RESUMEN: - Crucíferas: familia de las coles, poco hechas. - Magnesio: almendras crudas, cacao puro, espinacas, aguacate, plátano. - Espermidina: soja y derivados, trigo integral, germen de trigo, queso curado, champiñones, nueces, brócoli, coliflor. - Flavonoides (antocianinas, isoflavonas): frutos rojos, arándanos, uvas, granada, aceitunas, aceite de oliva, soja y derivados. - Aceite de oliva virgen como principal grasa saludable. - Fibra soluble e insoluble: alimentos vegetales. - De nada 😉
Hola Dr Borja Bandera 😊 Mi dieta siempre la he considerado saludable. Pero la he reorientado a partir de tus videos. Tengo 61 años y aparentemente soy más joven. Y mi actividad física parece también de una persona mucho más joven. Sigo activa laboralmente y me hago cargo de ordenar mi hogar y atiendo a mi familia sin problemas. Solo termino exhausta al final del día. Gracias por empoderarnos apreciable Dr. Borja Bandera 😊 Bendiciones para ti 🙏
..Hola Borja !! ..a mí me encanta las crucíferas, pero me encuentro con algunos profesionales que dicen que son contraproducentes en las peesonas con problemas se tiroides Qué decís vos ? Cuál es tu opinión al respecto? Saludos desde Argentina 🇦🇷🤗
Que belleza de inteligencia y dedicacion a la ciencia y su animo en regalarnos sus conocimientos de tantos topicos de su especialidad. Un abrazo fuerte para usted y su familia.
Hola Borja, q pena ver el vídeo a esta hora, pero bueno el hecho es verlo, me interesa muchísimo ya q cumplí 70 años hace poquitos meses, no sé si lo dije alguna vez y, gracias a Dios, estoy perfecta y obviamente me gustaría continuar así. En cuanto a crucíferas son de mis alimentos preferidos, si q los como varias veces por semana, al vapor y “al dente”, probaré salteadas. En cuanto al Mg, yo me suplemento hace un tiempo ya porque en verdad soy pesada en cuanto a la comida no me gusta “todo”, de lo que mencionaste como solo almendras y palta o aguacate; tomo un comprimido de 200 mg en forma de Citrato/día. Espermidina: mala prensa la de la soja en verdad, es lo q evito de la lista por sugerencia médica por haber cáncer de mama en mi familia materna, así q mejor…;no así los quesos curados q al gustarme tanto de toda la vida, fui directamente al queso parmesano Reggiano de 24 meses de maduración mínimo q lo como igual y en la forma de cualquier queso, no solo con la pasta. Los frutos rojos y demás mencionados en primer orden al igual q aceite de oliva. La fibra la tomo en todo: frutas con cáscara, los q se puedan y un largo etc No te recomiendo acortar los directos Borja pues aprendemos muchoooo y en lo personal me encantan pues son un chute de conocimientos “administrados” muy amenamente. Muchas gracias por estar ahí.
Hola Borja! Te sigo desde Logroño (La Rioja) y soy tu súper fan!! 😍 Estoy aprendiendo muchísimo y aplicando todo a mi vida y tratando de difundirlo entre los que me rodean. Millones d gracias por ayudarnos tanto! Qué manera tan sencilla y a la vez súper profesional de explicarnos las cosas q nos pueden dar la mejor calidad de vida. GRACIAAAAAAS!!
Muchas gracias, Dr. Borja. Eres un ser maravilloso, tu energía llega a todos nosotros. Todos agradecemos tu existencia, gracias por ejercer tu propósito de vida y aportarnos tanto. Dios te bendiga a ti y a tu familia, siempre.❤
Buenas noches Dr. me gustaría que nos de más información de la espermidina. Muchas gracias por darnos tanta información importante para nuestra salud. Eres un amor ❤
Doctor Borja que maravilla de capacitación. Gracias por compartir sus conocimientos con tanto amor. Eres sencillamente pura vida. Dios te bendiga infinitamente ❤🎉😊
Gracias Doc por hacernos participe de su sabiduría podría decirme que puedo hacer teniendo hosteoporosis que ejercicios y alimentación implementar bendiciones
Buenas Dr. Bananera saludos desde Florida, USA! Soy una de sus seguidoras porque me gusta los temas que transmites y como lo haces. Nuestra admiración y agradecimiento por tu humildad y por la forma tan clara en que lo transmites!🤩🤩🤩
Exelente video con buen contenido. Gracias Dr. Borja por compartir sus conocimientos profesionales y enseñarnos a vivir de una manera diferente para tener mejor calidad de vida. Saludos desde Colombia. Dios lo bendiga.
