حبيبتي ممكن سؤال هل هذا تمرين يكبر مؤخره مثلا انا احب تنشد وتكون احلا لاني نحفت كم كيلو فبحس ترهلت لان كنت اعمل بس كارديو لكن انا شي على شي عندي ورك كبير وبحب يكون مشدود ومرفوع لكن ماريد تكبر
@@sgimkss8982 اي اكيد حبيبي راح تنشد عندج مو بس المؤخره القسم السفلي كله راح ينشد عندج وبنفس الوقت راح تترتب عندج المؤخره بس حاولي تلعبين على مجموعتين او ثلاث مجموعات استفاده قصوى واكيد لاتنسين نظامج الغذائي هو الاساس وبالاخص البروتين
@@zahraaaltai2658 اي نظامي اغلبه بروتين لهذا سبب داخسر دهون مو عظل بس اني حاليا مبتدئه بتمارين مقاومه ماكدر ابدي بمجموعتين او اكثر يمكن اظل اول كم اسبوع على مجموعه وحده بس وازود تدريجي
@@nourah1113 اواضب على الرياضة المقاومة مرتين بالأسبوع امشي يوميا عندي سيارة لكن اقصد اتركها مكان بعيد او لاأخذها وامشي يوميا تقر يبا ساعة للعمل للتسوق واذا يوم مافي مشي العب كارديو نصف ساعة اهتم بأكلي لاأكل حلويات الا بالمناسبات وقليل واقلل الكارب اشرب ماء قبل كل وجبة قدحين في الصباح ماء دافئ اتابع صحتي بالتحاليل ولا أهتم بما يقوله الاخرين لا اتابع الاخبار والتلفزيون فقط اركز على نفسي وتطويرها صحيا وثقافيا ودينياوعائلتي ولا أتدخل بالآخرين
22/6/2024 جسمي حلو باس عندي فقد دهون في بطن خواصر راح استمرّ بهذا تمرين خلال شهر و راح ارجع اقلكم نتيجة ما راح ااكل لا حلويات و لا معجنات و لا مقليات ❤❤❤
اليوم الأول تحديت نفسي استمر ع 4ايام او3 بالأسبوع جزء سفلي وجزء علوي مع كارديو وان شاءالله ارجع بعد40يوم او90يوم حسب الأستمرارية واكتب وين وصلت وشنو حققت من إنجاز
حالياً اني وزني 73 وراح اتمرن هالتمارين راح استمرّ لمدة شهر بالتمارين والدايت وارجع اكتب النتائج من يوم 12/8 إلى يوم 12/9 وارجع لهذا الفيديو ان شاء الله اكدر أحقق اللي أريده ومبدئياً أتمنى أوصل خلال هالشهر لوزن 67
@@user-un7zb8pg8k تقريبا اسبوعين استمريت عليه 4 او 5 ايام العبه وراها بديت العبه 3مرات وبقيت حاليا مرتين بالاسبوع هدفي كان شد الفخذ الخلفي وحرق الدهون تحت المؤخرة وحصلت ع هاي النتيجة ونتيجة حلوة بشكل تنشد عندج عضلة البطة الفخذ ينشد الداخلي والجانبي والخلفي واكل قبل التمرين تمر اني من نوع احب اكبر ف اكل 3تمرات او اكثر قبل التمرين وبعد التمرين ايضا اكل تمر اكثر واشرب مي هواي واذاعندج حليب جوز سمسم اكلي واهم شي تاكلين تمن معكرونة كافة انواع اللحوم اذا ممتوفرة تاكلين تمر وتمن واي شي موجود اذا تكبرين اذا تصغرين قللي بعد ماعرف شتاكلين 😁اسفة ع الاطالة بس شرحتلح بالتفصيل
فظيييع التمرررين فظييع... رجفان الرجلين وكمية شد العضل للفخاد كان فظييع.. انتي رائعه.. وبعدها لعبت تمارين كارديو من تمارينك باحدى الفيديوهات... والله خليتيني حب الرياضة اكتر واكتر❤❤❤
