Dziękuję ci bardzo za ten filmik, bo dzięki niemu zrozumiałem czemu jest gorzej i teraz postaram sie zregenerować, aby trening wychodził lepiej, dzięki😁
Wlazlem dzisiaj na silownie po 2 dniach odpoczynku ...a tu klops...brak sil apatia...normalnie nie byłem soba..a myslalem ze po 2 dniach regeneracji będzie ok a tu wyszlo gorzej jak w srodku tygodnia. Nie mniej akurat dobry filmik , w sam raz dla mnie. dzięki
Dzięki Daniel właśnie z takim problemem się spotkałem ostatnio. Mimo dobrego snu, pilnowania diety to i tak czuję jakby mi z 30% siły brakowało. Pozdro!
W końcu znalazłem odpowiedni film...u mnie wygląda to tak że jak biegam po lesie robie stacje treningowe np z obciażnikami na kostkach ide jak perszing, a czasem jestem słaby że nie wiem...tu bym chciał dać z siebie maxa ale nie mam sił.
Gorzej jeśli takich dni jest sporo pod rząd... Możecie się śmiać ale jest super drink, polecany przez mnie przed treningiem: kawa z wyciśniętym sokiem z cytryny. W zasadzie nie tylko przed treningiem, ogółem ten "energy drink" w jakiś sposób działa na "power". Słabe treningi? Mam ich na koncie mnóstwo. Jeszcze więcej przed sobą ale będą wykonane i chyba o to chodzi.
OD siebie powiem, że pracuję po 10 godzin, trenowałem 3 dni w tygodniu, skupiałem się na suplementacji białkiem, ciągle byłem zmęczony i walczyłem ze sobą o każdy trening. W końcu wyyebałem to białko do kosza, kupiłem Power Weight Gainer Body Attack, samopoczucie i regeneracja poszły tak w górę, że trenuję codziennie (4 dniowy plan treningowy). Żeby nie było, niczego nie reklamuję, tylko może ktoś też ma problem ze słabą suplementacją i nie ma siły na treningi, polecam przestać zakwaszać sobie mięśnie białkiem i odzyskać ochotę na trening.
darek79r19 gdzie kupujesz ten suplement? I jaki on jest w smaku? Ma podjazd smakowo do bialka? Bo tez mnie cos ostatnio zmula a lece na bialku i chcialbym cos innego sprobowac.
Oj. Ja właśnie przeżywam kryzys. Totalnie mi się nie chcę i nie mam siły. Jestem jak z waty... Nie czuje satysfakcji z treningu. Robiłem przerwę 5 dni i nic nie pomogło. Dodam jeszcze, że od półtora tygodnia dużo miałem stresu, mało jadłem. Ogólnie aż brzuch mnie bolał ze stresu. Podejrzewam, że przeżywałem teścia, który jest bliski śmierci w szpitalu.