No deveria aserlo cada dos meses el ayuno deve ser toda la vida poreso es mejor el ayuno de 14 ho 16 hora se trata de algo q puedas mantenerlo ha largo plazo no un mess si otro no
HOLA DOCTOR UN PLACER SALUDARLE DESDE REPÚBLICA DOMINICANA ESPERO QUE PUEDAS LEER MI MENSAJE .POR FAVOR QUE ME RECOMIENDAS PARA EL REFLUJO GÁSTRICO GRACIAS!!!
RESUMEN:
- Crucíferas: familia de las coles, poco hechas.
- Magnesio: almendras crudas, cacao puro, espinacas, aguacate, plátano.
- Espermidina: soja y derivados, trigo integral, germen de trigo, queso curado, champiñones, nueces, brócoli, coliflor.
- Flavonoides (antocianinas, isoflavonas): frutos rojos, arándanos, uvas, granada, aceitunas, aceite de oliva, soja y derivados.
- Aceite de oliva virgen como principal grasa saludable.
- Fibra soluble e insoluble: alimentos vegetales.
- De nada 😉
Gracias por el resumen. 🙏
Me sumo al agradecimiento por el resumen 😊
Gracias Brother
Muchas gracias
Qué amable, GRACIAS! 😊
Hola Dr Borja Bandera 😊
Mi dieta siempre la he considerado saludable.
Pero la he reorientado a partir de tus videos.
Tengo 61 años y aparentemente soy más joven. Y mi actividad física parece también de una persona mucho más joven.
Sigo activa laboralmente y me hago cargo de ordenar mi hogar y atiendo a mi familia sin problemas.
Solo termino exhausta al final del día.
Gracias por empoderarnos apreciable Dr. Borja Bandera 😊
Bendiciones para ti 🙏
Cuando venga a México 🇲🇽 por favor visite la ciudad de Oaxaca. Encontrará cultura, costumbres, gastronomia, etc.
Juan Carlos desde ARgentina te sigo con atencion hace meses y disfruto tus explicaciones
Gràcies desde Catalunya España Carme Gaja. ❤
Mañana cumplo 70,creo que mi piel no está mal,pero te escucho con una extrema atención,gracias siempre.
Hola fabulosa información dr gracias desde caracas venezuela
Estoy en Madrid Torres del Retiro.Spain.❤
Gracias Dr por esta importante información Bendiciones desdé Nicaragua Leonor Torrentes
Estoy aquí Dr Borja.Le admiro
❤❤❤❤❤
Nas tardes Dr Borja, lo veo por qué lo vi con el Dr Veller, soy fans de ellos,
María Teresa desde Ibi, Alicante
ESTAMOS CERCA YO LOSIGO desde Alicante y me encanta
Desde Argentina. Te sigo siempre . Muy buen día!!! ❤
Buenos días, colombia
13:16 hola, bendiciones buenísimo su enseñanza gracias Venezuela Mérida
Muchas gracias Dios lo bendiga desde N.Y
Doctor Borja por favor si puede comentar algo sobre la macula le estaré muy agradecida
..Hola Borja !! ..a mí me encanta las crucíferas, pero me encuentro con algunos profesionales que dicen que son contraproducentes en las peesonas con problemas se tiroides
Qué decís vos ? Cuál es tu opinión al respecto?
Saludos desde Argentina
🇦🇷🤗
Excelente 👌. Gracias por la información.
Tus padres estarán muy orgullosos de tí. Gracias por dedicarnos tu saber y tu tiempo
Tío no digas para envejecer mejor si para no envejecer y ya esta
Absolutamente ❤
Muchas gracias Doctor excelente enseñanza
Su madre murió hace 1 año ya
Hola desde Rd
Hola Buenos días Doctor estoy en Barcelona
excelente. tu. video. dr. me. gusta. como. e señas. sos. un. dr. y. como. maestro. excelente. te. saludo. siempre. de. nicaragua
Que belleza de inteligencia y dedicacion a la ciencia y su animo en regalarnos sus conocimientos de tantos topicos de su especialidad. Un abrazo fuerte para usted y su familia.