كملت التمرين كنت رايحة ابكي من الوجع وخاصة تمرين الي ارفع ساقي وعليها قنينة الماء بس الحمد لله كملتو واعدت الفيديو للمرة الثانية شكرا حبيبتي ونحبك بزااااف من الجزائر 🇩🇿
مرحبا ياحله مدربه بل كون اني قبل اشهر لتزمت وياج بل اكل ولرياضه والحمد الله نتيجه كلش حلوه بس بقه كرش شويه ومكمله وياج نشاء لله الله ينطيج لعافيه نشاء لله يااحله مدربه على فكره اني وزني 81 قبل وهسه صار 68
![FNAF Into the Pit has A LOT of Unused Graphics | LOST BITS [TetraBitGaming]](http://i.ytimg.com/vi/6YhZCRdipl4/mqdefault.jpg)
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video](http://i.ytimg.com/vi/zxfEiMksZQs/mqdefault.jpg)
تمرين قليله بحقه كلمه اكثر من رائع وسويته على مجموعتين خرافي 😍اريد العب بعده تمرين كارديو مااكدر من كثر الرجفان بالقسم السفلي 😭😍🥲
بحبك سرسوره 🫰🫶
حبيبتي ممكن سؤال هل هذا تمرين يكبر مؤخره مثلا انا احب تنشد وتكون احلا لاني نحفت كم كيلو فبحس ترهلت لان كنت اعمل بس كارديو لكن انا شي على شي عندي ورك كبير وبحب يكون مشدود ومرفوع لكن ماريد تكبر
@@sgimkss8982 اي اكيد حبيبي راح تنشد عندج مو بس المؤخره القسم السفلي كله راح ينشد عندج وبنفس الوقت راح تترتب عندج المؤخره بس حاولي تلعبين على مجموعتين او ثلاث مجموعات استفاده قصوى واكيد لاتنسين نظامج الغذائي هو الاساس وبالاخص البروتين
@@zahraaaltai2658 اي نظامي اغلبه بروتين لهذا سبب داخسر دهون مو عظل بس اني حاليا مبتدئه بتمارين مقاومه ماكدر ابدي بمجموعتين او اكثر يمكن اظل اول كم اسبوع على مجموعه وحده بس وازود تدريجي
اكلج خيتي هذا الفديو هم للبطن لوبس الرجلين والارداف
اشون مجموعتين لهجتي مو عربية كردية فهميني اشون مجموعتين حبيبتي
انا وزني 95كيلو متزوجه صارلي سنتين وماعندي طفل بسبب سمني عندي تكيس مبايض وهسه صارلي يومين العب رياظه من شان انحف، حته انجب طفل دعولي دعوه اربعين غريب مستجابه 🥺❤
يارب 🤲🏻
الله يرزقك الذريه الصالحه رددي دعاء اللهم لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
@@SaraPopFitBestTrainer ❤
@@randaR-xc7tt ربي لاتذرني فردن وانت خير الوارثين 🥺
شوفي اخصائي تغذيه يساعدك بالنظام الغذائي مع الرياضه بتشوفي نتيجه رائعه وعلى ضمانتي
احب هاذي الكوتش جدا لان التمرين معاها يمر بسرعه وسبحان الله تعطيكم طاقه وفيها قبول ٣ سنوات اتمرن معاك ساره بالتوفيق دائما للافضل تستاهلين ❤
انجزتتت التمرينننن جداً قققوووي وفعال اشكرك من قلب ساره افضل كوتش انا معاكي من٦سنين وشايفه نتايج هايله ومثاليه ماشاءالله اللهم لك الحمد🥹❤️❤️❤️🙏🏻
عمري ٥٩ وعملت التمرين معك بكل حب وتوكل على الله الحمد لله على الصحة انشاللة الجميع بصحة جيدة متابعتك من العراق❤❤
