@@skk-stretching-ballet 저 영상 보자마자 해봤는데요!! 크생님 말 듣고 옆구리 스트레칭도 열심히 해서 그런지 양쪽 어깨 모두 바닥에 쉽게 닿았어요~ 근데 더 놀라운건 골반을 아무리 굴려도 바닥에 사타구니까지만 닿았던 제가 배까지 닿네요!! 오!! 놀라움!!! 요거 매일 연습해서 180도 완성 도전 해보겠습니다!!😄 항상 좋은 영상 올려주셔서 많은 도움 받고 있어요! 감사합니다~💕
다리찢기로 검색해 들어왔다가 선생님 영상들 보고 너무 도움 많이 받고 있습니다~ 짧은 여러 영상들 너무 좋은데.. 이제 다리찢기 처음 시작하는 사람이 체계적로 시작해서 도전하려면 어떤 루틴으로 하면좋알지 좀 헷깔립니다. 딱 이 루틴으로 매일 연습해라!!! 하나 올려주시면 너무 감사하겠습니다~~~❤❤❤
고민이 있습니다. 너무 답답해요.... 한 다리로 하든 두 다리 하든... 사이드 스플릿 할 때 똑바로 뼈 위로 앉으면 거기서부터 이어지는 것 같은 속근육이 아픈데 왜그럴까요? ㅠㅠㅠ 겉의 햄스트링이나 내전근은 아닌 것 같습니다.. 손으로는 잘 만져지지 않는 속근육이 아파요 ㅜㅜ 데미지 쌓인 느낌으로.. 이제 점점 무릎까지 아파와요.. (옆무릎x) 애매한 각도로 벌렸을 때 뼈~속근육 눌리면 더 아픕니다. 차라리 180도 찢고 앞으로 눕는게 나아요... 온전한 다리만의 힘으로는 조금 어렵지만, 어쨌든 당겨서180도 만들수 있고 뒤로 넘기기까지 성공했는데도.. 이 아픔은 그냥 사이드 스플릿 할 때마다 있어요. 나아지지가 않네요;;;
납작하게 개구리 다리 (1,2) 다 되고, 나비자세도 완벽하게 되고... 고관절 잘 돌아갑니다. 내전근.. 안 당기는건 아니지만 찢는 건 큰 무리없습니다. ㅜㅜ 폼롤러에 앉아서 다리 벌리고 아픈 부분 (좌골뼈 바로 앞)을 슬슬 문질러주고 있긴한데... 이게 크게 도움이 안되는 것 같아요.. 아픈게 잘 안풀려요...
딱 저예요! 저!! 160도에서 더 안 벌어지는 사람!!
해보시면 느낌이 딱 옵니당~!😎😎
@@skk-stretching-ballet 저 영상 보자마자 해봤는데요!! 크생님 말 듣고 옆구리 스트레칭도 열심히 해서 그런지 양쪽 어깨 모두 바닥에 쉽게 닿았어요~ 근데 더 놀라운건 골반을 아무리 굴려도 바닥에 사타구니까지만 닿았던 제가 배까지 닿네요!! 오!! 놀라움!!!
요거 매일 연습해서 180도 완성 도전 해보겠습니다!!😄
항상 좋은 영상 올려주셔서 많은 도움 받고 있어요! 감사합니다~💕
@@_RoseMary_ 크생님 ㅋㅋ 완전 뿌듯🤩
다리찢기로 검색해 들어왔다가 선생님 영상들 보고 너무 도움 많이 받고 있습니다~ 짧은 여러 영상들 너무 좋은데.. 이제 다리찢기 처음 시작하는 사람이 체계적로 시작해서 도전하려면 어떤 루틴으로 하면좋알지 좀 헷깔립니다. 딱 이 루틴으로 매일 연습해라!!! 하나 올려주시면 너무 감사하겠습니다~~~❤❤❤
제가 본 내전근 스트레칭 영상 중 최고입니다
스플릿에 진심인 선생님께 항상 감사드려요 👍 👍
😆 감사합니당
요즘 제 고민이었는데 전보다 많이 내려가요!! 계속 꾸준히 해볼게요!
