Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Düzenli Yapıldığında Belini Güçlendirip Ağrılardan Kaçınmanızı Sağlayacak Muhteşem Egzersiz🔥
HTML-код
- Опубликовано: 25 сен 2018
- Merhaba ben Reyhan Oksay, bu videoda klinik pilates yapacağız. Bel fıtığı ve bel ağrısına rahatlama için bu egzersizleri düzenli yapmamız önemli. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Bel fıtığınızın tanısı ve tedavisi için mutlaka doktorunuza ya da fizyoterapistinize danışın.
Kolun ön kısmı için hazırladığım video yapılmış çok beğenilmiş ve devamı isteniyor. Bende size artık bir level daha zorlanacağınız şahane bir kombinasyon hazırladım. Buyursunlar efendim.
1. Hareketimiz, klasic curl dediğimiz dirseğimizi kontrol edip tüm ön kol kasını çalıştırmak
2. Hareketimiz ise bu egzersizi tek tek uygulamak. Bu hem daha fazla ağırlıkla çalışma imkanı sunuyor hem de daha kontrollü olabilirsiniz.
3. Hareket ise çekiç egzersizi. Avuç içleri birbirine bakacak şekilde ayarlandığında çok daha farklı bir etki ile çalışmış oluyoruz.
4. Hareket dışarıya doğru bir çalışma. Dirsekler ortadan yukarıya bir açıda, dışarıya doğru döndüğünde daha fazla şekillenme elde edebilirisiniz.
5. Hareket ise avuç içlerinin yere doğru çevrilerek yapıldığı gayet zor bir hareket, bilekler bükülmesin.
Kanalımdaki diğer Biceps Curl videosuna bir göz atın ve büyümek istiyorsanız iki videoyu birleştirip en az 20 dl olacak şekilde, haftada 3-4 gün çalışın. Var olan bir egzersiz programınız var ise kol kısmında bu kombinasyonu deneyebilirsiniz.
“yeni başlayanlar”, dumbelleri doğru seçebilmeye özen gösterin. Size tavsiyem: gövdenizi kontrol etmeye çalışın.
“orta seviye”, dirsek açınızı hiç bozmayın. Size tavsiyem: nefesinize odaklanın.
“bu tam benlik”, harikasınız o zaman tekrar sayılarını arttırın ve yavaşlayın! Etkisine bayılacaksınız. size tavsiyem: hareketler arasında mola vermeden deneyin.
Keyifli Denemeler.
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #belfıtığı #belfıtığıegzersizleri #roksstüdyoklinik
En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)
• 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR ...
DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ - Reyhan Oksay
• DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN ...
NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ? DOĞRU MEKİK ÇEKMEYİ ÖĞRENİN! (KARIN KASLARI)
• NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ...
5 Hareket 1 Beden İncelme Garantili Kombin
• 5 Hareket 1 Beden İnce...
POPO KALDIRMA VE KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZLERİ
• POPO KALDIRMA VE KALÇA...
7 DAKİKADA BASEN ERİTME
• 7 DAKİKADA BASEN ERİTME
Bel fıtığı iyice düzelmeden bu hareketler yapılmamalı
Hayret bişey yutubda yayın yapıpda ağzını yaymadan konuşmasıyla insanı motive eden birine rastladım sakın lisanınızı bozmayın vidyonuz için teşekkür ederim. Ayrıca112 kloyum son son hareket tamsa benlik😁😁
Sizinle bugün tanıştım,şiddetli bel ve boyun fıtığı ağrılarım vardı,egzersizleri 2 kez tekrar ettim(1 saat arayla) ve rahat yürüyebiliyorum şuan. Tam zamanında karşıma çıktınız,teşekkürler...
Kskhh6 kth
8ı
Sesiniz tınısı o kadar iyi geliyor ki kulağıma keşke sizinle çalışabilme imkanımız olsaydı. Müthiş yoga eğitmeni olur sizden. İnsanı rahatlatıyorsunuz.
