الانترو اللي يطلع اخر المقطع اعيده ١٠ مرات دايماً ، صوت تقفيلة الباب مع نظرة فرقد تذكرني باجواء ريزدنت ايفل الاجزاء الاولى في بلستيشن ١ و٢ ، ارجوك فرقد لاتغيره اذا فكرت تجدد شي في القناة جدد الا الانترو اخر الحلقة خله على ماهو كمية فخامة فيه لاتوصف 🔥😅 وماقصرت على فوايدك اليوم لشريحة كبيرة جداً في القاعات والبيوت 💪🙌
احلى فرقد والله بس ياريت فد شرح لتمارين الرجل مثل فرق القبضة لعضلات الجسم الاعلى لان بيهة شرح مفيد وتعلمت حتة اكتب كورس منهة بقت عندي بس الرجل مو هلكد معلوماتي جبيرة عنهة
ماادري اذا رح تشوف تعليقي لولا بس أتمنّى تسوي فديو تشرح بي شلون تنبني العضلات وشنو دور الكاربوهيدرات بالتضخيم ليش الها دور ببناء العضلات ، والبروتين والدهون يعني تشرح بطريقة علمية عمل كل عنصر غذائي وشلون تنبني العضلة وشُكراً .
و للي عندهم عضل و بانين جسمهم، هذا يكون اغلب الاحيان سوائل. ملاحظ نفسي من مااسوي كارديو اسبوع او اسبوعين يصير عندي شويه زياده بأسفل البطن. بس اسوي كارديو تروح.
الصراحة انتي الوحيد من المدربين اللي تطرق لهذا الموضوغ وانا اشكرك جدا !!! اني من نوع هذا الجسم سابقا !!! تقريبا طبقت نفس ملاحظاتك الا ان ي قطعت السكريات والمشروبات الغازية بشكل كامل وجاهدت كثيرا واحست بالفرق واضح لكن مسالة دهون البطن كانت عنيده لم تزل موجودة بنسبة قليله وللملاحظة يحتاج وقت طوووويل حتى تلاحظ هذا الشي يعني بالشهر فاكثر تلاحظ التغيير تمريني 3 مرات بالاسبوع اتمرن حديد اكثر من الاجهزه وووجباتي وجبتين باليوم اقصى حد !!! شكرا لك اخ فرقد وتحية لك من القلب❤️
منو شرب مي ويايه بالبداية 😆
مرحبا فرقد انت تقول زود دفعات مش اوزان بس انا اعرف ان من15 الى 25 دفعة يكون يركز على قوة التحمل اكثر من الضخامة العضلية
آني
سويلنا فيديو عن عضلة الكالف 😁
اني 😂
سكوربين نريد منك فيديو عن البرامج التدريبية وكذلك عدد حجم التدريب في الأسبوع أو اليوم
متابعك اقدم من السلام عليكم 😂😂
🌿🌿❤️❤️
تعلمو من فرقد الواجبات الزوجيه حتى بالتصوير الها الأولوية 👍
ترة مامجبور يطلع هذا الشي بالتصوير
ويكدر يكصة بالمونتاج
وبعدين هذا الشي شخصي ما المفروض يطلع باليوتيوب
@@ahmedalryes6908 وشفيك معصب كذا؟ هو يحب يشارك حياته مع متابعينه شتبي انت 👁👄👁
@@savagebanana4987 ما معصب حبي اطيت رأي الخاص وهو حر بالي يسوي
اي خلي نتعلم شلون انبوس كدام الكامره 😂
ماعنده غيرة يظهر الصوت والبوسة سلامات ؟
راجع من تمرين رجل كسرت وزني بالسكوات وفيديو مالتك فرحني اكثر
اكثر فديو فادني بقناتك وجنت انتظر هل موضوع لان اني حاير بين ابني بين انشف والخواصر وبطن تصعد واني جسمي مبيبن سمين .. عاشت ايدك عمي من باجر نغير الخطه
غيرت وضعك لو بعدك
وانته غيرت وضعك لو لا@@mohfares20
إختصرت معضلة في نقاط قليلة أهنيك
كالعادة الb roll تعطي للفيديو حلاوته كمل
