Estimado Dr Tony, las personas a las que se nos ha realizado la colecistectomia podemos realizar dieta cetogénica? Saludos afectuosos desde Santiago de Chile.
Dr yo jamás he sufrido de estreñimiento,pero con la dieta cetogenica nomas no puedo así me coma todos los verdes del mundo😢me imagino que es falta de costumbre ya que mi alimentación estaba basada en frutas,avena,linasa,ajonjoli,chia,quinua,germen de trigo,en pequeñas cantidades,pero todos los días. No tengo un sobre peso importante ya que realizó deporte a diario toda mi vida, pero he notado que mi cuerpo está cambiando y se me está yendo la cintura😢y eso me afecta,me siento otra persona ya que jamás me ha engordado la cintura ni la espalda. Con esta dieta he notado mucha mejoría desde:me bajo las espalda la cintura,he mejorado la circulación incluso el periodo mestruales muchísimas cosas. Pero lo del estreñimiento me ha obligado a cargarle frutas 1 vez al día a mi dieta. Que más puedo hacer?
@@carmendelvalle1595 prueba con Psilium es genial se puede conseguir por Amazon Por 10 gramos contiene 8 gramos de fibras. Hace milagros este producto y no tiene carbohidratos
Si, señor!!! Tengo epilepsia y me diagnosticaron resistencia a la insulina hace años. Despues de unos meses con alimentación cetogénica, me bajaron mucho las dosis de medicamentos y mi claridad mentaly mi energia aumentaron muchisimo. Además pude revertir la resistencia a la insulina, Hago actividad física moderada y puedo hacerla incluso estando en ayunas. Mi energía es constante siempre y duermo bien. Gracias, doc!!!
Por favor, haz un vídeo sobre colesterol, inflamación y proteína C reactiva. He leído algunos artículos y me ha interesado mucho, pero me han quedado muchas dudas. Cuando tú lo explicas todo resulta más sencillo. Muchas gracias
Doctor desde enero inicie la dieta keto, me ha ido muy bien, me he sentido super bien, pero hay algo y es que no me dan deseos de hacer ejercicio, y no es que me sienta cansada ni nada, me siento con mucha energia, pero no he iniciado una rutina como la tenia antes de la dieta, no se porque, esto es normal?
Mil gracias por tus vídeos.Podrias grabar uno explicando cómo combinar una dieta cetogenica con fases de low Carb ,y cuántos días aplicar cada una de ellas?.Seria interesante para gente normal que no entrenamos a tope, pero si practicamos deporte como norma de vida.Un saludo.
Dr Hernandez pasados los 50 años como podemos mantener la masa muscular y que ejercicios debemos hacer y tipos de ayuda ( pastillas, proteinas, batidos, o, suplementos) , teniendo en cuenta que ya tenemos diferentes transtornos, glucemia, hipertension etc.... Muchas gracias y por favor acuerdense de los mas adultos , Un saludo
Estimado Dr Hernandez ... tengo insulino resistencia, comencé hace 3 meses dieta cetogenica, medido en sangre los cuerpos cetonico. Al principio todo bien bajo mi Glicemia ... empecé a bajar de peso... pero hace 2 semana mi nivel del glicemia se elevó a más de 100 ... mi glicemia basal ... ocupó medición de glicemia a partir de sensor. Realizó turnos, estoy tratando de mejorar mis bioritmos, tomo moringa en la mañana., y melatonina por la noche. realizo un poco de ejercicio. NO REALIZÓ. CUENTA DE CALORÍAS. Y ocupó carbos de bajo índice glicemico.
Buenos días y mil gracia Doctor por tan valiosísima información ..pata todos aquellos que estamos en Cetosis...sus vídeos nos vienen de perillas!!!!? Yo llevo dos meses en Cetosis ,he perdido 14 kilos ,según el médico ya terminó la dieta para mí ,no hay que perder más peso ahora peso 50 kilos ,la salud está primero.... Eso sí...me ha aconsejando introducir progresivamente alimentos que no he tomado en estas 4 semanas ,pero me ha recomendado seguir está alimentacion como un estilo de vida... Que me dice usted Doctor ..espero su respuesta...un abrazo desde España.
Si has entendido el video, te darias cuenta de que la dieta cetogenica no es solo una herramienta de perdida de peso, yo llevo mas de un año con ella y no solo no pierdo peso si no que en mi vida lo he mantenido tan estable, llevo casi medio año en 72 kilos, claro que es un estilo de vida, y te aseguro que el dia que no hago dieta cetogenica, hecho mas de menos la dieta de lo que haciendola hecho de menos los c hiudratos.
Hola Antonio, primero gracias por todo tu aporte. No me queda claro, para los amater que estamos a tope en crecer músculos, podemos llevar estas dietas? O cuando metemos hidratos, muchísimas gracias
Lo explicas todo muy bien, gracias por al información. Tengo 65 años, hago alimentación LCHF (keto), he bajado 17 kg. todavía me faltan unos cuantos meses. Estoy encantada, mente clara, análisis perfectos, solo 20 gr. netos de HC por ahora; ya he conocido el mecanismo de la insulina y he visto cuando guarda grasa si me paso. Tuve bajada de presión arterial bastante los primeros 10 días, julio pasado, pensaba que el aparato se había estropeado. No se pasa hambre, hago dos comidas al día, y desayuno café con crema de leche. Hago a menudo ayuno 16/8. Un saludo.
Muy bien hecho casi haces lo mismo que yo, tambien dos comidas, aunque en lugar de cafe yo uso cacao, no me gusta el cafe, a veces le añado aceite de coco, y/o canela, pero voy a probar mantequilla, hay qu i r variando para no aburrise.
hola! veo que el video tiene tiempo, pero justo acabo de llegar a tus videos y ya estoy suscrito y consumiendo toda la información que puedo de ti, después de llevar 2 semanas viendo videos de otras compañeras youtubers, algo que me hizo empezar esta dieta hace una semana. Primero de todo felicitarte por tu capacidad de oratoria, son videos bien armados en los que asombrosamente no hay cortes ni balbuceos, se nota que eres experto y que realmente crees en la información que publicas, y eso da mucha seguridad viniendo de un profesional de la salud. Tengo una duda (quizás la hayas solventado en algún video que no haya visto aún): veo que tienes bastante masa muscular, y me gustaria saber si tú personalmente haces dieta cetogénica y, si es asi, saber si tienes algún problema para mantener/aumentar tu masa muscular a lo largo del tiempo. Hoy por hoy, estoy en etapa hipocalórica y no me importa perder algo de masa muscular al hacer esta dieta, pero en el futuro me gustaría continuarla aumentando grasas o proteínas y no se si realmente esto es posible. He leído sobre lo que dice la teoría, pero estaría muy interesado en saber si tu has vivido esto personalmente para terminar de creérmelo.- Miles de gracias por tus videos!! tienes un nuevo fan! jeje
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS, COMO SIEMPRE DESDE QUE ENCONTRE SU CANAL. MI MAS FIEL ADMIRACION A UD. APRENDO MUCHO, CON CADA VIDEO, QUE COMPARTE, Y TAMBIEN ME GUSTARIA HABLARA UN TEMA SOBRE LA PIEL FLACIDA AL PERDER PESO , Y QUE PASA CON TODO ESE PROCESO, FISIOLOGICAMENTE HABLANDO. SALUDOS DESDE MEX. PUEBLA, PUE.
