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RUclips終於迎來一位大眾化的減肥知識傳播者，看得懂、好吸收，真理往往是這麼簡明。
減重就是去計算熱量和蛋白質,只要 NG食物不吃就不容易超標很多人會忽略的是蛋白質這塊, 除非你是特別愛吃肉或蛋的人不然幾乎都要靠額外補充蛋白質才能達標每公斤1.5g
已經減重半年了 ～目前也是休息中😁
一天只吃一餐但常吃澱粉跟炸物，也常一餐只吃很多菜或地瓜，熱量也有控制再1500以下，幾乎每天都會跳有氧操四十分鐘以上持續快兩個月但體重反而變重呢.....反而沒運動前這樣吃反而沒現在重
我之前都這樣減，每次復胖都會多增加5公斤以上😒
提问：有好多讯息说女生在生理期可以放开吃，都不会长胖，这是事实么？希望有机会得到医师的解答
哪有可能，還是要控制熱量
想請問一下為什麼我每天用app詳細紀錄飲食，也曰走萬步,可是還是瘦不下來？好沮喪啊！
為什麼連減重都要諮詢醫生，醫生有這麼萬能嗎？！😕😕😕只要營養均衡，多菜少肉，少澱粉，攝取好油，補充身體沒法製造的維他命，運動，就可以自然健康的瘦下來了！！！🍲🍲🍲🍲🍋🍋🍋🍄🍄🍄
因為總有人會道聽塗說,缺乏正確的減重概念, 採取不健康且錯誤的減肥方式
你講的不錯，但很少人可以做到控制飲食，適度運動，我看yo上也有不少人在說自己胖阿之類的，才開始要運動，控制飲食，平常為什麼不養成習慣，絕的胖是你們自找的，少在那講一推理由
有人會不知道自己原來有什麼“毛病”,也許有疾病而不自知,減肥不能亂減,根據自身體健康狀況再訂減肥計劃比較好；想減重的人不知不覺會給自己太大的壓力,&平常生活中的壓力影響到身體健康致“壓力形肥胖”,體質何時發生變化我們也無從而知,男女減肥的重點也不同,所資詢醫生是有必要
好邱醫師的訂閱持續有在成長繼續支持好邱醫師 :)
刚吃完草的我觉得好冷
先讚後看，養成習慣🌷謝謝好邱醫師精闢的解說，聽好邱醫師的準沒錯...希望好邱醫生可以多播視頻
謝謝喔
邱医师，我尝试过一周的16:8断食，中途肠胃功能严重紊乱，一天拉稀好几次，嘴巴很苦。后来恢复一日三次才慢慢变好。我想问一下我的这种体质是不是不适合断食?
身體有不舒服就不要試，減重控制熱量就會瘦
謝謝你的回答,我只有150公分可是體重一直在52公斤上下,,一動也不動啊⋯⋯
想請問好邱醫師，之前影片有提到增肌減脂期間蛋白質攝取的計算方法，但似乎還沒有講解每人每天基礎代謝計算的相關影片。有上網找資料，但發現計算過後差異都很大，相當迷惘。雖然每日飲食盡可能秤重記錄並換算熱量，雖然反應在磅秤也有一點成效，但總覺得不太踏實。有看過一些熱量缺口的文章，但會想知道要如何才能量化熱量缺口，希望能將減重過程數據化而非感覺化。好邱醫師如果有餘暇，可以拍攝講解類似的影片嗎?