ماشاءالله واضح التنشيف في جسمك♨️🔥🔥
اي هو صارله هواي بادي بتنشيف لذلك واضح 👍
صحيح الفيديو جاء بعد وقته لكن هذا اللي سويته في شهر كامل والنتايج زينه 👏🏻👍🏻❤️
مستمر؟
يعطيك العافية كوتش
بعض المدربين هداهم الله يصور لك السكيني فات انه اصعب جسم بالكون ومعضلة المعاضل
🤙🏼💙
اخيراً الفديو المطلوب🏃♂️❤️
همزين حجيت بهاذا الموضوع لن جسمي هيج موتني ضعيف بي دهون هواي وراح اسوي لخطوات لحجيت بيها شكرا حبيبي فرقد اتمنالك النجاح
بشر اتغيرت ؟
ها شصار وياك؟
الانترو اللي يطلع اخر المقطع اعيده ١٠ مرات دايماً ، صوت تقفيلة الباب مع نظرة فرقد تذكرني باجواء ريزدنت ايفل الاجزاء الاولى في بلستيشن ١ و٢ ، ارجوك فرقد لاتغيره اذا فكرت تجدد شي في القناة جدد الا الانترو اخر الحلقة خله على ماهو كمية فخامة فيه لاتوصف 🔥😅
وماقصرت على فوايدك اليوم لشريحة كبيرة جداً في القاعات والبيوت 💪🙌
متابعتك اول باول راقي ومبدع
الفيديو اجه بوقته 👍🏻 عاشت ايدك
احلى فرقد والله بس ياريت فد شرح لتمارين الرجل مثل فرق القبضة لعضلات الجسم الاعلى لان بيهة شرح مفيد وتعلمت حتة اكتب كورس منهة بقت عندي بس الرجل مو هلكد معلوماتي جبيرة عنهة
اخي الفيديو موجود اسمو فرق الوقفة
@@mrtigersy حياتي ممنون منك ♥️
فرقد نريد فيديو عن الالياف السريعة الانقباض والالياف بطيئة الانقباض ، وشلون نستهدف كل جزء منها ، بحيث أطلع من التمرين منطي حقهن الجزئين .
ماادري اذا رح تشوف تعليقي لولا بس أتمنّى تسوي فديو تشرح بي شلون تنبني العضلات
وشنو دور الكاربوهيدرات بالتضخيم ليش الها دور ببناء العضلات ، والبروتين والدهون
يعني تشرح بطريقة علمية عمل كل عنصر غذائي وشلون تنبني العضلة
وشُكراً .
عنده هواية فيديوهات عن هيجي موضوع
@@potatotaster5296 منتظره يرد اذا جان عنده هيج فيديو راح يگلي بإسمه ، اني شايف كل فديوهاته
شكراً لردك
عنده فيديو اسمه افضل شرح عن الغذاء روح شوفه وهمين شوف الفيديو مال ما هو افضل نظام غذائي حاجي عن وظيفة كل وحدة
هم كولو الجبوري ميعرف يحجي عمي هذا فرقد الجبوري😎❤️🌹 حياك ابن العم دائما متألق
عاشت ايدك بلضبط الفديو الي جنت اريده 🌹
فرقد ممكن تحلنا مشكلة الكرش ماتروح ياخي معبية سوائل ومدلدلة أرجوك ساعدنا
اني هم جنت هيج الكرش خبلني جسمي حلو او بي عضل بس الكرش ميروح ف مشت الايام بالتمرين او التزمت بالغذاء او هسه عندي خصر او سكس باك
حبي دلل كرشك واصرف عليه الوحيد الي يفيدك هههههههههه (اشاقه يابه )سوي دايت واهم شي كارديو ويروح على ضمانتي مليار بلمية
@@Watarmelon313
الكارديو يشيل الدهون من كامل الجسم
وليس البطن فقط
@@mohammedsalem3852 الكارديو اهم شي 😜
فدوة رحتلك تدري صار شكد اتابع مدربين وقنوات وملكيت واحد شارح على جسمي الي هوه سكني فات ، شكراً🌸
انا كنت بحاجة إلى طريقة لحل هاي المشكلة اللي عندي و صارلي عمر اعاني منها...
