바디라인을 가꾸는 다이어트 요가 | 1시간 요가 | 요가소년 235
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 이번 영상은 한껏 땀을 흘리고 몸의 선을 아름답게 가꾸는 데 도움을 줄 수 있는 요가 프로그램입니다.
이 시퀀스는 아래 두 개의 영상을 조합한 것이니 참고하시기 바랍니다.
1)기초체력을 기르고 개운하게 땀 흘리기 | 25분 요가 | 요가소년 213
• 기초체력을 기르고 개운하게 땀 흘리기 |...
2)내 몸의 선 아름답게 가꾸기 | 30분 요가 | 요가소년 223
• 내 몸의 선 아름답게 가꾸기 | 30분 ...
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#요가 #스트레칭 #다이어트
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Ruminate by R.LUM.R
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
날이 좀 선선한 듯 해서 선풍기 없이 수련했더니 땀범벅이네요. 몇 달 안 남은 올해를 좀더 알차게 보내야겠다는 다짐을 하며 집중하려 애써봅니다. 날마다 조금씩 나아지는 스스로를 느끼고 싶어요. 나마스떼.
22.08.08 월) 바디 라인을 가꾸는 다이어트 🧘♀️ 수련 완료!
땀이 흠뻑 났네요💦💦 오늘도 만족스러운 요가 수련이였습니다 감사합니다😁 나마스떼🙏
며칠 전 선 자세에서 비틀대다 살짝 다친 발목이 이따금 신경 쓰이지만 수련엔 큰 지장이 없네요. 건강해야 요가수련을 무리 없이 할 수 있고 수련을 꾸준히 하면 건강해지는 요상한 쳇바퀴!
오늘은 기온이 쪼금 내려가고 귀뚜라미 소리도 들리는 것이 가을이 오긴 하나봅니다. 나마스떼
요상하지만 또한 감사한 쳇바퀴 !!
2024.9.22
요 며칠 짧은 영상으로만 수련해서 그런가 무척 길게 느껴지네요. 나마스떼
2022.5.7
땀을 흘리며 곧 다가 올 여름
더위와 함께 하는 수련을 기대해봅니다!
괜히 치열한 척 할 수 있거든요.ㅎ
오늘의 이 꽉 찬 느낌!
꽉 채운 이 느낌 그대로 하루 살아보렵니다!
엥나엥나!
오늘도 수련완료! 차트랑가를하다가 어느순간 손목이랑 손가락이 너무아파 다리 대고 자세바꿔했네요 욱신욱신 ㅠ당분간 다리대고해야겠습니다 오늘도감사합니다 나마스떼🙏🙏
무릎을 대고 진행하셔도 감각을 그대로 유지하신다면 충분한 수련이 될 거예요 :)
몸이 점점 좋아지는 것을 느껴요~감사합니다!!!
22.10.31 나마스떼🙏🙏
땀 촉촉 마디마디가 열리는 느낌입니다~오늘도 감사합니다 엥나^^
크고 작은 근육 모두를 보살폈으니 실로 그러할 거예요 :)
땀이 많이 나네요ᆢ어떤 운동보다도 요가운동이
짱입니다용ㅎ포기하지 않고 수련완료 했습니다
22.05.18 수) 바디 라인을 가꾸는 다이어트 🧘♀️ 수련 완료!
처음 요가를 접했을 때보다 유연성과 근력이 좋아지면서 따라가는 속도나 자세의 정확도가 정말 많이 좋아졌습니다. 아직 부족한 것도, 잘 안되는 것도 많지만, 계속 하다보면 더 좋아질 걸 알기때문에 꾸준히 해나가겠습니다. 한 가지 질문이 있다면 차투랑가 단다아사나 자세를 할 때 팔에 힘이 없는지 어깨에 유독 힘이 쏠리는 거 같은데 이럴 때는 어떻게 해야할까요? 오늘도 감사합니다😄 나마스떼🙏
2020.8.06
내친김에 1시간 수련도 들려봤어요!
점점 내 몸이 가벼워짐을 느낍니다.
오늘의 깨닮음..차투랑가에서 손으로 밀어내기!!그 동안 까먹고 팔 어깨에만 기댔어서 더 힘들었나봄.
언제나 나마스떼🙏🙏🙏🙏🙏😘
아직 한시간은 무리인가봐요
무리하지 않고 꾸준히 해보겠습니다.
늘 감사합니다!
