Semana completa de entrenamiento EP-2 Espalda, hombro posterior y trapecio
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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Gracias por ver el video leyendas y no olvidéis suscribiros
Me da años de vida el escuchar a sergi hablando en español
Grande sergi eres un verdadero monstruo del gym
Es un chuzado
Mskkskusususu
Eres un auténtico crack Sergi!!
Marcas la diferencia en este galimatías del mundo fitness!
Tiene cuerpazo, pero que se echa botox en la cara? O me parece a mi
Excelente video, he aprendido algo nuevo corregir los ejercicios que he echo en el gym
Eres mi MOTIVACIÓN 💪🏻💪🏻
Sergi un día de estos me gustaría verte entrenar con Chris bumstead
El próximo mr Olympia
eso seria genial!!!
Sería épico
Con Ryan Terry tambien
Who else came here from Darek more plates more dates?? 🤣🤣🤣
🙋🏽♂️
to be honest Derek is wrong, Sergi face doesn't look that different, he re styled his beard lol
@@Legacyofmine no, if you look at 00:54 you can clearly see he has at least injected shit in his forehead that makes it nearly impossible for forehead wrinkles to appear there. for someone that works out as much as him, he would have developed lines in his forehead from training and straining so much, and the stuff he injected there makes it look perfectly smooth. all around his face actually, looks impossible to form wrinkles now.
@@Legacyofmine it does
@@VimeosBetter of course u can see clearly that he did something to him self.
La verdad que el colega es una bestia parda
Gracias por volver, tienes que poner más videos, un saludo desde Vigo 💪💪👍
Que grande, un día más gracias por el vídeo.
9:25 mira esa sentadilla papu jajajajajajaja
Jaja que sad
xD
Sergi , we love you !!! Please add English subtitles for us to understand your videos
Also , post on your full day of eating
Your the best !!!
Excelente rutina, si tan solo hubiese visto el video hace unas horas , ufff🔥🔥🔥
Gracias, Sergi. Muy interesante. Probaré.
Haz un día de comidas gracias, VIGO 💪💪👍
Eres toda una motivación
You are my favorite bodybuilder 🥰🥰
Al comenzar comentas que hay que conectar la mente con los músculos, ahí me ganaste.
Es algo que no se tiene demasiado en cuenta, y es vital para trabajar bien.
Buen video, grande! 💪🔋 Me suscribo crack 👍👍
Un saludo desde francia soy marroqui
Eres un maestro tio
Y sabes explicar
Sergi comparte tu régimen alimenticio…….
Y lo que te injectas, por favor 🙏🏼
Grande Sergi gosto muito do seu shape, e seus vídeos e instruções são muito bons obrigado por compartilhar conosco 💪
Hi sir ❤️love from india🇮🇳
señor eres muy bueno
Calentamiento remo 2 series de 20
1 jalón pecho inverso 5x20-15-12-10-10
2 remo barra pie 4 de 15 a 10
3 remo 1 brazo polea 4 de 15 a 10
4 jalón pecho abierto, empujar atrás 3x15-12-10
.....
1 jalón a la cara 4x15-10
2 parajo apoyado banco inclinado 3o4x15-10
9:25 +squat guide 😁😁😁
Gracias por tus rutinas , te sigo en todos tus videos y lo aplico en mis rutinas 👍
i'm frm indonesia,
trimakasi untuk video yg sangat bermanfaat ini bang sergie
Y las piernas Sergi!!!!...el entreno de piernas completas para la semana....eres un crack
Sérgio vc é cará
Genio..sigue así.. abrazo desde argentina
Sergi Effron, Zack Constance... 💪🏻💪🏻
Un año después esto vale oro un grande de España
Esteroides
Hermano admiración completa éxito muchas gracias por inspirar
Buenos consejos.
Brasil conhecer vc valeu alto desempenho
Hola buenas ! Soy nuevo suscriptor nuevo seguidor me gustan muchos tus rutinas las estoy haciendo saludos
God Bless You All
Uno de mis ídolos!!
Love from India 🇮🇳
eres tan asombroso como siempre💪💪🥰🤩🤩🤩❤️💕
Perfect timing
yo me apumte al gin pero mesdtaba poniendo como tu i lo deje ademas al aser sentadilla me dolia la rodilla y no podia marca goles y se reia el jorge de mi i por eso lo deje
Hermano sergi 🙏🙏🙏💪💪💪🤲🤲🤲🤲🤲💪🥇 my perficto programma
Son muy buenos tus entrenamientos felitasiones
El entrenamiento del gran Zeus 💪⚡
Never give up on your dreams !
Sergi, cuando vas a meter los otros episodios, acaba la semana para poder tener un ejemplo bien hecho.
sir i’m your big big biggest fan love you sir ❤️
Echale Campeon!
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
love you sergie ...
