Cómo elegir qué tipo de Magnesio es mejor para mí
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- Опубликовано: 10 июл 2024
- El magnesio realiza más de 80 funciones diferentes en nuestro organismo.
Imagina cuántas cosas pueden dejar de pasar si no tenemos la cantidad suficiente en nuestro cuerpo.
Es muy importante para la musculatura, hormonas y neurotransmisores, entre muchas otras funciones indispensables.
En el vídeo te explico la utilización que tienen todas las formas de Magnesio y los beneficios que aporta a tu salud, además de cuál es el que considero indispensable.
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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2:40 citrato de magnesio
3:39 cloruro de magnesio
4:30 glicinato de magnesio
6:10 malato de magnesio
6:40 treonato de magnesio
7:18 conclusión y recomendación opcional
Yo me quedo con el citrato de magnesio de frank suarez es genial ya tengo 3 años tomandolo
Me ha ayudado mucho este video :) merciii
Me encanta una cosa de ti Marta, te mojas, dices lo que a ti te gusta más, no te limitas a informar solamente , este canal es mucho más .
Mil gracias
El valproato de magnesio es bueno?
Gracias, Naleato de magnesio
Hola Marta, tengo rigidez muscular de origen neurologico, cual me recomiendas?, gracias
Hola Marta. Gracias por compartir tus conocimientos. Mi magnesio contiene citrato, malate y también óxido… q tal este último? Gracias de nuevo.
Hola que me recomiendas para niños con adah y autismo
Hola Marta. Nueva suscriptora ! El bisglicinato de magnesio se toma con las comidas? O en ayunas? Agradezco su respuesta!
Hola Marta, muy buen video. Tengo una pregunta, puedo tomar magnesio a la par con potasio por ejemplo o zinc? Se pueden tomar juntos o en intérvalos uno del otro?
Gracias de antemano. Un saludo desde California.
Hola cual me recomineda no diermo bien tengo estreñimiento y hago dieta tengo anciedad por carbohidratos cual seria pafa anaciedad muchas gracias
Encantada de seguirte tocalla😃
gracias!
Buen día, se pueden tomar al mismo tiempo 2 tipos de magnesio, ?
Hola Marta. Muchas gracias por compartir tu sabiduría , quería comentarte mi preocupación porque estoy tomando el Magnesio con vitamina c que recomendaste de Naturitas y me surge una duda porque el medico me ha recetado calcio con vitamina d para la osteopenia que me han diagnosticado. Mi preocupación es si ambos pueden afectar a la formación de piedra en el riñón, y también cada cuanto tiempo debería realizar una analítica.
No has hablado del carbonato de magnesio.
Que opinas de ésta fórmula?
Hola Marta. Es aconsejable tomar diariamente dos o mas variantes de Magnesio?. Soy Graciela de Argentina
Yoempese a tomar el magnesio con colágeno a qué hora se toma
Hola, excelente información, pero siempre me queda faltando la dosis recomendaba :/
Y el carbonato de magnesio?
Y que cantidad en mg es la optima?
Hola Marta!! Muy interesante, gracias!! Quiero saber tu opinión sobre el carbonato de magnesio. Mil gracias x tanta información!! 😉😘
no es de mis formas favoritas porque tiene mala absorción
Hola marta disculpa para la ansiedad streess y insomnio cual me recomiendas
Glycinate
Hola Maeta, muy interesante todo lo que compartes con nosotras, gracias!. Me podrias decir si el Magnesio ayuda en la hipertensión?
sii totalmente!
Mi linda MARTA en que tienda lo pido? Soy de unpueblo donde no le he encontrando gracias de antemano ,ESPERO RESPUESTA!!!!!
Me encanta toda la explicación!! Muy clarito. 👏
muchas gracias!
se puede combinar el Biscgicinato con el Treonato ? y como podria ser la combinacion gracias de antemano por la respuesta
no es necesario... aunque hay suplementos que llevan los dos
Hola Marta, se puede tomar junto con la vitamina c y omega 3??
si claro!
Doctora buenas noches! Yo estuve tomando el Citrato de Magnecio y Potasio, esto porque padezco de calambres de la rodilla hacia abajo pero me subía la presión Arterial, y he escuchado que la regula, gracias! Saludos desde 🇲🇽
Gracias a ti
Mencionaste la taurina, pero no nombraste el taurato de magnesio, he escuchado que es el mejor para regular la hipertensión, es cierto?
