Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
نحيف وعندك كرش؟ الحل بالمختصر المفيد | سكيني فات الحل النهائي
HTML-код
- Опубликовано: 15 июл 2021
- هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
. نحيف وعندك كرش؟ الحل بالمختصر المفيد | سكيني فات الحل النهائي
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.c...
احصل على برامج NJ3 الاحترافية بسعر مخفض و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟
يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط bill.ps/pay2me...
ضجت من الموسيقا
اول شخص يشرح في هذا الموضوع ونفهم منه
فعلا الميوزك عالية. لحجتك احلا شي بالفيديو . موفق
ان شاء الله بعد كم سنة تحقق حلمك يا كابتن عبد الله:أفضل مدرب و إختصاصي تغذية على مستوى الوطن العربي❤🤲✌👍🌺🥀🌷🌹⚘
تسلم يا صديقي وان شاء الله القادم اعظم 😍😍
بارك الله فيك على المعلومات و الفائدة بس اترك الموسيقى و عورة الرجل ما بين الصرة و الركبة و تذكر قرل حبيبنا ورد في الحديث الصحيح أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : ( إنك لن تدع شيئاً لله عز وجل إلا بدلك الله به ما هو خير لك منه ) رواه أحمد
جزاك الله خير 🤍
كلام سليمممم كان وزني ٧٩ ونزلت بشهر ل٧٣ وطولي ١٨٢ الحمد لله
كل التوفيق يا صديقي 😍😍
والله انك اسطوره يا ابن بلدي❤
عشت يا حبيب ❤️💪
شكرا كابتن على الفيديو
سؤال كابتن: اذا ركزت في تماريني على منطقة البطن هل يساعدني في التخلص من الكرش في وقت أسرع ؟؟؟؟
لا يا صديقي والتمارين ما الها دعوة بخسارة الدهون او زيادة الوزن حتي تخسر دهون جسمك صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥
شكرا كابتن 😀😀😀
التمارين تساعد بس مو يوميا ٣ مرات بالاسبوع مع شفط البطن
❤❤❤❤ افضل فيديو يتكلم عن هذا الموضوع هو هذا الفيديو
بالخدمة دائماً يا صديقي
جزاك الله خير ❤
السلام عليكم كابتن..ممكن لو تكرمت تنصحني بشي برنامج غذائي على مدار الأسبوع ؟ عمري 45 سنة وزني 68 كيلو. لو تفضلت برنامج فطور و غذاء و عشاء..الله يبارك فيك.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، يا هلا بيك 😍🌹
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
افضل طريقة هي نحت البطن والخواصر اظن من خذا النوع لان انا جربت الدايت القوي ونحفت كل جسمي بس حتى العضلات ايضا وجربت ايضا دايت اخف شوي ورياضة بس مااستفدت كتير ضلت دهون البطن مع اني جسمي نحيف او وسط .اظن هاي مشكلة هرمونات أو ايضا قد تكون جينات اكتر لان اغلب الناس النحيفة ماعندها دهون بالبطن الا القليل
لازم اربع حصص بالجيم و يومين جري بالخارج اي ستة ايام رياضة في الأسبوع
كابتن انا اعاني من سكيني فات لكن لااستطيع التمرن في جيم ورفع اثقال لمدة 3 اشهر بسبب اصابة لدي او احاول تخلص من سكيني فات فادا حرقت دهون اتخص منها؟ حتى ولو اصبح جسمي سكيني
انتظر على إصابتك حتى تنتهي يا صديقي و لا تجازف بالتخسيس بدون تمارين حديد
@@جوكرالتغذية هل يستطيع ان يكون لدي زيادة في وزن ليس سكيني فات؟
يعطيك العافية يا كابتن
كمية البرةتين الزيادة عن حاجة الجسم لمن ضمن السعرات
شو بصير فيها!؟
اذا كانت من ضمن سعراتك جسمك بيخرجها ولا يستفيد منها بشيء
اذا كانت فوق احتياجك من السعرات حتتخزن كدهون بدون شك
@@جوكرالتغذية اوك كابتن شو الفرق بين الزياده في السعرات والتضخيم
عندي دهون بالبطن و الصدر وأنا سكيني فات محتار أدخل على نظامي الغدائي كارب ول لا بالإعتماد على البروتين فقط ، المرجو الرد
