Coucou Greg :) je te donnais mon avis après une année d'expérimentation pour "redresser ma colonne" ça peut être intéressant. personnellement ce qui m'a vraiment redressé en terme de posture c'est de faire tout les jours des hypopressifs que j'ai appris avec l'itmp. C'est impressionnant comment le simple fait d'avoir les abdos tonique va clairement modifiéer ta courbe lombaire et donc se répercuter sur l'ensemble de la colonne :) et ça ne prend que 5 min ! Et bien sûr merci pour la vidéo ! Signé Une collègue ^^
Mec MERCI ça fait des lustres que je cherchais une solution à ce problème. J'ai une musculature très développée et en ayant bien compris ta technique, ça a marché instantanément jsuis choqué !! Vraiment le boss
Ceci est un conseil dont je vous fait cadeau. Je travaille au quotidien mon dos souffant d'une légère cyphose et scoliose. Et j'ai tout essayer. Tu as raison il faut travailler toutes les articulations pour en prendre conscience, travailler avec la proprioception aussi est top , mais le secret AU QUOTIDIEN c'est d'utiliser une posture mentale ,En gros, pour expliquer le geste que tu montre et qui est très correct, il faut bomber le torse, il faut prendre une posture fière. L'altitude permet de contrôler le corps dans son ensemble, c'est plus facile que de se concentrer sur les muscles séparément. (C'est aussi pour cela que dans les arts martiaux on trouve des postures et imitations animales). Il y a aussi un exercice de qi gong qui est top BA DUAN JIN mais faut chercher une vidéo normale pas les vidéo mystique
je suis époustouflé que tu indiques que tu avais fait un oubli..; tu aurais pu juste dire que tu rajoutais un exercice, style l'ultime mais le fondamentale et qui dépasse tous les autres.. mais le coup de l'oubli... Respect, bravo l'artiste ! félicitations, en plus tu expliques dans le détail, j'ai tout compris, du coup je vais m'y mettre , car j'ai ce dos voûté
Enfin! Vous vous rendez compte que les fixateurs d'omoplate ne redressent pas la colonne thoracique,ils fixent les omoplates ( comme leur nom l'indique...😉). Mais je trouve très bien que vous reconnaissez vos erreurs.👍. Et un vieux kiné (qui suit les influenceurs) est content que vous remettiez au goût du jour l'extension axiale active ."Tiens toi droit Major Mouvement"😉
Disons que le premier bilan un peu sérieux, même fait par les kinés classiques que vous aimez dénigrer, vous aurait indiquer si la «bosse » était lié à une hypercyphose ou un enroulement des épaules ou les deux…🙄
Merci bcp Major ,t le boss ,sa fais depuis ma naissance que jai se probleme et jai jammais reussi a me redresser et avec sa je cambre mes genou ,je ne comprend pas la raison ! Merci BCP
Très sympa le kiné et quel look avec ces bretelles. Et pour ne rien gâcher très efficaces les conseils. Merci et restez comme vous êtes car ça motive. 😀
Voilà enfin le mouvement qu'il me fallait... Chauffer la fibre musculaire de la charnière, c'est magique je ne sens plus le point dans mon dos ! Comme Karaba la sorcière, cela fait des années qu'une douleur chronique me fatigue, sédentarité et job derrière un ordi oblige. Big UP à toi Major Mouvement ❤️ Merci1000fois
Je respecte le fait que vous reveniez sur vos anciens propos pour les corriger, c'est de l'humilité et ça se respecte malgré les bretelles que je n'aime pas 😉
Je viens de me rendre compte qu’en tant que cavalière c’est très facile d’isoler et d’engager les thoraciques. À cheval c’est ce qui nous permet une communication fluide avec la bouche du cheval.
Greg c'est fou je viens de faire cet exo et j'ai bien senti ce compartiment du dos, les différentes vertèbres en jeu et comment elles étaient bien rigides depuis trop longtemps. J'ai aussi compris que pour bien tirer tout ca il va falloir bosser bosser pas de secret ! Un grand merci, et de belles vacances à toi et ta petite famille !
Pour éviter ce type de problème (ou le rectifier), faites simplement attention à vos habitudes du quotidien, notamment en dormant sur le dos et le plus à plat possible. Ensuite avec une assise toujours droite! Sinon lorsque vous êtes affalé dans un canape (dos reposant vers l’arrière), privilégié un support de tête qui laisse votre tête reposer vers l’arrière dans la continuité verticale du dos, donc sans qu’elle ne soit (votre tête), repoussée vers l’avant. En gros, si on regard un film, nos yeux regardent alors vers le bas donc l’idéal pour le confort est d’avoir un écran suffisamment en hauteur pour éviter cette contrainte. Ensuite ce n’est simplement qu’une question de temps avant que ça rentre dans l’ordre.. sinon des séances de kinésithérapie adaptées pourront accélérer cette remise en place ..qui (rappelons le), émane seulement de mauvaises habitudes.
