Douleur à l'épaule : exercices, étirements et gestes à éviter
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- Опубликовано: 2 июн 2024
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00:00 - Introduction
01:37 - Les causes de la douleur de l'épaule
03:40 - Les gestes à éviter
05:54 - Exercice du pendule pour soulager la douleur
06:32 - Assouplissement des épaules et du dos
07:23 - Travail d'ouverture et de renforcement du haut du dos avec serviette
08:51 - Travail des rotateurs externes de l'épaule contre un mur
10:07 - Renforcement des rotateurs externes des épaules avec élastique
11:27 - Étirement des pectoraux
12:40 - Renforcement des rotateurs externes de l'épaule avec élastique
14:09 - Tirage horizontal avec élastique
14:57 - Élévation des épaules avec élastique
16:23 -Conseils et exercices de musculation en salle pour la tendinite de l'épaule
LIRE L'ARTICLE:
Lisez avec attention mon article complet sur la douleur à l'épaule ainsi que l'infographie ici :
toutpourmasante.fr/tendinite-...
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Voici une vidéo pour apprendre à soigner votre douleur à l'épaule. La douleur la plus commune est la tendinite de l'épaule, ou de la coiffe des rotateurs.
Je vous montre l'ensemble des exercices à faire pour renforcer vos épaules, afin de soigner votre douleur à l'épaule.
Retrouvez la liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo ici :
toutpourmasante.fr/tendinite-...
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
toutpourmasante.fr/a-propos/
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Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé
Ne perdez plus une minute pour soigner votre douleur à l'épaule. Elle vous gâche votre quotidien de plus en plus. Ne vous négligez pas surtout !
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️ 
Хобби
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur à l'épaule (PDF) :
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Bjr j’ai juste regardé vidéo sur RUclips car moi aussi j’ai ce problème -j’ai consulté mon médecin qu’il prescrit un anti inflammatoire mais pas beaucoup de résultat je vais faire les exercices que vous nous propose mais moi je suis obligée de relever 5par jour et touts les jours mes bras pour accomplir mes prière car je suis Musulmane j’attends le retour de mon commentaire merci d’avance
Bonjour, je devait commencer une rééducation concernant ma petite scoliose mais je suis bloquée à cause du covid, et la ça s'aggrave à cause des faux gestes, ça m'aide bcp merci
Mdr 8 semaine c'est long j'ai pas le temps
Bonjour,
Ces exercices sont ils aussi adaptés aux pathologies tel que bursite ou capsulite ???
Est ce que ce programme peut être utilisé pour la capsulite
bonjour pas seulement les sportifs il y a aussi les femmes de ménages et vos vidéos m'aide beaucoup
tout à fait ! Merci pour votre commentaire.
Et les manutentionnaires
Les soignants et bien d'autres corps de métiers :)
Les coiffeur coiffeuses
@@thaislilly7301la coiffe des rotateur!😅 Pour un coiffeur c'est le comble. Lol
J'ai eu une douleur à l'épaule droite pendant plusieurs mois alors du coup j'ai fais vos exercices en suivant bien le programme de semaine 1 à semaine 4 et franchement ça marche bien. Je sens plus rien et je peut refaire du sport sans que ça me gène.
Merci encore !
top merci
merci pour vos vidéos car elles sont très bien faites c'est super sympa de votre part
Merci, très bonne video.
Ça m'a permis de mieux comprendre se que mon kiné m'a expliqué
Bon boulot 🙏
Pareil ces exercices sont réellement très efficaces et tout ca rapidement Merci beaucoup Alexandre Auffret tu me sauve pour la deuxième fois après le dos encore merci
Merci beaucoup, des la première séance j'ai senti un énorme soulagement.
Superbe vidéo, très bien expliquée, accessible à tous car ce problème ne concerne pas uniquement les sportifs, mais également les seniors ... Un grand merci à vous !
Merci pour le partage même pour un sportif tes exo demande de la persévérance et de la volonté . Je partage de mon côté avec mes élèves . Encore bravo!
Merci beaucoup pour cette video. Ça m'a bien aidé pendant cette période de confinement. Première semaine et j'ai déjà une amélioration au niveau de la douleur à l'épaule.
Je me réveille tous les matins avec une douleur à l'épaule gauche . Merci infiniment pour les explications, les conseils, les exercices !
J'ai vos conseils bénéfiques d'autant plus que ils m'ont permis de soulager encore merci .
Merci. Très bien expliqué. vs êtes le meilleur.