Hola Borja, q pena ver el vídeo a esta hora, pero bueno el hecho es verlo, me interesa muchísimo ya q cumplí 70 años hace poquitos meses, no sé si lo dije alguna vez y, gracias a Dios, estoy perfecta y obviamente me gustaría continuar así.
En cuanto a crucíferas son de mis alimentos preferidos, si q los como varias veces por semana, al vapor y “al dente”, probaré salteadas. En cuanto al Mg, yo me suplemento hace un tiempo ya porque en verdad soy pesada en cuanto a la comida no me gusta “todo”, de lo que mencionaste como solo almendras y palta o aguacate; tomo un comprimido de 200 mg en forma de Citrato/día.
Espermidina: mala prensa la de la soja en verdad, es lo q evito de la lista por sugerencia médica por haber cáncer de mama en mi familia materna, así q mejor…;no así los quesos curados q al gustarme tanto de toda la vida, fui directamente al queso parmesano Reggiano de 24 meses de maduración mínimo q lo como igual y en la forma de cualquier queso, no solo con la pasta.
Los frutos rojos y demás mencionados en primer orden al igual q aceite de oliva.
La fibra la tomo en todo: frutas con cáscara, los q se puedan y un largo etc
No te recomiendo acortar los directos Borja pues aprendemos muchoooo y en lo personal me encantan pues son un chute de conocimientos “administrados” muy amenamente. Muchas gracias por estar ahí.
Desde México...saludos y muy agradecida por todo lo que nos compartes...
Muchas gracias Dr !!!!!! d 🇧🇴👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼es importante su información para envejecer SALUDABLE Y FELIZ
Saludos, Desde México
Hola Borja! Te sigo desde Logroño (La Rioja) y soy tu súper fan!! 😍 Estoy aprendiendo muchísimo y aplicando todo a mi vida y tratando de difundirlo entre los que me rodean. Millones d gracias por ayudarnos tanto! Qué manera tan sencilla y a la vez súper profesional de explicarnos las cosas q nos pueden dar la mejor calidad de vida. GRACIAAAAAAS!!
Yo también te sigo de Logroño y estoy totalmente de acuerdo contigo
😊
Excelente, Dios te bendiga¡
Hola desde España. Con todo nuestro agradecimiento
Muchas gracias, Dr. Borja. Eres un ser maravilloso, tu energía llega a todos nosotros. Todos agradecemos tu existencia, gracias por ejercer tu propósito de vida y aportarnos tanto. Dios te bendiga a ti y a tu familia, siempre.❤
Buenas noches Dr. me gustaría que nos de más información de la espermidina. Muchas gracias por darnos tanta información importante para nuestra salud. Eres un amor ❤
Buenas tardes Borja. Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾
Aquí Y Ahora 🌻 Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono
❤ muchas gracias 😊 Dr. Borja ❤ saludos desde la isla 🏝️ del super encanto Puerto Rico 🇵🇷 😊
Doctor Borja que maravilla de capacitación. Gracias por compartir sus conocimientos con tanto amor. Eres sencillamente pura vida. Dios te bendiga infinitamente ❤🎉😊
Regina, de Colombia.
Saludos desde Coahuila, México
Muchs Gracias Dr. Borja, por su completo e interesante vídeo!!!
Gracias Borja! Te veo desde stgo de Chile
Gracias Doc por hacernos participe de su sabiduría podría decirme que puedo hacer teniendo hosteoporosis que ejercicios y alimentación implementar bendiciones
Buenas Dr. Bananera saludos desde Florida, USA! Soy una de sus seguidoras porque me gusta los temas que transmites y como lo haces. Nuestra admiración y agradecimiento por tu humildad y por la forma tan clara en que lo transmites!🤩🤩🤩
Gracias Doctor , me encanta seguirlo aprendo a cuidarme mejor
Me encanta!!!!
Gracias por tu gran información. 💪🏻
2/07/23. Gracias Dr. Borja por compartir sus conocimientos con su comunidad, lo saludo con cariño desde San Luis Potosí, México ✌
Saludos dr te sigo y me siento feliz x todo lo q me enseñas fuerte abrazo de cdmex
Una gozada aprender tanto escuchándote, millones de gracias ❤
Eres GRANDE Borja y nos haces un poco más grandes a los que te seguimos! Mil grscias!!
