Fais ça tous les jours pour redresser tes épaules ( simple et efficace )
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- Опубликовано: 13 июл 2021
- 👨🏻⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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🛎Abonnes toi à :
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/ majormouvement
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⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
dans cette vidéo je te parle de mobilité, d'étirement des épaules, notament du muscle petit pectoral, et grand pectoral , je te montre comment renforcer et gagner en mobilitétes épaules et ainsi redresser une posture enroulée.
monteur : Guillaume 
Наука
❓❓Quizz :D’après vous quels sont les muscles qui enroulent les épaules : écris ta réponse ici AVANT de regarder la vidéo
les omoplates
Les pectoraux ?
Tu pourrai faire une vidéo sur l’hernie hiatal plein de gens en son toucher et il y a pas de personne qui en parle
@@Furyy-gn7bl ce ne sont pas des muscles 😑
Pectoral je dirais 🤔
Tu es un monstre merci.
Stp ne stoppe pas pour des gens relou même si c'est flagrant que ça te pèse ( à juste titre ). Les gens sont en détresse médicalement parlant, le système français de santé va de plus en plus mal et dans ce contexte, ce genre de vidéos sont d'intérêt public.
Woaw vos exercices sont excellents et efficaces. Après 10 mins d'exercice, mon épaule douloureuse est complètement débloquée. Je vais refaire les exercices plusieurs fois dans la journée. Merci et bravo.🙏👏
Enfin quelque chose d'intelligent sur RUclips ça fait du bien... Merci pour ce travail et pour ces exercices au top 🙏
Merci beaucoup pour tous ces conseils. J’ai des douleurs entre les épaules pourriez vous nous faire un cours complet nous permettant de pratiquer les exercices en même temps que vous (en gros une routine ) peut être sans explications cette fois pour nous faciliter la routine sur la mobilité qui me fait en grand bien. Un grand merci.
🤗 Grégoire! Un complément en plus de ton livre 📖 , pour travailler chaque jour ses épaules. MERCI 🙏🙏 encore pour cette nouvelle vidéo 📹! Bonne fin de semaine!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍
C'est dingue, chaque fois que je vais sur ta chaîne, je tombe sur LA vidéo qu'il me fallait ! C'est exactement ce que mon kiné veut me faire travailler.
Merciiiii 🙏
Comme quoi si on apprenait tout ca a l'école on serait pas tout tordu comme des morceaux de polystyrène resté trop près de la cheminée...
Faux
@@marcoach-_- ssaire?
Purée enfin un soulagement de toute cette zone !!!!
Ce kiné est vraiment un guru!!!!
Merci !!
J'adore les moments d'anatomie, ou tu expliques, si tu pouvais en mettre plus ça serait super ^^
Ce que j'aime de ça, c'est que oui, on travaille l'épaule, mais quand je fais vos exercices, je sens que tout le tronc travaille, ça m'étire jusque dans le bas du dos là! ahahha c'est magnifique! Merci beaucoup!
Merci pour cette vidéo ! J'avais ce cas d'épaules en avant. Les techniques que tu viens de partager sont celles que j'enseigne dans certaines postures de Pilates et qui ont eu beaucoup d'effets sur moi ! Merci !
Vous êtes excellent, MERCI 🤩 🙏 pour vos transmissions de votre savoir. Je n’ai fait que quelques étirements de mes cervicales qui ont été fragilisées et Hop je ne sens plus la gêne persistante… C’est top 🕊
J’ai mis cette vidéo de côté sachant pertinemment qu’elle était faites pour moi: vrai. Et je comprends beaucoup mieux les douleurs que je ressens et la cause 👍 merci, je vais en faire une routine🙏
génial et efficace comme toujours. Merci pour tous tes précieux conseils,ne change rien.
Après des années de séances de kiné et methode Mézières je suis passe a la natation. J y suis allé fort et c bcp plus efficace que tous les exercices de kiné. Mais merci quand même
Merci j'aime beaucoup tes explications claires, logiques et naturelles. Et en plus des exercices simples et rapides à faire quand on veut !
Question mobilité : comment développer son amplitude dans l'extension de la jambe quand le genou est levé devant à hauteur du bassin/nombril ?
Pour mieux visualiser, c'est l'extension du Mae Geri en Karaté.
Merci encore pour tout ce que tu donnes c'est passionnant 🙏
Très bien expliqué et très efficace merci !