감사합니다. 아직 못따라하는 동작이있지만 조금씩 무리하지않게 수련하면서 늘려가고있습니다. 하루아침이 개운함으로 시작되네요~~^^
이거는 처음부터 끝까지 쉴새없이 움직이는 동작으로 구성된거 같은 느낌... 포기하고싶러 질 때쯤 다른 동작으로 움직이게끔 해주셔서 끝까지 포기 안하고했어요. 중간에는 아 숨을 이렇게 쉬는 거구나 이 동작이 이렇게 부드럽게 가능하구나 깨달음도 얻는 시간이 있었어요. 늘 🙏 감사합니다. 나마스테!
너무너무 개운해요. 정말 좋습니다
아쉽게 끝까지는 못했지만(갑자기 일이 생겨서) 중반부 이상까지 한 오늘의 요가..! 아쉬워서 한번 더 하러 올거에요. 몸을 부지런히 움직이는 시퀀스라서 후끈! 데워지고 같은 동작들을 반복하는데 한 번 한 번 느낌이 달라서 좋았습니다. 오늘 요가들을 다 아쉬움이 남게 조금씩만 한 것 같아서 자기 전에 하나 하고 자려구요! 오늘도 나마쓰떼. 새영상 올라오는 일요일까지 건강하게 지내고 있을게요(?) 하하
오늘도 감사합니다~ 처음 해보는데 힘들었어요~ 내일 복습하겠습니다.
요가소년님의 말씀대로 2번째 반복하니 더 많은걸 발견하게 되네요. 1시간 요가 수업 모두 정주행하고 2번째 반복 중입니다^^
저녁수련 마쳤습니다. 어디보자 라인이 좀 생겼나ㅎㅎ. 건강한게 곧 라인이라고 어쩔 수 없는 양보를 하며 꿀잠 잘게요. 샘 고맙습니다. 🙏
선생님 하루하루 개운합니다 정말 감사합니다
월요일이 왠지 힘들었는데 월요일 1시간 요가가 있는 뒤로 기다려집니다^^
오늘도 개운하게 하루 마무리 합니다
나마스때^^
*정은숙* 와아 매주 월요일을 기다리고 계셨다니 ! 지난 몇 주 동안 업로드가 일정치 않았는데요. 죄송합니다;; 개운하게 하루 잘 마무리 하시고 다음 주에도 새영상으로 만나뵈어요 :)
나마수떼🙏🙏🙏샨띠❤❤❤
오늘은 땀났어여...ㅎ
수련하는 동안 티셔츠가 흠뻑 젖었네요. 기분 좋은 상쾌함이 느껴집니다. 부디 제목처럼 라인이 아름다워지기를 바라봅니다ㅋ~^^.
와 15분 만에 땀이 나요
요즘 다리가 좀 불편해서 눈으로만 구독 중이라 너무 속상하네요.ㅠㅠ 얼른 좋아져서 다시 수련에 열중하고 싶어요. 직접 수련하진 못해도 구독은 계속 이어집니다. 쭈~~욱^^.
월요일 아침 수련 함께해주셔서 감사합니다.
며칠동안 수련 따라하니 몸도 가벼워지는 듯 하고 좋습니다 감사합니다 😊
매일 아침 한시간 수련 영상을 선택하기까지 고민합니다. 너무 길거같고..사실 편하고 싶은 맘 때문이지요. 과감히 나를 이겨내고 한시간 수련 마쳤습니다. 감사합니다.
참! 요즘 한시간 요가가 너무 좋아요.
힘들면서도 더 단단해 지는 느낌이예요.
1시간하고나니 너무 시원하고 좋네요
*오뚜비* 그 개운한 기운 듬뿍 담긴 상태로 충분한 휴식 하시기 바랍니다. :)
나마스떼~!! 휴가다녀와서 다시 굳어버린 몸을 풀어주고있어요~ 요가소년님 영상을 보면서 하면 빨리 원래대로 돌아가려는 급한 마음보다 차츰차츰하면 어느새 되돌아갈 거라는걸 너무도 자연스럽게 알아가게되는것 같아요~ 항상 감사합니다~:-)
오늘 아침 한번 더 수련했습니다. 감사합니다.
21.03.05 수련완료했습니다🙏🏻 감사합니다
이번 수련은 제가 원하던 영상이었습니다. 땀 흘리며 몸을 시원하게 늘려주는 완벽한 시간이었습니다. 오늘 아침도 감사합니다.
