엉덩이를 강력하게 올려주고 탄탄탄하게 해줄 덤벨 하체 운동과 근력 유산소입니다. 무거운 덤벨 사용하시면 좋고요 없으시면 손잡이 있는 가방에 책넣어서 들고해주세요. 다이어트나 몸 만들기에서 가장 중요한건 몸안의 근육양이라고 생각해요. 특히 하체의 근육양이죠. 살빼면서 근육양이 줄어버리면 살 잘찌는 체질로 변할수 있다는거 있지마세요. 무거운 덤벨 들고하면 엉덩이 근육이 느낌이 더 잘 올거예요. 그런데 사람마다 자극을 잘 느끼는 근육부위가 다 달라요. 느낌이 잘 안올경우에는 그 부위의 근육이 어떻게 움직이고 있을지 머리로 그려가며 움직이는게 도움이 많이 됩니다. 그게 습관이되고 동작도 많이 반복하시다보면 머리와 근육이 씽크가 되는 느낌이 오면서 근육을 내가 조절할 수 있는 때가 올거예요. 첫술에 배부르기는 어렵지만 계속 먹다보면 배는 반드시 불러오죠. 조금씩 늘더라도 운동은 할수록 반드시 발전하니까 희망을 가지고 늘 즐겁게 운동해주세요. 💗💗💗
@@유현숙-q8z 덤벨은 동작을 8~10개 들어봤을때 마지막에 들어올릴때 아 좀 버거웠다 싶은 정도가 적합해요. 초보시면 상체는 1~2킬로로 시작하시고 하체는 좀 무겁게 시작하셔도 됩니다. 4~5킬로도 좋아요. 그리고 가 무게가 어느순간 가볍게 느껴질때가 와요. 그럼 그때 중량 올려주면 됩니다 :)
적절한bgm + 운동은 멈추지 않고 진행되는 설명 + 듣기 편안한 우아한 목소리 + 청량한 영상미 + 시간 및 횟수 카운트 + 유무산소의 적절한 조합 루틴 + 아름다운 빅씨스선생님 + ... 여기 중급 올인원 입문한지 일주일 되는 홈트 유목민인데 제가 바라던 모든 점이 다 있는 홈트에요ㅠㅠ 계속 여기 루틴만 따라가고 싶어요 영상 많이 올려주세요❤️❤️❤️❤️❤️💗💗💗💗💗
운동루틴이 넘나 좋아요 다른거 하다보면 맨날 시간 언제가나 보기 바쁜데 언니의 루틴은 지루할 틈이 없이 넘나 다양하게 구성되어 있어 40여분이라는 시간이 전혀 지루하지 않게 느껴졌어요 덤벨까지 추가로 근력운동하니 맨손보다 근육이 생기는듯한 느낌이 드네요 오늘 영상 너무 감사하고 앞으로도 쭉 함께해요 ^^
빅씨스 언니 접한후로 하루도 거르지 않고 운동중이예요. 영상 쌍따봉~~ 처음부터 끝까지 운동 함께해서 넘 좀아요. 운동중 동작 설명에도 멈추지 않고 운동하는거도 좋고 운동 순서도 좋고 음악도 좋고 무엇보다 언니 목소도 좋고~~다 좋아요 ㅎㅎ 올인원 영상 계속 부탁드려요^^
빅씨스님^^ 2주째 빅씨스 영상으로 열심히 운동중입니다. 작년 9월부터 홈트에 눈떠서 정말 열심히 운동했어요. 다이어트도 성공해서 신나게 해오던중 3주전쯤 빅씨스님 알게되고 또다른 홈트세계를 만난듯 해요^^ 운동루틴도 넘 좋고, 지루하지 않고, 설명도 정말 좋아요👍👍 혼자보기 아까워서 맘까페에 매일 제가하는 영상 공유해왔답니다. 거기서 빅씨스 구독자분들이 댓글도 남겨주시고~ 전 지금 다이어트 유지하며 몸을 좀더 만들고 있는중 이에요. 앞으로도 빅씨스홀릭으로 열심히 하려고요^^ 저보다 동생이시지만 ㅋㅋ 언니라 불러야겠어요. 운동으론 한참 동생이니^^;; ㅡ인도에서ㅡ
빅씨스언니~~~~^^ 한달이상 중급하다보니 많은 변화가 생겼어요. 이제 운동 따라하기만 급급한게 아니라, 근육 결을 느끼면서 올리기 내리기가 되기시작했어요. 재미지네요. 허리가 아프기시작해서 공부하다가 폼롤러랑 볼마사지도 알게됐구요. 도서관가서 관련책도 빌려봤어요(갑자기 학구열.).코어에 집중하는 힘이 점점 좋아져요. 노력할수록 새로운 문이 자꾸 열리니 정말정말 신기하고 감사해요. 세상은 참 넓네요!!(언니같은 분도 있고요~~^^)
오 운동하는 아주 바람직한 태도입니다!! 😄👍👍👍 저도 책 많이 보고 자세 익히고 그랬어요. 책으로 디 ㅐ일하게 보는걸 좋아하는 70년대 생이라 ㅋㅋ 이제 근육을 느끼고 하시다보묜 근육통도 종종 오죠? 폼롤러로 잘 풀어주시면 아주 좋아요. 그리고 심한 날은 반신욕도 좋아요. 다음날 근육통이 덜해져요! 화이팅입니다!!!😊❤️❤️❤️
지난달 중순부터 빅씨스언니 유튜브 보고 운동 따라했어요.. 25일 중 7일은 운동 건너뛰고 18일동안 길게는 50분, 짧게는 10분 인터벌이라도 따라했는데, 세상에.. 눈바디가 확실히 달라졌어요. 사실 식이요법은 제대로 안해서 몸무게는 안줄었는데 ㅠㅠ 안잠궈지던 치마 지퍼가 잠궈지네요. 허리둘레가 훅 줄은거있죠!? 너무 신기해서 오늘도 기어코 무거운 몸뚱이 일으켜서 운동 완료했습니다.. 빅씨스언니 덕분입니다! 감사해요!
