Leo estos comentarios y siento mucha compasión por todas las personas que a diario debemos padecer esta enfermedad. Fui diagnosticada en marzo pasado y cada vez me siento peor. Mi calidad de vida disminuye día a día. Podríamos conformar una comunidad y compartir experiencias, puede ser que se pueda abrir una luz de esperanza para todos nosotros. Elevo una oración y envío mis deseos de salud y cero dolor para todos los que - como yo - llegaron aquí buscando desesperadamente un poco de alivio.
Uyy si Sara de acuerdo contigo. No sabes como me siento ver estos comentarios y ver que tantas personas que Sienten este dolor😔que no se lo deseo a nadie. Aparte del dolor esta el tema emocional que afecta demasiado. por lo menos a mi si. haré los ejercicios espero nos ayuden mucho. Gracias 🙏🦋🎉
Si bendiciones para todas akellas personas k padecemos de esos terribles dolores yo día a día vivo con el dolor gracias a los ejercicios hay noches k duermo con menos dolor
Sufro mucho también con éstos dolores. Le pido a dios fortaleza para aceptar su voluntad. Y que un día amanezca sin dolor 🙏. Espero un milagro y tengo fé que así será.
Se ven muy bien los ejercicios, a mí me diagnosticaron discopatia degenerativa en el L5S1 y es el dolor más desesperante y desgastante que he vivido muy triste ya que tu vida se limita mucho, una oración para todas aquellas personas que viven con dolor.
Yo amigo me diagnosticaron lo mismo y el dolor es desesperante .como t va con los ejercicios yo apenas estoy viendo este vídeo y voy a comenzar hacerlos
Si en algo puedo contribuir es que la constancia es clave. Yo tengo Discopatia degenerativa. Estuve 2 meses en kine y finalmente despues de mucho esfuerzo encontre alivio y empezé a vivir una vida normal. Segui haciendo los ejercicios muy constantemente, pero como humano que soy fui perdiendo constancia. Asi que 3 año mas tarde volvieron los dolores ahora más fuertes. Hoy he hecho los ejercicios en este video un par de veces y me han parecido geniales. Tambien estoy haciendo compresas calientes en la espalda (acostado con una toalla enrollada debajo de la ingle. Me siento un poco mejor. Y se que si sigo con constancia (perenne) me mejoraré y me mantendre. Un mensaje a todos de esperanza. SI SE PUEDE aliviar el dolor, Y no cometan mi error, hágan los ejercicios todos los dias de su vida. Suerte a todos.
Saludos, muy buenos ejercicios... los agregaré mañana a mi rutina... llevo 5 años con esto y ha sido un cambio en mi vida, ahora valoro tanto lo que es la salud, comer sano, estar en contacto con la naturaleza,las cosas simples de la vida,etc... mi maestro ha sido el dolor, uds entienden... he aprendido que esta dolencia es un sintoma de emociones reprimidas de la niñez, ancestros,vidas pasadas, traumas,inseguridad, miedo,etc... recomiendo la acupuntura,moxibustion, ventosas, a mi me hizo super bien... tambien salir a caminar 1 hora diaria y de vez en cuando hacerlo sin zapatillas, para conectarse con la tierra, playa, pasto... investiguen que es el " Grounding " ... ya no me duele al caminar, ni al sentarme, ni al acostarme ni al levantarme... todas esas limitaciones se han ido pasando , hay que tener paciencia, creer en uno mismo y no rendirse, habrán momentos difíciles... pero se puede lograr estar cada vez mejor... cariños y no te rindas !!!!
Que genial que exista este medio Es exelente los ejercicios llevo 3 días haciendolos y llore de emoción por sentir mi espalda y cola aliviada. Yo tengo discopatía y artrosis lumbar no se imagina los dolores, pero con estos ejercicios e estado muy bien, Muchas gracias Sara 😘
Me diagnosticaron discopatia lumbar , discopatia cervical con artrosis degenerativa el dolor es intenso, haré los ejercicios espero me ayuden. Gracias.❤
Bueno les comento que tengo esto desde los 18 años, y al estar en edad avanzada no es fácil llevar estos dolores, pero gracias a Dios, hice los ejercicios con el quiropráctico y he mejorado bastante y ahora continuo los ejercicios con estos vídeos.No pierdan la esperanza.
Muchas gracias tengo discopatia lumbar l5 s1 Hace 3 años estuve 1 año con dolor logre quitar el dolor con ejercicios y buena dieta ...luego me senti bien y deje de hacer los ejercicios y mi dieta tambien la deje... Ahora llevo 3 meses nuevamente con dolor intenso donde deje de hacer los ejercicios y deje la dieta .. Pucha que me arrepiento me acuesto con dolor y amanezco con dolor fue netamente mi error . Ahora estoy haciendo estos ejercicios mucha calor en la espalda y tomando relajante pero natural . Saludos a todos y que se encuentren bien.
Acabo de descubrir este video y te lo agradezco enormemente. Hay muchos videos sobre hernias, pero no sobre qué hacer con discopatía degenerativa. ♥️ gracias de corazón.
Muchas gracias Sara. Acabo de ver este video y mañana inicio. Por que este dolor es agobiante. 😢 Y solo lo sabemos y Sentimos los que tenemos esta patología.
Hola Sara, tu rutina me ha funcionado muy bien, tengo 3 meses con dolores en mi zona lumbar y sobre todo en la pierna izquierda, dolores que no me dejaban caminar más de 30 metros. Tengo artrosis en las últimas dos vértebras sus discos. Hice todo tipo de ejercicios,colgarme, Williams etc. Ninguno me funcionaba. También quiero comentar lo que me funcionó para este problema, tomo curcuma (cápsulas gel) o preparo leche dorada (curcuma, pimienta negra,canela en leche de almendras) colágeno hidrolizado (pastillas o en polvo) magnesio (citrato) en pastillas y complejo B (pastillas). Mucha agua natural (3 litros al día) y hay que bajar de peso. Todo esto me ha funcionado. Cuando siento dolor espero que se me pase y si continúa tomo paracetamol. Espero que les sea útil, tengan mucha fe y ánimo.
Hola yo tengo artrosis ya por años y no he podido mejorar o por lo menos calmar el dolor sin tener q tomar tramadol q es lo q me da el médico probaré estos ejercicios no pierdo la esperanza
que gran terapia de ejercicios y magnificamente explicados los dolores de mi lumbalgia y de mi coxartrosis bilateral de cadera te lo agradecen muchisimo
Acabo de ver este video e hice todos los ejercicios, mi espalda se siente mucho más liviana, tengo una discopatia lumbar... Muchas gracias por tu video!