Je vais l'intégrer à mes séances 😉
Toujours sympathique et très instructif . Merci pour tous tes bons conseils.
C'est vraiment génial merci beaucoup ! J'ai tendance à rentrer les épaules, j'ai fait tes exo 5 minutes et je sens déjà une différence
Merci Greg, les explications sont géniales. Je manque de mobilité d'une épaule et j'ai souvent des douleurs depuis une bursite il y a quelques années. Pour les pecs, ces exos vont être parfaits aussi ! Ouiiii, parle nous de mobilité, ça va changer un peu 🤣🤣👍
Super, mega, ultra TROP BIEN cette vidéo. 100% mon cas ! Merci :)
Bien expliqué avec des exercices, que demande le peuple de plus 🙂
Toujours au top, une mine d'or !
Quand je me pause une question je vais voir major mouvement 👌
Très bonne explication, c'est clair et je vais m'y mettre !
Merci ça me donne pleins d'idées pour mes cours de gym 👍😉
Super explication ! merci pour ces informations détaillées
Top cette vidéo avec des conseils vraiment clairs et faciles à mettre en œuvre.
Je m’y mets 👍
Ah mais c’est parfait ! Merci Major !
Mille mercis, apres deux capsulites il y a 8 ans et plus de 100 seances de kiné mes epaules ont besoin d'etre redressées sérieusement, je viens de faire ma premiere séance, cela va devenir une habitude avant le yoga, encore merci :-)
Génial ! Tres instructif ! Merci pour le partage !
Salut monsieur le kiné . Le canal super lieu pour courir.. Tu cours pas mal et a un bon rythme. Merci pour toute tes vidéo .
Très bonne vidéo comme d'habitude
Claire est précis, merci beaucoup ;)
Merci pour ces explications! J'ai 66ans et on m'avait jamais parlé de tout ça...Je vais essayer de faire tout ça régulièrement
Franchement je trouves que ton sujet de vidéo est excellent souvent les gens devellopent certains muscles plutôt que d'autres et des fois il peut y avoir des déséquilibres qui au final te font perdre en stabilité ou en cohésion.
Super merci..très utiles pour l apprenti surfer que je suis..mais a 60 ans le chemin sera long pour se redresser!!!!..au boulot..🤔😄👍👏🙏👏🙋
J'ai vu juste les 10 premières secondes et déjà un énorme merci mdr, j'osais pas parler de mon syndrome du défilé Thoraco Brachial (arterio veineux) sur tes coms en me disant que ce serait quand même magique que tu parles de ça mais trop particulier.
Syndrome que je soupçonnais déjà très fortement d'être causé par un pectoral mineur aussi tendu que le flux d'amazon.
Je regarde ça 😌 ça pourra pas me faire de mal !
Magnifique je suis tombée sur la bonne vidéo en plus très bien expliqué, merci beaucoup à vous ❤🌹
INFINIMENT MERCI c'est tellement clair, précis....je comprends mieux ce qui se passe dans mon corps je suis donc plus apte à le corriger ! vraiment c'est passionnant tes videos ! merci également pour leur simplicité, ton humour aussi et ton sérieux .Pascale
Bonjour
Merci beaucoup.
Je vous suis régulièrement.
Vos vidéos sont très bien
Laurence
Videos au top. Decouvert hier. J’adore. Pedagogue et bon delire, en complement de la muscu c le top.
Je connaissais pas du tout ta chaîne qui m'a été suggérée. Tes infos sont juste une mine d'or sachant que j'ai les épaules rentrantes.
Wahoo super les exercices. MERCIIIIIIII
Super! Bravo et merci. C'est exactement ce qu'il me faut comme exos.
Salut Major! Je suis kiné ostéopathe et je regarde tes vidéos avec beaucoup de plaisir. Merci! (Sur l exos à plat ventre, quand tu décolle le bras, ce n est pas un travail excentrique des pectoraux)
Je me suis dit la même chose. Les pecs sont relâchés ou alors à la limite en contraction très légère pour stabiliser.
Merci beaucoup major !! surtout de préciser les exercices dangereux pour les personnes luxés ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Merci pour vos précieux conseils
Toujours super intéressante cette vidéo ! Top
Major respect je m'en lasse jamais de tt tes explication big up également à AlexLevan✋🏾🦾💪🏾🦿🦵🏾
Ah cool cette vidéo!!! Moi et les épaules une grande histoire, et je travaille ma mobilité😁... trop de petites blessures!!