Vous êtes fantastic Je commence à vous suivre et cela va énormément m s’aider Merci J ai porté beaucoup de caisses de vins pendant des années Mes épaules et cervicales ont pris un coup Et je suis souvent au jardin ou sur mes jambes J ai souvent des douleurs que je ne connais que mal Grace à vous je vais sans doute pouvoir travailler les bonnes zones Cet exercice pour le dos avec un support comme la bouteille m avait déjà été conseillé Mais vous me le rappeler Merci
Je voulais te remercier du fond du cœur pour toute tes vidéos qui énormément aidé à soulager plein de problèmes , j’avais ce problème de dos qui me fesait mal au dos et entre les pectoraux depuis très lomptemps , et en seulement 5 min les contractions de ma poitrine on disparu grâce à cette exercice merci 1000 fois
100% d’accord c’est un exercice équivalent que j’ai découvert avec mon kiné et ça m’a permis de redécouvrir des muscles dont j’avais complètement oublié l’existence. Depuis je travaille cette partie du dos et suis moins voûté.. tip-top je plusois 👍🏼.
Bon, je suis tombé sur cette vidéo parce que je voulais améliorer ma posture. Je vais faire cet exercice tous les jours et je vous dirai si ça marche ! ( jai pris du retard après le poste du commentaire dsl, mais je m'y suis mis) : jour 1: 5*10 secondes comme dans la vidéo + 5*1 rep superman ( exercice à 6:30 de la vidéo du 2 avril 2023) jour 2: 5*10 secondes comme dans la vidéo + 5*2 rep superman jour 3: pareil jour 4: pareil
Merci ça fait longtemps que je cherchais un exercice pour renforcer cette partie du dos je vais transmettre à mes groupes de seniors! Merci encore du bon contenu🙂
Merci beaucoup pour tes précieux conseils ! je vais essayer chaque jour. J'ai une légère scoliose et avec l'âge je commence à être voutée avec des douleurs à type de brûlure constante.
Je viens de découvrir ton travail et je te trouve génial ! Merci pour la transmission de tes connaissances et de ton expérience 🙏 J'aimerai pratiquer cet exercice pour la correction de ma posture. Let's Do it ✊❤️
J'aime beaucoup tes vidéos tu fais trop rire, grâce à tes vidéos j'ai pris un rendez-vous chez mon médecin lol c'est pour après demain, je vais lui parler de toutes mes douleurs, imagine que je ne peux même pas croiser les jambes comme tout le monde et ça depuis que j'étais petite, non mais j'ai laissé des années coulé pour me rendre compte que j'ai un problème dans mon corps et sans parler du fait que je ne peux pas me pencher sans me coincé le dos, merci beaucoup pour toutes tes vidéos elles m'ont réveillée 😅
On sent une motivation de ouf Grégoire Alors j'espère que tout les exercices que je fais depuis que je vous suit on servi 😀 parceque celui ci semble être l ultime Souple comme un serpent ☺
Woaaa Super vidéo ! pertinant, c'est la solution qu'il me fallait ! (j'avais déjà testé les premières solution énoncé en début de vidéo mais sans succès).
BRAVO cher confrêre ! trop souvent des vidéos sont proposées par des "amateurs" et sont approximatives ; à l'excellent exercice proposé (,en contractions statiques isométriques ),avec rotation externe des ms ,j'ajouterai juste ,l'exercice démontré au début en complément ,pour l'EXTENSEUR DU RACHIS ; là on est dans le vrai pour les amoureux de la natation ,le dos crawlé en extention et étirement du rachis cervical est libérateur après une journée de travail ;
Wow super vidéo. Ce que j'avais besoin. Depuis des années, je reste coincé avec le dos et je ne peux pas bouger, lever le dos. J'ai ce défaut depuis des années et ça fait trop mal. J'ai arrêté le travail, car je me coince le dos trop. Là, je sens la différence. C'est incroyable. Je ne sens pas que je force quand je reste tout droit après ces exercices. C'est comme c'est normal, rester droit. Récemment j'ai fait radio de dos et eko d'épaule et j'ai trouvé que j'ai une scholie, que mon dos, c'est tjrs tordu et mon épaule n'as rien, mais tjrs mal. J'ai commencé faire avec le kiné des exercices, mais avec une faible résultat. Maintient il faut corriger le mal d'épaule, car mon bras, c'est en extension et j'ai de mal à l'épaule quand j'enlève des choses. Des fois, je reste avec le cou coincé aussi. Tu ne sais pas un exercice pour épaule. Par cotre, j'ai trop mal de poitrine à la fin de cet exercice. Merci.
Je vais essayer ça ! Je suis masseuse et à force de mettre les épaules en avant, ça commence à ce voir dans ma posture... merci major mouvement 😁👍 j'espère que ça va marcher pour moi
M'essemble... La posture que tu as dans toutes tes vidéos sont idem à celle que tu essaies de corriger. Merci vraiment pour tes trucs. Sûrement, ça va changer les résultats. Bonne chance, lâche pas!!!
