Yaklaşık 6 yıl amatör olarak atletizm yaptım 100m ve 200m branşında 100m:11.20 200:22.63 şuan 17 yaşındayım fakat geçen sene yaz ayında bıraktım ve sadece yazları atletizm antremanlarını yapıyordum kışları bırakıyordum
4 года назад
Deniz yaşına göre derecelerin oldukça iyi, ama Atletizm devamlılık isteyen bir spordur, özellikle kış antrenmanı yapmadan başarılı olmak imkansızdır. Benim tavsiyem tekrar başlayıp düzenli olarak antrenman yapman.
@ Kesinlikle fakat benim atletizm yaptığım şehir farklı şehirde izmir'de fakat ben izmir'de yaşamıyorum bundan dolayı yazları gidebiliyorum bu da form düşüklüğünü kapatmam için epey süre alıyor maalesef ben form tutmaya başladığımda 1 ay geçmiş oluyor üniversite sınavı hazırlıkları için geçen sene eylül'de bırakmıştım ama üniversiteye geçtiğimde geri döneceğim şuan sadece formumu korumak için yeterli antremanları yapıyorum ileriki senelerde formumu kazanmam kolay olması açısından
4 года назад
Ankara'yı kazanırsan Ali Naili Moran atletizm sahasına uğra mutlaka. Bunun dışında kazandığın ilde mutlaka başlamanı tavsiye ederim, üniversite okurken atletizm yapmak çok daha kolay olacaktır.
@ teşekkür ederim bende üniversiteyi kazanınca tekrar başlamayı düşünüyorum şuan sadece olan formumu korusam yeterli başladığımda çok hızlı toparlarım :)
Hocam çok faydalı video olmuş elinize emeğinize sağlık şimdi bu ısınma hareketlerinin hepsini yapmalıyız yoksa bir kaçını yapsak yeterli mi ? Bide ben bu hareketleri dışarda yaparsam herkes bana bakar evde ısınırım sonra parka gidip koşarım .Hergun 1 tur koşuyorum kendi çapımda ısınma hareketleri yapıyordum artık bunları yaparım teşekkürler 👍👍🥰
4 года назад+3
Sıralama şöyle, 1. 10dk hafif tempoda ısınma koşusu, 2. 30dk dinamik esnetme 3. 30-40dk özel ısınma hareketleri. Bu videoda göstermediğim ısınma koşusu ve esnetmeler var ve evet bu hareketlerin tamamı antrenman veya müsabaka öncesi yapılmalıdır. Yani sen ana antrenmana 15,00'da başlayacaksın ısınmaya en geç 14,00da başlaman gerekiyor. Sana bakanlar genelde şu sebeplerden bakarlar 1. kendileri yapamadıkları için kıskançlık ve kibirden 2. sana olan hayranlıklarından En başta ikisini de ayırt etmen zor olacağından sana bakan kişileri dikkate almamanı tavsiye ederim.
Bülent Hocam selamlar Çok teşekkürler değerli bilgilerinizi paylştıgınız için. Ben Alanya'da yaşıyorum bildiğiniz tanıdığınız bir atletizm antrenörü var mı Alanya da ? Kimin ile iletişime geçebilirim ?
4 года назад+1
Alanya bölgesinde tanıdığım antrenör yok fakat instagramdan bana ulaş yönlendirme yapacağım.
neden 400metrede başarılı atletler 400 metre engelli genellikle koşmuyorlar hocam.Yani asıl sorum 400 metre ve 400 metre engelli koşucuları arasındaki fiziksel farklılıklar nedir.şimdiden sağolun severek ve öğrenerek sizi takip ediyorum:)
4 года назад+1
400 metre branşı hız ve dayanıklılık ister, 400 engel branşı ise teknik, ritim ve dayanıklılık isterken hız genelde 400 metreye göre düşük etkendir. Antrenman tipleri farklı olduğu için 400 engel koşan sporcular 400 metreyi pek sevmez, 400 metre koşanların tekniği ve ritmi zayıf olduğu için koşamazlar. Şu an dünya rekorlarında 400 metre 43,03 iken 400 engel 46,78 aralarında 3,75sn fark var.
