Ja chętnie zobaczyłbym odcinek z konkretnymi ćwiczeniami na powiedzmy 10-15min, który wyglądałby tak, że odpalam film i robię dokładnie to co ty w czasie rzeczywistym. Ćwiczenia korygujące wady powstałe przez codzienne siedzenie przy komputerze i z głowa w telefonie.
Czy rolowanie mięśni podpotylicznych w taki sposób nie niesie ryzyka podrażnienia nerwów? - spotkałem się z taką opinią. Ogólnie temat bardzo istotny a nieczęsto zwraca się na to uwagę. Warto też ćwiczyć retrakcje głowy np z gumą - codziennie poświęcić na to 2-3 minuty i efekty przyjdą I pierwszy raz spotkałem się z konkretnymi poradami jak podnosić głowę - wdrożę u siebie. Czaro dzięki!
Czaro, a może zaczniesz cały cykl "napraw to", który pokazywałby ćwiczenia po różnych popularnych kontuzjach? Sama jestem ostatnio po kontuzji łąkotki i chętnie bym z takich materiałów korzystała. ☺️
Super ,że na swoim kanale podejmujesz takie tematy dzięki nim wiem o wiele więcej . Trzymam kciuki za Twój kanał aby stawał się coraz bardziej rozpoznawalny , ponieważ widać że masz dużą wiedzę . Chętnie zobaczę więcej treningów na dane partie ciała z objaśniona techniką .
Jak ktoś sobie słabo radzi to Czaro Cię poprowadzi💪 Standardowa dawka wiedzy, krótko i na temat, chociaż mógłbym oglądać o wiele dłużej... Dlatego czekam na przegląd lub jakis live trena z widzami. Pozdro🤝
Czy ćwiczenia te są dobre na redukcje "wdowiego garbu", czy raczej są profilaktyką przed nabawieniem się tego? Ja już niestety swojego wyhodowałem i teraz próbuję się go pozbyć.
Robiłem ostatnio te ćwiczenie w piłeczką, jaka to jest ulga i relaks, polecam mocno. Wykonuję również takie ćwiczenie (by Andrzej Wodyn) czyli: głowę odchylam w lewo i oporuje ten ruch ręką tak żeby był zachowany pion (napinamy szyję odchylając głowę), wytrzymujemy 5 sekund i tak na każdą stronę (prawo, lewo, przód, tył).
Dawaj może jakiś odcinek związany z bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jakie są najczęstsze przyczyny takiego bólu,z czym może być to związane, jakieś cwiczenia korygujące itp. Myślę, że sporo osób obejrzałoby filmik z szeroko omówionym pojęciem bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Wiem, że przyczyn mogą być setki i do każdego pacjenta trzeba podejść indywidualnie, ale na pewno są jakieś czynniki które pojawiają sie u ludzi najczęściej.
Siemka, weszłam tu z jednego powodu, otóż zapewne znajdą się tutaj 'sportowe świry', które mają większą wiedzę niż ja i może ktoś akurat trafi na mój komentarz i mi pomoże. Na wstępie muszę zaznaczyć, że moja wiedza kończy się na tym, że istnieje rozgrzewka i rozciąganie. Nawet nie wiem co to kardio. Do rzeczy. Pomimo braku wiedzy, rekreacyjnie uprawiam sporty, które lubię: mieszkam w górach, więc tygodniowo robię ze 30 km, jeżdżę na rowerze, mam kajak i czasem korzystam, latem surfuję, zimą jeżdżę na nartach i łyżwach. Dla rozrywki. Przechodzę do treści właściwej. W tym roku na wakacjach byłam na Korsyce, gdzie m.in. sporo korzystaliśmy z kajaka na morzu. Pewnego dnia wybraliśmy się na ukrytą między skałami plażę - 5 km w jedną stronę. Wycieczka na cały dzień. Po powrocie, niemal momentalnie po wyciągnięciu sprzętu na brzeg, zaczęły mnie boleć ręce, ramiona, przy każdym najmniejszym ruchu. Myślałam, że następnego dnia to w ogóle będę umierać. Nie mogłam zasnąć. W końcu wkurzona, bo następnego dnia mieliśmy iść w góry, chciałam się wyspać, wzięłam ibuprofen. Kiedy przestało boleć zasnęłam. Kolejnego dnia zero bólu, zero zmęczenia ramion, sto procent forma, gdyby mnie ktoś zmusił to zrobiłabym znowu te 10 km kajaczkiem. Takiego bólu jeszcze nie miałam nigdy w życiu. Owszem zdarzało się, że mnie nogi bolały, były osłabione, ale zawsze następnego dnia i przechodziło po dwóch trzech dopiero. Proszę, powiedzcie mi co to było to sobie zrobię risercz, żeby zapobiec następnym razem ;) Pozdrawiam i nie krzyczcie na mój brak wiedzy.