4일 완료~ 이따금 숨차하는 빅언니 보며 나만 힘든게아녔어하며 힘을 내봅니다 넘 기계처럼하면 휴머니즘이 안느껴지잖아요 success와 언니의 박수, 엄지척에 업되서 막판엔 같이 박수쳤어요ㅎ 덤벨들 보며 장비에 대한 욕망이 뿜뿜..... 오늘 눈에 들어왔어요(숱한 홈트를 보면서도 관심없었는데) 이쁜힙이란건 저런거구나 동그란 힙을 보며 애플힙이란건 이런거구나 한 3년 하면 하면 비스무리해질라나ㅎㅎ cheer up해주며 조곤조곤주시는 설명 좋아요~
근력유산소 할 때부터 너무너무 힘들었는데 포기할까 하다가 그래도 여기까지만 하자하고 버티니까 누워서 하는 복근 운동 나오고 해서 다행히 끝까지 할 수 있었어요 ㅎㅎ 20대 후반에 해외 유학을 꿈꾸는 한 구독자로서 빅씨스님의 영상들은 제게 너무 큰 힘이 됩니다. 운동 손에서 놓지 않고 꾸준히 하겠습니다. 영상 만들어주셔서 감사해요 😊
주말 쉬고 왔는데 할 운동들이 많이 생겨있네요 :-) 하체하는데 오른쪽 숫자가 평소처럼 시간인줄 알았는데 시간이 너무 안가서 이상했는데 횟수였어요 😆 유산소 마지막 스쿼트하는데 다리가 부들부들.. 항상 무리하지 말고 일단 할 수 있는 만큼 해보라고 응원해주셔서 힘나요 ! 처음 시작했을 때보다 체력이 훨씬 좋아진게 느껴져요
언니 영상 너무 잘 보고 있어용❤️ 이번 영상 때 쓰신 덤벨은 몇kg 짜리인지 알 수 있을까요? 저도 이제 덤벨 시작해보려고 하는데 하체용 덤벨은 몇kg가 적당한지 궁금해요😆😆 (상체는 1kg로 시작해볼까 합니당!!) 언니 덕분에 운동에 재미들렸어용😍 이런 고퀄 영상 정말 너무나도 감사합니닷💛🧡💛🧡💛🧡💛🧡💛🧡💛
엉덩이를 강력하게 올려주고 탄탄탄하게 해줄 덤벨 하체 운동과 근력 유산소입니다. 무거운 덤벨 사용하시면 좋고요 없으시면 손잡이 있는 가방에 책넣어서 들고해주세요.
다이어트나 몸 만들기에서 가장 중요한건 몸안의 근육양이라고 생각해요. 특히 하체의 근육양이죠. 살빼면서 근육양이 줄어버리면 살 잘찌는 체질로 변할수 있다는거 있지마세요. 무거운 덤벨 들고하면 엉덩이 근육이 느낌이 더 잘 올거예요. 그런데 사람마다 자극을 잘 느끼는 근육부위가 다 달라요. 느낌이 잘 안올경우에는 그 부위의 근육이 어떻게 움직이고 있을지 머리로 그려가며 움직이는게 도움이 많이 됩니다. 그게 습관이되고 동작도 많이 반복하시다보면 머리와 근육이 씽크가 되는 느낌이 오면서 근육을 내가 조절할 수 있는 때가 올거예요. 첫술에 배부르기는 어렵지만 계속 먹다보면 배는 반드시 불러오죠. 조금씩 늘더라도 운동은 할수록 반드시 발전하니까 희망을 가지고 늘 즐겁게 운동해주세요. 💗💗💗
이런 운동 학습 너무 좋아요. 저처럼 모르는 사람들은 아 내가 그래서 못 느끼는구나 하고 이해가 가요. Thank you 쌤°°°
@@404micky 제가 갈수록 말이 많아지는거 같아서 은근 소심하게 걱정하고 있었는데 감사합니다😅🙏💗💗💗
말 많이 해주셔서 너무 좋아요🥰 그만큼 설명해주시는대로 자극점 찾을수 있어서요
덤벨은 어떤 게 좋을까요? 몇 키로 짜리가 좋을까요?