Saludos soy de Ecuador, se puede adquirir desde acá el magnesio que nos recomiendas?
supongo que si :)
PODRI'AS DECIRME COMO SE LLAMA LA EDITORIAL DE TU LIBRO ? GRACIAS !!! 👍🏻
claro! es Alienta del grupo Planeta
Hola Marta, yo tomo desde hace tiempo carbonato de magnesio. No sé si es adecuado o no este tipo de magnesio. Lo tomo en concreto para regular mi tránsito intestinal. Gracias
si es para el estreñimiento si
GRACIAS MARTA !!! PREGUNTA : ¿ ES BUENO TOMAR TODOS LOS MAGNESIOS JUNTOS ? ACA' VENDEN UNO COMPLETO 🤔🙋♀️
si, también es buena idea
Cuál es el magnesio mejor que me recomendarías para estado de ánimo bajo y cansancio
el bisglicinato :)
No entiendo cuál es el q tomas tú
Hola Marta. Me gustaria empezar a tomar magnesio. Mi duda es si produce acidez? porque tengo hernia de hiato y reflujo Gracias por tus consejos
no, no lo produce
La hernia de hiato, está provocada por desplazamiento hacia la derecha de la vértebra, que el nervio espinal irriga esa zona, toda vértebra desplazada a la derecha dilata y a la izquierda contrae.
Hola Marta, cuántas pastillas son al día y es con comidas o ayunas, gracias
depende del tipo de magnesio
Sería el bisciglinato
Pueden tomar magnesio las personas que sufrieron de cáncer de mama??
Bisniciglato y citrato se pueden mesclar? Tomo el citrato, me va muy bien para el estreñimiento, aunque me falta energía. Gracias
si se puede
Hola , Cómo lo tomas para el estrenimiento porfavor
¡Hola Marta! Me interesa el tema pero no mencionas el carbonato de magnesio... 🤔 Aún no lo tomo pero ya me lo he comprado y es que no vi tantas opciones... Es un multivitaminico mineral con magnesio integrado a 100 mg por comprimido. Trae vitamina C, H ( Biotina) y seis del grupo B. ¿Servirá? Gracias por tu trabajo, tus videos son muy gratos de ver y me son de mucha ayuda. ❤
el carbonato es bastante menos absorbible en comparación al citrato por ejemplo, sobretodo se usa a nivel digestivo.. no es una de mis formas favoritas
@ ¡Muchas gracias por la aclaración! Lo tendré en cuenta, pero elegí en base a lo que había, no vi mucha opción. ☺
MARTA DISCULPA. EL BISCIGLATO DE MAGNESIO QUE TU RECOMENDASTE DE SURA VITASAN NO POSEE B6 COMO TU LO DICES. SOLO L-TAURINA. CHECALO. ME DA PENA. PERO ES IMPORTANTE QUE LO SEPAS.
Hola preciosa
Jo prenc Holovit vegan D3+K2 con magnesio/ marca equisalud hi tinc hipotirodismo + menopausa.
no conec el suplement, pero hauria d'indicar la fórmula de magnesi...
Amen
gracias!
Hola Marta! Le pregunté a mi médico y me dijo que no está demostrada la eficacia de la suplementación con magnesio
ostras Maria, quizá no está muy actualizado. Te paso estudios de los más actualizados: "Effects of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized double-blind placebo-controlled trials" (2021) por Jiahui Wang et al. Este metaanálisis examinó 25 estudios y concluyó que la suplementación con magnesio puede disminuir significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en adultos con hipertensión.
"Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: a meta-analysis" (2020) por Ruoxi Zhang et al. Este metaanálisis incluyó 12 estudios y encontró que una mayor ingesta de magnesio se asocia con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
"Effects of magnesium supplementation on glucose metabolism and insulin sensitivity: a meta-analysis of randomized controlled trials" (2020) por Narges Soltani et al. Este metaanálisis examinó 22 estudios y concluyó que la suplementación con magnesio puede mejorar la sensibilidad a la insulina y el control glucémico en personas con diabetes tipo 2 y sin diabetes.
"Magnesium intake and cardiovascular disease mortality: a meta-analysis of prospective cohort studies" (2020) por Pei Zhou et al. Este metaanálisis incluyó 17 estudios y encontró que una mayor ingesta de magnesio se asocia con un menor riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.
@ muchas gracias !
Le falto el glicinato de magnesio