mam takie dziwne pytanie bo większość osób robi normalnie pompki a ja schodzę klatką piersiową do podłogi czy może mi to w jakikolwiek sposób zaszkodzić bo nigdy nie widziałem żeby ktoś tak robił i czuję się skrzywiony :/ ?
moze kiedys nagrałbyś cos o budowie siły i mitach z tym tematem zwiazanym na przestrzeni lat pojawiło sie duzo nowych zródeł i jak patrze to sporo informacji dalej nie ma nic wspólnego ze zdrowym i prawidłowym budowaniem siły
Najbardziej merytoryczny trener, oglądam od zawsze i można czerpać mega wiedzę za darmo 😁 nie zwracałem uwagi na szyję chociaż nagrywam niektóre ćwiczenia, teraz się przyjże, Dzięki czaro i czekamy na odcinki z oceny treningów 😁
Fajny materiał, porusza w sumie jeden z największy problemów z tego rodzaju i dobrze jest wyjaśniony sposób naprawienia wady postawy , mega pomocne jak dla mnie
nie rozumiem tego jesli w aucie jest jakies pekniecie albo wykrzywienie to wiemy ze proba naprostowania go moze spowodowac calkowite przerwanie ale ludzie robia to z soba samymi jezeli cialo naturalnie przez nas pozyhcje juz sie tak ustawilo ze jest powykrzywiane to znaczy ze tak musialo byc i proba naprostowania go moze skonczyc sie gorzej niz sama krzywizna
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
Ja chętnie zobaczyłbym odcinek z konkretnymi ćwiczeniami na powiedzmy 10-15min, który wyglądałby tak, że odpalam film i robię dokładnie to co ty w czasie rzeczywistym. Ćwiczenia korygujące wady powstałe przez codzienne siedzenie przy komputerze i z głowa w telefonie.
o to to!
Masz u Bugańskiego takie filmiki ;)
@@tomo_drums nie znam, sprawdzę dzięki
a jak ktoś nie ma szyi XD
Jesteś jednym z niewielu, którzy skupiają się przede wszystkim na zdrowiu podczas ćwiczeń, bardzo to doceniam i dzięki za świetny materiał!
Podziwiam Adama za wytrwałość. Tak dalej!
@@sokolisko1811 trzeba być twardym a nie miętkim(ew. niekontuzjowanym ;-D)
Doceniam wytrwałość PDJ
Czy rolowanie mięśni podpotylicznych w taki sposób nie niesie ryzyka podrażnienia nerwów? - spotkałem się z taką opinią.
Ogólnie temat bardzo istotny a nieczęsto zwraca się na to uwagę. Warto też ćwiczyć retrakcje głowy np z gumą - codziennie poświęcić na to 2-3 minuty i efekty przyjdą
I pierwszy raz spotkałem się z konkretnymi poradami jak podnosić głowę - wdrożę u siebie. Czaro dzięki!
Dobra dawka wiedzy, trenujmy mądrze 💪
Bump😎🤙
Bumpp
B u m p
Zostawiłem lajka i komentarz
Czaro, a może zaczniesz cały cykl "napraw to", który pokazywałby ćwiczenia po różnych popularnych kontuzjach? Sama jestem ostatnio po kontuzji łąkotki i chętnie bym z takich materiałów korzystała. ☺️
Super ,że na swoim kanale podejmujesz takie tematy dzięki nim wiem o wiele więcej . Trzymam kciuki za Twój kanał aby stawał się coraz bardziej rozpoznawalny , ponieważ widać że masz dużą wiedzę . Chętnie zobaczę więcej treningów na dane partie ciała z objaśniona techniką .
Skąd on kurwa to wszystko wie xd
Chłop ma głowę na szyi XD
Pozdro byczku 💪
Czy mógłbyś nagrać film o zwisie na drążku? W internecie jest wiele bardzo skrajnych opinii i ciężko się w tym połapać :/
Kto też podczas temu filmu kilka razy ustawiał głowę poprawnie ale zaraz mu uciekła?
2:35
Cezary: Czujesz rozciągnięcie w tej okolicy?