Mam pytanie ogólnie spadła mi siła przedtem wyciskałem na klatkę 85kg na 3 i byłem na redukcji a teraz jestem na masie 2mięsiąc jem 200 300 kal na + I wyciskam 60 ledwie na 5 i nic nie mogę wziąć po wyżej 60 myślałem że jestem przetrenowany więc robiłem 2 tydzień przerwy ale to nic nie dało a powtórzenia robię rónie od 5 do 8 ktoś wie o co chodzi
Część od kilku miesięcy Cię oglądam i muszę przyznać że robisz fajne porady i mam pewnien problem a w zasadzie 2. Pierwszy to to że mam 15 lat i zrobiłem sobie plan treningowy na cały tydzień (biceps i triceps, barki i klata, brzuch i nogi) i oczywiscie na regenerację powtarzam to co 2 dni ale nie wiem czy to jest dobre że ja tak ostro ćwiczę jak mam 15 lat. A drugi problem to taki że nie wiem co dokonca jeść i jak często. Chciałbym żebyś nagrał z tego jakis filmik albo chociaż pomusz mi, bardzo będę wdzięczny, POZDRAWIAM 😎
Ja mam tak że nie mam siły trenować wtedy gdy się niezdrowo odżywiam w tym sensie że jem codziennie tłuste rzeczy ogólnie nie polecam tych rzeczy jeść typu fast food jakieś czipsy itp jak się trenuje bo wtedy można się zasapać tylko na treningu XD
ja mam tak ale we wszystkim, nie mam cały czas energii ludzie mówią "żyj" czy to w szkole czy gdzie kolwiek...tylko u mnie jest to już z rok Proszę o radę/pomoc u lekarza już byłem na różnych badaniach i nic nie wykazało. @Alsquad
ćwiczenie na maszynach nie jest zależne od wieku :D poza tym o wiele lepsze są wolne ciężary, maszyny to mogą być tylko dodatki do ćwiczeń z wolnymi ciężarami
Ja zawsze zjem coś słodkiego przeważnie batona przed treningiem i cukier robi swoje polecam ! Ale nie komuś na redukcji albo grubasom ja jestem ektomorfikiem xD
Duży wisiłek pozatreningowy miałem podczas którego zwichnąłem kostkę. Jestem przemęczony, a kostka dopiero wróciła do normy. Półtora tygodnia bez trenowania nóg. Nie mam na nic siły po kontuzji :/ Odpocznę sobie chyba do niedzieli. W niedzielę zrobię dopiero pierwszy trening. Taka przerwa może pomóc?
darek79r19 to nie pomoże raczej. Kostka zwichnięta i praca nie pomogła. Jestem wymęczony. Bardziej odpoczynku potrzebuję, ale dziękuję za komentarz. Możesz mi o tym coś więcej powiedzieć? Nigdy o tym nie słyszałem. Od razu dodam, że kofeina na mnie nie działa za dobrze o czym mówię w moim ostatnim filmie na kanale :)
Oczywiście nic nie zastąpi odpoczynku. Ale możesz odpoczywać dzień, możesz i tydzień. Jak będzie wyglądał Twój odpoczynek i ile będzie trwał zależy tylko od Ciebie. Poleciłem Ci odżywkę masową, bo dzięki niej można zregenerować się o wiele szybciej, częściej trenować i mieć dużo lepsze efekty. Odpoczywaj z głową, pomóż sam sobie szybciej wrócić do formy i nabrać sił. Wiem, bo sam byłem wycieńczony do tego stopnia, że ledwo trenowałem 3 razy w tygodniu na granicy kryzysu i odpuszczenia treningów. Czasem robiłem tygodniowe przerwy, niestety odpoczynek był złudny, bo powrót do treningów nie był wcale łatwiejszy. W końcu przestałem jeść czyste białko, które tylko zakwaszało moje mięśnie i zacząłęm używać odżywki masowej 80% węgli 20% białka. Od tej pory trenuję codziennie i nie mam dość. Jak skończę puchę 1,5 kg robię przerwę i redukuję tłuszcz. Potem wracam masowania.
Ja tam wiele słyszałem że podczas deloadu ucina się ciężar o 50%... A niedawno na jakieś grupie czytałem zeby ucinac ciężar o 10% (czy coś takiego) i zrobić mniej powtórzeń/serii. Co o tym myślisz?
Jedno piwo w niczym ci nie zaszkodzi. Oglądałem chyba na kanale Tomek Grzymski że jakaś tam ilość alkoholu może ci nawet w czymś tam pomóc. Możesz wyszukać ;)
O właśnie często się zastanawiałem dlaczego nie mam tyle siły na treningach. Niekiedy jest zajebiście (jak dziś), a niekiedy to się za głowę łapie xdd. Tak btw. nabijecie mi prosze 30 wyświetleń na moim filmiku bo tak mało brakuje do 1k :D Dzięki wielkie :)
Ale ty trafiasz z tymi filmami xD akurat wczoraj miałem taki słaby trening xD kocham cie
on co filmik trafia w coś czego akurat szukałem
Aleks Rosiński jak to magia jest chyba
Potwierdzam
U mnie dokladnie to samo
Dziękuję ci bardzo za ten filmik, bo dzięki niemu zrozumiałem czemu jest gorzej i teraz postaram sie zregenerować, aby trening wychodził lepiej, dzięki😁
👍👍👍 zgodzę się odpoczynek jest bardzo istotny ...
