일상생활만 할때 유지되던 근육은 쉽게 안빠지죠 근데 보디빌딩 헬스 등으로 키운 근육은 주기적인 자극을 때려박지 않거나 영양 휴식을 못 갖췄을 때 생각보다 쉽게 빠집니다. 우리몸에 있어 과도한 근육은 비효율적이고 생존에 불리하다 판단하기 때문이죠 근육1kg보다 지방1kg가 저장할 수 있는 에너지가 많고 근육량이 높아지면 그 근육을 유지하기 위한 필요 칼로리(기초대사량)가 더 높아지니 생존에 불리해지죠 한마디로 키다리형 말이 틀렸습니다.
먹으면 살찐다 = 아무도 부정 못함 안먹으면 빠진다 = 아무도 부정못함 그럼 근력운동을 밥먹듯 한다. 근육이 안생길 수가 없음ㅋㅋㅋㅋㅋ 바꿔 말하면 근력운동을 밥먹듯 안하는데도 안빠지는 거면 어찌봤을 때 지방보다 더 안빠진다는 거임... 기본생활을 하는데 필요한 근육만 항상 유지되니까ㅋㅋㅋ
좀 진지하게 말해보자면 근육과 지방은 엄연히 다르구요 영양학적 측면에서 봤을때 근육은 지방에 비해 에너지 저장효율도 딸리고 어느정도 이상의 근육은 오히려 신체적인 측면에서 봤을때 비정상적인 상태입니다 우리가 하는 이 헬스라는 운동은 근육을 몸에서 필요한 양 이상으로 비대하게 만드는 운동이기 때문에 항상성을 유지해야 하는 몸의 입장에서 봤을때 별로 필요가 없는 존재입니다 따라서 운동을 쉰지 1주일정도 지나면서부터는 수분이 빠지면서 근육이 3분의 1정도로 수축되어보이고 2주이상이 지나면 실질적인 근감소 즉 근손실이 일어나게됩니다 따라서 키다리형님 말만 믿고 오래쉬게 되면 근손실 심하게 나니까 어느정도는 강박을 갖고가는게 맞습니다
당연히 근손실은 납니다만.. (자동분해되니까) 그정도 근손실은 보통 대회 나가는 사람이 아니라면 걱정할 수준이 안됩니다.. 그리고 운동을 잠시 못해서 그런거라면 신경가소성의 원리에 따라 머슬메모리가 있으니 일단 몸을 만들어두세요. 나중에 그렇게 체형을 만들기도 쉬울겁니다
운동 몇년 하면서 느낀건데 상위에 있는 소수의 사람들 제외하고는 근손실,운동효율 이딴거 따지는 시간이 소용없고 의미가 없다는걸 깨우침 나도 초반에 그런 생각 많이 했는데 그 시간이 아깝게 느껴짐 조급함 가지지말고 그냥 생각없이 하다보면 언젠가는 원하는 목표에 도달하게 되어있음
@@천석-s5m 예를 들어서 우리가 컴퓨터를 진짜 오래 보고 있으면 눈이 피로하듯 몸도 똑같습니다. 장시간 강도가 높은 업무를 처리하면 우리 몸의 신경계는 피로해지고 그로 인해서 몸이 힘들다 느끼고 피곤하다 느끼게 되는겁니다. 근손실과는 전혀 상관이 없어요 오히려 건설현장에서 일하거나 쿠팡 상하차 같은 곳에서 일하면 근력이 늘어나죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건설현장에서 오래 일하시는 분들이 헬스하는 분들처럼 몸이 큰 편이 아닌데 무거운 것을 잘드는 것처럼요
근손실을 걱정하는 당신에게 / 근손실이 쉽게 일어날까?
-> ruclips.net/video/cW03BS2l-QA/видео.html
이분이 뭔가 빛의 흑자같음 ㅋㅋㅋ 듣기 좋게 예의바르게 말을 잘해주심
백자ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ 빛자
이형은 진짜 신뢰할수있도록 말잘한다
걱정 안하게끔도 잘하네~~^^
ㅋ놀긔
우스개 소리였던 근손실에 진지하게 답해주시는 모습 멋지십니다. 하긴 지금 젊은 헬창들에겐 근손실이 우스개 소리만은 아니어서 진지하게 답해주시는 거 같음.