اقدرت تعمل تمرين
امال ربنا يديك العافية يارب
ماشاء الله تبارك الله ربي يعطيك الصحة، كيف تهتمين بصحتك؟
@@nourah1113 اواضب على الرياضة المقاومة مرتين بالأسبوع امشي يوميا عندي سيارة لكن اقصد اتركها مكان بعيد او لاأخذها وامشي يوميا تقر يبا ساعة للعمل للتسوق واذا يوم مافي مشي العب كارديو نصف ساعة اهتم بأكلي لاأكل حلويات الا بالمناسبات وقليل واقلل الكارب اشرب ماء قبل كل وجبة قدحين في الصباح ماء دافئ اتابع صحتي بالتحاليل ولا أهتم بما يقوله الاخرين لا اتابع الاخبار والتلفزيون فقط اركز على نفسي وتطويرها صحيا وثقافيا ودينياوعائلتي ولا أتدخل بالآخرين
ربنا يديك الصحه والعافيه يارب بس اهم شي تكوني راضيه عن نفسك و
جانت گاعده وملانه من تماريني اليوميه وافكر اليوم اخذ استراحه لكن بَـعد ماشفت الفديو قررت اسوي التمرين الحمد لله ؏ وجود هالمخلوقة بــ حياتنه 🥺💗💗💗💗🍒🍒🍒🫂
سارة بلييييز شو الحل لساقين نحيفين، انا باحلم البس dress باس ماباقدر، عندي عقدة من نحافة الساقين.
بليييز يا سيدات، اعملو like عشان سارة تشوف ال comment.
اللي عندها هال المشكل تعمل like plz
اذا لقيت الجواب بليز خبريني ..
نفس العقدة عندي
خطير التمرين فعلاً تحسين بالتعضيل من ثاني يوم قوي لدرجه رهيبه شكراً سارتنا الجميله🥹🤍🤍
سؤال حبي اكو بفيديوهات ساره ممخليه شكد نلعب رياضه ونستمر عليه اسبوع او اكثر اذا تعرفين فدوه كليلي
@@zho__456 استمري لحد ماتلاقين نتيجه اهم شي الالتزام
@@Mbs_1010 شكراً يروحي 😔💚
@@zho__456 العفو حبيبتي🫶🏻
@@Mbs_1010 زين سؤال نسيت اسئلج علي هههه اكدر العب صبح مثلاً للفخاذ وبليل للبطن لو ميصير
حبيبة القلب والروح التمارين بتجنننن وقوية ومتعبة وانا كنت بتصرخ لما اعملها 😂😂 بس جد كثير حلو بلييز كثيرنا هيك تمارين للجزء السفلي بكون ممنونتك ❤❤❤❤
هيج تمارين محتاجتهم لان جمعت مقاطع بالانستا ومااعرف اسويهم كل مدرب شكل ودخت فشكرا ساره انقذتينا والله ياربي يوووفقج ❤❤❤
تمرين نااار و لا اروع حسيت بالرجفان و الشد مع اني ملتزمه بالمقاومه بتمارينك الثانيه بس هذاا خرااافي ❤❤❤❤
مشاء الله شرح واضح ومختصر وطاقتك وكلامك محفزز ججداً حسيت اني صدق بالجيم وقدامي الكوتش وكل م حسيت تعبت بتشجعيي برافو , بس ياليت تسوي تمارين للبطن السفليه وترهل الكتف نزولهم وشدهم عندي بطيئ مره🥺💔
ساره بدنا بديل الجيم بالبيت للقسم العلوي كمان، انتي كريمه ونحن منستاهل❤❤❤❤❤
كملت معك التمرين شكر شكر كتيررر ممتنه ❤
وياريت تعملي لنا تمارين لترهلات الثدي
انا معاكي عاوزة تمارين لترهلات الثدي
تمرينن يجنن خسرت ٢سم من مقاسي خلال ٣لسابيع مع هذا تمرين❤❤❤❤❤❤
كيف مارستي التمرين من فضلك
