Este ejercicio permite trabajar pesado (intenso) sin material. Es un ejercicio que he usado desde hace años pero hace unos días me pidieron precisamente consejo para entrenarlos en casa, por eso lo hago. Es duro, os aviso. ¡Un abrazo a todos!
Una duda bro, cuando cocinamos 1 kg de carne se vuelve mas ligero, unos 800 gr, la proteína que contiene es la de 1 kg de carne o ahora contiene la de 800 gr, no se si me explico, saludos bro.
Me parece un muy buen ejercicio, la verdad. Precisamente es un puntazo hacerlo con un objeto que vaya de menos ancho a más, para poder ir progresando poco a poco. Especial, como siempre.
Para los que se preguntan cuantas series y segundos hay que aguantar, les dejo el rango: Fuerza: 1-16s Resistencia: 20+ segundos Series: 1-16s = 4-6 series 20+ Segundos = 3-5 series Cada 2 segundos contaría una repetición, no coloco hipertrofia porque lo veo algo dificil con ejercicios isometricos, pero si trabajan para hipertrofia no descarten la idea de 1-16s Esto está sacado del libro overcoming gravity de steven low, en el que da una tabla de isometricos más ampliada, al igual que de excentricos y concentricos.
TraficGame jajajsjajs no la verdad es que todavia no llego a ese punto de estar mamadisimo. Nunca pude ir al gym y nunca tuve el tiempo de hacer ejercicios en casa. Pero ahora que viene el verano ya quiero comprarme utiles para entrenar en casa. Saludos💪🏼❤️
Se agradecen mucho los videos en los cuales enseñas como trabajr un musculo en concreto sin material, o con material improvisado, a los que pasamos mucho tiempo fuera de casa debido al trabajo, nos son muy utiles, like
Eres un genio. Necesitaba algo para entrenar eficientemente mis antebrazos ya que los tengo muy delgados en relacion a mis biceps y triceps. Gracias por el dato!
Cómo siempre, un muy buen video, felicidades y gracias por el video, me gustaría que si hicieras el video hablando más a profundidad sobre los antebrazos, saludos desde México!
Estuve un poco ausente por mi conexión de Internet pero aquí estoy de nuevo, de verdad es sorprendente no solo los conocimientos que manejas, sino también la pedagogía tan buena que has desarrollado, de verdad muchas gracias por compartir tus conocimientos y por marcar la diferencia haciéndolo :)
Gran vídeo, el ejercicio que propones está muy bien porque al ser en agarre neutro evitamos el riesgo de lesión y además trabaja bastante bien el antebrazo en su conjunto, así como las manos si lo que agarramos tiene una anchura generosa. La gente que trabaja con las manos suelen hacer este tipo de tareas en su día a día y así sacan un buen agarre, que bajo mi punto de vista no se consigue con los ejercicios típicos de gimnasio, aunque dominadas y peso muerto pesados ayudan mucho. Las progresiones que planteas me gustan así como los tiempos de tensión sugeridos, en resumen un excelente aporte :)
Ahora que estamos muchos de nosotros de vacaciones y lejos por unos días (..o semanas) del gimnasio estos vídeos nos vienen muy bien para hacer cosillas fuera de nuestro entorno habitual. Te lanzo la propuesta David, de que hagas un vídeo con algunos ejercicios sin material especifico para estos casos, para los que estamos de vacaciones con la familia y no vamos a poder ir al gimnasio hasta septiembre. Un saludo crack!! Mucha fuerza!!!
El ejercicio es válido, sin embargo podemos observar que el deltoides anterior también tiene que someterse a tensión isometrica por lo que es mas probable que se fatigue primero el deltoides que el antebrazo sobre todo si se manejan cargas pesadas. Valdría la pena un comentario a cerca de la tensión isometrica sus pro y contras.
