Молодец парень, достаточно часто смотрю его видео и хочу выразить свою благодарность за возможность удалённо оттачивать технику выполнения упражнений, и за то, что более чем подробно рассказывает о многих нюансах. БЛАГОДАРЮ 🤝
Красавчик объясняет без пафоса и все по делу и покажет и расскажет! Так и делаю и буду оттачивать, про руки которые не должны болтаться все ясно, статику держать широчайшими работать тоже
Спасибо за это видео. Не так давно практикую это упражнение, заметил что нагрузка уходила то на поясницу, то на трапеции, то на тянущие мышцы рук, буду пробовать по технике.
Так-то вроде все понятно, единственное что хотелось бы уточнить это положение локтей относительно туловища как сильно их прижимать к корпусу либо наоборот отдалять, и второе это положение ног, насколько широко их нужно расставить и сместится ли акцент как-то на другие мышцы в разных положениях ног и локтей
Тут важна растяжка бицепсов бедра - у новичков бицепсы не дадут нагнуться и держать спину прямо со штангой ниже колен. Поэтому - растягиваемся. Всегда контролируем спину и центр тяжести: как только держим тело носками, а не стопой, - наклоняемся на пяточки чуть-чуть. Если затекла поясница и не держит спину ровно - сбрасываем вес, забиваемся им. Я лично не делаю это упражнение как основное - устает и побаливает поясница. Совмещаю чутка с приседом. Сначала приседаю на одной ноге, потом гиперэкстензия, потом уже тяга с небольшим весом, но работаю на качество и не спешу. В итоге чувствую уставшие мышцы и балдею прям потом пару дней))
А ещё можно обратным хватом делать. Так мне даже удобнее. И ещё есть небольшой секрет такой как держать гриф пальцами, а не всем кулаком. Так меньше включается бицепс и больше работает спина, а держать гриф пальцами удобнее как раз при обратном хвате.
Мотайтесь лямками на любом уровне и весе в этом упражнении - охренеть как помогает ощутить спину. Похоже когда руки не тратят силы на удерживание и возникает такой эффект. Тянешь спиной, а не сгибанием рук.
Как всегда налетели диванные эксперты со своими транспортирами и угломерами. Для особо одаренных в видео про угол наклона было сказано. Нравится/можете - делайте наклон корпуса, чтоб штанга была ниже колена... да хоть до пола. Главное правильная техника - в пояснице прогиб, штангу тянем к низу живота и будет вам счастье!
В тяге штанги главное-прочувствовать мышцы спины. Я вставал на подиум деревянный см 15, туловище параллельно полу, при опускании штанги гриф доходил до подошв. Блины использовал максимум по 10 кг, тоесть небольшие, чтоб штанга ниже опускалась, чтоб почувствовать -можно какое то время поработать с весом кг 45 максимум и повторений штук по 12-15. А то, что обычно делают в залах-это какая-то пародия на тягу. берут большой вес, который поясничные неокрепшие мышцы не держат, надевают ремень и делают на 1\3 амплитуды тягу. У тебя с такими тягами ни гибкости, ни спины не будет. Вон как тот же Колеман делал, это вообще непонятно что. Понятно только , что такая дрочка для химиков пойдет. И все суставы убьешь нахрен.
Принимаешь химию = накачешься, какую ты ты дичь не творил? Люди, хватит оправдывать свою никчемность тем, что вы не на химии , а так бы точно накОчались
Программа Жиросжигания: tvorojok.pro/
Все хорошо, но у меня проблема.. Когда начинаю делать, как ты, у меня музыка не включается на заднем плане. Наверное что-то не так делаю.
Значит техника не правильная)) Должна музыка включатся полюбому!!)))
обрати внимание на постановку ног. Возможно из за этого.
Лоол
Попробуй сам спеть
Исправил технику?Музыка появилась?Я что то начинаю слышать ,после 2 месяцев тренировок)
Спасибо Дядька. Всё просто, классно и понятно. А самое главное без лишней болтовни на 10 минут.
Молодец парень, достаточно часто смотрю его видео и хочу выразить свою благодарность за возможность удалённо оттачивать технику выполнения упражнений, и за то, что более чем подробно рассказывает о многих нюансах.
БЛАГОДАРЮ 🤝
О, да! И самое главное что он тренируется без применения запрещённых веществ анаболиков!
Блин,ты по объяснению технике упражнений бодибилдинга -лучший в этом гребаном ютюбе
Серьезно? Посмотри Александра Пасько.