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
جزاك الله خيرا ي دكتور،انا وزني 48 وطولي 162،ف اخاف اعمل تمارين انحف اكتر وانا مش ناقصة،يعني انا فمنطقة الذراعات مفيش دهون ابدا ونحيفة جدا وكنت بعمل خطة لزيادة الوزن بس لقيت الكرش بيكبر عندي وبس، فهل اوقف زيادة وزن حاليا واشتغل عالكرش،يعني اعمل تمارين بطن واقلل اكل وبس؟
احضري فيديو سكيني فات جوكر التغذية عبدالله طلبه علي يوتيوب
@@جوكرالتغذية حاضر شكرا عالرد ي دوك
انا عندي قليل دهون في البطن لما اجلس تجي طبقتين اسفل البطن و صدري فيه ترهلات و فخضي الاتوقع فيه دخون شوي ممكن حل لو سمحت و شكرا ( عمري 16 سنة)
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
احسن كوتش احييك من الجزاىر
تشرفت بك يا صديقي كل الحب 😍😍
بارك الله فيك يا اخي الكريم على كل خير منك صلو على خير الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين ادعو لي اخواني بلتوفيق دنيا وأخره وين ماكنت
تسلم يا صديقي❤️ ، اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد 🌹
أنا بنفسي شفت أختى كانت هكذا نحيفة جدا وعندها بطن ، عملت فقط صيام بين الوجبات مع تخفيف كمية الاكل وعدم اكل المطاعم ، ولكن النتيجة اخذت شهرين وهي استمرت مع انها كانت غير متاكده وفي النهاية راحت الدهون من البطن
لكن الأفضل يا صديقي نظام غذائي حسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉👌
شكرا يا كابتن
سؤال: أين أجد جدول يناسبني
العفو يا صديقي من خلال هذا الفيديو بتقدر تعمل جدول بيناسب جسمك واحتياجه 👇❤️
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
تحياتنا من جزائر لناس فلسطين
هلا والله بيك يا صديقي نورتنا 😍🌹
انا طولي 1.80 ووزني 74 الناس يقولون عني نحيف وبالفعل شكلي نحيف جدا.. لكن عندي كرش تظهر بوضوح اريد ازالتها وفي نفس الوقت اريدا ازيد الوزن الى 78 على الاقل .. فكيف أوازي بينهم ؟؟؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
يعطيك العافية كابتن
الاوميغا 3 كم حبة أستهلك يوميا
وهل نقصه يسبب ألم مفاصل القدم
موجود فيديو كامل عن الاوميجا 3 في القناة عندي 💪❤️
انا سكم فات و لازم اصير احسن الارادة تصنع الرجال 😊
المن مخلي الموسيقا المزعجة
لدي دهون ثلاثية اكثر من ٦ غرامات في
كبد دهني
سكيني فات جدا
الوزن ٨٥ كلغ
ممكن انجح و كم الوقت؟
تحياتي للجوكر
صحيح بنقدر يا اخي ، الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔
الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻
ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html
لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من
الله يسعدك ي كوتش
شكرا 🌹🌹
اطلق كوتش🦾🔥
تناول سعرات حرارية اقل من احتياجك
النوم الجيد
زيادة الكتلة العضلية
تناول احتياجك من البروتين1,5 جرام لكل كيلو من وزن جسمك مثال وزنك 66
66 ×1.5 =99 جرام بروتين
طيب انا الي 7 اشهر ملتزم بنظام غذائي خسرت 25 كيلو من وزني كنت 104 وصرت 79 ومن فترة شهرين صار ثبات وزن وثبات مقاسات ومن شهر ابتديت العب تمارين لبناء الكتله العضليه ولحد هلق وزني ثابت ومقاساتي ثابته شو الحل
دخل كارديو ٣ مرات بالاسبوع عالي الشدة او متوسط الشدة اضمن لك النزول
يحبيب انت من وين من فلسطين
واذا غزة وين النادي تاعك ☄️🦅
صديقي انا مدرب واخصائي تغذية اونلاين يا صديقي من غزة بقدم خطط تغذية وتدريب مخصصة لجسمك وهدفك وبتابعك كويس..
هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
يا دكتور انا جسمي سكني فات وسويت كل الي قلت عليه وزادت نسبة العضلات في جسمي بس ما قلت الدهون وش المشكله
قلل من سعراتك الحراريه
انا مش ضعيف جسمي كويس بس كرشي اكبر بكتير من باقي جسمي بارزة شوية هل اعتبر سكيني فات ولا لا
لا تعتبر نسبة دهونك
مرتفعة فقط ولازم تخسسها
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كابتن بالنسبة ل 100g من صدر الدجاج التي تساوي 30g بروتين مطهي او لا لأن الدجاج بعد الطهي يقل وزنه ب 50% تقريبا
يقل ٣٠٪
ال١٠٠ جرام صدر مشوي ٣٠ بروتين
الني ٢١
الاصعب للتعامل معه وتحقيق الانجاز، السكيني فات ام السمنة المفرطة؟
لانه انا سكيني فات بشكل كبير كمان وبشعر انه من الصعب التعامل مع نوعية جسمي
ما في شي صعب مع الجوكر حتوصل لهدفك المهم الارادة تكون قوية 💪👌
@@جوكرالتغذية اصعب شي التغذية التمارين سهله ، بس التغذية هي المشكله
الكارب يكون اقل من البروتين ولالا ؟
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
كابتن أنا محمد من المغرب طولي 176 وزني 71 kg عندي دهون في الكرش و انا من النوع الذي تكلمت عنه في الفيديو يعني بنيتي ضعيفة هل ممكن حل مع أنني لا أنام جيدا نضرا للعمل اليومي و أتمرن في الجيم 3 حصص في الأسبوع بصعوبة و حتى الأكل أحاول دائما تحضير وجبات اليوم كامل
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون الكرش بالكامل مع الالتزام بجدول تدريبي
مشكلتي الجوع الشديد
سعراتي للمحافظة ٢٧٠٠
طولي ١٨٣ وزني ٨٨ (سكيني فات)
بعد ماخليتها ٢٤٠٠ صرت اجوع كثير
اتمرن بشدة وبجوع كثير
11 طريقة للقضاء على مشكلة الجوع في هذا الفيديو 👇
ruclips.net/video/DcHdxi0uqjU/видео.htmlsi=gxoSu_WwIZWJqqQR
كان عندي سكيني فات بعدين عملت يلي قلتو وبعد شهرين صار جسمي حلو وهلق رجعت سكيني فات🥲
استمر على التعليمات والنصائح الموجودة بالفيديو
وبعد مرور الشهرين والوصول الى نسبة دهون اقل من ١٥ او ١٢ بالمئة. كم يجب ان اخذ زيادة سعرات حرارية حتى ابدا في التضخيم
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
كوتش هو انا ممكن اعمل مجموعه واحده واجيب اخري ولا لازم تكون كذه مجموعه من التمرين الواحد
كذا مجموعة احسن يعني جيب اخرك في كل مجموعة ع 3 مجميع او 4 ❤️👌
شُِكْـُـْـْــْـْـْرَاً 🤍🔥
العفو 💪😉
لم افهم مامعنى تحقيق عجز السعرات، هل معناه نحسب السعرات اللازمة بطريقة فيديو حساب السعرات تم عدد السعرات المتحصل عليه نتقص منه 300 سعرة متلا ?