와 팔 모양을 바꾸니 완전 다른 스트레칭이 되네요 대박이에요
딩동댕~!!❤
고맙습니다
최고예요 ❤
너무 좋은
방법이에요 선생님 영상보고 이제 160도는 무리없이 가능한데 낼부터 이 루틴도 추가합니다 ㅎㅎㅎ
네~~!!!🩷 좋아용
선생님! 선생님!!! 드디어!!! 사이드 스플릿하며 바닥에 배가 붙었어요 감사합니다. 선생님 덕분에 몇 년을 해도 못 하던 걸 성공했어요
축하드립니다 👏👏
쌤대박
180도 되는 그날까지^^ 이번 영상도 도움이 많이 될듯합니다! 감사합니다!
감사합니다 💪
와 최고예요,,,,
댕좋아용🐶🐶
진짜 앞으로 다리 쭉뻗어 90도로 앉으면 허리구부러지고 뒤로 자빠질것같았는데 이제 120도 까지는 찢어져요 선생님 👍
오~~ 😍😍
쌤 저 거의다왔어요!!!
오👍👍👍
영상 잘 보고 있습니다.
사용하신 매트 어떤 제품인지 알 수 있을까요?
이고진요가매트 입니다😊
감사합니다.^^
안녕하세요. 저 다리찢기 영상보고 따라한 사람이에요. 스트레칭 해보니까 자극도 되고 좋던데요?앞으로 계속 해볼게요. 근데 다리찢기할 때 뚝 소리가 나는데 해결법없을까요?
90도 벌어지는 사람은 하면 안되겠죠...부럽당
저도 90도 ㅜㅜ
하셔도 됩니다~!!😊😊
저도 2-3주 전까지 90도 였던 60대 입니다.
지금은 150도 정도로 늘어났어요. 소중이가 바닥에 닿고 다음엔 팔꿈치가 닿고 매일 매일 연습만이 정답입니다. 180도가 되는 그날까지 저도 해볼테니 더 젊은 그대들은 더 쉽게 되실겁니다 화이팅!
@@Arendt-m2u 오👍 좋아요🩷
❤
고민이 있습니다. 너무 답답해요....
한 다리로 하든 두 다리 하든...
사이드 스플릿 할 때 똑바로 뼈 위로 앉으면 거기서부터 이어지는 것 같은 속근육이 아픈데 왜그럴까요? ㅠㅠㅠ
겉의 햄스트링이나 내전근은 아닌 것 같습니다..
손으로는 잘 만져지지 않는 속근육이 아파요 ㅜㅜ 데미지 쌓인 느낌으로..
이제 점점 무릎까지 아파와요.. (옆무릎x)
애매한 각도로 벌렸을 때 뼈~속근육 눌리면 더 아픕니다. 차라리 180도 찢고 앞으로 눕는게 나아요...
온전한 다리만의 힘으로는 조금 어렵지만, 어쨌든 당겨서180도 만들수 있고 뒤로 넘기기까지 성공했는데도..
이 아픔은 그냥 사이드 스플릿 할 때마다 있어요. 나아지지가 않네요;;;
납작하게 개구리 다리 (1,2) 다 되고, 나비자세도 완벽하게 되고... 고관절 잘 돌아갑니다.
내전근.. 안 당기는건 아니지만 찢는 건 큰 무리없습니다. ㅜㅜ
폼롤러에 앉아서 다리 벌리고 아픈 부분 (좌골뼈 바로 앞)을 슬슬 문질러주고 있긴한데...
이게 크게 도움이 안되는 것 같아요.. 아픈게 잘 안풀려요...
180도 찢는게 문제가 아니라 (선생님 영상 덕분에 이미 성공했습니다.)
그냥 사이드 스플릿 앉는 것 자체가 아프니까 점점 힘듭니다... ㅠㅠㅠㅠ...
저는 여꾸리가 아파요ㅜ 왜 그런거죠??
옆구리가 뻣뻣해서에요~!😆
ruclips.net/video/SgeB43u83Oo/видео.html
첨부영상 연습해보세요 😊