Doc GRACIASSSS por todaaaa la info que nos compartes : ) . En uno de los vídeos dijiste que nos pasarías un menu básico de la Dieta Cetogenica . Esta en algún otro vídeo ? No lo estoy encontrando. Muchas Gracias . Por aqui Chris desde Brasil ; )
Encantada cada día más con ésta dieta, y de la mano de sus consejos y guía, cada vez mejor. Muchas gracias por compartir sus conocimientos! Saludos desde México!!
Buenos días Dr. voy a cumplir 52 años y estoy preocupado en mantener bien cognitivamente. He leído sobre la falta de capacidad de a las neuronas a medida que cumplimos años de alimentarse de hidratos de carbono y sobre los beneficios de la alimentación neuronal de cetonas. En este sentido, me gustaría mantener una dieta baja en hidratos pero sin los inconvenientes de esta a largo. Cómo me recomendaría, en general, comprendo que tendría que tener un seguimiento por profesional. Pero a título genérico, como me recomendaría actuar. Gracias
Pues yo opino que tampoco para ejercicios explosivos es imprescindible cargar c hidratos, lo que cambia en el ejercicio es la aceleracion, me explico, con c hidratos obtienes el maximo rendimiento antes, pero puedes funcionar perfectamente sin ellos a un ritmo alto y en anaerobico, obviamente si el objetivo es por ej hacer un un sprint de 100 metros en el menor tiempo posible, son necesarios los c hidratos, pero si se trata de mantener el maximo ritmo durante mas tiempo, la dieta cetogenica toma ventaja, y esto lo digo por experiencia, por nada mas, por que yo hago entrenos de explosividad en ciclismo y no hecho de menos para nada hacer cargas de c hidratos.
Actualmente me encuentro cursando bioquímica y lamentablemente las nuevas evidencias y estudios sobre la cetosis no logran derribar la pedagogía retrógrada y nos siguen enseñando que la cetosis es un estado patológico que conlleva a cetoacidosis .... Gracias x este vídeo me gustaría mucho que lo vieran los profes de la cátedra 😊
¿sabes lo malo de eso?, que eso se traslada a la sociedad y muchos de nosotros tenemos que "pelear" contra todos, medicos incluidos, padres, madres, hermanos, incluso a veces pareja, es como ir en contra de los dogmas de una religion. Hay que convencerse de una cosa, a ciertos sectoresde la medicina no le interesa que no haya enfermedades, le interesan los enfermos cronicos
@@Marineavp Si es muy triste pensarlo de esa forma .. más que todo me choca mucho lo de "enfermos cronicos" , pero admito que para ciertas industrias como la farmacéutica en convenio con profesionales de la salud tienen tales fines ,es horrible ..Pero tampoco es para generalizado xq desde mi punto de vista una persona formada para brindar servicio a la salud con vocación x lo que hace , no va a sentir mayor gratificación que mejorar el estado de salud o contribuir en el bienestar de un enfermo..
U R G E N T E !!!!Doctor, hasta la fecha no le entiendo si teniendo hipotiroidismo puedo hacer ayuno y entrar en cetosis, en varias ovaciones le he pedido que haga un vídeo acerca de estas dudas, ojala vea mi comentario
Hola, buenos dias, a la hora de consumir el porcentaje de carbohidratos es mejor repartirlos en las comidas o ingerirlos en una comida unicamente. Gracias
Doctor, yo soy obesa pero la presión arterial es usualmente baja, tomo diet pepsi durante el dia para mantenerla un poco bien, que me recomienda tomar durante la dieta, cafe o pepsicola de dieta?
Ojalá nunca cambie Doc,y también cuando llegue al millón no haga contenido populista en busca de nuevas suscripciones su originalidad en contenido es lo que lo hace especial.
Yo llevo unos meses con la dieta keto. En mi experiencia yo me siento bien, veo que quemo grasa, pero las tiritas no muestran que esté en cetosis. 🤔que estaré haciendo mal? Pero como digo me baje 10 kilos y me mantengo en mi peso. Todo lo que preparo es con harina de almendra o de coco. Uso grasas buenas y proteína.
Se puede testar pinchando un dedo con un aparato que mide también la glucosa en sangre, solo hay que cambiar las tiras, son un poco caras si no las consigues por internet. Yo tengo de la marca "Glucomen areo 2K", es baratito. Las tiras para las cetonas son "GlucoMen areo B-ketone sensor"
POr que las tiras solo reflejan las cetonas que expulsas, no las que usas, esas tiras no son para la dieta cetogenica, sirven al principio de iniciarla solo para saber que produces cetonas, pero como el cuerpo aun no esta adaptado las expulsa, para saberlo con exactitud lo mejor es un aparatito que te las mide en sangre.
Quiero saber si el estar cerca de la cetosis (80-100gr de carbohidratos) tiene igualmente algún beneficio de los que comenta en el vídeo. Lo digo porque siempre hablan de que en cetosis o estás dentro o estás fuera, pero si estás medio cerca ¿se crea algún que otro cuerpo cetónico y/o se obtiene algún beneficio respecto al que tiene una dieta alta en carbohidratos? gracias
Dr.Hernandez , gracias por toda la información que aportas . Tengo una propuesta : un vídeo hablando de subir de peso de la mejor manera posible . Estoy viendo que mucha gente realiza ""mini cuts'' yo me e pasado el invierno comiendo y he ganado peso , pero también he acumulado una buena cantidad de grasa. Que recomiendas tú ? "Mini cuts" o un aumento de peso con un ligero superávit todo el tiempo que dure este volumen ?. Gracias
DR USTRD CREE QUE UNA PERSONA CON UNA EDAD DE 76 AÑOS PUEDE HACER AYUNOS O ESO QUE DICE CITOSIS MI PESO ES DE 120 YO A VECE ME SIENTO MUY DEBIL GRACIAS POR AYUDARNOS A Y POR CUIDARNOS.
Dr, se puede hacer esta dieta teniendo hipertiroidismo desde hace mas de10 años, el cual lo logrado controlar con frutas, en el desayuno, almuerzo 1/2 plato ensalada con la proteina del dia y 1/2 taza de carbohidrato sea arroz, papa, etc. y cena cremas de vegetales y nueces, trato de no comer pan ni pasta, ni leche, cree que yo pueda hacer esta dieta cetogenica¿?