요가하고나니까 몸도 가벼워지고 다음날 근육통이 왔어요 효과가 있다는 증거겠죠 ㅎㅎ 정신 집중하는데도 큰 도움이 돼요 감사합니다!
빳빳했던 제몸이 반폴더가 되네요ㅎ
남편하고 애들이 많이 유연해졌다고 얘기해주네요 동작하나하나 따라하면
전신운동이 되는거같아요~
오늘도 감사합니다~
*김경민* 남편 분과 아이들 모두 함께 수련해보시는 것도 너무 즐거운 시간일 겁니다 !! 절대 무리하지 마시고 조금씩 천천히 !!
요가원에 못가는 날엔 요가소년 영상을 보며 수련합니다. 우연히 접한 영상인데 선생님의 목소리가 너무좋아 구독까지하고 유튜브에서 댓글단적이 없는데 처음으로 댓글을 달아보네요 ㅎㅎ 좋은영상 항상 감사합니다.최근 이사를하면서 오래다녔던 요가원에 못가고 새로운 요가원에 등록해야하는데 고민이 많네요ㅠㅠ.. 고민하는동안 요가소년영상보며 수련하겠습니다 ㅎㅎ 나마스테 ^.^
바디라인 한시간짜리 올려주셔서
저녁운동으로 했어요 개운하고 잠이잘올거 같습니당ㅎ
*김정옥* 편안한 밤 보내실 수 있기를 기원합니다. 푸욱 쉬셔요 :)
이거 하고나니까 배고파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
친구의 추천으로 요가소년님의 아침요가̆̈로 하루를 시작한지 한달정도 되어가는데 아침 잠을 포기할만큼 정말 좋습니다̆̈!̆̈!̆̈!̆̈!̆̈!̆̈
가능하다면... 무릎강화 운동도 해주실수있을까요??
무릎에 통증이 와서 못따라하는 동작이 있어 속상합니다ㅜ
그럼 오늘도 나마스떼 = ) 🙏🏻
와~~~7일만의 1시간요가~~역시 너무 좋습니다~~^^
땀 안 나는 체질도 땀이 많이 나는 시퀀스입니다. ^^ 항상 고마워요~
오랜만에 들어와서 해보네요. 너무 좋아요! 저녁때 폭식해서 했는데요 땀이 줄줄 너무 좋습니다 ^^ 감사합니다~~
요가원 안가는 주말에 하기 너무 좋아요 감사합니다:)
목소리가 차분하니 참 듣기 좋네여~~
오전 요가수업을 하고 있는데 이렇게 전문가의 1시간 풀버전을 보니 참 좋네여.
수업중엔 강사님들은 자세 잡아 주시느라 이렇게 연결동작 보기 힘들잖아여~
구독 누르고 항상 잘 볼께여~~~🤗🤗🤗
*깃혜은* 핸즈온은 오프라인 강의에서만 경험할 수 있는 요가 수련의 정수랄까요 ㅎㅎ 채널 자주 들러주셔요. 감사합니다, 나마스떼
나마스떼 오늘 아침엔 이걸로 수련했어요
이 시퀀스는 진짜 빡세네요 ㅠㅠㅠㅠ 중간중간 쉬긴했지만 끝까지 마쳤습니다!!! 오늘도 감사합니다👍
당장 따라 해볼게요
*다나* 모쪼록 즐겁고 또 안전하게 수련하시길 !! 나마스떼
한시간은 저에게 무리였어요ㅜㅜ
20~30분짜리가 저에게 맞네요..ㅎㅎ
잘 보고 있습니다.
*HJ K* 모두가 각자의 수련이 있기 마련입니다. 염려하지 마시고 요가 수련으로 모쪼록 좋은 기운 안으셔요 :)
요가소년님 매일 간단히 할수있는 거북목요가도 올려주시면 안될까요?🙏🙏
아무생각이 없어지고 좋아요 요가소년님 제가 수리야나마스카라 b 동작 반복하면서 느낀건데 스쿼트할 때 허벅지 낮추는 자세하면 심장 바운스가 빨라지잖아요 그때의 긴장감이랑 제가 직장에서 느끼는 심장박동이랑 비슷하다는걸 느꼈어요. 제가 직장에서 느끼는 긴장감이 그정돈가봐요 ㅠㅠ크흐흑 오늘도... 감사합니다 요가소년님 나마스떼!
