정말 유익한 방송입니다. 저는 7월에 시작해서 2달 동안은6.4키로가 감량 됐어요 물론 오르락 내리락 거리고 달성한 거지만요. 첫달에 6키로 감량하고 느슨하게 이것저것 먹었더니 2키로 늘어 최종적으론 첫달 4키로 두번째달 2.4키로로 감량했는데 9월에 2키로 감량했다 .이상하게 과자에 입이 터져 먹고나니 1키로가 그냥 올라가네요 30일까지 잘 해서 9월에도 2키로는 감량하겠다고 방송 보며 다짐했어요.
안녕하세요! 요즘 간헐적 단식과 저탄고지에 관심이 많은 1인 입니당 수많은 영상을 봤지만 제일 깔끔하게 정리하시고 이해되기 쉽게 설명해 주셔서 올리신 영상 정주행 했습니다 ㅎㅎㅎ 간헐적 단식은 나름대로 잘 하고 있는데 저탄고지는 식단을 대체 어떻게 해야하는건지, 대체 지방을 얼마나 먹는게 맞는건지 어렵네요 ㅠㅠㅠ 이에 대한 영상이나 저단고지레시피 같은 영상 올려주시면 감사하겠습니다!!
안녕하세요 유미님! 일단 제 영상이 이해가 쉬우셨다고 하니 너무 뿌듯하고 기쁩니다!🥹 식단에 대해 제가 제안드리고 싶은 방법은 기존의 식단에서 차근차근 시작하셔야 됩니다. 기존의 식단에서 탄수화물의 양을 반(꼭 반일 필요는 없습니다.)으로 줄이고 나머지는 "건강한 지방"을 만족감이 느껴지실때까지 섭취하는겁니다. (아래는 제가 정리해놓은 식재료 목록입니다! 참고하시면 식단을 하시는데 도움이 되시리라 생각됩니다! supereasydiet.co.kr/meal-guide/) 무엇보다 몸의 반응을 유심히 살펴보시고 식단에 유연성을 가지는게 중요하다고 생각합니다. 일반적으로 키토제닉, 저탄고지 전문가 분들께서 제시하는 탄단지 비율은 "탄수화물 0.5~1 단백질 2 지방 7" 의 비율입니다. 이부분에 대해서 사실 저는 부정적인 입장입니다. 사람은 제각기 다른 라이프스타일을 가지고 있고 유전적인 형질이 모두 다르기에 일률적으로 탄단지 비율을 맞춰서 식단을 하는것은 위험하다고 생각합니다. 저 또한 탄단지 비율을 저대로 딱 맞춰서 먹어본적은 단 한번도 없고요. 무엇보다 일반식을 하시다가 탄단지 비율에 급격한 변화를 주실때 여러가지 부작용이 생길수 있습니다. (대부분 급격한 식단 변화에 따라 몸이 적응을 못한상태, 또는 그러한 이유로 영양소가 제대로 흡수되지 않아 생기는 부작용입니다.) 이는 기회가 될때 컨텐츠로 자세히 다루도록 하겠습니다! 댓글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다ㅠㅠㅜ 다시한번 구독해주셔서 감사드립니다😊 오늘도 행복하시고 건강한 하루 보내시길 바래요!🍀
저 궁금한게 있어 추가로 질문드립니다! 고기를 구매할때 목살보단 기름기있는 삼겹살을 구매하면 되는거겠죠??? 그리고 족발을 먹는다면 살코기에 붙어있는 껍데기..? 지방 부분도 먹어도 괜찮은 지방인건가요? 추가로 슈퍼이지다이어트님의 1주일 식단 운동 단식등을 기록한 브이로그도 좋은 참고자료가 될 것 같아 부탁드려봅니당..🫶🏻
