@schmaleschulter Kannst du bitte erklären, wieso du Follower auf Instagram blockierst, die kritische Kommentare hinterlassen? Statt miteinander zu diskutieren ist das doch keine Option? Du bist doch ein erwachsener Mensch? Über eine Antwort würde ich mich freuen!
Ich feier deine Videos so hart und folge dir so gerne! Mehr realness geht nicht. Du siehst geil aus, bist in top form, bist mega sympathisch und machst auch noch mega geiles Essen! DANKE dafür, danke für dein kostenlosen Kontent.❤ da ist einfach für jeden was dabei !😊
Ich bin in der glücklichen Situation, dass ich mir keine großen Gedanken ums Budget für Lebensmittel machen muss. Beruflich bedingt ist es für mich aber wichtig die Woche vorzuplanen und entsprechend vorzukochen. Da sind deine Videos und auch das Buch echt hilfreich…. sonst würde es bei mir ziemlich oft das selbe zu essen geben😂
Hab ich bisher mir nie ausgerechnet, was ich am Tag so für Essen ausgebe, geschweige den meine Calorien gezählt bzw. im Auge behalten, sollte ich vielleicht mit anfangen. Hab ja schon gut Gewicht verloren, nur dadurch das ich meine Ernährung umgestellt habe. Den Rest sollte ich dann mit Kraft/Ausdauer Sport hinbekommen. Ich habe mir eininge deiner Rezepte/Videos gespeichert und werde die auf jeden Fall ausprobieren :)
Vielen Dank! Ich habe mir zwar nur das Reisgericht gemacht, aber es ist wirklich gut. Einen Tipp habe ich noch. Entweder 200g weniger Reis machen oder 300g mehr Hähnchen und 2 Eier mehr machen. Ansonsten ist das Gericht wirklich sehr Reis-lastig. 😅
Ich tue aktuell im Reiskocher über nacht mit Warmhaltefunktion Fleisch in der Verpackung oder Gemüse ohne langzeitgaren und dann Anbraten, funzt ganz gut
@@TheInterviewer-vc4kiNaja ich bin zum beispiel Radsportler und brauche deshalb so an die 5 tausend Kalorien am tag. Die bekomme ich zwar schon zum Teil aus Gels und sonstigen süßis die während den Touren inhaliert werden, es fehlt aber mindestens ein ganzer Snack... zumindest für mich:) wiege 73kg
Ich als absoluter Ernährungsneuling habe eine Frage: Wenn ich maximal 2300kcal zu mir nehmen soll am Tag, ist es dann völlig egal wieviel Kohlenhydrate usw. das essen enthält, gerade wenn ich abnehmen möchte?
Nein ist es nicht. Es ist zwar erstmal errechenbar was auf der Packung steht, dementsprechend kannst du natürlich ganz gut errechnen bei wieviel Kalorien du über den Tag landest, aber Proteine z.B. halten lange satt. Kohlenhydrate unterscheiden sich (oberflächlich gesagt) in 2 Arten Kohlenhydrate. Weizen Produkte z.B. knallen den Blutzuckerspiegel ordentlich hoch und genauso schnell fällt er wieder ab. Resultat: Heisshunger (läuft übrigens auch so bei Light Produkten wegen den Zuckerersatzstoffen). Vollkornprodukte hingegen enthalten logischerweise auch Kohlenhydrate, halten aber länger satt, hier knallts den Blutzuckerspiegel nicht so brutal nach oben und vor allem fällt er deutlich langsamer ab, dementsprechend bleiben Heisshungerattacken aus. Ums kurz runter zu brechen: Größtenteils Proteine, Kohlenhydrate bitte nicht auslassen aber weitestgehend auf Vollkornprodukte z.B. zurückgreifen. Ebenfalls ist Fett nicht schädlich, sondern sogar notwendig zum gesunden Muskelaufbau. Hier jedoch ganz dringend auf ungesättigte Fettsäuren zurückgreifen (Avocado,Thunfisch), dies nur als Ergänzung zum Allgemeinen, da es dir ja primär ums Abnehmen ging. Aber du musst es so sehen, baust du Muskeln auf, hast du zusätzliche Helfer im Körper die Energie (so gesehen auch Kalorien) ziehen. Fütterst du diese Helfer dann mit der guten Ernährung kannst du an Fett abnehmen und trotzdem Muskeln aufbauen, später zumindest erhalten :)
Weiß nicht wie Leute so Sachen wie Protein Pudding essen können. Bei den Inhaltsstoffen wird mir schon anders. So kommen übrigens unsere Unverträglichkeiten und Allergien zustande 🙃 entrahmte MILCH, MILCHEIWEISS 8,5%, SAHNE, Kakaopulver 1,8%, fettarmes Kakaopulver 0,2%, modifizierte Stärke, Laktase, Verdickungsmittel (Carrageen, E 466), Süßungsmittel (E 950, Sucralose)
Bitte wisse das Jesus 🤍 Der Schöpfer allen Lebens, Dich ❣ liebt und Dich einlädt mit Ihm in Deinem herzen wie mit einem guten Freund zu sprechen, Er weißt niemals jemanden ab, der Ihm vertraut.