Gran video, es el primero que veo sobre esta parte del cuerpo y que ya andaba buscando. Siempre igual de buenos y mejores tus videos, saludos, eres el mejor, sigue asi que nunca me pierdo videos tuyos 💪💪💪💪💪💪
Muchas gracias por el aporte! Una pregunta, ¿que tan frecuentemente puedo trabajar el antebrazo? He escuchado que son unos musculos que se recuperan muy rapido.
lo voy a hacer para mejorar mi fuerza de agarre y para variar el ejercicio que ya llevo tiempo haciendo (el que tu hiciste en un video sosteniendo la barra con mas de 300kg). Y una pregunta aparte, despues podrias hacer un video explicando las semanas de descarga (descargas completas y descargas activas) y cada cuando es recomendable hacerlo? saludos :)
buen video te admiro mucho, gracias por tu trabajo disculpa 6 seg, pero cuantas serie y cuanto tiempo descanso? ah y todo los dias o cuantos dias a la semana?
Gratamente sorprendido por la calidad del video/tutorial! ...Y para variar un video que encuentro en español de españa. (no soy muy tiquismiquis, pero se agradece) Un saludo y gracias.
A lo mejor, no es posible, pero me gustaría, que hicieras una "serie" en la que explicaras, que tipos de ejercicios, habría que realizar, para diferentes zonas del cuerpo. Es decir como este gran video, sobre los antebrazos, pero también otro de espalda, hombros, bíceps etc... Todo me refiero a ejercicios, para realizar en casa. Gran video, me ha gustado, la información y haber si puedes, o ves factible, realizar lo que te comento.
Muchas gracias. Con esto y con el vídeo que hiciste hace tiempo de abdominales en casa se le puede sacar algún kilo más al peso muerto desde la comodidad de nuestro salón. (La recomendación del trabajo unilateral ha sido excelente, cuando los expertos os "mojais" da gusto jajajaj)
Excelente me gusto mucho el ejercicio y la explicación.. Solo al final esa recomendación personal de hacer diferente tiempo o intensidad en cada brazo NO SE PUEDE HACER EXISTE UN PRINCIPIO DE SIMETRÍA EN LOS ENTRENAMIENTO.. El CUERPO COMPENSA SOLO. TODO EJERCICIO UNILATERAL SE DEBE HACER IGUAL DE AMBOS LADOS. LO ÚNICO ES TOMAR EL LADO MÁS DÉBIL COMO REFERENCIA ES DECIR SI PUEDO 10 SEGUNDO CON EL DÉBIL HAGO 10 SEGUNDO CON EL FUERTE... DISCULPE POR MI COMENTARIO SI ÁNIMOS DE OFENDER NI QUITAR RAZON... TODO EL VIDEO ME PARECIÓ EXCELENTE
Uff como le voy a dar ahora jajaja para la calistenia me viene como piña entrenar fuerza para algunos ejercicios isometricos en la barra, de nuevo gracias locoo!
Muy bueno el vídeo:D Porfavor, podrias hacer un vídeo que enseñaras una rutina para hacer en casa para trabajar el brazo entero: bíceps, tríceps,... Sigue así maquina:D
Si lo haces con una mancuerna estarías trabajando el hombro y no el antebrazo (o en muy poca medida). Debe haber una fuerza lateral que se oponga. De ahí la utilización del banco.
Que crack eres tio enserio gracias por estos videos voy a ponerme muy fuerte todo lo que hago pesas,flexiones,etc es en mi casa y no sabia como trabajar los antebrazos gracias por este video tutorial sigue asi campeón saludos.
Para mi qeda muy CLaro Eres EL *Mejor* En Cuanto estos temas Sin duda alguna Nadie se te compara !! En poco tiempo seras el RUclipsr mas grande de todos acerca de los entrenamientos :)
Vaya amigo yo ya tengo fuerza por q siempre trabaje levantando peso si empeze hacer este ejercicio y ya pude poner varias cosas sobre la silla esta buenisimo gracias por el video
Excelente video explo como siempre, sin duda me va a ayudar a ganar fuerza en mi agarre que me está faltando últimamente, me gustaría saber si el usar un objeto de agarre más ancho durante mi progresión aumentaría la dificultad del ejercicio, es decir si también es buena opción al haber progresado utilizar un objeto más ancho de agarrar, un saludo desde Argentina!
