Resumiendo: alimentación saludable y antiinflamatoria, ligero déficit calórico, y ejercicio físico moderado, ¿no? A mayores, el ejercicio de fuerza también ayuda porque aumenta el metabolismo (número de mitocondrias) Lo he entendido bien?
Por fin he aprendido, entendiéndolo en su conjunto, el proceso muy bien resumido y muy bien expuesto de la quema/pérdida de grasa. Comprendo que para algunas personas resulte algo farragoso, pero en mi caso, exatleta pro, quimico, deportista de 77 años, que conoce su VO2 max, umbrales ventilatorios, porcentaje de grasa de su organismo y que ha aprendido gracias a usted a entrenar, me ha parecido la mejor, más completa y didáctica presentación y explicacion del tema. Permítame felicitarle por todo lo anteriormente expuesto, enviándole mi mayor agradecimiento por sus enseñanzas junto a mi más cordial abrazo. El libro, Excelente también. Vicente Ramos.
Pocos canales enfocados en la salud tienen el nivel que está alcanzando éste del Dr. Borja Bandera. Por información como esta es por lo que amo RUclips (a pesar de todos sus inconvenientes).
Justo de eso le hablaba a mi pareja el otro día pero con palabras más simples, a mi me lo explicaron todo eso a los 13, 15 años y ufff tengo una salud y físico del cual me siento agradecido, “flaco” pero con fuerza descomunal y resistencia física y hasta psicológica muy altas en mi opinión y algunos amigos. Además tengo 29 y aparento de 21 24 años según las personas. Que buen video. Es importantísimo saber cómo funciona tu cuerpo debieran enseñar estos en los Gimnasios 💪.
¡Esto ha sido una clase magistral!😂👏👏 Muchas gracias, ha estado genial. Aunque te confieso que ahora mismo lo voy a ver de nuevo para enterarme un poco más 🤏¿Por qué no habré estudiado Medicina?🤦♀️😂 Menos mal que tenemos a Borja 👌😉
¡Qué increíble video! 😮 más claro, ni el agua! Lo he tenido que ver un par de veces porque los procesos están perfectamente explicados y no me creo que tanta complejidad se pueda explicar tan bien.❤ Gracias Dr.Borja Bandera!!!
Hola Dr, las 7kcal/kg grasa, porq uso el factor 7 y no 9? llevo 30 años entrenando y le resumo que "con el cardio vivo mas, con la fuerza vivo mejor", "lipolisis y betaoxidacion" un saludo Dr!
Me ha encantado la explicación 👏 (me ha servido para recordar lo que estudié en la Facultad hace ya muchos años 😅), por eso te sigo desde hace tiempo 😉 y, aunque tengo que admitir que es demasiado técnica para el público en general, te animo a seguir en esa línea 💪
Muchas gracias Dr Borja, gracias a tus conocimientos quemé muchísima grasa de 99cm de cintura A 81 cm y últimamente con la AUTOFAGIA estoy aumentando de peso en MÚSCULOS 🦵💪Y reduciendo 1 año de edad cada 10 días, ya llevo a mi favor 22 años menos entre edad Cronológica y edad Metabólica... AMÉN 💯🫂🇺🇾🇪🇦.
Buenísimo, Borja. Me parece fenomenal y de gran nivel este nuevo formato que utilizas para explicar con más detalle y de manera accesible procesos tan complejos. Gran trabajo. Muchísimas gracias
@rubenlopezusa. Te's para bajar abdomen: romero,3 hojas de laurel con 3 clavos de olor,te' verde,manzanilla.El de laurel y clavos se dejan en calor bajito unos 5 minutos. Tome 1 cucharada de linaza molida ,se le pone agua hirviendo y se deja reposar ,se toma tibia antes de dormir.
Yo sin entender todos estos procesos comencé a mis 55 años a hacer pesas y consegui musculos llegando a pesar 110 kilos... Pero con mas de 100 centimetros de perimetro en mi cintura. Entonces comence a cuidar mi alimentacion mas al extremo( ya lo hacia) dejando todo almidon, azucar, harinas procesadas... Y ha hacer ayuno intermitente. En un mes ya tenia buenos resultados y en un año baje a 85 kilos! Pero😢 baje centimetros si en mi cintura pero tambien en mis biceps, cuadriceps, pectorales😳😩. Cuando paso el susto(no perdi masa muscular pero lo crei) lo que perdí fue grasa, hasta comence a notar mis ABS. Continue haciendo pesas y logre aumentar otra ves pesos corporal y centimetros pero ahora si de musculo! Peso 90 kilos con un 15 o 15% de grasa pero con 85 centimetros de cintura..a mis 63 años soy todo salud y entendiendo mas estos procesos. Mil gracias doctor Banderas, me encantan sus videos.