去做个inbody详细分析，不然根据年龄，性别，生活习惯出来的基本上都只是估算值
這是專業吃飯的東西，不會有人特別寫出來的😅因為抄襲的人太多了！！
@@daffodils2126 有做過，不同的型號出的報告基礎代謝資訊都不相同
好的，熱量計算大概就好，不用太準確，只是當作一個基準去調整飲食
我想请教你一下，我车祸伤了腰的脊椎骨3个月半了，过后我完全没有做运动，现在我想去游泳可以吗？游泳可以帮助减肥吗？游泳会变大只或手臂变粗吗？(蛙式）哈哈
游泳可以哦
長知識了，感謝
謝謝醫師。
我的BMI 22.7,BMR 1182, TDEE1427，可以請醫師解答到底一天該吃幾大卡才會瘦嗎？實踐168半年多了，也沒用啊⋯⋯
有只喝水(不喝含糖飲料)+不吃精緻澱粉+蛋白質攝取有過量嗎？調味料有多吃嗎？..如果有做到一定會瘦,含糖量太高的水果也要少吃、也要不吃零食,如果再不瘦就要去看醫生,也許是甲狀腺有問題or新陳代謝or有慢性病的問題,如果頭好壯壯沒有任何疾病才可以用“平常”的減肥法減肥,還有一點很重要--一定要細嚼慢嚥,吃完東西不要久坐。
你的BMI、BMR看來很OK丫！身高？體重？要多瘦才滿意？太瘦不好看O
@@林阿力克 謝謝你的解答。我每天喝足2000cc水，一整年沒碰手搖飲料，面包還是自己做的低醣面包。我只是很想知道我到底該吃幾卡。瘦不下來是吃太多還是吃太少呢？如果是吃太少，為什麼只要多吃個100，200大卡，隔天體重馬上飆升，然後又要花一些時間減回原來的體重?很感謝你是惟一一個願意回答我的醫師。
好邱醫生可以說說吃不胖的嗎
可以推薦您到我看診地方詢問唷，影片都有排程所以相關影片不一定會這麼快出！邱顯名 醫師👨⚕ 表淺體雕｜減重｜ 結構式醫學美容 週一：新竹悠美診所新竹市東區東大路一段123-1號｜03-533-1068www.skindr.com.tw/introduction/hsinchu 週三、週四、週五：馨麗診所新北市三重區重新路四段2號｜2973-8699www.xinly.tsai-yi.tw/ 週六：彥靚診所（減重門診）臺北市中山區松江路75號3樓之1｜ 2515-8208nice-pretty.com/
謝謝好邱醫師的分享，很實用。
醫師您好 想請問目前我一天吃2餐大約攝取1300大卡 蛋白質大約130克，在三個月健身減脂 體重從88>>76 遇到了停滯期，想請問飲食地方需要改善的嗎。
可以先休息恢復一些熱量，維持76公斤一陣子再繼續減
邱醫師好。請問能不能提供一些健康又可以減脂的餐單呢？現在遇到瓶頸了，脂肪減不下去。我是一個很喜歡美食的人。怎麼可以吃到美食（少量進食），又可以減脂呢？
不該吃的時候不要吃，節省熱量，這樣正餐才比較不受限
請問醫師的門診在哪裡？
週六：彥靚診所（減重門診）臺北市中山區松江路75號3樓之1｜ 2515-8208
很喜欢邱医师的片
好邱医师你最棒！
邱醫師，期待您的新視頻喔…
有喔!!!
在比喻好邱師娘嗎？
我想像以前一样是仙女
每一次聽到你說訂閱的時候，就會有一種治癒的感覺，很奇妙，哈哈哈
👍👍👍
👍🏻👍🏻👍🏻
想問醫師 會否談談如何增肌
有機會一定做哦
医生我有一个问题，都说控制饮食会降低基础代谢率，但是运动会提高基础代谢率，如果我一边控制饮食一边运动，这样会不会维持原有的基础代谢率呢？
可以儘量維持
只有肌肥大的重訓才會增加基礎代謝率，光運動不一定會增加
@@revellerr 如果我只是为了保持身体的基础代谢率. 长期节食会降低代谢率，但是可以用有氧运动来填补这个代谢空缺，不知道我这样理解对不对.
@@nickliu84 有氧運動無法提高基礎代謝率，要提高基礎代謝率只有增加肌肉量(因為1KG肌肉可燃燒100大卡)，增加肌肉量的運動只有訓練肌肥大為主的重訓，也就是一組只能做8~12下的重量。一般的有氧運動只是燃燒熱量，並不會增加肌肉量，對於提高代謝率沒太多幫助。
我我我我我来啦🙇
請問邱醫生要怎樣才能瘦背呢？
只能再降低體重，總會瘦到背部
@@好邱夫妻 像youtube有很多瘦背運動那個有效嗎？
@@小芳-w5c 沒有局部減肥這種東西 講過很多次了
@@cooperthelop6433 好唷，謝謝你😊 最近常常再網路上看到有人說吃酵素大吃大喝都不會胖是真的嗎？
一天只吃一餐 但是吃到2000大卡或以上 這樣還叫仙女餐嗎?