Mateusz: *przypominający sobie skrypt odcinka oraz pieniądze od Czarka* Czuję
Nic złego w byciu tym małym powyginanym kosmitą z facetów w czerni. Zawsze się jakoś człowiek wyróżnia w tłumie ;)
O stary moze pozegnam sie z tym jebanym bolem
Jtcnw
Zajebiste porady 👍
Nie musicie dawać lajków w dupie je mam 😁
JD
Dobry materiał. Walka z postawa trwa ;)
Jeśli polubisz ten komentarz ,zaczniesz budować suchą mase mięśniową na treningu🙃
Jak ktoś sobie słabo radzi to Czaro Cię poprowadzi💪 Standardowa dawka wiedzy, krótko i na temat, chociaż mógłbym oglądać o wiele dłużej... Dlatego czekam na przegląd lub jakis live trena z widzami. Pozdro🤝
Ja bym chcial zobaczyc jak sie odżywiasz i jakie suplementy stosujesz mając taką sylwetkę.
Pozdrawiam
Pokażesz jakieś ćwiczenia na okrągłe plecy?
Spoko by było zobaczyć filmik w stylu „jak samemu sie rozciagac”
Czy ćwiczenia te są dobre na redukcje "wdowiego garbu", czy raczej są profilaktyką przed nabawieniem się tego? Ja już niestety swojego wyhodowałem i teraz próbuję się go pozbyć.
8 lat trenuje boks. Byłoby miło popracować z Tobą i zobaczyć co można ponaprawiać w moim lekko zużytym pojeździe biologicznym : D
Robiłem ostatnio te ćwiczenie w piłeczką, jaka to jest ulga i relaks, polecam mocno. Wykonuję również takie ćwiczenie (by Andrzej Wodyn) czyli: głowę odchylam w lewo i oporuje ten ruch ręką tak żeby był zachowany pion (napinamy szyję odchylając głowę), wytrzymujemy 5 sekund i tak na każdą stronę (prawo, lewo, przód, tył).
Dawaj może jakiś odcinek związany z bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jakie są najczęstsze przyczyny takiego bólu,z czym może być to związane, jakieś cwiczenia korygujące itp. Myślę, że sporo osób obejrzałoby filmik z szeroko omówionym pojęciem bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Wiem, że przyczyn mogą być setki i do każdego pacjenta trzeba podejść indywidualnie, ale na pewno są jakieś czynniki które pojawiają sie u ludzi najczęściej.
Siemka, weszłam tu z jednego powodu, otóż zapewne znajdą się tutaj 'sportowe świry', które mają większą wiedzę niż ja i może ktoś akurat trafi na mój komentarz i mi pomoże. Na wstępie muszę zaznaczyć, że moja wiedza kończy się na tym, że istnieje rozgrzewka i rozciąganie. Nawet nie wiem co to kardio.
Do rzeczy. Pomimo braku wiedzy, rekreacyjnie uprawiam sporty, które lubię: mieszkam w górach, więc tygodniowo robię ze 30 km, jeżdżę na rowerze, mam kajak i czasem korzystam, latem surfuję, zimą jeżdżę na nartach i łyżwach. Dla rozrywki.
Przechodzę do treści właściwej. W tym roku na wakacjach byłam na Korsyce, gdzie m.in. sporo korzystaliśmy z kajaka na morzu. Pewnego dnia wybraliśmy się na ukrytą między skałami plażę - 5 km w jedną stronę. Wycieczka na cały dzień. Po powrocie, niemal momentalnie po wyciągnięciu sprzętu na brzeg, zaczęły mnie boleć ręce, ramiona, przy każdym najmniejszym ruchu. Myślałam, że następnego dnia to w ogóle będę umierać. Nie mogłam zasnąć. W końcu wkurzona, bo następnego dnia mieliśmy iść w góry, chciałam się wyspać, wzięłam ibuprofen. Kiedy przestało boleć zasnęłam. Kolejnego dnia zero bólu, zero zmęczenia ramion, sto procent forma, gdyby mnie ktoś zmusił to zrobiłabym znowu te 10 km kajaczkiem.
Takiego bólu jeszcze nie miałam nigdy w życiu. Owszem zdarzało się, że mnie nogi bolały, były osłabione, ale zawsze następnego dnia i przechodziło po dwóch trzech dopiero. Proszę, powiedzcie mi co to było to sobie zrobię risercz, żeby zapobiec następnym razem ;)
Pozdrawiam i nie krzyczcie na mój brak wiedzy.
