음악 한 곡이 저작권 문제가 생겨서 ☹️ 새로운 음악을 덮어 씌운 부분이 생겼어요. 조금 어색하게 들리시더라도 이해해주세요. 새로운 버전으로 다시 찍어서 올리겠습니다. 🙏 중급 정도 되시는 분들 중에서 맨몸으로 등운동 상체운동 백날해도 변화 없으신분들 많으실거예요. 그런분들은 덤벨 반드시 하셔야 몸에 변화옵니다. 그래서 정말 많은 고민끝에 덤벨 상체를 다시 짰어요. 효과를 제대로 볼 수 있게 만들어드려야 할것 같아서요. 덤벨 절대 어렵지 않아요 처음엔 아무것도 안느껴져도 그냥 따라해보시는겁니다. 운동을 너무 어렵게 생각 하시는 분들이 많아요. 뭔가 전문적으로 배워야 할 수 있나하고 겁내지 마세요. 운동 지식과 정보는 중요합니다. 하지만 몸을 움직여서 직접 해보고 이상한 점도 틀린 점도 직접 몸으로 느껴보고 고쳐나가는게 가장 중요합니다. 그러면서 부족한 부분을 전문가들이 하는 영상을 보고 보충해가고 배워가야해요. 뇌 근육 키우려고 운동 하는거 아니예요. 몸 근육을 움직여봐야해요!! 뭐든 겁내지 말고 일단 해보는거예요!💪💪💪
@@404micky 그땐 무게를 올려주면 변화가 와요. 담벨 운동 시작하실 때가 온거제요. 몸에 자극을 주지 않으면 근육은 더이상 발전할 이유를 못찾아요. 그럴땐 강도를 높여서 근육에 새로운 자극을 줘야하는데요 그때 바로 중량을 더해주면 되는거예요. 그걸 안해주면 사실 이제 유지는 어느정도 되지만 더 나아지긴 좀 힘든 정체기가 옵니다. 걱정말고 덤벨 시작하세요. 제가 덤벨도 계속 올릴게요 강도 높여가며 천천히!
빅씨스님 어느덧 제가 이 채널로 운동한지 반년이 되어가네요~^^ 처음에 근력유산소 40분 영상으로 하다가 나중에 2달정도 비키니바디 챌린지하면서 덤벨운동의 매력에 빠지게되었어요!! 그동안 살도 3-4kg 빠졌는데 근육도 많이 늘어서 실제 체지방은 더 빠진것 같아요!! 이제는 상하체 나눠서 근력운동하는데 이 중급루틴이 정말 딱인것같네요! 여기다가 운동 많이 하고픈날은 복근10분이랑 유산소10분 더하기도 하구요!! 이렇게 빅씨스님 덕분에 운동은 제 삶에서 너무나도 중요한 부분이 되었어요^^ 항상 좋은 영상올려주셔서 넘 감사합니당! 언제나 응원하고있습니당~❤️
앗 저 방금 마치고 인사하러 왔어요~ 안그래도 뭐할까 고민하던 참이였는데 딱 맞게 나와서 너무 기뻤어요~ 지금 땀도 나고 근육도 풀고 참 덤벨도 이젠 무겁단 생각이 덜들더라고요 전보다 힘이 생긴것같아요. 진짜 천천히 이지만 전체적으로 슬림이 느껴지고 팔뚝 살과 등라인도 많이 슬림해지고 있어서 좀 위안이 되요~ 뱃살과 허벅지도 더 해줘야겠어요. 건강한 운동법 알게되서 너무 감사해요~오늘도 좋은 기분으로 상쾌하게 보내세요⛱💝💦💚♥️🥰
새해를 맞아 2일부터 홈트를 시작했는데 찾아보다가 이 계정을 알게됐어요 근데 정말 너무 좋아요ㅜㅜ 지루하지 않고 깔끔하고 제 수준에 맞게 골라할 수도 있어서 너무너무 좋아요 같이 깔리는 노래들도 너무 졿고 언니 목소리도 너무 좋아요!! 덕분에 요즘 하루도 빠짐 없이 매일 운동 하고 있어요~!! 감사합니다 언니 새해 복 많이 받으시고 들숨에 건강과 날숨에 재력을 얻으세요....♡
명절과는 큰 관련이 없이 사는 캐나다 주부인 저는 똑같은 일과를 보내며 운동만 매일매일 열심히 하는중이에요~^^ 땀낸 만큼 상도 오니깐요~!! 빅씨스님도 요즘 명절 아님 힐링중 이신지 모르겠지만 좋은 하루 보내시길 바래요~!! 조만간 또 좋은 영상으로 뵈어요~😘💃🏼🍖🍗🍟🍕🥘🍔
대부분의 홈트가 팔뚝살 덤벨은 아주 잠깐 들어가있는 반면 요 영상은 덤벨 시간이 길어서 자극이 느껴지니 넘 좋네요~ 2키로 신랑 덤벨 5키로 호다닥 가져와서 번갈아 했숴요 .. 신랑 덤벨을 사용할 날이 올줄이야 🤣 근육통때문에 어제 하루 끙끙 앓다가 오늘은 좀 더 수월한데 땀은 나니 좋았습니다 ~
빅시스님의 운동을 3일째 따라하고있어요~~어제는 운동하고 온몸에 근육통이 엄청심했어요~~ 아이구~~ 과연 오늘 할 수 있을까? 싶었는데, 아침에 일어나니 몸이 가볍고 가슴아랫쪽 저의 지방들이 좀 사라진 것 같은 느낌이더라고요~ 아침 스트레칭을 하고 3일차 운동까지 열심히 했습니다. 빅시스님의 운동을 따라하면 노폐물들이 제 몸 전체 땀구멍읉통해 빠져나가는 느낌입니다. 아직은 이 운동 하나하면 기진맥진상태이지만, 내일 운동을 기대하게 됩니디. 내일 또 올께요~~고맙습니다~~~
오늘 따라했어요 8살난 제 둘째가 언니 영상 틀자마자 영상이 꼭 광고같다며 흘러나오는 노래들도 다들 너무 신나고 좋다면서 극찬을 하더라구요 엄마도 저 언니처럼 되고싶지?라며 ㅎ 언니에 대해 물어보길래 딸이 둘이랬더니 엄마랑 똑같네?딸이 두명이네?그러곤 아 그리고 딸이 찍어주나?그러길래 남편이 찍어줄껄?그랬네요 틀어놓고 땀 삐질 흘리면서 따라했어요 감사합니다~^^♡
