Kalça antrenmanı programıma ne zaman sumo deadlift eklesem her seferinde açıp izlediğim bir video. Tüm detaylarıyla hareketi hatırlatıyor. Emeğinize teşekkürler.
Shrainz beresini gorunce gercekten mutlu oldum.Bu camianin digerleri gibi hep ben kazaniyim kafasindan uzak ve beraber gelisicek ve buyuycez kafasina sahip bir yer oldugunu hatirladim RESPECT.
Normal deadliftten daha fazla hissediyorum hocam sumoda. Herhangi bir yarış iddiam yok ama bu hareket beni ciddi anlamda rahatlatıyor hatalarımı gördüm elinize sağlık
Furkan hocam bu eğitici videolar gerçekten çok güzel. Ama sizden ricam sizin için çok hafif olan kiloları kullanmamaı-nız üzere olacak. Size hafif geldiği için bazı kısımlarda çok hızlı oluyorsunuz. Bu bar yerine bi 100 120 kg kullansanız hem siz daha güzeş gösterirsiniz hem biz daha iyi takip edebiliriz
Furkan hocam deadlift hep korktuğum ve yapınca belde ağrı hissettiğim bir hareketti .artık sumo deadliftle çok rahatım ve ağırlığım da arttı çok teşekkürler
@@alihan13 Güç ve hız için. Tabi ki hız daha öncelikli. Çekiş hareketi olduğu için hem sırtı hem alt sırtı birinci çekiş deadlift olduğu için arka bacaklara da vurur. Squat clean yani omuzlamadan sonraki çömelme, front squat formudur yine bacakları çalıştırır. Ön kola etkisini söylemiyorum bile. Mutlaka öğrenin, deneyin faydasını göreceksiniz.
olimpik halter hareketleri gerçekten çok teknik gerektiriyor ya. Ben diğer hareketleri RUclips'dan falan öğrendim ama olimpik weightlifting hareketlerini bire bir hocasız denemem
Sumo daha rahat oluyor ya. Üstelik yeterince bacak çalışmadığınızı düşünüyorsanız sumo'ya geçmek de mantıklı. Ben haftada bir squat yapıyorum, aralarda birkaç set goblet/bulgarian split var ama onlar ısınma niyetine falan daha çok. Normal deadlifti sumoya çevirdim, sırtı her türlü çalışırız zaten.
Sumo Deadliftte de bel ve sırt aynı oranda yüklenir. Sadece bacaklara binen yükün açısı değişir. Aslında normal deadliftten farkı yok yani iddia edildiği gibi. Zaten yarışmalarda sumoyu da kabul ediyorlar. Madem kolay girin yarışmaya yapın. Boş yapmayın...
eddie hall ve thorbjorsson un hatta genel olarak strongman lerin yaptığı conventional deadlift biraz daha farklı sanki bacak açıklığı olsun bel eğrisi olsun strongman deadlifti ile ilgili video çekermisin
Dostum deadlifti bana sevdiren siz oldunuz iyiki varsiniz. 193 boyum 87kg normal ve romanian deadliftte 100 kg yaparken sumoya gecer geçmez 140 150 oldu bacaklarim kalcam ve belim ve kafam rahat sekilde deadlift yapar oldum :) uzun boyda deadlift daha zor oluyor cunki :)
Abi yüzünü unuttuk videolarda be, geyik vlog videolarını da unutmazsınız umarım. Furkan abi açıkçası sen daha videojenik ve iyi bir anlatıcısın, kamera karşısına bolca geç. İşinizi iyi yapmaya aynen devam edin, kolay gelsin
Reis bu arada mobilite egzersizlerini ne kadar süreyle uygulamalıyız? Kaç set kaç tekrar veya kaç saniye şeklinde yapmalıyız? Fazla esnetmek antrenman performansımızı ve eklem sağlığımızı olumsuz etkiler mi? Şimdiden teşekkürler.