Salut Major Mouvement, c'est ton petit RUclips ! D'abord merci pour tout ce que tu fais pour redonner le goût de l'activité physique sans douleur. Tes vidéos et ton 1er livre m'ont vraiment aidé en ce sens. Je me permets d'apporter un ressenti personnel pour cet exercice. Depuis que je le pratique, j'ai une sensation de libération respiratoire. Certes, cela va sans doute m'aider esthétiquement mais cela a surtout, là ici et maintenant, rétabli ma colonne d'air dans une bonne posture. Donc pas tout a fait d'accord avec toi sur le fait que l'exercice n'est qu'esthétique. Continue à nous soigner. Les Grecs l'avaient bien compris : Un esprit sain dans un corps sain. La hiérarchie est donc bien établie : on a des chances d'aller mieux moralement, psychiquement si notre corps nous donne des bonnes sensations, du plaisir. Le bonheur passe par le corps ! Important que les thérapeutes et les coachs l'aient en tête !
Salut Greg, tes conseils dans cette vidéo sont incroyables ! Tu avais déjà évoqué l'idée de développer sa mobilité à chaque étage du dos dans un post instagram et là ça confirme ce que tu disais alors. Depuis j'ai pris conscience de tout le système de mobilité de mon dos : en bas j'arrivais pas à arrondir le dos, un peu plus haut (vers le milieu du dos) je n'arrivais pas à le cambrer davantage, plus haut j'arrivais à le redresser mais pas à l'arrondir et enfin, au niveau des trapèzes supérieurs il y a pas grand-chose qui bougeait. Depuis je fais vraiment l'effort d'arrondir là où c'est trop creusé et de creuser là où c'est trop arrondi. Ca demande énormément de concentration pour y arriver mais petit à petit je sens des muscles s'engager qui ne s'étaient jamais engagés avant et c'est super motivant !
Merci ,j'ai ce problème et ta vidéo et les exercices m'ont vraiment motivé pour changer ce problème de posture et d'un manque de musculation au niveau du dos. finalement
Je vous remercie pour vos infos c’est super sympa j’ai ces problèmes lombaire/dos depuis 17 ans malheureusement j’ai tout essayé mais les docteurs m’ont dit que je vais souffrir jusqu’à la fin donc pas de Guerrisson 🤷♀️ mais je vais essayer vos conseils merci encore
vremen c'est intéressant on dirait que c'est avec que vous adressez j'ai les problèmes et je sais très bien que ça peut marcher bien car vous pétrisez ce que vous dites
Merci d avoir corrigé cet exercice donc pour tout les autres faudra peut être les retirés concernant cette zone.. je vais l appliquer , j en ai bien besoin, je vais certainement voir la différence Merci Grégoire !
Bonjour. Oui pour les spinaux. Et leur rôle étant la verticalité, il est également possible de les travailler depuis une position debout. Bien Cordialement, J.A.
J'crois que ce qui m'a fait encore + fait de bien pour mon "p'tit dos" que tes exercices, c'est que tu m'aies fait rire par la même occasion! Merci Grég.! ;-D
Salut bonne video… en fait tu as raison ça fait beaucoup d années que nous travaillons avec le Pilates justement exactement ce que tu viens de découvrir … merci pour tes videos
Sur un mur ça fonctionne très bien aussi. En collant tout le bas du dos au mur et essayer de se redresser petit à petit tout en maintenant le bas du dos coller au mur. Petite astuce de mon prof d’EPS
Tu devrais lire Francoise Mezieres « revolution en gymnastique orthopedique » 1949. Et « Originalité de la methode Mezieres » 1984 Elle decrit les chaînes musculaires. Bonne lecture.
😀 je trouve bien cet exercice mes moi avec un fracture de t11 je dois attendre, merci pour le travail et le partage sont beaucoup comme moi qui cherche à comprendre des exercice facile bonne courage en tout
Coucou, je viens de découvrir ta chaîne car je cherchais des exercices à faire contre le mal de dos que j'ai certainement à cause de ma mauvaise posture. J'adore le contenu qui permet d'améliorer sa pratique sportive. Merci beaucoup pour ces précieux conseils.
Excellent exercice! Bravo pour votre créativité et votre réflexion approfondie doublée de votre grande connaissance de l'anatomie et du mouvement. Redresser les courbures est le principe de la méthode Pilates: retonification et renforcement des muscles profonds du corps et notamment des spinaux, tous ceux qui contribuent à l'autograndissement. Il faut un travail global pour obtenir ce résultat, comme vous le soulignez. 👍💙
Super intéressant cette vidéo ! C'est assez fou, mon moniteur d'équitation me fait au final travailler exactement cette dissociation de la mobilisation des différentes parties du dos, il accorde beaucoup d'importance à la position en selle, autant pour la santé du dos du cavalier que pour l'efficacité et la justesse du travail du cheval (sans parler du respect du dos du cheval également !!), et c'est pas rare qu'il indique de retendre le dos "vers le haut", en indiquant les zones à travailler, ce qui amène pile poil à la correction posturale évoquée ici. ^^
Méthode plus simple, Placez vos mains et bras tendus au dessus de votre tête. Les basculer vers l'arrière de votre dos pendant 30 secondes. Ça marche aussi bien
Mon chiro m'a conseillé de prendre un balais que je tiens de chaque côté et de le faire passer devant, au dessus de ma tête jusqu'à ce que je puisse plus aller en arrière car justement j'avais "oublié" comment engager ces muscles et qui commençais à me donner le dos vouter. Je ne sais pas du tout si ça engage les mêmes muscles que ton exercices mais je partage l'info ^^
Beaucoup d'exercices physiques pour quelque chose qui se trouve très facilement avec de simple images connu de tous les pratiquant d'arts martiaux et de danse. La posture ( " dos droit " mais sui ne l'ai pas en realité)se travaille dans la verticalité avant de penser a renforcer et assouplir les dorsales( plan horizontal). Un siple encrage dans le sol avec recherche d'une extension vers le ciel ( image de l'arbre la plus souvent utilisé) et vous ne serez plus bossu! Visualiser son bassin au dessus des pied, la cage au dessus du bassin et la tête au dessus de la cage le long d'un même axe ( comme une brochette) . Le tout c'est d'y penser ( même quand on est assis devant l'ordi...)