Bu hareketleri yapabilsek zaten belimizde fıtık olmazdı be hocam
Onunki gibi olmuyor zaten.vücüt resmen birbirine dolandı😂😂
Kamera inanılmaz ileri geri yaptı
Beli Düzelticez diye gözleri bozamam
10 yil kadar farkında olmadan bel ve boyun ağrıları cekiyorum.Bu üç hareketin hepsini yaptim.Üçüncü hareket en zor ve etkilisi.Fakat faydalı hareketler.Milletce üşengeciz sonra basım belim ağrıyor demiyelim bilinçli Egsersiz yapalım.Emeginiz için Tesekkurler.
Kilolu insanlar nasıl yapacak bunları
Ben denedim tam olarak yapamasamda yine yaptim yapabildigim kadar ve zamanla 1e1 aynısını yapabilcegime inaniyorum sende dene boşuna burada bunlari göstermiyor bayan hadi eyvallah
Müthiş🙏👍 bel fıtığıma çok iyi geldi teşekkürler
Hastaneye gitmeye çekindiğimiz bu pandemi döneminde dört gündür geçmeyen şiddetli bel ağrılarım videonuz sayesinde yok denecek kadar azaldı emeğiniz için size teşekkür ederim bu tarz videolarınızın devamını bekliyorum :)
Q 1
çok teşekkürler Reyhan Hocam.Diz ağrıları için de tedavi eden egzersizler çekerseniz çok çok mutlu olurum.Sizin egzersizlerinizi düzenli olarak uyguluyorum.Sevgiler.
Hocam tesadüfen gördüm sizi.. Hareketleri bu kadar özenli ve doğru anlatan bir kişi daha rastlanmamıştır müthişsiniz.. Rabbim enerjinizi, sağlığınızı hiç eksiltmesin. Allah razı olsun dik durmakta çok zorlanıyordum bu hareketlerden sonra çok rahatladım. Allah razı olsun. Rabbim gönlünüzdekini halkınıza hayır eylesin, hakkınızda olanında gönlünüze razı eylesin 😇😍😍
Gerçekten çok teşekkürler.Sizin sayenizde bel ağrılarından kurtuldum.
2 gün uyguladım 2 gunde bile çok farketti çok rahatladım teşekkur ederim
Bu kadar mı güzel anlatılır 🥰bu hareketleri yapıyorum gayet memnunum teşekkürler hocam🙏sağlıcakla🤗
cok tesekurler reyhan sultan okadar iyi geliyorki bu hareketler hayatimin ilaci oldunuz
Gercekten cok rahatlama hissettim tesekkurler... 👏👏❤
mukemmel bir anlatim,hassasiyetiniz ve detaylari tarifiniz,hareketlerdeki bilimsel zerafetiniz harika bir profesyonel oldugunuzu gosteriyor.Bel fitigi hareketleri sadece bunlar degilse yeni bir video cekebilirseniz seviniriz saygilarimla
Arada bel ağrım oluyor bu hareketler inanılmaz iyi geliyor. Yaşasın spor. 💪🏼
Gerçketen içtenlikle diyorum bu hareketleri yaptıktan sonra belimin ağrısını hafiflediğini hissediyorum
Herektelrde zorlansam bile çok faydasını gördüm teskkur ederim size
Şahane bir anlatım sadece bu değil bütün videolar,teşekkürler ve sevgiler.
ÇOK GÜZEL TARİF VE UYGULAMA VE ÇOK ETKİLİ ALLAH RAZI OLSUN.
inanılmaz etkili oldu. teşekkürler !!!