@@유현숙-q8z 덤벨은 동작을 8~10개 들어봤을때 마지막에 들어올릴때 아 좀 버거웠다 싶은 정도가 적합해요. 초보시면 상체는 1~2킬로로 시작하시고 하체는 좀 무겁게 시작하셔도 됩니다. 4~5킬로도 좋아요. 그리고 가 무게가 어느순간 가볍게 느껴질때가 와요. 그럼 그때 중량 올려주면 됩니다 :)
오늘도 66세 할머니가 또 해냈답니다
일때문에 4일을 못 하고 오늘 운동 하니 핵핵~~~ㅋㅋㅋ
그래도 신나게 마쳤답니다
정말 감사해요~♡
정말 대단하세요 👏🏻👏🏻👏🏻😍
@@Delight_Chaeyeon 고마워요~~^^
멋있으세요! 😊👏🏻 그리고 66세는 할머님이아니에요!😠 소녀입니당!!
@@sooyeonhong2420 ㅋㅋㅋ~~
듣기좋은말~~소녀
하루하루를 즐겁게 만들어갑시당~^^
66세 언니도 하는데 26세 내가 못할리 없다..화이팅!!!!!!
적절한bgm + 운동은 멈추지 않고 진행되는 설명 + 듣기 편안한 우아한 목소리 + 청량한 영상미 + 시간 및 횟수 카운트 + 유무산소의 적절한 조합 루틴 + 아름다운 빅씨스선생님 + ... 여기 중급 올인원 입문한지 일주일 되는 홈트 유목민인데 제가 바라던 모든 점이 다 있는 홈트에요ㅠㅠ 계속 여기 루틴만 따라가고 싶어요 영상 많이 올려주세요❤️❤️❤️❤️❤️💗💗💗💗💗
아 힘 듬뿍 나는 댓글 너무 감사해요💗 앞으로도 종종 올인원 프로그램 하려고요. 스스로 루틴 짜는거 어려워 혹은 귀찮아하시는 분들이 많아서 준비했는데 많이들 해주셔서 또 진행하려고요. 즐겁게 운동해주셔요~🤗💗💗💗
운동 끝나고 올린글이 사라졌어요ㅠ
다시 올립니다
오늘부터는 하체운동 일주일입니다
열심히 땀흘리며 하다보니
몸무게 차이는 별로 없는데 옷입을때 헐렁함이 생겼답니다~~대박
빅씨스님 만나 행복해요
60세 중반에도 몸의 변화가 나타나네요
행복한 봄입니다
20230716 맞아요~ 매일 조금씩 하다보니깐 진짜 근육 느낌이 조금씩 느껴집니다. 반년 정도 꾸준히 했는데 앞으로 계속 꾸준히 해보려구요^^
빅씨스님은 제 워너비세요 :) 오늘도 영상 하나 클리어하고 갑니다.
내리는 봄비를 힐끔 힐끔 바라보며~~ㅋㅋ
무사히 땀에 펑 젖을 정도로 운동 마쳤습니다
이렇게 땀을 많이 흘리는게 비정상 아닌지~~궁금
오늘도 덕분에 기분좋은 날이 되었답니다
감사해요
지난 일주일간 빅씨스님 덤벨 운동 찾아서 하다가 오늘은 처음부터 끝까지 이운동으로 했네요. 일주일동안 근력유산소 잘 안했더니 또 근육이 다르게 느껴져요. 근력 유산소 천천히 근육 느끼며 하는거 효과 좋아요.
오늘도 감사합니다.♡
운동루틴이 넘나 좋아요 다른거 하다보면 맨날 시간 언제가나 보기 바쁜데 언니의 루틴은 지루할 틈이 없이 넘나 다양하게 구성되어 있어 40여분이라는 시간이 전혀 지루하지 않게 느껴졌어요 덤벨까지 추가로 근력운동하니 맨손보다 근육이 생기는듯한 느낌이 드네요 오늘 영상 너무 감사하고 앞으로도 쭉 함께해요 ^^
코로나로 1년이 넘게 운동못하고 있는 줌바강사에요. 여러가지 운동을 홈트로 해보다가 꾸준히 하는거라곤 없었는데 벌써 4일째 하고 있는 제 모습에 놀랐어요. 이젠 언니뒤만 따라다녀야겠어요. 짱 멋쪄요. 열심히 해볼께요 항상 응원합니다.^^
힘들다 욕하면서도 40분 다채우니까 너무 뿌듯하당
오늘도 success!!! 이 단어가 나올 때마다 의지력이 확~불타네요~~ 근육도 배울시간이 필요해요~ 라는 멘트는 큰 위로였습니다~~ 내일도 만나요~~^^
제 근육은 지능이 좀 떨어져서 처음에 배우는 시간이 좀 걸렸어요 😆 그래도 반복학습하면 다 되는게 근력운동입니다. 하다가 자잘한 부상도 입어보고 하면서 배워나갔는데 하다보면 점점 알아가는 재미가 생겨요. 😊❤️ 즐겁게 운동하시길 바래요!! 화이팅!❤️❤️❤️
@@BIGSIS 와우~~ 댓글까지 정말감사해요. ^^
오늘도 짝짝짝!!!!뿌듯뿌듯~♡
딸 추천으로 빅씨스님을 따라한지 3개월이 다 되어가는듯 해요 제몸이 조금씩 변해지는걸 느껴요^^
나둥 빨리 비키니시리즈 하고프당 ㅋ
언니 덕분에 제 몸에 대한 책임감이 생겨요 ㅎㅎ 즐겁게 운동하게 만들어주셔셔 감사드립나다. 언나의 하루도 더 행복하셨음 좋겠어요
빅씨스 언니 접한후로 하루도 거르지 않고 운동중이예요. 영상 쌍따봉~~
처음부터 끝까지 운동 함께해서 넘 좀아요. 운동중 동작 설명에도 멈추지 않고
운동하는거도 좋고 운동 순서도 좋고 음악도 좋고 무엇보다 언니 목소도 좋고~~다 좋아요 ㅎㅎ
올인원 영상 계속 부탁드려요^^
감사합니다! 근력 루틴들 어느정도 올리고 올인원 프로그램 또 짜려고요! 화이팅!😊❤️
운동 한 파트 끝날 때마다 언니가 쌍따봉 날려주시는거 넘 좋아요ㅋㅋ 스윗한 빅씨스...💕
자세 설명도 엄청 자세하게 해주시고 계속 반복하는게 아니라 그런지 시간도 엄청 빨리가는거같아요 ㅎㅎ 미친듯이 헐떡대지 않아도 땀도많이나고 개운해서 너무 좋아요!!
