하루 5분! 관절염 예방운동 (수건 운동/업다운 운동)

사랑합니다 사랑플러스병원입니다-!
사랑플러스병원 재활센터에서 관절염에 좋은 운동 알려드립니다 :)
1. 내재근 강화하는 발가락으로 수건 쥐기
발안에서 시작하는 내재근은 짧고 작은 힘을 내지만, 외재근과 협력해 발의 안정성에 기여하는데요!
발 속 내재근들이 약해지면 발의 아치가 약해지고 발바닥이 얇아지게 되어, 발바닥의 쿠션 역할이 약해지면서 발에 충격이 많이 갑니다. 따라서 수건 운동을 통해 내재근을 강화하면 큰 도움이 되고, 족저근막염을 예방할 수 있습니다.
2. 경골근 강화하는 뒤꿈치 업다운
발의 아치를 구성하는 데는 종아리에서 시작해 발의 중심 근처의 주상골에 붙어 있는 외재근인 후경골근육이 가장 중요합니다. 후경골근이 수축하면서 주상골을 끌어올려 아치를 오려주는 기능을 하고 주상골은 우리 몸의 체중 부하를 담당하고 발아치 유지에 중요한 역할을 합니다. 업 다운 운동은 평발이신 분들에게 큰 도음을 줍니다.

[@황금환]

좋은운동 감사합니다 ^^