Fitness'a başladığım günden beri deadlift postürünü vs araştırıyorum internette, bu kadar ayrıntılı bu kadar temiz tek bir anlatıma rastlamadım. Emeğinize sağlık.
Şuana kadar spor hayatımda sadece goblit squat ve kettelbell ile deadlift yapıyordum. Ağırsağlamı keşfettiğimde bar ile deadlift yapmaya kendimi amaç edindim. Ve Son 2 3 haftadır haftanın belirli günleri kendi sikletimde ağırlık ile deadlift yapabiliyorum. Gücün doruklara ulaşabildiğinizi hissedebiliyorsunuz. Teşekkurler Ağırsağlam 💪
Furkan kardeşim bu nasıl muazzam bi içerik, sana çok çok teşekkür ediyorum böyle detaylı bu kadar uğraş isteyen bi video hazırladığın için. Gerçekten muhteşem anlatım olmuş çabalarından dolayı ne kadar teşekkür etsek az. Ayrıca Emre'ye defalarca hareketi tekrarladığı için emekleri için çok iyi bi şekilde bize her şeyi gösterdiği için çok çok teşekkür ediyorum. RUclips'de buna yakın bi içerik bile bulunacağını sanmıyorum. Çok uzattım ama gerçekten ne kadar teşekkür etsem az. Çabalarınızın karşılığını almanız dileğiyle.
Çok kapsamlı ve bir o kadar da derli toplu bir video olmuş. Açık nokta yok. Alt vücud çalıştırmak için Romanian Deadlift baya öne çıkmış, onun için girdim baya detayıyla olayı görmüş oldum.
Özellikle yeni başlayan biriyseniz şu hareketi kesinlikle hayatınızdan çıkarın. Düzenli olarak 6 aydır spor yapıyorum. Deadlift'i de hafta 1 yapıyordum. Geçen ay farkında olmaksızın yanlış bir formda yaptığımdan dolayı haftalardır bel ağrısı çekiyorum. Umuyorum ki fıtık söz konusu değildir. Yani bu hareketin şakası yok. Yalnızca bir kere yanlış yaptığınızda dahi büyük bedeller ödeyebilirsiniz. Risk | Fayda analizi yapıldığında hiç mantıklı bir hareket değil.
Şüphesiz bu hareketin ustası #Ağırsağlam dır. Dostum yıllardır videolarına bakıp hem teorik hem bilgi hem de pratik bilgide en başarılı bulduğum sporcusun. İşi ehline vermek lazım. Bilimsel ve estetik.
Uzun bir süredir spor yapmaktayım. Konu "Deadlift" hareketine gelince hep bir çekimserliğim mevcuttu. Bu video sonrası ve "Deadlift ile ilgili açıklayıcı videonuz" sonrası 26.02.2020 den itibaren "Deadlift" hareketine bakış açım değişti. 1 ay sonra tekrar gelip başlangıç ve 1 aylık periyot sonrası "Deadlift" gelişimimi sizlere anlatacağım. Teşekkürler böyle devam.
Furkan başkan size ve takım arkadaşlarınıza ne kadar teşekkür etsek az emeğinize sağlık...NOT: Emreninde beline sağlık tahminen bu videodan sonra en az 1 hafta deadlift yapmaz :)
Çok kapsamlı ve detaylı bir video, tebrik ederim. Yalnız bu kadar kapsamlı bir videoda, benim de en sık yaşadığım problem olan, sırtın üst kısmının ağırlığı kaldıramayıp kavis yapması (Upper back rounding) problemine de değinmenizi beklerdim :)
Sırt kısmımda mesleğe bağlı kamburlaşma başladığında postürümü düzeltmek için spora başlamaya karar verdim. Nasıl ve nereden başlasam diye araştırırken 5x5’i keşfettim ve salonda antrenör yardımı ile uygulamaya başladım. Daha sonra yaptığım hareketler deadlift ve barbell row hakkında biraz araştırma yapınca her kafadan bir ses çıktığını kimisinin yararlı kimisinin vücut için zararlı olduğuna dair bir dünya yazı okudum ve izledim(özellikle hayatında tek başarısı Amerika’ya gitmek olan trol bir adamın videoları dahil). Sonuç olarak hem sırtımda oluşan kamburluk ve hemde yaptığım hareketlerin anatomime zararını danışmak için alanında uzman ortopedi ve fizik tedavi ve rehabilitasyon doktorlarından randevu aldım. Erkek olan ortopedi doktoruna konuyu anlatınca kendisininde spor yaptığını doğru formda yapılan deadlift ve barbell Row zararının olmadığı, ağır yapılan squat’ın (rahatsızlığımdan dolayı) sırtıma zarar verebileceğini söyledi. Fizik tedavi doktoru ile görüştüğümde ise doğru yapılan deadliftin anatomime zarar vermeyeceği hatta sırtımdaki kamburluğu düzeltmede tedavi edici bir etken olabileceğini söyledi. Şimdi adam akıllı hareketi izleyin ve uygulayın. Hareket ile alakalı aklında sorusu olan da gitsin doktora danışsın. Bilimin olduğu yerde internet trollerine itibar etmeyin, sağlıcakla kalın.
