Зарядка с гирей для всех возрастов и уровней подготовки
HTML-код
- Опубликовано: 24 ноя 2021
- Простая аэробика с гирей небольшого веса, которую можно использовать и в качестве легкой кардио тренировки, и даже в качестве утренней зарядки. Нет смысла брать для этой тренировки тяжелый снаряд, эффект уже будет совсем иным. В данном случае же важно оставаться в аэробной зоне и активно насыщать тело кислородом.
#гири #гиря #гиревой_фитнес
--------------------
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ КАЛИСТЕНИКЕ kashirin.club/ Разбор упражнений, полный цикл тренировок, которые можно повторять каждый месяц, улучшая свои показатели в упражнениях и свою физическую форму! Конечно же рекомендации по питанию!
Мой инстик: / serge.kashirin будь со мной на волне одной
Мое сообщество в ВК: pro_streetfit здесь много единомышленников и есть доступ к моему суперкурсу по функциональной калистенике специально для тебя 
Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ КАЛИСТЕНИКЕ kashirin.club/ Разбор упражнений, полный цикл тренировок, которые можно повторять каждый месяц, улучшая свои показатели в упражнениях и свою физическую форму! Конечно же рекомендации по питанию!
Ха я знал, что этот день непременно придет ведь ГИРИ НЕ ОТПУСКАЮТ НИКОГО!!!
гири используют многие атлеты, но это отнюдь не означает что нужно прибегать к ним постоянно. Иногда я беру в руки гантель или гирю, иногда одеваю жилет для отягощения. В основе моих тренировок лежат упражнения с весом собственного тела и это моя основа, моя база! Все остальное просто добавляет разнообразия в тренировочный процесс, не более.
Скажи как перебороть лень???? Хожу кругами как идиот, у меня 2 на 20кг весовые, занимаюсь немного и начинают кисти болеть
Здравствуйте Сергей!!! Наконец упражнения с гирей!!! Она вам очень идёт. А где ваши старые пудовики??? Вы выглядели с ними как одно целое!!! Подскажите пожалуйста, где такие можно купить??? Заранее благодарю!!!
@@prosto1234 значит не твое! Тут после тренировки думаешь бляха скорей бы следующая!
@@kashirinworkout такая база за счёт гирь была достигнута, разве не так?
...не уходи от гирь и будут тебе ... и лайки ..и комменты... только благодаря тебе уже больше 3-х лет на гирях...здоровья и удачи, тебе и твоим близким!!....
Наконец-то любимая рубрика - работа с ГИРЕЙ! Давненько не было (( больше упражнений с ГИРЕЙ!!!
Ну наконец-то гиря!)
За гири , непременно - лайк!!!
Отличная зарядка👍 Порадовало появление гири, периодически надо разбавлять гирей. Чем дольше растование, тем радостнее встреча)
За тренировки спасибо, философия от Сереги в конце видео. Отдельный лайк🥳
Спасибо за новый комплекс! Опробую его сегодня же! Удачи и до новых выпусков!
Хвала Сергею, который снова взял в руки гирю!
старые добрые гири. наконец то. это пять. С плюсом.
Спасибо Сергей что ты есть!
Очень мотивирует,мне 48 лет,у меня есть гиря 24кг.делаю махи,двумя руками,толчёк по длинному циклу,тягу к подбородку,тяги в наклоне,а вот рывок с таким весом боюсь,как бы плечо не вывихнуть,16 ещё куда ни шло а24 боюсь
Тренировка с легкой гирей- это отличная кардионагрузка и заряд позитивного настроения! Здоровье сердца и хорошее психологическое настроение прежде всего ! Поддержим Серегу комментариями и лайками за агиторование здорового образа жизни и подробный разбор "как и почему".
Спасибо Серёга за информацию.Желаю тебе и твоим близким здоровья счастья и благополучия
Очередной интереснейший комплекс . Огромное спасибо Сергей
Сергей, прямо балуешь! Спасибо огромное!
Привет из Луганска!! Отличные упражнения🏋🏋
Сергей, спасибо за комплекс! Гири редко, но метко!!! 😎💪🔥
Поставил лайк, написал комментарий и, действительно, прибавилась и сила, и выносливость. Спасибо, Серёга!!!
Супер зарядка спасибо Сергей.
Серёга, большой респект за очередной видос. Как всегда "В ЖИЛУ"!!! Отличная зарядка!!! Спасибо.
Спасибо Сергей, очень вдохновляет.Буду пробовать.
Как всегда доходчиво, познавательно и мотивирующе.
Сергей отлично!
Спасибо!