A po dobry odpoczynku mój organizm domaga się treningu i wysiłku 💪💪💪
Wlazlem dzisiaj na silownie po 2 dniach odpoczynku ...a tu klops...brak sil apatia...normalnie nie byłem soba..a myslalem ze po 2 dniach regeneracji będzie ok a tu wyszlo gorzej jak w srodku tygodnia. Nie mniej akurat dobry filmik , w sam raz dla mnie. dzięki
Dzięki Daniel właśnie z takim problemem się spotkałem ostatnio. Mimo dobrego snu, pilnowania diety to i tak czuję jakby mi z 30% siły brakowało. Pozdro!
Dziękuję za dobrą radę
Zawsze trafiasz z filmikami kiedy mam jakiś problem😁
Siemka .... pojawił sie filmik z problemem ktory mam hehe pzdr dzieki za info
Dobrze mówisz Panie Daniel ;)
Dzięki za to że nagrywasz takie odcinki
W końcu znalazłem odpowiedni film...u mnie wygląda to tak że jak biegam po lesie robie stacje treningowe np z obciażnikami na kostkach ide jak perszing, a czasem jestem słaby że nie wiem...tu bym chciał dać z siebie maxa ale nie mam sił.
Może jakiś filmik o ćwiczeniach na wzmocnienie chwytu?
ale mnie denerwują te nie równo ułożone magnesiki na tablicy xd
Potwierdzam Alsquad weź je od linijki poukładaj
Tyś moich konsol na połce nie widział co do milimetra 😂
Hahaha
Właśnie szukałem odpowiedź na moje pytanie bo ja tak miałem i nie widziałem dlaczego po jakimś czasie idzie mi słabiej. Dzięki
Niezłe lokowanie ING na worku, dobre deal'e kręcisz Mr.Ortega :P
hahahahahaha! No widzisz. Kryptoreklama
ja pierrrdole ja karty pomarańczowej szukałem ............................................
Wiele osób je dużo wegli przed treningiem, podbija sobie insulinę i najchętniej zasnęliby na ławeczce.
Bardzo mi to pomogło😁 pozdrawiam
Ogólnie polecam yerba mate a nie spierdolona kawę
jesteś zajebisty !!! :)
Już daje łapke dla najlepszego youtubera :)
Uwielbiam!
Jesteś najlepszy !
Gorzej jeśli takich dni jest sporo pod rząd... Możecie się śmiać ale jest super drink, polecany przez mnie przed treningiem: kawa z wyciśniętym sokiem z cytryny. W zasadzie nie tylko przed treningiem, ogółem ten "energy drink" w jakiś sposób działa na "power". Słabe treningi? Mam ich na koncie mnóstwo. Jeszcze więcej przed sobą ale będą wykonane i chyba o to chodzi.
Dzieki bo od tygodnia z dipów z 30 kg na 8 na z 25 na 6
OD siebie powiem, że pracuję po 10 godzin, trenowałem 3 dni w tygodniu, skupiałem się na suplementacji białkiem, ciągle byłem zmęczony i walczyłem ze sobą o każdy trening. W końcu wyyebałem to białko do kosza, kupiłem Power Weight Gainer Body Attack, samopoczucie i regeneracja poszły tak w górę, że trenuję codziennie (4 dniowy plan treningowy). Żeby nie było, niczego nie reklamuję, tylko może ktoś też ma problem ze słabą suplementacją i nie ma siły na treningi, polecam przestać zakwaszać sobie mięśnie białkiem i odzyskać ochotę na trening.
darek79r19 gdzie kupujesz ten suplement? I jaki on jest w smaku? Ma podjazd smakowo do bialka? Bo tez mnie cos ostatnio zmula a lece na bialku i chcialbym cos innego sprobowac.
