Cohérence cardiaque 5min 🧘 - Méthode 365 - Avec son et musique 432Hz 🎶
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- Je vous propose une vidéo de cohérence cardiaque de 5min.
C'est un outil extrêmement efficace pour abaisser le niveau de stress.
C'est la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Il vous suffit, si possible 3 fois par jour, d'inspirer 5 secondes puis d'expirer 5 secondes (sans rétention de l'air) par le nez ou par la bouche, 6 fois par minute, durant 5 minutes.
Voici une liste de quelques bienfaits observable de la cohérence cardiaque :
Une augmentation de la DHEA, appelée l’hormone de jouvence et servant à moduler le cortisol
Une baisse du cortisol sanguin et salivaire, le cortisol étant une hormone sécrétée lors d’un stress
Une augmentation des IgA participant à la défense immunitaire
Une augmentation de la sécrétion d’ocytocine, l’ocytocine étant appelée l’hormone de l’amour procurant du plaisir à être en présence d’autrui
Une augmentation des ondes alpha favorisant la mémorisation et l’apprentissage
Une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, prévenant l’anxiété et la dépression
Une réduction de la perception du stress et impression de calme
Les effets bénéfiques commenceraient seulement après trois minutes de pratique et subsisteraient pendant quatre à six heures.
Source : www.ulaval.ca/
L’Université Laval est l'une des plus grandes universités du Canada, au Québec.
Merci 💚💚💚
super. Quel lâcher prise, musique très agréable qui aide a ne plus penser, à se détendre profondément. un plaisir de vous retrouver trois fois par jour!
Merci Safia pour cette capsule, ça fonctionne vraiment, calme et détente absolu. 🙏🌟
Avec plaisir Jamy ☺️.
Waouh trop bien 😊
Très agréable et très efficace, merci beaucoup!
Avec la musique de fond c'est vraiment très agréable. Dommage simplement qu'il n'y ait pas un petit arrêt avant la fin de la vidéo pour prévenir que les 5 minutes sont passees car du coup on se fait surprendre par la pub de la vidéo suivante....
Merci pour votre retour, j'y penserai pour une prochaine vidéo ☺.
Un grand merci safia , j’ai pris encore plus de plaisir ce matin à faire la cohérence cardiaque 👍 j’ai transmis au groupe
Belle journée
Christelle
Avec plaisir christelle 😊.
Merci pour ton retour et partage avec le groupe 🤗.
@@Sophro.Decouverte je t en prie .
@@Sophro.Decouverte1:51
merci Safia, j'ai partagé 🥰
Merci beaucoup Delphine ! ☺️🥰
S'il n'y avait pas cette maudite pub en plein milieu, ce serait top oui.
Oui vous avez raison... 😢.
Malheureusement je ne peux rien faire pour le moment...
Il me manque quelques conditions à remplir pour avoir une emprise sur les pubs.
Faut utiliser le navigateur Brave, il stop toutes les pub et il est gratuit !
Super 👌 et il n'y a pas eu de pub ! Merci
🙏🏽
Bonjour je le fait allonger est ce une bonne position car je vois sur beaucoup qu il faut le faire assis pied au sol moi je me sens mieux allonger si vous pouviez me repondre merci sinon je l et fait 10mn 3 fois par jour on me la conseiller pour les crise de panique
Bonjour, avec un peu de retard 😅.
Il est tout à fait possible de faire de la cohérence cardiaque allongée.
La question de la position se pose en fonction de l'intention qu'il y a derrière.
La position allongée favorise la relaxation du corps, ce qui peut aider à mieux se concentrer sur la respiration et à relâcher les tensions.
Mais attention, certaines personnes peuvent s'endormir, ce qui n'est pas toujours le but recherché.
Si vous en ressentez des bienfaits de cette manière, c'est le plus important.
@@Sophro.Decouvertemerci oui pour moi cela me convient de le faire allonger cela me détend 😊
Pourquoi faut toujours qu’ils mettent les publicités les plus bruyantes et brutales à la fin des vidéos relaxation😭😭😭😭
Je suis sincèrement désolée pour vous 😔.
D'ici 2 ou 3 semaines, le problème des publicités devrait être réglé 🙏.
@@Sophro.Decouvertemerci beaucoup!
Bonjour pour que L on prenne L abonnement youtube sans publicité