頑張った自分へご褒美ヨガ♪ゆったりストレッチポーズで1日の疲れをリリースしよう！
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画では、寝る前におすすめのゆったりとしたストレッチポーズを行います。
1日頑張った体は、全身がバキバキに固まってしまい簡単には緊張が取れません。
体が固まったままでは良い睡眠も得られないので、寝る前に体のケアをしてあげることが大切です。
ゆったりとしたストレッチポーズは、体だけでなく心もリラックスすることができます。
是非一緒に練習してみてくださいね！
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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皆さん毎日本当に、周りのためによく頑張っていると思います！
だからこそ、自分のことを優先してあげる時間も大切です😊
この動画でご自身を労ってあげる時間を過ごしていただけたら嬉しいです🙏
この動画を練習した感想やご質問があれば、是非コメントくださいね🙌
短時間で1日の疲れがとれて、とてもよかったです❤️
カヨ先生の朝の短時間のストレッチヨガもお願いしたいです✨🙏
@@miki.s7245 コメントありがとうございます✨
短い時間ですが、深めのストレッチポーズを入れたので、充実感を感じられると思います😊
またストレッチヨガの動画を作りますので、お楽しみに！
わかりやすい説明でとても気持ちよくボーズとることが出来ました。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊
気持ちよく練習できたようで良かったです🙌
この夜ヨガいいですね❤
毎日の習慣にしたいです。
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます✨
気に入っていただけて嬉しいです😊
是非習慣にしてみてくださいね🙌
走り込み、足腰が疲労気味だったのでやってみたらスッキリ流れた気がします。筋肉痛予防になるといいんですが。睡眠前の短時間に気持ち良くできました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
体の疲れのケアにもオススメのポーズです🙌
是非また練習してみてくださいね🌟
早速 🧘♀ヨガしてみました！！すごく、気持ちよかったです！！
コメントありがとうございます✨
気持ちよく練習できたようで良かったです😊
膝の手術後1か月が経ち、少しずつですが体を動かしています。動きたい気持ちが先行してしまい、理学療法士の先生達に慌てず復帰するように言われていますが、体をのびのび気持ち良く使いたい‼︎ので、今日の動画は、開脚して出来る所だけしました。長座か開脚のまま、すっきり出来るヨガの動画をお願いしたい！と。強く思いました。体勢を入れ替えるのも大変で、脚って大事だと思いました🥲この動画は体が復活したら夜のルーティンにしたいと思います。
コメントありがとうございます😊
動きたい気持ちが先行してしまうのも分かりますが、ご自身の体の治癒のペースも大切にしてあげてくださいね🙌
頭の中の声ではなく、体の声を大切にしてあげることもヨガです🙏
そして、体を動かすことが難しければ、呼吸法や瞑想の実践を深めるのをおすすめします◎
これを機にチャレンジしてみてくださいね！