Buenas tardes! Estoy echando un ojo a tus vídeos, me interesa mucho el mundo de la nutrición y el entrenamiento y me gustaría profundizar mas en conceptos sobre el funcionamiento del cuerpo humano, me interesa mucho el tema de las hormonas, si pudieses decirme algún libro o vídeo para informarme mas sobre el tema te lo agradecería un montón
No está mal El Video, me gustó pero solo que ejercicios fuertes también se pueden hacer solo que hay una preparación y sobretodo hidratacion alta con agua y sal del Himalaya y suplementos como citrato de magnesio, ahora nunca vas a perder colágeno.. El colágeno de produce gracias a las grasas
Una pregunta Dr.Hernández ,para una persona que tiene cancer,que sería la mejor estrategia, una cetosis o un ayuno intermitente 16,24,48h? o ambas? en el caso del ayuno se debería introducir bastante hidrato para bajar el cortisol o poco para que el cancer no crezca al haber menos anabolismo?un saludo crack.
Estoy teniendo problemas de circulación, he notado que se me duerme mi mano derecha cuando llevo un cierto tiempo corriendo. Voy a incluir la dieta cetogenica en determinados días, descansar más y suplementarme, esperemos que esto se mejore. Gracias Doctor Hernández. Un saludo! 👧😸💜
Hola Antonio, estoy haciendo ayuno intermitente y días alternos dejo el ayuno y hago un "día normal" hoy es uno de eso días y estoy con ardores y muy mal cuerpo, a que se puede deber? El ayuno lo hago de 16/8
Realmente cuánto se puede maximizar la flexibilidad metabólica tengo duda sobre si en una semana se puede entrar y salir de cetosis, tanto Porqie entrar en cetosis conlleva su tiempo.. cuanto tiempo se debería estar en cetosis para poder entrar y salir y el cuerpo utilice las dos maneras para quema de grasa ??
Cuanto mas tiempo estés inicalmente mejor entraras y saldras, yo te puedo decir que llevo mas de un año con la dieta y hasta casi el año no me sali de cetosis, ahora un dia me hago una comida a rebosar de c hidratos, al dia siguiente los quemo, y al dia siguiente de este ya vuelvo a estar en cetosis. Pero en esto cada cuerpo es un mundo, en los dos ultimos meses habre hecho cada mes 2 o 3 dias sin dieta cetogenica y aun asi sigo estando en cetosis, pero en esto tambien influye si haces deporte, a mi un dia de comer c hidratos apenas me afecta por que al dia siguiente me hago una rutina mas dura y el glucogeno almacenado se va tal como entro, y como en mi cuerpo ya hay cetonas, inmediatamente pasa a usarlas, todo esto te lo puedo asgurar mediante el entrenamiento, si no estas en cetosis no te haces 150 kilometros en bici sin comer nada y a plena energia, y esto lo he hecho, dos dias despues de hacerme un dia sin dieta cetogenica.
Yo comencé primero de forma estricta con la dieta cetogenica.. luego los fines de semana me los tomaba libres ... y ahora en las fiestas por supuesto la dejé durante 3 semanas .. Igualmente me pasaron un dato , en la tercera fase se puede hacer esto : comenzar el tercer tramo agregando fideos integrales a lo permitido. -a los CINCO días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos. - continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.
Recomienda algún aparato para medir de manera más o menos precisa las cetonas. He leído que las tiras tras un tiempo dejan de ser útiles porque el cuerpo desecha menos cetonas.
No necesitas saber si estas en cetosis con las tiras, pues los cuerpos cetonicos en la sangre no son los mismos que en la orina. Solo haz la dieta de forma correcta, midete las primeras semanas y despues evalua respecto a la perdida de grasa y las sensaciones que tienes.
@@betiona1507 gracias por responder. Como bien dices en la orina no son igual que en la sangre, por ello decía que las tiras dejan de ser útiles, pero para el aliento es posible que sean más efectivas. Posdata: las quiero para experimentos con las restricciones calóricas, por ello necesito saber si entro un día o no 😉
Buenas, claro que hacer cetosis mejora los ataques de pánico, ya que es una dieta muy sana, donde dices adiós a los dulces, bollos, pasta, harinas refinadas etc . Hazlo muy poco a poco . Y también te aconsejo al 100% dejar la cafeina, todo tipo en coca cola, café , Monster etc, deja todo tipo de cafeína , quita los malos hidratos , medita ( hay muchas aplicaciones) y vas a mejorar seguro. Ánimo en tus ataques . Un saludo
Hola Dr. Crees personalmente que esos "falsos mitos" son extendidos por los empresarios y/o comerciales que distribuyen productos a la población que desestabilizan la insulina y el principio de la base de la dieta cetogénica?. Saludos. Sónia.
Hola y por qué si es tan sana el estilo de vida cetogenica,ya 100 años sabiéndolo por que esta tan escondida AÚN?? Para sanar tantas e enfermedades o almenos PREVENIRLAS??
Un contenido de muy alta calidad y muy bien explicado, enhorabuena. Estaría bien un vídeo completo en el que hablaras de las vacunas ya que hay mucha controversia y opiniones diversas, saludos!
5 лет назад+2
Lo tendré en cuenta para vídeos futuros. Un vídeo complejo.
Si hago ayuno intermitente 5 días a la semana, entreno a diario tanto pesas como cardióvascular, como 1fruta al día y 1/2tz de carbohidratos, llegaré a la cetosis?
Lo estoy haciendo, y un poco de hit para ganar resistencia. Pero me enfoco más en ganar musculo. Se quema de forma lenta, dando así el tiempo suficiente para la fijación de la piel. A ver que nos dice el gran Doc.
@@gaston5277 preguntas por que no prestas atencion, dieta cetogenica es sin apenas c hidratos¿que es el arroz?, a veces es que lo quereis todo masticado.
@@Marineavp con un No o SI era mas facil por q muchos dicen q si mientras sean integral o yamani sin agregado de harinas o azucar y yo vi unas q eran nada de harinas y azucares y muchos dicen q no tampoco es q me voy a comer un paquete entero....yo lo unico q como son verduras,huevos,pollo,carne y arroz integral salteado con verduras .. .con pollo o simplemente solo
@@gaston5277 Si tuvieses razonamiento propio en este tema, cuando te dicen algo sabrias si es correcto o no, ¿como vas a meter arroz en una dieta que te limita a 30 grs los c hidratos diarios? piensalo hombre!!! estoy intentando que razones, el si o el no es pan para hoy y hambre para mañana si no entiendes como funciona y que es una dieta cetogenica. Con lo que comes no haces dieta cetogenica, es una dieta sana ,pero cetogenica , no.
Dr. Cuanto tiempo es recomendado estar en cetosis? Ya que no es recomendable a largo plazo? Tengo entendido que si se logra llegar a la meta deceada uno puede de nuevo introducir carbohidratos dos veces por semana? 🤔
Dr. Hernández, he rellenado el cuestionario para ponerme en contacto con si equipo en Madrid,, y no se ponen en contacto conmigo y lo he hecho dos veces..
