Vídeo perfeito. Já vi exatamente o que esse professor está falando no Google essa pesquisa em 2010, nem existia algumas redes sociais de hj. Nunca esqueci desse tipo de exercício. Realmente funciona muuuito. Eu não corro, então faço isso como vc disse: vou pra esteira, coloco entre 5.5 ou 5.8, fico 3 minutos e meio, depois diminuo para 3.0 e fico 1 minuto e meio, fechando esses 5 minutos, faço a mesma coisa nos minutos seguintes. Até completar os 40 minutos. Depois faço a parte da musculação normalmente. Em casa só tenho o aparelho elíptico, já sou tão acostumada, que faço a mesma coisa. Quem não gosta de correr ou não pode, pode fazer essa prova, como realmente funciona melhor do que ficar fazendo o mesmo exercício.
Concordo,ele só fala de exercícios de intensidade mas tem muita gente que não podem fazer esse tipo de exercícios, principalmente por sobrepeso e problemas nos joelhos,vai começar com exercícios de intensidade!!??? Como!?!??
Se o primeiro grupo emagreceu, significa que caminhadas leves emagrecem. O segundo grupo emagreceu mais, significa que a caminhada alternada emagrece mais. Entao, a conclusao do estudo que vc mesmo citou informa que caminhar emagrece pq simplemente gasta calorias. É isso. Para emagrecer basta estabelecer um defict calorico importante. Eu camimho a 5,5 ou 6,0km/h por hora na esteira durante 2 horas por dia e perco peso assim. Perder peso é mais simples do que parece, n precisa comprar plano alimentar, nem cursinho de exercicio fisico. Basta praticar alguma atividade fisica capaz de queimar calorias suficientes para perder peso e pronto. Se alguem so pode caminhar, deve fazê-lo.
Mas e quem tem problemas com joelhos,como farão exercícios de intensidade,por favor me responda. Seria um verdadeiro milagre quem tem 40 anos em diante e tb tem problemas nos joelhos e articulação conseguirem fazer exercícios de intensidade alta. Tô lascada então!!!!! Mulher, 40 anos, sobrepeso e sem condições de começar com exercícios de intensidade!!! Lascou tudo.
Olá tenho 43 anos parei com academia a 4 meses e optei somente para caminhada intervalo entre caminhadas rápidas e corridas e isso mesmo e todos os dias de domingo a domingo de 1 a 2 horas por dia Estou fazendo certo? O meu objetivo e perde barriga
Gostei do vídeo! Tenho 42 anos, caminho todos os dias já faz mais ou menos 1 ano em média 1h30. Faz 3 semanas que não descanso um dia sequer e acho que tô no começo de um overtraining. Minha alimentação e hidratação são excelentes, porém nos últimos dias me senti estranho, com sintomas de enjôo, dores de cabeça e sensação de calor que não passa. Sei lá mas parece que os hormônios meio que desregularam. Acho que vou descansar uma semana inteira antes de caminhar de novo, e agora com 1h no máximo e 3x por semana pra não ser prejudicado com excesso de exercício.
Vídeo perfeito. Já vi exatamente o que esse professor está falando no Google essa pesquisa em 2010, nem existia algumas redes sociais de hj. Nunca esqueci desse tipo de exercício. Realmente funciona muuuito. Eu não corro, então faço isso como vc disse: vou pra esteira, coloco entre 5.5 ou 5.8, fico 3 minutos e meio, depois diminuo para 3.0 e fico 1 minuto e meio, fechando esses 5 minutos, faço a mesma coisa nos minutos seguintes. Até completar os 40 minutos. Depois faço a parte da musculação normalmente. Em casa só tenho o aparelho elíptico, já sou tão acostumada, que faço a mesma coisa. Quem não gosta de correr ou não pode, pode fazer essa prova, como realmente funciona melhor do que ficar fazendo o mesmo exercício.
Caminhada emagrece sim...é um ótimo exercicio
Concordo,ele só fala de exercícios de intensidade mas tem muita gente que não podem fazer esse tipo de exercícios, principalmente por sobrepeso e problemas nos joelhos,vai começar com exercícios de intensidade!!??? Como!?!??
Eu caminho 2 hs por dia aliado com pequenas mudanças alimentares perdi 38 kg
Parabéns 🙌
Conversa!!!
Eu perdi peso caminhando sim, tenho 50 anos, e faço musculação tbm,!!
Se o primeiro grupo emagreceu, significa que caminhadas leves emagrecem. O segundo grupo emagreceu mais, significa que a caminhada alternada emagrece mais. Entao, a conclusao do estudo que vc mesmo citou informa que caminhar emagrece pq simplemente gasta calorias. É isso. Para emagrecer basta estabelecer um defict calorico importante. Eu camimho a 5,5 ou 6,0km/h por hora na esteira durante 2 horas por dia e perco peso assim. Perder peso é mais simples do que parece, n precisa comprar plano alimentar, nem cursinho de exercicio fisico. Basta praticar alguma atividade fisica capaz de queimar calorias suficientes para perder peso e pronto. Se alguem so pode caminhar, deve fazê-lo.
Obrigada estava precisando ter comprovação disso, porque não tem como eu fazer exercícios de intensidade com muito sobrepeso os joelhos sofrem muito.
Boas dicas .
Tenho 36 ano idade peso 136k queria perder peso como eu faço pra perder peso trabalho na construção civil
Mas e quem tem problemas com joelhos,como farão exercícios de intensidade,por favor me responda. Seria um verdadeiro milagre quem tem 40 anos em diante e tb tem problemas nos joelhos e articulação conseguirem fazer exercícios de intensidade alta. Tô lascada então!!!!! Mulher, 40 anos, sobrepeso e sem condições de começar com exercícios de intensidade!!! Lascou tudo.
Caminha ainda dá , mas correr cai tudo , exercícios melhor
Olá tenho 43 anos parei com academia a 4 meses e optei somente para caminhada intervalo entre caminhadas rápidas e corridas e isso mesmo e todos os dias de domingo a domingo de 1 a 2 horas por dia
Estou fazendo certo? O meu objetivo e perde barriga
Gostei do vídeo! Tenho 42 anos, caminho todos os dias já faz mais ou menos 1 ano em média 1h30. Faz 3 semanas que não descanso um dia sequer e acho que tô no começo de um overtraining. Minha alimentação e hidratação são excelentes, porém nos últimos dias me senti estranho, com sintomas de enjôo, dores de cabeça e sensação de calor que não passa. Sei lá mas parece que os hormônios meio que desregularam. Acho que vou descansar uma semana inteira antes de caminhar de novo, e agora com 1h no máximo e 3x por semana pra não ser prejudicado com excesso de exercício.