不是
🙂
我减重停了一个月了。。。。可我不想在减吃了。。。。我好累。。
要適時休息
單純只靠減吃，只會惡化yo-yo的狀況
心理健康也很重要的，覺得心累就休息一下
想問一下，每天用一小時運動的話，做連續一小時帶氧運動消脂有效一些還是早晚各半小時有效一些？謝謝！
豪爺大帝 个人觉得一次做一小时比较有效，如果有专业人士可以给予意见哦
個人認為連續有用的多，你要扣掉身體暖機的時間，當然，對於所有運動來說，突破心理怠惰跟撞牆期應對才是最重要的，例如要是跑步一小段馬上就停下休息，當然成效不佳
醫師你好，想請問一下肌力訓練算是重訓的一種嗎？ 還是說兩者是不同的？ 如果想減脂的話做肌力訓練有效果嗎，謝謝您
有效👍 盡情做
關節退化的人要小心
算是重訓，有效但是有氧更有效
RUclips終於迎來一位大眾化的減肥知識傳播者，看得懂、好吸收，真理往往是這麼簡明。
減重就是去計算熱量和蛋白質,只要 NG食物不吃就不容易超標
很多人會忽略的是蛋白質這塊, 除非你是特別愛吃肉或蛋的人
不然幾乎都要靠額外補充蛋白質才能達標每公斤1.5g
已經減重半年了 ～
目前也是休息中😁
一天只吃一餐但常吃澱粉跟炸物，也常一餐只吃很多菜或地瓜，熱量也有控制再1500以下，幾乎每天都會跳有氧操四十分鐘以上持續快兩個月但體重反而變重呢.....反而沒運動前這樣吃反而沒現在重
我之前都這樣減，每次復胖都會多增加5公斤以上😒
提问：有好多讯息说女生在生理期可以放开吃，都不会长胖，这是事实么？希望有机会得到医师的解答
哪有可能，還是要控制熱量
想請問一下為什麼我每天用app詳細紀錄飲食，也曰走萬步,可是還是瘦不下來？好沮喪啊！
為什麼連減重都要諮詢醫生，醫生有這麼萬能嗎？！😕😕😕
只要營養均衡，多菜少肉，少澱粉，攝取好油，補充身體沒法製造的維他命，運動，就可以自然健康的瘦下來了！！！🍲🍲🍲🍲🍋🍋🍋🍄🍄🍄
因為總有人會道聽塗說,缺乏正確的減重概念, 採取不健康且錯誤的減肥方式
你講的不錯，但很少人可以做到控制飲食，適度運動，我看yo上也有不少人在說自己胖阿之類的，才開始要運動，控制飲食，平常為什麼不養成習慣，絕的胖是你們自找的，少在那講一推理由
有人會不知道自己原來有什麼“毛病”,也許有疾病而不自知,減肥不能亂減,根據自身體健康狀況再訂減肥計劃比較好；想減重的人不知不覺會給自己太大的壓力,&平常生活中的壓力影響到身體健康致“壓力形肥胖”,體質何時發生變化我們也無從而知,男女減肥的重點也不同,所資詢醫生是有必要
好邱醫師的訂閱持續有在成長
繼續支持好邱醫師 :)
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謝謝喔
邱医师，我尝试过一周的16:8断食，中途肠胃功能严重紊乱，一天拉稀好几次，嘴巴很苦。后来恢复一日三次才慢慢变好。我想问一下我的这种体质是不是不适合断食?