운동 프로그램 너~~무 좋아요 운동끝내고나면 땀이 범벅되요 기분도 개운하고 다음날 근육이 뻐근한게 뿌듯합니다. 감사감사 좋은 프로그램 만난것같아요
감사합니다! 즐겁게 운동하시길 바래요~🤗💗💗💗 근육통 오실땐 스트레칭 가볍게 해주시고 산책하거나 좀 움직여주시면 근육통이 좀 더 빨리 없어져용. 화이팅!
빅시스님 따라하기 대략 한달정도 됐어요~ 아직은 초중급도 겨우겨우 하고있지만 조금씩 좋아지는게 느껴져요~ 영상만들어주셔서 고맙습니다~
와우 오늘의 pick 완전 땀폭탄 몸이 쭉쭉 늘어나는 느낌 좋아요~~👍👍👍👍👍
빅씨스님! 선생님이라고 했다가 님이라고했다가.. ㅎ
암튼 오늘 운동도 참 좋아요.
땀이 흠뻑났어요.
덤벨 운동시 여자는 근육두껍게 붙는다고 무겁게 들지말라하던데 빅씨스님 말씀대로 업해서 들었더니 오히려 효과가 있어요. 팔도 탄탄해지고요.
그리고 제가 런지 잘 못하는데 덤벨들고하니 좀더 안정적으로 충분히 내려가요. 스쿼트도 마찬가지요.
감사합니다.
38:00 근육한테도 나긋나긋 친절한 빅언니😍
나흘째 순서대로 따라하고있습니다~~^^
감사합니다~~
빅씨스님^^ 2주째 빅씨스 영상으로 열심히 운동중입니다.
작년 9월부터 홈트에 눈떠서 정말 열심히 운동했어요. 다이어트도 성공해서 신나게 해오던중 3주전쯤 빅씨스님 알게되고 또다른 홈트세계를 만난듯 해요^^
운동루틴도 넘 좋고, 지루하지 않고, 설명도 정말 좋아요👍👍
혼자보기 아까워서 맘까페에 매일 제가하는 영상 공유해왔답니다. 거기서 빅씨스 구독자분들이 댓글도 남겨주시고~
전 지금 다이어트 유지하며 몸을 좀더 만들고 있는중 이에요. 앞으로도 빅씨스홀릭으로 열심히 하려고요^^
저보다 동생이시지만 ㅋㅋ 언니라 불러야겠어요. 운동으론 한참 동생이니^^;;
ㅡ인도에서ㅡ
빅씨스언니~~~~^^ 한달이상 중급하다보니 많은 변화가 생겼어요. 이제 운동 따라하기만 급급한게 아니라, 근육 결을 느끼면서 올리기 내리기가 되기시작했어요. 재미지네요. 허리가 아프기시작해서 공부하다가 폼롤러랑 볼마사지도 알게됐구요. 도서관가서 관련책도 빌려봤어요(갑자기 학구열.).코어에 집중하는 힘이 점점 좋아져요. 노력할수록 새로운 문이 자꾸 열리니 정말정말 신기하고 감사해요. 세상은 참 넓네요!!(언니같은 분도 있고요~~^^)
오 운동하는 아주 바람직한 태도입니다!! 😄👍👍👍 저도 책 많이 보고 자세 익히고 그랬어요. 책으로 디 ㅐ일하게 보는걸 좋아하는 70년대 생이라 ㅋㅋ 이제 근육을 느끼고 하시다보묜 근육통도 종종 오죠? 폼롤러로 잘 풀어주시면 아주 좋아요. 그리고 심한 날은 반신욕도 좋아요. 다음날 근육통이 덜해져요! 화이팅입니다!!!😊❤️❤️❤️
여러가지 상황이있었지만 오늘도
Day4 완료했네요.