Hola llegue aqui ppr lo mismo q todas me diacnosticaron discopatia degenerativa.estoy asustada es primera ves q ciento este dolor mi trabajo actual es limpieza en un hospital y yes ahi q me elastimado pues levantamos mucho peso y nos agachamos mucho es pesado el trabajo ahorita lo unico q me a ayudado para el dolor son las inyeciones de cortisone mi mente me dise q voy a estar bien es la razón q llegue aqui aver este video y sus mensajes de cada uno de ustedes me alienta bendiciones para todos y gracias ala persona por aser este video. Gracias gracias gracias.
Tengo discopatia en L4L5S1 me lo acaba de decir el medico. Como estan las cosas , tengo cita con el traumatologo para dentro de 3 meses. Supongo que me enviara a hacer una resonancia o algo parecido , para verificar el diagnostico que me dio el medico al ver una radiografia. Calculo que tardaran otros 4ó5 meses en hacermela. Una agonia!!!!!! Buscaba algun ejercicio para hacer mientras espero todo este tiempo. Voy a hacer lo que me dices, me gusta lo que veo y me transmites confianza. Se nota que sabes lo que haces. Muchisimas gracias Sara!!!!
Hola!! Espero que ya te hayan hecho la resonancia!! Esto esta fatal!! Yo tuve que oagarmela por privado y una cita con un traumatologo tambien por privado porque no podia aguantar el dolor!!!😢😢😢 animoss
Hola veo que son muy buenos los ejercicios,,tengo artrosis a mi columna y hernias lumbares ,espero me funcione haré estos ejercicios en mi rutina diaria,
Que buenos ejercicos 😊 me aliviaron bastante el dolor de mi discopatía lumbar degenerativa y artrosis además de tener ciatica cronica 😢 lo unico que me costó un poco fueron los ejercicios donde hay que apoyar las rodillas y que tengo tambien meniscopatia y duele bastante, muchas gracias por ayudarnos ❤❤
Me ha sido de mucha utilidad ver tu video, algunos de los ejercicios los desconocía, los voy a incluir en mi tabla diaria. Pues la enfermedad va cada vez limitando los movimientos corporales, pero gracias a la constancia, la mantengo a raya.
Muchísimas gracias hace unos meses me dijeron que tenía discopatia había terminado mis terapias con mi kinesiólogo y sanè pero al tiempo volvió el dolor pero al ver tu vídeo hice todo lo que explicaste y me siento mucho mejor te agradezco muchísimo
Hola.. Desde hace 1 año sigo este canal y aunq no me he suscrito.. e sido fiel seguidor y e recomendado a otras persona de mi GRUPO DE ESTENOSIS Y HERNIA q practiquen estás terapia física . De verdad son muy buenas pero no nos podrán curar pero si darnos mucho ALIVIO. Gracias SARA x tu tiempo. Un abrazo desde GUAYAQUIL - ECUADOR
Ahí que bien me acaban de decir que también tengo artrosis lumbar y que si fortalece ....el ejercicio me ha parecido súper bien explicado y además trasnmitir mucha paz seguiré haciendo y buscare otros videos para fortalecer toda la zona lumbar y así no recaer y poder caminar sin sentir ese dolor horrible
Hola ,sufro hace 10 añps de dolores de columna. Hace unos meses me detectaron artrosis en la columna. Muy bien explicados los ejercicios, me siento muy bien. Muchas gracias
Gracias por tomarte el tiempo para ir paso a paso , ya que este problema nos trae estresadas mi diagnóstico discopatia lumbar L4,L5 y vértebra extra , gracias por dst maravillosa opción bendiciones 🙏🌈
Hola yo también padesco lo mismo siempre hise mucho ejercicio levantamiento de pesas ahora solo hago spinning y me ayudado bastante y estos ejercicios son excelentes yo los hago y ya no tengo dolor en mi pierna
Hoy me diagnosticaron discopatia lumbar 4 L y 5 L busqué y te encontré. Solo de ver tu vídeo me relaje. Intentaré tu ejercicios se ven super buenos. Gracias no por tu buena voluntad 💖 abrazos desde México 😊
Hola Sara me encantan tus ejercicios tengo las dos rodillas operadas de menisco pero ahora las tengo con artrosis manos rodillas hernia lumbar y cervical la artrosis es degenerativa ahora ya empiezo con los hombros el derecho ya lo tengo operado ya ves soy un cromo tengo 61 años pero yo sigo haciendo lo que pueda gracias por tus clases
Por los comentarios que leo, Veo mas que hay lesiones en el L4 y L5 con la Sacro y también Espondiloartrosis que me detecta a mi también. Sinceramente que DIOS nos ayude con un milagro de sanidad o que baje el dolor en su misericordia, oremos los unos por los otros, les saludo Estimados..
Solo los que padecemos de esta enfermedad entendemos lo que sentimos, a veces siento que ya no voy a resistir esto día y noche. Ojalá un día pueda existir una solución a esto.
