안녕하세요 홈트형제입니다. 오늘은 나약한 런지쟁이 1편입니다. 런지는 엉덩이 힙업운동으로 좋다고 소문난 운동이죠!? 하지만 런지도 정확한 방법으로 그리고 단계별로 연습을 해야 점점 강도도 올리고 결과적으로 힙업도 가능한 겁니다. 그래서 힙업 된다고 자세도 안나오는데 어려운 운동으로 무작정 시작하기보다는 나약한 런지쟁이의 운동편을 따라해주시고 런지를 확실하게 마스터 해보는 건 어떨까요?
따라하지는 않고 눈으로만 했어요...🤣😅런지할때 균형을 잘 못잡아서 흔들흔들 할때도 있는데 알려주신 동작으로 연습 해보면 도움이 될까싶습니다. 다리를 쭉 뻗는거는 스트레칭이나 유연성 기르는에도 좋을거 같고요. 그런데 궁금한점이 있는데요... 고정런지나 백런지 동작에서 뒤에 놓이는 다리의 무릎이 땅에 닿게 하시는거 같은데 일반 런지동작에서는 무릎이 땅에 안닿게 하는거죠?
가장 어렵지만 효과확실한 런지 마스터가 되고 싶습니다 열심히 따라해볼게요~~
네넵 운동 못갈 때 집에서라도 화이팅 ㅎㅎ !
목소리가 굵직하니 좋습니다😊
최고최고 감사해여 ~ !
안녕하세요 홈트형제입니다.
오늘은 나약한 런지쟁이 1편입니다.
런지는 엉덩이 힙업운동으로
좋다고 소문난 운동이죠!?
하지만 런지도 정확한 방법으로
그리고 단계별로 연습을 해야
점점 강도도 올리고 결과적으로
힙업도 가능한 겁니다.
그래서 힙업 된다고 자세도 안나오는데
어려운 운동으로 무작정 시작하기보다는
나약한 런지쟁이의 운동편을 따라해주시고
런지를 확실하게 마스터 해보는 건 어떨까요?
따라하지는 않고 눈으로만 했어요...🤣😅런지할때 균형을 잘 못잡아서 흔들흔들 할때도 있는데 알려주신 동작으로 연습 해보면 도움이 될까싶습니다. 다리를 쭉 뻗는거는 스트레칭이나 유연성 기르는에도 좋을거 같고요. 그런데 궁금한점이 있는데요... 고정런지나 백런지 동작에서 뒤에 놓이는 다리의 무릎이 땅에 닿게 하시는거 같은데 일반 런지동작에서는 무릎이 땅에 안닿게 하는거죠?
네 다리 쭉 뻗는 동작은 실제로 런지 자세에 아주 도움이 되는 동작입니다.
제가 중량 훈련을 할 때 가동범위를 깊게 하려고 무릎을 닿게하는 습관이 있는데 나와버렸네요
맨몸으로 할 때는 닿지 않게 하는게 좋아요 ㅎㅎ
맨몸스쿼트3 하고 이거하니.. 나약한..나약쟁이가 맞네요..? 아니.. 1단계라 얕보았더니.. 내일못걷겠..
연달아서 하면 힘들 수 있어요 ㅎㅎ
강인한 런지쟁이가 될때까지 화이팅 !! ㅎㅎ