Gracias power , espero ese video de los antebrazos, ya que son los que mas me limitan para las dominadas peso muerto y en la mayoría de los ejercicios, manita arriba desde Chile
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Este ejercicio permite trabajar pesado (intenso) sin material. Es un ejercicio que he usado desde hace años pero hace unos días me pidieron precisamente consejo para entrenarlos en casa, por eso lo hago.
Es duro, os aviso.
¡Un abrazo a todos!
Felicidades por todo el trabajo que has hecho bro. Eres grande :) Te admiro hermano
Una duda bro, cuando cocinamos 1 kg de carne se vuelve mas ligero, unos 800 gr, la proteína que contiene es la de 1 kg de carne o ahora contiene la de 800 gr, no se si me explico, saludos bro.
Esteban Magaña Gracias :)
Seguiremos aportando todo lo que podamos :D
Esteban Magaña Tienes que pesar las cosas siempre en seco ;)
Me parece un muy buen ejercicio, la verdad. Precisamente es un puntazo hacerlo con un objeto que vaya de menos ancho a más, para poder ir progresando poco a poco. Especial, como siempre.
Para los que se preguntan cuantas series y segundos hay que aguantar, les dejo el rango:
Fuerza: 1-16s
Resistencia: 20+ segundos
Series: 1-16s = 4-6 series
20+ Segundos = 3-5 series
Cada 2 segundos contaría una repetición, no coloco hipertrofia porque lo veo algo dificil con ejercicios isometricos, pero si trabajan para hipertrofia no descarten la idea de 1-16s
Esto está sacado del libro overcoming gravity de steven low, en el que da una tabla de isometricos más ampliada, al igual que de excentricos y concentricos.
Lisandro Alvarado y cuanto tiempo de descanso en hipertrofia?
TraficGame jajajsjajs no la verdad es que todavia no llego a ese punto de estar mamadisimo. Nunca pude ir al gym y nunca tuve el tiempo de hacer ejercicios en casa. Pero ahora que viene el verano ya quiero comprarme utiles para entrenar en casa. Saludos💪🏼❤️
los descansos entre series cuanto ?
@@joffer691No comprendo del todo lo de las repeticiones por serie
Me puedea explicar?
@@eknma960120 escucho que los músculos cortos requieren más tiempo de descanso 2min los brazos las piernas 1
Cuando dijo vamos a ello creí que diría
¡Vuaaamoos!!
Jaaaaa pero nos confundimos de canal guerrero like si ves vadym
Vuamoss a echar la paja
Jaja creo que te equivocaste de auto mc fly
jajaja
Luis justo iba a decir eso XD
Cuando tenga suficiente fuerza, voy a poner sobre la silla un disco de Justin Bieber, es re pesado.
xD
eldelatecnica Preferirás maquillarte en lugar de ejercitarte.
Jajajajajaja que bueno! Xdd
eldelatecnica JAJAJAAJA
eldelatecnica jajaja
"Antebrazo en casa" *Muy bueno para la cuarentena*
Se agradecen mucho los videos en los cuales enseñas como trabajr un musculo en concreto sin material, o con material improvisado, a los que pasamos mucho tiempo fuera de casa debido al trabajo, nos son muy utiles, like
Muy bueno!! Tu creo que por lo que se ve has pasado del taburete al sillón XD jaja menudos brazos
Jajajajajaja!
Y del sillon a una cama king...
Su antebrazo es como mi pierna
@@fabianleivagaete427 y de la cama al placar y del placar a la casa jajaj
buenisimo : FUERZA:3-6 seg.
HIPERTROFIA:20 - 30 seg.
+javier salinas aumentar el tamaño
+Proyecto Zambex yo quiero aumentar el grosor, tengo muy flacos los brazos!
Cuantas series y repeticiones al día? Es todos los dias?
It ́s Evolution 4 series de 15 repeticiones
weenrad slaik como que 4 series de 15 repeticiones? Te viste el video?
Joder, lo he estado probando durante un mes y mi piel se esta volviendo verde.....
✠ Juwan ✠ Señor yoda que hace usted aqui?
si tu piel verde quieres... hacer este ejercicio debes
Si tu piel se esta volviendo ver verde ya sos hulk :v
✠ Juwan ✠ picoro eres tu?
