Начала делать эти упражнения с 7 , 06 , сегодня 31.07,результат очевиден, ушëл жир с боков, с живота, подтянулись бëдра, появилась талия, кожа на ногах стала более гладкой, потихоньку уходит вес. Ввходите из зоны своего комфорта и у вас всё получится. Это всего лишь 6 минут!!!
Ага, за 6 мин и талия появилась и кожа и всё такое. А чего тогда люди ходят в тринажорные залы, да и дома каждый день до изнурения.? Я делаю эти упражнения уже 2 месяца по 30 мин и результат нулевой. Это хорошо для разминки и не более. Ну конечно, если при этих упражнениях ещё и не жрать, тогда результат гарантирован😝
@@natalijababajeva5 Смотря что " жрать" как вы написали))) Если у вас слишком много лишнего веса тогда конечно же вам это вряд-ли поможет.Здесь не о снижении веса речь идёт,а об избавлении от жира.Это разные вещи. И мне нет смысла рекламировать эту гимнастику, я к этим гражданам никакого отношения не имею,а говорю то что имею я от этой гимнастики. Я делюсь свои результатом. Фактурного тела вы с этой гимнастикой не получите,для фактуры это действительно в спортзал и поменьше "жрать". Сначала подсушиться ,а потом тренажёры
This is exactly what I've been looking for! The exercises are straightforward and effective, and I love that they target stomach fat specifically. The video is super informative, and the instructions are easy to follow. Can't wait to incorporate these exercises into my routine and work towards achieving a flat belly. Thanks for sharing these amazing tips! 💪🔥
I love the way this podcast is presented. The time tracker is awesome It is stimulating and the music is ok for the exercises. Thanks, i will definitely try.
Здравствуйте! Благодарю Вас за несложный и вместе с тем нужный комплекс упражнений. Это то, что нужно, я думаю не только мне.😊❤ Здоровья, мира и добра всем!!! Процветания каналу! Спасибо, что заботитесь о нас!❤❤❤
Сохранила себе в качестве физкульт - разминки в офисе(работа сидячая). В дополнение к занятиям в спортзале 2-3раза в неделю, ходьбе 7 -10тыс. шагов и езде на велике . Как самостоятельный комплекс слабоват для похудения. 😊
Смотря с какой интенсивностью делать. На проблемные места можно наносить гель или масло массажное и окутывать пищевой пленкой! Уходит лишние быстро. И еще есть мулька - если растет живот и нет уже сил держать его в тонусе самостоятельно (втягивать) нужно взять ленту определенного размера и обвязать свою окружность, как только живот будет выпячиваться, лента будет контролировать тебя, тем сильнее мышцы живота будут в тонусе. Я пробовала и хочу скинуть около 5 кг.
Dios les bendiga me gusto el video de estos ejercicios acabo de empezar hacer ejercicios los voy a empezar hacer mañana primero Dios y lo bueno es que se pueden hacer en casa 🏡 gracias y que todos los comentarios que aparecen son buenos y que sigamos haciendo ejercicio y una juena alimentacion gracias
Эти упражнения чтоб избавится от боков,а если живот огроменный, а боков нет, по бокам худое все,хочется просто избавиться от живота,можете выложить видео, только для живота,но чтоб на бока не влияло, чтоб не худели бока,а то будет уродство
Я как раз читала, чтобы избавится от животика, надо прежде всего накачать боковые мышцы. В этом комплексе первые восемь упр. как раз на боковые мышцы. И два последних упр. на мышцы живота. Буду пробовать! По 2-3 подхода и два раза в день (утром и вечером)
I can only til 5 counts cz m an asthmatic patient plus i hav migraine. I need such exercises to lose my belly fat . My one ankle has 3 bone fracture so i need less stress. I was once an areobic teacher nd did 2 classes nd a goid dancer. Niw i hav no activities cz of my accident tht is making me gain weight. Trying my best to do less but comfrtable exercises.
все эти упражнения не помогут избавится от жира) от жира поможет соблюдение диеты. а подобные упражнения, где нагружаются косые мышцы, сделают из вас бочку) не выдумывайте велосипед. занимайтесь в зале, и соблюдайте диету. Если уж говорить о сжигании жира, то наиболее эффективным будет задействовать большие мышечные группы в тренировках: ноги и спина.