Buen dia...desde Paraguay...un placer haberte conocido por este medio...excelente Borja...te felicito
Me encantó, os felicito Dr.❤
Saludos cordiales desde Boston, Massachusetts
Muchas gracias doctor
Aprendi mucho. Saludos desde Uruguay
Gracias Dr. Se podría hacer algún programa dedicado a grasas saludables ?
Exelente video con buen contenido. Gracias Dr. Borja por compartir sus conocimientos profesionales y enseñarnos a vivir de una manera diferente para tener mejor calidad de vida. Saludos desde Colombia. Dios lo bendiga.
María Ángeles desde Barcelona ❤
Gracias y bendiciones un saludo desde guadalajara jalisco México
Gracias Dr. Borja
Saludos desde Mexico
Gracias Doctor por sus consejos, se le agradece❤.
Hola buenas tarde, un venezolano vuendo desde Mexico
Gracias. Me ha encantado
Un millón de gracias Dr bendiciones
Gracias por su aporte a la salud, saludos de Uruguay
Clarisimo como siempre, te sigo desde Neuquen. Argentina,gracias!!!
Gracias doctor sos grande entre los grandes 🎉gracias por tan valiosa información
Hola bendecione
Eres maravilloso, muchas gracias por todo lo que nos enseñas
Mi salud ha mejorado mucho gracias a ti
Muchas gracias por ayudarme
Buenos días dr Dios le bendiga
Desde México...mil gracias!! Eres tan profesional muchas gracias!! Por aportar tanto
Muchas bendiciones Dr.Borja.
Saludos desde Lima_Perú
Doctor por su tiempo para enseñanza para poder cuidarnos en los alimento gue comemos y estar más saludable Gracias 🙏 Doctor
Saludos desde la cálida Andalucia
Milagros desde España
Dr Borja, llevo mucho tiempo haciendo cada 2 meses ayunos de 48 horas para la longevidad y para la salud , y estoy muy contenta con los resultados!
No deveria aserlo cada dos meses el ayuno deve ser toda la vida poreso es mejor el ayuno de 14 ho 16 hora se trata de algo q puedas mantenerlo ha largo plazo no un mess si otro no
@@genaroatilano98459
48...horas un disparate
❤❤❤
Desde República Dominicana! Muy interesante, como de costumbre!
Desde Paraguay, siempre le sigo. GRACIAS ¡
Saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Doctor lo admiró muchísimo. Muchas gracias por toda la información, gracias totales!❤
Buenas tardes estoy en Ecuador y este ańo cumplo 50
Buenos días Dr.Borja, viendo su vídeo en diferido, pero no me los pierdo.👏👏👏👏👏
Hola Borja! qué bien que te pillo!! hoy he escuchado uns entrvista tuta con el derma buenisima!!
Un saludo de Suecia. Muchisimas gracias por tus consejos!!!
Gracias Dr Borja por la informacion.
Buenos dias🎉😊
Ofelia Arango, Colombia
,
Saludos ,agradecimientos y bendiciones Dr borja desde México con cariño🇲🇽
Muchas gracias.
Gracias 🫂
Feliz fin de semana 😊
Excelente explicación. Muchas gracias doctor.
Saludos desde Cd.Mexico 🇲🇽 ojalá nos visites pronto y llevarte a un tour 👍😉🙋 soy instructor de golf ⛳
bue día dr, estoy en Bucaramanga Colombia. Magníficos sus reportes. gracias
Excelente Borja!!! Muchas Gracias por estos directos! Un gran saludos.
Gracias Doc por este excelente video.
Me gusta mucho escucharte muy buena información 😊
Muchas felicidades doctor éxitos y bendiciones Dios mediante
Muchas gracias Dr Borja por esta clase magistral ! abrazo
Saludos cordiales desde Ecuador
HOLA DOCTOR UN PLACER SALUDARLE DESDE REPÚBLICA DOMINICANA
ESPERO QUE PUEDAS LEER MI MENSAJE .POR FAVOR QUE ME RECOMIENDAS PARA EL REFLUJO GÁSTRICO GRACIAS!!!
Saludos desde Durango México!
Buenos días doctor lo sigo desde Hermosillo Sonora México le mando un saludo afectuoso
Holis dr,q gusto Desde ARGENTINA ,ENSENADA GRACIAS POR TANTA INFO,CUNTOS PLATANOS AL DIA ES CONVENIENTE GRACIAS
Muchas Gracias Dr Borja desde La Florida Homestead 🇺🇸
Gracias Dr. Borja por compartir valiosa información, saludos desde Ecuador