근육통 있을땐 스트레칭 하고 살짝 산책이나 아니면 가벼운 유산소로 혈액순환 해주면 근육통 빨리 없어져요 :) 저는 근육통 오면 기분이 넘 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ 아 근육 좀 썼네 딴딴해지겠네 이런 생각이 들어서 뿌듯해요. 특히 엉덩이는 근육통 좀 오게 해줘야 착 달라붙습니다 😄 화이팅!💗💗💗
덤벨 상체운동와 하체운동 합해서 덤벨 운동하고 유산소 운동은 하나만 했어요 이렇게 해도 되는건지... 땀이 무척이나 나네요 팔도 운동한후에 뻐근함이 기분좋아요 덤벨도 1k에서 2k로 로 바뀠답니다 다이어트를 목적으로 시작했지만 이제는 운동후에 상쾌함이 더 좋답니다 오늘도 감사해요
03/03 수 🏃♂️ 와 이게 무슨 일이랍니까 ㅋㅋㅋ 초중급 상체루틴 할 때는 솔직히 운동하고나서도 뭔가... 숨은 차지만 운동한게 아닌 것 같은 평온함(?)이 많이 느껴졌는데 3lb 들고 했더니 어깨고 팔이고 후들후들하네요 🤣🤣🤣 맨 처음 루틴인 등쪽은 내가 등근육을 움직이는 건지 팔을 쓰는간지 아예 느껴지지도 않아서 이게 뭐지??? 했다가 후반에 2셋트할때는 진짜 이 악물고 어깨운동했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 유산소가 아쉬워서 막판엔 제가 좋아하는 초보 루틴으로 10분 유산소도 더 하고 오늘 운동 마무리합니다👍
씨쓰님, 상체 근력운동 에서 레벨업해서 이 영상 운동 시작했어요. 체력이 저도모르는사이 엄청나게 증강한거같아요! 영상도 예쁘고, 음악도 찰져서 운동할 수 있는 동기부여가 된거같아요. 운동이 습관화가 되고있는데 씨쓰님 덕분이에요! :) 레벨업할때마다 이렇게 짧은 레터 남기께요. 넘넘 감사해요 사랑해용~♡
21/07/20 아침에 깼는데 일어나기 싫은 저에게 "모닝 빅씨스 만니야지!"라는 생각에 벌떡 일어나서 완료! 하체근육이 더 크고 중요하지만, 확실히 상체근육이 더 눈에 잘 보여서 상체근육 발달이 큰 동기부여가 되는 것 같아요! 언니 루틴들은 은근 골고루 운동하게 돼서 넘나 좋은 것 ♥
언니. 저 운동 인생 5년차에 최애 홈트 유튜버 바뀌었잖아요. 이렇게 덤벨로 자극오게 상체 루틴 제대로 짜주시는 분 국내에서 정말 드문데 넘 감사해요!!! 헬스장에서 피티받았던 그 기억 다 되살아나네요. 속도도 너무 빠르지않은데 자극은 지대로네요. 어제 하체 따라하고 오늘 상체하는데 내일은 몸이 정말 성치않겠어요ㅎㅎ 언니 이런 날짜별 루틴 영상, 또 배경bgm퀄리티, 운동 자세 알려주시는 목소리.. 하나하나 진짜 최고에요!!! 새해 복도 많이많이 받으세요😇❣️사랑해요 빅씨스❣️❣️
빅씨스언니😭😭 어제 딱 데이2끝내고 오늘 데이3해야지~ 했는데 영상이 안올라오길래 저녁 운동 어떡하지했는데 딱 이렇게 올라오다니 😭 이제 알림설정까지해야겠어요 .. ❤️ 운동하다가 힘들어죽을거 같을때 언니가 끝나간다고 조금만 더 힘내라고하면 그 말이 진짜 넘 힘이 나더라고요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️ 근력유산소 할 때 하 오늘 운동 추가로 더 못하겠다.. 하다가도 쿨다운하고 나면 다시 체력이 남아서 타바타 더하고 그래요.. ㅠ ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 최고의 운동유투버..,.. 나만 알고 싶다,,, ⭐️ 오래오래 평생 유튜버 해주세요.. 진짜 영상미도 그렇고 구성도 그렇고 다 최고에요 ,, 나중에 저도 나이가 든다면 언니 몸처럼 되고싶다고 오만번 생각해요..❤️ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!! 좋은 영상 감사합니다 진짜루 ..😍
오늘도 운동 클리어 🙌 박스에 쳐박혀있던 아기자기한 2파운드 덤벨 찾아서 열심히 따라했어요 ㅋㅋㅋ 유산소 짧아서 좋아했는데 짧고 굵었네요.. 언니 운동복 너무 잘어울려요 운동하면서 계속 봤어요 😆 텍사스에서 곧 4살되는 아들키우고있는데 남편이 오후 3시쯤 짐가면 저도 옷갈아입고 요가매트펴서 집에서 운동하고 있어요. 30살인데 빅씨스언니 따라가려면 더 부지런히 운동해야겠어요 :)
![[미스테리박스운동 8-2]🔥 딱 5 분! 이면 전신운동 완료🔥시간 없고 바쁠때 하는 홈트 운동 루틴/ 전신 유산소 - 근력- 복근 한번에 끝!!](http://i.ytimg.com/vi/moqi6Res-Zs/mqdefault.jpg)