Merciii👍👍👍
Super ! J’ai une épaule gelée et donc exercices parfaits même si j’adapterai en fonction de ma mobilité actuelle
Je regarde la vidéo avec beaucoup d’intérêt car je suis coach sportif et j’utilise ton savoir dans mon savoir-faire et ça m’est très utile.
J’avais une petite question, penses-tu pouvoir m’éclairer sur ceci : Y a t-il un lien de cause à effet entre une attitude cyphotique et un bassin très peu mobile donc souvent en rétroversion ? Merci d’une éventuelle réponse ! ✌️
Maxime n'aura jamais sa réponse miskin
Merci Major tes vidéos sont tops ! enfin de l'anatomie et de l'humour t'es trop choupinou
Excellents conseils.....merci bcp
Super comme d'hab👍👍
Bonjour , j’aime bcp tes vidéos . Je suis moi même kiné . Je souffre bcp de maux de tête et je suis persuadée que c’est un pb de posture. Outre le fait que j’ai un long cou ( je n’ai pas porté d’anneaux 😉) j’ai mon épaule droite plus basse et en antepulsion avec un trapèze souvent contracturé . Pourrais-tu me conseiller. J’ai également une colonne presque sans courbure ! Merci pour ta réponse.
Passionné et passionnant !
Je trouve cette vidéo après celle que tu as faite avec Alex! Je fais de la natation et natation synchro depuis que j'ai 5 ans (j'en ai 28) entre 2 et 4 fois par semaine et j'ai toujours eu les épaules vers l'avant. Je vais tenter ces exercices, je me réjouie de voir si ça fait une différence 😃Merci Major!!!!
alors ?
Très bonnes explications 👌
Je désire vraiment vous rencontrer et prendre un cours ou deux avec vous. Je suis Américain, mais le voyage pour étudier avec vous vaudra le coup. Je vous ai écrit un e-mail qui explique un peu ma situation et j’ai hâte de recevoir votre réponse quand vous aurez le temps libre. Très bonne journée !
Désolé je viens d'avoir tes vidéos ... Et je te remercie pour toutes tes vidéos ... elles sont géniales .Merci pour tout ton travail .
Super conseils efficace top 🔝
Merci bcp pour tes vidéos 😁
Merci infiniment.jecoute bien vos conseils et ça va de mieux en mieux.il me reste à résoudre le problème d'une douleur en bas de l'omoplate,(niveau pointe du bas du triangle omoplate)et j'arrive pas à continuer le tout du cercle vers le bas puis remonter avec le bras. Merci encore.
Merci beaucoup pour ce contenu très intéressant
Magnifique, merci !
Bonjour Major Mouvement, il y a une erreur à 2'11, le rhomboide est en fait le trapèze supérieur si on suit la flèche.
Bravo mecs s' est super .
Merci top cette vidéo encore. Idée pour autre sujet : mobilité des hanches et notamment pour remédier au douleur psoas.
Chapeau l'artiste c'est ce qu'il me fallait good
Mrc beaucoup pour les vidéos tu nous est d'une grande mais y'a une question que je veux vous demander est-ce qu'on peut faire des séances de pectoraux ou de fitness en souffrant de coxarthrose et de dos cambré
4:03 S'aplatir le nichon en attendant à la poste, excellente idée :-D Quid de l'exercice se mettre en angle droit face à une table, mains à plat sur la table et pencher le corps vers le bas ? Merci pour cette vidéo !
Excellente vidéo ! :)
Ces exercices de mobilités à faire après une séance ou avant ?
Merci pour tous vos conseils
Bonjour, je vous remercie pour ce que vous faites, je crois que vous êtes le meilleur kiné que je connaisse (sachant que je ne connais que vous :p). Je voulais vous poser une question, espérant que vous allez lire mon message. J'ai des douleurs sur les épaule depuis des année, mais uniquement quand je me réveille le matin, ca doit être une mauvaise position de dormir, je dors surement sur mes épaules. J'ai jamais vu de kiné, mais j'ai suivi des conseil sur internet comme mettre deux oreiller de telle sorte à réduire la pression sur les épaules. Je sens vraiment une douleur (qui est tout a fait supportable) quand je remet mes épaule vers le bas et vers l'arrière, un peu ce que vous étiez entrain d'expliquer. Je ne sais pas ce que vous me conseillez ?
Super vidéo merci, je souhaite la mettre en application ! Combien de rep et séries conseil tu ?
Merci J’adore ! 🎉
Top ta vidéo merci beaucoup !!!!
