상방회전 움직임을 할때 전거근이 적절하게 사용되려면 코어셋팅과 천천히 호흡에 맞추면서 하는것이 중요합니다. 그래야 어깨에서 제대로 된 미끄러짐이 나타나면서 소리를 줄일 수 있어요. 지금은 가슴자극이 안생기는것도 전거근이 주도하는 상방회전이 아닌, 삼각근에 의한 것이기때문에 이 타이밍을 바로잡는게 중요해요. 우선 전거근운동을 꾸준하게 해줘야하는데 영상링크 남겨놓을게요. ruclips.net/video/1maBEd3LpyU/видео.htmlsi=AzzytPObM8HcbSu5 ruclips.net/video/LXBNdN5RIIs/видео.htmlsi=JV8KhykKkz6cK-pB ruclips.net/video/HlNhyUSREVc/видео.htmlsi=u2Ub0rgEyWTKgEc_
그건 골반의 불균형때문에 발생하는 현상 또는 측만증도 의심해볼 수 있습니다. 이런경우에는 일반적인 유튜브 영상으로 해결하기 어렵습니다. 정확한 검사, 진단 및 그에 따른 개별적인 운동이 필요해보입니다. 생활 습관, 환경도 체크해봐야하구요! 또한 반대쪽 견갑거근이 과하게 긴장되어있을 수도 있으니 그에대한 스트레칭도 필요합니다!
[상부승모근 운동] ruclips.net/video/I7RRxiUZk8c/видео.html
[하부승모근 운동] ruclips.net/video/56NnNCEiHHk/видео.html
[전거근 운동] ruclips.net/video/LXBNdN5RIIs/видео.html
영상이 핵심만 있어서 좋습니다! 감사합니다
김선생님의 가족들이 부럽네요.
유용하네요
척추측만으로 날개뼈 불균형이 있습니다 이 운동 따라하니 통증이 있는건 아니지만 날개뼈가 심하게 어긋나는 느낌이고 실제로 어긋나는 소리가 크게 나는데 해도 괜찮을까요?😢😢😢😢
하셔도 됩니다. 측만이 있다고 해서 한쪽만 하지 마시고 천천히 양쪽 균등하게 호흡해가면서 해주세요!
오래 된 영상이라 답변 기대 안했는데 답변주셔서 감사합니다😢
안녕하세요 일반인보다 회전근이 두껍고 라운드 숄더가 심하다 해서 필라테스를 받고 있는데 라운드숄더 스트레칭 위주로 진행하고 있고 수업 진행시에는 괜찮은데 끝나고 나면 욱신거리는데 괜찮은 걸까요?
크게 문제되진 않을 것 같습니다~
치료사 손 없이 혼자서 이렇게 운동해도 괜찮을까요? 1인가구라..
넵! 가능합니다!
@@mulkimchitv팔꿈치를 땅에서 띄우면서 위로 밀어올리는 느낌으로 하면 되나요? 제가 한 쪽 상방회전이 유독 삼각근이 많이 쓰이고 잘 안돼서 이거 해보려고 하거든요
안녕하세요! 혹시 상방회전 움직임을 할때마다 어깨에서 뚝뚝거리고 그쪽 가슴운동시 그쪽 가슴엔 아예 자극이 안 가는데 이건 어떻게 해결해야할까요...?
상방회전 움직임을 할때 전거근이 적절하게 사용되려면 코어셋팅과 천천히 호흡에 맞추면서 하는것이 중요합니다.
그래야 어깨에서 제대로 된 미끄러짐이 나타나면서 소리를 줄일 수 있어요. 지금은 가슴자극이 안생기는것도 전거근이 주도하는 상방회전이 아닌, 삼각근에 의한 것이기때문에 이 타이밍을 바로잡는게 중요해요. 우선 전거근운동을 꾸준하게 해줘야하는데 영상링크 남겨놓을게요.
ruclips.net/video/1maBEd3LpyU/видео.htmlsi=AzzytPObM8HcbSu5
ruclips.net/video/LXBNdN5RIIs/видео.htmlsi=JV8KhykKkz6cK-pB
ruclips.net/video/HlNhyUSREVc/видео.htmlsi=u2Ub0rgEyWTKgEc_
저 너무힘든데 갈수가없어요ㅜㅜ
스트레칭할 시간도없네요
종강하면 꼭 갈께요
좋은영상 감사합니다
시간 될 때 오세요😆
야 이거 진짜괜찮네료
선생님!
능형근과 전거근은 길항근이라 보면 될까요?!
넵!
견갑골 상방회전 되어있지만 반대쪽어깨보다 쳐져있는 신기한 형태인데요,,, 이런경우는 어떤경우일까요? 동일하게 운동해도될까요
그건 골반의 불균형때문에 발생하는 현상 또는 측만증도 의심해볼 수 있습니다.
이런경우에는 일반적인 유튜브 영상으로 해결하기 어렵습니다.
정확한 검사, 진단 및 그에 따른 개별적인 운동이 필요해보입니다. 생활 습관, 환경도 체크해봐야하구요!
또한 반대쪽 견갑거근이 과하게 긴장되어있을 수도 있으니 그에대한 스트레칭도 필요합니다!
팔꿈치를 최대한 머리쪽으로 붙이고 앞으로 밀어도 되는건가요?
넵 맞습니다!
@@mulkimchitv 승모근쪽이 시원하네요 제가 한쪽이 팔만 움직이는거같아서 이거 하고있는데 도움이 되겠죠?
@@mulkimchitv그쪽 팔쓸때도 어깨로 쓰는거 같은느낌이여서
보고가요
안녕하세요 선생님! 영상 잘 보고 있습니다! 혹시 옆으로 누워잘 시에 어깨가 라운드 되면서 쇄골이 튀어 나올수 있나요? 옆으로 누워자서 인지 우측 어깨가 말리면서 흉쇄관절이 튀어 나와 있어서 여쭤봅니다! 혹시 이럴때 어떤 운동을 하면 좋을까요?
네, 튀어나올 수 있습니다. 쇄골의 관절 쪽 부위가 앞으로 밀려나간 형태라고 보시면 되고, 쇄골을 인위적으로 뒤로 밀게 만드는 운동이나 스트레칭은 딱히 없다고 보시면되요.
라운드숄더 관련된 영상들을 보면서 스트레칭,운동을 꾸준하게 해주는게 최선의 방법입니다!
@@mulkimchitv 그럼 스트레칭을 해도 원래대로 돌아오긴 힘들다는 말씀인가요ㅜㅜ
@@이동인-c3m 스스로 하는건 한계가 있다는 뜻이에요. 뼈와 관절을 잡고 움직임을 만들어줘야하는데, 그건 전문가 영역입니다 ㅜ
@@mulkimchitv 그렇군요.. 감사합니다!
@@mulkimchitv 혹시 도수치료도 효과가 있을까요?
저렇게 조절할수는사람 흔치않다ㅋㅋㅋㅋ 할머니할아버지시켜봐라되나