TÉCNICA DE CARRERA PARA PRINCIPIANTES
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- Опубликовано: 7 ноя 2020
- En este vídeo te enseño ejercicios de técnica de carrera para principiantes para correr mejor y más rápido.
Correr con una buena técnica de carrera nos hará correr de una manera más eficiente, es decir, gastando menos energía, por lo que nos fatigaremos menos o más tarde. Además, si tenemos una buena técnica de carrera, también podemos prevenir lesiones al correr de una manera más coordinada de nuestros brazos y piernas.
En este vídeo te enseño ejercicios de técnica de carrera que te serán muy útiles si estás empezando a correr o si llevas ya tiempo corriendo y nunca has entrenado la técnica de carrera o simplemente quieres mejorarla, son ejercicios muy fáciles que te recomiendo hacer ;)
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Gracias por compartir!! Saludos desde Uruguay
Mi profesora puso este video en las clases virtuales 😅y estoy aquí por la tarea, eres muy buenas explicando
X 2 ami ygual
X3
× 4
Si es sierto es buena explicando y Ami el profe me lo mando a aser ☺️😉😁😊😅
Que digo si el profe me lo mando en guías Ami x4
Muchas gracias profe hoy vi tus video y voy a empezar a seguirte saludos cordiales desde Uruguay!!!
Gracias por los consejos
Que bueno paloma
gracias maja. Me sirve muchisimo
Muy simpática, me has ayudado a adquirir nuevas ideas de mejora. =)
Gracias x enseñarnos
Excelente video, me encantaría mandaras un entrenamiento para 200 m y 100 m
saludos desde CDMX, yo llevo en esto muchos años, pero nunca se deja de aprender!
Como siempre muy interesante, mil gracias.
Muchas gracias por tu comentario! Y me alegro mucho de que te gusten mis vídeos! ;)
Me enseñó a practicar mejor gracias por los consejos
Gracias por los consejos esque estoy haciendo atletismo y lo necesitava
Gracias por el video Paloma, excelentes consejos, Saludos
Gracias a ti! 😉 Me alegro que te sean útiles 👏 Un saludo!
gracias amiga!!...empeze a correr y me lesione un poco pero ahor aya sé como hacerlo de la manera correcta...yupiii. saludos de Perú
Agradecida excelente Venezuela
Disfruto mucho aprender con tus vídeos, gracias.
No sabes cuánto me alegro! Gracias por tu comentario! ;)
Muy Buenos Videos. Gracias Por Compartir.
Me alegro que te gusten! Gracias por tu comentario 😉👏
Gracias por el video. Excelente trabajo.
Gracias! Me alegro que te haya gustado!
Excelente", gracias por tus consejos
Gracias a ti! Me alegro que te resulten útiles ;)
Gracias 😃😃😃
Gracias Paloma, me ha gustado mucho tu video. Gracias.
Muchas gracias! Me alegro mucho que te haya gustado!!
Excelente 🇦🇷
Gracias pour el vídeo es genial
Me alegro mucho que te haya gustado! ;)
Gracias Paloma por sus consejos,tengo 55 años,mi peso es de 80 kg.,mi talla 1.62 mts.,mi inquietud es porque al correr siento mis piernas lentas,faltas de fortaleza y velocidad, que me aconseja para fortalecer mis piernas y desarrollar velocidad, por su atención le agradezco de antemano.
Saludos Paloma espero que te encuentres bien Cuidate mucho y muchas gracias por el vídeo y tus consejos
Hola! Espero que tú también estés bien 👍 Me alegro que te haya gustado el vídeo! 👏
Gracias prof. Desde el Táchira vzla saludos eres tremenda prof. Muy buenas buenísima tus instrucciones estoy entrenando duro
Hola! Muchas gracias por tu comentario!
Hola Paloma, Estupendo video!! Llevo poco tiempo en esto del running y no le veía importancia a la técnica y al calentamiento😥, Hasta que llegaron las lesiones. Gracias por tus consejos. Saludos.