Hocam merhabalar, wa çocuk atletizm kursunda sadece koşma ve ısınma yaptırıp oyunlar mı oynatmalıyız ? Branşa özgü drilleri eklemekte zarar var mıdır ?
Год назад
Güzel soru, Çocuk atletizminde sıralama Oyunla ısınma Esnetme ( Dinamik ) Temel driller ( 4 haftada bir yeni dril eklenerek ) Oyunlar. Branşa özgü drillere geçmek için 24 hafta geçmesini öneririm.
Merhaba hocam ben 14 yaşındayım. 9. Sınıftayım. Okulumun atletizim spor dalına gidiyorum haftada 2 gün.ve hocam bana haftada 2 gün az geliyo. Bizim burda bir stadyumun atletizm bölümü var orayada gitmek istiyorum. Hocam sizce orayada gitmelimiyim
2 года назад
Yaşına göre haftada en fazla 4 gün yapmalısın. 2 gün yetersiz kalabilir. Eğer atletizm sporunu düşünüyorsan o zaman tavsiye ederim.
Kıymetli bilgilerden dolayı teşekkürler. Hocam 100 metreyi 13 saniye koşuyorum, spor geçmişim var fakat resmi değil ve yaşım 20, Yönlendirmeniz nasıl olur İstanbul ikamet ediyorum.
4 года назад+1
İstanbul'da Anadolu yakasında Burhan Felek spor kompleksi içerisinde atletizm sahası var orada atletizm antrenörleriyle iletişime geçebilirsin, burası dışında Avrupa yakasında Enka tesisleri ve Atletizm Federasyonu Atletizm salonu var Sinan Erdem spor kompleksinin yanında yine orada ki antrenörlerle iletişime geçip yapmak istediğini en azından test yapmalarını ısrarla iste. Yaşından dolayı bir çok antrenör geç kaldığını söyleyecektir ama ısrarcı olursan test edeceklerdir. Derecene gelince yaşın için normal sayılır bu branşta bariyer 12,50 ve altını koşmaktır, 12,00 altını görmek ise yeteneğin direk göstergesidir.
Ben 18 yaşındayım ve herhangi bir sorun yaşamadan atlet oldum. Ama gerçekten istiyorsan yapabilirsin bu sporu. Bayağı dayanaklı veyahut süratli olman gerekiyor. Ya da son bir seçenek ömrünün sporla geçmesi lazım. Bence başlayabilirsin yaşın çok geç sayılmaz. 28 yaşında başlayıp da Türkiye şampiyonu olan insan tanıyorum. HAREKETE GEÇ
Hocam merhaba benim bir sorum oalcaktı atletizme başlama yaşı ne olmalı kızım şu anda 8 yaşında bu yaş uygun mudur? Bir de hangi daa yeteneği olduğunu nasıl anlayabiliriz?
4 года назад
Merhaba Volkan bey, Atletizm'e başlama yaşı bir çok Avrupa ülkesi, Avustralya'da 5 yaştır. Fakat burada dikkat edilmesi gereken nokta yapılan atletizm Çocuk Atletizm'dir. Genelde uygulanan sistemler ufak değişiklikler gösterse de temeli aynıdır. Çocukların yeteneklerinin belirgin olarak ayrıştığı yaş ortalama 14 yaştır. Öncesinde herhangi bir branşa yatkınlığı var demek çok büyük bir yanılgıya sokar. Çünkü branş belirlenmesi için bir çok parametrenin bir araya gelmesi gerekmektedir.
Hocam öncelikle selamlar. Ben 18 yaşında atletizme yeni başlamış biriyim (İşin aslı antrenörümle 3 hafta kadar oluyor. Bireysel olarak geçen sene Aralık ayında gönül verdim koşmaya). Şu an en fazla 6 km koştum artırmalar olmadan. Sizce iyi bir rakam mı ? Üstüne ne kadar koymalıyım ? Geçen günlerde de ilk yarışmamda 3. oldum 2000 metrede. İyi bir başlangıç mı sizce ?