Abi çok harika teşekkür ederim. Evde süpürge sopasına dumbell barları takıp çalışıyorum pek te doğru bir form yapmadığımı öğrendim ve detaylar hoşuma gitti bilerek yapmak çok daha zevkli olacak😊
Bu gün 5x5 başladım, fazladan zamanım kaldığı için ve perşembe ilk kez deadlift yapacağım için zamanım kalmışken önceden sumo deneyeyim dedim. "Salonda zaman sınırı var maalesef." 20 de kaldıramayacağımı düşündüğüm için 10 ile denedim ama biraz hafif geldi. Perşembe 15 ile başlayıp en azından 20 ile bitirmeyi düşünüyorum. Peki neden bunları yazdım? Belimi filan ayarlayabilir miyim, ağrır mı filan diye merak ediyordum lakin gerçekten doğru yaparsan korkacak bir şey yokmuş. Özellikle "zemini itme" olayını bir türlü anlayamamıştım nasıl olur ki diye. Doğru yapınca kendi kendime bi' baktım harbiden yeri iterek doğruluyorum filan. Şaşkınlık ile karışık bi' mutluluk bastı. Video da anlattığınız şeyleri doğru uygulayınca sonuçları da anlattığınız gibi oluyor yani gerçekten. Teşekkür ediyorum bu kadar açıklayıcı ve net anlattığınız için. ✌🏻
5x5 e başladım bugün ilk kez yaptım. Kendi videolarımı da çektim ama anladim ki izleyerek değil yaparak, hatanı görerek öğreniliyor. Haftaya doğruyu yaparız umarım
@@hasakicioguz9312 başta düşük başladığından su gibi akıyor ama bir noktaya gelince kalkmıyor ağırlıklar. Bi tık düşürüp tekrar yükselte yükselte gidiyordum ben de. Pandemi patlamasa daha detayli bilgi verirdim ama ben de birakmak zorunda kaldim 5x5i. Fakat yaptığım süre içinde çok memnundum
@@hasakicioguz9312 sistemi tam hatırlamıyorum. örneğin barın sağında solunda 30ar kilo var. 5 set yaptım ve bir sonraki seferde ağırlık artırmak gerekecek. 32.5 32.5 yapmak yerine 5 tekrar değil 6 tekrar yapıyorum. Bir sonraki seferde ağırlık arttırıyorum. 1.25lik plakalar varsa buna gerek yok zaten her seferinde 1.25 1.25 arttırıyorsun normalde
Agirsaglam ekibi! Tesekkurler, cok kaliteli, anlasilir, sıkmayan videolar yayinliyorsunuz. Bir sey sormak istiyorum. Yuzlerce kilo kaldiriyorsunuz. İlla ki ufak tefek sakatliklar, bir iki gun dinlenmeyle gecen rahatsizliklariniz oluyordur. Allah sizi de bizi de sakatliklardan korusun. Bu gecici sakatlik tecrubelerinizi paylastiginiz bir video cekseniz nasil olur? Neyi eksik yaptiniz, neye dikkat etmediniz falan gibi. Nasil bi aci yasarsak korkmaliyiz, ne olursa cok korkmamiza gerek yok mesela. Siz bi baslayin devami gelir 😀
muhtesemsiniz tüm ictenligimle tesekkür ederim. bir tek söylemek istedigim sey Fitnes salonu kime ait eger sizinse Lütfen Videoda arkada Üstü CIPLAK calisan arkadasi uyarirsaniz iyi olur gibi, Arkadsin havlusuda yok
Çok teşekkür ederim. Video çok faydalı. Hiç body building ile ilgilenmediğim için, neyi nasıl yapacağım, nereden başlayacağımı bilmediğim için video çok faydalı oldu. Ramazandan sonra spora başlamayı düşünüyorum. Ben şu an beslenme programımı nasıl yaparım bilmiyorum. Arkadaşlar Rica etsem ofis ortamında çalışan birisi varsa beslenme programını nasıl ayarlıyor. Birde kanaldan ricam spora başlayanlar için beslenme programı hazırlarlar ise süper olurdu. Belki vardır henüz hepsini izlemedim ama yine de belirtmek istiyorum. Çok teşekkür ederim
Mert Dizdar aynen bende bacak günü ağrım oluyor sonra geçiyor menüsküsten diye düşünüyorum çok zorlayamıyorum yarım squat takılıyorum o zaman o kadar ağrı olmuyor sağlık daha önemli napim ağrıma göre hareket ediyorum ya hocalarda çok bilmiyo deneyipleyip anlıyorum mecbur sgdjvkbj
Begüm Öztürk Bu gün. Ozgur Gercel kanalında diz sakatlıkları videosunu izledim sen de bakabilirsin sanırım ön diz ağrısı olabilir. Vastus medialis kasının zayıflığından da kaynaklanabiliyormuş. Bu arada squatı yarım yaparken hareketi sıfırlamayı unutma benche oturup kalkarak yap çünkü hareketin ortasındayken yön değiştirmek de sıkıntılı bir durum