✠ Juwan ✠ najajjaajajajjaahahaa
Eres un genio. Necesitaba algo para entrenar eficientemente mis antebrazos ya que los tengo muy delgados en relacion a mis biceps y triceps. Gracias por el dato!
Cómo siempre, un muy buen video, felicidades y gracias por el video, me gustaría que si hicieras el video hablando más a profundidad sobre los antebrazos, saludos desde México!
David muchas gracias por todos los tutoriales!, he progresado mucho y sin riesgo de lesiones siguiendo todos tus consejos
Es una versión de Ricardo Anaya, pero mamado xD
El canallin es explosivo pero para robar
JAJAJAJA Ricky Rikín Mamadín
Tambien sabe tocar la flauta xd
A la madre si es cierto
Y con pelo
Muchas gracias por todos tus vídeos, estaba totalmente desmotivado hasta que empecé a verlos, sigue así, un saludo amigo
Desarrolla antebrazos fuertes en casa. Con esta explicación. Y lo mejor, el ejercicio es tan fácil que desde casa lo podemos hacer!
Estuve un poco ausente por mi conexión de Internet pero aquí estoy de nuevo, de verdad es sorprendente no solo los conocimientos que manejas, sino también la pedagogía tan buena que has desarrollado, de verdad muchas gracias por compartir tus conocimientos y por marcar la diferencia haciéndolo :)
Funciona, BRUTAL!!
excelente, muchas gracias. haré la rutina y después comentaré resultados. saludos desde Oaxaca México.
Excelente video!!! Esperare el video a fondo sobre el antebrazo!!!!
Lo tendréis :D
Me gustó sencillo y práctico, ademas que se puede aumentar la progresividad de manera eficiente, muchas gracias David.
2200 likes, y solamente 3 dislikes!
Que calidad de suscriptores tío!
Gracias por todo lo que nos aportas cada semana con tus videos...
Gracias bro, eres el mejor! Teórico y práctico!
Gran vídeo, el ejercicio que propones está muy bien porque al ser en agarre neutro evitamos el riesgo de lesión y además trabaja bastante bien el antebrazo en su conjunto, así como las manos si lo que agarramos tiene una anchura generosa.
La gente que trabaja con las manos suelen hacer este tipo de tareas en su día a día y así sacan un buen agarre, que bajo mi punto de vista no se consigue con los ejercicios típicos de gimnasio, aunque dominadas y peso muerto pesados ayudan mucho.
Las progresiones que planteas me gustan así como los tiempos de tensión sugeridos, en resumen un excelente aporte :)
dani390z Muchas gracias Dani :)
Lo voy a hacer en esta cuarentena, Comienzo desde hoy y en 2 meses vuelvo y les digo mi resultado.
Y q verga paso
Lo deje a la semana xd le falle a los pibes:c
Lo voy a intentar, vuelvo de acá a 1 mes con mis resultados!
Te rendiste verdad :n
Si creoo
Jajajaja si xD
Se que lleva mucho trabajo, pero un vídeo explicativo sobre los antebrazos sería la hostia xD
Sigue así crack
Ahora que estamos muchos de nosotros de vacaciones y lejos por unos días (..o semanas) del gimnasio estos vídeos nos vienen muy bien para hacer cosillas fuera de nuestro entorno habitual. Te lanzo la propuesta David, de que hagas un vídeo con algunos ejercicios sin material especifico para estos casos, para los que estamos de vacaciones con la familia y no vamos a poder ir al gimnasio hasta septiembre.
Un saludo crack!! Mucha fuerza!!!
Desestimaba el ejercicio hasta que lo probé. Como dice Bricomanía "fácil sencillo y para toda la familia". :D
Es más duro de lo que parece! jejeje
+Powerexplosive en verdad sip :D
aunque es algo viejo, tengo una pregunta: hay que presionar con toda la fuerza el puño o solo alzar el peso y resistirlo?
pues que mejor que hacer una presion extra para que mas fibras intervienan y por lo tanto se note mas la definicion y fuerza
Este fue el PRIMER VIDEO que ví de powerexplosive :D que cosas no😌
Voy a empezar hoy, haré este ejercicio 4 veces por semana para ganar fuerza.
