How to Push Ups ? ( အခြေခံ ဒိုက်ထိုးနည်း )

[@bpp3424]

thank for sharying

[@tinsoelin8850]

ဆရာ ဗိုက်အဆီကျချင်ထာဗျဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျ😌

[@linnaung9574]

လက်ပြင်ကိုင်းတဲ့သူတွေအတွက် ကျောရိုးဖြောင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မတ်သွားအောင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲbro

[@yyaofficial159]

ဆရာ့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်နှစ်ပေါင်ရှိလဲသိချင်ပါတယ်ဗျ

[@shamshamhtet5646]

160 lb ပါ ဗျာ့

[@RoyalCrystal-w6r]

အမျိုးသမီးတွေဒိုက်ထိုးလိုရလား

[@MyatPhone-nu4qn]

ဆရာရေ ညာဘက်ရင်အုံကကြီးပြီး ဘယ်ဘက်ရင်အုံကသေးနေတယ်ဆရာ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

[@KoHtet-d5n]

ကစားနည်း တမျိုးကို ဘနရက် ကစားပြီးမှ အဆင့်တက်ရလဲ ခင်ဗျ တခါမ မထိုးဖူးသေးလို့ အဆီများနေလို့ ဆော့ချင်တာပါ ဆရာ

[@linlintun-hn8ru]

ပုံမှန်ထမင်းတမျိုးတည်းစားပီး 50kgအလေးချိန်ခန္နာက muscle တွေ ထွက်လာနိုင်လားဗျာ ဖြေပေးပါနော်

[@paukpaukmobile8898]

ဆရာရေ ကျွန်နော်ခန္ဓာကိုယ်က သေးနေတယ်ဆော့ရင် ကြီးလာနိုင်လားဖြေးပေပါ pls😮

[@theintthinzar9936]

ဆရာဒိုက်ထိုးရင်အမျိုးသမီးတွေ ရင်သားကြီးတယ်ဆိုတာ ဟုတ်ရဲ့လားဟင်

[@heainhtet-wy6ow]

ကျနော့်မှာGymမသွားနိုင်တော့ အိမ်မှာပဲဒိုက်ထိုးတာအပေါ်ပိုင်းကြီးပြီးအောက်ပိုင်းရှူးသွားတယ်ဆရာ
နောက်ပြီးအရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာအရပ်မရှည်ပဲတင်ပါးတော်တော်ထွက်လာလို့
တင်ပါးပြန်သေးသွားအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆရာ အိမ်မှာပဲလုပ်လို့ရမယ့်နည်းလမ်းလေးညွှန်ပေးပါဦးဆရာ

[@shinkhantpaing4841]

ဖင်ကြီးချင်တာ မဟုတ်ဘူလား🤣

[@tayar4923]

Shum push upဘယ်​လောက်ထိလုက်နိုင်လဲ

[@DADA-gp5vj]

ဆရာလေး ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်
ဘယ်လိုအစားစာတွေစားရမလဲဗျ
ကျနော်ကကိုယ်ခံအားသိပ်မကောင်းတော့ လေးကျင့်ခန်းလုပ်ရတာသိပ်ဆင်မ ပြေဘူးသိပ်ပီးမလုပ်နိုင်ဘူးဖြစ်နေတယ်

[@zinminthant3900]

ကျွန်တော်push upထိုးရင် ဆယ်ခါထက်ပိုမထိုးနိုင်ဘူးဖြစ်နေတယ်ခြောက်ခါလောက်မှာအသက်အောင့်သွားသလိုဖြစ်သွားတယ်ဆရာ

[@ChanNyein-zb8qr]

ဒိုက်ထိုးရင် အသက်အောင့်ထားရလားဆရာ

[@origami-007]

1:17

[@PKandCPP]

ဆရာ တချို့လူတေက လူမောင်းကြွက်သားက မာကျတယ် တချို့ဆော့ပီးရင်ပျော့သွားတယ်ဘာကွာတာလဲမသိလို့

[@bunnyywaiyanhtet547]

စက်ဘီးစီးရင် ဝိတ်ကျ နိုင်လား ဆရာ

[@shamshamhtet5646]

ဟုတ်ကဲ့ ကျနိုင်ပါတယ် ဗျာ့ တစ်ရက်ကို မိနစ် ၃၀ ကနေ ၆၀ လောက်စ်ီးပေးပါ

[@bunnyywaiyanhtet547]

@@shamshamhtet5646 ကျေးဇူးပါဆရာ

[@ngwelin4690]

ဆရာလေး အားကစားလုပ်ပြီးချင်း ရေချိုးရင် အဆီကျလား

[@shamshamhtet5646]

မစိုင်ပါဘူး ဗျာ့ အဆီကျဖို့ဆို နေ့စဉ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် အဆီတွေ အချိုတွေ ရှောင် အသီးအရွက်တွေများများစား အိပ်ချိန်မှန်အောင်အိပ် ဒါဆိုအဆီကျဖို့ကောင်းပါတယ် ခင်ဗျာ့

[@ngwelin4690]

@@shamshamhtet5646 ကျေးဇူးပါ ဆရာလေး

[@why5959]

ဆရာရေ
မတူတဲ့ပုံစံနဲ့ push up 10မျိုးကို
1မျိုးကို 10reps 1set စီဆော့ရင်
Body ပြောင်းလားဗျ။

[@shamshamhtet5646]

ဟုတ်ကဲ့ ဗျာ့ ရင်ဘက် လက်မောင်းအနောက် နဲ့ ပုခုံးကြွက်သားတွေ အတွက် ထိရောက်မှု ရှိလို့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကျစ်လစ်သန်မာလာနိုင်ပါတယ်ဗျာ့

[@why5959]

@@shamshamhtet5646 ဟုကဲ့ကျေးဇူးပါ

[@Rxaymslimit]

မိန်းကလေးတွေအတွက် ဘယ်လိုစကျင့်ရမလဲရှင့် လုံးဝထိုးလို့မရလို့ပါ

[@shamshamhtet5646]

အခြေခံ ဒိုက်ထိုးနည်းအဆင့်ဆင့်ကို ကျနော့ရဲ့ channel လေးမှာ တင်ပေးထားပါတယ်ဗျာ့

[@thanminthanmin8208]

ဟ

[@KoKhant-u5g]

အရပ်ရှည်တာကိုထိခိုက်လားခင်မျ