Quand je sens que je m'afesse je me met au garde à vous. Je regarde le sommet du crâne d'un mec devant, essaye d'élargir les épaules. Juste tenter d'avoir de la gueule. Ça me fait toujours du bien au dos.
Hello, encore un grand merci , joli la moustache ! Grâce à cette vidéo je vais passer du chameau à dromadaire ! Ou l inverse !🥺 Je ne sais jamais qui a qu une bosse! Encore des exos ,et encore un grand bravo pour les bretelles ! Quelle belle initiative !
Merci beaucoup de confirmer ma technique maison que je fais depuis quelques mois mdr 🤣 je n'y connais rien et j'ai découvert ce mouvement intuitivement
Salut Grégoire, c'est marrant que tu dises avoir découvert ça récemment, je me souviens d'une vidéo Instagram où tu avais justement proposé un exercice de mobilité où on travaille la mobilité de chaque étage du dos. J'avais trouvé ça ultra utile et ça m'aide encore aujourd'hui !
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Prend soin de ton dos ! BISOUS 😘
Bonsoir Major merci pour les vidéos ♥️
J'aurais une petite question connaissais vous un bon kiné sur Paris j'en ai vraiment besoin.
Bonne soirée
Trop tard Cyatique à 25 ans 😅 Prenez soins de vous.
@@imhotepcaps4391 Idem pour mo
Il y a de l écho au cabinet 😉
Coucou Greg :) je te donnais mon avis après une année d'expérimentation pour "redresser ma colonne" ça peut être intéressant. personnellement ce qui m'a vraiment redressé en terme de posture c'est de faire tout les jours des hypopressifs que j'ai appris avec l'itmp. C'est impressionnant comment le simple fait d'avoir les abdos tonique va clairement modifiéer ta courbe lombaire et donc se répercuter sur l'ensemble de la colonne :) et ça ne prend que 5 min ! Et bien sûr merci pour la vidéo ! Signé Une collègue ^^
Mec MERCI ça fait des lustres que je cherchais une solution à ce problème. J'ai une musculature très développée et en ayant bien compris ta technique, ça a marché instantanément jsuis choqué !! Vraiment le boss
Salut du Maroc. Vous demandons plus de Vidéos surtout pour les personnes âgées. Svp. Merci
Exercice qui ne prend pas de temps mais qui peut avoir un gros impact ! Trop bien !! Merci Major!! Beau geste les bretelles!! Bravo!
J'ai attendu ce conseil toute ma vie, vous êtes génial, merci !
Ceci est un conseil dont je vous fait cadeau. Je travaille au quotidien mon dos souffant d'une légère cyphose et scoliose. Et j'ai tout essayer. Tu as raison il faut travailler toutes les articulations pour en prendre conscience, travailler avec la proprioception aussi est top , mais le secret AU QUOTIDIEN c'est d'utiliser une posture mentale ,En gros, pour expliquer le geste que tu montre et qui est très correct, il faut bomber le torse, il faut prendre une posture fière. L'altitude permet de contrôler le corps dans son ensemble, c'est plus facile que de se concentrer sur les muscles séparément. (C'est aussi pour cela que dans les arts martiaux on trouve des postures et imitations animales). Il y a aussi un exercice de qi gong qui est top BA DUAN JIN mais faut chercher une vidéo normale pas les vidéo mystique
BON IDÉE TRÈS RAPIDEMENT TRÈS SIMPLEMENT Bravo travail bien Woaou jamais vu ça......
je suis époustouflé que tu indiques que tu avais fait un oubli..; tu aurais pu juste dire que tu rajoutais un exercice, style l'ultime mais le fondamentale et qui dépasse tous les autres.. mais le coup de l'oubli... Respect, bravo l'artiste ! félicitations, en plus tu expliques dans le détail, j'ai tout compris, du coup je vais m'y mettre , car j'ai ce dos voûté
Enfin! Vous vous rendez compte que les fixateurs d'omoplate ne redressent pas la colonne thoracique,ils fixent les omoplates ( comme leur nom l'indique...😉).
Mais je trouve très bien que vous reconnaissez vos erreurs.👍.