Mert Dizdar teşekkürler bakacağım 10yıldır var bu bisiklet sürüyorum sevdiğimden 3gün haftada o da zorluyor ön dizim ağrıyor aynen yıllar önce doktor ameliyatlık değil zorlama dedi egzersiz verdi bağ zedelenmesi gibi bişi kopmamış ama kopma aşamasında dediydi üstüne 5yıl hiçbişi yapmadım sonrasında spora başladım işte ağrı oluyor bacak günlerinde özellikle yada zorlarsam bisiklette vs vitesi boşa alıyorum ondan spinningte😬
YANLIŞ DEADLIFT: Bu DEADLIFT videolarını kendiniz yada yüzde 80 kendisi yanlış DEADLIFT yapan hocaların desteğiyle yapmaya kalkarsanız KESİN FITIK OLURSUNUZ, ALIN RANDEVU SORUN DOKTORA. www.sportsandmerits.com/makale/181-deadlift-nedir-nasil-uygulanir Burda romanian deadlift anlatan adam anlatıyor doğrusunu. 5 video izledim hepsi yanlış, spor salonunda hayatı boyunca spor yapmış hocanın yaptığını görseniz zaten ben deadlift yapıyorum demezsiniz! 🤬 Adam eğilirken yere hala omuzlar en geri pozisyonunda ve bel çukuru içerde nası başarıyor bilmiyorum 🤷♂️ HAKKIYLA DEADLIFT YAPANLARINDA HEPSİNDE FITIK BAŞLANGIÇLARI ve veya FITIKLARI VAR BUNU BİLİN! Aklı olan deadlift yapmasın, ama size bir tiyo vereyim yapmaya çalışırken basta ağırlıksiz Pimapen boruyla ve tavana bakıp gönderdiğim romanian gibi gozukmeye bakın birinden yandan size bakıp kiyaslamasini isteyin. Beğendiysen yorumu artı ➕ ver 👌 ver de üste çıksın
Deadlift yaparken kasık bölgemde yırtılma hissi oluyor ve ciddi bir acı olduğu için sadece sumo deadlift yapıyorum bunun nedeni nedir nasıl kurtulabilirim.
Bel çukurum var deadlift yaparken bu hareketi icra ederken ve ettikten sonra spor hocama dogru yapiyor muyum diye izlettigim halde dogru yaptigimi düşündüğüm haldeeee belim kopuyor agirliklari düşürdüm arttırdım her naneyi yedim ben bu hareketi cok seviyorum yapmak istiyorum ama bel çukurumu da duzeltemiyorum acaba bunun yüzünden mi agriyor bilmiyorum ama cok üzülüyorum 😢 🤣
Furkan, yeni başlayan kişide hareketi yaptığında hiç pump hissetmemesi yanlış teknikten midir yoksa sinir sisteminin adapte olmamasından mıdır? Teşekkürler.
Bu deflif Bukadar deyatlımıydı çiden ben bu yapar Ken neden gelişmedimi merak ederdim bundan kaynak lıymış keşe bunu daha önceden bilsedim ama yenide çok titiz olamlıyız ki bir analmı olsun
bazen sporcular barı önce öne itip sonra kendilerine çekerek sanki ufak bir momentum yaratıyorlar (bknz.Eddy Hall) bu doğru bir hareketmidir ? teşekkürler.
Furkan 1. Dakikada anlatmaya calistigin egzersizi anlamaya calisiyorum,simdi farkettim o yuzden gobek yapmisim,ozellikle karin kaslarini katlamak benim icin su an imkansiz,katlamaktan ne kastettigini bile anlamadim,,katlamaya calistim bu seferde nefesimi tuttugumu farkettim bana ne onerirsin?
Ben profesyonel sporcu degilim diyabet hastasi oldugum icin 3 aydir spor yapiyorum haraketleti yanlis yapmamaya calisiyorum benim bacak programimda dedlift var ama ben yapmiyorum yapamiyorum zaten cogu haraketi yaparken boyum uzun oldugu icin belim ve sirtim problem oluyor dead lift yapmak icin cok cabalamam gerekirmi sizce yardimci olursaniz sevinirim
Abi dediklerini yaptım oldu formum doğru ama romanian deadlift yaptıktan sonra 10 sn filan yıldızları görüyorum gözüm kararıyor gibi oluyor (nefesimi inerken alıyorum çıkarken veriyorum)
Furkan gittiğim salonda plakalar düz değil köşeli bu yüzden barı bıraktığımda bar başlangıç pozisyonu bozuluyor bir ucu bi yerde bir ucu bi yerde oluyor ne önerirsin teşekkürler
Sağ kalçamın üst tarafında bir ağrı başladı 3 gün oldu , eğilip kalkarken hala hissediyorum. Ağırlıklı dips yaptığım zaman anlık rahatlama veriyor. Çok önemli bir sorun mu acaba bir bilgin var mı ?
