Według mnie właśnie zbyt mało się o tym mówi, dlatego tak wiele osób ma z tym problemy. W internecie można znaleźć wiele błędnych informacji na temat treningu brzucha, ale dobrze, że są tacy ludzie jak ty, którzy te wszystkie mity obalają! ;)
Ćwicząc samemu bardzo trudno jest "okiełznać" te wszystkie nieprawidłowe ruchy ciała, ale dzięki takim osobom jak Ty, zyskuje się większą świadomość i chęć do doskonalenia. Robisz świetną robotę - czekam na więcej materiałów. Pozdrawiam!
Zajebisty jest ten film, mega mi się podoba że nie tylko podajesz ćwiczenia ale i docelowy minimalny czas który należy wytrzymać żeby być zdrowym. Kozacko, pozdro :)
Kobiety zawsze robią wypiętą dupe przy wszystkich ćwiczeniach tego typu. Sam już nie wiem czy z przyzwyczajenia czy z chęci zwrócenia na siebie uwagi. Jak mówię jakiejś koleżance napnij brzuch i zwiń biodra to nie wiedzą o co chodzi... to ja już wolę ćwiczyć sam niż co chwilę kogoś poprawiać...
Super film, dzięki za niego ziomek 8:16 te 20 sekund które wspomniałeś później dotyczy którego wariantu planka bokiem? Z jedną nogą w górze? Dla mnie jest to hardcore więc mam nadzieję że i 10 jest ok :D + Ile czasu Ty jesteś w stanie tak wytrzymać stabilnie? :D
a jak mam uwypuklony brzuch podczas wykonywania full folowbody to powinienem wrócić do poprzedniej progresji czy forsować i starać się na wciągnąć brzuch. I jeszcze jedno brzuch powinien sam z siebie być płaski podczas np planków czy to normalne że się uwypukla?
Jak poprawiać zakres ruchu barków? Chodzi mi o podpór tyłem. Nie jestem w stanie unieść klatki przez blokadę w barkach. Fakt, że w prawym mam oba obrąbki zakwalifikowane do operacji, ale chciałbym to jeszcze spróbować poprawić bez krojenia. Pytanie nr 2 podczas dłuższego ćwiczenia brzucha delikatnie uwypukla mi się w lewym nadbrzuszu, obserwujecie coś podobnego u siebie?
Jeśli ktoś ma zamiar schudnąć to moim zdaniem najlepiej przede wszystkim skupić się na mało przetworzonym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu sporej ilości błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu według mnie są bardzo dobre na ujędrnienie sylwetki i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejszą kwestią jest odżywianie, a z treningu to wystarczy wyjść na szybki spacer albo rowerek. Wiem co mówię, dlatego bo sama w taki sposób schudłam około 12 kilogramów zmieniając w dużym stopniu swoje odżywianie, a kiedyś wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez sensu. Doskonale to opisuje Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam poszukać w Google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)
Oczywiście, że można schudnąć bez ćwiczeń lub z minimalnymi ćwiczeniami (spacer, rower). Jednak warto włączyć ćwiczenia siłowe lub kalisteniczne (takie jak pokazane w tym filmiku) ze względów zdrowotnych. Sama waga to nie jest wszystko. Poprawna postawa, siła mięśniowa, wytrzymałość i mobilność są bardzo ważne jeśli chodzi o poprawienie swojej jakości i długości życia.
Według mnie właśnie zbyt mało się o tym mówi, dlatego tak wiele osób ma z tym problemy.
W internecie można znaleźć wiele błędnych informacji na temat treningu brzucha, ale dobrze, że są tacy ludzie jak ty, którzy te wszystkie mity obalają! ;)
zdecydowanie tak...
Ćwicząc samemu bardzo trudno jest "okiełznać" te wszystkie nieprawidłowe ruchy ciała, ale dzięki takim osobom jak Ty, zyskuje się większą świadomość i chęć do doskonalenia. Robisz świetną robotę - czekam na więcej materiałów. Pozdrawiam!