Правильное питание -да. Я когда-то ходила в зал, на фитнес, в бассейн и т.д. и как-то все было безрезультатно для меня. Сейчас делаю дома эти упражнения. Для меня эффективно. Я заметила, главное - регулярность. А упражнения здесь очень граммотно составлены и так как я не спортсменка, время 10, 5, 8 и т.д минут тоже для меня идеально. Каждому свое! И здесь даются также упражнения и на ноги и на спину, и на растяжку, на все группы мышц. Я здесь 2-3 года занимаюсь навскидку. Спасибо команде этого сайта, которая бесплатно трудится для нашего здоровья!
@@ФЕФОЧКАЛАПОЧКА магии нет, и не бывает. Диета, и нагрузки. А упражнения на косые - увеличивают объем корсета. Все просто. Если вы подняли пятую точку, и вам это помогло - это отлично! Но , конкретно эти упражнения, мусор
Faço exercícios em casa mesmo, detesto academia, não abro mão do meu feijão com arroz,e meu café com leite, não tomo refrigerante, não como salgados,no caso pastéis, coxinha etc
Начала делать эти упражнения с 7 , 06 , сегодня 31.07,результат очевиден, ушëл жир с боков, с живота, подтянулись бëдра, появилась талия, кожа на ногах стала более гладкой, потихоньку уходит вес. Ввходите из зоны своего комфорта и у вас всё получится. Это всего лишь 6 минут!!!
Voy a empezar mañana mismo, espero tener los mismos resultados 👏👏👏
Ага, за 6 мин и талия появилась и кожа и всё такое. А чего тогда люди ходят в тринажорные залы, да и дома каждый день до изнурения.? Я делаю эти упражнения уже 2 месяца по 30 мин и результат нулевой. Это хорошо для разминки и не более. Ну конечно, если при этих упражнениях ещё и не жрать, тогда результат гарантирован😝
Я делаю три дня, не поверите, мышцы болят, тело меняется сразу же! Упражнения делать легко. Посмотрю что будет дальше!
@@MariyaSimakova Будете приятно удивлены,я Вас уверяю
@@natalijababajeva5 Смотря что " жрать" как вы написали))) Если у вас слишком много лишнего веса тогда конечно же вам это вряд-ли поможет.Здесь не о снижении веса речь идёт,а об избавлении от жира.Это разные вещи. И мне нет смысла рекламировать эту гимнастику, я к этим гражданам никакого отношения не имею,а говорю то что имею я от этой гимнастики. Я делюсь свои результатом. Фактурного тела вы с этой гимнастикой не получите,для фактуры это действительно в спортзал и поменьше "жрать". Сначала подсушиться ,а потом тренажёры
Thank you for these simple yet, effective exercises.. I am starting them tomorrow!! Stay Blessed 💜🙏
diğer egzersizlerimin yanına bunuda ekliyorum harika👍👍
Супер. Без лишних слов, сразу тренировка.
Только делай :-)
This is exactly what I've been looking for! The exercises are straightforward and effective, and I love that they target stomach fat specifically. The video is super informative, and the instructions are easy to follow. Can't wait to incorporate these exercises into my routine and work towards achieving a flat belly. Thanks for sharing these amazing tips! 💪🔥
How are You doing? Is is working?
I was wondering the same thing
Mr spine,,....did u found it effective?.tell ur experience
Mayb Spine had been damaged while working this out😢
I love the way this podcast is presented. The time tracker is awesome It is stimulating and the music is ok for the exercises. Thanks, i will definitely try.
Merci pour tout ce que vous faites...
It's hard to do these movements when eating cookies. So I'll just watch for now😆
😂🤣😂🤣
😂😂😂😂😂
We always have to watch first ! Lol
😂😂😂😂 So funny just made my afternoon 😂😂
😂😂😂
Bazı hareketler zor olsa da deneyeceğim, çok güzel egzersiz gösteriyordunuz
Супер, сделала с удовольствием! Музыка классная, не напряжная! Спасибо, зарядка на каждый день!
Gracias por compartir, mañana mismo empiezo, ya contaré cómo me va
Здравствуйте! Благодарю Вас за несложный и вместе с тем нужный комплекс упражнений. Это то, что нужно, я думаю не только мне.😊❤
Здоровья, мира и добра всем!!!
Процветания каналу!
Спасибо, что заботитесь о нас!❤❤❤
Понравилось,что есть счёт времени и нагрузка адекватная,просто надо делать,не лениться!