واو كان التمرين اكثر من رايع خلصتها للأخير شكرا كتيييير سارة أنتي قدوتنا 🎉❤
مبسووووطه كتير اني شوفتك بليز سارة كتري من هيتت القسم العلوي ..البوبفيت جاااامد جدا وليه تأثير رائع ع البشرة شابوووة ياحلوتي استمري❤❤❤❤❤
سلامتك حبيبتي، ما وراك إلا العافية، كل الحب والامتنان على كل اللي تقدمينه❤️🙏🏻🏃🏼♀️🤸♀️🧘♀️
ساره ممكن عند التمرين تأشّري على العضله الي مفروض نحس فيها ...عشان نضمن نجاحه
انتي بتحددي احيانا لكن مرات لا بس لطفا وليس امرا يا كوتش❤
خلصت التمارين وبحس بالعضلات🤤😩
I love you Sara💗 (:
ياالله والله جنت محتاره للتمارين بلبيت وتمارينك قليله عن القسم السفلي واني اريد ازيد وزني واكبر القسم السفلي مقاومه واني اله وياج اتمرن مااعرف ع غيرك واحب اتمرن وياج تطيني طاقه وهواي احبج ❤️ واتحمس لان اتمرن وياج
هي زيادة او تنقيص الوزن
يعني هذا التمرين للتكبير مو لتصغير
@@user-oj3se4vn5lهذا تمرين للشد اذا تريدين تصغير لعبي بعده تمارين كارديو
يابنات نفس التمارين للتصغير او التكبير الاكل كميته بعد التمارين هي الي بزيد الكمية بس تختلف بالتصغير والتكبير
مالها شغل التمارين بالتكبير، كمية الاكل والسعرات الحرارية اليومية هي اللي تحدد اذا تبغي تنحفي أو تزيدي حجم الكتلة العضلية
هذا الفديو رهيب ثاني يوم العضلات تون ون بعد نرد تحدي كامل سفلي وعلوي وبطن نفس هذا 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
تمرين خرافي دخيل روحك وبالك اللي بيخطرله هالابداع والقدرة والتمكين والثقة والجمال ، بحبك ليخلص الحب
تمرين ولا اروع 😍عضلات القسم السفلي تصيح
انجزته الحمد الله💃🏻
هسه كملت التمري يجنن احس بالشد من اول تمرين ❤❤❤❤❤
وينه
حبيبي كل شكد تسوين التمرين لازم
شكرا سارةكثرينا من تمارين القسم السفلي وشد المؤخرة بالاوزان بليز
الحمدالله دوبي مخلصه واحس بحريق مو طبيعي بقوم اعمل الكارديو شكرا شكرا من القلب لا استاذه ومعلمه وعبقرية وماهره سارونه ربنا يسعدك ويزيدك من فضله
شكرا لك تمرين رائع انا مشاركة معك من البرنامج المجاني وتغيرت عضلات جسمي وصارت أحلى ومشدودة شكرا لك من كل قلبي ممتنة🙏
ابشرك انجزت كنت بالنادي واخذت اجازه مو سهله شهر وسويت هذا التمرين معاكِ كاني بالجيم فعلاً شكرا سارونه ❤️
بالانتظار ❤️😭حماسي مليووون❤️معك حبيت الرياضة وعشقتها ❤️❤️😭احبك سرسورتيي ❤️❤️🦋✨+نزلت 5كيلو احلى كـوتش😭🦋❤️
هل عملت دايت اختي
@@omisraeinass2900 عملت خطة 6اسابيع
مع ممارسة الرياضة +مقاومه 2مرتين بالاسبوع وكل مساء ب مشي 40 دقيقة 👍🌹🦋
انجزتون تمارينك ماتعبني ابدا ولا يظيق نفسي معون لان تمارينك جيدا جدا 🎉🎉❤❤❤بنحبك
انجزت و انا اولول 😭😂😂 مع تحدي الست اسابيع 💪🏻
ادعولي هالمره استمر واكمل بدون تقاعس 😢