Merci Alexandre pour ces bons conseils,je viens d'avoir 80 ans,de nombreuses annees de sports judo rugby boxe etc,et donc j'ai d.enormes douleurs aux epaules,je vais donc commencer vos exercices,vous remerciant chaleureusement pour vos conseils
Merci pour votre programme, j'ai une tendinite à la coiffe des rotateurs et la douleur a déjà fortement diminué !
Excellente vidéo. En ce qui me concerne c'est le mouvement d'echauffement avec la bouteille qui m'a soulagé..en étirant davantage ça m'a débloqué quelque chose. Bonne continuation et merci
Merci pour ce tuto au delà de mes espérances !!O top !!!!! votre aide est trop précieuse !!!! je travaille dans le bâtiment ... je vais vous suivre c est certain mille merci
J'ai regardé quelques vidéos sur le sujets, intéressantes et de qualités pour la plupart, mais la votre m'a paru la plus intéressante et vos exercices sont à la fois très bien expliqués et efficace.
Bravo et merci ! :)
Merci beaucoup ! Du au confinement je ne peux pas avoir un kiné mais grâce à vous je peux guerir !! Merci à vous et la santé pour vous et vos proches
Ya des kine qui travaillent en cas d urgence
Merci bcp Alexandre. J’ai essayé les exercices et je sens une nette amélioration.
Aide soignante en gériatrie et âgée de 57 ans-le TOP pour la santé !-je souffre d'une boursier doublée d'une tendinite.Une infiltration ne m'a apporté aucun soulagement ,je vais donc essayer tes exos.Merci!
Mon expérience après 3 semaines de ces exercices:
Prévoir 20 à 30 mn au calme. Si on veut tout faire dans les règles cela prend quand même un peu de temps. Moi j'en profite pour mettre un CD de musique, comme cela les 30 répétitions de chaque exercice paraissent moins longues!
Au bout de ces trois semaines j'ai nettement moins mal à l'épaule et je la sens plus souple. Encore merci pour ces conseils!
Effectivement cela prend du temps. Mais si le résultat est là c'est le principal.
Merci Christian pour votre retour !
Un grand merci !!!! Ca fait 3 mois que j'avais mal a l'épaule et après ma 4ème séance je ressent une nette amélioration !!!!!! Et pourtant en deuxième semaine je zappe le dernier exo car ma chambre a air ne le permet pas 😂
Merci c'est génial. Vous me sauvez de mes douleurs car mon kiné a été obligé de fermer. 😀 🙏🏻
Bonjour et merci beaucoup pour cette super vidéo, j'ai commencé les exercices et la douleur a déjà diminué.
Exercices simple et sans matériel spécifique , bravo et encore merci.
Effectivement très utile en cette période de confinement quand on sent des petits symptômes qui reviennent. Merci, c'est très clair !
Merci beaucoup pour votre video, bien expliqué! depuis deux mois que j'ai des douleurs à mon épaule et je ne peux pas dormir la nuit car c'est très douloureux mais hier avant de dormir j'ai chercher par RUclips un video pour les douleur des épaules et j'ai tombé sur les commentaires de votre vidéo alors je me suis dis peut être.. et comme j'étais fatigué et c'était trop tard j'ai fais seulement deux exercises à peine 2 minutes et presque immédiate la douleur avait presque disparue!! et j'ai dormi toute la nuit sans une seul fois avoir de douleurs! Le matin j'avais de la douleur mais beaucoup moins intense. Les exercises sont tellement simples mais efficaces et je continu toute la semaine. Merci beaucoup !
Top génial
Merci beaucoup pour ces exercices !!!!!!
Excellents conseils que je mettrai en pratique et merci infiniment
Ça fait un mois que j'ai atrocement mal à l'épaule. J'ai fait tes exercices et le lendemain, la douleur avait disparut de 50%. Franchement, chapeau !!! ... et bonjour du Québec !!
Bonjour Annick. Je suis content de voir que cela puisse te soulager. Je te conseille de bien respecter le protocole jusqu'à la fin c'est important. N'hésites pas à me laisser un commentaire par la suite. Et penses à soigner ton alimentation (j'ai une vidéo sur le sujet) car elle influence en majorité tes éventuelles douleurs.
Bonjour, j'ai très mal au trapèze gauche depuis des années. Que puis-je faire svp?
Merci
agis avant la luxation car sur la douleurs tu sera 10/10
🤪😏
Bravo ! Les exercices sont simples et super efficaces ! J'étais sceptique au début en regardant la vidéo car on n'a pas l'impression qu'il se passe grand chose mais en fait ça marche très bien. Comme les exercices ne sont pas traumatisants, il y a peu de danger de se blesser... Merci pour cette vidéo !