Furkan kardeşim jimnastik halkasının avantaj ve dezavantajlarından bahseden bir video hazırlarmısın ? ne tür bir çalışma yapılmalı . ne yazık ki türkiye de bu alanda kaynak çok az . teşekkürler
deadlift yapan kız göremedim salonda hoca dahil yapan varsa banada yazsın nasıl yapıyor😬 kendim yapmıştım zamanından bıraktım şimdi evde devam ediyorum,uzun boylular için hangi çeşidini önerirsiniz? birde ben evde spor yapıyorum dambıl setim var 20kg onunla yapıyorum deadliftte bacak arka kaslarım acıyor benim popo bölgesinde birşey hissetmiyorum bacak kadar normal mi?
Reis deadlift te bi ters bi düz tutusta. Biceps kası yırtılıcağından kesinlikle yapılmaması gerekiyor deniliyor. Bi kaç yerde okumustum. ""Sen bu konuda hakkında ne düşünüyorsun"". Çünkü ben yüksek ağırlık girdigimde bu tutuşla barı daha iyi kavrayyıp ağırlığı kaldırabiliyorum.
@@ağırsağlam reis diyetisyen_builder isimli hesapta gördüm. 3 ocaktaki paylasımıında switch grip deadlift yapmak biceps tendomunu koparır diye bi paylaşımı var. Hatta 5 ocaktaki paylaşımda aç karnına idman yapmanın buna if diyetide dahil zararlı olduğunu söylemis özelikle ağırsağlamdan furkan gibi sporcuların yaptığını yani sana karşı çıkmıs.bu konuda. Ss olarak kaydetmistim telefona.
Reis 1) Bu mobilite egzersizlerini Squat'ta için de uygulayabiliyor muyuz? 2) Karın kaslarının GÜÇLÜ olmasının Squat ve Deadlift'te önemi var mı yoksa karın kaslarının STABiL durmasi daha mi onemli? 3) Ben iki el üstten kavrayacak şekilde tutuyorum. Çünkü öyle daha dengeli çektiğimi ve vücudumun daha dengeli durduğunu düşünüyorum. Yalniz bar elimden kayiyor. Bunu nasıl önleyebilirim(Strap kullanmak istemiyorum, bileklerim tembelleşir diye düşünüyorum.) ? Şimdiden teşekkürler.
@@ağırsağlam Eline sağlık. Bu arada furkan@agirsaglam.com'a gmail'den yazabiliyorum değil mi? Daha önce gmail'den 2 kere yazdım. Mail size ulaştı mı ulaşmadı mı anlayamadım
Sumo deadliftte ağırlık arttırdıkça çıkışta sorun yaşamaya başladım, inanılmaz yavaş kalıyorum. TNG yaptığım zaman 8 9 tekrar atabileceğim ağırlıklarda bile çıkışta aşırı yavaş başlıyorum ve çok zorlaniyorum. Artık conventional deadlifte geri dönmeyi bile düşünüyorum. Bu sorunu nasıl aşabilirim??
Furkan, anterior pelvic tilt duruş bozukluğu olanlara deadlift önermemiştin. bende biraz bu sıkıntı var. klasik deadlift yerine sumo deadlift yapmayı denesem sence uygun mudur? Videoların için çok sağol.
ganglion kisti (hygroma) hakkında bilgin var mı ? cerrahi müdaheleden sonra tekrar edebiliyormuş. bileğin içinde kod yazarken gitar çalarken push up ve dips yaparken yoğun ağrı oluyor. Bunun tekrarlamaması için ne yapmak lazım. Sağlakım . Kist sol bilekte. Üst vücudu komple bırakmak zorunda kaldım. Yok mu bir ağrısağlam çözüm :) Kedi deve yaparken bile sıkıntı bileği bükmeden elimizi yere koyamıyoruz bükünce baskı yapıyor.
keşke şu video yu daha önce atsaydın normal deadlift yaparken 40-40 takıyordum ağırlığı bunu deneme amaçlı yaptım 10 10 taktım ama sakatladındım teknik çok önemli
Sumo deadlift yaparken arka acelece inanılmaz gerilim ve ertesi günler ağrı hissediliyor (antrenman ağrısı degil) bunun sebebi nedir ve çözümler nedir vitaminsizcigim ? Dicem ama masallahin var koymussun cocuguuuuuu reiiiis
Sumo deadlift yapmayi beceremiyorum. Yeri bacaklarımla ittirme konusunda sıkıntı yaşıyorum. Sanki bacaklarıma hic güç veremiyormuşum gibi 60 kiloyu sökemiyorum üstad.klasik deadliftte 120 yaparken. Ayaklarımı mi cok geniş açıyorum acaba boy 1.93
Sumo deadlift yapıyorum fakat antrenmandan sonra arka adelelerimde ağrı hissediyorum yani zorlanma,bu hareketi yanlış yaptığımıza işaret olabilir mi yoksa normal mi ?