صحيح يا صديقي تماماً 💯
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
وزني 70 كم مدة التمرين للتخلص من جسم skinny fat ؟
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔
الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻
ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html
كل جسم له ظروفه وله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن أعطيك مدة تقديرية من 5ل 8 شهور
شكرا دكتورررررر
العفو يا صديقي واجبنا ❤️💪
اذا حسبت سعراتي وقللت دهون بدون چيم لانه م عندنا قريب😊 ينفع؟
لا ممكن مشكلتك تتعقد
ليش ممكن توضحلي جزاك الله خير..لانه بقلل الدهون جسمي لباقي جيد
كل الاحترام والتقدير
تسلم يا صديقي🔥🔥
السلام عليكم
يا كابتن يعني 1.5 غرام بروتين لكل كيلو تكفيني شفت كثير فيديوهات يقولو يجب من 2غرامات الى 3 لكل كيلو
اتمنى ترد علي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته من خلال هذا الفيديو حتعرف قديش تحتاج بروتين فاليوم
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا عب كرة قدم أشو تنصح ياخد
تمرين في البيت
في هذا الفيديو نصائح ذهبية للاعبين كرة القدم 🔥👇
ruclips.net/video/x0ZIbywD4fA/видео.htmlsi=jB0jsR96oIYVzTsJ
يا جوكر هل الخطه هذي راح تجعل جسمي مميز و مرتب لان هدفي اكون عضلات و اشد جسمي بس ما ابغى يصير جسمي كبير بزيادة لاني لاعب كرة قدم أتمنى فهمت السؤال
ااه يا صديقي مناسبة اذا نوع جسمك سكيني فات
انا كنت ضعيف وعندي دهون بين 14% ضخمت زودت 8كيلو وبعد شهرين توقفت ونشفت شهرين نزلت 6كيلو بس متبقي دهون في جوانب البطن رايك اكمل او اضخم تاني
ruclips.net/video/BwQVmJnWE-U/видео.html
فيديو حيعرفك متي تبدا تضخيم ومتي تبدا تنشيف
ياكبتن انا طولي 170 وزني كان 67 و نزل 60 امشي كل يوم و فيني سكيني فات و نسبة دهوني 10 وش الحل اتمرن ضغط و عقلة ينفع ؟ لان فيني دهون قليل في الصدر و الارداف و البطن
تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وتمارس تمارين كارديو بشكل عام
بعد كم شهر أرجع ان شاء الله وانا محققه هالجسم👍🏻
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من
ها بشري شنو الي صار معاج
@@amox639محد يقول
هل ممكن يحصل ضمور عضلي في منطقة المؤخرة؟ أنا مش قادر أقعد من شدة الألم بسبب تلامس العضم مع الارض بشكل مباشر دون وجود طبقة عازلة
تقريبا جسمي مثل اللاعبيين بعد اشرافك عليهم وزني ٦٠ ثابت طولي ١٨٠ كيف ارفع وزني بحيث اوصل لل٧٠ كيلو من غير دهون وشكرا
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
دكتور انا عندي عضلات وكل شي وايدي وكتفي كبيره ومبين اني ضعيف بس اذا بشلح التيشيرت كلي دهون طولي 184 ووزني 62 ايش اسوي مابدي ازيد الا كتله عضلات البطن💔😭
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
شو انواع الرياضة لي لازم نعملها بهيدي الحالة شو التمارين المطلوبة
المهم نظامك الغذائي يا صديقي مش قصة التمارين 🔥💪#فريق_عمل_جوكر_التغذية
ايش رائيك لو نزلت 500 سعرة
جيد يا صديقي #فريق_عمل_جوكر_التغذية
السلام عليكم انا بديت حديد قبل ٦ اشهر كان وزني ٧٨ والحين ٨٢ طولي ١٧٣ واخذ كرياتينين ومكمل احتياج البروتين بس ماني ملتزم بسعرات الحتصل الحين زيدت دهون وعضل وودي اتخلص من الدهون بدون ما اخسر عضل
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪
ruclips.net/video/686VZxjB7yc/видео.html
شكرا لك اخير وجدت فيديو لمشكلتي بالظبط سوف ابدا من اليوم انشاء اتمني مع بداية السنة الجاية ان ارى ظهور نتائج على جسمي
بتوفيق يا صديقي العزيز واي استفسار بالخدمة ان شاء الله 😍😉
@@جوكرالتغذية شكرا لك كابتن هل في اطعمة مثلا مايجب اكلها مع العلم مخفف في سكريات ومابشرب كولا ولا عصائر وما باكل خبز الا في. المعزومات
بشر كيف صرت
كابتن الكرياتين يأثر على الربو
وعليكم السلام اتابعك مالحزائر فعلا انا نحيفة مقارنة بطولي علما انا طولي 1,65ووزني 60مغ اعاني من دهون فالجوانب والبطن😔انا تائهة ،يعني انا اعلي مالبروتين واعمل تمارين مقاومة ؟
