3가지 방법의 햄스트링 스트레칭으로 허리 건강 챙기세요 | 햄스트링 스트레칭, 골반 스트레칭, 허리통증, 엉치통증, 오금당김

요즘 런닝하시는 분들 참 많으시죠?
갑작스러운 전력질주 또는 급정지 가운데
햄스트링은 쉽게 부상 당할 수 있습니다.
또한 일상 가운데서도 햄스트링은 중요합니다.
이와 같은 역할을 하기 때문입니다.
1️⃣ 유연성 향상: 햄스트링 스트레칭은 다리와 허리의 유연성을 높여줍니다. 유연성이 향상되면 운동 범위가 넓어지고 일상 생활에서 더 부드럽게 움직일 수 있습니다.
2️⃣ 부상 예방: 유연성이 부족하면 햄스트링이 쉽게 긴장되거나 손상될 수 있습니다. 햄스트링 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 근육의 긴장을 줄이고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
3️⃣ 허리 통증 완화: 햄스트링이 뻣뻣하면 허리에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다. 햄스트링을 규칙적으로 스트레칭하면 허리 근육에 가해지는 부담을 줄여 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
4️⃣ 운동 성능 향상: 운동 전후에 햄스트링 스트레칭을 하면 운동 중에 근육이 더 효율적으로 작동하고, 피로가 덜하며, 운동 성능을 높일 수 있습니다.
5️⃣ 자세 개선: 햄스트링이 짧거나 경직되면 골반이 비정상적으로 기울어질 수 있어 자세에 영향을 미칩니다. 스트레칭을 통해 골반을 올바른 위치로 유지할 수 있습니다.
오늘도 건강한 하루 보내세요🫡
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[@sunny.j4127]

오쌤 ~잘배우고 갑니다.
이해하기쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
밤에 쥐가 잘나는데 어떤 운동이 좋을까요?

[@1min.exercise]

밤에 쥐가 나실 땐 종아리 스트레칭이 가장 효과적입니다.
족저근막염을 주제로 만든 영상이지만
종아리 근육에 대한 접근이니 한번 따라해보세요
ruclips.net/user/shorts4sgK1CLR1_M?feature=share