@@유미-s4m 우와 좋은 아이디어 주셔서 감사합니다🙇♂ 말씀하신 내용 꼭 한번 찍어보도록 할게요! 일단 질문에 답변드리면 말씀하신 모든 지방은 괜찮습니다!😊(자연식품속 지방은 전부 괜찮다고 보시면 돼요) 개인적으론 돼지보단 반추동물(소, 양)을 더 추천드립니다. 돼지고기에 대해선 최근에 안 사실인데.. 돼지고기속 독소(정확히 밝혀지진 않은걸로 알고 있습니다!)로 인해 적혈구가 뒤엉키는 현상이 있다고 하네요!(적혈구는 산소와 이산화탄소를 운반하는 역할을 합니다!) 그래서 가장 안전하게 드시는 방법은 염지 처리후 드시는게 가장 좋다고 해요(염지 처리후의 돼지고기는 문제를 일으키지 않는다고 해요!) 가장 중요한건 육류라도 골고루 드시는게 가장 좋다고 생각합니다! 특히 해산물을 생각보다 섭취 안하시는 분들이 많으신데 특히 등푸른 생선과 같은 자연상태에서 오메가-3가 풍부한 식품도 같이 드시는게 좋습니다. *위에서 돼지고기에 대해 부정적인 부분을 적긴 했지만 저는 돼지고기, 소고기, 양고기(요즘 제일 많이 먹고 있어요), 닭고기, 해산물 모두모두 즐겨먹습니다! *오메가-3를 영양제로 보충하시는 분들이 많으신것 같긴 하지만.. 조금 염려스러운 부분은 오메가-3는 불포화 지방산으로 산패가 쉽습니다. 그래서 사실 영양제로 오메가-3를 드시는건 추천드리진 않습니다. *목초를 먹이고 방목해서 키운 소나 양에서도 오메가3가 포함되 있으나 가격이 너무 비싸서 지방산의 비율로 봤을때 가성비가 좋진 않다고 생각합니다. 개인의 상황에 맞게 드시면 될것 같아요! 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다! 오늘 하루 마무리 잘하시고 굿밤하세요🌝
저탄고지 관련하여 몇가지 정보 공유? 합니다 ㅎㅎ 남자이고 171/83 -> 68까지 반년간 헬스식 다이어트로 어찌저찌 뺏습니다만, 이후에 미친듯이 찾아오는 배달음식과 디저트 과자 욕구에 찌고 빼고를 반복하는 삶이었습니다. 어떤날은 다 먹지도 못할 치킨피자과자빙수를 다사와서 그자리에서 먹고 토하고 또 먹었습니다. 그때의 저는 말그대로 뇌가 고장난 상태였어요. (이 경험으로 설탕과 단맛은 마약과 다를게없다는 걸 정말 체감했습니다) 이 마약중독을 해결하고자 찾고 찾은 법이 저탄고지 및 간헐적 단식이었습니다. 제몸에 여러 테스트를 해가면서 제대로 저탄고지를 한지는 이제 3달차입니다. 체중은 68kg 그대로입니다만, 몸매는 더 좋아지고 정말 말도 안되게 식욕이 고쳐졌습니다. 누군가 그랬는데, [단짠단짠]의 굴레를 정말 완벽하게 벗어날 수 있었습니다. 또레오레 갈릭반핫반, 노랑통닭 같은 단짠의 최고봉인 치킨들을 정말 사랑했었는데, 어느순간부터 이게 자극적인 것이 느껴지고 오히려 오븐구이치킨을 찾는 저를 발견할 수 있었습니다. 친구를 만나 가끔씩 디저트를 먹어도 [아, 내가 설탕을 먹으니까 정말 설탕이 더 떙기는구나]라고 알게되니까 주의하게 되고, 굳이 돈주고 설탕을 먹게 되지 않더라고요. 그러다보니 68kg를 유지하는데 급급하던 제가 이 이하로 더 빼는 것도 충분히 가능할 것 같게 느껴지고, 마침내 이 중독의 굴레에서 제3자의 눈으로 볼 수 있게된 것에 매우매우 큰 의미가 있다고 생각합니다. 저탄고지 첫주에 매일매일 고기 1kg을 먹었던게 생각나네요 ㅋㅋ 그때만해도 [하루에 고기 1kg을 먹어대니 살만 더 찔텐데 개인생망했다...]라고 고민이 이만저만 아니었는데 지금은 다량의 채소와 고기 400g 먹고 남은 끼니는 귀찮은데 굶어버릴까 이런생각이 드는 ㅋㅋ 출출해서 간식으로 과자디저트 먹을바에 그냥 훈제오리 구워먹습니다. 이러다보니 자연스럽게 간헐적단식 습관도 문제없게 할 수 있게 되는 것 같습니다. 아무튼 정말 뇌(즉 호르몬)를 고치는데 이만한 것이 없는 것 같긴합니다.