شكرا❤️❤️
حليته لو بعدك
عاشت ايدك الكتف الامامي عملاق ما شاء الله
بشرفك خلي كل يومين او ٣ مقطع لك اعشق صوتك
وكفتك كدام الكامرة سعااادة
الاب الروحي لكمال الاجسام
منو فرقد؟ خوماكو شي هههههه
احسن كابتن شفته بحياتي صار سنه اطبق نصائح مالتك صار جسمي يخبل شكرا
الفيديو لووز اليوم كالعادة 🔥🔥
مدللنه عميي عاشتت ايدك ❤💪
خوش نصايح تستاهل لايچ👍🏻😅
فديو جنت محتاجه لن اني جسمي هيجي وانشالله نتغير للافضل
ان شاء الله°
نتيجة؟
الحمد لله انك نزلة فيديو اخيرا 🦂✊🏻
اجه بوكته هالفديو
عاشت ايدك ❤
واخيرااااا بعدد قررن من الانتظاررررر
ابو الفراقد شوكت تسويلنا فيديو القبضة المقلوبة للظهر طولت بيها حيل... وشكرا مقدما
واخيرا اجه ابوكته الفيديو شكرا فرقد ⚘
عاشت ايدك عمري فرقد كلش مفيد الفديو استمر . كل الحب عمي❤️
واخيرا واحد حس بسه
عاشو... مبدع كالعادة خالي 🦂🌹🖤💪🏼
0:03 اشفط بعد اخوك اشفط 😂😂😂😂
ياأخي ارتاح من اشاهدك استمتع بحديثك او اتعلم شغلاات اني غافله عنها ♥️😘
اطلق من ينزل عمي
سبحان الله اليوم كاعد اسألك 😂 شكرا سكوربين
عاشت ايدك كابتن شرح كلش حلو ومبسط وكلش شخص يفهمه
اي هذا الشرح چنت محتاجه كلش عاشت ايدك يابه 💙💙
الفديو الجنت منتضره من اليوتيوب شكرا 🙏
شرح مبسط وساس وفت بقلب الموضوع عاش يا وحش * *
اجا بوقته والله
تدري صالي شكد مشايف فديوهات بسبب الامتحانات والسادس واليوم حبيت اشوف هذا الفديو عندي استراحه ساعه
بس ما شاءلله جسم صاير حلو اكو تغيير كلش هواي عن اخر فديو شفته الك 😹
وما احجيلك بسبب الكعده بلبيت كاعد اقره واضرب كله تمن وتشريب الكرش صار يخبل
امتحاناتي بعد 44 يوم
اريد كورس غذائي صرفياته مناسبه وتمارين كارديو حته ارجع للتمرين
♥♥♥ اذا متصير زحمه طبعاً
النهايه تخبل 😹♥
رددت اراسلك علمود هذا الشي انت نزلته
السلام عليكم كولش حلو كلامك لكن ياريت تسولف عل تمارين بدون اجهزة يعني داخل البيت ياريت
هالفيديو اختصر كل المعلومات الداريدها هالفتره 🔥❤️🔥
احلى مدرب ومنتج ❤❤
حرفيا اكلي نفسة مخلي وجسمي يطور عضل بس الكرش بطيء ينزل 😪وكاىديو جنت اخذ هواية هسة راح اقلل ثنكيو عالهفيديو
والله انته أصطوره كاابتن ❤.أستمر .
واخيراََ شكرا فرقد .... بس سؤال اني skiny/fat اكدر اخذ cheating male كل اسبوع لو لا؟
تكدر طبعاً
الموسيقى الي بالنهايه مو راجعه لمسلسل كيم اوف ثرونز لو اني غلطان؟
حيو سكوربين افضل مدرب
منور عيني يا بطل الابطال يا زعيم جيش العطارب 🤍🥰
عكارب وليس عطارب 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
احلى فرقد
عندي منطقة الكرش اعلى شي بلجسم كله وواضحة استمر نفس النصائح لو ؟؟؟؟؟
اريدك تشرحنه على داينبل ذا عندك معلومات عنه اخيك لايكات شباب حتى يشوفه
معدللللل وربي عاشت ايدك فرقد😍
استمر يا وحش 🤍🖤
عالمي وربي ❤️❤️🙏
والله اني جسمي هيج وجنت اتانيك تنزل علي صدمتني من نزلت 🌹🌹🌹
اي والله جدي احترك من ورا هاي المشكلة
شكرا يا بطل والله هاي مشكلة ضعيف او كرش
لك وين اكو منك انتَ لووز ❤️
الشرح والنبذه 1:40❤
محتاج اعرف نسبة الدهون للعضلات اد ايه عشان أتأكد انا skinny fat ولا لا يعني كام كيلو دهون لي كل كيلو عضلات
That is the video I needed. Thanks ! I'm a skinny fat so yeah, I'll follow your advise and see.
How are you now?
