22.10.10 월) 골반을 열고 붓기를 제거하는 전신 스트레칭 🧘♀️ 수련 완료! 골반 스트레칭을 제대로 해주는 느낌이에요. 초반에 수리야나 마스카라 동작들을 할 때 수월하게 따라하면서 많이 성장했음을 느꼈습니다. 마무리음악도 너무 좋았어요😁 덕분에 마음이 차분해졌습니다😊 오늘도 감사합니다! 나마스떼🙏
22.05.15 일) 골반을 열고 붓기를 제거하는 전신 스트레칭 🧘♀️ 수련 완료! 생리통이 심해지면서 다리도 많이 붓고 해서 하체 위주로 순환 시켜줄 요가 수련을 찾다가 해보았습니다. 굳어있던 골반과 다리가 풀리면서 한결 가벼워짐을 느낍니다. 오늘도 감사합다! 나마스떼🙏
정말 좋은 시간었습니다 눈으로 만 할 때에는 지루하다 생각했는데 수련에 들어가니 아주 짧게 느껴졌어요. 아마도 자쥬 들를것같습니다.노르웨이에서 수련 하셨다는 분 반가워요 저는 캘리포니아 토랜스입니다 . 타국생활에서의 느끼는 몸과 마음이 요가수련으로 퐁요롭기를 바랍니다. 오늘도 사부님께 감사드립니다 . 나마스떼 🙏❤
20분까지 빈야사가 진행되는 동안 힘들어서 수련을 중단하고 싶은 욕구가 들었는데, 그 뒤로 시원한 스트레칭을 지속하다 보니 몸이 신생아처럼 몰랑몰랑해졌어요! 자주 하고 싶은 시퀀스입니다 >_< 오늘 밤 9시 스트리밍도 힘내시구, 건강조심하셔요. 항상 좋은 컨텐츠 감사합니다! 항상 팬입니다!
최근 2-3일간 수리야나마스까라가 20분 이상 들어있는 시퀀스들을 계속 해서 이 시퀀스 보고 또리야나마스까라.. 넘어갈까? 했는데, 하길 잘했어요. 흐름을 알고 있는 동작이니까 시선이나 호흡에 좀 더 집중할 수 있었던 것 같습니다(어젠가,,, 40분짜리 수리야나마스까라가 포함되어 있는 걸 해서 면역이 생겼는지도요..ㅋㅋㅋㅋ) 몸을 충분히 데워주고 골반을 잘 풀 수 있었습니다. 요가를 하면서 자꾸 새에게 존경스러운 마음이 생기는데요.. 비둘기.. 까마귀.. 독수리..ㅎㅎㅎㅎ.... 골반이 유연하지 않아서 그런지 비둘기놈이 가장 힘듭니다. 다리가 너무 뜨면 방석같은 걸 깔고 하는게 좋을까요?
오늘도 고요하고 개운한 하루로 마무리합니다~
나마스떼 ~
22.10.10 월) 골반을 열고 붓기를 제거하는 전신 스트레칭 🧘♀️ 수련 완료!
골반 스트레칭을 제대로 해주는 느낌이에요. 초반에 수리야나 마스카라 동작들을 할 때 수월하게 따라하면서 많이 성장했음을 느꼈습니다. 마무리음악도 너무 좋았어요😁 덕분에 마음이 차분해졌습니다😊 오늘도 감사합니다! 나마스떼🙏
22.05.15 일) 골반을 열고 붓기를 제거하는 전신 스트레칭 🧘♀️ 수련 완료!
생리통이 심해지면서 다리도 많이 붓고 해서 하체 위주로 순환 시켜줄 요가 수련을 찾다가 해보았습니다. 굳어있던 골반과 다리가 풀리면서 한결 가벼워짐을 느낍니다. 오늘도 감사합다! 나마스떼🙏
부드럽게 아침수련하였어요.
감사합니다.나마스떼🙏
에카파다라자카포타아사나 잘 안 되지만 좋네요. 누운나비에서 까무룩 잠들었다 깼어요. 밤샘근무하며 스트레스도 받아서 몸도 맘도 무거웠는데 시원하게 잘 풀었습니다. 나마스떼.
오늘의 제게 필요한 시퀀스였던 듯. 나마스떼
아침에 하니 몸이 가벼워 집니다
이 영상 오래오래 남아있기를 바랍니다
늘 이 자리에 있을 거예요 :)
몸이 찌뿌둥했는데 개운합니다. 역시 요가소년 짱!!!
골반 부실 아짐으로서 나날히 회복을 느낌니다
감사합니다
나마스떼 ^^
수고하셨습니다
2022.5.11
아우~깨운~합니다!