@@phronesis1642 meinst Du? ist er komplett ohne sünde und auch für uns sünder also auch für Dich am Kreuz gestorben und am 3. Tag aufgestanden, damit uns vergeben werrden kann wenn wir Ihm vertrauen und damit wir frei versöhnt mit Gott leben können? und hat Er alles Leben erschaffen? Denke Du merkst selbst das dies nicht stimmen kann. Alles Liebe Dir und Jesus Segen. Villeicht nimmst Du Sein Angebot doch mal an dann wirst Du schon selbst merken das Er lebt. :)
@@JesusLebtUndRettet tja da haben wir jetzt aber ein seltsames Dilemma... Ich finde der Markus hat ohne Sünde gelebt, aber kann man das gleiche von deinem Jesus sagen? Warst du da und hast es gesehen? Ich bin auch der Meinung, dass ich noch keiner Sünde schuldig geworden bin, für mich müsste auch sicherlich keiner sterben. Würde das Geschehen wäre das ja fast Mord. Außerdem glaube ich auch nicht, dass es etwas gibt, dass alles geschaffen hat... das kann garnicht sein, weil wer hätte Gott dann erschaffen. Du siehst also, dass das nicht stimmen kann was du sagst und solltest vielleicht in dich kehren und die Antworten bei dir selbst suchen, anstatt Verantwortung an übermenschliches abzugeben. Ich denke dadurch kommen deine Mitmenschen besser zu ihrem Frieden
Man merkt auf jeden Fall warum Kay nie wirklich breit war. Das kann mit den Mengen gar niciht funktionieren. Lebensmittel p.P ohne Supplemente ca 400 Euro im Monat. Moderat Eiweis 2g/kg Idealgewicht (Größe in cm -100+5kg), 1g Fett nach selbiger Formel, ca 300-400g Carbs auf 3 Mahlzeiten
Mein lieber, ich glaube du hast mich nie im RL gesehen & natürlich sind diese 2200, wie ich es auch sagen, als Durchschnitt zu sehen. Sodass sowohl Männer als auch Frauen von dem Video profitieren können. ✌🏼
@@SchmaleSchulter wir haben uns 2018 auf der Fibo "getroffen" und du warst einer der sympatschischten damals. Eine Top Figur ohne Frage. Aber eben groß und schlank/dünn. Eben der klassische Läufer mit ein bisschen Muskulatur. Badehosen Klasse beim Bodybuilding aber eben nicht muskulös breit. Muss ja auch keiner sein oder mögen. Aber wenn ich solche Kinderteller sehe, erklärt sich auch warum es dazu nie hätte kommen können. 🙂
@@SchmaleSchulter ich bin noch eine andere Generation. Damals lief auf DSF noch Heinz Olesch und Mariusz Pudzianowski . So hat jeder seine Auffassung und Ideale und das ist doch auch gut so, dass nicht alle das gleiche gut finden.🤗
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Wieder so Geil und unkompliziert einer der wenigen Mega Typen bei RUclips
@schmaleschulter
Kannst du bitte erklären, wieso du Follower auf Instagram blockierst, die kritische Kommentare hinterlassen?
Statt miteinander zu diskutieren ist das doch keine Option? Du bist doch ein erwachsener Mensch?