O chłopie, u ciebie dać łapkę w dół to grzech, kara śmierci. Na yt szukałem złota, a znalazłem diament.
czaro kiedy jakiś odcinek z serii #CzaroOceń? btw świetny film
A i tak osoba która wygra będzie miała z 5 likow bo nikt nie chce dawać bo nie chce żeby somsiad wygrał HAHA
Świetny materiał 💪 PS: Ślicznie proszę o łapki w górę! :D
Kiedy myślisz już ze wszystko dobrze wykonujesz podczas ćwiczeń silowych a tu nagle czaro wydaje odcinek o szyji i okazuje się że trafia idealnie😆
mam takie dziwne pytanie bo większość osób robi normalnie pompki a ja schodzę klatką piersiową do podłogi czy może mi to w jakikolwiek sposób zaszkodzić bo nigdy nie widziałem żeby ktoś tak robił i czuję się skrzywiony :/ ?
z Tymi łapkami to troche lipa :( bo w algorytm w życiu sie nie wbije a nie jestem zbyt kreatywny żeby ludzie lajkowali komentarz
Używasz gumy do włosów czy raczej żel? Miałem pytać jeszcze w którą stronę czesałeś, ale widać że rozczochrane dzisiaj😂
moze kiedys nagrałbyś cos o budowie siły i mitach z tym tematem zwiazanym na przestrzeni lat pojawiło sie duzo nowych zródeł i jak patrze to sporo informacji dalej nie ma nic wspólnego ze zdrowym i prawidłowym budowaniem siły
gdzie można kupić te plany treningowe?
Miło widzieć że wszystko co mówisz ma podparcie w nauce i nie jest wyssane z palca ;)
Oby tak dalej! ;D
Panie, darmo dajom treningi, to cza napisać komentarz
To się nazywa "Tech neck" 👍🏼
Najbardziej merytoryczny trener, oglądam od zawsze i można czerpać mega wiedzę za darmo 😁 nie zwracałem uwagi na szyję chociaż nagrywam niektóre ćwiczenia, teraz się przyjże,
Dzięki czaro i czekamy na odcinki z oceny treningów 😁
Może jakiś odcinek na temat różnych rotacji miednicy i skrecenia w tlowiu?
Fajny materiał, porusza w sumie jeden z największy problemów z tego rodzaju i dobrze jest wyjaśniony sposób naprawienia wady postawy , mega pomocne jak dla mnie
Może jakiś film o hiperlordozie?
takiego kanału polskie influencerki potrzebowały
Powykręcana szyja thats how poppin
Kiedy książka papierowa???????
dejcie lajka bo kolana szyja i biodra do wymiany 😂😅
Pies gryzie co 5 like🐶. Ugryzł cię?
Czaro Kozak ta koszulka!!
Dzięki za poradnik
Ten komentarz wygra ten konkurs
hłełe
Tego potrzebowałem
;D
Cezary, jakie mogą być przyczyny powtarzającego się bólu mięśnia w górnej zewnętrznej części łydki?
Kiedy kolejny odcinek z ocenianiem treningów fitcelebrytów
Super filmik. Nagrywaj takie częściej
Do twej łysiny składam błaganie
gdy szukam odpowiedzi na każde pytanie! Dziękuję Cezar!
dajcie lajka troglodyci jeżeli macie taką szyjkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Akurat zacząłem pracować nad korygowaniem postawy szyi a ty dodajesz o tym film, pozdro
Każdy materiał od Ciebie jest pomocny:)pozdro
ten moment, kiedy boli szyja, a Ty nagrywasz odcinek o niej
Jak zawsze merytoryczny odcinek, pozdrawiam 😉
Spadówa, mam robote
W punkt, dzięki wielkie🙌
💪🏻💣
Po ćwiczeniach z unoszeniem głowy leżąc odczuwam ból potylicy przez długi czas.
Do tego ćwiczenia nie rób ewentualnie może źle je wykonujesz
@@Levi-pm3ki Raczej jest to już zaawansowana protrakcja
nie rozumiem tego jesli w aucie jest jakies pekniecie albo wykrzywienie to wiemy ze proba naprostowania go moze spowodowac calkowite przerwanie ale ludzie robia to z soba samymi jezeli cialo naturalnie przez nas pozyhcje juz sie tak ustawilo ze jest powykrzywiane to znaczy ze tak musialo byc i proba naprostowania go moze skonczyc sie gorzej niz sama krzywizna