Merci pour votre retour
Merci pour ta vidéo, ça aide énormément !
Merci beaucoup c'est très bien expliqué
Merci j'ai réussi à soigné ma tendinite grasse à vous,,, j'ai tout à fait le problème de épaule
Excellent, n'oubliez pas d'entrentenir de temps en temps comme conseiller dans la vidéo pour la prévention !
Bonne vidéo :)
Vraiment merci pour vos explications , ça m'a aidé a soulagé impeu le mal de mon épaule qui a duré presque 2 semaine
merci pour ta video, il y a 2 jours j'ai ressenti une douleur en faisant de la muscu, j'y suis retourne en allegeant de maniere consequente les poids, mais j'ai vite compris qu'il me fallait arreter direct.... du coup je vais suivre tes conseils. Rien que les echauffements ca me soulage! hate de faire ton programme. ;-)
Merci......
Merci beaucoup vous avez dû passer du temps à faire cette vidéo ! c'est très bien structuré ! ma douleur à l'épaule droite n'a duré que 3 jours je sais pas si c'est normal mais j'ai quand même fais les exercices et aujourd'hui c'est totalement partis :) Merci et bonne année !
Merci beaucoup our votre retour. Effectivement je peux pas le cacher cela prend du temps pour réaliser ce genre de vidéo. Mais en voyant tous les bons retours, le jeu en vaut la chandelle !
bonjour Alexandre juste le temps 10s c'est 30 fois ou 3?
merci
Je vais essayé car ça m’a l’air bien
Merci c’est très bien expliqué
Bravo! J'ai suivi votre video et mes douleurs ont diminuées.
Merci beaucoup, je vais essayer !
Salutations de Suisse
Bien, tu assures c'est cool.
Vraiment super !
Merci pour cette vidéo.
Je vais tester ces exercices.
J ai commencé debut 2019 par avoir au boulot(commerce fruits et legumes et palettes de surgelés à tirer,soulever les colis les bac de pdt... ou prendre sur une palette plus haute que moi.. et même boulot depuis 2011 )une tendinite de de quervain au poignet droit et ensuite periarthrite scapulo humérale epaule droit. J ai bien entendu fait des séances de kiné entre 1 et 3 fois semaine (dont des exercices "coup de poing" "bowling"..) ca me faisait du bien mais ça revenait par moment.est venu se rajouter un burn out suite à une surcharge de boulot...et du coup depuis ce n est que stress,tension,fatigue
Et du coup mes douleurs reviennent au poignet et surtout à l epaule voir même au second épaule.
Je vais donc tester ces exercices pour soulager en plus d une nouvelle pommade que je viens de recevoir.
merci de votre bienveillance, vos vidéos sont précieuses les exercices sont efficaces et évitent des séances de kiné merci encore pour votre altruisme 🙏
Bravo pour la clarté, la simplicité et le style de cette vidéo!
Merci Christian ça me fait toujours plaisir !
MERCI (en lettres majuscules !!!)
On avait compris
Bravo et merci, mon generaliste n'avait que des anti-inflammatoires comme réponse (triste medecine)...Merci encore.
Ce n'est simple d'être médecin. Il fait son boulot aussi car si le client n'a rien pour se soulager, beaucoup "râle" et change de médecin... De plus la Sécu veille au grain et ils ne sont pas libres dans leurs prescriptions...Donc la position du médecin est toujours difficile. Si les exercices fonctionnent, n'hésitez pas à lui en parler la prochaine fois et il pourra peut être vous conseiller également la kiné.
Tu es tres indulgent, moi je trouve ca scandaleux de prescrire des anti-inflammatoire (avec tous les effets secondaires negatifs) qui ne servent strictement a rien (a part soulager la douleurs pour une courte periode).
J'assimile ca a de ''la vente de drogue'', ni plus ni moins. Pour info il est medecin du sport donc s'il ne connait pas ces exercices et bien qu'il se renseigne ou encore mieux qu'il change de metier. Merci encore pour ta video.
Les anti-inflammatoires ne sont pas à jeter totalement à la poubelle ! C'est comme tout, ce n'est pas tout blanc tout noir, il y a aussi des teintes de gris... Mais en consommer et en prescrire pour chaque douleur, ce n'est certainement pas le mieux à faire. La question est "le médecin peut-il prescrire des solutions naturelles anti-douleurs qui sont remboursées par la sécu ?". Je ne suis pas certain qu'il ait beaucoup de choix à ce niveau (je ne m'y connais pas assez pour faire une affirmation ici!).