Çok teşekkür ediyorum gerçektende çok faydalı oldu
Egzersiz yaptıktan sonra tekrar bu hareketleri yapıyorum. Belim nasıl rahatladı tesekkür ederim size ♥️
Hareketler güzel ve faydalı. Bire bir hareketleri yapmak için sabırla egzersize devam etmek lazım. Detaylı videoyu bekliyorum. Emeğiniz için teşekkürler :)
Size çok teşekkür ediyorum süpersiniz çok rahatladım 👍 iyiki varsınız
Merhaba okadar güzel tane tane anlatıyorzunuzki süpersiniz
Hocam hafif şekilde 3 gündür ağrım vardı , lakin başından sonuna birebir aynısını yapmaya çalıştım ve gerçekten acırken kasların açıldığını ve rahatladığını hissetmek bile müthiş geldi , emeğinize sağlık teşekkürler 😊
Gerçekten dediği şekilde sakinlikle yapınca inanılmaz iyi hissediyorsunuz. Teşekkürler hocam ❤
Bugün ilk defa yaptım ve çok faydalı buldum. Uzun vadedeki etkisini merakla gözlemleyeceğim. En güven duyduğum kanal. Emeğinize sağlık🙏🏼
Bu hareketler müthiş belim rahatladı yüreğine sağlık bide anlatım şeklide hareketler kadar müthiş
Çok faydası oldu gerçekten teşekkürler hocam
Son hareketi yapabiliyorsan zaten fıtık yok demektir.
😃😃😃aynen
Valla ben hepsini yapabiliyorum ama ne hikmetse hem bel hem boyun fıtığı var
Hepsini yapıyorum 4 adet bel fıtığım var
@@hasankaratas6906 abi nasıl oldunuz iyileşme var mi ? Tskler
Jimnastikciyim bel fıtığım var alakası yok
Harika bir anlatım teşekkür ederiz
Allah razi olsun. Sayenizde rahatladim. Cok faydali hareketler.
Vidyoyu izleyerek söylediğiniz gibi zorlamadan yaptım gerçekten işe yaradı tesekürler..
Tavsiye ederim
Son zamanlarda izlediğim en sorunsuz video
Tamamen sonuç odaklı
Anlatırken tamamen amaç'a sağdık kalınmış
Mükemmel bir sunum oluşmuş
Yürekten tebrikler
O kadar güzel anlattınız ki hayran kaldım
Hemen abone oldum
Çok teşekkürler
Yoga hareketlerini de anımsatıyor💚👍
Gercekten yararlı bir video olmuş denedim ve dediginiz gibi bel-bacak bölgelerimde rahatlama hissetim elinize sağlik
Askeri personelim bu hareketleri duzenli yapiyorum spor gecmisi tecrubemden dolayi bu hareketleri biliyorum ve cok iyi geliyor emeginize saglik
Sag tarafimda bel fıtığı var 19 yaşındayım en son yapilan harekette acayip iyi geldi teşekkürler gece yarısı rahatladimm♥️
Hareketleri yapmaya çalıştım gerçekten çok faydası oldu teşekkürler
Merhaba videolar için teşekkür ederim. Bel fıtığı olan biri olarak hareketleri yapmaya çalıştım. Tam yapamazsam da faydasını gördüm. İlk etapta bile rahatlama oldu. Devam edeceğim.
Bi süredir ayağımda uyuşma karıncalanma vardı çok iyi geldi hocam sağolun 👏
Hocam cok sağolun baya iyi geldı resmen ilk 10 dakikada bile etkisiiniiii gösterdiiii süpersiniz 🙏🙏☺️
Anında etki gördüm Allah razı olsun sizden😍❤
İlk denemede faydasını gördüm çok teşekkür ediyorum
Reyhan hanım süpersin 👍👏
Belfıtığım var biraz önce Aydemir Akbaş gibi yan yan yürüyordum, bu hareketleri yapınca ağrım geçti 🙏🤗😘
şuan nasılsınız egzersizler iyi geldi mi
Her videonuzdan kalite akıyor teşekkür ederiz
Göstermiş oldugunuz hareketleri harfiyen uyguladim cok basarilii cok iyi geldi teşekürler
Hocam ankilozan spondilit hastalığı için egzersiz videosu yaparsanız sevinirim
Çok faydası olan hareketler Emeğinize sağlık çol iyi geldi Teşekürler ederim.
Değerli Reyhan hanım, öncelikle çok teşekkürler videolarımızın bir kısmını takip ediyorum. Çok güzel hareketler, ve belimdeki akut kas ağrısına cok iyi geldi..iyi çalışmalar diliyorum.
