더 큰 햄스트링을 위한 최상의 운동

[@헬린이탈출운동정보]

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[@zigiss]

루마니안은 허리가 안좋은 선수들을 위한 재활과 허리의 부하를 줄일 수 있게 만들어진 운동임.
하체가 강화되는 운동이 아니라 뒷판 전체가 속부터 강화되는 거.
둔근과 햄스트링을 위한건 스티프 데드고 이건 바닥을 높게 올리고 내려갈 수 있는 한계지점까지 바를 내리는 방식으로 하체 뒤쪽 전체가 쫙 늘어나게 해주는 거임.
그리고 햄스트링 고립운동중 최고는 시티드 레그컬이 아니라 싯업 벤치에 발 고정하고 앞으로 눕는 노르딕컬이 원탑임.

[@옥옥-l7e]

허벅지만 좋아질꺼면 데드보단 스퀏이지 그리고 루마니안은 하체타켓 비중 높지 않은데

[@Sunflower-qw3ww]

노르딕컬이 제일 좋습니다.

[@diary2101]

힙쓰러스트는 없나요? 둔근뿐만 아니라 햄스트링도 먹던데