.
Merci pour tes conseils simple et efficace.
Excellente vidéo, merci.
Merci beaucoup ça ma vraiment soulagée, j'ai toujours mal mais au moins mtn j'arrive à bougé mon épaule et surtt a dormir
Wiss M - وسام Hey ! C’est un peu bizarre de demander ça, mais as-tu toujours mal à l’heure actuelle ? Ça fait 10 jours que j’ai mal à l’épaule et comme ton commentaire date d’il y a un mois, j’aimerai savoir si je serai tirer d’affaire d’ici là !
TheRockMonster0911 Hey, tkt pas ça va allée moi j'avais une tendinite et ça a guéri seul après environ 15jrs ou 20jrs la douleur a compléter disparu. Essais juste de bougé l'épaule petit à petit et d'appliquer la crème anti inflammatoire en cas de douleur extrême :)
Bon rétablissement :))
@@Wiss7 Haha, merci ça me rassure :)
Passe une bonne journée :)
TheRockMonster0911 et pour vous ça a disparu du coup ? Car j’ai une tendinite à l’epaule, poignet et cheville, avez vous aussi des bruits de craquements ?
@@Wiss7 nknkrir
J'ai attrapé une sorte de tendinite à l'épaule en pratiquant un peu trop la natation sans échauffement. J'ai gardé cette douleur durant 4 mois, en me contenant de faire du jogging et aucune séance de natation, ni musculation des bars. Depuis que je fais tes exercices, les douleurs semble vite partir en effet. A confirmer, donc mais j'ai bien l'impression que ça fonctionne.
hello world . Idem pour moi j'ai fait de la natation le crawl. Depuis le 12 janvier une douleur incroyable e l'épaule droite. Tendinite à lecho. Depuis ondes de choc mais aucune amélioration. Jose plus du tout me servir de mon bras. As tu fait les exos même quand tu avais mal stp ?
J'ai découvert cette vidéo au moins 3 ou 4 mois après le début de tendinite. Je te conseil au début de reposer et mettre des pains de glace au moins 1 fois par jour. Y a rien à faire, il faut laisser reposer au moins 1 ou 2 mois. Mais j'ai quand même fais de la marche, et du jogging pour remplacer la natation.
Je te remercie pour ta réponse. Ça va mieux depuis ou encore mal ?
ça va mieux mais j'ai eu mal les 4 premier mois, surtout le 1er mois. Ceci dit je n'ai pas consulté de docteur, ni jamais rien fait pour me soigner.
Nous sommes 7 mois après "mon accident", et je ne suis pas retourné à la piscine. Je fais de la muscu des bras et épaules léger, et je ne ressent pas de douleur.
Super exercices,que je pratique, vraiment beaucoup moins mal, bravo à vous
Merci la description du problème et des exercices est claire et facile à comprendre.Je prends conscience de mes épaules arrondies et je vais les surveiller pour qu'elles aiment un peu plus se rapprocher graduellement de mes omoplates. J'ai toujours très mal au bras après être tombée dans un escalier en me retenant par les bras sur les rampes d'escalier, il y a de cela plus de 3 mois. j'ai vu physiothérapeute et médecin, sans grand progrès.
Le plus difficile est de manger avec ma fourchette, laver la vaisselle, mettre un vêtement, quand il faut décoller le bras du corps et le lever avec une petite rotation. Je verrai cette semaine un médecin spécialisé en médecine sportive. J'espère apprendre ce que j'ai vraiment. Avec vos explications, j'ai l'impression que j'ai un problème avec le tendon du biceps (coiffe des rotateurs). Bon, je vais essayer votre programme. J'ai essayé les exercices. Ils sont agréables à faire. Alors je vais suivre la progression que vous conseillez. Cela me donne de l'espoir, car je crains un peu que ce problème persiste. Je sais que c'est long à guérir.
Je trouve ça vraiment très ennuyant de faire tous ces exercices surtout que quand on les fais tous il y en a pour 1h à chaque fois mais je dois bien admettre que ça marche véritablement.
Merci à vous de nous faire partager votre savoir !
C'est vrai c'est pour ça que je fais 15 fois maximum le résultat est là aussi
+Alexandre Auffret Idée génial de partager votre savoir pour tout le monde, merci mille fois.
Merci ca fait plaisir !