صارلي سنة ونص على تمارين سارة بوب فيت وصراحة كلش استفاديت وشفت نتيجة سواء جسديا او نفسيا شكرا يااحلى مدربة
شو البروتين يلي بتاكليه بعد التمرين
اريد اروح بطني يا تمرين استمر عله
@@user-dk4uf2sp3xماكو تمرين يروح البطن
التمارين تشتغل ع كامل الجسم و البطن اخر شي ينحف في الجسم لانها دهون عنيده
انتي انسانة بكل معنى الكلمة عفوية و محبوبة تبعثين السعادة بكل فيديو.. متابعتك من العراق.😍
خلص اشتراكي بالنادي و لين دحين مكمله معاك😭 اهنيك سويت التمارين و اخر تلات تمارين وصلت للفشل العضلي و عضلاتي كانت ترجف شكرا لك و استمري🎉
اي دا بجد يا سارة انتي خطيرة حسيت بالرجفان مع اني بلعب مقاومه علطول احس بكدااا ف البيت!!! تمارين نار علي نار خلصته ولعبت هيت كاردو تبعك بعده وااااو بجد من شهر تلاته لحد انهارده وانا بتمارن يوميا بفضلك بقيت اعشق الرياضه والرقص والتغيرررررر بااااان بس ساره بليز خليكي هالفترة علي الجزء السفلي اي لاف يوووو سووو ماااتش❤
يلا مستعده سويه بعد شوي بس نزل لان كنت محتاره شو اسوي ف اجه بوقته. 🫶🏻💋❤️🔥الحب سارة.
وانا زيك 😅
تم الحمد لله التمرين..الأكثر من رائع. ILove you ..شكرا ساره ❤
التمارين كانت حلوه بس لانه اول مره تعبت فيهم بس تحسي حالك انجزتي شي حلو شكرا ساره ملهمتي❤
❤❤❤❤❤ ❤مثل العادة ممتع وبحس انو معي صحبة اثناء التمرين .اتمنى كل تمرين تنبهي اذا بيصلح لخشونة الركب او الام الضهر والرقبة ..هذا جدا ضروري .لانو من ثقتنا ومحبتنا .بنحب نشارك بالتمرين ونجهل اذا كان مؤذي او لا
تمارين ولا اروع 🔥
انا ماشية مع خطة ل ٦ اسابيع بس ما قدرت قاوم وما اعمل لتمرين هاد وحس بالشد😍🔥
كم نزلتي فيهن
وين بلاقي خطه ال 6 اسابيع كامله لو سمحتي ؟
دخيل ربك سارة متابعتك من٣سنين ونحفت عتمارينك كتير وصار معي ظرف صحي رجعت نصحت ولما قررت ارجع متل قبل مافيي فكرت الا بتمارينك وطاقتك الحلوة واشتغلت هاد تمرين عم دور عليه من زمان شكرا تمرين خطييير
كم كان وزنك و كم نحفتي
و قد ايش اخذ منك وقت ؟
22/6/2024
جسمي حلو باس عندي فقد دهون في بطن خواصر
راح استمرّ بهذا تمرين خلال شهر
و راح ارجع اقلكم نتيجة
ما راح ااكل لا حلويات و لا معجنات و لا مقليات ❤❤❤
اكو فرق
تمرين بيجننن وكملتو معك للاخيررر حسيت بتعضيل رهيب شكراااا سارة ❤❤❤❤❤
صارلي معك العب ثلاث سنوات بس الان حسيت ولاول مرة عضلة الورك عم تحترق وترجف الا شوي ابكي بس كملت معك وتحديت نفسي وتشجيعك النا كثيييير روووعة شكرا من كل قلبي ياملكة الفراشات ياحلوتي ..جزيتي الجنة يارب 🌹❤️
سلام
وعليكم السلام والرحمة
@@zenaahmed6863سوال حبي هاي تمارين ضعف لو تزيد ؟
أنجزته والحمد لله صار عندي ليونة اعمل تمارين لوقت أطول لفيوووو سارة ❤❤❤❤😊
يا الله يا سارة بتجنني عملت التمرين اللي ماكنت بحياتي اتخيل اعملو عنجد انتي اكثر من رائعة 🥰😍😍😍😍😍🥰 بحبك اد البحر