Ben şu aralar spora gidemiyorum ama bereye ihtiyacım vardı shrainz aklıma gelmemişti bak bir video kaç çeşit şeye yardımcı oluyor 😂(bere benim için hayati önem taşır)
Furkan abi benim yağ oranım 13-14 arası sizinde duyduğuma göre 8-9 arası yüzdelik olarak tabi. doğal olarak nasıl yağ yakabilirim yardımcı olurmusunuz lütfen şimdiden teşekkürler
Reis şimdi her şey tamam form tamam nefes karnı sıkma falan her şey tamam. Ama gel gör ki ağırlık fazla olduğu zaman bel kaldırırken yamuluyor bunun için ne önerirsin ?
Arkadaslar sumo deadliftte bir iddiam yok ama faydasına da inanıyorum. Ağır bir dumbel ile yapıyorum. Belimin hemen yukarısındaki kasların çok çalıştığını hissediyorum, tam belim değil, hemen üstündeki kaslar. Normali bu mudur yoksa birşeyi yanlış mı yapıyorum?
Normalde Ağırsağlam: 00:01
Babam odaya girdiğinde Ağırsağlam: 04:58
Aradiğim yorum ahaha
Reyiz şu üstündeki tişörtten istiyoruz tekrardan, en azından yeşil rengi gelse bile olur.En efsane tişörttü beee
Ben almanyada yaşıyorum ve burda binlerce Fitness RUclipsrler var ama yinede sadece sizi takip ediyorum. Çok farkli ve kalitelisiniz.
şu videoyu abartısız 100 kere izledim. mükemmel formu oluşturmaya çalışıyorum
Tebrik ederim, ben sizi 4-5 senedir izlememiştim, baya ilerlemişsiniz! Başarılarınızın devamını dilerim!
Kalça antrenmanı programıma ne zaman sumo deadlift eklesem her seferinde açıp izlediğim bir video. Tüm detaylarıyla hareketi hatırlatıyor. Emeğinize teşekkürler.
Bu gün ilk defa sumo deadlift yaptım ve hatalarımı gördüm bu kadar güzel denk gelemezdi ellerinize sağlık
Shrainz beresini gorunce gercekten mutlu oldum.Bu camianin digerleri gibi hep ben kazaniyim kafasindan uzak ve beraber gelisicek ve buyuycez kafasina sahip bir yer oldugunu hatirladim RESPECT.
Dostum camia öyle bi yer değil yanlış olmasın Allah var.
Ağırsağlam farklı.
Normal deadliftten daha fazla hissediyorum hocam sumoda. Herhangi bir yarış iddiam yok ama bu hareket beni ciddi anlamda rahatlatıyor hatalarımı gördüm elinize sağlık
Bugün klasik Deadlift'ten Sumo'ya geçiş yapmıştım. Çok teşekkür ederim reyis çok seviliyorsun. Bu arada şu t-shirtleri tekrar sür piyasaya be..
Tesekkurler agir sağlam bircok hatami kucuk sanarak fark ettim Simdi gidip yeri iticeem ❤
bugün ilk defa sumo dl yaptım ve belim ağrıyor öğreneceğiz inş
Reis var ya sumo deadlifte başlıcaktım ben de tam normale göre pozisyonu daha kolay olduğu için tam oldu valla
aynen
sevgili furkan hoca; seni en iyi yapan şey çok iyi bir anlatıcı olman. saygılar...