Über eine Antwort würde ich mich freuen!
kauf dir lieber nen duden #peinlich
Voll geil ❤Und passt voll ins Budget als Student aufm zweiten Bildungsweg. Versuche, was Fressalien angeht, so mit 'nem 8er am Tag rumzukommen
Ich feier deine Videos so hart und folge dir so gerne! Mehr realness geht nicht. Du siehst geil aus, bist in top form, bist mega sympathisch und machst auch noch mega geiles Essen! DANKE dafür, danke für dein kostenlosen Kontent.❤ da ist einfach für jeden was dabei !😊
Küsse dein Herz ❤️ vielen Dank! 🫶🏼
degga du bist der Beste, inspiration pur :D
Ich bin in der glücklichen Situation, dass ich mir keine großen Gedanken ums Budget für Lebensmittel machen muss. Beruflich bedingt ist es für mich aber wichtig die Woche vorzuplanen und entsprechend vorzukochen. Da sind deine Videos und auch das Buch echt hilfreich…. sonst würde es bei mir ziemlich oft das selbe zu essen geben😂
Schnell, einfach und lecker. Besser geht's nicht! Danke für die Inspirationen 😊
Wie geil is das denn. Vorallem als Student zum Sparen muss ich das definitiv ausprobieren
Hab ich bisher mir nie ausgerechnet, was ich am Tag so für Essen ausgebe, geschweige den meine Calorien gezählt bzw. im Auge behalten, sollte ich vielleicht mit anfangen. Hab ja schon gut Gewicht verloren, nur dadurch das ich meine Ernährung umgestellt habe. Den Rest sollte ich dann mit Kraft/Ausdauer Sport hinbekommen. Ich habe mir eininge deiner Rezepte/Videos gespeichert und werde die auf jeden Fall ausprobieren :)
Bin zufällig über das Video gestolpert. Es ist nahezu das perfekte video, das ich gebraucht habe. Danke
Dsnke man, hab damit jetzt so oft geiles essen gemacht ❤
Danke dir
Vielen Dank! Ich habe mir zwar nur das Reisgericht gemacht, aber es ist wirklich gut. Einen Tipp habe ich noch. Entweder 200g weniger Reis machen oder 300g mehr Hähnchen und 2 Eier mehr machen. Ansonsten ist das Gericht wirklich sehr Reis-lastig. 😅
gerne mehr solche kurzen videos ! TOP
den Reis probiere ich direkt mal aus 😍
Cooles Video ohne viel unnötiges Gelaber. Danke!
Vielen Dank für das ausführliche Video und rumrechnen. Ist schön das so vor Augen zu haben :)
Liebe Grüße
Ich tue aktuell im Reiskocher über nacht mit Warmhaltefunktion Fleisch in der Verpackung oder Gemüse ohne langzeitgaren und dann Anbraten, funzt ganz gut
Da haut er wieder mal ein geiles Menü raus 🤤😮💨🙌🏼
Ich fand's mega unterhaltsam! Danke 😊
Ich feiere dich einfach!
Mega content! Bitte mehr 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Mega guter content für geringverdiener
Jawollo, wieder wat neues, wahrscheinlich ziemlich schmackofatziges. 💪🏽😂 Wird die Woche gleich getestet, danke dir!
Mega Video, danke dir!
Realität:
Yum-Yum-Nudeln trocken in die Kehle inhaliert wie ein Eichhörnchen mit Tollwut. 🐿️
vielen dank sieht echt perfekt für mich aus muss ich ausprobieren
Kannst du so ein Video mal machen für Leute die aufbauen bzw allgemein zunehmen wollen? 😊
Sehr gutes Video!
Wird nachgekocht! 🎉
Jo dann brauch ich zwar grade leider die doppelte Menge pro Tag. Aber trotzdem starkes Video. Vorallem das Frühstück ist sehr geil.
Wiegst du 150 kg trocken oder wieso doppelt so vielß
@@TheInterviewer-vc4kiNaja ich bin zum beispiel Radsportler und brauche deshalb so an die 5 tausend Kalorien am tag. Die bekomme ich zwar schon zum Teil aus Gels und sonstigen süßis die während den Touren inhaliert werden, es fehlt aber mindestens ein ganzer Snack... zumindest für mich:) wiege 73kg
gutes video, weiter so
Super Sache... ich finde Linsenwaffeln besser als Reiswaffeln, auch wegen den kcal. Aber sind sie denn auch besser???