@@Marineavp claro, pero a igualdad de dieta y ejercicio, se sube más con ayuno intermitente que sin él??... Es por las hormonas de crecimiento que dicen produce el ayuno??
De qué crezca más el músculo es solo del peso levantes y el ayuno lo que puede hacer es que quemes toda la grasa para que tengas mejor definición y se note tú esfuerzo mucho más que con capitas de grasa por ahí
No hay tiempo maximo, si quieres los beneficios de la dieta la puedes hacer de por vida, siempre que como dice el dr tenga sun balance hormonal correcto, si como se suele decir, estas sana, no hay tiempo maximo, lo que si es conveniente hacer una vez estas cetoadaptada son dias de comer c hidratos para no perder flexibilidad metabolica, y si ademas añades algo de deporte todo es mas facil.
Está bien, un valor ideal sería entre 80 y 85 o menos de 80 ! Pero la medida más importante es la post prandial, 2:HRS después de tu última comida, si haces una dieta cetogenica tus valores deben estar por debajo de 100ml. 🤚🇺🇾
Dr podría hacer un vídeo de gestión de las emociones , y quién mejor que usted de hablar de adicciones , masturbación pornografía , me parece muy profesional y todo lo mencionado afecta indirectamente en la vida cotidiana de una persona
Doc me gustaria diera un par de opciones en porciones correspondientes de 20 o 25 gramos de carbohidrtos osea la ingesta diaria en un plan de cetocis, pero en prociones x q en gramos calorias y esas cosas hay algunas personas q no lo sabemos medir, o no entendemos una tabla nutricional. Y acudir a un nutricionista es muy costoso y ellos x lo general consideran este tipo de protoclos alimemticios como un riesgo a la salud, hace un tiempo fuy con uno y me envio un plan alimemticio en el q no me alcanzaba el dia para consumir todo lo q me ordeno era una lista interminable y soprendentemente cargada de carbohidrtos y grasas poco saludables. Ayudeme x favor en verdad quiero bajar un poco de grasa como 4 o 5 kilos, practico ejercicios pero consumo muchos hidratos de carbono. X favor deme 2 opciones en porciones ya preparadas de las mas apropiadas de carbos. Mil gracias espero me pueda ayudar.😉👌
Jajaja, si, ademas es realativamente barata en comparacion a otras fuentes de omega 3 y fibra, consigo el kilo de linaza marron eco por menos de 4 euros el kilo.
14:43 Entonces como podría planificar una dieta cetogenica?? Yo le tengo miedo a el efecto rebote por eso no creo en lo de la "recarga de hidratos de carbono"
No es que le toque el turno, es que tal como estan hoy los nioveles de enfermedades metabolicas, si son el problema, la grasa nuca fue el problema, fueron unos estudios manipulados que pusieron de moda a la grasa-demonio. Hoy en dia no es que el azucar sea malo, es que hay exceso de azucar y de c hidratos, lo mismo que de gluten y de grasas refinadas, y trans.
![10 Alimentos [PERFECTOS] Para Dietas BAJAS En Carbohidratos](http://i.ytimg.com/vi/4LuI-34fF1g/mqdefault.jpg)
![10 Alimentos [PERFECTOS] Para Dietas BAJAS En Carbohidratos](/img/tr.png)
Aquí os dejo enlace a la GUÍA para realizar esta dieta: ruclips.net/p/PLf4LvcbRDy8O_z8U1R6tMPXMc5fAhVQCz
Estoy viendo muchos comentarios que está dieta no se puede hacer de gente con problemas hepáticos. Es cierto o no?Gracias
Estimado Dr Tony, las personas a las que se nos ha realizado la colecistectomia podemos realizar dieta cetogénica? Saludos afectuosos desde Santiago de Chile.
Dr yo jamás he sufrido de estreñimiento,pero con la dieta cetogenica nomas no puedo así me coma todos los verdes del mundo😢me imagino que es falta de costumbre ya que mi alimentación estaba basada en frutas,avena,linasa,ajonjoli,chia,quinua,germen de trigo,en pequeñas cantidades,pero todos los días.
No tengo un sobre peso importante ya que realizó deporte a diario toda mi vida, pero he notado que mi cuerpo está cambiando y se me está yendo la cintura😢y eso me afecta,me siento otra persona ya que jamás me ha engordado la cintura ni la espalda.
Con esta dieta he notado mucha mejoría desde:me bajo las espalda la cintura,he mejorado la circulación incluso el periodo mestruales muchísimas cosas.
Pero lo del estreñimiento me ha obligado a cargarle frutas 1 vez al día a mi dieta.
Que más puedo hacer?
@@carmendelvalle1595 prueba con Psilium es genial se puede conseguir por Amazon
Por 10 gramos contiene 8 gramos de fibras. Hace milagros este producto y no tiene carbohidratos
@@valstesi ok gracias ya lo buscaré
Si, señor!!! Tengo epilepsia y me diagnosticaron resistencia a la insulina hace años. Despues de unos meses con alimentación cetogénica, me bajaron mucho las dosis de medicamentos y mi claridad mentaly mi energia aumentaron muchisimo. Además pude revertir la resistencia a la insulina, Hago actividad física moderada y puedo hacerla incluso estando en ayunas. Mi energía es constante siempre y duermo bien. Gracias, doc!!!
Por favor, haz un vídeo sobre colesterol, inflamación y proteína C reactiva. He leído algunos artículos y me ha interesado mucho, pero me han quedado muchas dudas. Cuando tú lo explicas todo resulta más sencillo. Muchas gracias
Doctor desde enero inicie la dieta keto, me ha ido muy bien, me he sentido super bien, pero hay algo y es que no me dan deseos de hacer ejercicio, y no es que me sienta cansada ni nada, me siento con mucha energia, pero no he iniciado una rutina como la tenia antes de la dieta, no se porque, esto es normal?
Mil gracias por tus vídeos.Podrias grabar uno explicando cómo combinar una dieta cetogenica con fases de low Carb ,y cuántos días aplicar cada una de ellas?.Seria interesante para gente normal que no entrenamos a tope, pero si practicamos deporte como norma de vida.Un saludo.
Estupenda informacion! Me encanta que un medico tenga tanto conocimiento en deporte y nutricion ademas de medicina. Mejor imposible! :)
Dr Hernandez pasados los 50 años como podemos mantener la masa muscular y que ejercicios debemos hacer y tipos de ayuda ( pastillas, proteinas, batidos, o, suplementos) , teniendo en cuenta que ya tenemos diferentes transtornos, glucemia, hipertension etc.... Muchas gracias y por favor acuerdense de los mas adultos ,
Un saludo
😍😍He estado en la dieta keto por dos meses y bajé 10 kilos, sin sacrificios, sin esfuerzos y me siento con mas energia que nunca.😍😍
MUY BUENA Y VALIOSA LA INFORMACION, MUCHAS GRACIAS DOCTOR HERNANDEZ.SALUDOS DESDE COLOMBIA
Estimado Dr Hernandez ... tengo insulino resistencia, comencé hace 3 meses dieta cetogenica, medido en sangre los cuerpos cetonico. Al principio todo bien bajo mi Glicemia ... empecé a bajar de peso... pero hace 2 semana mi nivel del glicemia se elevó a más de 100 ... mi glicemia basal ... ocupó medición de glicemia a partir de sensor. Realizó turnos, estoy tratando de mejorar mis bioritmos, tomo moringa en la mañana., y melatonina por la noche. realizo un poco de ejercicio. NO REALIZÓ. CUENTA DE CALORÍAS. Y ocupó carbos de bajo índice glicemico.