Furkan hocam bu eğitici videolar gerçekten çok güzel. Ama sizden ricam sizin için çok hafif olan kiloları kullanmamaı-nız üzere olacak. Size hafif geldiği için bazı kısımlarda çok hızlı oluyorsunuz. Bu bar yerine bi 100 120 kg kullansanız hem siz daha güzeş gösterirsiniz hem biz daha iyi takip edebiliriz
Oğuzhan KIRLI Dostum önemli olan yerleri izah ediyorum zaten, barı takip etmen şart değil. 120 de hızlı olacak merak etme :)
Reis benim için video hazırlamış resmen, respect
Tam ihtiyacım olan yalınlık ve samimiyette.
"O lanet olası halteri yavaşça yere indir dostum." Lanet olası video yine müthiş olmuş. Ellerinize sağlık. 👏👏👏 👌👍💪 🏋
4:04 reis helal et
Halil Can Tez hahahhahahahhahahah
4:58 xd
bu muhabbetler ne zaman biticek ya :/
Yine bomba bir video artık herkes Türkiye'de en iyisi olduğunuzu kabul ediyor çizgiyi bozmadan devam 👍👍
Tam da sumo deatlift yapmaya başlamıştım. Bayağı iyi oldu reis
Furkan hocam deadlift hep korktuğum ve yapınca belde ağrı hissettiğim bir hareketti .artık sumo deadliftle çok rahatım ve ağırlığım da arttı çok teşekkürler
Sumo deadlift te adduktör ve nefes yüzünden bayağı zorlanıyordum,bu videoyu mumla arıyordum,bayağı güzel olmuş
kanalın en faydalı videolarından biri. hiçbir bro da izlemediği için en az izlenenlerden de biri :D
"Anatomi manatomi bunlar çok kompleks şeyler değil" by Furkan -2019-
Harikasım reis ya izlerken keyif alıyorum sporu sevdiriyorsun.
Thnx Agirsaglam tamda ihtiyacim olan video! Sonunda tum detaillariyla deadlift 🙌 🤗
Clean için de böyle video yapılırsa efsane olur yapılırken çok hata yapılabiliyor
clean yapmak ne işine yarayacak ciddi merak ediyorum yapanlar ne amaçla yapıyor merak ediyorum
@@alihan13 Güç ve hız için. Tabi ki hız daha öncelikli. Çekiş hareketi olduğu için hem sırtı hem alt sırtı birinci çekiş deadlift olduğu için arka bacaklara da vurur. Squat clean yani omuzlamadan sonraki çömelme, front squat formudur yine bacakları çalıştırır. Ön kola etkisini söylemiyorum bile. Mutlaka öğrenin, deneyin faydasını göreceksiniz.
@@alihan13 kes ulan bro
olimpik halter hareketleri gerçekten çok teknik gerektiriyor ya. Ben diğer hareketleri RUclips'dan falan öğrendim ama olimpik weightlifting hareketlerini bire bir hocasız denemem
@@MrPtrlix ben öğrendim ya clean jerkyapiyorum snatch yapmıyorum power clean güzel bi hareket
Dirsek rahatsızlıkları hakkında video çekebilirmisin?
Sumo daha rahat oluyor ya. Üstelik yeterince bacak çalışmadığınızı düşünüyorsanız sumo'ya geçmek de mantıklı. Ben haftada bir squat yapıyorum, aralarda birkaç set goblet/bulgarian split var ama onlar ısınma niyetine falan daha çok. Normal deadlifti sumoya çevirdim, sırtı her türlü çalışırız zaten.
Hocam her türlü deadlift formunu anlattınız bi de tek el deadlift yapmayı tarif etseniz sevinirim.
Emre Özdemir sen ilk once 2 elle yapta ondan sonra onu dusunuruz
gerçekten gerek var mı sence?
Reis bench press artırma videosu gelsin
Muazzam bi video olmuş her geçen video daha kaliteli olmaya başlıyor videolar. Tebrikler 👍💪
Olimpik kaldirislar ile ilgili rehber videolar bekliyoruz ozellikle snatch ve power clean
Guzel ve yararli video olmus saglam Hocam 😊
Tamda sumo deadlifte geçmeyi düşünüyodum detaylı videosu geldi 😂😂
Sen olmasan şu sporun anlamı yoktu benim için be üstad !