Aslında sorduğum soruların cevapları kafamda bitiyor ama ben sizi samimi gördüğüm için bir danışmak istedim hocam. Saygılar
3 года назад+2
Öncelikle antrenörün olduğu için ona güvenmeni öneriyorum, çünkü planlamayı senin en iyi performansını elde etmen üzerine kurmuştur, senin burada ekstra yapman gereken şey istekli olduğunu göstermen olacaktır. Bunun yanında yapacaklarına gelirsek, 1. uyku düzenine çok dikkat et 23,00'dan sonra uyanık kalmamaya çalış 2. Beslenmene önem ver ve mümkün olduğunca paketli gıda tüketimi yapma 3. Antrenörünün bilgisi olmadan, çevrende tavsiye verip ilaç-ergojenik vb gibi ürünleri kesinlikle kullanma 4. Ek kuvvetlerine önem ver, şınav-mekik-barfiks-plates hareketleri gibi Şimdiden tebrik ediyorum umarım güzel işler başarırsın.
İstanbul'da Anadolu yakasında Burhan Felek spor kompleksi içerisinde atletizm sahası var orada atletizm antrenörleriyle iletişime geçebilirsin, burası dışında Avrupa yakasında Enka tesisleri ve Atletizm Federasyonu Atletizm salonu var Sinan Erdem spor kompleksinin yanında yine orada ki antrenörlerle iletişime geçip yapmak istediğini en azından test yapmalarını ısrarla iste. Yaşından dolayı bir çok antrenör geç kaldığını söyleyecektir ama ısrarcı olursan test edeceklerdir.
Kendimi izlemek biraz değişik geldi 😁
Ben render yapana kadar kendimi defalarca izlediğim için alışmaya başladım :D yakında sende alışırsın.
Güzel olmuş ayağına sağlık...
Merakla bekliyoruz sayın hocam :))
Teşekkürler, bir aksilik olmazsa peş peşe videolar gelecek.
Yaklaşık 6 yıl amatör olarak atletizm yaptım 100m ve 200m branşında 100m:11.20 200:22.63 şuan 17 yaşındayım fakat geçen sene yaz ayında bıraktım ve sadece yazları atletizm antremanlarını yapıyordum kışları bırakıyordum
Deniz yaşına göre derecelerin oldukça iyi, ama Atletizm devamlılık isteyen bir spordur, özellikle kış antrenmanı yapmadan başarılı olmak imkansızdır. Benim tavsiyem tekrar başlayıp düzenli olarak antrenman yapman.
@ Kesinlikle fakat benim atletizm yaptığım şehir farklı şehirde izmir'de fakat ben izmir'de yaşamıyorum bundan dolayı yazları gidebiliyorum bu da form düşüklüğünü kapatmam için epey süre alıyor maalesef ben form tutmaya başladığımda 1 ay geçmiş oluyor üniversite sınavı hazırlıkları için geçen sene eylül'de bırakmıştım ama üniversiteye geçtiğimde geri döneceğim şuan sadece formumu korumak için yeterli antremanları yapıyorum ileriki senelerde formumu kazanmam kolay olması açısından
Ankara'yı kazanırsan Ali Naili Moran atletizm sahasına uğra mutlaka.
Bunun dışında kazandığın ilde mutlaka başlamanı tavsiye ederim, üniversite okurken atletizm yapmak çok daha kolay olacaktır.
@ teşekkür ederim bende üniversiteyi kazanınca tekrar başlamayı düşünüyorum şuan sadece olan formumu korusam yeterli başladığımda çok hızlı toparlarım :)
Teşekkürler hocam çok yararlı bir video
Ben teşekkür ederim.
Hocam çok faydalı video olmuş elinize emeğinize sağlık şimdi bu ısınma hareketlerinin hepsini yapmalıyız yoksa bir kaçını yapsak yeterli mi ? Bide ben bu hareketleri dışarda yaparsam herkes bana bakar evde ısınırım sonra parka gidip koşarım .Hergun 1 tur koşuyorum kendi çapımda ısınma hareketleri yapıyordum artık bunları yaparım teşekkürler 👍👍🥰
Sıralama şöyle,
1. 10dk hafif tempoda ısınma koşusu,
2. 30dk dinamik esnetme
3. 30-40dk özel ısınma hareketleri.