@@eleelee1970 Si, pero los carbos simples no? Es decir los carbohidratos complejos los necesitamos. Yo como vegano de hace muchos años consumo proteína vegetal 100% y está está inmersa en legumbres por ejemplo en dónde también están los carbohidratos hechos de moléculas complejas necesarios para nuestro rendimiento y energía. Un saludo.
Yo tomo una solución de bio carnitina mandada por mi doctora de dieta una hora antes del ejercicio y he conseguido bajar de peso casi 14 kg pero también deben checar las hormonas y tiroides ; podria hablar de ello por qué hay gente que ni baja por esos problemas
Hace mes y medio comence a comer mas sano y eliminar muchos carbohidratos, hacer ayuno intermitente diario y pesas y media hora de hitt, deficit calorico y he perdido 9 kilos pero me veo exactamente igual y las tallas tambien igual. En apariencia no he notado nada pero en salud si michisimo. Mi alta oresion bajo considerablemente y tengo micha energia. Pesaba 113 kilos con 1.75 y ahora 104
Eres una máquina Borja, el que no aprenda contigo, es por que no quiere, muchas gracias por tu tiempo y dedicación ayudar a los demás ❤
Resumiendo: alimentación saludable y antiinflamatoria, ligero déficit calórico, y ejercicio físico moderado, ¿no?
A mayores, el ejercicio de fuerza también ayuda porque aumenta el metabolismo (número de mitocondrias)
Lo he entendido bien?
magnífico dr borja. me resumió un semestre de bioquímica en minutos para entender el metabolismo de las grasas.
Por fin he aprendido, entendiéndolo en su conjunto, el proceso muy bien resumido y muy bien expuesto de la quema/pérdida de grasa.
Comprendo que para algunas personas resulte algo farragoso, pero en mi caso, exatleta pro, quimico, deportista de 77 años, que conoce su VO2 max, umbrales ventilatorios, porcentaje de grasa de su organismo y que ha aprendido gracias a usted a entrenar, me ha parecido la mejor, más completa y didáctica presentación y explicacion del tema.
Permítame felicitarle por todo lo anteriormente expuesto, enviándole mi mayor agradecimiento por sus enseñanzas junto a mi más cordial abrazo.
El libro, Excelente también.
Vicente Ramos.
Pocos canales enfocados en la salud tienen el nivel que está alcanzando éste del Dr. Borja Bandera. Por información como esta es por lo que amo RUclips (a pesar de todos sus inconvenientes).
Justo de eso le hablaba a mi pareja el otro día pero con palabras más simples, a mi me lo explicaron todo eso a los 13, 15 años y ufff tengo una salud y físico del cual me siento agradecido, “flaco” pero con fuerza descomunal y resistencia física y hasta psicológica muy altas en mi opinión y algunos amigos. Además tengo 29 y aparento de 21 24 años según las personas. Que buen video.
Es importantísimo saber cómo funciona tu cuerpo debieran enseñar estos en los Gimnasios 💪.
Demasiado técnico sin necesidad en mi opinion pero una información muy útil. Gracias!
Fué como escuchar a alguién hablando en chino, pero me encantan las explicaciones de los procesos del cuerpo.
Excelente Borja, hay mucha información, pero si ponemos atención, entendemos la importancia a traves de tus explicaciones.
¡Esto ha sido una clase magistral!😂👏👏 Muchas gracias, ha estado genial. Aunque te confieso que ahora mismo lo voy a ver de nuevo para enterarme un poco más 🤏¿Por qué no habré estudiado Medicina?🤦♀️😂 Menos mal que tenemos a Borja 👌😉
Excelente video! Se nota que te apasiona lo que hacés. Y lo transmitís con la misma pasión y con claridad. Mil gracias Borja!
❤❤Muchas gracias por explicar el proceso de manera tan sencilla y clara
Es una clase magistral, requiere de mucha didáctica y pedagogía ❤❤❤
Enorabuena Borja. Me encantan tus programas . Adelante
¡Qué increíble video! 😮 más claro, ni el agua! Lo he tenido que ver un par de veces porque los procesos están perfectamente explicados y no me creo que tanta complejidad se pueda explicar tan bien.❤ Gracias Dr.Borja Bandera!!!
¡Borga, este video es una joya! Todo tu contenido es excelente. De verdad mil gracias por la información. Un abrazo desde México.
🙏 Como siempre ayudándome a entender mejor mi cuerpo en busca de tener más energía y Salud! GRACIAS BORJA! 😌
Top 10 de los videos más interesantes que he visto.Gracias!
