♥잘봤어요♥저도 몇년전만 해도 걸을 때 무릎이 욱신거리면서 구부렸다 피기 힘들었어서 보존적 치료등 여러가지 해보았는데 적절한 운동과 스트레칭 이게 진짜 도움이 컷습니다. 1. 재미를 통해 꾸준히 할 수 있는 운동 걷기운동도 좋지만 다들 아시다시피 좋은 운동보다 중요한건 꾸준함인데 재미까지 갖추면서 꾸준히 습관화 시키는 것으로 개인적으론 수영 정말 추천합니다. 2. 가벼운서도 올바른 스트레칭 관절염에 좋은 스트레칭은 검색해보시면 많지만 개인적으로 누워서 자전거타기 운동 이게 제일 편하면서도 도움됬습니다:) 3. 운동 후 자기전 온열찜질 근적외선이 세포재생과 통증에 좋다길래 종종 한의원 가서 쬐주다가 습관들이려고 근적외선 열치료기 하나 장만해서 자기전에 티비보며 쑤신부위 쬐주는데 근적외선으로 따뜻하게 감싸주고 자면 다음날 컨디션이 달라지더라구요 (네이버에 검색하면 제품군 다양하지만 메디컬윤 조사기나 메디스 조사기처럼 원격컨트롤이 되는지 여부는 꼭 체크하는게 좋습니다...이게 없으면 개인적으로 자세유지가 불편했네요)
무릎 관절염에서 중요한건 염증 잡기! 관절 과다 사용 >염증 발생 >뼈 보호력 저하 >뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 악순환의 과정입니다. 그래서 염증을 우선 차단하는게 중요하죠ㅡ 마늘,양파 + 냉찜질 + 콘타큐 성분 보조제 + 오가피차,우슬차 이런 루틴으로 거의 4주만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 사라졌어요 특히 시술, 수술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니,..
2:45 선생님 말씀대로 저도 오늘부터 꾸준히 관리하도록 해야겠어요. 더 아플까봐 운동은 안하고 있었는데 아프지 않을 정도로만 조금씩 걸어봐야 겠네요. 저도 무릎 통증이 있을떄마다 따뜻한 온찜질해주고 긋스터치 무릎보호대를 착용해주면서 관리하고 있는데 이렇게 관리하는게 도움이 될까요? 둘 다 하면 무릎이 좀 괜찮은거 같은데 장기적으로 도움이 될지 궁금하네요
보통 나이먹을수록 체내콘드로이친이 절반이상 줄어들어서 관절윤활이안되서 통증이 시작되는겁니다 1. 보호대는 보조이니 의존하지말기 2. 운동은 오히려 과하게하면 스크래치나니 적당히 3. 반드시 전용 영양제먹기 4. 한자세로 오래있는거 자제 영양제는 소랑 상어 각각 기전이 달라서 흡수가덜되요 그래서 꼭 혼합된걸로 먹는게 좋다고해서 소상어 혼합 콘드로이친으로 먹고있어요 원래 무릎이랑 턱관절 정말 안좋았는데 지금은 많이 좋아졌어요 “관절연구원 최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다
영상이 많은 도움이 되었어요. 관절염으로 고생하시는 엄마보면 정말 속상하고 걱정되더라고요. 함께 걸으면서 운동도하고 운동하고나서 관절전기안마기로 풀어드리면 근육이 회복되고 통증도 많이 좋아지셨다고하더라고요. 선생님말씀처럼 운동과 무릎에 무리가 가지않도록하는 생활습관이 중요합니다!!
@@parbby87 안녕하세요. 저희 어머니는 아쿠아로빅 끊어드려서 일주일에 세번 수영장 가세요. 그리고 관절염증보조식품 드시고 계세요! 관절염증보조식품 드시면서 운동하기에 좀 더 편해지셨다고 하셔서 열심히 먹고 계시네요.. 그거랑 컨디션 안좋으신 날은 온열찜질정도 하고있습니다!