음악 한 곡이 저작권 문제가 생겨서 ☹️ 새로운 음악을 덮어 씌운 부분이 생겼어요. 조금 어색하게 들리시더라도 이해해주세요. 새로운 버전으로 다시 찍어서 올리겠습니다. 🙏
중급 정도 되시는 분들 중에서 맨몸으로 등운동 상체운동 백날해도 변화 없으신분들 많으실거예요. 그런분들은 덤벨 반드시 하셔야 몸에 변화옵니다. 그래서 정말 많은 고민끝에 덤벨 상체를 다시 짰어요. 효과를 제대로 볼 수 있게 만들어드려야 할것 같아서요. 덤벨 절대 어렵지 않아요 처음엔 아무것도 안느껴져도 그냥 따라해보시는겁니다. 운동을 너무 어렵게 생각 하시는 분들이 많아요. 뭔가 전문적으로 배워야 할 수 있나하고 겁내지 마세요. 운동 지식과 정보는 중요합니다. 하지만 몸을 움직여서 직접 해보고 이상한 점도 틀린 점도 직접 몸으로 느껴보고 고쳐나가는게 가장 중요합니다. 그러면서 부족한 부분을 전문가들이 하는 영상을 보고 보충해가고 배워가야해요. 뇌 근육 키우려고 운동 하는거 아니예요. 몸 근육을 움직여봐야해요!! 뭐든 겁내지 말고 일단 해보는거예요!💪💪💪
올소!!! 내가 늘 고민한걸 어떻게 아시고~~
말씀해 주신것 꼭 명심할께요. 아무리 해도 변화가 없는것 같아 무지 discourage 됐거든요.ㅠ ㅠ
쌤 감사해용^^
@@404micky 그땐 무게를 올려주면 변화가 와요. 담벨 운동 시작하실 때가 온거제요. 몸에 자극을 주지 않으면 근육은 더이상 발전할 이유를 못찾아요. 그럴땐 강도를 높여서 근육에 새로운 자극을 줘야하는데요 그때 바로 중량을 더해주면 되는거예요. 그걸 안해주면 사실 이제 유지는 어느정도 되지만 더 나아지긴 좀 힘든 정체기가 옵니다. 걱정말고 덤벨 시작하세요. 제가 덤벨도 계속 올릴게요 강도 높여가며 천천히!
@@BIGSIS감사 합니다!!!^^
전에 배우던 운동이
생각나기 시작했어요~ 감사해요!!~^^
언니믿고 일단해봅니다🤣
20230719 덤벨운동은 매력만점입니다. 조금씩 덤벨을 사들이는 중입니다 ㅋㅋㅋ
이런 영상 퀄리티라니 빅씨스님 진심 탑급으로 손꼽히는 운동 유튜버 되실 거예요 진심 장담합니다... 촉이 왔어요 😘
저도같은 촉이..
2-Day3 딸과 함께 마쳤어요. 어제는 일이 있어서 쉬고 오늘 day3를 했는데 딸이 몸이 가벼워지고 붓기도 빠진 것 같다고 또 잠도 잘 온다고 좋아하네요. 오늘도 빅씨스님 덕에 기분 좋게 하루를 마쳤어요. ~~
Day3 마쳤어요~ 어제 Day 2가 쉬웠던 이유가 초급 Day2를 했더라구요.ㅋㅋㅋ*^^*;;; 헷갈리지 않게 꼭 확인 해야 겠어요. 오늘도 열심히 하고 개운한 몸으로 자러 갑니다. 오늘도 고마웠어요~~~😁😁😁🤣🤣🤣
진짜 요즘 여기에 꽂혔어요. 제 주변인들도 매일 큰언니와 운동합니다!!! 최고
빅씨스님 어느덧 제가 이 채널로 운동한지 반년이 되어가네요~^^ 처음에 근력유산소 40분 영상으로 하다가 나중에 2달정도 비키니바디 챌린지하면서 덤벨운동의 매력에 빠지게되었어요!! 그동안 살도 3-4kg 빠졌는데 근육도 많이 늘어서 실제 체지방은 더 빠진것 같아요!! 이제는 상하체 나눠서 근력운동하는데 이 중급루틴이 정말 딱인것같네요! 여기다가 운동 많이 하고픈날은 복근10분이랑 유산소10분 더하기도 하구요!! 이렇게 빅씨스님 덕분에 운동은 제 삶에서 너무나도 중요한 부분이 되었어요^^ 항상 좋은 영상올려주셔서 넘 감사합니당! 언제나 응원하고있습니당~❤️
한시간안에 준비운동 근력운동과 유산소운동 그리고 마무리까지 다 넣어주시고 그리고 반복도없이 깔끔하게 프로그램 만들어주셔서 감사합니다. 그날 첫째둘째날만 빼고 매번 따라하고 너무 개운하고 뭔가 성취감이 느껴져요 목소리도 너무 좋고 다 좋고 멋있어요 넘나 감사합니다
목소리 왜케 이쁜가용.. 몸매얼굴목소리 다가진언니ㅜㅜ부럽... 아령없어서 물사러갑니닷ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러고보니 집에 물병이 없을수도 있겠군요! 달달한 쥬스 같은거 두 병 사지 말고요 물사세요 꼭! 😆
앗 저 방금 마치고 인사하러 왔어요~ 안그래도 뭐할까 고민하던 참이였는데 딱 맞게 나와서 너무 기뻤어요~ 지금 땀도 나고 근육도 풀고 참 덤벨도 이젠 무겁단 생각이 덜들더라고요 전보다 힘이 생긴것같아요. 진짜 천천히 이지만 전체적으로 슬림이 느껴지고 팔뚝 살과 등라인도 많이 슬림해지고 있어서 좀 위안이 되요~ 뱃살과 허벅지도 더 해줘야겠어요. 건강한 운동법 알게되서 너무 감사해요~오늘도 좋은 기분으로 상쾌하게 보내세요⛱💝💦💚♥️🥰
초급 하고 중급 7일 다 했는데 이 운동들이 제몸에 너무 딱~ 좋아서 다시 반복하고 있어요^^ 반복해도 상하체, 코어 루틴들 골고루 들어가고 각 영상들이 다 좋아서 또 열심히 하게 되네요.