ممكن فيديو عن الشخص الي ينحف كيفية التخلص من الترهلات❤
اصبت في كبد الحقيقة عاشو فرقدنا الورد
ممكن اقسم الكارديو على ايام الاسبوع.. يعني مثلا يوميه العب ١٠ إلى ١٥ دقيقه وأكمل التمرين مالتي؟
وعاشت اديك ع المعلومات ☺️
كابتن الراحه مهمه بالتمرين
اح اني سكيني فات جسمي ضعيف وعدي كرش وخواصر كبار شكرا الك عالشرح
وتغيرت لو بعدك
منور عمي (فرقد ليش تاخذ البوش داون للترايسبس بل قبضه المحدبه ليش ماتاخذهى بل حبل او المسطره؟ابد مشوفك تستعملهن؟
ليش استعملهن بس يجوز ممصورهن
نريد حل العاده سريه احنه نلعب حديد بس يوميه اسوي عاده سريه
فرقد يا فرقد🔥
عاشت ايدك اخوي فرقد
2:22 ليش يفرقد ليش مو انة حديقة يربك😂
ترا زوجتة هاي
@@kiwi4976 اي ادري
😂 كلنا حدايق الله وكيلك
كابتن اذا تقرا تعليقي اريد اجاوبني لئن تعبت الصراحة اني ضعيف واتمرن حديد بس عندي دهون بمنطقة الخصر اريد حل رحمة الوالديك
لعد هذا الفيديو شنو 😑
شكراً ع النصيحه 💓💓💓
جسمي هذا واخيرا 😂😂😂🤍🤍🤍
تقسيم السعرات هيكون ازاي في هذه الحالة لانك في ڤيديو سابق تقسيم السعرات يختلف بين التضخيم والتنشيف في هذه الحالة هيكون تقسيم السعرات اد ايه
سوي شرح شلون نتخلص من الرعشه الي تصير من نشيل اثقال او نقلص العضله وا شنو اسبابها
اخذ اوميكا 3 من الصيدليه زيت الحوت وكثر سمج
سببه نقص فسفور
@@sajad_al_fatlawi تمام مشكور حبي
@@h5r5_ تدلل حب
ممكن اتسوي شرح عن اسباب الالام اسفل المعده وفي الجانب عند الجري وشلون نتخلص منها
و للي عندهم عضل و بانين جسمهم، هذا يكون اغلب الاحيان سوائل. ملاحظ نفسي من مااسوي كارديو اسبوع او اسبوعين يصير عندي شويه زياده بأسفل البطن. بس اسوي كارديو تروح.
فرقد يا فخم
قل بسم الله واشرب بيمينك
لا تغرك الدنيا
0:00 لمن افتح البانيو 😂
هههه
فرقد شنو رأيك بباسم يوسف والنظام الغذائي النباتي؟.
انت كرايب الاستاذ حيدر وليد مو؟
احبك طووووووخ حب ❤️ ❤️ ❤️
الصراحة انتي الوحيد من المدربين اللي تطرق لهذا الموضوغ وانا اشكرك جدا !!! اني من نوع هذا الجسم سابقا !!! تقريبا طبقت نفس ملاحظاتك الا ان ي قطعت السكريات والمشروبات الغازية بشكل كامل وجاهدت كثيرا واحست بالفرق واضح لكن مسالة دهون البطن كانت عنيده لم تزل موجودة بنسبة قليله وللملاحظة يحتاج وقت طوووويل حتى تلاحظ هذا الشي يعني بالشهر فاكثر تلاحظ التغيير تمريني 3 مرات بالاسبوع اتمرن حديد اكثر من الاجهزه وووجباتي وجبتين باليوم اقصى حد !!! شكرا لك اخ فرقد وتحية لك من القلب❤️
بشر مانزل كرشك
بشر خويي
عاشت ايدك فيديو كلش مفيد وفادني كلش
بس الاكل المناسب للبناء🥺 اني نشفت جديد من120الى،70واريد ابني جسم
يمكن اول واحد شفت الفديو اني
السكني فات هوه الشخص المدلل الي بحياته ما شايل طابوكه ولا عنده اي نسبه عضل بجسمه مجرد دهون قليله بس مبينه هواي لان جسمهم مابي عضل
شكلك عندك عداوة وياهم
شنو مضوجيك 😆
مو شرط ترا حسب البنية الجسمانيه
لا مو شرط اني هسه اعمل واتعب وحتى ناس تشتغل عماله هيج اعتقد بسبب نسبة الدهن الكبيره وعدهم الاهتمام بالتغذيه واكثر اكلنه تمن وخبز فلذلك تبدي تخزن دهن
ملك الصدمة نريد فديو للتمارين الي يتجنبها صاحب انزلاق العنقية
اطلق اشعار🥞🥰🥰🥰🥰🥰🥰
كل الحب والاحترام 👋 👋 👋