Animo, a mi me disgnosticaron hace 12 años. Muchas veces desee morir pero he aprendido a conocer esta enfermedad. Debes tomar mucha agua, no dormirte tarde, evitar estar sentada mas de 20minutos sin pararte y dejar respirar tus discos, usar silla con sosten lombar, no tacones mas de 11/2 cm, estiramientos, despegar los discos estirando las piernas. Si posible alguien que te lo haga o con maquina.Voy al gymnasio 5 veces a la semana y logre perder peso para evitar el sobrepeso de mi columna.EVITA el estres o ansiedad! Vivo en un pais donde neva y es humedo...son 3 meses infernales pero en esos tres meses tomo relajantes musculares. Ahora controlo mejor el dolor sino esta situacion se vuelve una agonia. Animo. No estamos solos! Siempre hay una luz al fondo de la obscuridad!🙏🙏🙏
es lamentable pero no hay cura para regenerar el disco, solo aliviarlo nomas y solo lo q tenemos esta enfermedad sentimos la limitacion incomoda q nos da T_T
Estoy haciendo los como dices en el vídeo pero desde hace mucho tiempo me duele mucho en la parte de la cola y para caminar es bastante doloroso pero los sigo haciendo gracias 🙏🙏
Mil gracias, iniciaré con estos ejercicios, mi traumatólogo me indicó hacer natación porque me dijeron que ayudaría a mi discopatía pero al día sgt. Termino con harto dolor, complementaré la natación con estos ejercicios.😊
Hay que saberlo hacer no hay que girar la columna yo nado recta debajo del agua es mejor i hago agua gmy para reforzar las piernas brazos con las mancuernas de pisina
Hola Ana, te quería preguntar si cuando vas a la piscina y haces ejercicios, creo que comentas que al día siguiente tienes muchos dolores, no ?...y nada más terminar la piscina te duele ? Te lo pregunto Ana, porque yo tengo Discopatía lumbar L4 L5 y artrosis facetaria, y es para ir a la piscina ya, aunque tengo dolores lumbares, me lo aconsejas ?..mil gracias anticipadas
Hola otra vez Ana, cuando acabas la piscina, y comentas que tienes dolores al día siguiente, vueves a ir a la piscina ?...o esperas unos días ? Muchas gracias
Gracias por los ejercicios. Comenzaré desde hoy. Realmente es frustrante estar con dolor constante. Desde hace 15 años sufro de dolor lumbar. Y la medicación que me dieron hizo que levante mucho de peso y por supuesto la falta de actividad física. Estoy a dieta y me cuesta mucho bajar. Fuerza para todos/as. Debemos seguir y más con el clima de mi país (húmedo)...me complica mucho las actividades más sencillas.
Hola, soy nuevo en este canal, tengo discopatía L4 L5 (con pinzamiento no neurológico, eso dice la resonancia )y artrosis facetaria, tomo tramadol para el dolor, y estos ejercicios me parecen una maravilla, el tema es que tengo dolor casi siempre !!...puedo hacerlos ?..me voy a suscribir, me parece buenísimo..Un saludo
Hola, los ejercicios te vendrán muy bien. En fases agudas de dolor descansa y no los hagas, pero si el dolor te lo permite no dudes en hacerlos. Ánimo 🤗
Tambien tengo discopatia l4 l5 s1 y artrosis , fue por un acidente laboral y nunca fui al doctor asta hace poco que los dolores aumnetaron y me diagnosticaron ,probare con estos ejerccios voy haber como me va.😁
Estos ejercicios van muy bien para la espalda. Llevo mucho tiempo haciendo yoga y muchos de ellos están incorporados en mis rutinas Muchas gracias!!! 🙏😘
Hola Sara gracias x la gran labor de ayuda q ejerces pero tengo una duda x si puedes ayudar . Poseo protesis de cadera a demás de la discopatia y me gustaría saber si todos los ejercicios podría hacerlos lo mismo gracia
Yo 4 protusiones discales y discoartrosis empecé con uns lumbalgia y llevo un año asi ya.. tratamiento curcuma con pimienta negra es un antiinflamatorio natural..magnesio..cartilago de tiburón y estoy con fisio osteópata y ahora quiropráctico que me esta estirando la columna con una camilla dd traccion lumbar y algo he mejorado pero recaigo 😢😢 a los pocos dias al trabajar al llevar 3 o 4 horas..lo que me mas me preocupa es la discoartrosis me hablaron tb de dieta antiinflamatoria si saben dd algo mas me gustaria saber sobre todo de la discoartrosis mas informacion y solucion aq sea degenerativa..😢
Buenas tengo 44 años y tengo la l5 junto a la s1 rozando sin disco....tus ejercicios me van aliviando ...algunos me cuesta hacerlos...los demas bien, gracias y un saludo !!
Hola Sara Tartay me encantan tus ejercicios yo pregunta como.podria contactarte para que me.dieras mas ejercicio yo tengo dos vertebras comprimidas la L 4 y L5 y UNA CIRUGIA DEL LUMBAR con artrosis y cadera desbiada la verdad me.encantam tus ejercicios y me.am ayudado yo.corri muchoa años carreras de fo do y nade pero ha e dos años me.rode de las escaleras y feacture una mano de ahi me.vinieron las complicaciones quieren operarme segun urgen pero ya me operaron del.lumbar y me.salio artrosis por eso ya no me quiero operar estuve nadando 🏊♀️ pero como no le.dueñe exgaero en el.nado y me.duele pero ahora estoy descansando porqie me mandaron a reposo porque una ola me pego en el lumbar y me dolio mucjo el.lumbar y u a a pierna no la podia moder a dios gracias ya estoy bien pero del los nervios me agarro una dermatirtis en el cuello pero le doy gracias a dios ya estoy mejor y seguire con tus ejercicios solo me.gustaria saber si puedws ma darmme mas ejercicios yo he hecho yoga dos veces por semana y camino ya no corro ojala me puedas mandar mas ejercicoos o mandar tu nim de cel o correo para poder escribirmos gracias
Hola Sara! Llevo un año con dolor lumbar. He mejorado gracias a mi osteópata pero el dolor lumbar y en zona de nalgas no quiere abandonarme del todo. Tengo un colon irritable complicado que también afecta según me dice él. Tengo miedo de hacer algún ejercicio y hacerme daño pero bueno por ahora lo que me han diagnosticado es discopatia degenerativa en l5 s1. Gracias!
No sabía qué tenía, solo sentía dolor y más dolor y para aguantar y seguir trabajando recurrí a inyectarme analgésicos mañana y noche hasta que el dolor fue insoportable y terminé en el hospital donde me hacen una tomografía y me indican que tengo una discopatia lumbar, ya tenía un diagnóstico de fibromialgia desde el 2017 para lo que ya tengo un tratamiento, por eso pensé que el dolor podia ser una manifestación de mi enfermedad. Todo esto ha pasado hace pocos días, tengo 37 años 2 hijos y solo veo que mi vida se ve cada vez más limitada, tengo que trabajar, siento frustración.
Holà yo tmb estoy peor n’ose si esto es peor o igual q la fibromialgia porque antes no tenia Mucho dolor de espalda por la fibro solo otras partes del cuerpo y derrepente empezaron estos dolores y no paran y me han diagnosticado ahora discopatia enL5s1 …. Y no me han mandado hacer nada ni el médico ni el osteópata solo que me indicó no cargar peso y y’a nada más . A seguir sufriendo 😩 que frustración tngo cumplido recién 30 años. Y me siento de 90 .
Buen dia cómo están...yo atravesando dias dificil...comenzare cuanto antes con los ejercicios...quisiera saber cada cuanto se debe hacer o si los puedo realizar todos los dias... gracias un besote ❤
Tengo discopatia l5 s1 y artrosis, mas un lumbago facetario, el.dolor terrible todos los dias ,dia y noche y el tramadol no me hace nada, que otro remedio les an recetado???