이때의 말솜씨와 텐션에 키다리형한테 반했더랬지 ㅎㅎ
전달력이 너무 좋아요!
귀에 쏘쏙 잘 들어오고 매번 공감가는 말씀이라 끄덕거리다가 답글답니다~^-^
좋게 봐주셔서 감사합니다:)
와~ 설 명절 동안 운동 못해서 계속 우울했눈데 어쩜 적재적소 동영상을 ㅋㅋㅋㅋ 마음이 한결 편해졌어요 ㅋ 그래도 떡국은 안먹는다 탄수화물 ㅋ
운동부분 가장신뢰가는 유튜버
빵터지고 안심하고
갑니다 좋은영상감사요😂
일상생활만 할때 유지되던 근육은 쉽게 안빠지죠 근데 보디빌딩 헬스 등으로 키운 근육은 주기적인 자극을 때려박지 않거나 영양 휴식을 못 갖췄을 때 생각보다 쉽게 빠집니다. 우리몸에 있어 과도한 근육은 비효율적이고 생존에 불리하다 판단하기 때문이죠 근육1kg보다 지방1kg가 저장할 수 있는 에너지가 많고 근육량이 높아지면 그 근육을 유지하기 위한 필요 칼로리(기초대사량)가 더 높아지니 생존에 불리해지죠 한마디로 키다리형 말이 틀렸습니다.
@@user-dt5pz5zl3d 어쩌라고?
@@user-dt5pz5zl3d 뭐라노 고a련이
@@user-dt5pz5zl3d 나는 팩트기반으로 말했는데 지혼자 무논리로 저능아 티내며 c불이다가 또 근거없는 억측 비하 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 프사본인이면 고a처럼 생기긴 했네 아빠가 없어서 배운게 없으니 지성인들 보면 화남?ㅋㅋㅋ 열등감 지리노
헬린이한테 하는 얘기라고 생각하면 괜한 걱정 하지 말라는 의미로 이해하면 될듯
쉽게 빠진 건 쉽게 돌아옵니다 ^^
정우성 폼 미쳤다
아...선넘네
ㅋㅋㅋㅋ 왜케웃기지
억울한 정우성
설날이라 헬스장 안열어서 불안했는데..
형님 감사합니다!
이형 초창기부터 아프리카에서 봤었었는데 말참잘하더라
쓸떼없이 근손실 어쩌구 하는 갓입문한 헬스초짜들이 이영상을 봐야함
사실상 다 밈임ㅋㅋㅋ
2주동안쉬면 최대 근육면적에 20퍼 감소하는데
눈에보일만큼 작아져서 이를 근손실이라 착각할수있는데 그냥 수분의 감소이다
다시 운동을 하게되면 근육에 수분이 차면서 다시 돌아온다
굿
맞는 말이신데 2주이상 쉬면 실제 ‘근손실’이 나기는 합니다!!