Me encantó como lo explicaste todo 💪🏽
muy interesantes conocimientos, a nivel de los procesos químicos, sobre el proceso de transformación de la grasa corporal en energía🙂
Te quiero mucho Borja. Gracias por tanto.
Hola Dr, las 7kcal/kg grasa, porq uso el factor 7 y no 9? llevo 30 años entrenando y le resumo que "con el cardio vivo mas, con la fuerza vivo mejor", "lipolisis y betaoxidacion" un saludo Dr!
Tenía entendido que se eliminaba a través de la orina. Un placer aprender con tanta didáctica. Gracias ❤
Wow!! ME HA ENCANTADO este video!!!! 😍🤩😍🤩😍🤩🤩
Me ha encantado la explicación 👏 (me ha servido para recordar lo que estudié en la Facultad hace ya muchos años 😅), por eso te sigo desde hace tiempo 😉 y, aunque tengo que admitir que es demasiado técnica para el público en general, te animo a seguir en esa línea 💪
Antes de ver el video, me acuerdo que el Dr La Rosa explicó que la grasa se elimina en la respiración.
Muchas gracias por tu explicación en palabras súper sencillas 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Muchas gracias Dr Borja, gracias a tus conocimientos quemé muchísima grasa de 99cm de cintura A 81 cm y últimamente con la AUTOFAGIA estoy aumentando de peso en MÚSCULOS 🦵💪Y reduciendo 1 año de edad cada 10 días, ya llevo a mi favor 22 años menos entre edad Cronológica y edad Metabólica... AMÉN 💯🫂🇺🇾🇪🇦.
Muy bien, y cuantas horas ayunas?
Excelente clase magistral muchas gracias Doctor Borja
Muy útil, gracias
Me encantan tus videos, no estoy involucrado con el area de la salud pero la forma en la que explicas la parte técnica es maravillosa. Saludos!
Buenísimo, Borja. Me parece fenomenal y de gran nivel este nuevo formato que utilizas para explicar con más detalle y de manera accesible procesos tan complejos. Gran trabajo. Muchísimas gracias
Pues no me he enterado, ¿y si lo bajas a un nivel más básico? creo que este vídeo es muy interesante
Muy didáctico tu vídeo, creo que eres el primero en explicar terminos médicos durante un video
Lo tendré que ver otra vez. Está muy genial la explicación.
Yo lo hacia al reves, por eso no lograba bajar el adbomen a pesar de la intensidad.
Doctor, seria ideal si lo pudieras simplificar en cuando y como.
@rubenlopezusa. Te's para bajar abdomen: romero,3 hojas de laurel con 3 clavos de olor,te' verde,manzanilla.El de laurel y clavos se dejan en calor bajito unos 5 minutos. Tome 1 cucharada de linaza molida ,se le pone agua hirviendo y se deja reposar ,se toma tibia antes de dormir.
Gracias dr Borja 😊
Excelente Contenido Borja, se agradecen mucho tus aportaciones aptas para todo público! Abrazó desde Rosario, Santa Fé, Argentina! 😁🤗
Yo sin entender todos estos procesos comencé a mis 55 años a hacer pesas y consegui musculos llegando a pesar 110 kilos... Pero con mas de 100 centimetros de perimetro en mi cintura. Entonces comence a cuidar mi alimentacion mas al extremo( ya lo hacia) dejando todo almidon, azucar, harinas procesadas... Y ha hacer ayuno intermitente. En un mes ya tenia buenos resultados y en un año baje a 85 kilos! Pero😢 baje centimetros si en mi cintura pero tambien en mis biceps, cuadriceps, pectorales😳😩. Cuando paso el susto(no perdi masa muscular pero lo crei) lo que perdí fue grasa, hasta comence a notar mis ABS. Continue haciendo pesas y logre aumentar otra ves pesos corporal y centimetros pero ahora si de musculo! Peso 90 kilos con un 15 o 15% de grasa pero con 85 centimetros de cintura..a mis 63 años soy todo salud y entendiendo mas estos procesos. Mil gracias doctor Banderas, me encantan sus videos.
¡Felicidades señor! Así se hace :D
Te felicito 😊
Es que reducir al mínimo los carbohidratos es mano de santo, y no sólo para adelgazar sino para toda tu salud.
Enhorabuena, y gracias por contárnoslo!
@@eleelee1970 Si, pero los carbos simples no? Es decir los carbohidratos complejos los necesitamos. Yo como vegano de hace muchos años consumo proteína vegetal 100% y está está inmersa en legumbres por ejemplo en dónde también están los carbohidratos hechos de moléculas complejas necesarios para nuestro rendimiento y energía. Un saludo.
despues del 2021 todos a cuidarse,
eso esta claro SEÑOR RUclips...
gracias por borrar MINDALIA TV en su momento que mas necesitabam0z...