Hola sufro de discopatia y astrosis solo lo que padecemos este dolor sabemos lo que se siente yo tengo dolor las 24 horas es terrible vivir así por eso le pido a Dios que me alivie o me llebe con el fuerza a todos lo que estamos asi
Leo estos comentarios y siento mucha compasión por todas las personas que a diario debemos padecer esta enfermedad. Fui diagnosticada en marzo pasado y cada vez me siento peor. Mi calidad de vida disminuye día a día. Podríamos conformar una comunidad y compartir experiencias, puede ser que se pueda abrir una luz de esperanza para todos nosotros. Elevo una oración y envío mis deseos de salud y cero dolor para todos los que - como yo - llegaron aquí buscando desesperadamente un poco de alivio.
Mucho ánimo! 🙏
Uyy si Sara de acuerdo contigo. No sabes como me siento ver estos comentarios y ver que tantas personas que Sienten este dolor😔que no se lo deseo a nadie.
Aparte del dolor esta el tema emocional que afecta demasiado. por lo menos a mi si. haré los ejercicios espero nos ayuden mucho. Gracias 🙏🦋🎉
Si bendiciones para todas akellas personas k padecemos de esos terribles dolores yo día a día vivo con el dolor gracias a los ejercicios hay noches k duermo con menos dolor
Así el dolor disminuye tu calidad de vida, estoy de acuerdo con ud. En poder conformar un comunidad para compartir experiencias.
Sufro mucho también con éstos dolores. Le pido a dios fortaleza para aceptar su voluntad. Y que un día amanezca sin dolor 🙏. Espero un milagro y tengo fé que así será.
Se ven muy bien los ejercicios, a mí me diagnosticaron discopatia degenerativa en el L5S1 y es el dolor más desesperante y desgastante que he vivido muy triste ya que tu vida se limita mucho, una oración para todas aquellas personas que viven con dolor.
Gracias, mucho ánimo 🙌
Yo amigo me diagnosticaron lo mismo y el dolor es desesperante .como t va con los ejercicios yo apenas estoy viendo este vídeo y voy a comenzar hacerlos
Si en algo puedo contribuir es que la constancia es clave. Yo tengo Discopatia degenerativa. Estuve 2 meses en kine y finalmente despues de mucho esfuerzo encontre alivio y empezé a vivir una vida normal. Segui haciendo los ejercicios muy constantemente, pero como humano que soy fui perdiendo constancia. Asi que 3 año mas tarde volvieron los dolores ahora más fuertes. Hoy he hecho los ejercicios en este video un par de veces y me han parecido geniales. Tambien estoy haciendo compresas calientes en la espalda (acostado con una toalla enrollada debajo de la ingle. Me siento un poco mejor. Y se que si sigo con constancia (perenne) me mejoraré y me mantendre. Un mensaje a todos de esperanza. SI SE PUEDE aliviar el dolor, Y no cometan mi error, hágan los ejercicios todos los dias de su vida. Suerte a todos.
estoy viviendo el mismo caso y la misma zona L5 S1 el dolor es insoportable... bendiciones y mejoria para todos
@@emanuelvarela1131 yo igual es desespersnte, tomas analgesico?
Saludos, muy buenos ejercicios... los agregaré mañana a mi rutina... llevo 5 años con esto y ha sido un cambio en mi vida, ahora valoro tanto lo que es la salud, comer sano, estar en contacto con la naturaleza,las cosas simples de la vida,etc... mi maestro ha sido el dolor, uds entienden... he aprendido que esta dolencia es un sintoma de emociones reprimidas de la niñez, ancestros,vidas pasadas, traumas,inseguridad, miedo,etc... recomiendo la acupuntura,moxibustion, ventosas, a mi me hizo super bien... tambien salir a caminar 1 hora diaria y de vez en cuando hacerlo sin zapatillas, para conectarse con la tierra, playa, pasto... investiguen que es el " Grounding " ... ya no me duele al caminar, ni al sentarme, ni al acostarme ni al levantarme... todas esas limitaciones se han ido pasando , hay que tener paciencia, creer en uno mismo y no rendirse, habrán momentos difíciles... pero se puede lograr estar cada vez mejor... cariños y no te rindas !!!!
Muy bueno todo lo que dices 👏 Ánimo y sigue así 😊
Que es moxibustion y ventosas .??para ir aplicando
Que hermoso ser de luz eres para compartir tanta sabiduría que usaban nuestros ancestros ❤, todo lo que dices es cierto ❤️
Pero no se frena esto ataca en todo el cuerpo con el tiempo
Disculpa que diagnóstico tienes? O síntomas creo k a mi me está pasando lo mismo
Que genial que exista este medio
Es exelente los ejercicios llevo 3 días haciendolos y llore de emoción por sentir mi espalda y cola aliviada. Yo tengo discopatía y artrosis lumbar no se imagina los dolores, pero con estos ejercicios e estado muy bien,
Muchas gracias Sara 😘
Cuánto me alegro! Gracias por decírmelo, me motiva mucho a seguir creando contenido 😊
Wao yo acabo de verlo. Yo estoy igual y aparte tengo sacrolitis 😩 y si el dolor es terrible. Iniciaré a hacerlos. Gracias
Me diagnosticaron discopatia lumbar , discopatia cervical con artrosis degenerativa el dolor es intenso, haré los ejercicios espero me ayuden.
Gracias.❤
@@ilsabaqueroacude a Dios y aun kiropractico 90 por ciento estoy recuperada
6:28
Bueno les comento que tengo esto desde los 18 años, y al estar en edad avanzada no es fácil llevar estos dolores, pero gracias a Dios, hice los ejercicios con el quiropráctico y he mejorado bastante y ahora continuo los ejercicios con estos vídeos.No pierdan la esperanza.
Me alegro mucho de su mejoría 🙏
Ooh yo tengo 27 y hace muy poco también me salió Discopatia en L4 y L5 😢 estoy recién con esto y ya me tuve que colocar corticoides
Me da esperanza saber que el quiropráctico trata está dolencia. Ya saqué turno pero con poca fe. Ahora iré más confiada.
@@pamelarubio8406acude A Dios y a un kiropractico mejore 90 por ciento
Sería posible que compartieras el link de algún video de RUclips que realmente sirva por favor? O algo similar a lo que seguiste en tu tratamiento.