Daré mis resultados cuando pregunten :)
pos y como te ha ido?
Pues obvio los resultados se ven en semanas o meses
Cuantas series y repeticiones al día? Es todos los dias?
+David Bowie
Como quieras.
Yo recomiendo un día si y otro no.
Haz 4 series de 8 :).
Con 15 o 20 segundos de descanso.
Selto YT
Pero los 2 brazos a la vez? o 4 series de 8 pero cada brazo?
Gracias por ayudarme n.n
Como siempre david! sacando artículos de muy buena calidad! y ya estaba esperando ! de ante brazos!! saludos david! sigue asi amigo sos grande!
Gracias!
si encargo el antebrazo hoy, cuando me llega?
Que Pendejo :v
quien te pregunto? metete en lo tuyo
+abimeleck :3 >:v
depende lo que pagues, creo de 24 a 48 horas lo tienes en casa
+Antonio Muriel también depende de donde viva duh, hay unos antebrazos importados por amazon
Te amo tio! buena música, gran consejo y mejor persona. Por enésima vez gracias! Y esperando el video de antebrazos!
Explo ya hace este ejercicio a una mano, con máxima palanca y con su novia sentada en el taburete... jajaja :-D
muy útil tu contenido. usaré esta técnica de la silla para tratar de disminuir el desbalance en fuerza de mi mano derecha con respecto a la izquierda.
El ejercicio es válido, sin embargo podemos observar que el deltoides anterior también tiene que someterse a tensión isometrica por lo que es mas probable que se fatigue primero el deltoides que el antebrazo sobre todo si se manejan cargas pesadas. Valdría la pena un comentario a cerca de la tensión isometrica sus pro y contras.
Gran video, es el primero que veo sobre esta parte del cuerpo y que ya andaba buscando. Siempre igual de buenos y mejores tus videos, saludos, eres el mejor, sigue asi que nunca me pierdo videos tuyos 💪💪💪💪💪💪
Muchas gracias por el apoyo, Diego!
Seguiremos con ello :D
Me encantó!!
Ahora si a trabajar esos antebrazos que no van con mis biceps 💪
ME SUSCRIBO!
veo que el vídeo ya tiene tiempo, pero apenas lo mire y me sirvió muchísimo, un saludo desde México, buen vídeo!!!
Perfecto, así tendré antebrazos como Popeye😉🙆
Brandon Ayala jajajajajajajajajajajajjajajaja que risotada me diste man
Te mamaste JAJAJA
Se mamo
No te olvides de las espinacas, ahora que dicen que una sustancia que contienen mejora el rendimineto deportivo
(Popeye tenía razón...)
Ese hombre se mataba a pajas porque sino no entiendo eso
Me senti Fuerte y levante mi Mesa y casi me rompo el braso Creo que no me funciono
Gracias power como siempre el mejor. Siempre se aprende mucho en tus videos
Muchas gracias por el aporte!
Una pregunta, ¿que tan frecuentemente puedo trabajar el antebrazo? He escuchado que son unos musculos que se recuperan muy rapido.
Amigo tienes unos videos demasiado instructivos Gracias. por ampliar y trasnmitir de una forma muy actulizada tus conocimientos...EXITOS
lo voy a hacer para mejorar mi fuerza de agarre y para variar el ejercicio que ya llevo tiempo haciendo (el que tu hiciste en un video sosteniendo la barra con mas de 300kg). Y una pregunta aparte, despues podrias hacer un video explicando las semanas de descarga (descargas completas y descargas activas) y cada cuando es recomendable hacerlo? saludos :)
Si claro, os hablaré de ello :)
Mauro te funcionó ?
Si, si, si has un video de los antebrazo, sería muy útil y espero que lo hagas 😁👍
Alguien de 2020 por aquí?
Pa que quieres saber eso jaja saludos
Desde Colombia un saludo y felicitaciones, se aprende un montón con tus vídeos..