Buenos días y mil gracia Doctor por tan valiosísima información ..pata todos aquellos que estamos en Cetosis...sus vídeos nos vienen de perillas!!!!?
Yo llevo dos meses en Cetosis ,he perdido 14 kilos ,según el médico ya terminó la dieta para mí ,no hay que perder más peso ahora peso 50 kilos ,la salud está primero....
Eso sí...me ha aconsejando introducir progresivamente alimentos que no he tomado en estas 4 semanas ,pero me ha recomendado seguir está alimentacion como un estilo de vida...
Que me dice usted Doctor ..espero su respuesta...un abrazo desde España.
Si has entendido el video, te darias cuenta de que la dieta cetogenica no es solo una herramienta de perdida de peso, yo llevo mas de un año con ella y no solo no pierdo peso si no que en mi vida lo he mantenido tan estable, llevo casi medio año en 72 kilos, claro que es un estilo de vida, y te aseguro que el dia que no hago dieta cetogenica, hecho mas de menos la dieta de lo que haciendola hecho de menos los c hiudratos.
Hola Antonio, primero gracias por todo tu aporte. No me queda claro, para los amater que estamos a tope en crecer músculos, podemos llevar estas dietas? O cuando metemos hidratos, muchísimas gracias
Clarísima su explicación!
Gracias!
Lo explicas todo muy bien, gracias por al información. Tengo 65 años, hago alimentación LCHF (keto), he bajado 17 kg. todavía me faltan unos cuantos meses. Estoy encantada, mente clara, análisis perfectos, solo 20 gr. netos de HC por ahora; ya he conocido el mecanismo de la insulina y he visto cuando guarda grasa si me paso.
Tuve bajada de presión arterial bastante los primeros 10 días, julio pasado, pensaba que el aparato se había estropeado. No se pasa hambre, hago dos comidas al día, y desayuno café con crema de leche. Hago a menudo ayuno 16/8.
Un saludo.
Muy bien hecho casi haces lo mismo que yo, tambien dos comidas, aunque en lugar de cafe yo uso cacao, no me gusta el cafe, a veces le añado aceite de coco, y/o canela, pero voy a probar mantequilla, hay qu i r variando para no aburrise.
hola! veo que el video tiene tiempo, pero justo acabo de llegar a tus videos y ya estoy suscrito y consumiendo toda la información que puedo de ti, después de llevar 2 semanas viendo videos de otras compañeras youtubers, algo que me hizo empezar esta dieta hace una semana. Primero de todo felicitarte por tu capacidad de oratoria, son videos bien armados en los que asombrosamente no hay cortes ni balbuceos, se nota que eres experto y que realmente crees en la información que publicas, y eso da mucha seguridad viniendo de un profesional de la salud.
Tengo una duda (quizás la hayas solventado en algún video que no haya visto aún): veo que tienes bastante masa muscular, y me gustaria saber si tú personalmente haces dieta cetogénica y, si es asi, saber si tienes algún problema para mantener/aumentar tu masa muscular a lo largo del tiempo. Hoy por hoy, estoy en etapa hipocalórica y no me importa perder algo de masa muscular al hacer esta dieta, pero en el futuro me gustaría continuarla aumentando grasas o proteínas y no se si realmente esto es posible. He leído sobre lo que dice la teoría, pero estaría muy interesado en saber si tu has vivido esto personalmente para terminar de creérmelo.-
Miles de gracias por tus videos!! tienes un nuevo fan! jeje
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS, COMO SIEMPRE DESDE QUE ENCONTRE SU CANAL. MI MAS FIEL ADMIRACION A UD. APRENDO MUCHO, CON CADA VIDEO, QUE COMPARTE, Y TAMBIEN ME GUSTARIA HABLARA UN TEMA SOBRE LA PIEL FLACIDA AL PERDER PESO , Y QUE PASA CON TODO ESE PROCESO, FISIOLOGICAMENTE HABLANDO. SALUDOS DESDE MEX. PUEBLA, PUE.
Gracias teresita ñor tus palabras.
Doc GRACIASSSS por todaaaa la info que nos compartes : ) . En uno de los vídeos dijiste que nos pasarías un menu básico de la Dieta Cetogenica . Esta en algún otro vídeo ? No lo estoy encontrando. Muchas Gracias . Por aqui Chris desde Brasil ; )
Cómo usted ninguno para brindar está información tan completa y fácil de digerir, mis respetos 👏👏👏
Encantada cada día más con ésta dieta, y de la mano de sus consejos y guía, cada vez mejor. Muchas gracias por compartir sus conocimientos! Saludos desde México!!
Es la mejor dieta, sin duda!
Recomiendas documentos sobre cetosis que podamos leer para informarnos mejor?
Agradezco mucho tus videos! Saludos desde Chile🤗
Buenos días Dr. voy a cumplir 52 años y estoy preocupado en mantener bien cognitivamente. He leído sobre la falta de capacidad de a las neuronas a medida que cumplimos años de alimentarse de hidratos de carbono y sobre los beneficios de la alimentación neuronal de cetonas. En este sentido, me gustaría mantener una dieta baja en hidratos pero sin los inconvenientes de esta a largo. Cómo me recomendaría, en general, comprendo que tendría que tener un seguimiento por profesional. Pero a título genérico, como me recomendaría actuar. Gracias
Pues yo opino que tampoco para ejercicios explosivos es imprescindible cargar c hidratos, lo que cambia en el ejercicio es la aceleracion, me explico, con c hidratos obtienes el maximo rendimiento antes, pero puedes funcionar perfectamente sin ellos a un ritmo alto y en anaerobico, obviamente si el objetivo es por ej hacer un un sprint de 100 metros en el menor tiempo posible, son necesarios los c hidratos, pero si se trata de mantener el maximo ritmo durante mas tiempo, la dieta cetogenica toma ventaja, y esto lo digo por experiencia, por nada mas, por que yo hago entrenos de explosividad en ciclismo y no hecho de menos para nada hacer cargas de c hidratos.
Actualmente me encuentro cursando bioquímica y lamentablemente las nuevas evidencias y estudios sobre la cetosis no logran derribar la pedagogía retrógrada y nos siguen enseñando que la cetosis es un estado patológico que conlleva a cetoacidosis .... Gracias x este vídeo me gustaría mucho que lo vieran los profes de la cátedra 😊
¿sabes lo malo de eso?, que eso se traslada a la sociedad y muchos de nosotros tenemos que "pelear" contra todos, medicos incluidos, padres, madres, hermanos, incluso a veces pareja, es como ir en contra de los dogmas de una religion.