Благодарю ❤
Сохранила себе в качестве физкульт - разминки в офисе(работа сидячая). В дополнение к занятиям в спортзале 2-3раза в неделю, ходьбе 7 -10тыс. шагов и езде на велике . Как самостоятельный комплекс слабоват для похудения. 😊
Смотря с какой интенсивностью делать. На проблемные места можно наносить гель или масло массажное и окутывать пищевой пленкой! Уходит лишние быстро.
И еще есть мулька - если растет живот и нет уже сил держать его в тонусе самостоятельно (втягивать) нужно взять ленту определенного размера и обвязать свою окружность, как только живот будет выпячиваться, лента будет контролировать тебя, тем сильнее мышцы живота будут в тонусе. Я пробовала и хочу скинуть около 5 кг.
❤I Love this No laying down ❤❤❤❤❤
Dios les bendiga me gusto el video de estos ejercicios acabo de empezar hacer ejercicios los voy a empezar hacer mañana primero Dios y lo bueno es que se pueden hacer en casa 🏡 gracias y que todos los comentarios que aparecen son buenos y que sigamos haciendo ejercicio y una juena alimentacion gracias
Éstos ejercicios son maravillosos.. Gracias 🫂🫂🤗
Упражнения кстати, благодарю. Просто завтра утром надо встать пораньше перед работой и сделать эту зарядку😊.
Классные упражнения. Вообще ничего сложного.
Very good I will Incorporate these with my regular workout !
These Exercises are not hard or Strenuous. Will definitely try! Thank You ❤😊
I'm try 😊
C est super j adore merci ❤❤❤
Puiku ! 10/10, labai motyvuoja, nes nereikia papildomų priemonių. Tiesiog imi ir darai mankštą ! 😊
YES! This is just what I needed, with my not so good knee and my plantar fasciitis, this works well with me. ❤❤
упражнения не сложные. буду делать!
Вчера отец после долгого перерыва во встречах сказал, что я стала полная. И вот я здесь. Настроение после зарядки отличное, и это уже хорошо
вы прекрасна в любом виде, я уверена❤ и я горжусь вами просто потому что вы есть!
Спасибо Вам огромное.🤗👍💐🌺🌹🌷🌹🌷
Svidja mi se.❤
Jednostvno i pozitivno.
Men sana in corpore sano - U zdravom telu zdrav duh.
Me gusto la pauta de los ejercicios me suscribí inmediatamente gracias por la presentación. 😊❤❤
oh i like this clip 6.45 min and 35 second good for while waiting something in between or late wake up late to work.. yay does get bored lol
So am i
Amazing exercises!! I repeat it immediately so I can exercise for 1 minute each❤
Los ejercicios están geniales!! Desde Argentina;
Sehr effektive Bewegungen, danke dafür, sie machen sogar Spaß. 👍👍👍
Супер! Дякую❤
Adorei, prático e rápido 👍🤗💪👍👏
Questi esercizi non servono a niente .😂
Have anybody tried it? Pl share ur experience 🙋♀️
Me!! I lost 4 kg in one month x 40 min each day
Эти упражнения чтоб избавится от боков,а если живот огроменный, а боков нет, по бокам худое все,хочется просто избавиться от живота,можете выложить видео, только для живота,но чтоб на бока не влияло, чтоб не худели бока,а то будет уродство
9 и 10 упражнения конкретно для живота
Я как раз читала, чтобы избавится от животика, надо прежде всего накачать боковые мышцы. В этом комплексе первые восемь упр. как раз на боковые мышцы. И два последних упр. на мышцы живота. Буду пробовать! По 2-3 подхода и два раза в день (утром и вечером)
Wow 💗!
GRAZIE 👋😘
O my goodness. Burn burn burn. I couldn't keep up wit some of them but I tried. Whoooeee.
Полезные упражнения, показано какие мышцы задействованы. И главное без речевого сопровождения😂👍👌
Спасибо.❤Низкий поклон и уважение.
❤it!! 6 minutes. Will try the other routines & of course I have to watch my foods. 🎉
Se ven que están bien los ejercicios ❤❤❤❤❤❤❤
Tuyệt vời, rất dễ tập và hiệu quả, cảm ơn bạn.
Teşekkürler.👍
Все ясно и понятно !!