먹으면 살찐다 = 아무도 부정 못함
안먹으면 빠진다 = 아무도 부정못함
그럼 근력운동을 밥먹듯 한다. 근육이 안생길 수가 없음ㅋㅋㅋㅋㅋ 바꿔 말하면 근력운동을 밥먹듯 안하는데도 안빠지는 거면 어찌봤을 때 지방보다 더 안빠진다는 거임... 기본생활을 하는데 필요한 근육만 항상 유지되니까ㅋㅋㅋ
맞습니다 운동을쉬던 술을진탕마시던
수분이나 글리코겐이 빠진거지 실제 근육은 잘안빠집니다
오버연기폼 미쳤다
내가 유일하게 구독하는 헬스유투버❤
말 왜케 잘하지🙉🙉
텐션좋으세요😊
너무 멋있는 아저씨.. 프로 전향한게 아쉬워요 다시 돌아와줘요
좀 진지하게 말해보자면 근육과 지방은 엄연히 다르구요 영양학적 측면에서 봤을때 근육은 지방에 비해 에너지 저장효율도 딸리고 어느정도 이상의 근육은 오히려 신체적인 측면에서 봤을때 비정상적인 상태입니다 우리가 하는 이 헬스라는 운동은 근육을 몸에서 필요한 양 이상으로 비대하게 만드는 운동이기 때문에 항상성을 유지해야 하는 몸의 입장에서 봤을때 별로 필요가 없는 존재입니다 따라서 운동을 쉰지 1주일정도 지나면서부터는 수분이 빠지면서 근육이 3분의 1정도로 수축되어보이고 2주이상이 지나면 실질적인 근감소 즉 근손실이 일어나게됩니다 따라서 키다리형님 말만 믿고 오래쉬게 되면 근손실 심하게 나니까 어느정도는 강박을 갖고가는게 맞습니다
ㅇㄱㄹㅇ 무릎다쳐서 1달쉬었더니 쭉쭉빠짐
이 옵빠 진짜 귀에 쏙쏙 들어오게
잘 알려준다 ㅎㅎ
아우 역시 키다리형님.. 최애…❤
장염으로 인해 운동을 쉬어야하는 상황인데 덕분에 안심이되었습니다~~ 정말 감사해요:)
항상 영상 재밌게 잘보고 있습니다^^
그냥 어떻게든 운동하지 않을 핑계를 찾는 것 같아요
오~ 명쾌해요!!!!
좋은 말씀듣고 근손실이고 뭐고 걱정안하게 되었습니다 감사합니다 ㅋㅋ 일단 열심히!!
예전영상들 핵심으로 모아서 쇼츠로 보니까 너무재밌고
풀영상도 다시보게되네요ㅎㅎ
키다리님 쇼츠 나오면 매번 끝까지 보는데 정말 맞는 말만 하셔서 좋은 조언이 되는거같아요
와 진짜 평소 고민했던 것 들인데 핵심만 딱 설명 잘해주시네 감사합니다 선생님
너무 명쾌합니다.
우와 진짜몸마니조아지셨네
이 형 홈쇼핑 잘 할 듯
마지막 말씀 진리~~"그냥 하세요~" ㅎㅎ
당연히 근손실은 납니다만.. (자동분해되니까)
그정도 근손실은 보통 대회 나가는 사람이 아니라면 걱정할 수준이 안됩니다..
그리고 운동을 잠시 못해서 그런거라면 신경가소성의 원리에 따라 머슬메모리가 있으니 일단 몸을 만들어두세요. 나중에 그렇게 체형을 만들기도 쉬울겁니다
틀려요와 달라요를 구분하는 형님 구독합니당
근손실은 근육은 몇개월이상 안썻을때 손실일어날수잇는데 평상이 근육을안쓸수가업죠ㅎㅎ
운동 몇년 하면서 느낀건데 상위에 있는 소수의 사람들 제외하고는 근손실,운동효율 이딴거 따지는 시간이 소용없고 의미가 없다는걸 깨우침 나도 초반에 그런 생각 많이 했는데 그 시간이 아깝게 느껴짐
조급함 가지지말고 그냥 생각없이 하다보면 언젠가는 원하는 목표에 도달하게 되어있음
길고 힘든 싸움이죠..! 마라톤같은
형님!! 옳소!!
종아리 근육이 안빠져요~허벅지 근육이 안빠져요~중독성 있네요
큰사고가있어서 한 6개월 못움직이니 근육이빠지긴하는데 많이는안빠지더라고요 공감합니다
키다리형이 짱인거같아
이 때도 몸 쩐다 했는데
요즘 영상 보고 다시 보니 귀여울 정도네...
갓입문 헬스인입니다 2달 열심히 하고 근손실 왔어요......
실제로 제일 쓸데없는 걱정이 근손실 입니다 ㅋㅋㅋㅋ 한 5일 내내 물만드시고 아무 영양소 안드셔야 근손실이 아주 조금씩 올꺼 같은데.. 그정도로 안드시는분 없자나요 ㅎ 한끼 두끼 굶는다고, 하루 이틀 정도 제대로 못먹었다고 근손실 절~대 오지 않습니다
종아리 얇게 만드시려면 통깁하고 안쓰시면 진짜 얇게 빠집니다~ 대신 ... 아닙니다.. 어쨌든 빠집니다
마음이 편안해진다....