우와우와 제가 저탄고지를 시작하게 된 이야기와 굉장히 유사해요!ㅎㅎ 저는 신체의 변화도 컸지만 무엇보다도 뇌가 팽팽 잘돌아간다 는 느낌을 강하게 받았거든요! 어릴때는 산만하다, 집중을 못한다 이런 이야기를 들으면서 컸는데 저탄고지를 시작하면서 살면서 느껴보지못한 강력한 집중력과 그 어느때보다도 맑아진 느낌의 머리, 그로인해 어떤 문제에대해 판단할때도 올바른 판단을 하는것 같아요!ㅎㅎㅎ 무엇보다 마음이 너무 너그러워졌어요(제 기분탓일수도 있지만요) 최근에 칼부림과 같은 극단적인 사건이 일어나는 이유 대부분은 근본적으로는 식단의 문제는 아닐까 생각합니당 저탄고지는 제생각에 어떤 목적을 가진 다이어트 식단이라기보다는 인간에게 가장 완벽한 적합식 이라고 생각돼요! 좋은 경험 나눠주셔서 너무너무 감사드립니당!ㅎㅎ 늘 행복하시고 건강하시길 바랍니다🍀 ps. 개인적인 의견으로 야채는 십자화과 위주로 드시는게 좋아요!😊 인간에게 해가되는 2차화합물(대표적으로 탄닌, 렉틴, 피트산, 옥살산염이 있습니다!)이 비교적 적은 편이거든요! 이런 이유로 식단에서 식물을 배제한 카니보어 식단을 하시는 분들도 계시구요ㅎㅎ
오! 코코넛오일 너무너무 좋죠! 오히려 더 좋은 선택일수도 있습니다. 코코넛오일의 중쇄지방산은 빠른속도로 케톤체라는 에너지원으로 전환 됩니다.(케톤체는 체지방으로 저장되지 않고 사용하고 남은 케톤체는 소변으로 배출됩니다.) 물론 다른 지방들도 마찬가지지만 코코넛오일은 그 속도가 빠르죠. 그래서 에너지공급의 측면에서는 기버터보다 오히려 유리할수 있다고 생각해요!ㅎㅎ 다만 이 중쇄지방산이 일부 사람들에게는 '장누수'를 일으킬수 있다는 연구결과가 있어서 한번에 너무 많은 양 섭취하지 마시고 조금씩 양을 늘리면서 몸의 상태를 살피시길 바랍니당!😊
네네 그럼요 그럼요!ㅎㅎ 다만 커피와 카카오는 양날의 검과 같습니다. 몸에 이점이 있는반면 해로운 부분도 존재합니다. 완벽하게 단식의 효과를 이끌어내고 싶으시다면 안드시는게 좋다고 생각됩니다만 방탄 코코아, 방탄 커피를 마심으로써 24시간 단식을 성공하실수 있다면 드시는게 좋다고 생각됩니다!! (저도 종종 마시구요!ㅎㅎ) 햄님의 단식을 응원하겠습니다! 행복하고 건강한 하루 되세용!!!🍀
![(EN)[똑같이 먹고 살빼는 법 3가지] 살안찌는 체질만들기/살빼는 습관/건강한 다이어트](http://i.ytimg.com/vi/sfKrXVccW48/mqdefault.jpg)
![[몸만들기 총정리 ] 2편. 영양제, 간헐적 단식, 운동, 유지기까지! "정말 약 안 먹은 거야?" 소리까지 들었던 몸만들기 노하우, 공개합니다!](/img/1.gif)
정말 유익한 방송입니다.
저는 7월에 시작해서 2달 동안은6.4키로가 감량 됐어요
물론 오르락 내리락 거리고 달성한 거지만요.
첫달에 6키로 감량하고 느슨하게 이것저것 먹었더니 2키로 늘어 최종적으론 첫달 4키로 두번째달 2.4키로로 감량했는데
9월에 2키로 감량했다 .이상하게 과자에 입이 터져 먹고나니 1키로가 그냥 올라가네요
30일까지 잘 해서 9월에도 2키로는 감량하겠다고 방송 보며 다짐했어요.
ㅎㅎ충분히 잘하실수 있으실거에요!
실패와 반복을 통해 스스로에게 맞는 방법을 찾으실수 있으리라 생각됩니다!!
항상 응원할게요!!😊
안녕하세요! 요즘 간헐적 단식과 저탄고지에 관심이 많은 1인 입니당
수많은 영상을 봤지만 제일 깔끔하게 정리하시고 이해되기 쉽게 설명해 주셔서 올리신 영상 정주행 했습니다 ㅎㅎㅎ
간헐적 단식은 나름대로 잘 하고 있는데 저탄고지는 식단을 대체 어떻게 해야하는건지, 대체 지방을 얼마나 먹는게 맞는건지 어렵네요 ㅠㅠㅠ 이에 대한 영상이나 저단고지레시피 같은 영상 올려주시면 감사하겠습니다!!