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Senden öğrendik formu yapıyoruz bi şeyler
vay
Adamsın abi
Ben de vuradan öğrendim
Derinlwrde testo yorumları bulmaya devam
La testo sende mi burdasın la
Fitness'a başladığım günden beri deadlift postürünü vs araştırıyorum internette, bu kadar ayrıntılı bu kadar temiz tek bir anlatıma rastlamadım. Emeğinize sağlık.
yanlış örnekleri bu kadar güzel yapabilmek ve göstermek doğrusundan daha zor gerçekten :)
Deadlift hakkında bu kadar kaliteli bi türkçe kaynak bulmak inanılmaz güzel geldi
ABİ GERÇEKTEN ÇOK FAYDALI OLDU VİDYO. ARTIK YATAKTA MAKİNEYİM ÇATUR ÇUTUR KALÇA İLERİ KALÇA GERİ :)
hahahhahahahhaahha
Kaybol gereksiz
Videoyu sanırım 10 kez izledim. Her antrenman sonrasında gelip izliyorum. Ne kadar çok bilgi o kadar iyi hareket 👍
Şuana kadar spor hayatımda sadece goblit squat ve kettelbell ile deadlift yapıyordum. Ağırsağlamı keşfettiğimde bar ile deadlift yapmaya kendimi amaç edindim. Ve Son 2 3 haftadır haftanın belirli günleri kendi sikletimde ağırlık ile deadlift yapabiliyorum. Gücün doruklara ulaşabildiğinizi hissedebiliyorsunuz. Teşekkurler Ağırsağlam 💪
Furkan kardeşim bu nasıl muazzam bi içerik, sana çok çok teşekkür ediyorum böyle detaylı bu kadar uğraş isteyen bi video hazırladığın için. Gerçekten muhteşem anlatım olmuş çabalarından dolayı ne kadar teşekkür etsek az. Ayrıca Emre'ye defalarca hareketi tekrarladığı için emekleri için çok iyi bi şekilde bize her şeyi gösterdiği için çok çok teşekkür ediyorum. RUclips'de buna yakın bi içerik bile bulunacağını sanmıyorum. Çok uzattım ama gerçekten ne kadar teşekkür etsem az. Çabalarınızın karşılığını almanız dileğiyle.
Çok kapsamlı ve bir o kadar da derli toplu bir video olmuş. Açık nokta yok. Alt vücud çalıştırmak için Romanian Deadlift baya öne çıkmış, onun için girdim baya detayıyla olayı görmüş oldum.
Bu videolar eskilere göre daha yenilikçi ve anlaşılır olmuş. Diğer hareket modellerini de bekliyoruz.
Özellikle yeni başlayan biriyseniz şu hareketi kesinlikle hayatınızdan çıkarın. Düzenli olarak 6 aydır spor yapıyorum. Deadlift'i de hafta 1 yapıyordum. Geçen ay farkında olmaksızın yanlış bir formda yaptığımdan dolayı haftalardır bel ağrısı çekiyorum. Umuyorum ki fıtık söz konusu değildir. Yani bu hareketin şakası yok. Yalnızca bir kere yanlış yaptığınızda dahi büyük bedeller ödeyebilirsiniz. Risk | Fayda analizi yapıldığında hiç mantıklı bir hareket değil.
yanlız sen anlatmışsın emre ameleliği yapmış :) Eski aer serisini defalarca seyretmiştim çok sey ögretti bana Bu seride güzel gidiyo
Cidden tebrik ediyorum en ufak ayrıntıyı bile atlamadan a dan z ye herşeyi söylemilsiniz 👏👏👏
Şüphesiz bu hareketin ustası #Ağırsağlam dır. Dostum yıllardır videolarına bakıp hem teorik hem bilgi hem de pratik bilgide en başarılı bulduğum sporcusun. İşi ehline vermek lazım. Bilimsel ve estetik.
4:16 faul bekleyen burak yılmaz
Bir nesle bu sporu sevdiren ağır sağlam ekibi hepinize teşekkür ederim boynuma dolarım
Mikkemmel icerik sene olmus 2023 hala bir cok insana yardimci oluyorsun kardesim. Eline Saglik
Çok ama çok önemli ve etkili, anlaşılır ve bir o kadar da gerekli bir video. 10/10.
Uzun bir süredir spor yapmaktayım. Konu "Deadlift" hareketine gelince hep bir çekimserliğim mevcuttu. Bu video sonrası ve "Deadlift ile ilgili açıklayıcı videonuz" sonrası 26.02.2020 den itibaren "Deadlift" hareketine bakış açım değişti. 1 ay sonra tekrar gelip başlangıç ve 1 aylık periyot sonrası "Deadlift" gelişimimi sizlere anlatacağım. Teşekkürler böyle devam.