Sergi me encanta.
....me gustaría aprender como hacer ejercicio correctamente, Saludos Sergi desde México...!!!
Sergi Constance 😍😍❤️💪
Sergi un día de estos me gustaría verte entrenar con Chris bumstead!!!!!!
Excelentes ejercicios...
1:05 1:06 1:06
1:13 de la casa de mi mamá y
Una consulta! ¿Porque realizas en el día de "Espalda, hombro posterior y trapecio" el ejercicio de "Remo al menton"?. Tengo entendido que este ejercicio no solo activa la parte anterior del deltoide sino también en gran medida el deltoide lateral, musculo ya trabajado en el dia de "Pectoral, hombros y triceps", No estarias sobreentrenando la parte lateral del hombro y por lo tanto no dejando que se recupere de manera correcta al entrenarlo dos días seguido?. Alguien sabría responder?... Gracias!
Perfect training sergi contacts
Sar
Material profesional tienes algún programa personalizado de pago para adquirirlo o tal vez una aplicación???
Excelente video Sergi. Me sorprendió que no metas algún pullover. Saludos
Venga LEYENDA! 💪🏻 🇲🇽
I love you sergi
9:22 el muchacho del fondo en las sentadillas… así podría mover 1000 kilos
Una lástima :(
Jajaja, justo ayer me toco un wey así en el gym que voy xd
Hello sir I am your biggest fan
Sergi, te vi en Ibiza... Junto a Rafa mora y estás inmenso... Una pregunta por si puedes responderme, oh que sé que será difícil, ¿ que ves mejor entrenar el mismo día 2 músculos o solo concentrarme en uno ? Gracias de Antemano.
Awesome workout ICon. Love you Bro from pakistan.
number one🥇🇮🇷❤😍
Excelente ejercicio y correcciones ah mis ejercicios 💪👍
Gracias Sergi. Recomiendas hacer movimientos tras nuca? Saludos
Sergi you make full abs workout video
Brutal el entrenamiento💪💪💪💪💪
sergi❤🥇🇮🇷👊🏽✌🏽🐺
Hi to Brazil brow 🇧🇷
Al fin entrenamiento en español ...
Love from India bro plis make video in English
Yo pensaba que agarres abiertos era para la anchura de la espalda y cerrados para la profundidad, no es así?
Good luck bro god bless you
La musculatura que gane este año es de fuerza veré si con hipertrofia y natural llegó a algo sercano a ti
Sergi , en primer lugar pedazo de vídeo y en segundo lugar he visto durante el vídeo tu zapatillas blancas de Nike son muy bonitas
Me podrías decir que modelo es y el precio??
Disculpa Sergi, entrenas 2 veces por semanas con pesas?
Ey Sergi, ¿Estás / Vas a hacer alguna fase más de Bulking? Saludos crack
MUITO BOM! BRASIL
Excelente!
mi hermano que pasa estas lento con los videos . un abrazo desde republica dominicana.
Sergio cuando puedas as un día de comida en tu vida 🔥🔥🔥🔥🔥
El Gigachad en persona
Sir, please make videos in english as i am an Indian and one of the biggest fan of yours but not able to understand your language.
I follow all your exercises and watch all your videos whenever you create one.
Please accept my request sir.
Sergi tengo 3 dudas mas que preguntas:
1) ¿Aque edad es recomendable empezar con éste tipo de ejercicios.?
2) ¿A que edad se debería dejar de hacerlo ?..y
3) ¿Si nunca se ejercitó de ésta manera (es mi caso en particular) a que edad ya no tendría ningún efecto hacerlo.?
Nunca hay una edad para dejar de entrenar, si que en algún que otro punto se comienza a perder musculatura (a partir de los 30 creo) pero es cuestión de dedicación y constancia, si tenés 80 años y te ejercitas y comes saludable va a tener efecto (no tanto como si se es joven pero siempre va a hacerte bien el ejercicio si no tenés lesiones o patologías que te impidan hacerlo si o si), y respecto a comenzar a entrenar depende mucho de cuan desarollados se encuentran los músculos y tal, por ejemplo a los 14,15 se podría empezar perfectamente. Aunque el ejercicio siempre es bueno y se puede hacer a cualquier edad, la edad va de la mano con la intensidad, osea un hombre de edad se debería adecuar a la intensidad que soporte su cuerpo, lo mismo que si se trata de alguien que nunca se ejercitó, hay niveles los cuales se pueden ir subiendo de a poco
Love from India @sergiconstance
Nice sir👍
great! completeous de back fablo
Compites este año???
Salve para Brasil
Mi modelo a seguir de siempre
Nice but Please first Upload all Episode
HEY Sergi the NEED webside is not working ?
Para cuando el EP 3
Mahal kita from Philippines😘🇵🇭
Hope you will notice me😀
Love you 😍
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