문득 보니 8만이 넘었네요. 곧 10만 되겠어요. 구독자 수 늘어나는 거 기쁘기에 여기저기 소개해놓고 혼자만 알고 싶기도 한 양가감정이 드는 건 뭘까요?ㅎㅎㅎ 항상 감사하게 여기며 오늘도 열심히 운동합니다.
두번째 숄더프레스는 정신력으로 버텼어요. 운동의 여러가지 즐거움 중에 한계를 밀어부칠 때의 짜릿함 성취감 카타르시스는 크~~ 👍 코어에 힘! 무게중심! 계속 생각하며 동작하고 있어요👍❤
새해를 맞아 2일부터 홈트를 시작했는데 찾아보다가 이 계정을 알게됐어요 근데 정말 너무 좋아요ㅜㅜ 지루하지 않고 깔끔하고 제 수준에 맞게 골라할 수도 있어서 너무너무 좋아요 같이 깔리는 노래들도 너무 졿고 언니 목소리도 너무 좋아요!! 덕분에 요즘 하루도 빠짐 없이 매일 운동 하고 있어요~!! 감사합니다 언니 새해 복 많이 받으시고 들숨에 건강과 날숨에 재력을 얻으세요....♡
넘넘 감사합니다😁💗💗💗 새해 복 많이 받으시고요. 제가 올해도 영상 많이 많이 올릴게요. 즐겁게 꾸준히 운동하시고 건강하고 힘 나는 한 해 되시길 바래요~! 🤗
음악도 좋고 구성도 좋고 승부욕도 생기고 행복한 아침 고요한 가운데 열정 타올랐습니다 감사합니다 바뀐음악 인트로가 좋네요 그럼 see ya~~~빅씨스
성공~^^ 목소리 넘 좋아요~^^ 담주에뵈요~이번주도 수고하셨습니다~!!
감사합니다~!^^
화이팅!! 감사합니다! 즐거운 주말 보내셔요~~🤗
목소리 차분차분 정말 듣기 좋아요~~ ㅠㅠ
음악과 뷰는 덤.....👍👍👍👍👍
영상보고....퇴근하고 쇼파에 퍼져있다가 운동복 갈아입으러 갑니다요.!!👍👍👍👍
운동복 입기만 하고 안하신거 아니죠?😆💗 화이팅입니다!!💪💪💪
명절과는 큰 관련이 없이 사는 캐나다 주부인 저는 똑같은 일과를 보내며 운동만 매일매일 열심히 하는중이에요~^^ 땀낸 만큼 상도 오니깐요~!! 빅씨스님도 요즘 명절 아님 힐링중 이신지 모르겠지만 좋은 하루 보내시길 바래요~!! 조만간 또 좋은 영상으로 뵈어요~😘💃🏼🍖🍗🍟🍕🥘🍔
어제 하루 못하고 오늘 다시 달립니다~~ 눈 감고 마치 내가 빅시스님 몸매를 닮은 듯 상상하며 하니 잠시나마 행복하네요....^^**
2키로로 덤벨하다 팔뚝신경이 뭔가 전기오듯 찌릿해서 다시 1키로로 바꿨어요ㅜ 저의 수퍼근육을 찾을때까지~ ~~ 쭈욱~~ 감사합니다 🙏 😊
대부분의 홈트가 팔뚝살 덤벨은 아주 잠깐 들어가있는 반면 요 영상은 덤벨 시간이 길어서 자극이 느껴지니 넘 좋네요~ 2키로 신랑 덤벨 5키로 호다닥 가져와서 번갈아 했숴요 .. 신랑 덤벨을 사용할 날이 올줄이야 🤣 근육통때문에 어제 하루 끙끙 앓다가 오늘은 좀 더 수월한데 땀은 나니 좋았습니다 ~
중급 3일차 ..잘 배우고 따라해서 건강해지고 예쁘게 나이 먹어가려고 노력하는 LA사는 51살 언니예요.오랫동안 같이해요
요즘 홈트에 관심있어 한달정도 꾸준히하고 있는데...
어제 빅씨스님의 채널을 보구
앞으론 이거다!ㅋ
제 취향저격... 입니다~🤗
저녁전 운동하고도
또 40분가량의 운동루턴을
땀뻘뻘 흘리며 따라했어용~^^
감사합니다!
꾸준히 빅씨스님과 운동!
함께할께요~♡😊
작심 3일 이겨내고 이밤에 혼자 헉헉거리며 했어요~!! 내일도 도전!!!!