Et un vieux kiné (qui suit les influenceurs) est content que vous remettiez au goût du jour l'extension axiale active ."Tiens toi droit Major Mouvement"😉
hah a c'est la base de notre métier, se planter et corriger ;)
Disons que le premier bilan un peu sérieux, même fait par les kinés classiques que vous aimez dénigrer, vous aurait indiquer si la «bosse » était lié à une hypercyphose ou un enroulement des épaules ou les deux…🙄
Merci bcp Major ,t le boss ,sa fais depuis ma naissance que jai se probleme et jai jammais reussi a me redresser et avec sa je cambre mes genou ,je ne comprend pas la raison ! Merci BCP
Très sympa le kiné et quel look avec ces bretelles. Et pour ne rien gâcher très efficaces les conseils. Merci et restez comme vous êtes car ça motive. 😀
Voilà enfin le mouvement qu'il me fallait... Chauffer la fibre musculaire de la charnière, c'est magique je ne sens plus le point dans mon dos ! Comme Karaba la sorcière, cela fait des années qu'une douleur chronique me fatigue, sédentarité et job derrière un ordi oblige.
Big UP à toi Major Mouvement ❤️ Merci1000fois
Sa a marcher Dcp ??
Je respecte le fait que vous reveniez sur vos anciens propos pour les corriger, c'est de l'humilité et ça se respecte malgré les bretelles que je n'aime pas 😉
Exercices intéressants pour ceux qui sont un peu bossu. Merci pour votre travail.
C est très simple mais un peu difficile au début....Bravo...
Bénédiction Amin....
Incroyable ! Merci ! C’est dingue que ce mouvement ne soit pas plus populaire 😱, plus efficace que « tiens toi droit ! »
Un grand merci à vous ! (Nouveau abonné)
Je viens de me rendre compte qu’en tant que cavalière c’est très facile d’isoler et d’engager les thoraciques.
À cheval c’est ce qui nous permet une communication fluide avec la bouche du cheval.
Je confirme 👍🐎
Merci beaucoup pour vos conseils kiné , je vous suis de Bougie en Algérie au cas où ça vous tente vous êtes le bienvenu 😀
Je t adore j adore ta coupe de cheveux, ta moustache ton dos et ton short rouge et surtout tes bretelles
Big big hug 😍😍😍😍
Greg c'est fou je viens de faire cet exo et j'ai bien senti ce compartiment du dos, les différentes vertèbres en jeu et comment elles étaient bien rigides depuis trop longtemps.
J'ai aussi compris que pour bien tirer tout ca il va falloir bosser bosser pas de secret !
Un grand merci, et de belles vacances à toi et ta petite famille !
Imagine for Margo est une association tellement géniale.
Bravo et Merci pour ton soutien 🤗🤗
Oh super ! Je découvre cette chaîne. Ça m'a l'air vraiment sympa. Je m'abonne de ce pas. Merci pour tous ces conseils !
C'est absolumet genial comme exercice j'ai toujours eu la bosse de geek depuis tout petit je vais me motiver pour le faire regulierement
Pour éviter ce type de problème (ou le rectifier), faites simplement attention à vos habitudes du quotidien, notamment en dormant sur le dos et le plus à plat possible. Ensuite avec une assise toujours droite! Sinon lorsque vous êtes affalé dans un canape (dos reposant vers l’arrière), privilégié un support de tête qui laisse votre tête reposer vers l’arrière dans la continuité verticale du dos, donc sans qu’elle ne soit (votre tête), repoussée vers l’avant. En gros, si on regard un film, nos yeux regardent alors vers le bas donc l’idéal pour le confort est d’avoir un écran suffisamment en hauteur pour éviter cette contrainte.
Ensuite ce n’est simplement qu’une question de temps avant que ça rentre dans l’ordre.. sinon des séances de kinésithérapie adaptées pourront accélérer cette remise en place ..qui (rappelons le), émane seulement de mauvaises habitudes.
Merci pour le partage et ta pertinence!bonne journée.
Vous êtes fantastic
Je commence à vous suivre et cela va énormément m s’aider
Merci
J ai porté beaucoup de caisses de vins pendant des années
Mes épaules et cervicales ont pris un coup
Et je suis souvent au jardin ou sur mes jambes
J ai souvent des douleurs que je ne connais que mal
Grace à vous je vais sans doute pouvoir travailler les bonnes zones
Cet exercice pour le dos avec un support comme la bouteille m avait déjà été conseillé
Mais vous me le rappeler
Merci
Merci beaucoup pour ces conseils major ,des petits trucs à chaque fois intéressant et pour tout le monde.meri
Je voulais te remercier du fond du cœur pour toute tes vidéos qui énormément aidé à soulager plein de problèmes , j’avais ce problème de dos qui me fesait mal au dos et entre les pectoraux depuis très lomptemps , et en seulement 5 min les contractions de ma poitrine on disparu grâce à cette exercice merci 1000 fois
Merci, ca m'est essentiel, Avant je me fesais mal quando je me levais etc utilizáis les halteres, maintenant je Suis en meilleurs forme
100% d’accord c’est un exercice équivalent que j’ai découvert avec mon kiné et ça m’a permis de redécouvrir des muscles dont j’avais complètement oublié l’existence. Depuis je travaille cette partie du dos et suis moins voûté.. tip-top je plusois 👍🏼.
Merci fraté moustach...on aime ton energie!!