안녕하세요 유미님!
일단 제 영상이 이해가 쉬우셨다고 하니 너무 뿌듯하고 기쁩니다!🥹
식단에 대해 제가 제안드리고 싶은 방법은 기존의 식단에서 차근차근 시작하셔야 됩니다.
기존의 식단에서 탄수화물의 양을 반(꼭 반일 필요는 없습니다.)으로 줄이고 나머지는 "건강한 지방"을 만족감이 느껴지실때까지 섭취하는겁니다.
(아래는 제가 정리해놓은 식재료 목록입니다! 참고하시면 식단을 하시는데 도움이 되시리라 생각됩니다!
supereasydiet.co.kr/meal-guide/)
무엇보다 몸의 반응을 유심히 살펴보시고 식단에 유연성을 가지는게 중요하다고 생각합니다.
일반적으로 키토제닉, 저탄고지 전문가 분들께서 제시하는 탄단지 비율은 "탄수화물 0.5~1 단백질 2 지방 7" 의 비율입니다.
이부분에 대해서 사실 저는 부정적인 입장입니다.
사람은 제각기 다른 라이프스타일을 가지고 있고 유전적인 형질이 모두 다르기에 일률적으로 탄단지 비율을 맞춰서 식단을 하는것은 위험하다고 생각합니다.
저 또한 탄단지 비율을 저대로 딱 맞춰서 먹어본적은 단 한번도 없고요.
무엇보다 일반식을 하시다가 탄단지 비율에 급격한 변화를 주실때 여러가지 부작용이 생길수 있습니다.
(대부분 급격한 식단 변화에 따라 몸이 적응을 못한상태, 또는 그러한 이유로 영양소가 제대로 흡수되지 않아 생기는 부작용입니다.)
이는 기회가 될때 컨텐츠로 자세히 다루도록 하겠습니다!
댓글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다ㅠㅠㅜ
다시한번 구독해주셔서 감사드립니다😊
오늘도 행복하시고 건강한 하루 보내시길 바래요!🍀
이렇게 자세한 답변이라니 ㅠㅠㅠ 감사합니다!! 하나하나 차근차근 읽어보고 식단해보도록 하겠습니당!!👍🏻👍🏻
저 궁금한게 있어 추가로 질문드립니다!
고기를 구매할때 목살보단 기름기있는 삼겹살을 구매하면 되는거겠죠??? 그리고 족발을 먹는다면 살코기에 붙어있는 껍데기..? 지방 부분도 먹어도 괜찮은 지방인건가요?
추가로 슈퍼이지다이어트님의 1주일 식단 운동 단식등을 기록한 브이로그도 좋은 참고자료가 될 것 같아 부탁드려봅니당..🫶🏻
@@유미-s4m 우와 좋은 아이디어 주셔서 감사합니다🙇♂ 말씀하신 내용 꼭 한번 찍어보도록 할게요!
일단 질문에 답변드리면
말씀하신 모든 지방은 괜찮습니다!😊(자연식품속 지방은 전부 괜찮다고 보시면 돼요)
개인적으론 돼지보단 반추동물(소, 양)을 더 추천드립니다.
돼지고기에 대해선 최근에 안 사실인데.. 돼지고기속 독소(정확히 밝혀지진 않은걸로 알고 있습니다!)로 인해 적혈구가 뒤엉키는 현상이 있다고 하네요!(적혈구는 산소와 이산화탄소를 운반하는 역할을 합니다!) 그래서 가장 안전하게 드시는 방법은 염지 처리후 드시는게 가장 좋다고 해요(염지 처리후의 돼지고기는 문제를 일으키지 않는다고 해요!)
가장 중요한건 육류라도 골고루 드시는게 가장 좋다고 생각합니다!
특히 해산물을 생각보다 섭취 안하시는 분들이 많으신데 특히 등푸른 생선과 같은 자연상태에서 오메가-3가 풍부한 식품도 같이 드시는게 좋습니다.
*위에서 돼지고기에 대해 부정적인 부분을 적긴 했지만 저는 돼지고기, 소고기, 양고기(요즘 제일 많이 먹고 있어요), 닭고기, 해산물 모두모두 즐겨먹습니다!