오늘 구성이 특히 알찬느낌이 드네요.중간중간 설명도 귀에 쏙쏙들어오구요.내일 뵐께요~^^
하체 운동은 알차야합니다! ㅎㅎㅎ 너무 중요해서요😊💗 마지막 남은 3일도 화이팅입니다!!💪💪
아나운서 같으신 목소리 ㅎㅎ 옆에서 알려주시는 것 같아요 ㅎㅎㅎ 근육도 배울 시간을 줘야해요 명언 잘 들었어요 ^^
저도 이 말이 가장 인상적이었어요~♡
너무좋네요.하체운동되고골고루근력운동까지섞여있어딱입니다
20240112 금요일밤이예요. 이번주는 업무스트레스가 좀있었지만 하루하루 빅씨스와 함께하며 버텼네요❤ 언니감사해요~ 음악 크게틀고 방문닫고 운동하면 정말 개운하고 기분전환되네요❤
선생님 오늘 아침 상쾌한 근육통으로 시작했습니다! 그런데 왜 자꾸 격일로 하게 되는 걸까요 ㅋㅋ 매일 만나도록 노력할께요!(나와의 약속) 오늘도 고맙습니다~ 😍
기운 잃지 않게 중간중간 설명해주시니 엄마같은 너낌~~ 오늘 하체덤벨은 너모 어려웠네요~ 유산소 근력운동으로 자존감 업했숴요😜
지루하지않게 끝까지완주했습니다
땀뻘뻘 흘리고나면 너무행복해요!
언니덕분에 운동하는재미를 조금씩 느끼고있습니다❤️
전 크로스핏을 하고 있는데 바디라인 관리하는 운동 찾아보다 들어오게 되었어요. 많이 격하지 않고 하고나니 온몸이 개운하고 시원하네요. 자극 제대로 받았고 운동하는동안 시간도 빨리가고 최고예요! 👍 다른 운동도 같이 해볼게요.😉
2. Day4 딸하고 방금 마쳤어요~ 딸도 너무 열심히 하고 저도 열심히 하고 ...ㅋㅋㅋ 너무 좋아용~~~😍😍😍😍😍
시간 가는줄 모르고 하는 언니표 운동😎👍🏻
요즘 덤벨로 조졌더니 근육통 너무 기분이 좋아요 후후🌝
언니 이 루틴 최고에요! 막상 덤벨 운동 하려면 어떻게 해야할지 몰라서 덤벨에 먼지만 쌓이고 있었는데, 근력 운동 이후 유산소까지 완벽해요 👍👍두번째 유산소는 약간 스트레칭 느낌이라 더 좋은 것 같아요!
13키로 빼고 4키로가 다시 쪄버리는 바람에...다시 마음 잡고 운동하는데 빅씨스님 운동만한 게 없어요ㅠㅠ 정말 최고입니다!!
이번주 올인원 시작합니다:-)새로 올라온 영상도 곧 해보려구요 오늘 아침엔 요가와 명상으로멋지게 일 끝내고 오늘 저녁 아름답게 합니다❤빅씨스화이팅 이따 다시 올게요~~🫡언니 항상 감사해요
뒤늦게 언니 채널 알고 정주행하다보니 여기까지 따라왔네요 아직 드라마틱한 변화는 없지만 마흔 넘어 몸과 마음이 무기력해질때 언니를 알게 돼 생활의 변화가 생긴 게 제일 뿌듯해요~ 부지런히 따라 잡아보겠습니다! 팬심을 가득 담아❤❤❤❤
1월부터 빅씨스와함께 운동 시작했을때 울면서 했는데
중급운동을 하다니,, 정말 발전했네요
이젠 인생에서 운동은 빠질수없는 중요한 존재가 되었어요
오늘도 보자마자 몸이 근질근질한데요?^^🤣오늘도 땀 쫙흘려보겠습니다!
항상 멋진 루틴!감사드려요~
최고입니다👍
몸이 먼저 반응을 하는군요!😁👍👍👍 화이팅입니다!
어제는 요거 클리어함!! 덤벨 하체는 처음해봤어요!! 너무 좋은 운동이네요~힘도 확들어가고👍👍반복되지 않아 지루함없 따라갔어요~제 몸을 아침마다 맡깁니다ㅎㅎ유투브 써핑끝!! 아주 초간단 질리지않게 운동하게 해주셔서 감사해요^^
ㅎ 어제 저의 루틴과 일치~ 일단 7일올인원은 담주 월욜부터 차근차근 해나가렵니다 낼까정은 저의 루틴으로~ 수고하셨어요 즐건시간 보내세용~^^
루틴 이미 잘 짜고 계신듯 한데요 :) 루틴 본인에 맞게 짜서 하는게 제일 좋아요. 루틴 뭘 할지 못 고르시겠다고 일주일치 짜 달라는 분들이 많아서 준비한거예요. 😊 짜기 귀찮으실때 하시면 좋을거 같아요💗💗💗 상쾌한 하루 되셔요~🤗
운동해야지 하고 유부트 틀면 또 새로운 영상이 올라와 있어서 넘나 좋네요. 바로 운동 또 같이 합니다. 영상 정말 감사합니다.