Zajebisty jest ten film, mega mi się podoba że nie tylko podajesz ćwiczenia ale i docelowy minimalny czas który należy wytrzymać żeby być zdrowym. Kozacko, pozdro :)
Cześć. Czy miednica w pozycji neutralnej powinna być lekko przodopochylona czy pozioma?
Kobiety zawsze robią wypiętą dupe przy wszystkich ćwiczeniach tego typu. Sam już nie wiem czy z przyzwyczajenia czy z chęci zwrócenia na siebie uwagi. Jak mówię jakiejś koleżance napnij brzuch i zwiń biodra to nie wiedzą o co chodzi... to ja już wolę ćwiczyć sam niż co chwilę kogoś poprawiać...
Super film, dzięki za niego ziomek
8:16 te 20 sekund które wspomniałeś później dotyczy którego wariantu planka bokiem? Z jedną nogą w górze? Dla mnie jest to hardcore więc mam nadzieję że i 10 jest ok :D
+ Ile czasu Ty jesteś w stanie tak wytrzymać stabilnie? :D
Coś o uwypuklaniu brzucha przy ćwiczeniach? Niepoprawnej pracy mięśni głębokich i przejmowaniu ich funkcji przez mięśnie powierzchniowe?
Dla mnie bardzo pomocny film. Najludniejsze jest dla mnie podpór tyłem [bolą barki]
💪
Super film Czarek, pozdrawiam z całą rodzinką!
bardzo pomocny filmik :)
Super
Great video
Spoko filmik 💪🏻👊🏻👌🏻
a jak mam uwypuklony brzuch podczas wykonywania full folowbody to powinienem wrócić do poprzedniej progresji czy forsować i starać się na wciągnąć brzuch. I jeszcze jedno brzuch powinien sam z siebie być płaski podczas np planków czy to normalne że się uwypukla?
Jak poprawiać zakres ruchu barków? Chodzi mi o podpór tyłem. Nie jestem w stanie unieść klatki przez blokadę w barkach. Fakt, że w prawym mam oba obrąbki zakwalifikowane do operacji, ale chciałbym to jeszcze spróbować poprawić bez krojenia. Pytanie nr 2 podczas dłuższego ćwiczenia brzucha delikatnie uwypukla mi się w lewym nadbrzuszu, obserwujecie coś podobnego u siebie?
Dziekuje!💫💫💫
Ile razt w tygodniu mozna to robic?
Czy sa to cwiczenia odpowiednie dla kobiet 6 miesiecy po porodzie?
Oo dziękuję za rozpatrzenie mojej propozycji :)
Jak zawsze materiał na propsie ;-)
Ta książka to bardziej kalistenika, czy samopomoc ~fizjoterapełtyczna?
Jedno i drugie. Moim zdaniem fundamenty ruchu, które tam opisuje są gwarancją progresu i zdrowego trenowania. 🙂
A co z Hollowbody?
Dziękuję
👍
Jeśli ktoś ma zamiar schudnąć to moim zdaniem najlepiej przede wszystkim skupić się na mało przetworzonym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu sporej ilości błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu według mnie są bardzo dobre na ujędrnienie sylwetki i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejszą kwestią jest odżywianie, a z treningu to wystarczy wyjść na szybki spacer albo rowerek. Wiem co mówię, dlatego bo sama w taki sposób schudłam około 12 kilogramów zmieniając w dużym stopniu swoje odżywianie, a kiedyś wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez sensu. Doskonale to opisuje Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam poszukać w Google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)
Oczywiście, że można schudnąć bez ćwiczeń lub z minimalnymi ćwiczeniami (spacer, rower). Jednak warto włączyć ćwiczenia siłowe lub kalisteniczne (takie jak pokazane w tym filmiku) ze względów zdrowotnych. Sama waga to nie jest wszystko. Poprawna postawa, siła mięśniowa, wytrzymałość i mobilność są bardzo ważne jeśli chodzi o poprawienie swojej jakości i długości życia.