¿Cómo hacer la sentadilla elíptica?
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- Опубликовано: 19 фев 2016
- ¿Cómo se mejoran las piernas? ¡Adivinaste! Con un entrenamiento correcto. Mira este video donde te explicamos cómo hacer la sentadilla elíptica, ejercicio eficiente para el desarrollo muscular de las piernas.
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Спорт
![Gunna - one of wun [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w_JtBYqMgk8/mqdefault.jpg)
Excelente la explicación. Muy buen video.
Gracias 👍
Me pasas las medidas de esa Maq
Saludos señor Asunción. Gran Atleta desde Michoacán.
Movimiento de un péndulo también podría ser.
para hipertrofia en cuádriceps es mas efectivo que la prensa?
Movimiento de elipse ( parábola es muy distinto de una elipse) es una pena que no sepa describir por eso nos dicen brutos a los instructores de máquinas.
Debería de prepararse para hacer el vídeo
3:40 se tira un pedo
Jajajajaja
También lo escuche😅😂😂
Lo que quería decir el coach es movimiento de péndulo, de nada!
Si en mi gimnasio no tienen esta maquina, por cual otra la puedo reemplazar?
La sentadilla con peso libre de siempre
Importaría más que no hubiese Rack para libre, pero claro todo depende de objetivos
Veo que este diseño de Pendulun Squat es superior a los contenidos en USA e Inglaterra.
Porque cuando hago ese aparato me duele siento que hago toda la presión en un músculo de la rodilla😢 x más q intentó trabajar las piernas no puedo
Hay muchas razones posibles, mala técnica, poca fuerza, alguna deficiencia en la articulación, intenta primero con desplantes, mitos, sentadillas sumo. Ahora, tambien puedes checar si estas haciendo el movimiento hacia abajo, o empujando hacia abajo.
Alguien que me explique que se trabaja con esta máquina
El mismo lo explica, el enfoqué está en los cuádriceps, pero los isquiosurales y el glúteo se van a activar inevitablemente.
Esa sentadilla trabaja los pectorales...
Biceps y deltoide anterior 👍😎
Enpece a usar esta Máquina xq entreno Solo y me da coda molestar a los Denas que me acompañen a hacer Sebtadillas ..y No entreno al 100% como quiero me guardo muchas repes por miedo a No poder subir sin ayuda😢😢😢
En todos los gym tiene q haber un instructor q te oriente, es muy importante preguntar! Q aparato? Cómo utilizarlo ( por q si no te puedes lesionar) y cuántas repeticiones yo entreno y si pregunto todo, pierde la vergüenza para q si vas hacer lo hagas bien saludos😊
Sentadilla pendular y ya no te compliques.
Porque decís que los isquiotibiales se activan en la la flexión de rodilla?? Son flexores de la rodilla pero en la sentadilla no se activan ya que el peso del cuerpo y el peso de los discos te hacen descender
La sentadilla es un ejercicio multiarticular en donde se realiza una extensión de rodilla, que la realiza los cuádriceps y una extensión de cadera que la realiza los isquiotibiales y el gluteo
Eso es una maquina que se podria llamar sentadilla perfecta yo nonle veo nada de eliptica.
MICHELET Medina yo si la he probado y me gusta
Para mi nada que ver con la hack
Vos no sabes nada robolina!
Por el movimiento de la máquina, más no del usuario se le llama también elíptica...