Bon, je suis tombé sur cette vidéo parce que je voulais améliorer ma posture. Je vais faire cet exercice tous les jours et je vous dirai si ça marche ! ( jai pris du retard après le poste du commentaire dsl, mais je m'y suis mis) :
jour 1: 5*10 secondes comme dans la vidéo + 5*1 rep superman ( exercice à 6:30 de la vidéo du 2 avril 2023)
jour 2: 5*10 secondes comme dans la vidéo + 5*2 rep superman
jour 3: pareil
jour 4: pareil
Alors ?
Alors ?
Plus rien il a abandonné
Alors ?
@@math60606 il a abandonné bordel
Merci pour ces précieux conseils qui concerne ma vilaine posture.
J’essaie ça tout de suite!
Merci ça fait longtemps que je cherchais un exercice pour renforcer cette partie du dos je vais transmettre à mes groupes de seniors! Merci encore du bon contenu🙂
Merci beaucoup pour tes précieux conseils ! je vais essayer chaque jour. J'ai une légère scoliose et avec l'âge je commence à être voutée avec des douleurs à type de brûlure constante.
Je viens de découvrir ton travail et je te trouve génial ! Merci pour la transmission de tes connaissances et de ton expérience 🙏
J'aimerai pratiquer cet exercice pour la correction de ma posture.
Let's Do it ✊❤️
Génial
J'aime beaucoup tes vidéos tu fais trop rire, grâce à tes vidéos j'ai pris un rendez-vous chez mon médecin lol c'est pour après demain, je vais lui parler de toutes mes douleurs, imagine que je ne peux même pas croiser les jambes comme tout le monde et ça depuis que j'étais petite, non mais j'ai laissé des années coulé pour me rendre compte que j'ai un problème dans mon corps et sans parler du fait que je ne peux pas me pencher sans me coincé le dos, merci beaucoup pour toutes tes vidéos elles m'ont réveillée 😅
Merci pour ton travail et toute la connaissance que tu nous transmets! Je m'en vâ bosser ça. :)
Bon bé y a plus qu'à. : ) En tout cas un grand MERCI pour toutes ces supers informations qui vont mettre bien utiles.
Voilà ce qui va me permettre de guérir , je l'espère, ma scoliose merci beaucoup 😁👌💯
A cause de ma posture de travail j'ai exactement ce muscle qui ce bloque. Je vais essayé tes exercices. Merci infiniment!
On sent une motivation de ouf Grégoire
Alors j'espère que tout les exercices que je fais depuis que je vous suit on servi 😀 parceque celui ci semble être l ultime
Souple comme un serpent ☺
Des nouvelles ? :)
@@inakomuesliepystykorva8370 il est mort ?
@@mous8246 j'espère pas mdr
Woaaa Super vidéo ! pertinant, c'est la solution qu'il me fallait ! (j'avais déjà testé les premières solution énoncé en début de vidéo mais sans succès).
BRAVO cher confrêre ! trop souvent des vidéos sont proposées par des "amateurs" et sont approximatives ;
à l'excellent exercice proposé (,en contractions statiques isométriques ),avec rotation externe des ms ,j'ajouterai juste ,l'exercice démontré au début en complément ,pour l'EXTENSEUR DU RACHIS ; là on est dans le vrai
pour les amoureux de la natation ,le dos crawlé en extention et étirement du rachis cervical est libérateur après une journée de travail ;
Sensationnel, moi j ai déjà fait une crise cardiaque.
Il faut une entraînement pour contré le inévitable …
MERCI BEAUCOUP, j'en ai grandement besoin.
Bah franchement ça paraît très logique ce que tu dis
Je vais tester ça, merci pour la vidéo !
Cette vidéo m'envoie de la vibe de type eureka de greg qui a enfin trouvé une solution plus nuancée à celle qui ruminait depuis quelques temps déjà.
L'exercice a l'air hyper efficace (et du coup méga inconfortable pour un mec comme moi aha), merci Major!!!!
Bien joué, t'expliques super bien et les premières sensations sont bonnes :-)
Bonne chaîne, j'adhère
Wow super vidéo. Ce que j'avais besoin. Depuis des années, je reste coincé avec le dos et je ne peux pas bouger, lever le dos. J'ai ce défaut depuis des années et ça fait trop mal. J'ai arrêté le travail, car je me coince le dos trop. Là, je sens la différence. C'est incroyable. Je ne sens pas que je force quand je reste tout droit après ces exercices. C'est comme c'est normal, rester droit. Récemment j'ai fait radio de dos et eko d'épaule et j'ai trouvé que j'ai une scholie, que mon dos, c'est tjrs tordu et mon épaule n'as rien, mais tjrs mal. J'ai commencé faire avec le kiné des exercices, mais avec une faible résultat. Maintient il faut corriger le mal d'épaule, car mon bras, c'est en extension et j'ai de mal à l'épaule quand j'enlève des choses. Des fois, je reste avec le cou coincé aussi. Tu ne sais pas un exercice pour épaule. Par cotre, j'ai trop mal de poitrine à la fin de cet exercice. Merci.
Vos Conseils sont précieux... Allez j applique merciiiiii
Très bonnes explications, du sens et de la clarté ! J'adore et je valide ;) au plaisir d' échanger ;)
Merci pour tes (nouveaux) conseils. J'espère juste que tes anciens patients vont regarder cette vidéo ;) T'es top et ton dynamisme est sans pareil.