이런 마인드의 아버지를 둔 키다리형의 자녀가 기대됨
진짜 쓸모없는 고민따위 안하고 실용적인 생각만 할듯ㅠㅠ
감사합니다
무조건 맞는말ㅋㅋㅋㅋ
저 일 생겨서 2주 운동 못하고 술도 꽤 마셨는데 원래 하던 무게 그대로 이행했음ㅋㅋㅋㅋ 근손실 쉽지않다
2주쉬면 오히려 중추신경계가 완전 회복되서 무게 더 잘쳐짐
전 4주나 쉬었는데 벤치프레스 무게가 동일했던 적이 있었네요..
수분과 혈류가 몰려서 펌핑 되었다가 시간지나서 가라앉는거일뿐. 몇일 굶는다고 근손실 안남 ㅋㅋ
제가 잘못알고있던 상식들을 영상 볼때마다 잘 고쳐나가는것 같아서 도움이 많이되고있습니다. 항상 유익한 영상 감사해요~
진짜 근육 엄청 안빠짐
한 3-4년 걸릴껄?ㅋㅋ
헉!! 순간 아주 오랫만에 현진영go! 진영go!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
다리형 이때도 몸 겁나 좋았네요 항상 응원합니다!‘
아 프로틴 먹을 시간이네!
근데 이게 진짜인게 운동 꾸준히 자기한테 맞는 강도로해놨으면 몇 개월이 지나도 잘 안빠짐ㅋㅋ 나도 진짜 엄청쉽게 빠지는 줄 알았는데 3개월 넘게지나도 남아있음ㅋㅋ 물론 손실되긴함
누워있거나 몸살로 아파버리면 금방 다 빠져버리는 케이스도 있음 나같은 경우 코로나 때문에 일주일 만에 5키로 빠짐 참고로 5키로 찌우는데 1달 걸림 그래서 아프거나 많이 누워있는것도 안좋음
살이 찌기쉬워 3년째 주5일 헬스장가서 운동 야무지게 다니는중입니다 형님 살은 방심하면 찌더라구요
키다리형 리액션 죽인다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 배고플 때 열량 손실량이 많은 근육이 훨씬 빨리 사라지도록 설계 되어 있음.
설명과는 다른 이야기지만..체형 이쁘다..ㅎㅎ;
오 똑똑한데? 맞는거 같애 (누워서 쇼츠를 넘기며)
진짜 몸에 근육이 빠지는 기분이 들면 10분만 전력으로 뛰어보셈
근손실을 이유로 유산소 안 하는 사람들 보면.. 피가 거꾸로 솟아요 근력/근비대 트레이닝에서 호흡 패턴이 얼마나 중요한데!!!
믿습니다..아멘.
근육이 얼마나 빼기 힘든거냐면 군대에서 십자인대다쳐서 철심박고 한다리 고정한채로 2달넘게 있었는데 진짜 무슨 마법처럼 두달내내 안쓴 다리만 근육이 쭉 빠지더라 그 부위만... 나머지 쓰는 부위들은 아무 변함없이 그대로유지됐었음
이양반 최고네👍
ㅋㅋㅋ 비유 진짜 찰떡같네 ㅋㅋ
여러분 이거 몇년 전 영상입니다…😅😅 오해하는 댓글들이 좀 있네요
인바디재봣는데 근손실나서 헬스할 의욕을 잃엇어요
1년 동안 묶여있데ㅋㅋ 걱정 안 할게요🤣
유산소하면 근손실난다는말이 제일 쓸데없는거같음
형님 예이이이ㅣㅣㅣㅣ 그거 1시간 버전 만들어주실수 있나요 운동할때 들으면 ㅁㅊ거같아요 너무 좋아요
물론 근육이 지방보다 잘빠지긴 함...그래서 유산소 웨이트는 항상해야..