*오메가-3를 영양제로 보충하시는 분들이 많으신것 같긴 하지만.. 조금 염려스러운 부분은 오메가-3는 불포화 지방산으로 산패가 쉽습니다. 그래서 사실 영양제로 오메가-3를 드시는건 추천드리진 않습니다.
*목초를 먹이고 방목해서 키운 소나 양에서도 오메가3가 포함되 있으나 가격이 너무 비싸서 지방산의 비율로 봤을때 가성비가 좋진 않다고 생각합니다. 개인의 상황에 맞게 드시면 될것 같아요!
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
오늘 하루 마무리 잘하시고 굿밤하세요🌝
현실적인 단식 조언이네요^^ 감사합니다. 저도 참고해서 진행하겠습니다🥰
ㅎㅎ넵넵! 생각만큼 어렵지 않으실거에요!
항상 응원하구 있습니다!
건강하고 즐거운 주말 되세요🍀
2주 동안 슈이다님의 단식주기를 실행해보려합니다
오늘도 좋은 영상 너무 감사합니다🥺❤️
다음 영상도 기대할게요🖤🖤🖤
우와우와! 제가 더 감사해요🥹
하시다보면 효린님만의 단식주기 패턴이 생길거에요!ㅎㅎ
응원하겠습니다!
오늘도 행복하시고 건강한 하루 되세요🍀
너무나 유용한 영상이네요:D 감사합니다 😊
유용하셨다고 말씀해주시니 저도 너무 기쁘네요!😊
그래서 저도 감사드립니다🙇♂️
늘 행복하시고 건강하시길 바래요🍀
유익합니다🥰🥰🥰
ㅎㅎ다행입니다😊
오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요🍀
저탄고지 관련하여 몇가지 정보 공유? 합니다 ㅎㅎ
남자이고 171/83 -> 68까지 반년간 헬스식 다이어트로 어찌저찌 뺏습니다만,
이후에 미친듯이 찾아오는 배달음식과 디저트 과자 욕구에 찌고 빼고를 반복하는 삶이었습니다.
어떤날은 다 먹지도 못할 치킨피자과자빙수를 다사와서 그자리에서 먹고 토하고 또 먹었습니다.
그때의 저는 말그대로 뇌가 고장난 상태였어요. (이 경험으로 설탕과 단맛은 마약과 다를게없다는 걸 정말 체감했습니다)
이 마약중독을 해결하고자 찾고 찾은 법이 저탄고지 및 간헐적 단식이었습니다.
제몸에 여러 테스트를 해가면서 제대로 저탄고지를 한지는 이제 3달차입니다.
체중은 68kg 그대로입니다만, 몸매는 더 좋아지고 정말 말도 안되게 식욕이 고쳐졌습니다.
누군가 그랬는데, [단짠단짠]의 굴레를 정말 완벽하게 벗어날 수 있었습니다.
또레오레 갈릭반핫반, 노랑통닭 같은 단짠의 최고봉인 치킨들을 정말 사랑했었는데, 어느순간부터 이게 자극적인 것이 느껴지고 오히려 오븐구이치킨을 찾는 저를 발견할 수 있었습니다.
친구를 만나 가끔씩 디저트를 먹어도 [아, 내가 설탕을 먹으니까 정말 설탕이 더 떙기는구나]라고 알게되니까 주의하게 되고, 굳이 돈주고 설탕을 먹게 되지 않더라고요.
그러다보니 68kg를 유지하는데 급급하던 제가 이 이하로 더 빼는 것도 충분히 가능할 것 같게 느껴지고, 마침내 이 중독의 굴레에서 제3자의 눈으로 볼 수 있게된 것에 매우매우 큰 의미가 있다고 생각합니다.
저탄고지 첫주에 매일매일 고기 1kg을 먹었던게 생각나네요 ㅋㅋ
그때만해도 [하루에 고기 1kg을 먹어대니 살만 더 찔텐데 개인생망했다...]라고 고민이 이만저만 아니었는데
지금은 다량의 채소와 고기 400g 먹고 남은 끼니는 귀찮은데 굶어버릴까 이런생각이 드는 ㅋㅋ
출출해서 간식으로 과자디저트 먹을바에 그냥 훈제오리 구워먹습니다.
이러다보니 자연스럽게 간헐적단식 습관도 문제없게 할 수 있게 되는 것 같습니다.