Como cambiaste tu manera de hablar, ahora es mucho más rápida
Eh estado esperando este vídeo con muchas ansias... gracias por aporta este material para todo nosotros :D saludos....
buen video te admiro mucho, gracias por tu trabajo disculpa 6 seg, pero cuantas serie y cuanto tiempo descanso? ah y todo los dias o cuantos dias a la semana?
no se como no sabia de este canal...buenisimo¡¡¡¡¡¡
se puede hacer con un garrafon de agua? y asi los vamos llenando de agua el garrafon para progresar
No sé... espero haberte ayudado
@@valentincenturion8388 que wen ayuda,te pareces a super man xdxd
@@valentincenturion8388 IS THAT A JOJO'S REFERENCE?
@@valentincenturion8388 AJAJAJAJAJAAJAJAAAJJAJA
Que buen vídeo !!, primero que veo que no se enfocan solo en la hipertrofia !! Excelente !
Te faltó un poco de información:
- Cuántas series?
- Cuánto tiempo de descanso entre cada serie?
- Cuántos días de descanso?
jamás dice eso. De todas formas, me parece un pésimo ejercicio para hipertrofiar.
vi algunos coments y se recomienda 4 a 6 series de 3- 6 segundos porque pa hipertrofiar es mierda el ejercicio como dices tu bnro
Gratamente sorprendido por la calidad del video/tutorial!
...Y para variar un video que encuentro en español de españa. (no soy muy tiquismiquis, pero se agradece)
Un saludo y gracias.
El entrenador : sin materiales
Few minutes later : vamos a necesitar un banco :v
Excelente video, hdspm está mamadisimo 👺
un ejercicio fácil, pero que no se me había pasado por la mente, gracias por el video
A lo mejor, no es posible, pero me gustaría, que hicieras una "serie" en la que explicaras, que tipos de ejercicios, habría que realizar, para diferentes zonas del cuerpo.
Es decir como este gran video, sobre los antebrazos, pero también otro de espalda, hombros, bíceps etc...
Todo me refiero a ejercicios, para realizar en casa.
Gran video, me ha gustado, la información y haber si puedes, o ves factible, realizar lo que te comento.
Lo incorporare al trabajo del gym los dias que descanse, grande Expl0.
Cuantas veces repetimos la series Power??
Podrías hacer más vídeos de este tipo para los que no podemos acudir a un gimnasio.
Buenísimo aporte.
Me compro la silla del ikea y me ahorro el gimnasio
Excelentes tus videos capo. Saludos desde Argentina!
El clásico ejercicio de levantar peso doblando las muñecas, teniendo los brazos apoyados en las rodillas, es recomendable o no?
Así me gustan los vídeos Directo al tema sin mucho rollo y en poco tiempo Gracias amigo
Una pregunta. Cuántas series por brazo son para volumen?? :)
La series las tenés que adivinar, siempre hacen lo mismo en este tipo de videos, no sé si es a propósito o que.
Muchísimas gracias como siempre!
a la mierda rompi la pantalla de mi computa al caerse la silla que estaba usando
por pendejo !
BOLUDO importante....
F en el chat
🤣🤣🤣🤣🤣
No tiene que haber nada delante, eso es mucho muy importante
Muchas gracias. Con esto y con el vídeo que hiciste hace tiempo de abdominales en casa se le puede sacar algún kilo más al peso muerto desde la comodidad de nuestro salón. (La recomendación del trabajo unilateral ha sido excelente, cuando los expertos os "mojais" da gusto jajajaj)
Que rola esta de fondo???
Muy buena explicacion, hare esta rutina...Gracias...
tengo 15.. me sirve hacer estos tipos de ejercicios o espero?
Im_Andrex_ bobo
Nunca es demasiado pronto para hacer ejercicios saludables y estimulantes
Briggitte Pacheco Mayta Que tontería es esa?
@@bri.ale8 Que estupides sin ofender
@@eddyalonsomoramorales6069 que dijo? XD
Los probe y funciona, soy bastante delgado pero con pocas repeticiones, gracias
2019???
Claro y detallado,gracias por los consejos...y a ponerlos en practica
Como se llama la canción del intro?