Muchas gracias tengo discopatia lumbar l5 s1
Hace 3 años estuve 1 año con dolor logre quitar el dolor con ejercicios y buena dieta ...luego me senti bien y deje de hacer los ejercicios y mi dieta tambien la deje... Ahora llevo 3 meses nuevamente con dolor intenso donde deje de hacer los ejercicios y deje la dieta ..
Pucha que me arrepiento me acuesto con dolor y amanezco con dolor fue netamente mi error .
Ahora estoy haciendo estos ejercicios mucha calor en la espalda y tomando relajante pero natural .
Saludos a todos y que se encuentren bien.
Cual relajante muscular estás tomando.? Gracias
Sugiero magnesio y potasio
Esto es lo mejor para aliviar el dolor ❤❤❤❤
Me alegro mucho 🙌
Me gusta los ejercicios me alivian
Acabo de descubrir este video y te lo agradezco enormemente. Hay muchos videos sobre hernias, pero no sobre qué hacer con discopatía degenerativa. ♥️ gracias de corazón.
Me alegro mucho de poder ayudarte 🙏🙂
Gracias
Excelente ejercicios ❤
Muchas gracias Sara. Acabo de ver este video y mañana inicio. Por que este dolor es agobiante. 😢 Y solo lo sabemos y Sentimos los que tenemos esta patología.
Mucho ánimo 🙌😌
A cude a Dios y a un kiropractico 90 por ciento estoy bien
Hola Sara, tu rutina me ha funcionado muy bien, tengo 3 meses con dolores en mi zona lumbar y sobre todo en la pierna izquierda, dolores que no me dejaban caminar más de 30 metros. Tengo artrosis en las últimas dos vértebras sus discos.
Hice todo tipo de ejercicios,colgarme, Williams etc. Ninguno me funcionaba.
También quiero comentar lo que me funcionó para este problema, tomo curcuma (cápsulas gel) o preparo leche dorada (curcuma, pimienta negra,canela en leche de almendras) colágeno hidrolizado (pastillas o en polvo) magnesio (citrato) en pastillas y complejo B (pastillas). Mucha agua natural (3 litros al día) y hay que bajar de peso. Todo esto me ha funcionado. Cuando siento dolor espero que se me pase y si continúa tomo paracetamol.
Espero que les sea útil, tengan mucha fe y ánimo.
Me alegro mucho de que te haya funcionado 🙂
Gracias! Bendiciones!!
Hola yo tengo artrosis ya por años y no he podido mejorar o por lo menos calmar el dolor sin tener q tomar tramadol q es lo q me da el médico probaré estos ejercicios no pierdo la esperanza
Hola de nuevo cada cuánto se hacen los ejercicios me interesa mucho saber gracias
que gran terapia de ejercicios y magnificamente explicados los dolores de mi lumbalgia y de mi coxartrosis bilateral de cadera te lo agradecen muchisimo
Me alegro mucho de poder ayudarte 🙏
Acabo de ver este video e hice todos los ejercicios, mi espalda se siente mucho más liviana, tengo una discopatia lumbar... Muchas gracias por tu video!
Cuánto me alegro de que te sientas mejor 🙏🙂
Me encanta está clase muchas gracias bendiciones
@@yolandamartinez6521 me alegro mucho 🙌❤️
Hola llegue aqui ppr lo mismo q todas me diacnosticaron discopatia degenerativa.estoy asustada es primera ves q ciento este dolor mi trabajo actual es limpieza en un hospital y yes ahi q me elastimado pues levantamos mucho peso y nos agachamos mucho es pesado el trabajo ahorita lo unico q me a ayudado para el dolor son las inyeciones de cortisone mi mente me dise q voy a estar bien es la razón q llegue aqui aver este video y sus mensajes de cada uno de ustedes me alienta bendiciones para todos y gracias ala persona por aser este video. Gracias gracias gracias.
Mucho ánimo 🙌
😊 maravillosa sesión. Agradecemos desde Chile.
Muy agradable toda la rutina, me encantó❤
@@charchmey me alegro mucho 🙌
La verdad el quiropráctico y la acupuntura me al ayudado demaciado tengo discopatia degenerativa
Tengo discopatia en L4L5S1 me lo acaba de decir el medico. Como estan las cosas , tengo cita con el traumatologo para dentro de 3 meses. Supongo que me enviara a hacer una resonancia o algo parecido , para verificar el diagnostico que me dio el medico al ver una radiografia. Calculo que tardaran otros 4ó5 meses en hacermela. Una agonia!!!!!! Buscaba algun ejercicio para hacer mientras espero todo este tiempo. Voy a hacer lo que me dices, me gusta lo que veo y me transmites confianza. Se nota que sabes lo que haces. Muchisimas gracias Sara!!!!
Mucho ánimo y sigue con los ejercicios, quedarte parada es lo peor que puedes hacer.
Hola!! Espero que ya te hayan hecho la resonancia!! Esto esta fatal!! Yo tuve que oagarmela por privado y una cita con un traumatologo tambien por privado porque no podia aguantar el dolor!!!😢😢😢 animoss
Gracias por la hermosa clase 😊
Un placer 🙌
Me gusto mucho esta rutina. La adoptare... gracias...!❤❤
Me alegro 🙌
Hola veo que son muy buenos los ejercicios,,tengo artrosis a mi columna y hernias lumbares ,espero me funcione haré estos ejercicios en mi rutina diaria,
Te ayudarán mucho 🙌
Muy buenos ejercicios agradecida
Me alegro mucho! 🙌
Que buenos ejercicos 😊 me aliviaron bastante el dolor de mi discopatía lumbar degenerativa y artrosis además de tener ciatica cronica 😢 lo unico que me costó un poco fueron los ejercicios donde hay que apoyar las rodillas y que tengo tambien meniscopatia y duele bastante, muchas gracias por ayudarnos ❤❤
Me alegro de que te ayuden 🙌
Gracias❤
Excelente los ejercicios, gracias.
Muchas gracias 🙏
Excelente. Muchas gracias !!!! Saludos
Muy buen trabajo excelentes los ejercicios, sobre todo para incorporarlos como prevención de lesiones prevención con atletas escolares
Me ha sido de mucha utilidad ver tu video, algunos de los ejercicios los desconocía, los voy a incluir en mi tabla diaria. Pues la enfermedad va cada vez limitando los movimientos corporales, pero gracias a la constancia, la mantengo a raya.