고마워요 💗🤗 올리고 싶은게 너무 많아요~~ 그런데 시간이 좀 부족해서 아쉬워용 ㅎㅎ
런지,킥백을 하다 몇번을 앞으로 튕겨나가려 하던지요..ㅋㅋㅋ근육도 배울시간이 필요하다는게 맞는 말씀이네요😊
30분 통째로 하는 것보다 10분씩 나눠서 하니까 아직도 이만큼 남았어?라는 압박?이 없더라고요ㅠㅠ진짜 언니 운동도 짱이지만 편집...대박이에요....진짜 사랑합니당 오늘도 행복한 하루 만들어주셔서 감사합니당ㅎㅎ
4일차도 완료!!✔️✔️ 오늘도 구석구석 운동되는 느낌~ 마치고 스트레칭할 때 성취감 짱이네여 내일 또 봬요
지난달 중순부터 빅씨스언니 유튜브 보고 운동 따라했어요.. 25일 중 7일은 운동 건너뛰고 18일동안 길게는 50분, 짧게는 10분 인터벌이라도 따라했는데, 세상에.. 눈바디가 확실히 달라졌어요. 사실 식이요법은 제대로 안해서 몸무게는 안줄었는데 ㅠㅠ 안잠궈지던 치마 지퍼가 잠궈지네요. 허리둘레가 훅 줄은거있죠!? 너무 신기해서 오늘도 기어코 무거운 몸뚱이 일으켜서 운동 완료했습니다.. 빅씨스언니 덕분입니다! 감사해요!
오늘도 폭풍하체운동.유산소운동했어요~
🥰👍👍👍👍👍👍👍
정말 다정하셔.. 특히 몸이 힘들고 우울할 때 아무것도 하기 싫은데, 조금씩 따라 움직이면서 위안받고 갑니다.☺
동재사이사이
근육의 움직임과
운동자극부위의
깨알같은 티칭.
정말 맘에 들어요!
깨알같은 티칭😄💗💗💗 넘 고마워요! 즐겁게 운동하시길 바래요~~
땀폭포.너무개운하고 좋아요언니
다시 운동할의지 불끈
으쌰으쌰! 화이팅💪💪😁❤️
완료했어요~
스트레칭이 잘 되었던지 엉덩이 살짝 얼얼한 느낌이 와요 어제 했던 상체운동덕분에 팔뒤로 뻗는동작에서 삼두 지대로 뻐근했어요
낼 되면 엉덩이 뻐근하겠죠?
오늘도 왜 그리 하기싫은지...하고나면 이렇게 개운한데 말이죠~오늘도 함께 해주셔서 감사합니당~^^♡
저는 엉덩이 뻐근할때 기분이 젤 좋아요 😁 수고하셨어요 아침부터!❤️❤️❤️
오늘도 잘따라 했어요~^^감사합니다~
언니오늘4번째운동햇는데, 죽을것같지만 넘개운하고좋네요 ㅋ ㅋ ㅋ 편집도짱이고언니설명도짱이고
반드시 근력왕이되겟어요💜😍👍😊❤️
언니 제인생은 빅씨스를 알기전과후로 나뉩니다. 오늘도 남편과딸을 내팽겨쳐놓고 운동을 햇는데 너무좋아요. 전하체근력운동이잘맞네요 ! ㅋ ㅋ저인생 근력량 만들어서 꼭 미국 갈게요! 언니 꼭한번 만나주세요 알랴븅 💚💙💜❤️🙏🙆♀️😊👍🥰❤️🥊🥊🥊🥂🥂🥂🌈🌈🌈🌈
알라븅~~😊❤️❤️❤️
오늘도 좋아요 꾸욱♡
멋있으십니다~~~^-^♡♡♡
4일 완료~ 이따금 숨차하는 빅언니 보며 나만 힘든게아녔어하며 힘을 내봅니다 넘 기계처럼하면 휴머니즘이 안느껴지잖아요 success와 언니의 박수, 엄지척에 업되서 막판엔 같이 박수쳤어요ㅎ 덤벨들 보며 장비에 대한 욕망이 뿜뿜.....
오늘 눈에 들어왔어요(숱한 홈트를 보면서도 관심없었는데) 이쁜힙이란건 저런거구나 동그란 힙을 보며 애플힙이란건 이런거구나 한 3년 하면 하면 비스무리해질라나ㅎㅎ
cheer up해주며 조곤조곤주시는 설명 좋아요~
오늘은 이 운동했어용♡ 와 어제 하루 운동쉬었더니 오늘도 막 쉬고싶었는데 털고 일어나서 했더니 진짜개운했어요
오늘 운동이 특히 제 스타일이네요 유산소 진짜 못하는데 오늘거는 점프가 많이 없어서 좋았어요
언니 오늘도 덕분에 활기찬 하루시작합니다^^ 좋은날되세요
저는 중량운동을 워낙 좋아하는데 유산소 게을리 하면 안된다 싶어서 타바타랑 전신운동 열심히 영상만들어요. 중량 재미들이고 나니까 땀흘리며 유산소 하는거에 좀 게을러지더라고요😂 우리 골고루 운동 해보도록 합시다 ㅎㅎ 우리 둘 다 화이팅해요!💗💗💗
덤벨 상 하체 한후 하체 근력 유산소 까지 하게됐네요. 정말 빅씨스 언니 말 처럼 단백질 고기류 많이 먹어줘야 힘도나고 몸의 변화가 안느껴지는 요즘 덤벨 운동이 정말 필요했던것 같아요. 조언 너무 감사합니다~ 오만 구독자 되신거 너무 축하드려요!!😍🌺🎈💖🌸
역시 하체운동은 힘드네요🤣 오늘도 감사합니다~~!