1 ay oldu sanki
@@oyuncumunedesem4340 4 yıl oldu sanki
"bu millete herşeyi öğrettim deadlift yapmayı öğretemedim" - furkanrocks
Furkan başkan size ve takım arkadaşlarınıza ne kadar teşekkür etsek az emeğinize sağlık...NOT: Emreninde beline sağlık tahminen bu videodan sonra en az 1 hafta deadlift yapmaz :)
Çok kapsamlı ve detaylı bir video, tebrik ederim. Yalnız bu kadar kapsamlı bir videoda, benim de en sık yaşadığım problem olan, sırtın üst kısmının ağırlığı kaldıramayıp kavis yapması (Upper back rounding) problemine de değinmenizi beklerdim :)
Sırt kısmımda mesleğe bağlı kamburlaşma başladığında postürümü düzeltmek için spora başlamaya karar verdim. Nasıl ve nereden başlasam diye araştırırken 5x5’i keşfettim ve salonda antrenör yardımı ile uygulamaya başladım. Daha sonra yaptığım hareketler deadlift ve barbell row hakkında biraz araştırma yapınca her kafadan bir ses çıktığını kimisinin yararlı kimisinin vücut için zararlı olduğuna dair bir dünya yazı okudum ve izledim(özellikle hayatında tek başarısı Amerika’ya gitmek olan trol bir adamın videoları dahil). Sonuç olarak hem sırtımda oluşan kamburluk ve hemde yaptığım hareketlerin anatomime zararını danışmak için alanında uzman ortopedi ve fizik tedavi ve rehabilitasyon doktorlarından randevu aldım. Erkek olan ortopedi doktoruna konuyu anlatınca kendisininde spor yaptığını doğru formda yapılan deadlift ve barbell Row zararının olmadığı, ağır yapılan squat’ın (rahatsızlığımdan dolayı) sırtıma zarar verebileceğini söyledi. Fizik tedavi doktoru ile görüştüğümde ise doğru yapılan deadliftin anatomime zarar vermeyeceği hatta sırtımdaki kamburluğu düzeltmede tedavi edici bir etken olabileceğini söyledi. Şimdi adam akıllı hareketi izleyin ve uygulayın. Hareket ile alakalı aklında sorusu olan da gitsin doktora danışsın. Bilimin olduğu yerde internet trollerine itibar etmeyin, sağlıcakla kalın.
Kamburluğunda azalma oldu mu?
Belimden güç alarak 120 kg ile yapmıştım sonra doğru formla yapmaya başaldım çok daha iyi oldu
2 tane bel fıtığım ile favori egzersizlerim squat ve deadlift
Süpersiniz. Sırtımı bir türlü kitleyemiyordum ve omuzlarım düşüyordu. Bahsettiğiniz yöntemler ile düzeltmeye çalışıcam. Çok teşekkürler,
Dinlediğim en güzel anlatım ve izlediğim en iyi video Deadlift için tebrikler
Abi çok harika teşekkür ederim. Evde süpürge sopasına dumbell barları takıp çalışıyorum pek te doğru bir form yapmadığımı öğrendim ve detaylar hoşuma gitti bilerek yapmak çok daha zevkli olacak😊
yen' baslayanlara dumbell deadlift oner'r'm form oturana kadar. hareket' barla yapmak dumbell 'le yapmaya gore cok daha zor
abinin esnetmelere bi posta attırdım helal etsin
Kivilcimxl dkdkdjjdkxjxkdjxkdkdkdks
Reis POWER CLEAN videosu bekliyoruz
Öleli yıllar oldu ama hala hayatıma dokunmaya devam ediyor
Bu gün 5x5 başladım, fazladan zamanım kaldığı için ve perşembe ilk kez deadlift yapacağım için zamanım kalmışken önceden sumo deneyeyim dedim. "Salonda zaman sınırı var maalesef." 20 de kaldıramayacağımı düşündüğüm için 10 ile denedim ama biraz hafif geldi. Perşembe 15 ile başlayıp en azından 20 ile bitirmeyi düşünüyorum. Peki neden bunları yazdım? Belimi filan ayarlayabilir miyim, ağrır mı filan diye merak ediyordum lakin gerçekten doğru yaparsan korkacak bir şey yokmuş. Özellikle "zemini itme" olayını bir türlü anlayamamıştım nasıl olur ki diye. Doğru yapınca kendi kendime bi' baktım harbiden yeri iterek doğruluyorum filan. Şaşkınlık ile karışık bi' mutluluk bastı. Video da anlattığınız şeyleri doğru uygulayınca sonuçları da anlattığınız gibi oluyor yani gerçekten. Teşekkür ediyorum bu kadar açıklayıcı ve net anlattığınız için. ✌🏻
Selam, devam ediyormusun son durumun nedir ?