좋은 영상 감사합니다 시어머님이 나이드시고 골밀도가 많이 낮아졌다는 진단을 받았는데 그 후에 보니 관절염도 심하다고 하시더군요. 수원에 있는 해인부부 한의원에 보약 한재 지어드리러 갔다가 이런 진단을 받았는데 어머님이 봉침 맞으시고는 좋다고 하시더군요.침은 한동안 맞으러 다니기로 하고 한약도 지어왔는데 어머님이 컨디션이 많이 좋아지셔서 걸어다니고 활동하시기 수월하다고 하시더군요.
무릎 관절은 단기간 좋아자기 진짜 힘듭니다.. 무릎 관절 특성상 혈류량이 적기 때문에 그만큼 회복 속도도 굉장히 늦어요 저도 물리치료, 스테로이드주사, 프롤로주사 안해본 치료 없는데 결국 관리 안하면 다시 찾아오는게 무릎 통증입니다.. 스트레칭 자주하고 무릎에 무리 안가게 하는게 가장 좋지만... 쉽지않죠... 저도 아직 현재진행중이지만 요즘 많이 좋아져서 제가했던 방법 공유좀 드릴게요 1. 초록홍합잎추출물 원료 높은 제품으로 챙겨먹기 MSM,콘드로이틴,상어연골 다 먹어봤지만 저한테는 개인적으로 초록잎홍합이 가장 잘맞는느낌이네요 2.관절스트레칭하루한번씩만해줘도확실히괜찮아집니다. 유튜브에 검색하면 많이 관련영상 많이 있으니 한번 보고 따라해보세요 3.무릎회복마사지기로 저녁마다 마사지하기 집에서 쉽게 물리치료 받는 느낌이라 하고나면 확실히 좋습니다. 요즘은 따로 병원이나 한의원은 안다니고 혼자 이렇게 관리해주니까 솔직히 병원다니는것보다 훨씬 괜찮습니다. 심하게 무리만안하면 통증도 거의 없고요.. 한번 따라해보시면 괜찮을것 같아서 적어봅니다!
무릎 주변 근육 키우라는 말씀이 단순하지만 진짜 진리!!!! 다만 운동할때 좀 통증때문에 힘들 수 있음. 그래도 무릎통증 전용패치 같은 거 붙이고 하면 그렇게 힘들지도 않음!!! 오늘도 아자아자
제가 요즘 1시간마다 유산소로 걷기 운동하면서 활력포션프로테오글리칸 먹고 있는데 잘하고 있었네요~
프로테오글리칸 몇개월 정도 먹어야 효과 보나요? msm이랑 같이 먹어도 상관없나요?
♥잘봤어요♥저도 몇년전만 해도 걸을 때 무릎이
욱신거리면서 구부렸다 피기 힘들었어서 보존적 치료등 여러가지 해보았는데 적절한 운동과 스트레칭 이게 진짜 도움이 컷습니다.
1. 재미를 통해 꾸준히 할 수 있는 운동
걷기운동도 좋지만 다들 아시다시피 좋은 운동보다 중요한건 꾸준함인데 재미까지 갖추면서 꾸준히 습관화 시키는 것으로 개인적으론 수영 정말 추천합니다.
2. 가벼운서도 올바른 스트레칭
관절염에 좋은 스트레칭은 검색해보시면 많지만 개인적으로
누워서 자전거타기 운동 이게 제일 편하면서도 도움됬습니다:)
3. 운동 후 자기전 온열찜질
근적외선이 세포재생과 통증에 좋다길래 종종 한의원 가서 쬐주다가
습관들이려고 근적외선 열치료기 하나 장만해서 자기전에 티비보며 쑤신부위 쬐주는데
근적외선으로 따뜻하게 감싸주고 자면 다음날 컨디션이 달라지더라구요
(네이버에 검색하면 제품군 다양하지만 메디컬윤 조사기나 메디스 조사기처럼 원격컨트롤이 되는지 여부는 꼭 체크하는게 좋습니다...이게 없으면 개인적으로 자세유지가 불편했네요)
무릎 관절염에서 중요한건 염증 잡기!
