เพิ่ม VO2 Max ด้วยการออกกำลังกายแบบ PHA | Top to Toe EP.87

[@TheStandardPodcast]

01:01ค่า VO2 Max คืออะไร
04:14 วิธีการอ่านค่า VO2 Max
05:58 อุปกรณ์ในการวัดค่า VO2 Max
07:21 ปัจจัยที่ส่งผลต่อค่า VO2 Max
09:28 วิธีการเพิ่ม VO2 Max ให้ร่างกาย
11:20 เพิ่ม VO2 Max ให้ร่างกายด้วย Interval Training
13:13 เพิ่ม VO2 Max ให้ร่างกายด้วย Circuit Training
15:12 ออกกำลังกายแบบ PHA เพิ่ม VO2 Max
19:06 Circuit Training เพิ่ม VO2 Max ให้ร่างกายได้อย่างไร

[@luckyman1191]

จริงครับ ออกเบเบ้คลิป 50 นาที 1 เดือน Vo2max 40 เพิ่มเป็น 59

[@การสิมาอภิวังค์]

ขอบคุณ คลิปดีๆมากมาย ได้คำตอบ ไปส่งงานแบบ ตรงจุดมากคร้า

[@skybin643]

Interval ช่วยเพิ่มความฟิตและ vo2maxได้ดีจริงๆครับ แต่เหนื่อยมาก

[@arunpanploy3063]

ผมตามหาข้อมูลนี้มานานจัดๆ จะลงในนาฬิกา ก็ไม่เข้าใจหลัการ

[@kiluakunk]

ชอบมากๆๆครับ ขอให้มี EP ต่อไปเรื่อยๆ ผมติดตามตลอด ผมกลับมาออกกำลังกายดูแลตัวเองเพราะ podcast นี้เลย

[@noonoinana]

ได้ความรู้มาก ขอบคุณค่ะ

[@thanajeawmalee8634]

ขอคำแนะนำการออกกำลังกายช่วงฝุ่นหน่อยครับ

[@busayananchairob1467]

เราออกคาร์ดิโอตามยูทูปค่ะ
แต่ถ้าเบื่อๆเราแนะนำปั่นจักรยานในบ้านค่ะ ซื้อเทรนเนอร์ราคาถูกกับจักรยานถูกๆ พอได้ออกคาร์ดิโอค่ะ ลดการเดินทางดมฝุ่นข้างนอกบ้าน 🥹🥹

[@ir162]

ง่ายๆครับ งดออกกำลังกายกลางแจ้ง

[@sineenartmuenkla5937]

ยังคงสนับสนุนต่อไปค่ะ

[@THEETHAWAT-T]

ชอบมากๆครับ ขอบคุณจริงๆ

[@jongchaip]

Thank you

[@Thanikul1976]

ขอบคุณครับ 🙏

[@phacharawanboonpromkul5512]

วิ่งมานานค่า Vo2 Max ไม่ขึ้นแล้วค่ะแต่คงที่อยู่ที่ระดับดีมากแล้วก็โอเค 😂
ได้ยินเรื่อง anaerobic แล้วอยากให้ทีม Top to Toes อธิบายเรื่องนี้ด้วยเหมือนกันค่ะ (Aerobic VS Anaerobic) น่าจะมีคนสนใจนะคะเพราะมันเป็น features ใน smart watch สำหรับนักกีฬาค่ะ

[@kobchaisaenubon7894]

ถ้าเรา อกกำลังกายแบบสวมหน้ากากเพิ่มความฟิตละคับที่มีออกซิเจนน้อยๆเป็นการเพิ่มvo2max ได้ไหมและวิธีเพิ่มฮิโมโกลบินทำอย่างไรบ้าง

[@jirochsanchumnane7355]

ก่อนจะออกกำลังกายหนักๆ ไปตรวจสุขภาพประจำปีก่อนก็ดี ไม่เช่นนั้นจะตายคาสนามเอาน้า😅

[@VeronikaMoon-l2v]

❤❤❤

[@amkeenu99]

❤

[@patnnp7396]

😍😘

[@daddy-golf]

Cross fit กำลังมา

[@aujiwaboysr1051]

ได้ความรู้ดีๆเพิ่มขึ้นมากเลยขอบพระคุณครับผม😊🙏❤❤👍

[@anonzerofour4223]

❤❤❤❤❤❤