+Alexandre Auffret J'ai vu que des douleurs dentaires peuvent avoir un impact sur les épaules, est-ce vériié?
Tout problème dentaire susceptible de provoquer une infection peut être la cause d'inflammation sur d'autres endroits du corps. Une carie mal soignée qui s'infecte peut déclencher une tendinite quelque part effectivement.
+Alexandre Auffret Encore merci!
+Alexandre Auffret Je confirme: après avoir fait soigné deux dents cariés, les douleurs intenses aux épaules on cessées... Et aussi s'obliger à dormir sur le dos et non sur le côté.
Merci beaucoup pour tout vos conseils
MERCI beaucoup pour vos bons conseils Mr. Auffret. Très très utile.
Bonjour sa fait des mois que j ai mal derrière l épaule j ai mis des crèmes pris des médicaments et fait 10 séances de kiné sa la absolument rien fait ! J ai toujours mal ! Je vais essayer de faire se que vous dites ! On verra bien si sa marche ou pas pour moi ! Car j en ai vraiment marre de cette douleur qui dure depuis plusieurs mois ! La kiné ma Di qu'il faudrait que je fasse des radios du dos ( j ai 1 scoliose) et de o épaule droite ! Quand pensez vous ?
Bonjour, je pense que si les séances n'ont pas donné assez de résultat, je la rejoins sur l'intérêt de creuser la cause de votre douleur. Il serait intéressant d'en discuter avec votre médecin qui vous dira si oui ou non il faut faire des examens, en précisant l'avis du kiné sur le sujet. Si vous avez une scoliose, je vous conseille vivement de tester les exercices de la vidéo et dans l'idéal, ceux de ma vidéo sur le mal de dos. Bon courage à vous
cette vidéo et super dommage que le son soit trop faible
Merci. Effectivement chez certaines personne le son est faible. Mais désormais j'ai un micro !!
J'ai connecté mon ordinateur à une enceinte bluetooth et ai pu augmenter/baisser le son à ma guise :)
Les explications sont très claires car pas de blabla inutile, j'adore.
Les exercices sont simples, doux et surtout coherent et très efficaces.
Merci
Génial !
Je vous oriente vers ma dernière vidéo plus à jour :
ruclips.net/video/lBJonNWuzpQ/видео.html
Encore une fois, merci !!!!
l'exercice pendulaire, l'aspirine de l'épaule :)
Merci beaucoup pour votre vidéo qui est très utile !
Merci beaucoup !
Mai bon l'avantage c'est la dispense de la vaisselle pendant quelques mois!
Moi elle vient elle part
Génial, merci !
Je commence demain !
Merci, pour l’explication je faisais ces exo avec mon (très bon) kiné, mais en expliquant la cause c est plus simple de comprendre , et d eviter les mauvais mouvements.
Merci beaucoup pour votre vidéo.ils sont parfaits pour moi, efficace et
Top , Merci Alexandre super.
ça va déjà beaucoup mieux, merci Alexandre. En plus d'être sympa, vous avez une pédagogie vraiment motivante.
Merci Michel
Merci infiniment, je vais commencer
excellent merci pour ces conseils forts appropriés pour une rééducation fonctionnelle de l'épaule et de la scapula, pour un bon respect d'une posture soulageante.
Merci je commence dès maintenant!
Merci!!!une première fois et déjà une amélioration
Un grand merci 🙏🏽
Super vidéo, merci de ton aide!
super merci Alexandre
J'ai mal à l'épaule et au coude à force d'utiliser la souris d'ordinateur (en plus de faire des pompes et autres mauvais mouvements).
Vos conseils et exercices sont excellent. Des la première séance, on sent que les muscles sollicités n'ont pas l'habitude. Ils se passe des choses dans mon dos et l'on a l'impression de réveiller une partie de son corps. Jour 1 pour moi mais pouce bleu et abonnement Direct.
Par contre, vous risquez de perdre des patients car avec vos conseils, je suis sur de ne pas avoir besoin de consulter avec votre programme.
Un ÉNORME MERCI pour votre partage.
Le but de la médecine et de la santé c'est de soigner, pas de remplir les cabinets. Il vaut mieux voir quelqu'un prendre son problème en main que de le laisser trainer ou pire suivre des conseils inappropriés. N'oubliez pas qu'il est important d'éliminer la cause ou les causes de votre problème en déterminant un diagnostic, d'où l'intérêt d'une consultation.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bien sur vous avez totalement raison, ma remarque était du second degré. Si mon problème était plus important, je consulterais immédiatement. Vos conseils sont parfaits pour mes "petits symptômes", je le ressens déjà. J'ai parlé de vous à toutes mes collègues. Bonne continuation et encore Merci.