Oj. Ja właśnie przeżywam kryzys. Totalnie mi się nie chcę i nie mam siły. Jestem jak z waty... Nie czuje satysfakcji z treningu. Robiłem przerwę 5 dni i nic nie pomogło. Dodam jeszcze, że od półtora tygodnia dużo miałem stresu, mało jadłem. Ogólnie aż brzuch mnie bolał ze stresu. Podejrzewam, że przeżywałem teścia, który jest bliski śmierci w szpitalu.
Mam pytanie ogólnie spadła mi siła przedtem wyciskałem na klatkę 85kg na 3 i byłem na redukcji a teraz jestem na masie 2mięsiąc jem 200 300 kal na +
I wyciskam 60 ledwie na 5 i nic nie mogę wziąć po wyżej 60 myślałem że jestem przetrenowany więc robiłem 2 tydzień przerwy ale to nic nie dało a powtórzenia robię rónie od 5 do 8 ktoś wie o co chodzi
#2 uwielbiam cię
Część od kilku miesięcy Cię oglądam i muszę przyznać że robisz fajne porady i mam pewnien problem a w zasadzie 2. Pierwszy to to że mam 15 lat i zrobiłem sobie plan treningowy na cały tydzień (biceps i triceps, barki i klata, brzuch i nogi) i oczywiscie na regenerację powtarzam to co 2 dni ale nie wiem czy to jest dobre że ja tak ostro ćwiczę jak mam 15 lat. A drugi problem to taki że nie wiem co dokonca jeść i jak często. Chciałbym żebyś nagrał z tego jakis filmik albo chociaż pomusz mi, bardzo będę wdzięczny, POZDRAWIAM 😎
Kuba Pancerz już jest
Daniel nagrał już takie filmiki. Informacje o takich rzeczach tez sa na innych stronkach.
Dziękuję
Ja nie mam diety bo zabardzo nie wiem na czym ona polega i nie wiem jak ja zrobić itp
Ja mam tak że nie mam siły trenować wtedy gdy się niezdrowo odżywiam w tym sensie że jem codziennie tłuste rzeczy ogólnie nie polecam tych rzeczy jeść typu fast food jakieś czipsy itp jak się trenuje bo wtedy można się zasapać tylko na treningu XD
Witam , może coś opowiesz o treningach dla pływaków ? Jeżeli oczyśccie masz wiedzę na ten temat ^_^. ;-)
Chodzi mi o treningi lądowe jak.cos
😍
Dobry film! Gdzie można kupić taką koszulkę albo tego typu, które polecasz, dałbyś namiar może? :)
Edit: dzięki bardzo
www.poundoutgear.com/pl/
Ja Mam taki problem ze nie mogę się skupić
ja mam tak ale we wszystkim, nie mam cały czas energii ludzie mówią "żyj" czy to w szkole czy gdzie kolwiek...tylko u mnie jest to już z rok
Proszę o radę/pomoc u lekarza już byłem na różnych badaniach i nic nie wykazało. @Alsquad
ja mam to samo od miesiaca normalnie umieram. siła spadła i wgl na siłce zasypiam
Daniel masz jakąś rzecz ze sklepu WK
Siema czy wdg ciebie mlodzi (14-15) i poczatkujacy powinni trenowac na wolnych ciezarach czy na maszynach
I jeszcze jedno jakie bys wzial 3 cwiczenia na biceps i triceps do treningu
ćwiczenie na maszynach nie jest zależne od wieku :D poza tym o wiele lepsze są wolne ciężary, maszyny to mogą być tylko dodatki do ćwiczeń z wolnymi ciężarami
Stara szkoła zawsze powtarza, że na wolnych ciężarach buduje się ładniejszą sylwetkę.
D load w kalistenice się nie da
Ja zawsze zjem coś słodkiego przeważnie batona przed treningiem i cukier robi swoje polecam ! Ale nie komuś na redukcji albo grubasom ja jestem ektomorfikiem xD
(Styczeń 2019) Ale mi się kur.... niechce iść na trening :( ale i tak pójdę
Duży wisiłek pozatreningowy miałem podczas którego zwichnąłem kostkę. Jestem przemęczony, a kostka dopiero wróciła do normy. Półtora tygodnia bez trenowania nóg. Nie mam na nic siły po kontuzji :/ Odpocznę sobie chyba do niedzieli. W niedzielę zrobię dopiero pierwszy trening. Taka przerwa może pomóc?