이 비올듯 찌뿌둥한 회색 날씨에 저만 화창~☀️
완전 엥나엥나!😌
한 20분 후 부터 땀이 주욱 흐르네요. 보니 요가소년님도 땀이 뚝뚝 떨어지는걸 보고 잘 하고 있는거구나 싶어 뿌듯하기도 했어요. 좋은 영상 항상 감사합니다~ 좋아요 한번만 누르는게 너무 아쉬울 정도에요!!
개운해요. 감사드립니다
내일 또 하러 오겠습니다 ㅎㅎㅎ 저는 멀리 있는 노르웨이에 사는데, 오늘 여기 날씨가 엄청 좋아, 마당에서 수련하니 기분이 너무너무 좋아졌습니다. 감사합니다, 나마스테🙏
노르웨이...마당... 부럽습니다
저는 제주도에서 창문 싹 ~열어놓고 하고있습니다~
정말 좋은 시간었습니다 눈으로 만 할 때에는 지루하다 생각했는데 수련에 들어가니 아주 짧게 느껴졌어요.
아마도 자쥬 들를것같습니다.노르웨이에서 수련 하셨다는 분 반가워요 저는 캘리포니아 토랜스입니다 . 타국생활에서의 느끼는 몸과 마음이 요가수련으로 퐁요롭기를 바랍니다.
오늘도 사부님께 감사드립니다 .
나마스떼 🙏❤
이번 영상을 이번주 두번 수련했네요. 고관절을 골고루 자극해주었던 시간이었습니다. 오늘 아침도 감사합니다.
빠를땐 빨라서 좋습니다. 정말 좋은 하루 시작합니다. 감사.
선생님 진짜 감사합니다. 요가가 젤 좋고 잘맞아요. 몸도 마음도 가벼워지고 건강해지고 있어요. 감동이에요 ㅠㅠ
30분만 했는데 땀이 송글송글 정말 시원하네요오늘은 시간이 늦어서 ㅠㅠ 토요일이나 내일 1시간 쭉 해봐야겠어요
저녁수련 마쳤습니다. 잠이 막 몰려와요.
감사합니다.^^*
오늘도 감사합니다. 역시 복습은 더 많은 것을 알게 해주는 것 같습니다.
하루종일 서서일하는직업인데
요즘에 살까지쪄서 허리도 넘아프가 다리도 너무아프고 부었었는데...
딱 저에게 맞는 한시간짜리 운동이였어요!항상 너무감사드립니다♥♥
초반 태양경배 시퀀스는 다소 빠르긴 했지만 따라갈 수 있었습니다. 대신 땀이 비오듯이 왔네요ㅎㅎ
고관절 쪽 유연성이 많이 떨어지는데 이 영상으로 자주 수련해야겠어요. 항상 감사합니다 나마스떼🙏🏻
오늘수련도 완료 , 제목처럼 종아리 붓기가 빠진거보고 깜짝놀랐습니다 내가 부어있었나？싶었네요 오늘도 감사합니다 나마쓰떼❤🙏
넘좋았습니다~~요가소년님은 귀인입니당 ~~~
앞부분은 정신없이흘러갔네용~~
빨아서 중간중간 템포 놓치긴했지만 그래도 잘 따라갔어요~
고관절이 정말 많이 시원해졌어요!
50분이 빨리 흘러갔어요
오늘도 고맙습니다~~~
만성전립선염 진단을 받고 고생하던중
선생님 요가 영상을 따라하면서
통증을 완화하는데 도움받고 있습니다.
특히 골반 근육을 이완하는데 유익한 요가 시퀀스인것 같습니다.
진심으로 감사드립니다.
지속적으로 수련하도록 하겠습니다.
온몸이 기분좋게 나른해져옵니다.
오늘도 감사합니다
20분까지 빈야사가 진행되는 동안 힘들어서 수련을 중단하고 싶은 욕구가 들었는데, 그 뒤로 시원한 스트레칭을 지속하다 보니 몸이 신생아처럼 몰랑몰랑해졌어요! 자주 하고 싶은 시퀀스입니다 >_< 오늘 밤 9시 스트리밍도 힘내시구, 건강조심하셔요. 항상 좋은 컨텐츠 감사합니다! 항상 팬입니다!
매일 저녁이 편안합니다. 감사합니다~어린이를 위한 요가도 부탁드려봅니다.^^* 나마스테~
오늘도 감사합니다. 이 시퀀스 하고나면 골반이 확실히 부들부들해져요~최고!
오늘도 감사합니다~~~
감사합니다 ^^
골반이틀어졌을때교정요가알고싶어요.
