地に脚をつけ、呼吸と共に流れるようなフローヨガで心身を安定させよう♪
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 運動量★★★☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画は「グラウンディング」をテーマにしたヨガの練習です。
グラウンディングとは「地に足をつける」「大地に根を張る」といったイメージの言葉です。
今回は特に下半身と足裏を大地に安定させるポーズを中心に、呼吸と共に流れるように行います。
体と心は繋がっているので、グラウンディングにより体の安定感が増せば、自ずと心も安定してくるでしょう。
是非練習してみてくださいね！
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。
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#ヨガ
#ストレッチ
#朝ヨガ
流れるようにポーズをつないでいくフローヨガは好きですか？
私はもちろん大好きです💕
この動画ではポイントでしっかり解説を挟みつつ、呼吸に乗って動けるパートもたくさん準備しています😊
是非練習してみてくださいね🙌
おはようございます！朝ヨガにちょうど良かったです😊今日も良い日になりそうです❤
コメントありがとうございます✨
確かに朝ヨガにぴったりですね🙌
気持ちよく練習できたようで良かったです😊
しばらくぶりにやってみました。
今日みたいに寒い日は縮こまり勝ちな胸や肩周りも開くし、体が温まって良かったです。
いつも丁寧に導いてくださるので、ひとつひとつ心と体に効いている感じがします。ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
一つ一つのポーズにはちゃんとそれぞれ効果があるので、それを感じていただけて嬉しいです🙌
かよ先生のヨガ🧘♀焦らず自分と向き合いながら丁寧にわかりやすく教えてくれるので、きもちよくでしました。いつもありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
焦らず丁寧に練習して頂けて嬉しいです🙏
スピード感があり、先生の声とポーズに集中出来ました。朝ヨガにも向いてますね。
コメントありがとうございます✨
短い時間ですが、しっかり動けますね😊
もちろん朝ヨガにもオススメです🙌
細かいポイントを丁寧に教えてくださり、初心者の私でも体を痛めずにできました🥹🙏
ありがとうございます✨
コメントありがとうございます✨
ガイドまで細かく聞いてくださって嬉しいです！
これからも出来るだけ安全に分かりやすくヨガを伝えていきますね😊
丁寧に進行してくださるので、焦らず無理なく呼吸や身体に意識を向けることができます💐
いつもありがとうございます☺️
コメントありがとうございます✨
丁寧なヨガ指導を心がけていますので、それが伝わって嬉しいです😊
焦る気持ちが、少し落ち着いた感じがします😌今日もマイペースに頑張ります！
コメントありがとうございます✨
体だけでなく心もどっしり安定したようで良かったです！
😆気持ちよく動けました😆
コメントありがとうございます🙏
気持ちよく動けたようで良かったです😊
初めまして。どの動画も本当にわかりやすく解説してくださっているので今までで一番継続できています。Kayoさんの動画のおかげで、体の部分部分に呼吸を送っていくということが初めてわかってきました。ありがとうございます。これからも頑張って続けていきたいです。
コメントありがとうございます🙏
yoga journeyの動画を気に入っていただけて嬉しいです⭐️
これからも出来るだけ分かりやすくお伝えできるように頑張って工夫していきますので、宜しくお願いします🙏
Kayo先生，いつも動画配信ありがとうございます。最近毎朝こちらの動画をやっています。足がプルプルしなくなってきました😊時間と負荷が私にはちょうど良く最後のバランスポーズまでしっかり動けるのが朝の身体にエンジンがかかります。質問なんですが、足腰を強くしたいのでハイランジからの戦士のポーズ、リバースウォーリア、パールシュバコナーサナとあと一つ入れるとしたら何が良いでしょうか ？ハイランジからのポーズ4つはきついと思いますが練習したいです。
ご質問ありがとうございます🙏
足腰を鍛えるのであれば、
ハイランジからの戦士のポーズ、リバースウォーリア、パールシュバコナーサナの後には片足立ちバランスを入れてみてはいかがでしょうか？
そのまま入るようであれば、半月のポーズ。
一度ターダーサナに戻ってから木のポーズ、鷲のポーズ、パーダングシュターサナ→サヒターサナなど。
色々試してみてくださいね😊