하체는 힘이 좀 들어야 성장하는게 보여용. 근육이 커서 근육통도 오래가지만 그만큼 눈으로 조금씩 달라지는게 보여서 뿌듯한게 하체운동입니다 😄💗 으쌰으쌰 힘내셔요~💗
오늘 4일째..ㅎ 땀나고 넘좋아요 감사해요
덤벨사러 고고~감사합니다
화이팅!! 담주까지 배달 완료 하셔요!!💪💪💪
오늘도 감사합니다👍👍👍
수고하셨습니다!😉👍👍👍❤️
오늘도 완료! 정말 정말 감사합니다!! 이렇게 좋은 영상을 공짜로 보다니 정말 좋은 세상이네요...ㅎㅎ
목소리를 들어보면 주가, 야간에 모두 잘 어울리는 DJ 목소리예요.
😁 감사합니다. 제가 목소리 좋다는 이야기 못들으며 살았는데 요즘 유튜브 하면서 목소리 칭찬도 듣고 넘 좋네요 ㅎㅎㅎ
어젯밤 운동 후 오늘은 아침에 뵙네요!😆 상쾌합니다~~~😁😁😁
생리 삼일 째 이지만, 이 나이가 되면 아실 거 같은 이 느낌적인 느낌. 빨간날이라며 꾀부리기엔 참..애매한 이 나이의 빨간날이에요! 그래도 툭 털고 일어나서 중급 Day4 완료했습니다. 역시 오늘 무거운 덤벨 들고 움직이니 좋으네요!!! 05.30.21 완료!
오늘 18일차인데 처음으로 끝까지 완성했어요. 지난주엔 유산소2에서 포기했거든요. 매일하니 체력이 올라가는게 보이네요. 감사합니다.
운동 끝내고 뿌듯해하며 후기 작성 시간입니다^^ 선생님, 힘든 동작 끝내고 '이쯤이야 뭐~' 라는 듯 멋진 포즈 표정 취하는 거 완전 취저에욧 😍
와 본 프로그램 참 조하요 쓰앵님 멋지시고요 운동 효과 감사합니당 ㅎㅎ
오운완🎉저는 빅씨스영상틀기전에 기분을 업시켜줄 노래를 먼저들으면서 머리양쪽에 똑딱삔 딱 꽂고 운동화신으며 운동준비를 시작해요^^ 요즘 제가 꽂힌곡은 빅너티의 벤쿠버랍니다😊 이문세라디오듣다가 알게된곡인데 너무 좋아요^^ 언니에게도 살짝추천해봅니다❤
봄D9 어제 넘넘구찮아져서 그냥잤다가 아침에 일어나자마자 했어요! 뿌듯합니다!!!
어제하루쉬다왔어요~ 5일차를먼저했더라구요 무튼 잘마치고 가요^0^ 선곡도 너무 죠아서 오늘 제 귀가 행복해지고 갑니다
아언니그리구하체운동 마니마니올려주세영 🥰❣️❤️🙋♀️💜🙏
역시 에센셜 하고 나니 중급올인원. 편안하게 하네요!
근력유산소 할 때부터 너무너무 힘들었는데 포기할까 하다가 그래도 여기까지만 하자하고 버티니까 누워서 하는 복근 운동 나오고 해서 다행히 끝까지 할 수 있었어요 ㅎㅎ 20대 후반에 해외 유학을 꿈꾸는 한 구독자로서 빅씨스님의 영상들은 제게 너무 큰 힘이 됩니다. 운동 손에서 놓지 않고 꾸준히 하겠습니다. 영상 만들어주셔서 감사해요 😊
엉덩이가 뿜뿜 업된 느낌이 드네요~~^^
항상 감사해용♡♡
이언니 운동 3일했는데 엉덩이로 비트탈수있어요 그만큼 뒤집어질것같아요 물론 근육통도^^♥ 짜릿해
빅씨스님~~ 땀 폭발이네요! 프로그램이 진짜 좋다고 몸에서 팍팍 느껴지네여!!^^
제가 런지를 잘 못해서 런지부분은 언니가 하시는 모습을 감탄하며 감상했네요 ㅋㅋ언젠가는 런지도 되는 날을 기약하며 열심히 해야겠어요! 좋은영상 감사해요!!좋은 하루 보내세요!