Bu videoda göstermediğim ısınma koşusu ve esnetmeler var ve evet bu hareketlerin tamamı antrenman veya müsabaka öncesi yapılmalıdır. Yani sen ana antrenmana 15,00'da başlayacaksın ısınmaya en geç 14,00da başlaman gerekiyor.
Sana bakanlar genelde şu sebeplerden bakarlar
1. kendileri yapamadıkları için kıskançlık ve kibirden
2. sana olan hayranlıklarından
En başta ikisini de ayırt etmen zor olacağından sana bakan kişileri dikkate almamanı tavsiye ederim.
@ Peki hocam anladım teşekkür ederim dediklerinizi yapıcam 👍😊
Bülent Hocam selamlar
Çok teşekkürler değerli bilgilerinizi paylştıgınız için.
Ben Alanya'da yaşıyorum bildiğiniz tanıdığınız bir atletizm antrenörü var mı Alanya da ?
Kimin ile iletişime geçebilirim ?
Alanya bölgesinde tanıdığım antrenör yok fakat instagramdan bana ulaş yönlendirme yapacağım.
neden 400metrede başarılı atletler 400 metre engelli genellikle koşmuyorlar hocam.Yani asıl sorum 400 metre ve 400 metre engelli koşucuları arasındaki fiziksel farklılıklar nedir.şimdiden sağolun severek ve öğrenerek sizi takip ediyorum:)
400 metre branşı hız ve dayanıklılık ister, 400 engel branşı ise teknik, ritim ve dayanıklılık isterken hız genelde 400 metreye göre düşük etkendir. Antrenman tipleri farklı olduğu için 400 engel koşan sporcular 400 metreyi pek sevmez, 400 metre koşanların tekniği ve ritmi zayıf olduğu için koşamazlar.
Şu an dünya rekorlarında 400 metre 43,03 iken 400 engel 46,78 aralarında 3,75sn fark var.
Hocam merhabalar, wa çocuk atletizm kursunda sadece koşma ve ısınma yaptırıp oyunlar mı oynatmalıyız ? Branşa özgü drilleri eklemekte zarar var mıdır ?
Güzel soru,
Çocuk atletizminde sıralama
Oyunla ısınma
Esnetme ( Dinamik )
Temel driller ( 4 haftada bir yeni dril eklenerek )
Oyunlar.
Branşa özgü drillere geçmek için 24 hafta geçmesini öneririm.
Merhaba hocam ben 14 yaşındayım. 9. Sınıftayım. Okulumun atletizim spor dalına gidiyorum haftada 2 gün.ve hocam bana haftada 2 gün az geliyo. Bizim burda bir stadyumun atletizm bölümü var orayada gitmek istiyorum. Hocam sizce orayada gitmelimiyim
Yaşına göre haftada en fazla 4 gün yapmalısın. 2 gün yetersiz kalabilir. Eğer atletizm sporunu düşünüyorsan o zaman tavsiye ederim.
Kıymetli bilgilerden dolayı teşekkürler. Hocam 100 metreyi 13 saniye koşuyorum, spor geçmişim var fakat resmi değil ve yaşım 20, Yönlendirmeniz nasıl olur İstanbul ikamet ediyorum.
İstanbul'da Anadolu yakasında Burhan Felek spor kompleksi içerisinde atletizm sahası var orada atletizm antrenörleriyle iletişime geçebilirsin, burası dışında Avrupa yakasında Enka tesisleri ve Atletizm Federasyonu Atletizm salonu var Sinan Erdem spor kompleksinin yanında yine orada ki antrenörlerle iletişime geçip yapmak istediğini en azından test yapmalarını ısrarla iste. Yaşından dolayı bir çok antrenör geç kaldığını söyleyecektir ama ısrarcı olursan test edeceklerdir.
Derecene gelince yaşın için normal sayılır bu branşta bariyer 12,50 ve altını koşmaktır, 12,00 altını görmek ise yeteneğin direk göstergesidir.
@ Çok teşekkür ederim sağolun, kolay gelsin..
Rica ederim başarılar.
bende atlet olmak istiyorum 12 yasimdan beri simdi 16 yasim var bence gec kaldim ama hep icimde uhte kalacak bu hayalim😔
Seni engelleyen tam olarak nedir? yaşın çok geç değil üstelik.
