[스마트 리빙] 근력 운동 매일 하지 마세요 (2019.09.05/뉴스투데이/MBC)

운동 효과를 높이려면 유산소 운동을 하면서 근력 운동을 병행해야 하죠. 하지만 근력 운동은 매일 하면 오히려 역효과가 날 수 있다고 합니다. 근육은 근섬유가 미세하게 손상되고 회복되는 과정을 거치면서 발달하는데, 운동 후에 충분히 쉬지 않으면 오히려 효과가 떨어진다고 합니다.
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[@shl261]

그래서 분할운동 하는데요

[@김병곤-l1z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@anemone_neo]

정확한 정보 맞아? 이거 보고 헬스보이들이 욕할거 같은데? 일반인이라고 서두를 달아야 는거 아닌가?

[@Black13BBoy]

헬창들은 이런영상 거들떠도 안보지 기초상식이거든 ㅋㅋㅋ 그래서 2분할 운동하는거고

[@BCTec]

그래서 분할운동하는거임

[@그라샤-z1r]

그럼 악력기 도 포함인가여?

[@현우장-k4r]

매일하는 운동은 오히려 근피로만 쌓인단다 이기들아. 하루 근력 운동했으면 다음날은 가볍게 유산소만하든 하루 푹쉬든 그게 정석이야 이기들아~ 운동 하루 빡시게 하고 휴식때 근육이 자라나는거다 이기들아

[@과즙시혁-m5t]

그건 니가 돼지라서 그런거고

[@cadenzachoi]

격일운동과 분할운동은
전혀 다릅니다..

[@루삥뽕-e6n]

나는 월화 운동 수욜 휴식 금토운동 일욜 휴식 매일 같은부위 2시간동안 운동하는데 성장 잘되든디

[@Digimon_good]

주4일 하시는거에요?

[@justrecording]

헬창형들 화났노 ㅋㅋㅋㅋ

[@gorilla3848]

와 마스크벗고 운동하던시절이구나ㅠㅠ 부럽다

[@JiunKick-u9g]

똑같은 운동 매일하는데 늘어나던데요

[@미르-z1r]

너무 내용이 대충이네요

[@위장대장]

목소리 ㅈㄴ 귀엽눙

[@iiliilllilliilli]

분할운동은 충분한 근비대를 이루고 근육이 잘 성장한 상급자부터 시작하는게 맞다고 생각함 막시작한 초급자는 매일 나와서 무게를 올리는 방법을 연습하고 자세를 연습해야함 그리고 분할 운동이 한부분의 최대 볼륨을 키울수있는건 사실이지만 초급자인 막 웨이트를 시작한 사람이면 아직 몸 전신에 근육을 잘 사용할줄 모르기 때문에 초급자에 경우엔 무분할로 주7일 가슴 등 다리 어께 이두 삼두 전신 무분할 운동을 추천하고 이제 근육의 사용법을 어느정도 숙지하고 자기만의 운동 루틴이 짜여진 중급자의 경우에도 무분할에서 강도를 높이고 다양한 운동을 병행하되 주3회 운동하고 하루 쉬고 운동하고 하루쉬는방법으로 운동하고 자기가 봐도 멋진몸이 만들어졋다면 부위별 최대 근비를 형성하기 위해 한부위를 중점적으로 하는 분할을 하는게 유리함 요약하면 초~중급자는 무분할로 전신의 근육 모양을 만든다고 생각하고 만들어진 근육을 상급자라인에서 분할로 최대 볼륨 성장에 중점을줘야함

[@신재철-x9f]

이 글보니까 운동하고싶어졌음.. 감사요

[@대한덜렁이협회장]

다들 분할운동 하는데요???

[@polo44404440]

그래서 분할운동

[@우치하상타치-j9z]

그래서 분할운동하는데;;

[@유투미]

그래서분활운동하는거아님?잘못된정보임

[@정곤잘레스]

저정도로 하는 근력은 아파서 하지도 못해. 꼭 보면 운동도 안하는 애들이 이런 빻은소리하더라. 운동매일 하면 근면성실한거 같은데 본인이 그러지 못하니 깍아 내리는 건데 전반적으로 자존감 낮은거지 그냥.

[@즐거운오뎅탕]

기자는 운동하러가면 러닝머신만 타나보네 ㅋㅋ

[@papaplay4495]

이거 뉴스기사 만든사람 운동 해본거 맞음? 무분할 누가 매일 돌려 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 분할운동 하는거지
살면서 아령 한번 안들어본 리포터가 운동 아는척 지리네요
꼭 팬만 돌리던 의사 나부랭이가 헬스에 대해 운동의정석 이러면서 깝도는것 같네

[@Cocoma78]

근데 헬창은 맨날하잖아

[@deeproad7525]

뉴스는 꺼져

[@highwayman7049]

?

[@박주현-g1u4y]

공중파에서 이딴 내용을 올리냐 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 분할운동하잖아 취재한기자가 가슴만 일주일동안 조지다가 근육통으로 고생했나?

[@terror911]

이론일뿐 헛소리임 해봐라 효과적인가ㅋㅋ

[@밥-h1h]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무분할로 매일 하라면 못햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yun_park8075]

죽는다 진짜

[@kizueiydypquioe432]

주당 부위별 빈도수 라는 말해주지 사람들이 오해하겠네

[@이민지-q4i]

헛소리하고 자빠졋네

[@이지민-g7o]

헬창 ㅂㄷㅂㄷ