@@bugrahanoz4290 Maalesef covid yüzünden 3. haftada bırakmak zorunda kaldım.
@@GkiraraJ devam ettin mi biladerim
5:56 terlikle yapıyorum
Böyle güzel anlatım ben ne gördüm nede duydum
Furkan sunun komple compoundlar için olanı yaparsan, bir daha youtube a video yüklemeye gerek kalmaz.. Squat, bench, row ve ohp için de yapın lütfen.
5x5 e başladım bugün ilk kez yaptım. Kendi videolarımı da çektim ama anladim ki izleyerek değil yaparak, hatanı görerek öğreniliyor. Haftaya doğruyu yaparız umarım
Şuanki durum nasıl
reis ben de baslicam bu pazartesi stronglifts 5x5 e. plateau yasadin mi yani agirligi kaldiramadigin vakit oldu mu
@@hasakicioguz9312 başta düşük başladığından su gibi akıyor ama bir noktaya gelince kalkmıyor ağırlıklar. Bi tık düşürüp tekrar yükselte yükselte gidiyordum ben de. Pandemi patlamasa daha detayli bilgi verirdim ama ben de birakmak zorunda kaldim 5x5i.
Fakat yaptığım süre içinde çok memnundum
@@kaypvol488 agirligi %10 azaltip sonra tekrar cikiyordun demi? deload yani
@@hasakicioguz9312 sistemi tam hatırlamıyorum.
örneğin barın sağında solunda 30ar kilo var. 5 set yaptım ve bir sonraki seferde ağırlık artırmak gerekecek. 32.5 32.5 yapmak yerine 5 tekrar değil 6 tekrar yapıyorum. Bir sonraki seferde ağırlık arttırıyorum.
1.25lik plakalar varsa buna gerek yok zaten her seferinde 1.25 1.25 arttırıyorsun normalde
Hocam dips nasıl yapılır videosu çekebilir misiniz teşekkürler
Hip dip zaten istenilmeyen bir şey niye yapmaya çalışıyorsun ki
Agirsaglam ekibi! Tesekkurler, cok kaliteli, anlasilir, sıkmayan videolar yayinliyorsunuz. Bir sey sormak istiyorum. Yuzlerce kilo kaldiriyorsunuz. İlla ki ufak tefek sakatliklar, bir iki gun dinlenmeyle gecen rahatsizliklariniz oluyordur. Allah sizi de bizi de sakatliklardan korusun. Bu gecici sakatlik tecrubelerinizi paylastiginiz bir video cekseniz nasil olur? Neyi eksik yaptiniz, neye dikkat etmediniz falan gibi. Nasil bi aci yasarsak korkmaliyiz, ne olursa cok korkmamiza gerek yok mesela. Siz bi baslayin devami gelir 😀
Hocam 1 ay oldu spora başlayalı. Hala olmuyor ama umarım bu videodan sonra artık olucak.
muhtesemsiniz tüm ictenligimle tesekkür ederim. bir tek söylemek istedigim sey Fitnes salonu kime ait eger sizinse Lütfen Videoda arkada Üstü CIPLAK calisan arkadasi uyarirsaniz
iyi olur gibi, Arkadsin havlusuda yok
SEN ADAMSIN SEN MUHTEŞEMSİN EYVALLAH TEK TAKİP ETTİĞİM BİLGİ KAYNAĞISINIZ AĞIRSAĞLAM!
Harika bir anlatım. Tüm detayları çok güzel anlatmışsınız. Teşekkürler
frog pump ı evde yapak hocam salonda olmaz :D
Çok teşekkür ederim. Video çok faydalı. Hiç body building ile ilgilenmediğim için, neyi nasıl yapacağım, nereden başlayacağımı bilmediğim için video çok faydalı oldu.
Ramazandan sonra spora başlamayı düşünüyorum. Ben şu an beslenme programımı nasıl yaparım bilmiyorum. Arkadaşlar Rica etsem ofis ortamında çalışan birisi varsa beslenme programını nasıl ayarlıyor. Birde kanaldan ricam spora başlayanlar için beslenme programı hazırlarlar ise süper olurdu. Belki vardır henüz hepsini izlemedim ama yine de belirtmek istiyorum.
Çok teşekkür ederim
Çok güzel ve bilgilendirici video olmuş bu arada ağırsağlam app i de bekliyoruz artık
10 numara video teşekkürler. Formumu video üzerinden kontrol etme şansım oldu.