ساره احبك كتير واطمني انجزت تحدي والحمدلله تحياتي من العراق 🇮🇶❤
صراحه يوم مريضه كلش ارباحه لعبت هييت يوم هذا تمرين متفاجاه لاني كملته ❤ شكرا من كل قلبي يافراشتي انتي مصدر سعادتي
I love you ❤️❤️التمرين فوق الخيال والنتائج أحلى، شكرا يا مصدر إلهامي 🫶🏻
خلصت التمارين كان أكتر من رائع ❤❤❤❤
اهلين تمرين ولا اروع يااحله مدربه
اليوم الأول تحديت نفسي استمر ع 4ايام او3 بالأسبوع جزء سفلي وجزء علوي مع كارديو وان شاءالله ارجع بعد40يوم او90يوم حسب الأستمرارية واكتب وين وصلت وشنو حققت من إنجاز
@@y7iol هسا صار ١٢يوم شو صار
كتير مبسوط اني للعب معك كتير بتتشجعي الواحد وهو يلعب معك الله يسعدك يارب نشالله يداوم معك ديمن
حالياً اني وزني 73 وراح اتمرن هالتمارين
راح استمرّ لمدة شهر بالتمارين والدايت وارجع اكتب النتائج
من يوم 12/8 إلى يوم 12/9 وارجع لهذا الفيديو
ان شاء الله اكدر أحقق اللي أريده ومبدئياً أتمنى أوصل خلال هالشهر لوزن 67
الله يسعدك يا رب انجزت التمارين كلها صحيح انها متعبات بس انتي بتخلي الواحد يتشجع بكلامك الحلو يسلمو يا
قلبي ❤
خلصته كنت متحمسه ابي طويل 😂😂شكرا لك مفيد ومختصر ❤
❤❤❤
احبك ❤️💌
@@SaraPopFitBestTrainerسارة بينفع لدهون تحت الموخرة بليز فيديني ❤❤❤كل الحب الك
@@SaraPopFitBestTrainerسارة احكي عن دهون تحت الموخرة كيف نتخلص منهاااا بليز سارة❤❤
كملت لنهايه بس التمرين الجانبي م سويته شوي صعب ، من جد ايلافيو مو علشانك قلتيها لا لان جد احبك غيرتيني بشكل من جد الله يسعدك ويدخلك فسيح جناته
يجننننن هالتمرين شكد احبه واكمله للأخير بكل نشاط وحب لان شفت عليه نتائج حلوة شكرا يااحلى سارة 😚🤍🫶🍒
كم المدة وشفتي فرق وشنو كان هدفك وشو تاكلي بعد وقبل التمرين؟
@@user-un7zb8pg8k تقريبا اسبوعين استمريت عليه 4 او 5 ايام العبه وراها بديت العبه 3مرات وبقيت حاليا مرتين بالاسبوع هدفي كان شد الفخذ الخلفي وحرق الدهون تحت المؤخرة وحصلت ع هاي النتيجة ونتيجة حلوة بشكل تنشد عندج عضلة البطة الفخذ ينشد الداخلي والجانبي والخلفي واكل قبل التمرين تمر اني من نوع احب اكبر ف اكل 3تمرات او اكثر قبل التمرين وبعد التمرين ايضا اكل تمر اكثر واشرب مي هواي واذاعندج حليب جوز سمسم اكلي واهم شي تاكلين تمن معكرونة كافة انواع اللحوم اذا ممتوفرة تاكلين تمر وتمن واي شي موجود اذا تكبرين اذا تصغرين قللي بعد ماعرف شتاكلين 😁اسفة ع الاطالة بس شرحتلح بالتفصيل
@@user-un7zb8pg8k حبي صار خطأ بكتابة التعليق ممرتب ومداالكه التعليق حتئ اعدله اذامفهمتي رديلي ارجع اكتبه بوضوح
الي انجزهم يضغط تمممممممم 💗
حبيبتي سارة انا عندي طقطقة بكل مفاص جسمي بعد نزول الوزن ... وعندي انزلاق بالفقرات العجزية ...ماهي التمارين المناسبة لحالتي