Super merci.
Je pars essayer.
Très bon vendredi.
Je vais essayer ça ! Je suis masseuse et à force de mettre les épaules en avant, ça commence à ce voir dans ma posture... merci major mouvement 😁👍 j'espère que ça va marcher pour moi
Respect ce métier est très détente pour le client mais un effort physique pour les praticiens, et souvent plusieurs massages par jours 💗🙏
M'essemble... La posture que tu as dans toutes tes vidéos sont idem à celle que tu essaies de corriger. Merci vraiment pour tes trucs. Sûrement, ça va changer les résultats. Bonne chance, lâche pas!!!
Salut Major Mouvement, c'est ton petit RUclips !
D'abord merci pour tout ce que tu fais pour redonner le goût de l'activité physique sans douleur. Tes vidéos et ton 1er livre m'ont vraiment aidé en ce sens.
Je me permets d'apporter un ressenti personnel pour cet exercice. Depuis que je le pratique, j'ai une sensation de libération respiratoire. Certes, cela va sans doute m'aider esthétiquement mais cela a surtout, là ici et maintenant, rétabli ma colonne d'air dans une bonne posture. Donc pas tout a fait d'accord avec toi sur le fait que l'exercice n'est qu'esthétique. Continue à nous soigner. Les Grecs l'avaient bien compris : Un esprit sain dans un corps sain. La hiérarchie est donc bien établie : on a des chances d'aller mieux moralement, psychiquement si notre corps nous donne des bonnes sensations, du plaisir. Le bonheur passe par le corps ! Important que les thérapeutes et les coachs l'aient en tête !
Merci d'avoir donner ton avis il est très utile et ça motive
Salut Greg, tes conseils dans cette vidéo sont incroyables ! Tu avais déjà évoqué l'idée de développer sa mobilité à chaque étage du dos dans un post instagram et là ça confirme ce que tu disais alors.
Depuis j'ai pris conscience de tout le système de mobilité de mon dos : en bas j'arrivais pas à arrondir le dos, un peu plus haut (vers le milieu du dos) je n'arrivais pas à le cambrer davantage, plus haut j'arrivais à le redresser mais pas à l'arrondir et enfin, au niveau des trapèzes supérieurs il y a pas grand-chose qui bougeait.
Depuis je fais vraiment l'effort d'arrondir là où c'est trop creusé et de creuser là où c'est trop arrondi. Ca demande énormément de concentration pour y arriver mais petit à petit je sens des muscles s'engager qui ne s'étaient jamais engagés avant et c'est super motivant !
Ultime merci 🙌
Ça faisait bien longtemps que je me posais la question sans trouver de réponse satisfaisante.
Merci ,j'ai ce problème et ta vidéo et les exercices m'ont vraiment motivé pour changer ce problème de posture et d'un manque de musculation au niveau du dos. finalement
As tu obtenu des résultats ?
Je vous remercie pour vos infos c’est super sympa j’ai ces problèmes lombaire/dos depuis 17 ans malheureusement j’ai tout essayé mais les docteurs m’ont dit que je vais souffrir jusqu’à la fin donc pas de Guerrisson 🤷♀️ mais je vais essayer vos conseils merci encore
Allez hop dans ma bibliothèque sport et forme et on partage évidemment.
vremen c'est intéressant on dirait que c'est avec que vous adressez j'ai les problèmes et je sais très bien que ça peut marcher bien car vous pétrisez ce que vous dites
Merci d avoir corrigé cet exercice donc pour tout les autres faudra peut être les retirés concernant cette zone..
je vais l appliquer , j en ai bien besoin, je vais certainement voir la différence
Merci Grégoire !
Merci excellent..ce mon pb pour le surf!!👍👍👍👏👏🙏🙋
Bonjour.
Oui pour les spinaux.
Et leur rôle étant la verticalité, il est également possible de les travailler depuis une position debout.
Bien Cordialement,
J.A.
Merci pour les explications, je vais rajouter ces mouvements à mon programme, bonne continuation 😊
J'ai aussi trouvé ce mouvement de façon empirique pour soulager une petite bosse que j'ai au niveau du dos et je cotionne totalement ton propos.
Je viens de découvrir votre chaîne, c'est intéressant, merci
Demain je test ça. Merci pour la vidéo et l'astuce 👍
J'crois que ce qui m'a fait encore + fait de bien pour mon "p'tit dos" que tes exercices, c'est que tu m'aies fait rire par la même occasion! Merci Grég.! ;-D
hello très ravie
comme d'habitude top 👍
merci à toi et tes bretelles 😁
Je kiffe les bretelles et ton allure boxe française en général, surtout garde la moustache 😁👍
Salut bonne video… en fait tu as raison ça fait beaucoup d années que nous travaillons avec le Pilates justement exactement ce que tu viens de découvrir … merci pour tes videos
Super merci 🙏🏼 je vais tester tout ça , j’en ai besoin !!😅
Sur un mur ça fonctionne très bien aussi.
En collant tout le bas du dos au mur et essayer de se redresser petit à petit tout en maintenant le bas du dos coller au mur.
Petite astuce de mon prof d’EPS
Tu devrais lire Francoise Mezieres « revolution en gymnastique orthopedique » 1949.