Teşekkürler reis beklediğim video
Gerçekten çok iyi anladım çok teşekkür ederim Furkan abi
Reis low bar squat için de yeniden düzenlenmiş bir ayrıntıl video güzel olurdu...
Teşekürler kral beklediğim vidyo geldi
Sumo Deadliftte de bel ve sırt aynı oranda yüklenir. Sadece bacaklara binen yükün açısı değişir. Aslında normal deadliftten farkı yok yani iddia edildiği gibi. Zaten yarışmalarda sumoyu da kabul ediyorlar. Madem kolay girin yarışmaya yapın. Boş yapmayın...
eddie hall ve thorbjorsson un hatta genel olarak strongman lerin yaptığı conventional deadlift biraz daha farklı sanki bacak açıklığı olsun bel eğrisi olsun strongman deadlifti ile ilgili video çekermisin
10:10 sumo deadlift
Hocam siz muhteşem bi detaysınız 👍👌
Dostum deadlifti bana sevdiren siz oldunuz iyiki varsiniz. 193 boyum 87kg normal ve romanian deadliftte 100 kg yaparken sumoya gecer geçmez 140 150 oldu bacaklarim kalcam ve belim ve kafam rahat sekilde deadlift yapar oldum :) uzun boyda deadlift daha zor oluyor cunki :)
Abi yüzünü unuttuk videolarda be, geyik vlog videolarını da unutmazsınız umarım. Furkan abi açıkçası sen daha videojenik ve iyi bir anlatıcısın, kamera karşısına bolca geç. İşinizi iyi yapmaya aynen devam edin, kolay gelsin
Reis bu arada mobilite egzersizlerini ne kadar süreyle uygulamalıyız? Kaç set kaç tekrar veya kaç saniye şeklinde yapmalıyız? Fazla esnetmek antrenman performansımızı ve eklem sağlığımızı olumsuz etkiler mi?
Şimdiden teşekkürler.
Furkan kardeşim jimnastik halkasının avantaj ve dezavantajlarından bahseden bir video hazırlarmısın ? ne tür bir çalışma yapılmalı . ne yazık ki türkiye de bu alanda kaynak çok az . teşekkürler
Amerika'da Hany Rambod,Türkiye'de Furkan reis 👍
Aylardır beklediğim sumo deadlift videosu ...şükür kavuşturana .
Ağırsağlam şu core bölgesini sıkmak kaburgaları aşağı doğru bastırmak omurganın nötral pozisyonunu bozmaz mı ?????(thoracal vertebraların)
deadlift yapan kız göremedim salonda hoca dahil yapan varsa banada yazsın nasıl yapıyor😬 kendim yapmıştım zamanından bıraktım şimdi evde devam ediyorum,uzun boylular için hangi çeşidini önerirsiniz? birde ben evde spor yapıyorum dambıl setim var 20kg onunla yapıyorum deadliftte bacak arka kaslarım acıyor benim popo bölgesinde birşey hissetmiyorum bacak kadar normal mi?
SUMO DL CANDIR ❤💪🏻
Reis pull the slack hakkında video yapsana
İzle videoyu adam gibi
@@ağırsağlamSakin ol reis 😂😂
*IŞTE BU AĞIRSAĞLAM!*
abi teşekkürler süper video!
Reis deadlift te bi ters bi düz tutusta. Biceps kası yırtılıcağından kesinlikle yapılmaması gerekiyor deniliyor. Bi kaç yerde okumustum. ""Sen bu konuda hakkında ne düşünüyorsun"". Çünkü ben yüksek ağırlık girdigimde bu tutuşla barı daha iyi kavrayyıp ağırlığı kaldırabiliyorum.
Endişe edecek bir şey yok kim söylüyor, kimde olmuş bilemiyorum ama internetteki videolardan böyle bir fetva vermek bana biraz gey gibi geldi.
@@ağırsağlam reis diyetisyen_builder isimli hesapta gördüm. 3 ocaktaki paylasımıında switch grip deadlift yapmak biceps tendomunu koparır diye bi paylaşımı var. Hatta 5 ocaktaki paylaşımda aç karnına idman yapmanın buna if diyetide dahil zararlı olduğunu söylemis özelikle ağırsağlamdan furkan gibi sporcuların yaptığını yani sana karşı çıkmıs.bu konuda. Ss olarak kaydetmistim telefona.