오예~ 작심삼일 따위 부셔버리셨군요!!💪💪💪😎 화이팅!💗
언니
하루라도 언니안만나면 불안해질정도예요
운동이 이렇걱 즐겁고 기다려질줄 몰랐어요
오늘의 운동 success 👍 오늘은 덤벨 중량을 좀더 늘렸더니 확실히 더 운동이 되네요
팔이 뻐근합니다
와~~!👍드뎌 덤벨상체운동 새로 짜주셨네요. 넘.기다렸어요!감사해요^^
오늘저녁엔 제가 넘좋아하는 슬림다리운동 + day3하면 넘좋을듯하네요~💕
와~요즘엔 저녁에 운동하면서 하루스트레스 다푸는데요 정말 저에게 큰도움주시는거 알고계시나요? 🥰👍
감사해용.ㅎㅎ
🤗💗 상체에 딱 필요한 것만 모았어요. 여러 동작들 많은데요 암만 생각해봐도 효과 보는건 딱 이것들이네요. 상체는 사실 딱 이 루틴안에 있는것만 잘하게되면 다른더 더 할필요가 없어요 ㅎㅎ 즐겁게 하셔요~~💗
@@BIGSIS 넵! 열심히 해볼께요~☺️
😘👍
빅시스님의 운동을 3일째 따라하고있어요~~어제는 운동하고 온몸에 근육통이 엄청심했어요~~ 아이구~~ 과연 오늘 할 수 있을까? 싶었는데, 아침에 일어나니 몸이 가볍고 가슴아랫쪽 저의 지방들이 좀 사라진 것 같은 느낌이더라고요~ 아침 스트레칭을 하고 3일차 운동까지 열심히 했습니다.
빅시스님의 운동을 따라하면 노폐물들이 제 몸 전체 땀구멍읉통해 빠져나가는 느낌입니다. 아직은 이 운동 하나하면 기진맥진상태이지만, 내일 운동을 기대하게 됩니디. 내일 또 올께요~~고맙습니다~~~
다시 3일째입니다~~^^;;; 운동에도 순서가 있다는 말씀에 공감하며~ 그래서 빅씨스님의 홈트가 제게는 적절했구나! 싶었습니다. 오늘도 감사해요 ~~
열심히 따라했어요 빅씨스 선생님 박수 치면 저도 저한테 잘했다며 따라서 박수 치게 되네요
좋은 영상 감사합니다
저도 감사해요!🤗 루틴하다보면 저도 막 땀나고 힘들어서 끝나고나면 박수가 저절로 막 나와요 ㅋㅋㅋ 아 해냈다~~~하고 기분이 막 좋아집니다😁💗💗💗
3일차 완료~ 덕분에 잠든 덤벨깨워 즐겁게 실실 웃음 흘리며 했어요 빅언니의 등근육이 유난히 섹시해보이고 넘나 있어보이는 덤벨 나도 살까하며ㅎ
원래 어깨가 넓고 직각이라 shoulder press할때 나도모르게 소극적인 느낌으로ㅋㅋ
좀 아쉬워 날씬하체 복근하고 마무리했어요 쿨다운이 제겐 약간 빨라 0.5배속으로 해놓고 여유있게했어요 잘했쥬? 기분좋고 고맙게 운동한 아침였어요🎁같은 빅시스님~
👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😄 참 잘했어요~
지난주에 덤벨 1키로로 시작하고 오늘 2키로 덤벨로 운동했어요! 아직 작은 시작이지만 무게 올리는거에 넘 뿌듯함 느껴요ㅠㅠ!
근력운동의 맛을 알게해준 빅씨스언니 넘 고마워용💕
오늘 따라했어요
8살난 제 둘째가 언니 영상 틀자마자 영상이 꼭 광고같다며 흘러나오는 노래들도 다들 너무 신나고 좋다면서 극찬을 하더라구요
엄마도 저 언니처럼 되고싶지?라며 ㅎ
언니에 대해 물어보길래 딸이 둘이랬더니
엄마랑 똑같네?딸이 두명이네?그러곤
아 그리고 딸이 찍어주나?그러길래
남편이 찍어줄껄?그랬네요
틀어놓고 땀 삐질 흘리면서 따라했어요
감사합니다~^^♡
둘째가 엄청 똑똑하네요!! 저희 둘째는 이제 아홉살인데 엄청 말썽꾸러기😆 딸도 저랑 같이 운동해요. 빅씨스 이모 딸이 꽤 잘 따라한다고 둘째에게 전해주세요. ㅎㅎㅎ 😊❤️❤️❤️
타바타와 상체근력 운동 잘하고 갑니다
상체를 오랫만에 썼더니 팔이 우리우리하지만 땀흘리고나니 기분짱입니다 운동 잘하고 갑니다 항상 감사합니다
6/2 운동 완료! 제가 상체가 많이 약하다보니 잘 안하게 되는데, 전신 골고루 운동이 있어서 너무 좋아요!
오늘도 운동 끝냈습니다
땀도 많이 나고
숨도 조금 차고~~
멋진 운동 감사해요 ♡
멋진 날들 되세요
야호~~~^^
제일 40분같지 않은 40분 영상 .. 너모 좋아요 감사합니다
계속먹다보면 배부를거라는 언니말. 믿고갈께요^^
주말도 운동은 해야해서..굿 입니다^^
늘 감사한 마음으로 따라해요ᆢ ㅎㅎ
주말에도 운동하시는 😊👍👍👍 화이팅하시고 즐거운 주말 보내세요💗
오늘도 해내고 가요~ 쿨다운에서 이미 팔은 후들거리지만 유산소 살짝 더 할수 있을거같아 고강도살빼기 영상 하나 더했어요🙋🏻♀️🙋🏻♀️ 영상 클로즈업은 같이 운동하는 기분들어 더 신났어요👍🏼👍🏼 감사합니다😄
ㅋㅋ 좋으네요~ 운동이 꽤 구석구석 많이 되는것 같아요 저도 올해 51세 되는 여인인데!! 작년 부터 홈트를 꾸준히 하던 중에 우연히 봤는데 멋진 몸매 보면서 따라하고 있어요 앞으로도 좋은 영상 기대 할께요
안녕하세요 언니~!🤗💗 온 몸 구석구석 빼먹지 말고 탄탄해집시다! ㅎㅎㅎ 즐겁게 운동해주세요! 감사해요~💗💗💗
Day-3 쉬라고 하셨지만 어느새 오늘 임무완료하러 왔네요 오늘도 완료!!!!