Et « Originalité de la methode Mezieres » 1984
Elle decrit les chaînes musculaires.
Bonne lecture.
😀 je trouve bien cet exercice mes moi avec un fracture de t11 je dois attendre, merci pour le travail et le partage sont beaucoup comme moi qui cherche à comprendre des exercice facile bonne courage en tout
Salut Major super vidéo comme à ton habitude :))) continue comme ça bises
Vous êtes super. J’adore vos conseils et votre bonne humeur. Merci 🙏😍😍
Coucou, je viens de découvrir ta chaîne car je cherchais des exercices à faire contre le mal de dos que j'ai certainement à cause de ma mauvaise posture. J'adore le contenu qui permet d'améliorer sa pratique sportive. Merci beaucoup pour ces précieux conseils.
C'est un plaisir d'aller de découverte en découverte avec toi 🤗
Suis ravie de ce que tu nous démontres là 👏 c'est clair et bienvenu !
Merci Grégoire 🙏
Super chaîne. Belle découverte ! On apprend et on sourit, c'est très cool
Excellent exercice! Bravo pour votre créativité et votre réflexion approfondie doublée de votre grande connaissance de l'anatomie et du mouvement. Redresser les courbures est le principe de la méthode Pilates: retonification et renforcement des muscles profonds du corps et notamment des spinaux, tous ceux qui contribuent à l'autograndissement. Il faut un travail global pour obtenir ce résultat, comme vous le soulignez. 👍💙
ruclips.net/video/bT5hDtoWQFM/видео.html
Super intéressant cette vidéo ! C'est assez fou, mon moniteur d'équitation me fait au final travailler exactement cette dissociation de la mobilisation des différentes parties du dos, il accorde beaucoup d'importance à la position en selle, autant pour la santé du dos du cavalier que pour l'efficacité et la justesse du travail du cheval (sans parler du respect du dos du cheval également !!), et c'est pas rare qu'il indique de retendre le dos "vers le haut", en indiquant les zones à travailler, ce qui amène pile poil à la correction posturale évoquée ici. ^^
Méthode plus simple,
Placez vos mains et bras tendus au dessus de votre tête. Les basculer vers l'arrière de votre dos pendant 30 secondes.
Ça marche aussi bien
Mon chiro m'a conseillé de prendre un balais que je tiens de chaque côté et de le faire passer devant, au dessus de ma tête jusqu'à ce que je puisse plus aller en arrière car justement j'avais "oublié" comment engager ces muscles et qui commençais à me donner le dos vouter. Je ne sais pas du tout si ça engage les mêmes muscles que ton exercices mais je partage l'info ^^
Beaucoup d'exercices physiques pour quelque chose qui se trouve très facilement avec de simple images connu de tous les pratiquant d'arts martiaux et de danse. La posture ( " dos droit " mais sui ne l'ai pas en realité)se travaille dans la verticalité avant de penser a renforcer et assouplir les dorsales( plan horizontal). Un siple encrage dans le sol avec recherche d'une extension vers le ciel ( image de l'arbre la plus souvent utilisé) et vous ne serez plus bossu! Visualiser son bassin au dessus des pied, la cage au dessus du bassin et la tête au dessus de la cage le long d'un même axe ( comme une brochette) . Le tout c'est d'y penser ( même quand on est assis devant l'ordi...)
Thanks, Gregoire, for the info. Make a video on fixing scoliosis, please. Best
Bonjour, ces vidéos sont explicatives, logiques et très plaisantes. J’ai donc aussi acheté le livre avec le petit cahier.
Humour et explications🤩
Quand je sens que je m'afesse je me met au garde à vous. Je regarde le sommet du crâne d'un mec devant, essaye d'élargir les épaules. Juste tenter d'avoir de la gueule. Ça me fait toujours du bien au dos.
Merci greg pour ces vidéos c'est super continue tu rends des gens heureux 😂
Merci à toi pour m'aider dans ma quête acharnée du redressement. Et là, c'est monté d'un cran
Hello, encore un grand merci , joli la moustache ! Grâce à cette vidéo je vais passer du chameau à dromadaire ! Ou l inverse !🥺
Je ne sais jamais qui a qu une bosse!
Encore des exos ,et encore un grand bravo pour les bretelles ! Quelle belle initiative !
Retiens ceci : chameau = 2 syllabes = 2 bosses. Par élimination dromadaire = 1 bosse
@@aveouroboros8876
Toujours apprendre dans la vie!
Ave! Merci.🙌
Excellente idée a voir avec la pratique merci à toi
Merci beaucoup de confirmer ma technique maison que je fais depuis quelques mois mdr 🤣 je n'y connais rien et j'ai découvert ce mouvement intuitivement
Salut Grégoire, c'est marrant que tu dises avoir découvert ça récemment, je me souviens d'une vidéo Instagram où tu avais justement proposé un exercice de mobilité où on travaille la mobilité de chaque étage du dos. J'avais trouvé ça ultra utile et ça m'aide encore aujourd'hui !
Sympa la vidéo je n'ai jamais la tête dans l'axe quand je fais des pompes j'ai jamais réussi à corriger ça, merci je vais essayer tes exos