J'avais deja eu des problèmes à l'épaule à cause de la musculation. Je m'étais tourné vers vos vidéos et les résultats avaient été formidables. Je reviens donc aujourd'hui suite à un petit pincement que je ressens depuis quelques jours à cause d'un dips mal fait. Je ne me fait pas de soucis ça devrait passer en quelques semaines avec vos exercices.
Merci pour tout !
Notre WhatsApp +22991380659 disponible pour toutes vos préoccupation
Video, claire, précise, consive. Un modèle.
Merci c'est très gentil, j'apprécie votre retour.
Super vidéo, je souffre depuis des années de mes épaules avec des tendinites dans les bras, et ces mouvements sont très adaptés, mon kiné m'en avait déjà parlé, mais j'étais pas assez réceptive, donc je fais essayer car je suis bloqué la nuit et j'ai trés mal quand je dors sur l'épaule douloureuse. Merci a vous
enfin tout les supers exercices que je cherchais depuis longtemps. Merci beaucoup pour votre professionnalisme, je vais vous suivre de plus près !
Merci beaucoup pour cette vidéo, mon médecin ne m’avait rien prescrit, la douleur n’avait pas diminué après un mois, sachant que je fais du sport en moyenne 12h par semaine et que mes examens approchaient je n’avais pas le droit de tout stopper d’un coup, la douleur s’est atténué après avoir arrêté la natation mais malheureusement maintenant que je n’ai plus rien fais pendant 3 semaines j’ai vraiment mal, et votre vidéo m’a beaucoup aidé !
C'est de loin les meilleurs conseils que j'ai reçus pour améliorer la situation. C'est clair, très bien enseigné et bref, à moi maintenant de mettre la technique à l'essai.
Merci
Et de près vous avez essayé depuis ces 4 années ?
Bonjour et merci pour votre réponse rapide.
Merci pour la video, j espere que ca va m ' aider.
Alexandre Auffret, votre vidéo Douleur à l'épaule m'a permis de découvrir des exercices qui ont soulagé mes douleurs et permis de mieux dormir. J'ai effectué 3 séances et je sens déjà une amélioration et quasiment plus de douleurs.
Bravo et encore merci
Avec plaisir, continuez ainsi.
Merci j’aime bien ces exercices
Merci, un gros merci Alexandre,
Vos vidéos m,aide énormément 😊
Avec plaisir
Merci pour cette vidéo que je regarde bien longtemps après que vous l'ayez faite..
Bonne journée
Laurence
Laurence Cinquin Hello ! J’voulais savoir si tu avais toujours mal à l’epaule à l’heure actuelle ? Ton commentaire date s’il y a trois semaine et je voulais savoir si d’ici ce lapse de temps je serais tirer d’affaire 😂
Très bonne vidéo quand je pense que mon médecin m a dit que. La douleur passerait toute seule !je faisais déjà en salle de sport certains mouvements et cela me soulageait je vais maintenant compléter avec les vôtre dommage que je n ai pas un coach comme vous
Merçi bcp allexendre du bon conseil vraiment c'est génial au prochains vidéo.
Merci beaucoup Alexandre, après plus 2 mois de kiné à essayer de soigner une entorse acromio-claviculaire, 3 rdv ostéo, anti-inflammatoires et autres écographies, je vois le bout du tunnel avec ces explications tout d'abord, qui permettent de comprendre l'origine des douleurs. L'exercice de l'étirement dans le cadre de porte a tout de suite été une révélation, c'est par lui que j'ai compris d'où provenait la douleur et comment la soigner. Bravo et merci encore pour votre travail !
Prenez soin de vous
Merci infiniment. Ces exercices m’aident véritablement car vos explications ont répondu aux multiples questions que je me posais.
Avec plaisir
- conseils judicieux - merci
Merci beaucoup. Très intéressant. Bonne continuation 👍
TRÉS BONNE VIDÉO, merci pour vos conseils
Merci !
MERCI à vous!
Merci pour tes bons conseils , J'ai une tendinite à répétition au moins une fois par an , lorsque j’utilise un peu trop mon épaule. C'est vrai que j'ai les épaules très en avant, Un manque d'estime de soi et de surpoids aide pas. Mais bon ce qui faut que je me mette en tête c'est de suivre tes exercices , Merci beaucoup.