Reyis squatta diz ağrısına yönelik şeylere de değinir misin
bende hep oluyor menüsküsten ötürü sumo yap onda o kadar olmuyor
Begüm Öztürk Bacaklar genişliği azken kasıklarda ağrı yaşıyor pek derine de inemiyordum genişliği arttırınca kasık ağrısı geçti diz başladı
Mert Dizdar aynen bende bacak günü ağrım oluyor sonra geçiyor menüsküsten diye düşünüyorum çok zorlayamıyorum yarım squat takılıyorum o zaman o kadar ağrı olmuyor sağlık daha önemli napim ağrıma göre hareket ediyorum ya hocalarda çok bilmiyo deneyipleyip anlıyorum mecbur sgdjvkbj
Begüm Öztürk Bu gün. Ozgur Gercel kanalında diz sakatlıkları videosunu izledim sen de bakabilirsin sanırım ön diz ağrısı olabilir. Vastus medialis kasının zayıflığından da kaynaklanabiliyormuş. Bu arada squatı yarım yaparken hareketi sıfırlamayı unutma benche oturup kalkarak yap çünkü hareketin ortasındayken yön değiştirmek de sıkıntılı bir durum
Mert Dizdar teşekkürler bakacağım 10yıldır var bu bisiklet sürüyorum sevdiğimden 3gün haftada o da zorluyor ön dizim ağrıyor aynen yıllar önce doktor ameliyatlık değil zorlama dedi egzersiz verdi bağ zedelenmesi gibi bişi kopmamış ama kopma aşamasında dediydi üstüne 5yıl hiçbişi yapmadım sonrasında spora başladım işte ağrı oluyor bacak günlerinde özellikle yada zorlarsam bisiklette vs vitesi boşa alıyorum ondan spinningte😬
Muhtesem icerikte cok faydali bir video olmus, emeginize tesekkur ederim
Beyler adductorlarınızı evde ısıtıp gelin, salonda ısıtmaya kalkmayın(!) :D
YANLIŞ DEADLIFT: Bu DEADLIFT videolarını kendiniz yada yüzde 80 kendisi yanlış DEADLIFT yapan hocaların desteğiyle yapmaya kalkarsanız KESİN FITIK OLURSUNUZ, ALIN RANDEVU SORUN DOKTORA.
www.sportsandmerits.com/makale/181-deadlift-nedir-nasil-uygulanir
Burda romanian deadlift anlatan adam anlatıyor doğrusunu. 5 video izledim hepsi yanlış, spor salonunda hayatı boyunca spor yapmış hocanın yaptığını görseniz zaten ben deadlift yapıyorum demezsiniz! 🤬 Adam eğilirken yere hala omuzlar en geri pozisyonunda ve bel çukuru içerde nası başarıyor bilmiyorum 🤷♂️ HAKKIYLA DEADLIFT YAPANLARINDA HEPSİNDE FITIK BAŞLANGIÇLARI ve veya FITIKLARI VAR BUNU BİLİN! Aklı olan deadlift yapmasın, ama size bir tiyo vereyim yapmaya çalışırken basta ağırlıksiz Pimapen boruyla ve tavana bakıp gönderdiğim romanian gibi gozukmeye bakın birinden yandan size bakıp kiyaslamasini isteyin. Beğendiysen yorumu artı ➕ ver 👌 ver de üste çıksın
@@volkantekcan nasıl boş bir insansın
@@volkantekcan Sagol kanka benim evde kendi dolandiricim var disarda icine ne koyduklari belli degil
@@ozmobozo ne dolandırıcısi
@@volkantekcan link falan koymussun bi seyler satmaya calismiyor musun
Muazzam anlatım kardeşim harika detaylı işin gücün rast gelsin
Hamstring esnetmeyi daha çok yapmam lazimmiş sürekli arka bacak sorun oluyodu
Deadlift in alternatifi nedir ?
10:35 -10:44 arası koptum ben amk kaç kere kalça dedi sgkjlsklgskdlfkjflksdlkşslşdklsşg
Adamsın abi bende Tam Guc Antremanı başlayacaktım ..
Oldukça faydalı bir video olmuş, çok teşekkür ediyorum 👌
Fullbody sonrası esneme rutinide bekliyoruz.
süper bi video olmuş elinize sağlık
Ben deadlifti yanlış yapiyormusum ya la sayın Ağırsağlam ekipi birde squat a el atsanız teşekkürler.
Deadlift yaparken kasık bölgemde yırtılma hissi oluyor ve ciddi bir acı olduğu için sadece sumo deadlift yapıyorum bunun nedeni nedir nasıl kurtulabilirim.
Bu videoyla birlikte sorumu anlayıp çözdüm gerçekten çok ama çok faydalı bi video olmuş🐣
Tesekkürler Furkan bro çok faydalı video olmuş tebrikler 👏👏👏👏👏
Bel çukurum var deadlift yaparken bu hareketi icra ederken ve ettikten sonra spor hocama dogru yapiyor muyum diye izlettigim halde dogru yaptigimi düşündüğüm haldeeee belim kopuyor agirliklari düşürdüm arttırdım her naneyi yedim ben bu hareketi cok seviyorum yapmak istiyorum ama bel çukurumu da duzeltemiyorum acaba bunun yüzünden mi agriyor bilmiyorum ama cok üzülüyorum 😢 🤣
Eee yani ben doğrumu yapıyormuşum.😊Harikasiniz. Devam..