Поддерживаю, Пасько мне вообще глаза открыл. Лучший в деле техники.
полностью поддерживаю слова Алексея
Тут без воды и всё по делу
Он не блин, а брин
Спасибо! Появилась штанга с блинами, начал заниматься, но как видно не правильно. Будем учиться)
Красавчик объясняет без пафоса и все по делу и покажет и расскажет! Так и делаю и буду оттачивать, про руки которые не должны болтаться все ясно, статику держать широчайшими работать тоже
ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО!!! Очень доступно! Доходчиво объяснили.
Спасибо,детально и понятно. Респект вам от меня.
спасибо! Всё стало понятно, делал тягу 2 месяца работала только поясница толщина почти не росла) Пошел качать)
ну за 2 месяца только на туринаболе толщина вырастет)))
С этими упражнениями я почувствовал спину без веса лучше, чем с весом - благодарю!
Делала упражнение - болела, тянула поясница... Испугалась, что неправильная техника!
Посмотрела ролик, поняла как исправить)) спасибо!
Чёрт, полвторого ночи, отрепетировал на диване технику и мышцы орут "хотим в зал к железу!"
Если серьёзно, то спасибо, толково и по делу и без воды.
Ахах, тоже пол 2 ночи, спустя 3 года, привет
@@omniflux Хах, 2 часа ночи)
Проснись, ты обосрался и никуда не пошёл на утро
Очень понятно объяснили, спасибо ! Теперь я не сомневаюсь что делала правильно .
Лайк, получилось. До этого другие видео смотрел, ничего не получалось, нагрузка шла на руки. Спасибо.
Красавчик. Просто по коленям выставил и все дела. Спасибо
Лучше всех объясняешь, спасибо большое 🙏
Спасибо Вам большое, Дядя Ярослав!
Конечно, мастер Шреддрер будеи для меня самым авторитетным блогером на ютубе, но пропорции у вас однозначно лучше.
Спасибо за понятное объяснение!
Красавчик! 👋🏻 пятюню тебе за качество объяснения! И 👍🏻 😉
Толково объяснил, для чайников даже! Класс
Супер чёткое и ясное объяснение, спасибо!
Это самое лучшее пояснение
Благодарю)
Спасибо за это видео.
Не так давно практикую это упражнение, заметил что нагрузка уходила то на поясницу, то на трапеции, то на тянущие мышцы рук, буду пробовать по технике.
Отличный урок, все кратко и понятно. Спасибо!
вот толково объясняет,всё понятно и показано.
Спасибо!
Спасибо. Четко, понятно, доступно.
Спасибо, попробовал и впервые так спину прочувствовал!!
Спасибо, очень благодарен!
Узнал про это упражнение у Ярослава, начал выполнять, посмотрим, что даст в будущем. Спасибо.
спасибо Ярослав.
Спасибо огромное 👍
Так-то вроде все понятно, единственное что хотелось бы уточнить это положение локтей относительно туловища как сильно их прижимать к корпусу либо наоборот отдалять, и второе это положение ног, насколько широко их нужно расставить и сместится ли акцент как-то на другие мышцы в разных положениях ног и локтей
Очень хорошо объяснил.......!
Спасибо.......!
Тут важна растяжка бицепсов бедра - у новичков бицепсы не дадут нагнуться и держать спину прямо со штангой ниже колен. Поэтому - растягиваемся. Всегда контролируем спину и центр тяжести: как только держим тело носками, а не стопой, - наклоняемся на пяточки чуть-чуть. Если затекла поясница и не держит спину ровно - сбрасываем вес, забиваемся им. Я лично не делаю это упражнение как основное - устает и побаливает поясница. Совмещаю чутка с приседом. Сначала приседаю на одной ноге, потом гиперэкстензия, потом уже тяга с небольшим весом, но работаю на качество и не спешу. В итоге чувствую уставшие мышцы и балдею прям потом пару дней))
Доходчиво),спасибо
спасибо, сейчас попробую
мужик классно объясняет, подписка
Молодец все грамотно объяснил большое благодарю
спасибо вам большое, а то у меня были проблемы с этим упражнением
Спасибо, доходчиво объяснил!)
Кратко и по делу
Лайкосик за видосик. Огромное спасибо
толковый дядька , с меня подписка
Тяжёлая музыка отлично, помогает при тренировках ! Типа музыкальный , допинг . Рок, металл, гроулинг ( пение- рычание.)
Шикарно все объясняете. спасибо
Супер тренер
Спасибо большое.. Было бы неплохо вид с зади.чтоб понять локти прижаты или немного в сторону
Ты лучший!!!