👍👍👍❤ devam ağırsağlam
Elinizle barı nereden tutuyorsunuz ? Yani o çizgilerin neresinden
Bere daha mi kaslı göstermiş ne ? :)
Low bar tekniği ile gelse güzel olabilir. Vardı ama molite hareketleriyle desteklenebilir. Başarılar💪
faydalı birisin .
Reis
1) Bu mobilite egzersizlerini Squat'ta için de uygulayabiliyor muyuz?
2) Karın kaslarının GÜÇLÜ olmasının Squat ve Deadlift'te önemi var mı yoksa karın kaslarının STABiL durmasi daha mi onemli?
3) Ben iki el üstten kavrayacak şekilde tutuyorum. Çünkü öyle daha dengeli çektiğimi ve vücudumun daha dengeli durduğunu düşünüyorum. Yalniz bar elimden kayiyor. Bunu nasıl önleyebilirim(Strap kullanmak istemiyorum, bileklerim tembelleşir diye düşünüyorum.) ?
Şimdiden teşekkürler.
1) Kesinlikle
2) Stabil olması ve daha uzun süre güçlü kalması, max ağırlıkla güçlü olmasından daha önemli.
3) Stap kullan bileklerin tembelleşmez.
@@ağırsağlam Eline sağlık. Bu arada furkan@agirsaglam.com'a gmail'den yazabiliyorum değil mi? Daha önce gmail'den 2 kere yazdım. Mail size ulaştı mı ulaşmadı mı anlayamadım
Sumo deadliftte ağırlık arttırdıkça çıkışta sorun yaşamaya başladım, inanılmaz yavaş kalıyorum. TNG yaptığım zaman 8 9 tekrar atabileceğim ağırlıklarda bile çıkışta aşırı yavaş başlıyorum ve çok zorlaniyorum. Artık conventional deadlifte geri dönmeyi bile düşünüyorum. Bu sorunu nasıl aşabilirim??
Reis atlet 2 programı paylaş artık yıl oldu be
Bari aşağı indirirken nefes tutup bari kontrollumu indiricez yoksa kasmadan mi indiricez
ağırsağlamla sumo deadlifte başlayalım bakalım
Furkan, anterior pelvic tilt duruş bozukluğu olanlara deadlift önermemiştin. bende biraz bu sıkıntı var. klasik deadlift yerine sumo deadlift yapmayı denesem sence uygun mudur? Videoların için çok sağol.
baboş şu elofmanın linkini ver de biz de alalım. bir vlogda da grisi vardı ama bulamadım nike'ta..
Furkan haco barı indirirken hızı indirmelimiyiz yoksa yavaş ve ayaklarımız yakın bir şekildemi teşekkürler
Kanka Crosfittle ilgili bi video çekebilir misin 3 yıllık powerlifting deneyimim var başlamak istiyorum 😜😂
ganglion kisti (hygroma) hakkında bilgin var mı ? cerrahi müdaheleden sonra tekrar edebiliyormuş. bileğin içinde kod yazarken gitar çalarken push up ve dips yaparken yoğun ağrı oluyor. Bunun tekrarlamaması için ne yapmak lazım. Sağlakım . Kist sol bilekte. Üst vücudu komple bırakmak zorunda kaldım. Yok mu bir ağrısağlam çözüm :) Kedi deve yaparken bile sıkıntı bileği bükmeden elimizi yere koyamıyoruz bükünce baskı yapıyor.
keşke şu video yu daha önce atsaydın normal deadlift yaparken 40-40 takıyordum ağırlığı bunu deneme amaçlı yaptım 10 10 taktım ama sakatladındım teknik çok önemli
210kg -10 defe pause edirem
Sumo deadlift yaparken arka acelece inanılmaz gerilim ve ertesi günler ağrı hissediliyor (antrenman ağrısı degil) bunun sebebi nedir ve çözümler nedir vitaminsizcigim ? Dicem ama masallahin var koymussun cocuguuuuuu reiiiis
Adamsın, devam!