Hola Emilio! Me alegro mucho que te haya gustado el vídeo! Tanto la técnica de carrera como el calentamiento son muy importantes para mejorar nuestro rendimiento y también para prevenir lesiones, así que te animo a ponerlo en práctica! ;) También tengo un vídeo de calentamiento antes de correr que te será muy útil: ruclips.net/video/Awd3p-E6qfM/видео.html
Buenos ejercicios Paloma. Gracias. Sugiero que en las grabaciones la cámara acompañe tus pasos a una distancia en la que se vea completo el movimiento porque cuando te alejas ya no se aprecia tan bien.
Enhorabuena.
Excelente contenido. saludos desde cali Colombia
Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado! :)
Saludos cordiales desde Veracruz México atte. Pedro Miguel Vázquez Ramón muy buenos consejos
Me alegro que te haya gustado el vídeo!😊👏 Un saludo y a ponerlo en práctica 😉👍
A todos nos sirven tus consejos los meteré a mis entrenamientos
Saludos desde México
Muchas gracias Julio por tu comentario! ;) Y me alegro que los pongas en práctica, te ayudarán mucho ;)
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Eres buena
@@deiderorbes3167 si es buenísima
Si eres muy buena
A1a
Muy bien 👍👍👍
Muchas gracias! ;)
Excelente practica, puedes mejorar el volumen?, caso no se escucha =(
Es muy bueno el video me encantó
Hola! Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado :)
Soy corredora empírica,nunca había visto está técnica . verdad muchas gracias.
muy buenos tu videos . como pueden entrenar los adolescentes para carreras de velocidad 100 y 200 planos
💪grazie
Hola. Querría saber si me puedes resolver una duda. En el skipping bajo los talones llegan a tocar en algún momento el suelo, o el apoyo es exclusivamente con el metatarso como si fueras de puntillas?
Gracias, gracias, gracias. Eso se lo he preguntado a la gente que corre y no me lo habían sabido decir, tengo mucho tiempo corriendo fatal y lo sabía mis pantorrillas me lo decían y se lo comentaba a mis amigos corredores y todos así 🤔🤔🤔 pero nadie me decía el cómo, ahora creo que la mayoría de ellos también lo hacen mal 😝.
Hola! Me alegro que te haya resultado útil el vídeo y te ayude a mejorar tu técnica de carrera ;)
Voy a comenzar con este video
Gracias
HOLA PALOMA GUSTO EN VERTE Y Y GRACIAS POR EL CONSEJO.SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA
Hola Roberto! Me alegro que te haya gustado el vídeo ;) Un saludo!
una pregunta, ¿cómo seria la ideal cantidad de repeticiones, series y distancia al día para ver mejoría en la técnica de carrera en un mes? gracias
Excelente explicación. Me gustaría saber si practicar la técnica de carrera serviría para los somos amantes a correr por montaña o mejor dicho para Trail Running.
Hola! Claro que te sirve 👍 Además de correr mejor, se hace trabajo de fortalecimiento y viene bien 😉
Un vídeo genial Paloma!!
Me surgen dos dudas...
Primera duda, Es la misma técnica de carrera para alguien que va a correr 100 metros que para alguien que va a hacer 42 km? Quiero decir, Se corre de la misma manera?
Segunda duda, cuándo recomiendas hacer estos ejercicios? Pre, post entre u otro dia diferente?
Gracias!!!
Gracias, justo tengo que cambiar la técnica después de mucho tiempo haciendolo mal, me viene de perlas
Cuánto me alegro de que te haya resultado tan útil! Ahora a ponerlo en práctica ;)
mi maestra puso ese video en la clase virtual y me encanta la tecnica
👌
Buen video gracias Cuantas veces se debe hacer cada ejercicio?
Idealmente previo a tus entrenamientos para que tú cuerpo se adapte a la técnica correcta. Se usa previamente a las series cortas.
Soy nueva en esto de correr y sé que estos videos me ayudarán a aprender y mejorar...gracias!!!
Seguro que si! Mucho ánimo!!