لازم تلتزمي بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل ما بينفع تستهدفي منطقة معينة بخسارة بخسارة الدهون
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
اخي اانا عمري 16 وزني 64 كان وزني 90 نزلت 30 كيلو ف٣ اشهر وزدت 4كيلو تقريبا بس صار لي 9 اشهر العب كمال اجسام مافي شي عندي دهون في الكرش كيف الحل ومادا اتبع الحين اكل وجبات بس مازداد هل اريد وزني ام اعمل دايت انقص الدهون ؟؟ ارجوك رد والله مشكلة اريد جسم بس هل تنصحني بمكمل كرياتين او الواي؟؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
الواي بيفيدك لو ما بتوفر احتياجك من البروتين بشكل يومي اما الكرياتين لا غنى عنه لو بتلعب كمال اجسام وبدك نمو عضلي بشكلٍ اسرع
@@جوكرالتغذية اشكرك كتير الشكر جزاك الله خيرا ❤️🙏🏼
ثلاث ساعات نوزعهم على الاسبوع ولا نسويهم بيوم واحد؟
كوتش ربي يسعدك وزني ٦٦ ونسبة دهوني ١٦،٨ وطولي ١٧٨ عندي كرشه يعني تقريبًا انا سكيني فات ومبتدى بالنادي.. اسوي تنشيف ولا تضخيم ؟
هل جسمك سكيني فات ؟
👌🏻 بهادا الفيديو حوضحلك شو يعني سكيني فات و كيف تميز جسمك اذا كان مصنف هيك أم لا
كيف السكيني فات بيعمل تضخيم و زيادة وزن
🤔 هل تبدأ تضخيم أم تبدأ تخسيس
و كتير أسئلة حجاوبكم عليها بالتفصيل 👇
ruclips.net/video/Amo2cnie1io/видео.html
تم❤
ولهذا السبب وزني قليل أكثر من أشخاص لديهم عضلات أحسن مني كنت أقول لماذا أنا تحت الوزن و معنديش عضلات بطن
رد علي ، يعني ما اسوي كارديو عشان احرق دهون؟ ينفع نظام الكيتو معي؟ كرشي كبير وانا نحيفه
شاهدي فيديو الكارديو على قناتي
لكن لا بلزمك تمارين حديد و مقاومة لنحت جسمك
ابتعدي عن الكيتو دايت تماما...
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كابتن ان طولي 185ووزني 93k وجسمي وسط لانحيف ولاسمين لكن عندي دهون في البطن ودهون في الثدي ونسبه الD3 عندي 30 ونسبه التستستيرون 2.26 شنو تنصحني ارجو الرد
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
انا سكيني فات عملت بناء عضلي ووخليت سعراتي فالثبات.... نقص وزني و البطن ماعم تروح حننتني.
دهونك بتنزل شوي شوي بكون البطن عندك عنيد لكن بدك صبر واستمرارية حتى توصل لهدفك
@@جوكرالتغذية شكرا 🌹
السلام عليكم انا وزني 62 وطولي 172 والصدر ممتاز والاكتاف عريضه والظهر ممتاز لكن أعاني بأظهار عضلات البطن والعلويه فقط تظهر بشكل خفيف واعتقد نسبه الدهون عندي 10-14% وما اعرف اضخم أو انشف مع العلم حالتي ابدا مو صعبه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حدد يا صديقي حسب هدفك اذا كانت نسبة دهونك اقل من ١٧٪ ف ضخم
كوتش انا وزني ٥٦ وطولي ١٧٢ وعمري ١٦ وجسمي سكيني فات كم تقريباً اقلل من سعرات حرارية اذا كان احتياجي ٢٢٠٠
قال إحتياجك اليومي من السعرات بمعدل ٣٠٠ سعرة
سؤالي ي كابتن طيب هؤلاء الاشخاص الي بالاخير كم الفتره الي اخذوها عشان جسمهم يتعدل بالصوره الي شفناها
متوسط 3 شهور
@@جوكرالتغذية احا
عمري 13 ، وزني 38.5 ، طولي 155 ،
نسبة دهوني من 22 الى 25%
انشف ولا اضخم ؟
🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟!
⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً
fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz
😂😂 والله ضحكتني
حبيبي لا تنشف ضخم ع طول التضخيم يكون الكارب اعلى من البروتين واكل صحي واكل سلطه وفي خلطات باليوتيوب شوفان مع زبدة فول سوداني او سوى بانكيك بالشوفان اكل وجباتك الاساسيه وضيف الخلطه الي اقولك عنها ولازم تاكل كثير لان انت نحيف مايصلح تنشف
بلعب كارديو في نفس الوقت مقاومة بس خايفة انحف كثير بديش أصلن ضعيفة بس كرشي مضايقني وما بروح جم بس في البيت
كوتش انا نسبة دهوني ١٤٪ جسمي يعتبر سكسني فات؟
وكيف اتعامل معه مشان اوصل ١٠٪ بدون ما اخسر عضل؟
كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟
كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !!