아무튼 정말 뇌(즉 호르몬)를 고치는데 이만한 것이 없는 것 같긴합니다.
우와우와 제가 저탄고지를 시작하게 된 이야기와 굉장히 유사해요!ㅎㅎ
저는 신체의 변화도 컸지만 무엇보다도 뇌가 팽팽 잘돌아간다 는 느낌을 강하게 받았거든요!
어릴때는 산만하다, 집중을 못한다 이런 이야기를 들으면서 컸는데
저탄고지를 시작하면서 살면서 느껴보지못한 강력한 집중력과 그 어느때보다도 맑아진 느낌의 머리,
그로인해 어떤 문제에대해 판단할때도 올바른 판단을 하는것 같아요!ㅎㅎㅎ
무엇보다 마음이 너무 너그러워졌어요(제 기분탓일수도 있지만요)
최근에 칼부림과 같은 극단적인 사건이 일어나는 이유 대부분은 근본적으로는 식단의 문제는 아닐까 생각합니당
저탄고지는 제생각에 어떤 목적을 가진 다이어트 식단이라기보다는 인간에게 가장 완벽한 적합식 이라고 생각돼요!
좋은 경험 나눠주셔서 너무너무 감사드립니당!ㅎㅎ
늘 행복하시고 건강하시길 바랍니다🍀
ps. 개인적인 의견으로 야채는 십자화과 위주로 드시는게 좋아요!😊
인간에게 해가되는 2차화합물(대표적으로 탄닌, 렉틴, 피트산, 옥살산염이 있습니다!)이 비교적 적은 편이거든요!
이런 이유로 식단에서 식물을 배제한 카니보어 식단을 하시는 분들도 계시구요ㅎㅎ
단식에 대한 두려움이 있었는데 간헐적 단식이 습관화 되면서 24시간 단식도 도전해 봐야겠다는 생각이 드네요. ^^
네네!ㅎㅎ 간헐적 단식이 습관화 되셨다면 24시간 단식이 그렇게 어렵게 느껴지지는 않으실거에요!
단식도전 응원할게요!
오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요🍀
운동 안하고 단식으로만 하신거죠?
단식 중 기버터말고 코코넛오일을 먹어도 될까요?
오! 코코넛오일 너무너무 좋죠!
오히려 더 좋은 선택일수도 있습니다.
코코넛오일의 중쇄지방산은 빠른속도로 케톤체라는 에너지원으로 전환 됩니다.(케톤체는 체지방으로 저장되지 않고 사용하고 남은 케톤체는 소변으로 배출됩니다.)
물론 다른 지방들도 마찬가지지만 코코넛오일은 그 속도가 빠르죠.
그래서 에너지공급의 측면에서는 기버터보다 오히려 유리할수 있다고 생각해요!ㅎㅎ
다만 이 중쇄지방산이 일부 사람들에게는 '장누수'를 일으킬수 있다는 연구결과가 있어서 한번에 너무 많은 양 섭취하지 마시고 조금씩 양을 늘리면서 몸의 상태를 살피시길 바랍니당!😊
오늘부터 "나는 호모하빌리스다!" ×3 하겠습니다 ㅎㅎㅎ 구석기인으로 살아볼게요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 멀리간거 아닌가요?ㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋ 뒤에 의문형 뭔가 재밌네요
저도 같이 외쳐드리겠습니다!
행복하고 건강한 주말 보내세요!!🍀
24시간 단식 중에 방탄커피를 마셔도 되나요?
네네! 드셔도 돼요!
저도 살뺄때 즐겨 먹었어요!
다만 커피는 카페인에 대한 의존도를 높이기 때문에 너무 자주는 안드시는게 좋을것 같아요!
오늘도 행복하시고 건강한 하루 되세요!🍀
@@SuperEasy-tc9mu방탄코코아도 괜찮을까요?
네네 그럼요 그럼요!ㅎㅎ
다만 커피와 카카오는 양날의 검과 같습니다. 몸에 이점이 있는반면 해로운 부분도 존재합니다.
완벽하게 단식의 효과를 이끌어내고 싶으시다면 안드시는게 좋다고 생각됩니다만
방탄 코코아, 방탄 커피를 마심으로써 24시간 단식을 성공하실수 있다면 드시는게 좋다고 생각됩니다!!
(저도 종종 마시구요!ㅎㅎ)
햄님의 단식을 응원하겠습니다!
행복하고 건강한 하루 되세용!!!🍀