Sumo deadlift yapmayi beceremiyorum. Yeri bacaklarımla ittirme konusunda sıkıntı yaşıyorum. Sanki bacaklarıma hic güç veremiyormuşum gibi 60 kiloyu sökemiyorum üstad.klasik deadliftte 120 yaparken. Ayaklarımı mi cok geniş açıyorum acaba boy 1.93
Hocam sumo deadliftin erector spine yeterince geliştirmediği doğru mu ?
Eyw reis fitnes geçem denicem
Sumo deadlift yapıyorum fakat antrenmandan sonra arka adelelerimde ağrı hissediyorum yani zorlanma,bu hareketi yanlış yaptığımıza işaret olabilir mi yoksa normal mi ?
Aynı olayı yaşadığım oluyor 1 aydır spora gidiyorum 40kg sumo yapıyorum ara ara bi değişik oluyor sonra geçiyor
@@jamiryubotle83 geç oldu ama hamstringleri esnetin kral
Abdullah Çatlı iyi ki gördüm bunu şu an
Sumo deadlift ile barbell row yapilir mi
Ben şu aralar spora gidemiyorum ama bereye ihtiyacım vardı shrainz aklıma gelmemişti bak bir video kaç çeşit şeye yardımcı oluyor 😂(bere benim için hayati önem taşır)
Furkan abi benim yağ oranım 13-14 arası sizinde duyduğuma göre 8-9 arası yüzdelik olarak tabi. doğal olarak nasıl yağ yakabilirim yardımcı olurmusunuz lütfen şimdiden teşekkürler
Eyw reis eline sağlık
Sumo deadliftten sonra kasıklarda gerginlik/acı hissetmek normal midir ?
Teşekkürler
beyler mesela hergün düzenli karın kası yapıyoruz fakat karnımız hiç sızlamıyor fakat baya yoruluyoruz fln terliyoruz sızlamadan kaslar gelişirmi?
Reis şimdi her şey tamam form tamam nefes karnı sıkma falan her şey tamam. Ama gel gör ki ağırlık fazla olduğu zaman bel kaldırırken yamuluyor bunun için ne önerirsin ?
Kardeş o sorun bende de var ve o lanet olası beli stabil tutamıyorum ve bel hafif yamulunca da form falan hak getire ☺️
Arkadaslar sumo deadliftte bir iddiam yok ama faydasına da inanıyorum. Ağır bir dumbel ile yapıyorum. Belimin hemen yukarısındaki kasların çok çalıştığını hissediyorum, tam belim değil, hemen üstündeki kaslar. Normali bu mudur yoksa birşeyi yanlış mı yapıyorum?
@Ağırsağlam Öğrencisi alttaki de glutes maximus. Yani?
Barı kaldırırken öne veyahut geriye kayma sorunu ne ile alakalı acaba ? @ağırsağlam
Aga boy kilo güncel durumu nedir ?
Deadlifte yeni başladım sağ kalçama ağrı vurdu bakalım iyice esnetcem tüm kasları , nerde yanlış yaptım bilmiyorum
Usta bacak antrenmanı yapabilirmisin bide beslenme videosu cekermısın.
Sumo daha güvenli görünüyor, konvansiyonel veya hex bara göre
Ama yine de videolardan deadlift tekniğini öğrenmek çok zor.
hocam front squat nasıl yapılır videosu istiyorum yaparsan sevinirim
Zıplama arttırırmı bu
Reis ben Sumo yaparken belimi acayip hissediyorum. Yoksa Sumo adı altında başka bir şey mi yapıyorum?
Reis sumo deadliftde dizleri yanlara açmak önemli olduğu için bu mobilite egzersizleri squat için de faydalı denebilir mi ?
Cüneyt Gökcan goblet squat daha iyi olabilir sanki
Arkadaşlar ben sumo dl yaptıktan sonra kasığım ağırıyor neyi yanlış yapiyorum yoksa zamanla alışıcak mıyım ?
Mobilite egzersizlerini yap kalça rotasyonuna alışık olmadiğındandır
@@mrmertyigit eyvallah kaptan denicem 👍
Hip fleksor esnet öncesinde