Çok iyi geldi rahatladim hocam tesekur ederimm ❤
Reyhan hocam, benimde 3-4 gündür belim ağrıyordu, internetten ararken videonuzla karşılaştım. Yapabildiğim kadar yaptım, gerçekten bir rahatlama geldi. Her akşam yapmayı düşünüyorum. Teşekkürler
Ne kadar açıklayıcı hassas bir anlatım harikasınız
Harika hareketler,bel ağrıma müthiş iyi geldi.Emeğinize sağlık,teşekkürler
5 gündür içmediğim ilaç kalmamıştı, taki bu hareketleri yapana kadar.. çok faydalı bir içerik çok teşekkür ederimm
Slm Reyhan hanım haraketler on numara ama şunu farkettim nefes alıp verme çok önemli gerçekten belim açıldı genelde sabah oluyordu bende işe gidemiyorum. Ama şimdi bu haraketler le işede gidiyorum çok iyi. Çok teşekürler. Başarılarınızın devamını dilerim.
Çok güzelsiniz. Yurtdışından yazıyorum vatana sevgiler.
zaen bagdas kurabilsem yapardim bagdas kuramiyom agri cildirtiyo::(
Merhabalar bende de oluyor bacaklarda güçsüzlük yürüyemez duruma geliyor musun? Kısmi felç gibi dinlenince geciyor
Süper video!! 👍👍
Emeğinize sağlık, devamını bekliyoruz
Reyhan hocam siz bu egzersizleri yaparken cok güzel ve estetik görünüyorsunuz biz yapınca sacma sapan bi görüntü oluyor zamanla sizin kadar esnek olabilir miyiz
Boyun fıtığı için de yapabilirmisin🙏🙏
Güzel hareketler .... TEBRİKLER
Yeni keşfettim sizi 40 yaşında 2 bel fıtığı olar dr.ameliyat dediği bayan takipcinizim.çooook şeker çoook sevimli bir hocasınız.çok kolay yapıyosunuz.ben çok zorlanıyorum kilom da var.esen kalın.
Nasıl teşekkür etsem bilemedim. 2 yıldır sporla uğraşıyorum dün herhalde ters bir hareket yaptım belim tutuldu şu hareketlerin ne kadar iyi geldiğini anlatamam çook teşekkürler.
3. HAREKETİ YAPMAK İÇİN JİMNASTİKÇİ OLMAMIZ MI GEREKİYOR İKİ SAATTİR MATEMATİK PROBLEMİ GİBİ ÇÖZMEYE ÇALIŞIYORUM
Haha 😂
Çok dua edeceksiniz
Güzel 10 numara denedim
Çok güzel bilgilendiriyorsun Allah razı olsun çok ihtiyacım vardı .
Paylaşmış olduğunuz bilgiler için çok teşekkürler...
Gerçekten süpersiniz, bel fıtığım var fizik tedaviye gidiyorum ve ilk yaptığım andan beri çok rahat hissediyorum kendimi
Fizik tedaviye. Bu egzersiz aynımı?🙏
@@prensessakaya2640 fıtık mı vardı sizde iyi geldi mi egzersizler
@@atibahutchinson478 yok ya. Yapmiyorum düzenli.
Kolay gelsin Bunlarin sayisi kaç olmali kaç tekrar yapilmali.ayrica bel kaymasina iyi gelen hareketleri gösterirseniz sevinirim tesekkurler
Emeğinize sağlık hocam
Allah razi olsun 1aydir cekdigim sıkıntılar 2set yaptım hareketlerin izi cok rahatlattı lütfen bunun devamını getirin lütfen🙏🙏🙏
Merhaba hocam,video şahane 💕 bu egzersizleri düzenli olarak günde bir def mı uygulanıcak yoksa bi kaç kez gün içerisinde uygulaya bilirmiyiz? Sizden ricam boyun fıtık için de video hazırlaranız süper olucak☺️💜
müthiş bir anlatım...emeğinize sağlık.
Videoyu izleyip sadece bir kere yapmama ragmen esnedigimi hissettim. Hem cok aciklayici hem cok anlasilir bir video olmus. Tesekkur ediyorum
Simdi yapmaya calistim egzersizleri umuyorum faydasini gorurum tesekkurler videonuz icin
Reyhan Hanım, elinize sağlık çok güzel bir video olmuş. Yalnız son harekette kilitlendim. Ambulans çağırır mısınız. Teşekkürler. :)
Ben yaptım birbirime dolandım :D
Öne eğilme hareketi ağrıyı artırıyor gibi hocam. Ayakları uzattığımız.