Me gustan estos ejercicios si los haces de 3 a 4 repeticiones vas a tener buenos resultados. Todos trabajan el abdomen 😮😜
3 захода в день по полчаса каждый и да , через год пара сантиметров убавится обязательно
I guess you can tailor these exercises on daily basis how you feel and how many sets👍
Thank you for the share!
Awesome project at the lake. Much luv from Texas.
Thank you!❤❤❤
Teşekkürler, hemen başlıyorum
I would do 2 sets a day but depending on health conditions . Ask your doctor if you aren't sure. Good luck. CMA
@workout how many calories would you say this routine burns ? Thank you in advance 😊
Огонь ❤благодарю
❤ Very good D+ Thanks
Спасибо .
Best for ladies and feeling pain
Спасибо❤
Благодарю
❤❤❤wdzięczność
I can only til 5 counts cz m an asthmatic patient plus i hav migraine. I need such exercises to lose my belly fat . My one ankle has 3 bone fracture so i need less stress. I was once an areobic teacher nd did 2 classes nd a goid dancer. Niw i hav no activities cz of my accident tht is making me gain weight. Trying my best to do less but comfrtable exercises.
Danke
👍 классно.
Graciassss ❤❤❤❤
Thanks a lot ❤
This is good I can feel it
Tava fazendo um outro amanhã começo esse
Thank you for this workout
Super 👍
Son escelentes.!!!💯👍👍
Amei ❤
Спасибо.❤
سپاس از شما بسیار عالی ❤
Подскажите, пожалуйста, сколько каллорий примерно тратится на этой тренировке?
Забудьте о калориях. Серотонин после сделанного🎉 просто делайте.
Genial gracias 💪
Elisângela Pereira Ferreira
Thanks…..
How many days for results pls 😢
Maybe in a week
Thank You so much ❤❤❤
el cuarto ejercicio no lo cojo ¿ es como si nadases ?
The exercise is good. The music got on my last nerve. Maybe I should just do it without the sound.
1st September I start
CREO -BUENO PARA LA NATACION 🏊♀🏊🏻🏊🏻♂🙋🏻♀🙆🏻♀🤩
9 and 10 😍
Super ❤❤❤
👍❤️❤️❤️❤️saludos 🇪🇸 ❤️ 🤗 😉
День-1✅
День-2✅
Nice
Lessiver laver ca enleve la graisse du ventrr?
Ingin mengurangi beberapa kilo berat badan
My 1st day
Bom dia
все эти упражнения не помогут избавится от жира) от жира поможет соблюдение диеты. а подобные упражнения, где нагружаются косые мышцы, сделают из вас бочку) не выдумывайте велосипед. занимайтесь в зале, и соблюдайте диету. Если уж говорить о сжигании жира, то наиболее эффективным будет задействовать большие мышечные группы в тренировках: ноги и спина.
Правильное питание -да. Я когда-то ходила в зал, на фитнес, в бассейн и т.д. и как-то все было безрезультатно для меня.
Сейчас делаю дома эти упражнения. Для меня эффективно. Я заметила, главное - регулярность. А упражнения здесь очень граммотно составлены и так как я не спортсменка, время 10, 5, 8 и т.д минут тоже для меня идеально. Каждому свое! И здесь даются также упражнения и на ноги и на спину, и на растяжку, на все группы мышц. Я здесь 2-3 года занимаюсь навскидку. Спасибо команде этого сайта, которая бесплатно трудится для нашего здоровья!
@@ФЕФОЧКАЛАПОЧКА магии нет, и не бывает. Диета, и нагрузки. А упражнения на косые - увеличивают объем корсета. Все просто. Если вы подняли пятую точку, и вам это помогло - это отлично! Но , конкретно эти упражнения, мусор
Faço exercícios em casa mesmo, detesto academia, não abro mão do meu feijão com arroz,e meu café com leite, não tomo refrigerante, não como salgados,no caso pastéis, coxinha etc
@@ФЕФОЧКАЛАПОЧКАскажите пожалуйста, как часто надо делать эти упражнения, чтобы увидеть результат
@@andreaalves2035и как успехи?
👍
👌👌👍👍🙏🙏
Супер ❤❤❤💪🫶🫶🫶
👌👌
Ok I coming to es😂ercise
Don’t know but I do know this weight got to drop off melt off two days ago I walked 5 miles I didn’t even know it