Jak jesteś przemęczony, to suplementuj odzywką masową, np. Power Weight Gainer Body Attack. Stawia na nogi i masz ochotę na trening codziennie.
darek79r19 to nie pomoże raczej. Kostka zwichnięta i praca nie pomogła. Jestem wymęczony. Bardziej odpoczynku potrzebuję, ale dziękuję za komentarz. Możesz mi o tym coś więcej powiedzieć? Nigdy o tym nie słyszałem. Od razu dodam, że kofeina na mnie nie działa za dobrze o czym mówię w moim ostatnim filmie na kanale :)
Wyśpij sie
Oczywiście nic nie zastąpi odpoczynku. Ale możesz odpoczywać dzień, możesz i tydzień. Jak będzie wyglądał Twój odpoczynek i ile będzie trwał zależy tylko od Ciebie. Poleciłem Ci odżywkę masową, bo dzięki niej można zregenerować się o wiele szybciej, częściej trenować i mieć dużo lepsze efekty. Odpoczywaj z głową, pomóż sam sobie szybciej wrócić do formy i nabrać sił. Wiem, bo sam byłem wycieńczony do tego stopnia, że ledwo trenowałem 3 razy w tygodniu na granicy kryzysu i odpuszczenia treningów. Czasem robiłem tygodniowe przerwy, niestety odpoczynek był złudny, bo powrót do treningów nie był wcale łatwiejszy. W końcu przestałem jeść czyste białko, które tylko zakwaszało moje mięśnie i zacząłęm używać odżywki masowej 80% węgli 20% białka. Od tej pory trenuję codziennie i nie mam dość. Jak skończę puchę 1,5 kg robię przerwę i redukuję tłuszcz. Potem wracam masowania.
Zna ktos jakies ,,domowe" sposoby na pobudzenie sie przed treningiem
kawa lub nawet zielona/czarna herbata
Dzięki. A tak nawiasem to popijanie zielonej herbaty na treningu silowym nie jest chyba zlym pomysłem?
O akurat dzisiaj tak miałem
Ja tam wiele słyszałem że podczas deloadu ucina się ciężar o 50%... A niedawno na jakieś grupie czytałem zeby ucinac ciężar o 10% (czy coś takiego) i zrobić mniej powtórzeń/serii. Co o tym myślisz?
Suplementuj odżywką masową i jeszcze dołożysz ciężaru.
Ja narazie nie mam z tym problemu :D
z ciekawosci pytam
Pierwszy💪
Siema
Ty a nie wiesz może co zrobić jak barki przeskakują? To denerwująca sprawa.
Masz słabe stawy ? Suplementuj glukozaminą 1000.
Czy można np.w dniu tzw odpoczynku wypić jedno piwko ? Jak bardzo to zaszkodzi, jeśli chce się przytyć na masę mięśniową?
A przygotowujesz się do jakichś zawodów? Nie? To pij i nie pierdol ;)
No nie ćwiczę dla siebie
Jedno piwo w niczym ci nie zaszkodzi. Oglądałem chyba na kanale Tomek Grzymski że jakaś tam ilość alkoholu może ci nawet w czymś tam pomóc. Możesz wyszukać ;)
.
O właśnie często się zastanawiałem dlaczego nie mam tyle siły na treningach. Niekiedy jest zajebiście (jak dziś), a niekiedy to się za głowę łapie xdd. Tak btw. nabijecie mi prosze 30 wyświetleń na moim filmiku bo tak mało brakuje do 1k :D Dzięki wielkie :)
daaaaaj mi trochę twojego bica bo swoje mam słabe 😂😂💪
1
Proponuję zjeść dobry posiłek na kolację wyspać się i zrobić trening naczczo