Hay que convencerse de una cosa, a ciertos sectoresde la medicina no le interesa que no haya enfermedades, le interesan los enfermos cronicos
@@Marineavp Si es muy triste pensarlo de esa forma .. más que todo me choca mucho lo de "enfermos cronicos" , pero admito que para ciertas industrias como la farmacéutica en convenio con profesionales de la salud tienen tales fines ,es horrible ..Pero tampoco es para generalizado xq desde mi punto de vista una persona formada para brindar servicio a la salud con vocación x lo que hace , no va a sentir mayor gratificación que mejorar el estado de salud o contribuir en el bienestar de un enfermo..
@@ludmilaferrero2159 estas en lo cierto, lo malo de eso es que los medicos con verdadera vocacion, escasean.
U R G E N T E !!!!Doctor, hasta la fecha no le entiendo si teniendo hipotiroidismo puedo hacer ayuno y entrar en cetosis, en varias ovaciones le he pedido que haga un vídeo acerca de estas dudas, ojala vea mi comentario
Hola, buenos dias, a la hora de consumir el porcentaje de carbohidratos es mejor repartirlos en las comidas o ingerirlos en una comida unicamente. Gracias
Cuál es la relación óptima se LDL /triglicéridos??
Doctor, yo soy obesa pero la presión arterial es usualmente baja, tomo diet pepsi durante el dia para mantenerla un poco bien, que me recomienda tomar durante la dieta, cafe o pepsicola de dieta?
Gracias por la información muy completa, yo creo que ya entré en cetosis por los síntomas aquí descritos, mi objetivo es controlar el hambre, saludos
Gracias x este video, x la información, excelente!!
Ojalá nunca cambie Doc,y también cuando llegue al millón no haga contenido populista en busca de nuevas suscripciones su originalidad en contenido es lo que lo hace especial.
Sin duda mi doctor faborito...👍👍👍👍
Yo llevo unos meses con la dieta keto. En mi experiencia yo me siento bien, veo que quemo grasa, pero las tiritas no muestran que esté en cetosis. 🤔que estaré haciendo mal? Pero como digo me baje 10 kilos y me mantengo en mi peso.
Todo lo que preparo es con harina de almendra o de coco.
Uso grasas buenas y proteína.
Las tiras solo valen al principio. Pasado el tiempo no sirven pero puedes estar perfectamente en cetosis sin marcar las tiras
Se puede testar pinchando un dedo con un aparato que mide también la glucosa en sangre, solo hay que cambiar las tiras, son un poco caras si no las consigues por internet. Yo tengo de la marca "Glucomen areo 2K", es baratito. Las tiras para las cetonas son "GlucoMen areo B-ketone sensor"
@@Maria-ln7dz Gracias!! Donde compras las tiras? :-)
@@deivis1970 , de nada, David. Compré dos cajas por ebay, vinieron de Inglaterra, no tardó mucho el envío. Me costaron menos que una caja en farmacia.
POr que las tiras solo reflejan las cetonas que expulsas, no las que usas, esas tiras no son para la dieta cetogenica, sirven al principio de iniciarla solo para saber que produces cetonas, pero como el cuerpo aun no esta adaptado las expulsa, para saberlo con exactitud lo mejor es un aparatito que te las mide en sangre.
Quiero saber si el estar cerca de la cetosis (80-100gr de carbohidratos) tiene igualmente algún beneficio de los que comenta en el vídeo. Lo digo porque siempre hablan de que en cetosis o estás dentro o estás fuera, pero si estás medio cerca ¿se crea algún que otro cuerpo cetónico y/o se obtiene algún beneficio respecto al que tiene una dieta alta en carbohidratos? gracias
Dr.Hernandez , gracias por toda la información que aportas . Tengo una propuesta : un vídeo hablando de subir de peso de la mejor manera posible . Estoy viendo que mucha gente realiza ""mini cuts'' yo me e pasado el invierno comiendo y he ganado peso , pero también he acumulado una buena cantidad de grasa. Que recomiendas tú ? "Mini cuts" o un aumento de peso con un ligero superávit todo el tiempo que dure este volumen ?. Gracias
DR USTRD CREE QUE UNA PERSONA CON UNA EDAD DE 76 AÑOS PUEDE HACER AYUNOS O ESO QUE DICE CITOSIS MI PESO ES DE 120 YO A VECE ME SIENTO MUY DEBIL GRACIAS POR AYUDARNOS A Y POR CUIDARNOS.
Dr, se puede hacer esta dieta teniendo hipertiroidismo desde hace mas de10 años, el cual lo logrado controlar con frutas, en el desayuno, almuerzo 1/2 plato ensalada con la proteina del dia y 1/2 taza de carbohidrato sea arroz, papa, etc. y cena cremas de vegetales y nueces, trato de no comer pan ni pasta, ni leche, cree que yo pueda hacer esta dieta cetogenica¿?
Buenas tardes! Estoy echando un ojo a tus vídeos, me interesa mucho el mundo de la nutrición y el entrenamiento y me gustaría profundizar mas en conceptos sobre el funcionamiento del cuerpo humano, me interesa mucho el tema de las hormonas, si pudieses decirme algún libro o vídeo para informarme mas sobre el tema te lo agradecería un montón
Muchas gracias por su buenísima información,es fuente de salud,un abrazo
Muy tranquilizador 😂❤ gracias
Eres de lo mejor en RUclips, en serio.
No está mal El Video, me gustó pero solo que ejercicios fuertes también se pueden hacer solo que hay una preparación y sobretodo hidratacion alta con agua y sal del Himalaya y suplementos como citrato de magnesio, ahora nunca vas a perder colágeno.. El colágeno de produce gracias a las grasas
Una pregunta Dr.Hernández ,para una persona que tiene cancer,que sería la mejor estrategia, una cetosis o un ayuno intermitente 16,24,48h? o ambas? en el caso del ayuno se debería introducir bastante hidrato para bajar el cortisol o poco para que el cancer no crezca al haber menos anabolismo?un saludo crack.
EL MEJOR DEL MUNDO!!!! PORFAVOR EL VIDEO HABLANDO SOBRE EL SODIO Y COMO SACARLE EL MÁXIMO PARTIDO EN EL CULTURISMO DE FORMA SALUDABLE Y EFICIENTE!!!
Exelente explicación y médicamente coherente de por sí. Estoy en total acuerdo
Estoy teniendo problemas de circulación, he notado que se me duerme mi mano derecha cuando llevo un cierto tiempo corriendo. Voy a incluir la dieta cetogenica en determinados días, descansar más y suplementarme, esperemos que esto se mejore. Gracias Doctor Hernández. Un saludo! 👧😸💜
Gracias Doc. Me sirven mucho tus videos.