아침보다 근육통이 개안아졌어요 안움직이고 있음 더아플까비 덜덜이 하고 스트레칭 했더니 확실히 개안아졌어요 내일도 홧팅!!!!
근육통 있을땐 스트레칭 하고 살짝 산책이나 아니면 가벼운 유산소로 혈액순환 해주면 근육통 빨리 없어져요 :) 저는 근육통 오면 기분이 넘 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ 아 근육 좀 썼네 딴딴해지겠네 이런 생각이 들어서 뿌듯해요. 특히 엉덩이는 근육통 좀 오게 해줘야 착 달라붙습니다 😄 화이팅!💗💗💗
한여름 창문 열어제치고 선풍기도 없이~ 중독된듯합니다^^
덤벨 상체운동와 하체운동 합해서 덤벨 운동하고 유산소 운동은 하나만 했어요
이렇게 해도 되는건지...
땀이 무척이나 나네요
팔도 운동한후에 뻐근함이 기분좋아요
덤벨도 1k에서 2k로 로 바뀠답니다
다이어트를 목적으로 시작했지만 이제는 운동후에 상쾌함이 더 좋답니다
오늘도 감사해요
좋은 운동 감사합니다. 지루하지않고 좋아요^^
오늘도 잘보고 따라하면서 멋진모습이 나올때까지 하루하루 찍고가요 ♡♡이젠 운동시간 기다려져요 ㅎ 넘감사
중급운동 3일차 성공입니당😆😆 차근차근 일주일 다 성공하고 뿌듯한 마음으로 비키니루틴으로 넘어가야겠어요 ㅎㅎ 오늘도 땀 흠뻑내고 아침운동을 상쾌하게 하고갑니다🎉🎉
빅씨스 넘 예쁜이 모든게 다 예뻐서 계속 보다가
따라해봤오요
모니터 동작 똑같이 따라해보려고 노력하니
동기화되는 느낌 제옆의 거울은 안봐요 넘 절망적이라 ㅜㅜ
모든 것이 너무 감사해여 아침에도 보고 저녁에도 보고
영상 자체가 희망입니다. 💙💚💙💚
탄산수 두개들고 했습니다! 3일째 쉬지않고 클리어하는즁!!🙋🏻♀️ 끝마치고 사이클까지 40분타니깐 몸이 불타는거같아요! 좋은영상 감사드려요~~! 언니!
20240111 오늘은 유산소 운동이 짧게 느껴져서 유산소운동 한번더 하는 놀라운 발전을 보였답니다😊 저 잘했쥬?ㅎㅎ
20220906_중급Day3 운동!
: 언니 뉴욕도착 라방듣고 운동♥️
1,2일째는 죽다살아났는데😂 3일째는 할만했어요🤭
중급3일째 완료! 팔뚝이 지금 힘이 쫙 빠져서 내일 근육통올필이네요ㅋㅋ스트레칭많이하고 자야지..요새 저녁먹고 밖에나가 만보걷기하고 중급 올인원운동+10분이나20분정도 언니유산소운동더하고 스트레칭도 더하고있는데 몸라인이 조금 다듬어진느낌이나요! 먹는건 다 그대로먹는데! 이대로계속쭉쭉가서 운동하는습관이 만들어지길🙏
1kg들고했는데 나중엔 1키로인지 의심가네요ㅎㅎ 오늘도 늘어진 저를 일으켜 움직여주신 편집자님, 언니. 고마워요.😁
상체 덤벨 운동 잘하고가요.
영상 감사합니다
오늘은 중량을 조금 더 늘려서 운동 해봤어요. 0.5kg늘렸을 뿐인데 근육이 펌핑되는 느낌이 더 확실하네요.
오늘도 즐운동 하고 갑니다
덤벨은 할수록 점점 무게가 올라가요. 그 사이에 체력이 좀 좋아지신걸수도 있어요. 나중에 또 중량이 가벼워지면 더 무겁게 들어주시면 됩니다! 화이팅!!😊💖
오늘도 완료~~!!!낼 또 만나요~~♡♡
03/03 수 🏃♂️ 와 이게 무슨 일이랍니까 ㅋㅋㅋ 초중급 상체루틴 할 때는 솔직히 운동하고나서도 뭔가... 숨은 차지만 운동한게 아닌 것 같은 평온함(?)이 많이 느껴졌는데 3lb 들고 했더니 어깨고 팔이고 후들후들하네요 🤣🤣🤣 맨 처음 루틴인 등쪽은 내가 등근육을 움직이는 건지 팔을 쓰는간지 아예 느껴지지도 않아서 이게 뭐지??? 했다가 후반에 2셋트할때는 진짜 이 악물고 어깨운동했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 유산소가 아쉬워서 막판엔 제가 좋아하는 초보 루틴으로 10분 유산소도 더 하고 오늘 운동 마무리합니다👍
꿀잠자러 왔습니다. 노래랑 목소리가너무좋아서 꿀잠듭니다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하시고 꿀잠 주무시지! ㅋㅋㅋㅋ
21.1.30 Day3 ㅡ1 3일째 잘 따라하고 있어요.
✔️셋째날 완료🤩
숄더프레스 두번째할때 부들부들...🥵
언니도 눈 질끈 감으시며 참는거보고 저도 끝까지 참았어요🙋♀️
느린대사라서 땀이 참 잘 안나는데
언니가 짜주신 올인원은 땀이 폭풍 ㅎㅎ
선근력, 후유산소 잊지않을게요~💘
오~ 저도 땀이 정말 안나는 체질이었어요 운동 전까지. 손발도 차고. 그런데 요즘은 땀구멍 터졌나봐요 막 줄줄 흘러요😆 어릴때부터 손발 찼는데 요새 손이 뜨뜬해요. 운동하니 체질이 바뀌네요 신기하게. 💗💗
이런 루틴 너모 좋아요...홈트영상 유목민인데 근력이랑 유산소 같이 있는영상 찾다가 찾아서 오늘 3일차인데 정착합니다. 근력운동 조금 더 고강도로 2주루틴있음 좋게쒀용!!! 중급하고 힘남아서 슬로버피 100개하는데 1시간이 안되서 아쉬운 1인입니댜...