Muy buenos consejos, gracias !!! ¿Cuantas veces a la semana recomiendas realizar estos ejercicios? Saludos y bendiciones
Me alegro que te resulte útil! :) Unas dos o tres veces por semana estaría bien ;)
Sugerencia, encuentro excelente el video. Solo el audio es muy bajo y mi equipo lo tengo al máximo. Gracias.
Cómprate otro el audio es alto
Hola ! Cuantas series por cada ejercicio?
Muchas gracias por la ayuda, lo realizaré pero cuantas series se deberían hacer o tiempo en total aproximadamente.
Tengo la misma duda n.n
Creo que eso es libre, debe de ser cuando ya no des mas supongo y los tiempos igual, eso lo vas manejando vos ¿
Gracias, porque al empezar una carrera me siento muy pesado y me asfixió rapido
Hola! Tienes que hacer un calentamiento progresivo en el que empieces poco a poco y vayas aumentando la intensidad. Te dejo un vídeo de calentamiento antes de correr para que puedas hacer esta rutina: ruclips.net/video/Awd3p-E6qfM/видео.html
Hola, Paloma. Una pregunta. ¿A que te refieres cuando dices que para estos ejercícios hay que activar el core? ¿A hacer abdominales antes? ¿A hacer fuerza con ellos y llevarlos en tensión durante el ejercício? Gracias por la aclaración, por tus videos y por tus consejos. Salud y kms ❤
Hola! Con eso me refiero a que debemos entrenar el core, que son los abdominales, glúteos y algunos músculos de la espalda, y una vez que los tengamos bien entrenados podremos activarlos durante los ejercicios para hacer un mejor gesto. Un saludo y me alegro que te gusten mis vídeos!!
En que momento tengo que descansar para usar la respiracion cuándo ya no puedo mas yo corro rápido y mucho.
Tendrá plan d entrenamiento para maratón.soy veterano ,mi tiempo 40 minutos en 10 k
Algún ejercicio para 1200m??
Como megustaria entrenar asi
Buen video, una pregunta paloma tu recomiendas salir a correr con cubrebocas
Hmm no xd
Todavía recuerdo cuando exedi mi cuerpo me dolieron las piernas por 4 días y en ese momento sentía que no tenía aire
Ya no sube vídeos 📹 🥺😭y eso que explicaba bien 😭😭😭😭
Hola! Volveré a subir vídeos ;) Me alegro que te gusten!
¿Cuantas veces hay que hacer los ejercicios o por cuánto tiempo en la misma sesión?
Hola! Puedes hacer una sesión de unos 10-20' y cada ejercicio hazlo en unos 30-50 metros ;)
En el nombre del padre creador Yahvé DIOS TE BENDIGA 🙏 MI ESTIMADA HERMANA JUNTO A TUS SERES 👪 QUERIDOS.FELIZ AÑO 2021.
Hola
Hola jowel
👍🤣
Quiero que me enseñen tengo 10años
LfduyfvgiwhlgqjlhcvqsdlkhasvxlhcuohxVoixshGPIGVDSIPJDACHOIJDCHV OIDJBVIPDJHVFWIJJNBEVFJKPGWFBIHOEFBOIJWFDBIPJDVWNDWKFWPDJBDPIJNWJOPBNFDWIPJVNDFKPVNFIDJPNVIOJVDWNVWJFNBIDPJFWVN KOJ. KNC. KNC JKC. JK. JK. KHCDQ. NC. CHJ. HJVD. JHORWFBVJKCVBKJOFDGOIHFUGIFUOGDHG. GCGH. GU G G F BCGJVYFVPKJFTRYWT RFOYITUEAREYCGJKBKHL
Tonterías Cada uno corre como corre
Piernas largas piernas cortas
Piernas curvas piernas raras
Jajaja 😃🤣
Podrías subir una rutina como comenzar a entrenar a un niño de 12 años . Mi hijo le encanta correr y tiene buenos tiempos , hace los 5 k en 28 minutos 😊😊😊 saludos desde Chile
No