Génial ! Merci.
Merci de tes conseils
Peut-être une vidéo sur le concept de « scan bienveillant » abordé dans votre livre? C'est une concept que, personnellement, je trouve génial! Merci ^^
Qu'est-ce que c'est ?
@@PetiteLicorne En gros, c'est prendre le temps, matin et/ou soir, pour s'arrêter quelques instants pour "scanner" comment on se sent mentalement et physiquement, sans a priori, sans préjugé, tant faire se peut.
👋 exercices très intéressants pour l épaule et l'omoplate ! 👍🏽
J ai eu la maladie neurologique "syndrome Parsonage Turner" très très douloureux ! Plus d ' un an de Kiné réparatrice
Bonjour major mouvement. Merci pour toutes tes très bonnes vidéos. J ai eu la chance que l on m offre ton livre, qui est très bien foutu, simple, mais avec tout ce qu' il faut. Par contre, comment fait on pour voir les vidéos si on est une personne qui, en 2021, n a pas de smartphone et donc rien pour lire les QR code? Jenesuis pas sûre que ce soit le lieu pour poser la question mais je ne savais pas trop où la poser. Merci encore.
Merci major mouvement !!!!!!!
😘
Très belle vidéo très très bien expliquer
Bonjour major, je pense que vous avez fait une erreur en montrant la position des rhomboïdes, ils se trouvent normalement entre la ligne médial de la scapula et se terminent sur l'apophyse épineuse de C6-C7 et T1 à T4, le muscle montré dans votre illustration est le trapèze supérieur.
Dites moi si je me serais trompé dans mon observation mais il me semble que c'est cela :)
Cela dit super vidéo très intéressante ;)
toujours aussi intéressant, est ce que des cas de pectus excavatum et exercice associé ont déjà été proposer ?
Hey salut, est ce que tu pourrais donner des conseils pour les maraichers, on a une position souvent inconfortable pour la cueillette par exemple, on ne peut pas toujours s'accroupir, que conseilles tu ?
Est ce qu'il faut éviter ces mouvements ou juste avec des exercices flexions, extensions cela suffirait à ne pas avoir de problèmes de dos ?!
Merci pour ce que tu fais !
T'es au top et plus ➕ très sympathique
Excellent ! Merci
Cool merci pour cette vidéo
Major vous êtes très intéressant. Vous êtes nature. J'aime beaucoup vous regardez. Ne changé rien. Et vive les bretelles.
Je pensais que c'était pas possible de corriger les épaules qui vont vers l'avant. Je t'aime.
Super video Major ! est ce qu'on peu imaginer que disons que pratiquer la natation pourrais aider justement à regler ce probleme ? tes mouvement mes vont penser à de la natation !
Depuis que j'ai allaité mon fils pendant 10 mois, j'ai pris une mauvaise posture, mes epaules sont en avant. ces exercices vont m'aider. Merci
Hello
Super intéressante cette vidéo!
Depuis mes luxations de l’épaule droite je me tiens avec les épaules en avant
J’ai eu une opération (butée) y’a 1ans et demi...
Je peux me permettre de faire ces exercices (en douceur, au ressenti), ou il vaux mieux que j’évite?
Merci à toi pour tes vidéos!!
Top j'essayerai!
Merci pour ces conseils de mobilité, l'exercice avec le kettlebell est top 😄🔥
En effet ça serait super intéressant si tu pouvais parler en profondeur de mobilité et montrer différents exercices à pratiquer pour améliorer ses amplitudes (épaules, hanches..) ! 😉😉
Salut 😥,ma soeur de 11 ans s'est tuer y a 2 semaines car elle se faisait harceler a l'école primaire (crachat,coup,moquerie ect) et son tout dernier reve était de me voir avec bcp d'abonnés 😨😰 je vous jure que c'est vrai meme si des haineux diront que c'est faux 😥 meme si bon tout le monde va m'insulter et personne va me croire 😔rr
Merci ! 💗
Quand parleras tu du pincement L5 S1 ?
Merci infiniment 🤲🌟🌈☀️
Bravo ,encore une superbe vidéo ..
Pour mon cas ,j ai 46 ans et on me diagnostique une arthrose sévère invalidante de la hanche droite ..
Le problème est que le chirurgien veut attendre pour la pose d une prothèse vu mon âge ..
Quels sont les exercices que je peux faire pour soulager mes douleurs et continuer à faire du sport ?
Merci