좋아요♥️🤩
정말 땀 주르르륵 흘러요!! 개운하니 너무좋아여ㅎㅎ
ㅎㅎ좋은영상 감사합니다:)
*김다혜* 채널 들러주시고, 피드백 남겨주셔서 감사합니다 !
목소리가참좋네요
요가를통해 깊어진목소리
저도느낀적있습니다ㅎ
내가 한시간을 다 해내다니 ㅋㅋ 뿌듯합니다. 나마스떼
30분하다가 1시간요가 처음해보는데 쉽지않네요..😂 하지만내일도한번해보려구요!! 나마스떼😄
하하하하 죽을뻔했습니다! 영상 감사합니다 나마스떼👏
오늘도 잘 마쳤습니다
나마스떼!
9/12 목요일 9일차
반복적인 동작이라도 지루하지는 않았고 땀이 충분히 났기에 끝난 후에는 무척 개운했던 주말 요가였습니다. 감사합니다.
2020-04-11
2020-05-31
서서 한 쪽 다리를 잡고 앞쪽으로 쭉 펴는 동작에서, 팔이 다리보다 짧아서인지 쭉 펴지지 않네요, 겨우 펴면 허리가 굽고.. 이 동작이 어려울 땐 어떤 식으로 자세를 잡으면서 수련을 해보면 될까요?
다리를 위쪽 사선방향으로 멀리 뻗어주세요. :) 다만 절대 무리하지 마시고요 ! 무릎을 굽혀서 진행해도 괜찮습니다 :)
요가소년님의 영상으로 요가를 시작한지 이제 2주가 다되어가요 ㅎㅎㅎ 몸의 라인이 예뻐지는게 보여서 너무 뿌듯합니다!!
근데 항상 다리를 쭉 펴고 하는 동작에서 왼쪽다리는 괜찮은데 오른쪽 다리가 아래로 꺾이는 듯한 느낌이 들어서 자세 유지하기가 좀 힘들어요..ㅜ 그래도 억지로 하고있긴한데 계속 하면 더 안좋아질까요?
20분에 멈췄습니다 오늘 따라 마음이 심난하고 조급해서 계속 반복되는 동작을 하려니까 끝까지 안돼네요 ㅠㅠ
그러다가 10분더 했는데 역시나 끝까진 못하겠네요 ㅠㅠ
할 수 있는 만큼까지면 충분합니다 !
요즘 매일 아침 요가소년 요가로 하루를 시작합니다! 하루가 너무 개운해요!
다만 테이블포즈같이 손목에 힘이 들어가는 자세할때 통증이 오고 아직 초보자라 몸에 근력이 없어서 자꾸 손에 힘이 들어가서 더 아픈것 같아요ㅠ 이럴땐 어떻게 해야할까요?
요가소년님 심장수술후 심장이 좋지않아 격한운동을하지못해 살이많이붙어 고도비만이된 구독자입니다ㅠ 다이어트보단 활력과 체력을 얻고싶은데 다소 통통한사람도 요가를해도될까요?? 요가 영상마다 건강미가 넘치는 늘씬한 분들만 나오셔서 하면 무리가가는건가 싶어서 남겨봅니다ㅠ
식단은 어떠신지요?
*T Unchained* 신선한 재료로 만든 음식, 균형잡힌 식사를 매번 하기 위해서 노력하고 있습니다 :)
질문) 영상 감사히 잘보고 있습니다.. 저는 한시간짜리 영상을 선호하는 편인데요 일주일동안 한영상으로 쭉하는게 좋을까요? 매일매일 다른영상으로 운동하는게 좋을까요??...어떻게 하는게 더 효과가 좋을까요??
요가소년님 덕분에 땀 줄줄 흐르며 운동하고있습니다.. 차트랑? 그 자세할 때가 제일 힘들어요 ㅠㅠ 팔에 힘이 없어서 그런지 팔이 아파서 내려가면서 허리가 꺾이는데 교정할 수 있는 방법이 있을까요?ㅠㅠ
*최미화* 차투랑가 단다아사나(네 개의 다리 자세)입니다. 요가 자세 튜토리얼 컨텐츠로 만들었던 자세인데요. 참고하시면 도움이 될 겁니다 :)
아직 힘의 균형이 안잡히는것 갇아요. 무엇부터 해야할까요?