Liebe geht raus
Super !
super lecker aber bei 3 Tagen muss man etwas aufpassen wegen der Haltbarkeit ^^
mach mal mehr davon, geil
Grandios ☺️
Super video . Ich hab pro monat knapp 200 Euro kannst du mal ein video machen wo du sowas für ein monat machst
Schritt 1 side hustle oder Minijob suchen!
Also mit 200 Euro bist du doch genau bei dem Preis vom Video dabei, 200/31 sind ~6.50
Probier mal Optionen wie to good to Go :)
Abi Kai hat wieder einen rausgehauen, sehr geil😊. Aber bitte verrate,wo hast du die Gläser her, wieviel ml passen dort rein?
Super😊
Ich mag keine Salatgurken, was geht alternativ?
Ist der Reis dann überhaupt noch crispy ?
In der Beschreibung meinst du 600g gekochten Reis, right?
Hast du ein guten Tipp für eine alternativ Soße zur Erdnusssoße?
Nimm andere Nussmus Sorten, wenn Du keine Erdnüsse magst oder allergisch auf Erdnüsse reagierst.
@@hamburgerin6494Ich denke es war damit gemeint was man als Alternative nehmen kann, wenn man Erdnusssoße nicht mag
n 5er oder teils weniger weil ich das gescheit gedribbtelt bekomme ;D Chips und süßes kann ich stibitzen ;D
Die eier fehlen glaub in der Beschreibungen
Du sagst im Video der Reis ist schon gekocht, in der Beschreibung steht ungekochter Reis?
Man misst Reis immer ungekocht
@@reyzix-jj5of aber für das Rezept muss er dann gekocht sein, richtig?
@@dronique9747 richtig
@@dronique9747ja 😅
Gutes Ding, danke Kay!
Was hat das Frühstück für Nährtwerte? Hast die irgendwo stehen? Hier oder bei Insta?
Schau mal am Sonntag bei Insta vorbei. Da kommen die in dem Video 🫶🏼
@@SchmaleSchulter perfekt. Vielen Dank 😘
Ich als absoluter Ernährungsneuling habe eine Frage: Wenn ich maximal 2300kcal zu mir nehmen soll am Tag, ist es dann völlig egal wieviel Kohlenhydrate usw. das essen enthält, gerade wenn ich abnehmen möchte?
Nein ist es nicht.
Es ist zwar erstmal errechenbar was auf der Packung steht, dementsprechend kannst du natürlich ganz gut errechnen bei wieviel Kalorien du über den Tag landest, aber Proteine z.B. halten lange satt. Kohlenhydrate unterscheiden sich (oberflächlich gesagt) in 2 Arten Kohlenhydrate. Weizen Produkte z.B. knallen den Blutzuckerspiegel ordentlich hoch und genauso schnell fällt er wieder ab. Resultat: Heisshunger (läuft übrigens auch so bei Light Produkten wegen den Zuckerersatzstoffen). Vollkornprodukte hingegen enthalten logischerweise auch Kohlenhydrate, halten aber länger satt, hier knallts den Blutzuckerspiegel nicht so brutal nach oben und vor allem fällt er deutlich langsamer ab, dementsprechend bleiben Heisshungerattacken aus.
Ums kurz runter zu brechen:
Größtenteils Proteine, Kohlenhydrate bitte nicht auslassen aber weitestgehend auf Vollkornprodukte z.B. zurückgreifen.
Ebenfalls ist Fett nicht schädlich, sondern sogar notwendig zum gesunden Muskelaufbau. Hier jedoch ganz dringend auf ungesättigte Fettsäuren zurückgreifen (Avocado,Thunfisch), dies nur als Ergänzung zum Allgemeinen, da es dir ja primär ums Abnehmen ging.
Aber du musst es so sehen, baust du Muskeln auf, hast du zusätzliche Helfer im Körper die Energie (so gesehen auch Kalorien) ziehen. Fütterst du diese Helfer dann mit der guten Ernährung kannst du an Fett abnehmen und trotzdem Muskeln aufbauen, später zumindest erhalten :)
@@SGuitars1903 Danke für die ausführliche Antwort! Ich habe es verstanden ;)
Für den Algorithmus
Olivenöl bitte nicht über 180 Grad verwenden.
Was kann man statt der eier nehmen?
Ich hasse diese Dinger wirklich sehr.