늘,고요한목소리&평안한요가동작으로힐링받습니다♡
빠른 부분은 쉬면서 했어요 ㅎㅎ 다 소화할 수 있도록 자주 수련할께요^^ 오늘도 감사합니다 나마스떼
늘 하면서 느끼지만 호홉 5번은 넘 힘들어요^^ 하지만 다 끝나고 나면 뿌듯하네요 나마스떼^^
감사합니다
오늘은 몸이 뭉쳐있어서 실시간하려다가 멈추고 간단한 스트레칭 몇개하고 다시 하니 다 할 수 있었어요.한시간짜리인데도 지루함을 못 느끼고 완료.
오늘 아침도 감사합니다. 양측면 늘리는 동작에서 뻣뻣한 제 몸이 경직되었지만 , 시원했습니다. 고관절 골고루 자극하는데도 도움이 많이 되었습니다.
스트레칭하려고켰다가 지금 땀 흘리며 댓글써요.... ㅎㅎㅎ몇분짜리영상인지봤어야했는데ㅜㅜ 컨디션좋은날 다시해야겠어요
아 ㅠㅠ 목소리 ㅠㅠ 너무 좋습니다
오늘도 감사합니다. 1시간 요가 너무 좋습니다!
너무 감사합니다, 몸이 회복되는 느낌을 수련하며 받았어요~
적당히 땀 흘리고, 골반 시원하게 늘려준 후 이완된 몸의 상태로 숙면할 수 있는 저녁 요가에 참 좋은 시퀀스입니다. 감사합니다.
2020-03-26
2020-05-13(아침)
2020-05-25(아침)
2020-09-02
2020-12-20
2021-01-18
좋습니다!
조합이 아주 좋네요 요즘 자주 붓고 뻐근한데 많은 도움이 될 것 같네요 감사합니당 :))
좋은 수련 영상 감사합니다
골반이 편안해졋어요
나른한 주말 오후였는데 덕분에 시원하게 스트레칭할 수 있었습니다 감사합니다! :)
허벅지 골반 엉덩이 까지 너무 시원합니다.주말 밀려오는 피로감에 쉴까 했는데 하길 잘했다는 생각이 듭니다.나마스떼🙏
*낭만 낭만* 몸을 움직이는 중에 사용하는 에너지도 분명히 있으나, 그만큼 채워지는 에너지가 요가 수련 중에 수련자 들에게 공급되는 것 같아요. 잘 하셨어요 :) 나마스떼
눈이 빠질거 같은 통증에 어쩔 줄을 몰라 혹시나 싶어 추천영상으로 뜬 이 시퀀스 따라했는데 한결 편안하네요. 요즘 자주 눈의 통증, 만성 피로를 느끼는데 도움되는 동작들이 있을까요? 항상 감사합니다 나마스떼 🙏
특정 동작을 시도하시는 것보다 이처럼 시퀀스 전체를 편안한 마음으로 시도해보시는 것을 권합니다. 눈의 피로를 풀어주는 데 도움을 줄 거예요 !
2/1 아침 수련완료~
7월 9일 챌린지 완료! 감사합니다^^
걸어가며 보고있어요 ㅎㅎ 오후에 한시간 수련완료하리라 다짐하며 ..오늘도 감사해요^^
*yuni yuni* 날 좋은 오늘의 오후, 한 시간 동안 평안하시길 기원합니다. 나마스떼
좋은 영상 항상 감사합니다!
7/19 🧘♀️
너무 좋았습니다! :)
처음20분정도까지는한템포느렸으면합니다.쫓기는듯한속도에편안하지가않더라구요.그다음에이어지는다리부종해소요가는편안한기분으로했습니다~좋은영상항상감사합니당~^^
'슬로우 플로우' 재생목록의 영상으로 시도해보시는 건 어떨까 싶네요 :)
5일동안의 방황~ 다시 돌아온 날 붓기제거🤣 라니요~ 운명입니다! 다시 또 신세지겠습니다~
시원해요. 아침준비한다고 나머지 한쪽 다리를 못했어여 ㅎㅎㅎ;;나머니 17분 ;;
붓기제거 골반열기
2024.8.31
나마스떼
템포가 너무 빨라서 따라가기가 살짝 힘들긴 합니다. 그래서 한동작 정도는 못하고 넘어갔어요 ㅠㅠ 조금만 천천히 해주시면 좋을 듯. 그래도 열심히 잘 했습니다.
좋은영상 감사합니다.
이렇게 좋은 영상은 매일 따라해야되는데
시간이 모자라네요ㅠ
오늘도 아쉽지만 눈으로 익힙니디ㅡㅎ
좋은하루 되세요
*박혜련* 1시간이란 시간이 결코 짧은 시간이 아니죠. 눈으로 익히셨다가, 언젠가 여유가 허락될 때 수련해보셔요. 좋은 하루 보내시길 기원합니다. 나마스떼
날이 더워져서 그런지 등을 따라 두피까지 열이 올라 잠이 안오는데 ㅜ 상체와 머리의 열감을 내리는 체위들로 구성해주실수 있을까요?