오늘도 중급운동 두번째 해야지. 했는데. 그사이 열일 하신 빅쌤! 존경합니다. 집에덤벨이 1킬로짜리밖에 없어서요. 증량좀해서 구입하려구요. 부지런히 올려주셔서 감사해용
1킬로부터 시작하시고요 나중에 이두근 운동이랑 숄더프레스, 덤벨프레스 요렇게 세게는 조금 더 무겁게 하셔도 잘 될거예요. 💗💗💗 무거운거 들어질때 짜릿해요 ㅋㅋㅋ
오늘도 하얗게 불태웟댜...☆
2년째 중급루틴 하고있습니다! 진짜 최고!!!🙆♀️👍💕
항상 꾸준히 운동영상 스틸하고있는 1인입니다.
❤❤❤감사합니다.
저의 운동멘토가 돼주셔서^^
빅씨스님! 매번 운동만 따라하다 처음으로 댓글 남겨요~ 유산소에 하체가 같이 들어있어서 상체 근력이랑 같이하니 밸런스가 좋네요! 늘 좋은 영상 감사합니다❤️
시원하게 저녁운동합니다
씨쓰님, 상체 근력운동 에서 레벨업해서 이 영상 운동 시작했어요. 체력이 저도모르는사이 엄청나게 증강한거같아요! 영상도 예쁘고, 음악도 찰져서 운동할 수 있는 동기부여가 된거같아요. 운동이 습관화가 되고있는데 씨쓰님 덕분이에요! :) 레벨업할때마다 이렇게 짧은 레터 남기께요. 넘넘 감사해요 사랑해용~♡
하루 시퀸스 쫓아하고서 구독 눌렀어요, 너무 좋은 시퀀스입니다, 아직 덤벨 1kg, 1.5kg으로 운동하는 초보지만, 언젠가 덤벨 6kg들 수 있기를!
오늘도 역시나 땀 쏙빼고.. 게운해요. 좋은 영상 감사드립니다.😍😍😍
Day3 운동 완료~~!! Day 1, 2보다 힘들지 않았어요. 동작할 때 코어를 잘 잡아서 했으니 복부에도 자극이 와서 너무 시원했어요.
Day 4도 기대할게요.🤗
화이팅입니다 코코엄마!!😄👍👍👍👍💗💗💗💗
아이 낮잠 시간에 했어요! 너무 좋아요 늘어진 팔살이 쫀쫀해지는 느낌
와아...
덤벨 본좌가 여기있었네여...
어제는 덤벨 힙운동
오늘은 덤벨 상체운동
왜 이제 알았지🥲
팔이 부들 부들........... 언니 스릉흐유...
ㅇ-
바로 같이 운동합니다. 영상 너무 감사합니다.
오운완❤
덤벨이 익숙하진 않지만 꾸준히 해보려고합니다😊😊
질리지 않을 정도의 딱 좋은 시간이네요 ^^ 오늘도 새벽운동 완료요 !! 감사해요
이번주 운동의 시작은 요걸로 픽했습니다. 역시나 만족스러운 운동입니다. 감사해요. 언니♡
뽀까리뜨웨뜨 광고삘!
넘나 좋아요.
상쾌한 영상♡
은색 덤벨 핑크 덤벨 각각 몇 킬로인지 써 주시면 더 좋을 거 같아요^^ 저는 홈트 나름 중고수인데 빅씨스언니랑 비교하면서 해 보고 싶습니다.
영상 감사합니다❤ 새벽운동 인증합니다~
처음엔 진짜 땀도 별로 안났는데.. 오늘은 땀이 정말 많이 납니다.
오늘도 감사합니당 ❤❤❤❤
아 ~~ 낼당장따라해야겠어요!! 감사합니다~~
Day3완료했어요~^^
오늘 하루도 감사합니다~~!
썩세~스!👍👍💗💗 끝까지 즐겁게 하시길 바랍니다!!🤗
오늘도 넘잼있었습니다.
땀 많이 났습니다.
감사합니다.♥
새벽에 일어나 출근 전에 운동하고 가요. 바쁘지만 하루도 놓치지 않을거에요!~^^
21/07/20 아침에 깼는데 일어나기 싫은 저에게 "모닝 빅씨스 만니야지!"라는 생각에 벌떡 일어나서 완료!
하체근육이 더 크고 중요하지만, 확실히 상체근육이 더 눈에 잘 보여서 상체근육 발달이 큰 동기부여가 되는 것 같아요!