Excelente, pero podria profundizar mas con lo de las mitocondrias y el musculo? Gracias Doctor
Borja podrías hacer un vídeo sobre el CLA?
¡Qué vídeo tan interesante y clarificador!
Un vídeo deliciosamente técnico, hacía falta
Que crack borja!
Gracias de nuevo
Que maravillosa explicacion
Eres un crack Borja, sigue así 😉💪🏽💪🏽✅😢👍🏽🔥
Siempre nutriendo mis habitos alimenticios con tus videos, saludos desde Mexico
Increíble explicación!!! Gracias
Magnífica explicación
Me gustan mucho las explicaciones tecnicas, pero la forma que los haces deja el concepto muy claro, gracias por darno tanta información ❤
Hi Dr Borja, wow this information is amazing, I've been waiting for it for a long time! 🙏😊❤️
Gracias
Sos crack Borga....52 kilos llevo en año y medio
Que opinas de la dieta pronokal para perder grasa ????
Alucinante Borja , gracias por enseñarme
1:06
Tengo la subcutánea, aunque he sentido hincones, justamente donde tengo grasa, es debido a eso? O sea grasa mala?
Que recuerdos de la asignatura de bioquímica... De las mas divertidas de 3o
Muy buena explicación eres un fuera de serie
Fascinante, me ha gustado mucho conocer esto. Muy buen video, muy buena explicacion.
Excelente explicacion
Que explicacion espectacular! Me encantó. Muchas gracias, Borja!
Bien leído Borja!! ahora falta aplicar la práctica.
Muy buen vídeo . Muy didáctico. Gracias por todo Dr.
Muchas gracias Dr.Borja, por sus conocimientos 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muy buen video. Explicado muy bien.
Excelente...
Like sin duda. Siguiendo hace tiempo 😊
Una pasada este vídeo!!!
Excelente!!
Muy buena explicación.
Claro y didáctico querido Borja! Muchas gracias!
Este hombre es un crack , mis dies.
Como siempre, muy bien explicado y muy interesante gracias doctor, más cómo tú!
Gracias doctor: eres genial.
Excelente video! Muchas gracias!
Pero que pedazo de vídeo!
Magnifico video, claro y al grano
Borjas gracias
Dr Borja,muy buen video e instructivo Gracias
Excelente contenido doctor
Puedo usar BCAA tomando pastillas para la presión??
Eres un máquina, borja❤❤❤
Subes un contenido muy top, eres un máquina!
Yo tomo una solución de bio carnitina mandada por mi doctora de dieta una hora antes del ejercicio y he conseguido bajar de peso casi 14 kg pero también deben checar las hormonas y tiroides ; podria hablar de ello por qué hay gente que ni baja por esos problemas
Excelente video Dr Borja! Amo este canal, se aprende muchísimo
Buena informacion amigos . Hay que considerarla.
Muchísimas Gracias
Resumen impecable!😊
Muy interesante este tema
Muy buen video 😊
Excepcional el video, Borja. Muchas gracias🙏
Exelente como siempre
Necesito la versión extendida, hay muchos componentes que nombras que me son más desconocidos que la escritura en hiragana
Realmente te felicito Dr
Hace mes y medio comence a comer mas sano y eliminar muchos carbohidratos, hacer ayuno intermitente diario y pesas y media hora de hitt, deficit calorico y he perdido 9 kilos pero me veo exactamente igual y las tallas tambien igual. En apariencia no he notado nada pero en salud si michisimo. Mi alta oresion bajo considerablemente y tengo micha energia. Pesaba 113 kilos con 1.75 y ahora 104
Tienes buena genética en cuanto a musculo siéntete privilegiado.
Y la adaptación metabólica? Estar mucho tiempo en déficit baja la TMB?
Hace falta comer proteina antes o despues de hacer ejercicio?
entonces el HIIT no ayuda mucho a la perdida de grasa?
Super video! Y porque dicen que el HIIT Es lo mejor para quemar la grasa o Es Solo para mejorar VO2?
En el.hiit mayormente utilizas el glucógeno ,en zona 2 es donde mayormente oxidas grasa
Y que hay de perder músculos al no tener la suficientes calorías ? Es verdad q toma del músculo ? Por que algunos con déficit calórico pierden músculo
Crack!
Y cuando se dice que se consume "musculo" si no tienes energía dispinible
Cómo se llama el ciclo de quema de grasas que has puesto en el diagrama?
K interesante =)