Saludos
Hola Antonio, estoy haciendo ayuno intermitente y días alternos dejo el ayuno y hago un "día normal" hoy es uno de eso días y estoy con ardores y muy mal cuerpo, a que se puede deber? El ayuno lo hago de 16/8
Realmente cuánto se puede maximizar la flexibilidad metabólica tengo duda sobre si en una semana se puede entrar y salir de cetosis, tanto Porqie entrar en cetosis conlleva su tiempo.. cuanto tiempo se debería estar en cetosis para poder entrar y salir y el cuerpo utilice las dos maneras para quema de grasa ??
Cuanto mas tiempo estés inicalmente mejor entraras y saldras, yo te puedo decir que llevo mas de un año con la dieta y hasta casi el año no me sali de cetosis, ahora un dia me hago una comida a rebosar de c hidratos, al dia siguiente los quemo, y al dia siguiente de este ya vuelvo a estar en cetosis. Pero en esto cada cuerpo es un mundo, en los dos ultimos meses habre hecho cada mes 2 o 3 dias sin dieta cetogenica y aun asi sigo estando en cetosis, pero en esto tambien influye si haces deporte, a mi un dia de comer c hidratos apenas me afecta por que al dia siguiente me hago una rutina mas dura y el glucogeno almacenado se va tal como entro, y como en mi cuerpo ya hay cetonas, inmediatamente pasa a usarlas, todo esto te lo puedo asgurar mediante el entrenamiento, si no estas en cetosis no te haces 150 kilometros en bici sin comer nada y a plena energia, y esto lo he hecho, dos dias despues de hacerme un dia sin dieta cetogenica.
Yo comencé primero de forma estricta con la dieta cetogenica.. luego los fines de semana me los tomaba libres ... y ahora en las fiestas por supuesto la dejé durante 3 semanas .. Igualmente me pasaron un dato , en la tercera fase se puede hacer esto : comenzar el tercer tramo agregando fideos integrales a lo permitido.
-a los CINCO días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.
Dr., el ayuno intermitente + dieta cetogénica puede ser útil en el tratamiento de Trombosis Venosa Profunda?
Mil gracias 🙏🏻 Dr. Hernández,
Ola me encantan sus videos tan bien esplicados muchas bendiciones🙏
Gracias Doctor. Infinitas Bendiciones. Colombia
Eres fantástico.Mil gracias.
Recomienda algún aparato para medir de manera más o menos precisa las cetonas. He leído que las tiras tras un tiempo dejan de ser útiles porque el cuerpo desecha menos cetonas.
🙄
No necesitas saber si estas en cetosis con las tiras, pues los cuerpos cetonicos en la sangre no son los mismos que en la orina. Solo haz la dieta de forma correcta, midete las primeras semanas y despues evalua respecto a la perdida de grasa y las sensaciones que tienes.
@@betiona1507 gracias por responder.
Como bien dices en la orina no son igual que en la sangre, por ello decía que las tiras dejan de ser útiles, pero para el aliento es posible que sean más efectivas.
Posdata: las quiero para experimentos con las restricciones calóricas, por ello necesito saber si entro un día o no 😉
Ketomojo
@@betiona1507 e
Que deficiencias se pueden obtener al utilizar por un mes la dieta cetogenica?
Hola, dígame por que teniendo una cetosis de 0.7 ahora estoy en 0.3. Las comidas no están diferentes. Gracias
Gracias esto sí es información,!!! Quisiera un video de si es cierto q esta dieta sirve para la Ansiedad ,yo tengo ataques de pánico ,x fa gracias
Buenas, claro que hacer cetosis mejora los ataques de pánico, ya que es una dieta muy sana, donde dices adiós a los dulces, bollos, pasta, harinas refinadas etc . Hazlo muy poco a poco . Y también te aconsejo al 100% dejar la cafeina, todo tipo en coca cola, café , Monster etc, deja todo tipo de cafeína , quita los malos hidratos , medita ( hay muchas aplicaciones) y vas a mejorar seguro. Ánimo en tus ataques . Un saludo
@@xugaar muchas gracias ,por tu información ,lo haré 🤗
Pára los ataques de panico informate sobre la niacina
Hola Dr. Crees personalmente que esos "falsos mitos" son extendidos por los empresarios y/o comerciales que distribuyen productos a la población que desestabilizan la insulina y el principio de la base de la dieta cetogénica?. Saludos. Sónia.
👍 excelente información
Que buen video!! Gracias 👏🏼👏🏼👏🏼
Hola doctor gracias por los vídeos saludos 👍👍👍
Hola y por qué si es tan sana el estilo de vida cetogenica,ya 100 años sabiéndolo por que esta tan escondida AÚN?? Para sanar tantas e enfermedades o almenos PREVENIRLAS??
La salud como tantas otras cosas es un negocio , saber esto no le conviene a las farmacéuticas
Podrías hacer un video de cómo hacer la cetosis bien. Porfa
Gracias doc.muy buena informacion!!++
Eres una eminencia Doctor! 👌🏼
Muchísimas gracias por tanta información. Saludos doctor
Muy buen video!!
Un contenido de muy alta calidad y muy bien explicado, enhorabuena. Estaría bien un vídeo completo en el que hablaras de las vacunas ya que hay mucha controversia y opiniones diversas, saludos!
Lo tendré en cuenta para vídeos futuros. Un vídeo complejo.
Si hago ayuno intermitente 5 días a la semana, entreno a diario tanto pesas como cardióvascular, como 1fruta al día y 1/2tz de carbohidratos, llegaré a la cetosis?
V: 5 dias a la semana! Lo hiciste?😱😱😱😱😱😱
¿Cómo se podría realizar esta carga que comentas si al dia siguiente tengo un 200m lisos, por ejemplo?
Gracias! Que interesante!
Es un placer escucharte!!!!!
Puedo tomar mis vitaminas mientras estoy en mi dieta ceto????
Profe, haga un video sobre la piel flacida despues de bajar de peso.
Lo apunto. Gracias
Haz deporte de fuerza, yo baje 40 kilos(30 con esta dieta), y no se me puso flacida.
Lo estoy haciendo, y un poco de hit para ganar resistencia. Pero me enfoco más en ganar musculo. Se quema de forma lenta, dando así el tiempo suficiente para la fijación de la piel. A ver que nos dice el gran Doc.
Hola doctor! Haces dietas personalizadas? Quisiera ponerme en contacto contigo, es posible?
Hola. Puedes escribir a madrid@keval.es
Gracias!!!!
Doctor gracias 😊
Gracias s ti nylda.
Como siempre muy buenos videos...quisiera saber si en la dieta se puede comer galletas de arroz integral o yamani
alma de dios ¿sabes lo ques la dieta cetogenica?, mira mas videos anda!!!
@@Marineavp por algo pregunto no?
@@gaston5277 preguntas por que no prestas atencion, dieta cetogenica es sin apenas c hidratos¿que es el arroz?, a veces es que lo quereis todo masticado.