관절 과다 사용 >염증 발생 >뼈 보호력 저하 >뼈 변형 > 관절 체계 붕괴
악순환의 과정입니다. 그래서 염증을 우선 차단하는게 중요하죠ㅡ
마늘,양파 + 냉찜질 + 콘타큐 성분 보조제 + 오가피차,우슬차
이런 루틴으로 거의 4주만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 사라졌어요
특히 시술, 수술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니,..
정보감사합니다. 저도 궁금한데. 혹여 콘타큐 구매처를 물어봐도 될까요.
부탁드립니다. 장마가 다가오니 통증으로 밤잠 설치네요 참.
역시 안쓰는게 제일 좋은걸까요.. 악순환의 시작을 끊지를 못하네요ㅠㅠ
저도 정보 공유 대기
영상 너무 고맙습니다.
저는 무릎이 너무 아파 슬개골 마사지기 꾸준히 하는데
진짜 많이 좋아졌습니다.
2:45 선생님 말씀대로 저도 오늘부터 꾸준히 관리하도록 해야겠어요.
더 아플까봐 운동은 안하고 있었는데
아프지 않을 정도로만 조금씩 걸어봐야 겠네요.
저도 무릎 통증이 있을떄마다 따뜻한 온찜질해주고 긋스터치 무릎보호대를 착용해주면서 관리하고 있는데
이렇게 관리하는게 도움이 될까요?
둘 다 하면 무릎이 좀 괜찮은거 같은데 장기적으로 도움이 될지 궁금하네요
보통 나이먹을수록 체내콘드로이친이 절반이상 줄어들어서
관절윤활이안되서 통증이 시작되는겁니다
1. 보호대는 보조이니 의존하지말기
2. 운동은 오히려 과하게하면 스크래치나니 적당히
3. 반드시 전용 영양제먹기
4. 한자세로 오래있는거 자제
영양제는 소랑 상어 각각 기전이 달라서 흡수가덜되요
그래서 꼭 혼합된걸로 먹는게
좋다고해서 소상어 혼합 콘드로이친으로 먹고있어요
원래 무릎이랑 턱관절 정말 안좋았는데
지금은 많이 좋아졌어요
“관절연구원 최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다
드시는 소상어 혼합콘드로이친 이 어떤건가요?
엄마가 지금 관절이 안좋아서 몇달째 못걷고계셔서요
@@hrinjoo 소상어콘드로이친 중 닥터그레잇 이 가장 함량이 높아서 먹는중이에요
빼먹지말고 식후에드세요 흡수가 가장잘되어요
감사합니다
영상이 많은 도움이 되었어요. 관절염으로 고생하시는 엄마보면 정말 속상하고 걱정되더라고요. 함께 걸으면서 운동도하고 운동하고나서 관절전기안마기로 풀어드리면 근육이 회복되고 통증도 많이 좋아지셨다고하더라고요. 선생님말씀처럼 운동과 무릎에 무리가 가지않도록하는 생활습관이 중요합니다!!
이분이 명의시군요... 적어놔야겠습니다. 무릎통증이 심하신 부모님을 모시는 입장으로써 이런 컨텐츠는 너무 좋네요 ㅠㅠ 이것저것 써보고 있는데 병원은 최대한 늦게 가고싶네요 ㅠ
어떤 것들 하고계신가요? 저도 같은입장입니다 ㅠ
@@parbby87 안녕하세요. 저희 어머니는 아쿠아로빅 끊어드려서 일주일에 세번 수영장 가세요. 그리고 관절염증보조식품 드시고 계세요! 관절염증보조식품 드시면서 운동하기에 좀 더 편해지셨다고 하셔서 열심히 먹고 계시네요.. 그거랑 컨디션 안좋으신 날은 온열찜질정도 하고있습니다!