1:41 Emre bey bu başka bi konsteptin hareketi.Furkaaan bişe desene
Abi ben eğilme hareketini yapamıyorum ve belim agriyor
Oh be cok ozledik böyle videolari be reyiz
Furkan, yeni başlayan kişide hareketi yaptığında hiç pump hissetmemesi yanlış teknikten midir yoksa sinir sisteminin adapte olmamasından mıdır? Teşekkürler.
Ağrsağlam spor asistanlarım her zaman başucu kanalımdır.
Cok teşekkürler arkadaşlar gücünüze sağlık halteri tutuş bumudur furkan
Abi sporu bana sevdirdin sana çok teşekkür ederim.
Mükemmel rehber daha nasıl anlatılabilirdi ki 👍
Bel düzlüğü ve diz sıvısında ödem var deadlifti bırak spor yapamıyorum nasıl geçiricez?
Er Kan toktor
Eyw furkam abi yanlışlarımı ve hataları gördüm sayenizde saolun
abi hook grip ile ilgili video yaparmısın bir türlü hook grip yapamıyorum
6:50 önceki video da halter kaval kemiklere değicek demiştin burda biraz daha ilerde demişssin. Hangisi doğru ? 🤔
O video eski bu yeni video
Çok faydalı bi video gerçekten. Sayenizde deadlifte çok iyi bi performans sağlıyorum. Teşekkür ederim
2:58 arkadaki dayının güneşini kesmeyin :D
Bu deflif Bukadar deyatlımıydı çiden ben bu yapar Ken neden gelişmedimi merak ederdim bundan kaynak lıymış keşe bunu daha önceden bilsedim ama yenide çok titiz olamlıyız ki bir analmı olsun
Abi strong man kadar hacim kazanmak için kaç set kaç tekrar önerirsiniz
Sık dediklerinde kalçanı mı sıkacaksın reiss :D
mükemmel anlatım teşekkürler
Saol reis deadlift de ağır kilolar kaldırdıkça gaza geliyo insan. Şiddetle motivasyon için tavsiye edilir.
bazen sporcular barı önce öne itip sonra kendilerine çekerek sanki ufak bir momentum yaratıyorlar (bknz.Eddy Hall) bu doğru bir hareketmidir ? teşekkürler.
Furkan 1. Dakikada anlatmaya calistigin egzersizi anlamaya calisiyorum,simdi farkettim o yuzden gobek yapmisim,ozellikle karin kaslarini katlamak benim icin su an imkansiz,katlamaktan ne kastettigini bile anlamadim,,katlamaya calistim bu seferde nefesimi tuttugumu farkettim bana ne onerirsin?
ters mekik aletini deneyim dedim fıtığım çok kötü oldu iki-üç gün uyuyamadım bile. sizce deadlift aynı etkiyi gösterir mi?
Tutuş şekli çok fark eder mi acaba
Cok guzel anlatim ekledim video yu
Peki bu hareketleri antrenmandan önce mi sonra mı yoksa off günlerde mi yapmalıyız(esnetme ve yardımcı egzersizleri)
İşte aradığım video 👍🏻
Abi youtube deadlift yazıyom ilk 3 video senin çıkıyor. Adamsın :D
Furkan abi biraz allame'ye benziyorsun sanki hee ses tip olarak falan
Sarışın olması dışında benzerliği yok pek
👍 işinin hakkını veren kanal
Ben profesyonel sporcu degilim diyabet hastasi oldugum icin 3 aydir spor yapiyorum haraketleti yanlis yapmamaya calisiyorum benim bacak programimda dedlift var ama ben yapmiyorum yapamiyorum zaten cogu haraketi yaparken boyum uzun oldugu icin belim ve sirtim problem oluyor dead lift yapmak icin cok cabalamam gerekirmi sizce yardimci olursaniz sevinirim
Abi dediklerini yaptım oldu formum doğru ama romanian deadlift yaptıktan sonra 10 sn filan yıldızları görüyorum gözüm kararıyor gibi oluyor (nefesimi inerken alıyorum çıkarken veriyorum)
Furkan gittiğim salonda plakalar düz değil köşeli bu yüzden barı bıraktığımda bar başlangıç pozisyonu bozuluyor bir ucu bi yerde bir ucu bi yerde oluyor ne önerirsin teşekkürler
Evde spor yapan biriyim
40 kg deadlift yapıyorum 3-4 tekrar ama belim ağrıyır ağırlığı kaldırırken
Bir şeyleri ters yapıyorum galiba
muhtemelen evet
Sağ kalçamın üst tarafında bir ağrı başladı 3 gün oldu , eğilip kalkarken hala hissediyorum. Ağırlıklı dips yaptığım zaman anlık rahatlama veriyor. Çok önemli bir sorun mu acaba bir bilgin var mı ?
Aynısı bende de başladı kaç güne geçer acaba
Selam Agirsaglam ekibi. Sırımda hafif bi kamburluk var, elimden geldiğince dik tutmaya çalışıyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim?
2:40 halter ? :/