Me alegro mucho 🙌
Excelente! Muchas gracias, es lo que necesito!
Dios te bendiga Sara!
Muchísimas gracias hace unos meses me dijeron que tenía discopatia había terminado mis terapias con mi kinesiólogo y sanè pero al tiempo volvió el dolor pero al ver tu vídeo hice todo lo que explicaste y me siento mucho mejor te agradezco muchísimo
Me alegro mucho 🙌
Excelente video. Me está ayudando mucho a aliviar el dolor en la lumbar
Me alegro mucho 🙂
Me encanto de inmediato sentí alivio gracias❤
Excelente! 🙌☺️
Salidos Sara que bienos ejercicios que alivian el dolor. Por favor podrias rwcomwndae ejercicios para la rectificación cervical ❤
Me alegro de que te vayan bien! En mi canal tienes varios que te irán muy bien para la rectificación cervical 🙌☺️
Muchisimas gracias!🙏
A ti 🙌
Me ciento bien cuando practico estos ejercicios
Gracias por el video estoy con mucho dolor ahora, pero no importa porque empezaré hacer los ejercicios y me sentiré mejor muchas gracias
Genial, mucho ánimo! 🙌🙂
Hola como estas. Como vas con los ejercicios. Yo iniciaré espero me ayuden mucho
Ya que el dolor ya me tiene 🙃
Qué bella actitud. Los ejercicios son maravillosos. Bendiciones
Bendiciones Sara . Haré esos ejercicios. Llevo meses con ese dolor. Tengo la vida limitada. He mejorado un poco con Terapia Física y Acupuntura 🥰💖
Hola..
Desde hace 1 año sigo este canal y aunq no me he suscrito.. e sido fiel seguidor y e recomendado a otras persona de mi GRUPO DE ESTENOSIS Y HERNIA q practiquen estás terapia física .
De verdad son muy buenas pero no nos podrán curar pero si darnos mucho ALIVIO.
Gracias SARA x tu tiempo.
Un abrazo desde GUAYAQUIL - ECUADOR
Me alegro de poder ayudar
Gracias por esos ejercicios son de gran ayuda para mí columna hasta hoy empeze
El ejercicio es muy importante y para mí es fundamental por siempre tengo dolor en la cadera izquierda
Gracias
Exelente los ejercicios intentare hacer los ejercicios tengo mucho dolor
Gracias, ya me contarás y mucho ánimo 🙏
Ahí que bien me acaban de decir que también tengo artrosis lumbar y que si fortalece ....el ejercicio me ha parecido súper bien explicado y además trasnmitir mucha paz seguiré haciendo y buscare otros videos para fortalecer toda la zona lumbar y así no recaer y poder caminar sin sentir ese dolor horrible
Me alegro mucho de que te vayan bien los ejercicios, mucho ánimo 🙌🙂
Gracias!!! Me ha encantado, me acaban de diagnosticar una discopatia y me ha servido de mucho este vídeo.
Me alegro mucho 😊
Acude a Dios y a un kiropractico es lo mejor estoy 90 porciento recuperada
Hola ,sufro hace 10 añps de dolores de columna.
Hace unos meses me detectaron artrosis en la columna.
Muy bien explicados los ejercicios, me siento muy bien.
Muchas gracias
Me alegro mucho de que te sientas mejor 🙂
Gracias!
Buen video, saludos desde Argentina 🇦🇷
Gracias! 🙌
Me encanta el video me servirá muxo gracias
Me alegro mucho 🙏
Gracias por tomarte el tiempo para ir paso a paso , ya que este problema nos trae estresadas mi diagnóstico discopatia lumbar L4,L5 y vértebra extra , gracias por dst maravillosa opción bendiciones 🙏🌈
Me alegro de que te vaya bien 🙏
Que ha pasado con tu dolor?
Hola yo también padesco lo mismo siempre hise mucho ejercicio levantamiento de pesas ahora solo hago spinning y me ayudado bastante y estos ejercicios son excelentes yo los hago y ya no tengo dolor en mi pierna
Me alegro mucho ☺️
Excelente.. apartir de mañana empiezo... Ya que me diagnosticaron espondiloartrosis lumbar...
Gracias, mucho ánimo y espero que te ayuden 🙏🙂
Hola rumael como te fue con los ejercicios yo también tengo ese diagnostico +discopatia L5 L4 y sacrolitis y el dolor es terrible.
También tengo lo mismo. Estoy cansada de sentir dolor.
Vamos Sara! Excellent.. Un abrazo...💪💪 Mi like como siempre👍👍👍. Un fuerte abrazo guapa. ❤️❤️❤️
Gracias 🙏 un abrazo 🤗
Hoy me diagnosticaron discopatia lumbar 4 L y 5 L busqué y te encontré. Solo de ver tu vídeo me relaje. Intentaré tu ejercicios se ven super buenos. Gracias no por tu buena voluntad 💖 abrazos desde México 😊
Me alegro mucho, seguro que te irán genial, mucho ánimo! 🙌😊
@@saratataypurepilates h
Hola Sara me encantan tus ejercicios tengo las dos rodillas operadas de menisco pero ahora las tengo con artrosis manos rodillas hernia lumbar y cervical la artrosis es degenerativa ahora ya empiezo con los hombros el derecho ya lo tengo operado ya ves soy un cromo tengo 61 años pero yo sigo haciendo lo que pueda gracias por tus clases
@@nievesreboredo6992Dios es grande y poderoso
Gracias, tus ejercicios me han ayudado demasiado 👍
Me alegro mucho 🙏
Por los comentarios que leo, Veo mas que hay lesiones en el L4 y L5 con la Sacro y también Espondiloartrosis que me detecta a mi también. Sinceramente que DIOS nos ayude con un milagro de sanidad o que baje el dolor en su misericordia, oremos los unos por los otros, les saludo Estimados..
Gracias, muy amable
Excelente rutina 👋👋🇨🇱
Gracias ☺️
Una sesión estupenda, muchas gracias por hacer que mejoremos de una forma gratuita. Eres una gran profesional con muy buen corazón 🙂🙏
Muchas gracias! Me motiva mucho para seguir esforzándome por vosotr@s 🙂🙏
Excelente excelente excelente
Me alegro, gracias!
Solo los que padecemos de esta enfermedad entendemos lo que sentimos, a veces siento que ya no voy a resistir esto día y noche.
Ojalá un día pueda existir una solución a esto.