fb.watch/mczl_o2fEL/?mibextid=Nif5oz
طيب كابتن انا عندي المشكلة هاي بيزبط اعملها من غير لعب حديد لان مابلعب بنادي وكل الشكر لحضرتك بتمنى ترد
كبتن انا صار لي اسبوع في النادي
وانا عمري ١٧ ووزني ٤٩ و طولي ١٧٢
حاولت احصل لي نظام غذائي لزياده الوزن بس ما حصلت شي يساعدني
فا ياريت تخبرني ويش اسوي
!!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتضخيم و زيادة الوزن لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
نفس حالتي كوتش
انا جسمي هيك ومفهمتش اشي من الفيديو عشان اطبق عملي
جرب هنا
..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
انا مشكلة كوتش معرف احسب السعرات جسمي حلو بس عندي دهون ف البطن
ياهلا فيك يا صديقي 💙❤️
كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
ممكن سؤال كابتن: انا وزني 89 وطولي185 ونسبة دهوني اخر مره شفتها 28% عندي كرش وارداف وسرتي جايه على داخل وش تنصحني اسوي اتمنى تجاوب علي لاني تعبت وبدي اعدل جسمي
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@@جوكرالتغذية ياليت لو تجاوبني لو بجواب مختصر عالاقل لاني ماقادر اشترك
@@Abusaleh96 احسلك اشترك
ي كوتش انا طولي 172 ووزني حاجة و 60 وانع لاعب كرة قدم ونفس المشكلة
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
طيب كتش انا صارلي بدرب فتره فل بيت بس ما ختلف ايش الحل
جدول غذائي محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين وممارسة التمارين بشكل صحيح
عقب العيد ودي ارجع 😂😂😂😂💔
كم تاخذ وقت لتخلص من هذه المشكلة عندي بطن نسبة الدهون فيها عادية
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية
للتنشيف انزل كام سعره من احتياجي اليومي
من ٣٠٠-٤٠٠ سعرة
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
كوتش عندي مشكله ف عدم تناسق عضلات البنش وبشكل ملحوظ😢😢
عندك خلل عضلي، هتعرف ايش السبب ؟
🤕 و هتعرف اذا الخلل هاد بأثر عليك
وشو لازم تتمرن عشان تحل هاي المشكلة.
📝👀 تابع الفيديو الي بالرابط 👇
ruclips.net/video/ApSkA_xzK10/видео.html
كبتن عجز،300 سعرة يوميا
كم كيلو بحرق بالشهر
جسم عن جسم بختلف
#فريق_عمل_جوكر_التغذية
دكتور فدوه ساعدني اني بنت عمري 17 نحيفه يعني بس كرشي يسمن يعني من أكل ينفخ كرشي ماعرف شنو سبب يخلي الكل بس ينطي نفع على وجهي وكرش ماينفع جسمي كامل ماعرف شنو سبب اريد اعرف سبب 😢😢😢
نظمي اكلج وابتعدي عن الدهون والنشويات والسكريات وقللي من الكارب واذا مشفتي فرق ولو قليل خلال جم شهر سوي اختبار حمل :)
تعبت منه💔
كوتش اذا بركض بزبط
لا طبعا ممكن تتعقد مشكلتك اكثر
يا جوكر امانه تساعدني انا جسمي دهونه قليله جدا حتى القفص الصدري مبين اما فخادي فيها كثيرر دهن
كل المراحب يا هلا صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥 للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
جوكر إذا رسلت صورتي تقدر تحدد لي كم وقت نحتاج عشان نوصل مستوي جيد
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من
كابتن انا وزني 63 kg و عمري 15 و للاسف جسمي يعتبر سكيني فات و قاعد العب حديد صرلي تقريبا سنة و بديت قبل 6 اشهر تضخيم و الان جاء وقت التخسيس و عندي كتلة عضلية جيدة ايش تنصحني اسوي عشان انحف و شكرا
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
عندك مركز في فلسطين
انا مدرب واخصائي تغذية اونلاين يا صديقي من غزة بقدم خطط تغذية وتدريب مخصصة لجسمك وهدفك وبتابعك كويس..
هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
معاناة 😭بدأت من جديد
وبركاته
رائع
🌹🌹💪