어쩌면 꽤 오랜시간이 필요할지도 모릅니다. 서두르지 않고 조금씩 천천히, 꾸준하게 수련해보시기 바랍니다. 변화를 경험하실 거예요 :)
(질문) 안녕하세요 요가소년님. 덕분에 집에서도 수련 잘하고 있습니다. 그런데 요가할 때 온전히 집중하는게 어려워요. 자꾸 해야할 일, 잡생각이 떠너지 않는데 어떻게 하면 동작에, 내 몸에 온전히 집중할 수 잇는지요? 그냥 생각이 흘러가게 두기에는 끝이 없네요
*김민혜* 저도 간혹 그럴 때가 있습니다. 요가 수련에 집중하지 못할 때가 있어요. 늘 비슷한 말씀을 드립니다만, 그 생각이 자연스럽게 자기 속도대로 흘러가게 내버려두는 편을 권하고 있습니다. 점차 나아질 겁니다 !
오랜만에 땀흘리며 수련했습니다. 감사합니다! 그런데 업독할때 엉덩이에 힘을 빼라고 하셨는데 엉덩이 힘을 빼니까 팔에만 힘이 들어가고 발등까지 힘이 잘 안들어가요. 어떻게 해야하죠?
엉덩이에 너무 과한 힘이 들어가지 않도록 유의해주셔요. 다리를 곧게 펴는 데 필요한 긴장 정도면 충분합니다.
동작이 다 제대로 안돼서 땀이 제대로 안나는 느낌이에요ㅠㅠ30분까지,밖에 못했어요 ㅠㅠ
2020.06.11 오후 11시 39분 수련 완료!!
; 뻣뻣해서 제대로 하지 않았은데 반팔 티셔츠 다 젖음,,,,하핳
좋은 영상 감사합니다! 질문이 있어서요~ 업독 자세를 할 때 어깨에 힘이 들어가는게 맞을까요? 발등만 붙이라는 것이 어떤 자세인디 잘 모르겠어요~
안녕하세요! 요가를 하다가 문의가 있는데요, 다리 찢는 동작에서 허벅지 뒷쪽 근육이 찢어지는(?) 듯한 느낌을 받을 때가 있는데, 이 때 멈춰야하나요;; 아니면 오히려 계속 그 긴장감을 느끼면서 찢어줘야하나요... 다리찢는동작이 늘 안되는데 이 아픔이 지나면 될지 싶어서 일부러 버티고 있거든요...
*MINSUN KIM* 찢어지는 듯한 느낌이 있지요. 그 상태에서 호흡을 몇 차례 반복해보세요. 점차 여유를 찾아갈 수 있다면 수련을 이어가시고요. 불쾌한 감정이 계속 이어진다면 자세를 풀어 휴식하거나 움직임의 범위를 줄이는 게 좋을 것 같습니다 :)
와!! 답변 정말 감사합니다 ㅎㅎ 전 아직 90도 조금 넘게 벌려지는데 요가소년님 영상보면서 열심히 수련해볼게요 :)
질문이요)요가따라히는동안 호흡법이 틀려도 되나요?횟수는요?호흡법을 따라하지못하면 머리가 아프다던가 혈압이 올라가다던가 하나요?
호흡하는 방법에 지나치게 의식하면 오히려 수련이 어그러지는 경우가 있습니다. 우짜이 호흡이 익숙하지 않다면 평소 하던대로 자연스럽게 호흡하며 움직임을 이어가시기 바랍니다. 나마스떼
Какие мысли приходят вам в голову, когда вы занимаетесь йогой?🤓🙏🙏🙏
*павел россов * Это отличается каждый раз. Я просто хочу принять мысль о времени, как оно есть. Иногда мысли исчезают, иногда они становятся ясными. Йога потрясающая.
@@yogaboyofficial Согласен!
진짜 화내면서했어요 너무힘들어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
수련 도중 너무 힘들면 잠시 쉬어가셔도 괜찮아요 :)
같은동작 반복이 너무 많은 것 같아요 ㅜㅜ
원래 그런거 같아요 ㅠㅠ...제가 요가학원다녔을 때도영상처럼 반복동작이 정말 많더라구요
감사하비낟
*한국인* 늘 감사드립니다. 나마스떼
2020.07.07 ✅
9월30일
음..이건 그냥 아쉬탕가 아닌가요...?시작한거라 끝까지 하긴 했는데 아쉬탕가인줄 알았다면 다른 1시간 짜리 봤을 거에요..
아쉬탕가 프라이머리 시리즈를 말씀하시는 것 같아요. 프라이머리 시리즈의 흐름을 토대로 설계한 프로그램이랍니다만, 같은 시퀀스는 아닙니다 :)