Animo, a mi me disgnosticaron hace 12 años. Muchas veces desee morir pero he aprendido a conocer esta enfermedad. Debes tomar mucha agua, no dormirte tarde, evitar estar sentada mas de 20minutos sin pararte y dejar respirar tus discos, usar silla con sosten lombar, no tacones mas de 11/2 cm, estiramientos, despegar los discos estirando las piernas. Si posible alguien que te lo haga o con maquina.Voy al gymnasio 5 veces a la semana y logre perder peso para evitar el sobrepeso de mi columna.EVITA el estres o ansiedad! Vivo en un pais donde neva y es humedo...son 3 meses infernales pero en esos tres meses tomo relajantes musculares. Ahora controlo mejor el dolor sino esta situacion se vuelve una agonia. Animo. No estamos solos! Siempre hay una luz al fondo de la obscuridad!🙏🙏🙏
No no vayan al quiropráctico es peor
@@C.Aceitunoque ejercicio hacé en el gym
Porque lo dices? Justo estaba pensando en ir
@@imeldaperez9955
es lamentable pero no hay cura para regenerar el disco, solo aliviarlo nomas y solo lo q tenemos esta enfermedad sentimos la limitacion incomoda q nos da T_T
Perfecto
Estoy haciendo los como dices en el vídeo pero desde hace mucho tiempo me duele mucho en la parte de la cola y para caminar es bastante doloroso pero los sigo haciendo gracias 🙏🙏
Puedes ponerte un ligero cojín en la parte del sacro para que no te duela al hacer los ejercicios
Mil gracias, iniciaré con estos ejercicios, mi traumatólogo me indicó hacer natación porque me dijeron que ayudaría a mi discopatía pero al día sgt. Termino con harto dolor, complementaré la natación con estos ejercicios.😊
Hay que saberlo hacer no hay que girar la columna yo nado recta debajo del agua es mejor i hago agua gmy para reforzar las piernas brazos con las mancuernas de pisina
Hola Ana, te quería preguntar si cuando vas a la piscina y haces ejercicios, creo que comentas que al día siguiente tienes muchos dolores, no ?...y nada más terminar la piscina te duele ? Te lo pregunto Ana, porque yo tengo Discopatía lumbar L4 L5 y artrosis facetaria, y es para ir a la piscina ya, aunque tengo dolores lumbares, me lo aconsejas ?..mil gracias anticipadas
Hola otra vez Ana, cuando acabas la piscina, y comentas que tienes dolores al día siguiente, vueves a ir a la piscina ?...o esperas unos días ? Muchas gracias
Gracias Sara esta de 10.
Me alegro de que te guste 😉
Hola Sara. Son buenos esos ejercicios para quien tiene protusiones lumbares? Muchas gracias.
Si, te vendrán bien. Si en algún momento sientes dolor, paras y pasas al siguiente ejercicio 🙌
Hola, buscando en Google encontré este vídeo, tengo artrosis lumbar y osteopenia, haré los ejercicios, gracias por esta ayuda...☺️
Me alegro y espero que te vayan bien, cualquier duda me preguntas 🙌
Gracias por los ejercicios. Comenzaré desde hoy.
Realmente es frustrante estar con dolor constante. Desde hace 15 años sufro de dolor lumbar. Y la medicación que me dieron hizo que levante mucho de peso y por supuesto la falta de actividad física. Estoy a dieta y me cuesta mucho bajar. Fuerza para todos/as. Debemos seguir y más con el clima de mi país (húmedo)...me complica mucho las actividades más sencillas.
Hola, es muy importante que le des movilidad a tu cuerpo 🙌❤️
Muy fácil para los que podemos
Entonces puedes hacer vídeos más avanzados! Tienes muchos en el canal 🙌
Hola, soy nuevo en este canal, tengo discopatía L4 L5 (con pinzamiento no neurológico, eso dice la resonancia )y artrosis facetaria, tomo tramadol para el dolor, y estos ejercicios me parecen una maravilla, el tema es que tengo dolor casi siempre !!...puedo hacerlos ?..me voy a suscribir, me parece buenísimo..Un saludo
Hola, los ejercicios te vendrán muy bien. En fases agudas de dolor descansa y no los hagas, pero si el dolor te lo permite no dudes en hacerlos. Ánimo 🤗
Tambien tengo discopatia l4 l5 s1 y artrosis , fue por un acidente laboral y nunca fui al doctor asta hace poco que los dolores aumnetaron y me diagnosticaron ,probare con estos ejerccios voy haber como me va.😁
Excelente
Gracias 🙏
Muy interesante y útil Sara!
Me alegro de que te guste 🙂
Estos ejercicios van muy bien para la espalda.
Llevo mucho tiempo haciendo yoga y muchos de ellos están incorporados en mis rutinas
Muchas gracias!!! 🙏😘
Para Mayores muy dificil algunos ejercicios
Hola Sara gracias x la gran labor de ayuda q ejerces pero tengo una duda x si puedes ayudar . Poseo protesis de cadera a demás de la discopatia y me gustaría saber si todos los ejercicios podría hacerlos lo mismo gracia
Excelente me quito el dolorbq comenzaba😅
Me alegro mucho 🙌
Me siento mas mejor despues que hise los ejercicios tenia dolir en mi colunna y ys no lo tengo le agradesco ❤
Me alegro mucho 🙌
Yo 4 protusiones discales y discoartrosis empecé con uns lumbalgia y llevo un año asi ya.. tratamiento curcuma con pimienta negra es un antiinflamatorio natural..magnesio..cartilago de tiburón y estoy con fisio osteópata y ahora quiropráctico que me esta estirando la columna con una camilla dd traccion lumbar y algo he mejorado pero recaigo 😢😢 a los pocos dias al trabajar al llevar 3 o 4 horas..lo que me mas me preocupa es la discoartrosis me hablaron tb de dieta antiinflamatoria si saben dd algo mas me gustaria saber sobre todo de la discoartrosis mas informacion y solucion aq sea degenerativa..😢
Buenísimo
Gracias 🙏
Hola excelente ejercicio cuantas veces por semana hay que hacerlo y cuantas repeticiones. Gracias
Los ejercicios son buenísimos y muy bien explicado, muchas gracias 🙏
Me alegro mucho 🙌
Buenas tengo 44 años y tengo la l5 junto a la s1 rozando sin disco....tus ejercicios me van aliviando ...algunos me cuesta hacerlos...los demas bien, gracias y un saludo !!