Спасибо, очень информативно.
А ещё можно обратным хватом делать. Так мне даже удобнее. И ещё есть небольшой секрет такой как держать гриф пальцами, а не всем кулаком. Так меньше включается бицепс и больше работает спина, а держать гриф пальцами удобнее как раз при обратном хвате.
Спасибо!
Спасибо всё понятно!
Спасибо! Четко
Это раз! Это раз! Это раз! Качки дальше раза не тянут ))
Однозначно лайк
Офигенно, топим 💪
Мотайтесь лямками на любом уровне и весе в этом упражнении - охренеть как помогает ощутить спину. Похоже когда руки не тратят силы на удерживание и возникает такой эффект. Тянешь спиной, а не сгибанием рук.
Однозначно подписка
Мега крутое упражнение!
Спасибо!)
С таким весом ты себе спину надорвёшь )))) (шутка)
Ты заслужил лайк!!!
Обожаю данное упражнение, но выполняю его обратным хватом.
Класс... Спасибо за видео. Четкая техника. Не знал если честно.
Теперь мне понятно
Спасибо бум пробовать.
Спасибо
Единственный кто все говорит верно спасибо дружище
Доходчиво.
Штангетку для трицепсов это вещь, и дома заниматься по серьезному можно, и спортзал особо не нужен.
Лучший
Как всегда налетели диванные эксперты со своими транспортирами и угломерами. Для особо одаренных в видео про угол наклона было сказано. Нравится/можете - делайте наклон корпуса, чтоб штанга была ниже колена... да хоть до пола. Главное правильная техника - в пояснице прогиб, штангу тянем к низу живота и будет вам счастье!
почему нужно опускать НИЖЕ колен - чтобы широчайшие максимально растягивать.
Спасибо по техника супер. Начал тоже трансформацию тела. Буду рад, если оцените!
В тяге штанги главное-прочувствовать мышцы спины. Я вставал на подиум деревянный см 15, туловище параллельно полу, при опускании штанги гриф доходил до подошв. Блины использовал максимум по 10 кг, тоесть небольшие, чтоб штанга ниже опускалась, чтоб почувствовать -можно какое то время поработать с весом кг 45 максимум и повторений штук по 12-15. А то, что обычно делают в залах-это какая-то пародия на тягу. берут большой вес, который поясничные неокрепшие мышцы не держат, надевают ремень и делают на 1\3 амплитуды тягу. У тебя с такими тягами ни гибкости, ни спины не будет. Вон как тот же Колеман делал, это вообще непонятно что. Понятно только , что такая дрочка для химиков пойдет. И все суставы убьешь нахрен.
Принимаешь химию = накачешься, какую ты ты дичь не творил? Люди, хватит оправдывать свою никчемность тем, что вы не на химии , а так бы точно накОчались
Буду пробовать, спасибо за разъяснение!
Ярослав, с грифом понятно, но не хватает пояснения, как правильно поднимать штангу перед первым повторением.
Это моё любимое занятие, пузо не даёт напрягаться)) ать 2 ать 2))
Спасибо.
супер )
Оч качественно объяснено упражнение .
Я также как ты делаю с штангой за 3 месяца широкий спину получил но больше не действует потому что нужен новый штанга советую попробовать
спасибо!
Спасиб, я понял
спасибо очень хороший урок. а можно программу тренировок?
Спасибо..красава
👍
отлично объяснил!!!!
широчайший при такой технике не сильно включаются, важно нагибаться до параллели с полом
Клево! Все четко и понятно)
Что-то пропали куда то??...
10 тысячный лайк видео)
Может мне какой нибудь подарок от маэстро?)
Спасибо за видео. Такой вопрос - можно ли заменить тягу в наклоне на тягу блока к поясу сидя? Или тяга блока сильно проигрывает по эффективности?
Ярослав, записывайте звук на микрофон, звук эха слегка напрягает, вас будет четче слышно и ролики станут профессиональнее
этому ролику 5 лет )
Вот спасибо ,все нормально обьснил. .
что бы было проще следить за углом, нужно чтобы гриф штанги был на уровне колен или чуть ниже
Чтобы не уставала поясница, нагрузку с разгибателей можно переложить на бицепс бедра
Классный канал, будем смотреть. Что за композиция играла в конце ролика?
Ярослав, вроде бы всё в ёлочку, но есть ряд вопросов, да и это не жим штанги, а тяга!!!
Всё понятно, а сколько подходов и повторений для набора массы