Gerçekten çok etkili çok saolun👌👌🙏🙏🙏
Teşekkürler fırsat buldukça yapıyorum bu egzersizleri gerçekten iyi geliyor💐
2 gundur yapiyorum Tekrar yazıyorum kesinlikle çok faydasını gördüm basarilar
şuan geçtimi ağrılar
Ağrılar geçmiyor fakat bu hareketleri yaptıktan sonra rahatlama geliyor
Hocam streç diye diye iyice streç yaptınız bizi 😂😂 bacak üst üstede hiç açılmıycam zannettim fiyonk makarna gibi oldk sayende 😂😂
😂😂😂😂👍
Aynn yaa 😂
Bacı fiyonk makarna nedir yaa😂😂😂 gülmekten belime ağrı girdi...😂😂😂
😅😅
@@tameryigit3326 ĺ
Cidden harika. Belime çok iyi geldi. Çok teşekkürler ❤️👏
Çok güzel anlatım teşekkürler.
lütfen bunun serisi gelsin bu tek videoda belimin ağrısı %60 oranında gitti lütfen serisi gelsin
Reyhan Oksay Official
Saun nasılsın abi gectimi? Tsklr
@@burakgezer6605 akut dönemlerinde hep bu hareketleri yapıyorum
Uzun zamandır beklediğim video teşekkürler 👍👍👍👍
Çok sağolun Reyhan hanım ben çok zor durumdayım sayenizde rahatladım bana günlük hayat zor geciyodu videolarinizin devamını bekliyorum
Teşekürler ederim ben bunu yaptın çok rahat ladim Allah razı olsun güzel insan
bel fıtığı olan öne doğru eğilmesi sakıncalı değil mi?
Hocam.Bu hareketleri yaptıktan sonra belim daha bir şiddetli ağrımaya başladı acaba bende farklı bir rahatsızlık mı var 😐
Çokkkk rahatladim çok çok teşekkür ederim harikasınız🧿
Süpersiniz verdiğimiz bilgilere sonsuz teşekkürler
Uykudan agrıyla uyanıyordum iki gün yaptım ve çok rahatladım kesinlikle tavsiye ediyorum her gün sizinleyim artık cok tesekkur ederim
Merhaba bu haraketleri günde kaç defa yapıyorsunuz veya yapmamız gerekiyor
Benim sağ bacağımın lifi zedelenmiş. En son harekatı yaparsam bir sıkıntı olur mu acaba ? Çünkü gördüğüm kadariyla dirseğe yuklaniyoruz😑😑
Kac aydir agri cekiyorum belimde ve sag ayagimda agri vardi yurt disinda kullanmadigim ilac kalmadi dün aksam bu hareketi denedim ilk kez cok rahat uyudum allah razi olsun saygi lar diliyorum tsk ler
Çok iyi geldi teşekkür ederim. Düzenli yapmaya çalışacağım.
o kadar iyi geliyor ki bel ağrılarıma
egzersiz öncesi veya sonrası, bazen de sadece bunu yapıyorum çok çok iyi geliyor. teşekkürler hocam
Dun cok belim agriyordu. Ne yapayim diye arastirirken videonuza denk geldim ve egzersiz bittiginde agrilarim azalmisti. Cok tesekkurler...
Şahaneymiş sizi yeni keşfettim ağrıma çok iyi geldi hareket neye hangi kasa sinire iyi geliyor anlatmanız başarılı boş boş yapmıyoruz hareketleri teşekkürler
İyiki varsınız. Çok zor bir zamanımda çok faydalandım.
Başarılı, işini layıkıyla yapan birkaç kişi var. Gidip en iyisine kafayı takmış biri. İki senedir sizin videolarınız ile çalışıyorum. Sonuç muhteşem. Reyhan Oksay, muhteşemsiniz 💐💐💐
"Deveye hendek atlattirmak" atasözü nerden geliyor simdi anladım :)