Me alegro mucho de que te ayuden 🙌🙂
Tengo 22 y estoy casi igual :( Siento que a su edad ya no podré caminar
@@LauraGutierrez-xf1ev .....tranquila , intenta ser positiva....Animo si podras un saludo y fuerza...
@@LauraGutierrez-xf1ev me pasa igual😢
Tengo sacralización L5 y tengo miedo de no servir para mucho en el futuro.
A mí también :( Es un duelo que debemos superar también
Hola Sara Tartay me encantan tus ejercicios yo pregunta como.podria contactarte para que me.dieras mas ejercicio yo tengo dos vertebras comprimidas la L 4 y L5 y UNA CIRUGIA DEL LUMBAR con artrosis y cadera desbiada la verdad me.encantam tus ejercicios y me.am ayudado yo.corri muchoa años carreras de fo do y nade pero ha e dos años me.rode de las escaleras y feacture una mano de ahi me.vinieron las complicaciones quieren operarme segun urgen pero ya me operaron del.lumbar y me.salio artrosis por eso ya no me quiero operar estuve nadando 🏊♀️ pero como no le.dueñe exgaero en el.nado y me.duele pero ahora estoy descansando porqie me mandaron a reposo porque una ola me pego en el lumbar y me dolio mucjo el.lumbar y u a a pierna no la podia moder a dios gracias ya estoy bien pero del los nervios me agarro una dermatirtis en el cuello pero le doy gracias a dios ya estoy mejor y seguire con tus ejercicios solo me.gustaria saber si puedws ma darmme mas ejercicios yo he hecho yoga dos veces por semana y camino ya no corro ojala me puedas mandar mas ejercicoos o mandar tu nim de cel o correo para poder escribirmos gracias
Escríbeme por instagram @saratatay_pilates o mándame un mail saratatay@gmail.com
me gustaria ver mas videos sobre discopatia degenerativa l5 s1 es lo que yo padezco
Lo tendré en cuenta 🙂
@@saratataypurepilates muchisimas gracias ❤
Muy buena
Gracias 🙏
Gracias por el vídeo, es lo mismo la discopatia que la artrosis? Saludos
Me alegro mucho de que te guste. No, no es lo mismo.
Los años no llegan solos hay que tener paciencia
Hola Sara! Llevo un año con dolor lumbar. He mejorado gracias a mi osteópata pero el dolor lumbar y en zona de nalgas no quiere abandonarme del todo. Tengo un colon irritable complicado que también afecta según me dice él. Tengo miedo de hacer algún ejercicio y hacerme daño pero bueno por ahora lo que me han diagnosticado es discopatia degenerativa en l5 s1. Gracias!
Hola, paciencia y mucha constancia con los ejercicios. Ánimo! 🙌🙂
Acude A Dios y a un kiropractico 90 por ciento e mejorado
Sara Tatay una pregunta por favor ¿Al finalizar los ejercicios es correcto colocarse una compresa caliente en la zona lumbar?
Está bien, el calor a ratos no muy largos es bueno 👍
No sabía qué tenía, solo sentía dolor y más dolor y para aguantar y seguir trabajando recurrí a inyectarme analgésicos mañana y noche hasta que el dolor fue insoportable y terminé en el hospital donde me hacen una tomografía y me indican que tengo una discopatia lumbar, ya tenía un diagnóstico de fibromialgia desde el 2017 para lo que ya tengo un tratamiento, por eso pensé que el dolor podia ser una manifestación de mi enfermedad. Todo esto ha pasado hace pocos días, tengo 37 años 2 hijos y solo veo que mi vida se ve cada vez más limitada, tengo que trabajar, siento frustración.
Hola Cristina, lo que debes no debes hacer es quedarte parada. Te aconsejo que hagas estos ejercicios al menos dos veces por semana. Mucho ánimo 🙌
@@saratataypurepilates Muchas gracias ...estoy ya saliendo de la impresión por la noticia. Haré los ejercicios. Cariños!
Holà yo tmb estoy peor n’ose si esto es peor o igual q la fibromialgia porque antes no tenia Mucho dolor de espalda por la fibro solo otras partes del cuerpo y derrepente empezaron estos dolores y no paran y me han diagnosticado ahora discopatia enL5s1 …. Y no me han mandado hacer nada ni el médico ni el osteópata solo que me indicó no cargar peso y y’a nada más . A seguir sufriendo 😩 que frustración tngo cumplido recién 30 años. Y me siento de 90 .
Buenos días y muchas gracias, las clases de lumbar están disponibles a diario?, tengo una gran lumbalgia. Gracias de nuevo.
Hola, abajo en la descripción tienes mi instagram y mi facebook. Escríbeme por privado y te explico. Un saludo.
Hola Sara, hoy descubrí este video de ejercicios, tengo discopatia lumbar, ....debo realizar algunos o todos los ejercicios?....gracias
Hola! Tu cuerpo te lo dirá, cuando sientas molestia paras y pasas al siguiente ejercicio 😉
Buen dia cómo están...yo atravesando dias dificil...comenzare cuanto antes con los ejercicios...quisiera saber cada cuanto se debe hacer o si los puedo realizar todos los dias... gracias un besote ❤
Los puedes hacer tres o cuatro veces a la semana, pero si en algún momento sientes dolor paras y cambias de ejercicio. Un saludo y ánimo 🙌
Una consulta, se realizan todos los ejercicios en un día y cada cuanto es recomendable hacerlo? Muchas gracias por tu ayuda.🥰
Depende de cada caso, si puedes hacerlos todos los días sin llegar a sentir dolor sí. Mucho ánimo 🙌
Tengo discopatia l5 s1 y artrosis, mas un lumbago facetario, el.dolor terrible todos los dias ,dia y noche y el tramadol no me hace nada, que otro remedio les an recetado???
Hola sufro de discopatia y astrosis solo lo que padecemos este dolor sabemos lo que se siente yo tengo dolor las 24 horas es terrible vivir así por eso le pido a Dios que me alivie o me llebe con el fuerza a todos lo que estamos asi
Mucho ánimo 🙏♥️
@@saratataypurepilates muchas gracias Sara ❤️
Tengo 31 años y me diagnósticaron artrosis facetaria l5 s1 y protuncion fiscal central l5 s1. Me ayudaran estos ejercicios.?
Si al hacerlos no tienes dolor te irán bien 🙌
El Ácido Hialuronico te ayudará mucho
Dios te bendiga
Que bueno me descubrieron por una placa es doloroso
Ánimo 🙌