언니 루틴들은 은근 골고루 운동하게 돼서 넘나 좋은 것 ♥
언니덕분에 홈트권태기 끝나고 살이 다시 또 조금씩 빠지기 시작해여! 주4회 30분씩 하다가 언니운동 알게되고 1시간씩해여 ㅎㅎ재밌고 퀄리티높은 영상 좋아요😁 운동루틴도 너무좋아여🥰
언니. 저 운동 인생 5년차에 최애 홈트 유튜버 바뀌었잖아요. 이렇게 덤벨로 자극오게 상체 루틴 제대로 짜주시는 분 국내에서 정말 드문데 넘 감사해요!!! 헬스장에서 피티받았던 그 기억 다 되살아나네요. 속도도 너무 빠르지않은데 자극은 지대로네요. 어제 하체 따라하고 오늘 상체하는데 내일은 몸이 정말 성치않겠어요ㅎㅎ 언니 이런 날짜별 루틴 영상, 또 배경bgm퀄리티, 운동 자세 알려주시는 목소리.. 하나하나 진짜 최고에요!!! 새해 복도 많이많이 받으세요😇❣️사랑해요 빅씨스❣️❣️
일주일 꼬박지켜 4주가 지남 진짜 효과없을수가 없을듯요~~
이번에도 생리통이 심해 따라할 기력이없어서 끝남 정주행해보겠습니다👍🏻👍🏻👍🏻
편안한 생리기간 되시길😂💗💗💗 몸 안좋아도 스트레칭이라도 짧게 하세요. 허리 돌리기하고 골반만 좀 해줘요
@@BIGSIS 넵~~~ 알겠습니다! 언니말을 잘듣자~~
@@babyangelmj0803 이긍 착한 동생🥰💗
빅씨스언니😭😭 어제 딱 데이2끝내고 오늘 데이3해야지~ 했는데 영상이 안올라오길래 저녁 운동 어떡하지했는데 딱 이렇게 올라오다니 😭 이제 알림설정까지해야겠어요 .. ❤️ 운동하다가 힘들어죽을거 같을때 언니가 끝나간다고 조금만 더 힘내라고하면 그 말이 진짜 넘 힘이 나더라고요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️ 근력유산소 할 때 하 오늘 운동 추가로 더 못하겠다.. 하다가도 쿨다운하고 나면 다시 체력이 남아서 타바타 더하고 그래요.. ㅠ ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 최고의 운동유투버..,.. 나만 알고 싶다,,, ⭐️ 오래오래 평생 유튜버 해주세요.. 진짜 영상미도 그렇고 구성도 그렇고 다 최고에요 ,, 나중에 저도 나이가 든다면 언니 몸처럼 되고싶다고 오만번 생각해요..❤️ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!! 좋은 영상 감사합니다 진짜루 ..😍
다행이예요😅 다 만들었다가 보완하고 싶은게 있어서 아예 루틴 영상을 다시 찍었거든요. 그래서 예상보다 조금 늦게 업로드가 되서 걱정했는데. 타이밍 맞췄네요. 힘나는 댓글 넘넘넘 고마워요~~💗💗💗💗💗
트라이셉 익스텐션 동작과 숄더프레스 동작에 스쿼트 같이 해줬어요. 상체운동할 때 하체를 쉬게 할 수 없어서~ㅎㅎ 항상 근력운동하고 뒤에 유산소 타바타로 마무리해주는데 이번루틴이 저에겐 딱 맞는것 같아요. 오늘도 운동 클리어~!!!^^
응용력 뛰어나신! 그렇게 묶어서 하는거 너무 너무 좋아요! 저도 상체날도 하체해요. 하체날은 상체 안하면서요😆 내일은 하체 덤벨 데이입니다! 우리가 좋아하는 하체날!😁💗💗💗 화이팅!
오늘도 운동 클리어 🙌 박스에 쳐박혀있던 아기자기한 2파운드 덤벨 찾아서 열심히 따라했어요 ㅋㅋㅋ 유산소 짧아서 좋아했는데 짧고 굵었네요.. 언니 운동복 너무 잘어울려요 운동하면서 계속 봤어요 😆 텍사스에서 곧 4살되는 아들키우고있는데 남편이 오후 3시쯤 짐가면 저도 옷갈아입고 요가매트펴서 집에서 운동하고 있어요. 30살인데 빅씨스언니 따라가려면 더 부지런히 운동해야겠어요 :)
아가가 네살이군요😍 요즘 놀이방도 잘 못갈텐데 엄마 운동할때는 혼자 잘 놀아주기를. 저는 애 둘이 하도 별라서 밤에 잘때 겨우 운동했었어요😆 좀 크고 학교 가기 시작하면 엄마 편하게 운동하게되실거여요. 화이팅!💗💗💗
와~! 제가 천 번째 좋아요!입니다 ^^ 오늘 선생님 영상으로 3번째 운동 완료했어요! 몸이 게으름에 익숙해진지 오래돼서 일어나서 운동하기가 정말 정말 귀찮은데 선생님 영상이 동기부여가 많이 되네요! 감사합니다!
오늘도 운동했습니다~^^땀이 송글송글
감사감사👍👍👍👍👍😍😍😍
다시 빅씨스 언니 중급 정주행중이에요. 중급 3일치 완료!! 내일도 합니다히힣!!!!
3일차 완료했습니다. 하체에 살과 근육이 둘다 많은 체형이다보니 상체는 잘안하게되는게요 오랜만에 상체해서 아마 내일 오후쯤부터 아플각입니다^^ 오늘도 감사했습니다
🔥3일차도 왔어요! 상체 자극 맨몸은 진짜 느낌이 안 왔는데 설명 들으면서 아~여기가 이두? 여기가 삼두? 하고 있네요 ㅋㅋㅋ 항상 감사합니다❤️ (51분, 192칼로리!)
ㅎㅎㅎ 오믈 타바타 어제 제가 골라 한거라 너무 반가 웠어요.
오늘도 완주 하고 갑니다. 제가 빅씨스님 운동은 오전에 공복에 하고 있는데 지금 4일째네요... 땀니서 그런지 괜히 뭔가 한 느낌나요.
감사합니다 ❤❤❤👍👍👍
요즘 진짜 활동량 훅 줄었잖아요. 그래서 좀 움직이고 땀흘리는 루틴 하시면 좋으실거예요. 겨울에다 코비드에다 아주 이 시기가 얼른 지나가면 좋겠어요
@@BIGSIS 맞아요. 쌤덕에 하루를 좀 활기치게 보내는건 아실지?!?!^^
덤벨이 1개 밖에 옶어서 덤벨이랑 물병으로 했네요 ㅎㅎㅎ 오늘도 대박이엇습니다