고개 숙이는 자세에서 코가 막혀서 코로 호흡이 어려워요 ㅠㅠ 이럴땐 입으로 숨을 쉬어도 될까요?
오늘도 감사합니다 ! 매일은 아니지만 거의 매일 하려고 노력중이에요 ㅎㅎ !! 요가후 요가소년님과 소통하는 이 시간이 너무 좋네요! 오늘의 질문은 해피베이비 자세를 할때 골반이 경직되어 바닥쪽으로 내리기가 힘든데 이건 어떻게 풀어나가야 할까요 ??ㅠㅠ
호흡에 따라 움직임을 더해보는 연습을 해보셔요. 숨 내쉴 때, 몸 전체를 감각하며 크게 힘을 들이지 않는 선에서 작은 움직임을 이어가보는 거죠 :) 많은 움직임을 반드시 가져가야할 필요 없으니 절대 무리하지 마시고요 !!
요가소년 항상 정성스런 답글 너무 감사합니다 ☺️ 요가소년님 덕분에 요가가 더 행복해지네요😊😊
최근 2-3일간 수리야나마스까라가 20분 이상 들어있는 시퀀스들을 계속 해서 이 시퀀스 보고 또리야나마스까라.. 넘어갈까? 했는데, 하길 잘했어요. 흐름을 알고 있는 동작이니까 시선이나 호흡에 좀 더 집중할 수 있었던 것 같습니다(어젠가,,, 40분짜리 수리야나마스까라가 포함되어 있는 걸 해서 면역이 생겼는지도요..ㅋㅋㅋㅋ) 몸을 충분히 데워주고 골반을 잘 풀 수 있었습니다. 요가를 하면서 자꾸 새에게 존경스러운 마음이 생기는데요.. 비둘기.. 까마귀.. 독수리..ㅎㅎㅎㅎ.... 골반이 유연하지 않아서 그런지 비둘기놈이 가장 힘듭니다. 다리가 너무 뜨면 방석같은 걸 깔고 하는게 좋을까요?
외발 비둘기 자세를 하실 때 뒤쪽 넓적다리 위쪽과 매트 바닥 사이, 또는 앞쪽으로 뻗은 다리쪽의 엉덩이 아래에 방석이나 두툼한 담요를 적절하게 높이를 조절해서 두고 진행하시면 좋을 것 같아요 :)
4주차 기초끝나고할수릿나요?,?? 이런건 음 그리고
라마스떼ㅡ
선생님, 앞에 20분정도 숙였다 일어섰다 반복하는 동작하면서 팔꿈치가 아픈데 혹시 생략하고 다른동작으로 시작해도 상관없을까요? 그리고 같은 동작으로 20동안 연속으로 하시는 이유도 궁금해요:)
플랭크에선 무릎을 바닥에 대고 진행해주셔요. 다운독에선 무릎을 살짝 굽히고 발뒤꿈치를 바닥에서 뗴 주셔요 :) // 수리야 나마스카라 루틴은 보통 빈야사 요가의 처음 지점에 대부분 삽입하는 루틴이랍니다. 몸을 충분히 덥혀 움직임을 부드럽게 만들어주죠.
2020.07.09✅
허리굽혀서 팔뻗으면 정강이겨우오는데..요가해도괜찮을까요? 유연해질까요..
그럼요 유연해진다는 표현보다는 긴장되고 뭉쳐있던 근육들이 점점 풀리면서 근육에도 결이 있잖아요 그 결대로 점점 길어지고 힘이생기면서 온 몸이 쭉쭉 시원해지는 그 느낌 저는 그느낌을 느끼려 요가하는거 같아요. 포기하지 않고 꾸준히 하시면 됩니다. 화이팅이요
@@이정연-d5f 감사합니다^^
영상매번 감사히 잘보며 따라하고있습니다 집중해서 해야하는 요가시간이지만 중간중간 전화나 일문제로 템포가 끊기면 끊긴 그곳에서 시작하는게 맞나요 아니면 그냥 다음번에 집중해서 진행하는게 나을까요~?
*오옥환* 되도록 흐름이 끊기지 않고 계속해서 이어가는 게 제일 좋겠죠. 다만, 어쩔 수 없이 중간에 멈춰야 한다면 그곳에서부터 다시 시작하시면 될 것 같습니다 :)
🤓👍👍👍🇺🇦🇰🇷🙏🙏🙏
감사합니다