러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 12편 "계단 보강 운동"

[@ITfreelancer]

빨리 훈련하고 싶은 여러분을 위한!
[계단 보강 운동 순서] 😆
0:06 다리를 펴서 뒤꿈치로 바닥 찍기
0:24 두 다리를 교차하며 점프하기
0:30 계단을 빠르게 올라갔다 내려오기
0:40 옆으로 서서 한 쪽 무릎 들기
0:53 한 발로 계단을 딛고 무릎 차 올리기
1:06 계단을 모둠발로 점프하기
1:12 한 발로 점프하고 두 발로 착지하기
1:21 계단 점프 스쿼트
1:29 계단 빠르게 오르내리기

[@user-goodtherapist]

최고입니다🎉🎉🎉

[@예주니TV]

보강운동이 궁금했는데 요점만
딱~~ 좋네요~^^

[@ggingggong9539]

무릎 아작날꺼 같아요ㅠㅠ