정꼼사 등루틴⚠️설명 클릭👇요즘 새벽운동 한시간더자고 운동시간 단축시키기🫣🔥
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 💙등루틴
케이블암풀다운➡️랫풀다운➡️언더그립랫풀다운➡️로우머신➡️와이드풀다운➡️복근은 매일💦
새벽4시에일어나서 헬장도착하면 4시30분정도
운동7시까지하고 씻고 집에돌아오는 루틴이였는데
요즘 한시간 더자고 5시에일어나서 ~
헬장도착하면 5시30분정도ㅋㅋ 슈퍼세트로 운동하니
중량업도안되고 엄청힘들긴한데🥹
운동시간도 단축되고 한시간 더 잔다고 넘좋아요🙊
슈퍼세트- 서로 길항작용을 하는 근육군을 묶어서 휴식없이 연속적으로 수행하는 트레이닝법
트라이세트- 같은부위의 근육을 사용하는 3가지이상의 운동을 휴식없이 실시하는것.
컴파운드세트- 같은부위 2가지 연속으로 진행하는것
자이언트 세트- 같우 근육근의 운동종류를 4-5가지 이상으로 쉬지않고 연속적으로 실시하는 트레이닝법
제가한건 트라이세트네용~ 정정합니당✨️
✨️이러한 트레이닝은 근지구력과 칼로리소모가 커서 다이어트에좋음 운동시간도 단축됨✨️
현생이바쁜요즘
그래도 새벽운동도 꾸준히
건강챙기면서 건강한여름보내자요💪👍💜
⚠️저는 전문가도 아니고 헬린이라서
저도 영상을 통해서 교정할 자세도 체크하며
성장중이에요💛
비포가 될 오늘영상 오늘도 힘내봅니당🙊🔥
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슈퍼세트- 서로 길항작용을 하는 근육군을 묶어서 휴식없이 연속적으로 수행하는 트레이닝법
트라이세트- 같은부위의 근육을 사용하는 3가지이상의 운동을 휴식없이 실시하는것.
컴파운드세트- 같은부위 2가지 연속으로 진행하는것
자이언트 세트- 같우 근육근의 운동종류를 4-5가지 이상으로 쉬지않고 연속적으로 실시하는 트레이닝법
제가한건 트라이세트네용~ 정정합니당✨️
이러한 트레이닝은 근지구력과 칼로리소모가 커서 다이어트에좋음 운동시간도 단축됨
자이언트도 해봅시다😮😊😅
@@히히힛-r4g 허허허...도도..도전🙄🥹🥹
열심히 시간없을땐 슈퍼세트 넘좋은것같아요😊
역시 단순돌이님도👍
저도 전문가는 아니지만 (슈퍼세트=길항근이라고하는 반대쪽 근육 운동을 하나의 세트로 묶어서 하는것), (컴파운드세트=같은 부위 운동 여러개를 섞어서 한세트로 묶어서 하는것) 으로 알고 있어요.
영상속 설명에서 슈퍼세트->컴파운드세트 로 변경하면 더 좋을 것 같아서 댓글 남깁니다(_ _)
감사합니다 영상정정이힘들어 댓글과 영상설명부분에 수정했어요 새로운한주 힘차게시작하세요😮