اذا ما في مشكلة صحية ، حاولي تكتري بروتين بوجباتك واعملي اطالة يا قلبي ❤️❤️
@@SaraPopFitBestTrainer تسلمين يا احلى سارة 🌹احبك ♥️♥️♥️ من العراق
شكرا شكرا شكرا على كل المجهودات التي تقومينا بها من اجلنا انا متابعة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 شكرت على التشجيعات اثناء الفيديو ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اول مرتين ماقدرت اضبطه.. انا الان وهسة خلصته وضبطته بشكل خرافي وجسمي صار نار❤️❤️❤️ شكرًا سارة
ساره رجوكي ريد تنحيف القسم سفلي 🙏🙏❤️❤️
المخلوئه احتارت معانا شو ما تبث بتبقى عاوزين تمارين أكثر هههه
@@user-oq4me3ri8u يي والله بس إني عندي القسم سفلي مشكلتي الموخره والرداف
@@user-pw3fy1ij7qسلآم اعليكوم عندك المواخيرة او ارداف بزاف وشكرا
شو اختي جربتي التمرين ؟؟؟؟
@@chaimalalou1958 سلام اعليكوم اش عندك بظبط لكراش اوصدار او ارداف آلله احفظك وشكرا
خلصت التمرين انتظروني بعد ٣الشهرر ان شاء الله واكتب لكم النتيجه✋🏻
شلون نلعبها كم يوم بل اسبوع
بشري
@@0009vb9 والله للامانه كان عندي خفسات مرا عميقه واختفت
@@user-wt8bf2rd1f كم شهر استمريتي
@@0009vb9 ٦شهور ترا تعبت ع ماطلعت النتيجه
تمرين خرافي ولا اروع وكأني عملت شي ساعتين تلاتة رياضة
I Love you يااحلى كوتش
I did it 🔥💪🏻⚡🩷.
This time is easier than before🎉.
تمرين رائع حسيت كإني ولا عمري لعبت رياضة ياااي شكرا سارة
نعم انجزتهم مع سارة بوب فيت و أشعر المؤخرة ترجف لوحدها💪شكرا جزيلا سارة 😘
فظيييع التمرررين فظييع... رجفان الرجلين وكمية شد العضل للفخاد كان فظييع.. انتي رائعه.. وبعدها لعبت تمارين كارديو من تمارينك باحدى الفيديوهات... والله خليتيني حب الرياضة اكتر واكتر❤❤❤
تمرين العضل الجانبي ماقدرت عليه بس كملت والحين بدور تمرين أسهل عشان اعوض , love you ❤️
I love you سارةةة التمرين مره ححلوو 🤍🤍🤍.
فعلا جدا حلو التمرين وقصير وسهل يارب كل وحدة توصل لجسمها المثالي
شكرااااا كثير ساارة حريق حريق 🔥🔥🔥🔥🔥
انا عم اعمل تمرين بوزن 5كيلوو 3مرات في اسبووع وتكرار 3مرات بكل تمرين ارجوكي سارة اعملناا تمارين بديل جيم انا ستغنيت عن جيم شكرااااا🎉🎉🎉🎉
أجزت للمرة الثانية رغم انو صعب بحب هيك تمارين بتحسي حالك بالجيم ❤
والله حسيتك معي بالصالة يا ساره ولما تقولين لاتوقفي الله يسعدك وشكراً 🫶🏻🫶🏻
❤❤❤❤❤ التمرين واو جدًا قوي وفعلًا حسيت بالعضلة❤
كملت التمرين كنت رايحة ابكي من الوجع وخاصة تمرين الي ارفع ساقي وعليها قنينة الماء بس الحمد لله كملتو واعدت الفيديو للمرة الثانية شكرا حبيبتي ونحبك بزااااف من الجزائر 🇩🇿
حبيبتي سارة و الله تمرين اكثر من رائع ماني عارفة أوصف لك شعوري بعد التمرين شيء خرااافي.