@@Marineavp con un No o SI era mas facil por q muchos dicen q si mientras sean integral o yamani sin agregado de harinas o azucar y yo vi unas q eran nada de harinas y azucares y muchos dicen q no tampoco es q me voy a comer un paquete entero....yo lo unico q como son verduras,huevos,pollo,carne y arroz integral salteado con verduras ..
.con pollo o simplemente solo
@@gaston5277 Si tuvieses razonamiento propio en este tema, cuando te dicen algo sabrias si es correcto o no, ¿como vas a meter arroz en una dieta que te limita a 30 grs los c hidratos diarios? piensalo hombre!!! estoy intentando que razones, el si o el no es pan para hoy y hambre para mañana si no entiendes como funciona y que es una dieta cetogenica.
Con lo que comes no haces dieta cetogenica, es una dieta sana ,pero cetogenica , no.
¿Que opinas de las ayudas exogenas como el beta hidroxibutirato (BHB) para entrar mas rapido en cetosis o subier el nivel de la msima?
y mayonesa se puede?
Cómo salir y entrar en cetosis y hacer cargas de hidratos y viceversa??????he, difícil en una sola semana ¿no?Dr Hernández.
con una semana de dieta no haces nada, como mucho limpias algo tu organismo, en una semana desde el incio apenas empiezas a usar cetonas.
Marine avp cuanto tiempo sería el tiempo maximo para estar en citosis? Tengo entendido que no es recomendado por largo plazo! 🤔
@@Encantada777 Has entendido mal, ¿por que crees que no es recomendable? sabrias explicarlo.
Dr. Cuanto tiempo es recomendado estar en cetosis?
Ya que no es recomendable a largo plazo?
Tengo entendido que si se logra llegar a la meta deceada uno puede de nuevo introducir carbohidratos dos veces por semana? 🤔
Es necesario hacer una dieta estricta sin saltar ningún día, o por el contrario se puede realizar días concretos?
Buena pregunta
Dr. Hernández, he rellenado el cuestionario para ponerme en contacto con si equipo en Madrid,, y no se ponen en contacto conmigo y lo he hecho dos veces..
Hola. Llama al 914557237
@ hola doctor cuanto cobra por su asesoría?
Doctor, esta semana ha ido como bala en los videos, los veré todos esta tarde. Saludos
Si, los hemos juntado todos al final...
El ayuno intermitente sirve para subir masa en una persona delgada??
Solo el ayuno, no, la masa se sube entrenando y estructurando la dieta.
@@Marineavp claro, pero a igualdad de dieta y ejercicio, se sube más con ayuno intermitente que sin él??... Es por las hormonas de crecimiento que dicen produce el ayuno??
De qué crezca más el músculo es solo del peso levantes y el ayuno lo que puede hacer es que quemes toda la grasa para que tengas mejor definición y se note tú esfuerzo mucho más que con capitas de grasa por ahí
Dr cuanto es el maximo de tiempo que una mujer puede hacer la dieta cetogenica? Gracias..
No hay tiempo maximo, si quieres los beneficios de la dieta la puedes hacer de por vida, siempre que como dice el dr tenga sun balance hormonal correcto, si como se suele decir, estas sana, no hay tiempo maximo, lo que si es conveniente hacer una vez estas cetoadaptada son dias de comer c hidratos para no perder flexibilidad metabolica, y si ademas añades algo de deporte todo es mas facil.
Marine avp muchas gracias x la info!
Dr estoy en cetosis hace 15 días y cuando me checo la glucosa en ayunas estoy en 87 de donde sale esa glucosa
De tu higado por la glucolicis tu cuerpo si nesecita glucosa la creara
Está bien, un valor ideal sería entre 80 y 85 o menos de 80 ! Pero la medida más importante es la post prandial, 2:HRS después de tu última comida, si haces una dieta cetogenica tus valores deben estar por debajo de 100ml. 🤚🇺🇾
Dr podría hacer un vídeo de gestión de las emociones , y quién mejor que usted de hablar de adicciones , masturbación pornografía , me parece muy profesional y todo lo mencionado afecta indirectamente en la vida cotidiana de una persona
Con solo saber que esta dieta aumenta el CORTISOL ... NO GRACIAS !!!
Doc me gustaria diera un par de opciones en porciones correspondientes de 20 o 25 gramos de carbohidrtos osea la ingesta diaria en un plan de cetocis, pero en prociones x q en gramos calorias y esas cosas hay algunas personas q no lo sabemos medir, o no entendemos una tabla nutricional. Y acudir a un nutricionista es muy costoso y ellos x lo general consideran este tipo de protoclos alimemticios como un riesgo a la salud, hace un tiempo fuy con uno y me envio un plan alimemticio en el q no me alcanzaba el dia para consumir todo lo q me ordeno era una lista interminable y soprendentemente cargada de carbohidrtos y grasas poco saludables. Ayudeme x favor en verdad quiero bajar un poco de grasa como 4 o 5 kilos, practico ejercicios pero consumo muchos hidratos de carbono. X favor deme
2 opciones en porciones ya preparadas de las mas apropiadas de carbos. Mil gracias espero me pueda ayudar.😉👌
Para la fibra la linaza es lo mejor, alta en grasas y fibra, media en protes y nula en carbos.
No se si es lo mejor, pero que es de lo que mejor funciona si.
Jajaja, si, ademas es realativamente barata en comparacion a otras fuentes de omega 3 y fibra, consigo el kilo de linaza marron eco por menos de 4 euros el kilo.
Gracias por aclarar la desinformación...saludos desde Kuwait ¡¡¡¡¡¡¡
HAS UN VIDEO, COMO ABRIR EL APETITO EN ADULTOS JÓVENES!!!!!!
deporte
14:43 Entonces como podría planificar una dieta cetogenica?? Yo le tengo miedo a el efecto rebote por eso no creo en lo de la "recarga de hidratos de carbono"
Si hago recarga tendría necesariamente que salir de cetosis??
👌👌👌
Gracias!!!
Gracias a ti.
👍👍
😂😂😂Siempre hay un "demonio" ahora le toca el turno al gluten y azúcares. ¿Los que somos delgados, podemos no bajar de peso con la dieta cetogénica?
Hay varios demonios, o alimentos que es mejor no consumir, esos entre ellos.
No es que le toque el turno, es que tal como estan hoy los nioveles de enfermedades metabolicas, si son el problema, la grasa nuca fue el problema, fueron unos estudios manipulados que pusieron de moda a la grasa-demonio. Hoy en dia no es que el azucar sea malo, es que hay exceso de azucar y de c hidratos, lo mismo que de gluten y de grasas refinadas, y trans.
Exacto!!
Si, puedes no bajar de peso incluyendo mas cantidad de energía de la que gastas dia a dia, a tu dieta ( o sea más grasa )
💪💪💪
La dieta keto acorta la vida ?
Al contrario! Lo que te acorta la vida y te deteriora la salud, es la hiperglucosis por exceso de carbohidratos!