身體有不舒服就不要試，減重控制熱量就會瘦
謝謝你的回答,我只有150公分可是體重一直在52公斤上下,,一動也不動啊⋯⋯
想請問好邱醫師，之前影片有提到增肌減脂期間蛋白質攝取的計算方法，但似乎還沒有講解每人每天基礎代謝計算的相關影片。
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去做个inbody详细分析，不然根据年龄，性别，生活习惯出来的基本上都只是估算值
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有只喝水(不喝含糖飲料)+不吃精緻澱粉+蛋白質攝取有過量嗎？調味料有多吃嗎？..如果有做到一定會瘦,含糖量太高的水果也要少吃、也要不吃零食,如果再不瘦就要去看醫生,也許是甲狀腺有問題or新陳代謝or有慢性病的問題,如果頭好壯壯沒有任何疾病才可以用“平常”的減肥法減肥,還有一點很重要--一定要細嚼慢嚥,吃完東西不要久坐。
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週一：新竹悠美診所
新竹市東區東大路一段123-1號｜03-533-1068
www.skindr.com.tw/introduction/hsinchu
週三、週四、週五：馨麗診所
新北市三重區重新路四段2號｜2973-8699
www.xinly.tsai-yi.tw/
週六：彥靚診所（減重門診）
臺北市中山區松江路75號3樓之1｜ 2515-8208
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謝謝好邱醫師的分享，很實用。
醫師您好 想請問目前我一天吃2餐大約攝取1300大卡 蛋白質大約130克，在三個月健身減脂 體重從88>>76 遇到了停滯期，想請問飲食地方需要改善的嗎。
可以先休息恢復一些熱量，維持76公斤一陣子再繼續減
邱醫師好。請問能不能提供一些健康又可以減脂的餐單呢？現在遇到瓶頸了，脂肪減不下去。我是一個很喜歡美食的人。怎麼可以吃到美食（少量進食），又可以減脂呢？
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請問醫師的門診在哪裡？
週六：彥靚診所（減重門診）
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我想像以前一样是仙女
每一次聽到你說訂閱的時候，就會有一種治癒的感覺，很奇妙，哈哈哈
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只有肌肥大的重訓才會增加基礎代謝率，光運動不一定會增加
@@revellerr 如果我只是为了保持身体的基础代谢率. 长期节食会降低代谢率，但是可以用有氧运动来填补这个代谢空缺，不知道我这样理解对不对.
@@nickliu84 有氧運動無法提高基礎代謝率，要提高基礎代謝率只有增加肌肉量(因為1KG肌肉可燃燒100大卡)，增加肌肉量的運動只有訓練肌肥大為主的重訓，也就是一組只能做8~12下的重量。
一般的有氧運動只是燃燒熱量，並不會增加肌肉量，對於提高代謝率沒太多幫助。
我我我我我来啦🙇
請問邱醫生要怎樣才能瘦背呢？
只能再降低體重，總會瘦到背部
@@好邱夫妻 像youtube有很多瘦背運動那個有效嗎？
@@小芳-w5c 沒有局部減肥這種東西 講過很多次了
@@cooperthelop6433 好唷，謝謝你😊 最近常常再網路上看到有人說吃酵素大吃大喝都不會胖是真的嗎？
一天只吃一餐 但是吃到2000大卡或以上 這樣還叫仙女餐嗎?
不是
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我减重停了一个月了。。。。可我不想在减吃了。。。。我好累。。
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單純只靠減吃，只會惡化yo-yo的狀況
心理健康也很重要的，覺得心累就休息一下
想問一下，每天用一小時運動的話，做連續一小時帶氧運動消脂有效一些
還是早晚各半小時有效一些？
謝謝！
豪爺大帝 个人觉得一次做一小时比较有效，如果有专业人士可以给予意见哦
個人認為連續有用的多，你要扣掉身體暖機的時間，當然，對於所有運動來說，突破心理怠惰跟撞牆期應對才是最重要的，例如要是跑步一小段馬上就停下休息，當然成效不佳
醫師你好，想請問一下肌力訓練算是重訓的一種嗎？ 還是說兩者是不同的？ 如果想減脂的話做肌力訓練有效果嗎，謝謝您
有效👍 盡情做
關節退化的人要小心
算是重訓，有效但是有氧更有效