Finde da ist nicht genug Sojasoße drin
Wie bitte? 2g Salz wurden nicht in den Preis mit eingerechnet? Schwach ;)
Weiß nicht wie Leute so Sachen wie Protein Pudding essen können. Bei den Inhaltsstoffen wird mir schon anders. So kommen übrigens unsere Unverträglichkeiten und Allergien zustande 🙃
entrahmte MILCH, MILCHEIWEISS 8,5%, SAHNE, Kakaopulver 1,8%, fettarmes Kakaopulver 0,2%, modifizierte Stärke, Laktase, Verdickungsmittel (Carrageen, E 466), Süßungsmittel (E 950, Sucralose)
Tja, dir entgeht was.
@Schmale Schulter warum wird es denn schwieriger sich "schwerer" als sich "gesunder" zu Ernähren?
Und die Leute lachen mich immer aus, wenn ich meine, dass man sich für 6-7€ am Tag gesund und ausgewogen ernähren kann
Bitte wisse das Jesus 🤍 Der Schöpfer allen Lebens, Dich ❣ liebt und Dich einlädt mit Ihm in Deinem herzen wie mit einem guten Freund zu sprechen, Er weißt niemals jemanden ab, der Ihm vertraut.
Markus Rühl ist mein Jesus
@@phronesis1642 meinst Du? ist er komplett ohne sünde und auch für uns sünder also auch für Dich am Kreuz gestorben und am 3. Tag aufgestanden, damit uns vergeben werrden kann wenn wir Ihm vertrauen und damit wir frei versöhnt mit Gott leben können? und hat Er alles Leben erschaffen?
Denke Du merkst selbst das dies nicht stimmen kann. Alles Liebe Dir und Jesus Segen. Villeicht nimmst Du Sein Angebot doch mal an dann wirst Du schon selbst merken das Er lebt. :)
@@JesusLebtUndRettet tja da haben wir jetzt aber ein seltsames Dilemma... Ich finde der Markus hat ohne Sünde gelebt, aber kann man das gleiche von deinem Jesus sagen? Warst du da und hast es gesehen? Ich bin auch der Meinung, dass ich noch keiner Sünde schuldig geworden bin, für mich müsste auch sicherlich keiner sterben. Würde das Geschehen wäre das ja fast Mord. Außerdem glaube ich auch nicht, dass es etwas gibt, dass alles geschaffen hat... das kann garnicht sein, weil wer hätte Gott dann erschaffen.
Du siehst also, dass das nicht stimmen kann was du sagst und solltest vielleicht in dich kehren und die Antworten bei dir selbst suchen, anstatt Verantwortung an übermenschliches abzugeben. Ich denke dadurch kommen deine Mitmenschen besser zu ihrem Frieden
Man merkt auf jeden Fall warum Kay nie wirklich breit war. Das kann mit den Mengen gar niciht funktionieren. Lebensmittel p.P ohne Supplemente ca 400 Euro im Monat. Moderat Eiweis 2g/kg Idealgewicht (Größe in cm -100+5kg), 1g Fett nach selbiger Formel, ca 300-400g Carbs auf 3 Mahlzeiten
Mein lieber, ich glaube du hast mich nie im RL gesehen & natürlich sind diese 2200, wie ich es auch sagen, als Durchschnitt zu sehen. Sodass sowohl Männer als auch Frauen von dem Video profitieren können. ✌🏼
@@SchmaleSchulter wir haben uns 2018 auf der Fibo "getroffen" und du warst einer der sympatschischten damals. Eine Top Figur ohne Frage. Aber eben groß und schlank/dünn. Eben der klassische Läufer mit ein bisschen Muskulatur. Badehosen Klasse beim Bodybuilding aber eben nicht muskulös breit. Muss ja auch keiner sein oder mögen. Aber wenn ich solche Kinderteller sehe, erklärt sich auch warum es dazu nie hätte kommen können. 🙂
@mrx8070 dann haben wir wohl eine unterschiedliche Auffassung von muskulös. Hast recht, wie urs sah ich noch nie aus.
Habe ihn auch des öfteren schon mit den kenianischen Marathon Läufern verwechselt…😂
@@SchmaleSchulter ich bin noch eine andere Generation. Damals lief auf DSF noch Heinz Olesch und Mariusz Pudzianowski . So hat jeder seine Auffassung und Ideale und das ist doch auch gut so, dass nicht alle das gleiche gut finden.🤗