Оооо, Серёга к гирям возвращается
Здорово, очень много упражнений, всё нравится!
Спасибо за видео, отличная зарядка
Спасибо, здорово, обязательно попробую!
Много позитива. Использую Ваши тренировки.
Спасибо за видео. Будем использовать!
Серёга спасибо!!! Как всегда все круто! Молодец!!!
Хороший комплекс, побольше таких видосов👍
Здрав друже. Спасибо. Побольше подобных комплексов.
Ура набрал 5 кг за месяц на упражнениях с гирей смотря твои видео а до этого вообще неполучалось набрать вес ну хоть лопни .до этого гиря 16 кг лежала 2 года подарили посмотрев решил попробовать и результат появился молодцик удачи твоему каналу и тебе
Замечательный комплекс🔥💪🤝👈🏼👀
Наконец то Сергей взялся за гирю. Спасибо за интересную тренировку !
Отличная зарядка с утра! Спасибо Сергей!
Отличная работа. Сегодня буду тренироваться!!!👍👍👍
Сергей, интересные комбинации упражнений! Буду пробовать их однозначно! Спасибо 😉 👍
Хорошая разминка, завтра такой разминкой потренируюсь)))
Сергей, классный комплекс, как для разогрева, так и для функционалки
Мотиватор классный . Ипо дыханию прост класс!!!!
Сергей, спасибо за видео 💪
Спасибо!хороший мотиватор..
Класс. Спасибо. По чаще-бы...
Отлично!!!
Супер.💪💪👍👍
Самое то! Спасибо, Серёга!
Про дыхание хорошо рассказал!
Хотелось бы разбор упражнений. Какие мышцы задействованы. Это только предложение)))
Спасибо! Помост зачёт!
Класс! Спасибо ✊️
Отлично поданная информация
Даёшь позитив !!!
Серега, хорошая тренировка, молодец!
Интересные упражнения есть, поможет разнообазить зарядку. И клевая кепка )
Хороший комплекс.
Спасибо, хороший фулбоди!
, музыкальное сопровождение прекрасно
тренируемся вместе с Серёгой👍 на бодряке красава 💪
Так лайк поставил, коммент написал. Завтра посмотрю силу)))
Всё супер!!!комлекс офигенный!Кстати если увеличить вес и сменить временные интервалы то можно сделать и силовую из этого!саунд тожь зачётный!!!
Здорово)! Ждал гири).
Поддержка канала! Внимание поддержка канала!😁
Привет,Серж! Всё по полкам!
Пока ставил лайк и пропотел и продышался. Спасибо, Сергей, за мотивацию!
Благодарю
понравилось!буду воплощать в жизнь
Серёга красавчик😁💪🏼💪🏼🤝
Самый крутой канал!
Спасибо!
Продемонстрируй Сергей упражнение - восьмёрка. Классное для функционала. Очень зайдёт единоборцам и не только.
Хорошее видео,! 👍
О,гиря!!!👏👏👏👍
Спасибо
Красавчик!)
Серега молодец, красава ! Салам из Аксая
Хороший комплекс! Надо будет купить гирю,от Хави метол.
Ну и наконец-то гиря!!!
БОМБА
Чудо свершылось..Как воду гледел. С возврощением.
Серёга молорик!!!
Физкультпривет!!!тебе и таким как ты !!! ))
Даа тема то здоровая.
Хорошая разминка, завтра такой разминкой опять не потренеруюсь
Давай,Серёга, жги…!!!👍😜
Серёга молодец!!! Как всегда сосдаёш орошую мотивацию!!! Тренировачка зашла на ура! Я поработал с весом 16 кг мне кажется многовато!?
Серёга, спасибо за видео, отлично всё объясняешь и показываешь.
И вопрос не в тему, но всё же, какое твое мнение о утренней пробежке длительностью 45-90 мин.? Стоит или нет, как часто и сколько бегать?
Гиря рулит💪💪💪
Красава Серёга,не слушай никого про какое то предательство и прочую ересь,ты всё правильно делаешь.Разнообразие ,это ли не секрет успеха и повод не забросить тренировки...дрочить одни тебе упражнения из раза в раз-так себе удовольствие.Успехов
О гирька, лайкосик )
Полезно
Сперва Лайк, потом просмотр.
Тянет всё-таки на гири то!
Организм просит 😄
Гири FOREVER😁👍💪
+10 к силе!!! 💪
Серёга всё супер. Упражнения динамичные. Гиря какого веса у тебя в ролике?
лайк поставил комент написал теперь жду плюсик к силе и выносливости
💪🏻🔥
четко