Ben 18 yaşındayım ve herhangi bir sorun yaşamadan atlet oldum. Ama gerçekten istiyorsan yapabilirsin bu sporu. Bayağı dayanaklı veyahut süratli olman gerekiyor. Ya da son bir seçenek ömrünün sporla geçmesi lazım. Bence başlayabilirsin yaşın çok geç sayılmaz. 28 yaşında başlayıp da Türkiye şampiyonu olan insan tanıyorum. HAREKETE GEÇ
Hocam merhaba benim bir sorum oalcaktı atletizme başlama yaşı ne olmalı kızım şu anda 8 yaşında bu yaş uygun mudur? Bir de hangi daa yeteneği olduğunu nasıl anlayabiliriz?
Merhaba Volkan bey, Atletizm'e başlama yaşı bir çok Avrupa ülkesi, Avustralya'da 5 yaştır. Fakat burada dikkat edilmesi gereken nokta yapılan atletizm Çocuk Atletizm'dir. Genelde uygulanan sistemler ufak değişiklikler gösterse de temeli aynıdır. Çocukların yeteneklerinin belirgin olarak ayrıştığı yaş ortalama 14 yaştır. Öncesinde herhangi bir branşa yatkınlığı var demek çok büyük bir yanılgıya sokar. Çünkü branş belirlenmesi için bir çok parametrenin bir araya gelmesi gerekmektedir.
Hocam öncelikle selamlar. Ben 18 yaşında atletizme yeni başlamış biriyim (İşin aslı antrenörümle 3 hafta kadar oluyor. Bireysel olarak geçen sene Aralık ayında gönül verdim koşmaya). Şu an en fazla 6 km koştum artırmalar olmadan. Sizce iyi bir rakam mı ? Üstüne ne kadar koymalıyım ?
Geçen günlerde de ilk yarışmamda 3. oldum 2000 metrede. İyi bir başlangıç mı sizce ?
Aslında sorduğum soruların cevapları kafamda bitiyor ama ben sizi samimi gördüğüm için bir danışmak istedim hocam. Saygılar
Öncelikle antrenörün olduğu için ona güvenmeni öneriyorum, çünkü planlamayı senin en iyi performansını elde etmen üzerine kurmuştur, senin burada ekstra yapman gereken şey istekli olduğunu göstermen olacaktır.
Bunun yanında yapacaklarına gelirsek,
1. uyku düzenine çok dikkat et 23,00'dan sonra uyanık kalmamaya çalış
2. Beslenmene önem ver ve mümkün olduğunca paketli gıda tüketimi yapma
3. Antrenörünün bilgisi olmadan, çevrende tavsiye verip ilaç-ergojenik vb gibi ürünleri kesinlikle kullanma
4. Ek kuvvetlerine önem ver, şınav-mekik-barfiks-plates hareketleri gibi
Şimdiden tebrik ediyorum umarım güzel işler başarırsın.
Güzel desteğin için teşekkür ederim.
@ Dediklerinizin çoğunu uyguluyorum zaten. İlgilendiğiniz için ben teşekkür ederim hocam. İyi günler
Umarım başarılarınla bizi gururlandırırsın. Yarışmalarda görüşmek üzere.
Selamün aleyküm Hocam, 21 22 yaşında atletizm e başlamak geç mi?
Geç değil, fakat başlamak için yetenek testi mutlaka yapılmalı ve doğru branşa yönlendirme olmalı.
@ hocam, yetenek testini nerede yaptirabilirim?
Hangi ildesin?
@ İstanbul hocam
İstanbul'da Anadolu yakasında Burhan Felek spor kompleksi içerisinde atletizm sahası var orada atletizm antrenörleriyle iletişime geçebilirsin, burası dışında Avrupa yakasında Enka tesisleri ve Atletizm Federasyonu Atletizm salonu var Sinan Erdem spor kompleksinin yanında yine orada ki antrenörlerle iletişime geçip yapmak istediğini en azından test yapmalarını ısrarla iste. Yaşından dolayı bir çok antrenör geç kaldığını söyleyecektir ama ısrarcı olursan test edeceklerdir.
drill isimlerini yazar mısınız
Açıklama kısmına yarın etiketleme yapacağım. Bu videoya eklemem çok zor.