The product =out of control
Eso buscaba jajaja
@@nicolasrucoba8533 graz
Excelente me gusto mucho el ejercicio y la explicación.. Solo al final esa recomendación personal de hacer diferente tiempo o intensidad en cada brazo NO SE PUEDE HACER EXISTE UN PRINCIPIO DE SIMETRÍA EN LOS ENTRENAMIENTO.. El CUERPO COMPENSA SOLO. TODO EJERCICIO UNILATERAL SE DEBE HACER IGUAL DE AMBOS LADOS. LO ÚNICO ES TOMAR EL LADO MÁS DÉBIL COMO REFERENCIA ES DECIR SI PUEDO 10 SEGUNDO CON EL DÉBIL HAGO 10 SEGUNDO CON EL FUERTE... DISCULPE POR MI COMENTARIO SI ÁNIMOS DE OFENDER NI QUITAR RAZON... TODO EL VIDEO ME PARECIÓ EXCELENTE
y si no tengo sillas :v que chingados hago??? 😂😂😂😂
jaja buen ejercicio lo intentaré espero buenos resultados
Me compre unas mancuernas de 1 kilo, sera suficiente para hacer ejercicio, tengo los brazos muy delgados
Como te fue?
Uff como le voy a dar ahora jajaja para la calistenia me viene como piña entrenar fuerza para algunos ejercicios isometricos en la barra, de nuevo gracias locoo!
Me alegro!
:D
1:10
Gracias vírgenes!
Muy bueno el vídeo:D
Porfavor, podrias hacer un vídeo que enseñaras una rutina para hacer en casa para trabajar el brazo entero: bíceps, tríceps,...
Sigue así maquina:D
se puede hacer con una mancuerna de 2 kg
Sí
Creo que es muy poco peso
deberías intentar con una de 5 o 10 kilos
Sí. Yo aplico este ejercicio con una mancuerna de 10kg aprox.
Si lo haces con una mancuerna estarías trabajando el hombro y no el antebrazo (o en muy poca medida). Debe haber una fuerza lateral que se oponga. De ahí la utilización del banco.
Que profecional!!! me gustan estas clases!
cuantas veces al dia lo ago ?
solo 3 veces por semana.
290 veces
yo ya me volvi hulk
en cuanto tiempo se nota y cuantas veces al dia o a la semana saludos :)
Ponele la H Arriba asi no te la olvidas más
Charly RM una vez hasta q el musculo qede totalmente fatigado
Que crack eres tio enserio gracias por estos videos voy a ponerme muy fuerte todo lo que hago pesas,flexiones,etc es en mi casa y no sabia como trabajar los antebrazos gracias por este video tutorial sigue asi campeón saludos.
Excelente vídeo y el ejercicio se ve simple lo probaré y veré si resulta
Para mi qeda muy CLaro Eres EL *Mejor* En Cuanto estos temas Sin duda alguna Nadie se te compara !! En poco tiempo seras el RUclipsr mas grande de todos acerca de los entrenamientos :)
Exelente david!, nunca supe como entrenarlos bien! es exelente esto! ya mañana arranco! saludos genio!
Muy bueno el video y consejos...el antebrazo es una de las partes que mas me gusta entrenar
Gracias!
Un placer Luismi!
Genialll...apuntado los consejos en la libreta..
Vaya amigo yo ya tengo fuerza por q siempre trabaje levantando peso si empeze hacer este ejercicio y ya pude poner varias cosas sobre la silla esta buenisimo gracias por el video
Oh, genial. Excelente apra esos fines de semana o días en los que cierran el gimnasio por dias festivos :).
Un placer :D
WOW... Empezare con esto. Gracias por el aporte. Saludos y felicitaciones
Los tipos que conocí con antebrazos desarrollados por naturaleza tenían mucha fuerza !
Excelente video explo como siempre, sin duda me va a ayudar a ganar fuerza en mi agarre que me está faltando últimamente, me gustaría saber si el usar un objeto de agarre más ancho durante mi progresión aumentaría la dificultad del ejercicio, es decir si también es buena opción al haber progresado utilizar un objeto más ancho de agarrar, un saludo desde Argentina!
excelente, conciso, preciso y buena onda, Lo amé!
Excelente amigo. Bastante practico.
Gracias power , espero ese video de los antebrazos, ya que son los que mas me limitan para las dominadas peso muerto y en la mayoría de los ejercicios, manita arriba desde Chile