운동 4년열심히하다 번아웃와서 1년동안 겜만한적있었습니다. 20키로가찌고 다시 운동하면서 20키로 빼면서 느낀거는 근손실 진짜 부질없는생각이고 근육량도 똑같았네요..
1년동안 단백질 그딴거 신경안쓰고 매일 라면 떡볶이 피자 치킨 이런것만 처먹고도 근손실 안났어요
형 혹시 부업으로 약 파실 생각 없으심?
말 너무 잘하시네요
말에 힘있다~
군대에서 70키로 가량 나가다가 전역후 운동을 쉬었더니 58-59까지 빠져버리고 근육량도 10kg가량 줄었습니다.. 규칙적인 생활이 전제로 있어야 안빠지는 것 같아요
솔직히 2-3주쉬면 근손실오지 하루이틀 쉬는건 상관없음
근육 찌우긴 힘들지 지방 찌우긴 너무 쉽고..
근육 얻는것도 어렵고 근육 빠지는 것도 어려움 걍 깡으로 굶는거 아닌 이상
이때가 재밌었음ㅋ
이 형 진짜 겁나 잘생겼네
노화에 따라 지방은 늘고 근육은 감소한다고 합니다. 운동하지 않고 일상생활만 하면 40세부터 매년 1%식 감소한다고 합니다. 근데 지방은 늘어요. 근육과 지방은 증가와 감소의 기전이 완전히 다르다고 합니다 ㅎㅎ
그 말이 아니잖슴;;
팩트로 까버리기!! 다 맞 말!!❤
멋지다
ㄹㅇ 나도 태권도로 단련된 하체 근육들 특히 종아리 근육 빠지는데 5~6년은 걸린듯.
지금은 운동 쉰걸 후회하지만 ㅠㅠ
다시 하면 그때 운동을 했던 메모리가 남아있어가지고 금방 붙을거에요
많이먹고 많이 운동하다가 최근에 독감걸려서 2주 운동 못했더니 6키로가 빠졌다... 중량도 10키로 가까이 떨어졌다... 너무 속상하다...
하지만 키다리형도 항상 근손실 걱정한다는거ㅋㅋ
근데 운동 한달쉬고 수행능력 회복할려면 3달씩걸리는건 왜그러는거에요?? 지방은 반대로 한달처먹으면 빼는데 3달씩걸리던데
손웅정 폼 미쳤다
흥민이 작은 아버지 ㅋㅋㅋ
다리는 2주만 깁스하고 누워있음 쭉 빠짐
골절로 인하여 1년은 무슨 한달만에 학다리가 되었습니다 ㅋㅋㅋㅋ
자주안먹으면 빠지지않나요?
정우성이라고 생각하고 보니까 진짜 너무 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모든게 다 생활 근육이지. 내 생활에 운동량이 많으면 그에 맞는 근육이 있을것이고, 운동량이 없으면 딱 그정도만큼만 근육량이 이 있겠지
키다리형님
건설현장이나 쿠팡에서 알바하고 오면은
몸이 정말.. 뭐랄까 곯아버린것같은 느낌이에요 ㅠㅠ
이게 근손실인가요?
뱃살빼고 팔다리가 얇아진기분이에요
적당히 하세요
@noname 오 그럼 근손실이랑은 상관없나요???
그건 근손실이 아니라 신경계가 피로해서 그런 느낌이 드는겁니다 ..
운동도 그렇고 일도 그렇고 뭐든 적당히 해야해요
@@천석-s5m 예를 들어서 우리가 컴퓨터를 진짜 오래 보고 있으면 눈이 피로하듯 몸도 똑같습니다.
장시간 강도가 높은 업무를 처리하면
우리 몸의 신경계는 피로해지고
그로 인해서 몸이 힘들다 느끼고 피곤하다 느끼게 되는겁니다.
근손실과는 전혀 상관이 없어요
오히려 건설현장에서 일하거나 쿠팡 상하차 같은 곳에서 일하면 근력이 늘어나죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
건설현장에서 오래 일하시는 분들이
헬스하는 분들처럼 몸이 큰 편이 아닌데
무거운 것을 잘드는 것처럼요
10일만 굶어봐요. 지방보다 근육이 먼저 빠짐