شكرا كثييير إلك مش كافية ❤❤❤
بدأت اليوم 1 اكتوبر ان شاء الله 30 اكتوبر 2023 اكتب تجربتي .. اثق بكل تمارين ساره ♥️♥️
شو صار معك؟
مرحبا ياحله مدربه بل كون اني قبل اشهر لتزمت وياج بل اكل ولرياضه والحمد الله نتيجه كلش حلوه بس بقه كرش شويه ومكمله وياج نشاء لله الله ينطيج لعافيه نشاء لله يااحله مدربه على فكره اني وزني 81 قبل وهسه صار 68
تمرييين واااااو ممتنه هواي الج هذا ثاني مره اسوي
رووووعه
انجزتو شكرا سارا كمية الرجفات والعرق كبيييير
اكتب ولازلت ارجف
معك للاخير ان شاء الله
بحبك ❤
تم اليوم الثاني من تحدي الخريف الرابع يس✅❤
تمرين روووعه يسلمو سارونه عملتو وبنجاح 💪💪💪
التمرين نار مع اني ملتزمة بالمقاومة من فترة بس التمرين اضطريت اخد بريك فيه من كثر ما هو نار🔥🔥🔥
ي اللھ على ھذا التمريييين عملت كل حركة مرتين ابداع واللھ رھييييب
تمريننن بجننن كتييرر شكراا عنجدد 💗💗💗
انا كتيير بحبك ياسارة متبعتك من الجزائر بلييز حبيبتي كترينا من تمارين مقاومة شاملة للجزء السفلي والجزء العلوي بالاوزان في البيت❤❤❤❤❤❤❤❤
تم اليوم السابع عشر من تحدي الصيف الثاني الخاص فيني ✅🖤🤍
يعطيكي الف عافيه حبيبتي ❤️ انا ماشية على تمارينك للصدر والمؤخرة واطاله والله شجعتيني اعمل تمارين
كملته و حعيده علمود العب جولة ثانية .. يجنن التمرين نااار
خلصت حقيقي I love كلي برتجف وربنا مره شكراً شكراً سارونة❤❤❤
حمدالله سويت كلها💪
هلء فوراً خلصت التمرين واجيت اكتبلك يااحلى كوتش ابني بيحمل ٨٠ كيلو قالي والله هالتمارين انا مابقدر عليها 🤣🤣 عن جد اديش تمارينك فعالة ومختصرة الله يخليلنا ياكي ❤❤❤❤
سارة ممكن للحوامل ؟ يارب تشوفي الكومتت انا بثق فيكي وخسيت معاكي كتير من سنين ❤❤❤❤حاولي ساعديني
ازاي اتابع يومي معاكي يا ساره. انا بس عايزه اقول مفيش خاحه مستحيله. عل ربنا. دايما. اطلبو العون من الله. خففي الاكل. والحلو واستعيني بالله. استعيني بالله. لان. الموضوع صعب عليا وعليكي. لكن عل الله ما شيء مستحيل. اللهم ابرء من حولي وقوتي والجاء الي حولك وقوتك يا ذا القوة المتين.
ا. اسالكم. الدعاء بضهر الغيب. فرحي الشهر الجاي. ومختاجه. اخس 40ك. للوزن المثالي. وانا عندي امل في الله تعالي ❤
كانك في قلبي والله ساره اريد اكبر القسم السفلي ومحتاره ع اي فيديو ابدي وانت نزلتي هذاا❤❤ احبججج ورح استمر عليه
شكرا يا قلبيي لان دتقدمين تمارين من كل قلبج وبكل حب وشكرآ ع كل النصائح شكرا إيلافيووو❤❤❤