@@이준호-s2p 검색해보니 드라파 말씀하시는것 같은데 맞나요?? 저도 구매해드리고 싶어서요!!
종근당 @@이준호-s2p
유익한 영상입니다. 감사합니다!
관절염 고생이라 와이프랑 광동 관절팩트 먹는데 부작용도 없고 확실히 부드럽더라고요~ 꾸준히 관리 잘해보겠습니다
광동 관절팩트 먹고 있는데 신소재 들어있는거로 좋다고 소문났길래 추천해봐요ㅎㅎ 선생님 좋은 얘기 해주셔서 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다 시어머님이 나이드시고 골밀도가 많이 낮아졌다는 진단을 받았는데 그 후에 보니 관절염도 심하다고 하시더군요. 수원에 있는 해인부부 한의원에 보약 한재 지어드리러 갔다가 이런 진단을 받았는데 어머님이 봉침 맞으시고는 좋다고 하시더군요.침은 한동안 맞으러 다니기로 하고 한약도 지어왔는데 어머님이 컨디션이 많이 좋아지셔서 걸어다니고 활동하시기 수월하다고 하시더군요.
무릎이 아프니까 삶의 질이 넘 떨어졌어요
안아플 정도로만 걸어야겠네요
의사의 판단이 필요하지만 걸을 때도 무릎 주위 근력이 있어야 한다고 그러더라구요. 그래서 근력 운동을 하고 걷기를 해야 관절에 좋다고 합니다. 더 정확한 건 의사 선생님들과 상담을 하셔야 합니다.
요즘 운동만하면, 이상하게 발바닥이 아프더라구요 ㅠ
병원갔더니 족저근막염이라고 하는데, 병원 치료비 아까워서 저는 릴렉싱볼로 집에서 마사지해요~
교수님께 치료받고 싶은데 어디 병원인가요? 알수있을까요?
서울성모병원 정형외과입니다만, 예약하시면 1년이상 걸립니다.
@@양재천산책 귀한 정보 감사드립니다 월요일날 일단 예약하려고요 퇴형성3기라~
무릎 관절은 단기간 좋아자기 진짜 힘듭니다..
무릎 관절 특성상 혈류량이 적기 때문에
그만큼 회복 속도도 굉장히 늦어요
저도 물리치료, 스테로이드주사, 프롤로주사
안해본 치료 없는데 결국 관리 안하면
다시 찾아오는게 무릎 통증입니다..
스트레칭 자주하고 무릎에
무리 안가게 하는게 가장 좋지만... 쉽지않죠...
저도 아직 현재진행중이지만
요즘 많이 좋아져서 제가했던 방법 공유좀 드릴게요
1. 초록홍합잎추출물 원료 높은 제품으로 챙겨먹기
MSM,콘드로이틴,상어연골 다 먹어봤지만 저한테는
개인적으로 초록잎홍합이 가장 잘맞는느낌이네요
2.관절스트레칭하루한번씩만해줘도확실히괜찮아집니다.
유튜브에 검색하면 많이 관련영상 많이 있으니 한번 보고 따라해보세요
3.무릎회복마사지기로 저녁마다 마사지하기
집에서 쉽게 물리치료 받는 느낌이라 하고나면 확실히 좋습니다.
요즘은 따로 병원이나 한의원은 안다니고 혼자 이렇게
관리해주니까 솔직히 병원다니는것보다 훨씬 괜찮습니다.
심하게 무리만안하면 통증도 거의 없고요..
한번 따라해보시면 괜찮을것 같아서 적어봅니다!
무릎이 짧아진것도 무릎관절염인가유
관절염인 당뇨병이 아니고 당뇨병이라고 다리 절단했다 한국 대회에서 그렇게 얘기하던데 다리 짧다 해서 장애인 됐어요 재활치료도 안 되는데