좋은 하루 보내세요! 고마워요😊💖💖💖
오늘도 제 하루 운동을 책임져 주신 빅씨스 언니, 너무 고마워요!! 뉴저지에서 열심히 따라 하고 있답니다 💕
오늘운동도 역시👍이언니 운동잘하네👏
반만성공요~^^;; 이따 저녁때 다시욤~^^
아기가 깨는 바람에~^^ 헤헤~홧팅~^^
ㅋㅋㅋ 아기가 엄마 좀 쉬라고 깼군요😁 저녁에 애기 잘때 남은거 즐겁게 하셔요💗💗💗
@@BIGSIS 세상에...답글도 어쩜 몸매처럼 아름다우시당 ㅠㅠ 넵!! ~^^
😅💗💗💗
오늘도 감사합니다~~~^^♡
오늘은 컨디션 별로라 이거하나로 끝내려고했는데 덤벨 상체운동까지 했어요. 오늘도 감사합니다.
오늘도 출석체크합니다. 운동 너무 좋아용♡
석세스 뜰 때마다 쾌감이 배가 되네요. 오늘도 감사합니다. 곧 5일차로 만나용~
끝까지 화이팅! 😊👍❤️
세상에 빅씨스님의 운동 4일차인데요 다른 유툽영상봐도 제 힙딥은 고대루 였는데, 뭔가 차지는 이 느낌적인 느낌?!!? 오늘도 힙한 선곡들과 영상 잘따라하고 갑니다~ 감사해용 빅씨스님!!!꺅!!
언니 몸매는 매일봐도 매일 새롭게 감탄해요... 저두 열심히 운동해서 언니처럼 핫바디 될거에요!!!
올 여름 화이팅!!💪💪😊❤️❤️❤️
다시 너무 오랜만에 돌아와서 중급 4일차도 완료! 뭔가 이어야하는데 또 이렇게 일주일 쉬고 오네요 꾸준히 화이팅!!
뉴저지에서 돌쟁이 엄마 (임신 5개월) 언니 올려주신 운동들 태교삼아 매일 열심히 하고 있어요 ㅎㅎ 쿨다운 할때 코브라 자세만 변형해서 잘 따라하고 있습니다~~ 좋은 영상 감사해요!
역대급 영상 나왔습니다 ♥ 뻐근하면서도 개운하고 시원하네요 ^^ 감사해요~
감사합니다!!!😁👍👍👍👍
캠핑다녀오고 바로 루틴하기 힘드네요😭 안벅지 궁뎅이 들어간데 뽁 하고 나올거같았어요 오늘도 해내요~
오늘도 너무 기분 좋게 땀 흘렸어요! 언니 최고 👍🏼
근육에 힘이 들어가는지 아무 생각없이 있다가
둔근에 힘 느끼며 하라하셔서
정신 번쩍 차리고 느끼며 했습니다
이게 정확하게 맞는 느낌인진 몰겠으나
아프니 맞는거겠죠?ㅎ
내일 뵐께요^^♡
오늘 약속후에 집에 들어와서 이영상으로 운동후 샤워 예약이요!선생님 운동할때 안정적인 모습이 너무 멋지세요! 화이팅!
화이팅하세요!😊👍👍👍 그리고 멋진 주말 보내시길! 맛있는거 많이 드시고 운동으로 다 태워버리세요~ㅋ
주말 쉬고 왔는데 할 운동들이 많이 생겨있네요 :-) 하체하는데 오른쪽 숫자가 평소처럼 시간인줄 알았는데 시간이 너무 안가서 이상했는데 횟수였어요 😆 유산소 마지막 스쿼트하는데 다리가 부들부들.. 항상 무리하지 말고 일단 할 수 있는 만큼 해보라고 응원해주셔서 힘나요 ! 처음 시작했을 때보다 체력이 훨씬 좋아진게 느껴져요
체력 좋아지시고 있다니 저도 뿌듯하네요 😁💗 하체운동은 첨에 할때 좀 다리 후들거리고 힘들어요. 그게 아직 근력이 많이 없어서 그럴수 있어요. 그런데 하체운동 계속하면 다른것보더 진짜 힘이 좋아져요 ㅎㅎㅎ 강해지는 느낌 ㅋ 화이팅해주셔용~💗💗💗
언니 영상 너무 잘 보고 있어용❤️ 이번 영상 때 쓰신 덤벨은 몇kg 짜리인지 알 수 있을까요? 저도 이제 덤벨 시작해보려고 하는데 하체용 덤벨은 몇kg가 적당한지 궁금해요😆😆 (상체는 1kg로 시작해볼까 합니당!!)
언니 덕분에 운동에 재미들렸어용😍 이런 고퀄 영상 정말 너무나도 감사합니닷💛🧡💛🧡💛🧡💛🧡💛🧡💛
새로운 동작들 배워서 다리가 ㅎㄷㄷ하네요ㅎ
오늘도 운동 잘 하고 갑니다!!
와 너무좋은 영상입니다..💕
제대로된 운동영상으로 오랜만에 땀 쫙~ 빼면서 했어요. 오래오래해주세요♡♡♡
주말이라 늦게 들어와서 이제 day4끝냈습니다~
언니 목소리 정말 최고예요^^
운동 더 하고 싶은 목소리 ㅋ