@@sqweedssywwiqjsss 대흉근의 역할중 하나는 상완골의 내전입니다. 프론트 레이즈 할 때 네거티브구간 동안 상완골이 내전되지만 덤벨을 들고 있는동안 저항이 아래쪽으로 작용하기에 주동근은 여전히 삼각근이죠. 그렇기에 길항근이라고 하는것이에요. 쉽게 설명드리자면 벤치프레스 진행시에 주동근은 대흉근, 길항근은 광배근 및 승모근인데 벤치를 밀때는 대흉근으로 밀고 내릴땐 광배근으로 받으라고 하는것과 비교할 수 있겠네요. 안정성을 위해 견갑 후인하강을 하라는 것이지 벤치의 저항을 등근육으로 받는게 아니에요. 다 떠나서 보디빌딩 측면에서 보아도 모든 운동엔 타겟근육이 있고 concentric(근육의 길이가 짧아지는구간)과 eccentric(근육의 길이가 길어지는 구간)수축이 있어요. 그리고 모든 구간을 타겟근육에 몰빵해주는걸 고립이라고 해요. 프론트 레이즈에서 concentric은 팔을 들때, eccentric은 팔을 내릴때에요. 두 구간 다 타겟으로 삼는 전면삼각근으로 수행해야 효과적인 보디빌딩식 트레이닝이 되겠죠? 그리고 최근에 나오는 논문들만 봐도 eccentric구간의 훈련이 근비대에 더 중요할 수 있다고 나와요.
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원본영상: ruclips.net/video/nMUQR-dI_S8/видео.html
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관장님 옳지 소리 들으니까 인정 받는 느낌 들면서 기분이 좋아지네요
오랜만에 클릭했는디 모델분 몸이 왤케 좋아지셨지 ...? 대박이십니다
이영상 너무 좋네요. 감사합니다.
어깨 장난 아니네....
와 간만에 클릭했는데 이 분 몸 정말 좋아지셨네
진짜 레전드네
근육 예쁘게 숙성했네요 ㅎ
우와. 몸 많이 좋아지셨네요
핵심만 깔끔하게 알려주셔서 감사합니다 프론즈 레이즈할 때 활용 해볼게요❤
헨리 폼 미치고 오졌다
명섭쌤한테 기본기 배우고싶당ㅠㅠ.,
관장님 😂표현두 너무잘하십니다😅😅🎉🎉🎉
순간 조권인줄알고 멈칫😮
·신뢰가갑니다.
겁나 잘먹어요;;
몸도 몸이징안 페이스도 좋네요
역시 이분은
근데 그럴거면 덤벨로 할게 아니라 기구로 등속성 운동을 해야하는게 아닙니까?
이야~모델분 몸많이 좋아지셨네...
진짜 궁금해서 그러는데
대흉근이 길항근의 기능을 하는게 맞나요?
대흉근 쇄골두 부분은 위팔뼈 굴곡에 도움을주고
프론트레이즈시 팔이 내회전 걸린 상태에서 진행하기에 내회전에 도움을 주는 대흉근은 길항근이 아닌 협동근의 느낌으로 접근해야하는게 아닌가요?
미스터코리아세요?
@@시우s-q8m 아뇨?
우와 몸 진짜 부럽습니다. ㅠㅠ 함 포징이나 선수시점에서의 부위별 팁도 좀 주세요 ㅎ
와 근질이 다 보이는게 개부럽네...
조권 폼 미쳣다
이런분에게 배우고 싶네요
와 무슨 해부학 책에 나올거 같은 근육이..
???:가슴은 가슴으로
쉬는 근육없이 다 이용해야 하군요.
몸이 더 좋아졌음 👍
이분 익산에서 봤는데
ㅇk!!!!
와 얼굴은 곱상하게 생겼는데 몸보소
ㅎㄷㄷ
몸도 곱상함
한주먹폼미쳤다
와 배우시는분 몸 엄청좋으시네
남자분 몸이 특이하네 사이즈가 전체적으로 엄청 작네 근육은 좀 붇어보이는데
하견이고 프레임 자체가 엄청 좁으셔서 유전적 한계에요
이거 언더로 해야 더 잘먹던데
😮이분 이미 몸이 장난 아닌데?
덤벨이 중력받아 내려가는데 아래로 당기는 느낌으로 내리라니ㄷㄷㄷㄷㄷ너무 어려운 것!
안내려가게 무게를 지탱하면서, 본인이 내리라는거죠. 중력에 의해서 그냥 떨어지게 만들으라는게아니라요ㅎㅎ 원래 처음이 어렵죠ㅜ
그 무게감을 버티면서 통제하는거죠
네거티브
난 왜 프론트가 자극이 잘안오지 ㅜ
내릴때 대흉근ㅡ길항근 메모!
뭔가 더 믿음이 가는건 왜일까
어깨의 길항근이 대흉근이라 ...흠..;;
내릴때 가슴으로 버티는게 구조적으로 가능한건가요? 마치 이두컬 내릴때 삼두로 버티라는 소리로 들리는데
그건 님이 무식해서 그렇게 들리는거구요, 대흉근은 쇄골이랑 상완골에 다 붙어있는데 당연히 상완이 버틸때 대흉근도 개입을 하죠 ㅎㅎ
@@sqweedssywwiqjsss 대흉근의 역할중 하나는 상완골의 내전입니다. 프론트 레이즈 할 때 네거티브구간 동안 상완골이 내전되지만 덤벨을 들고 있는동안 저항이 아래쪽으로 작용하기에 주동근은 여전히 삼각근이죠. 그렇기에 길항근이라고 하는것이에요.
쉽게 설명드리자면 벤치프레스 진행시에 주동근은 대흉근, 길항근은 광배근 및 승모근인데 벤치를 밀때는 대흉근으로 밀고 내릴땐 광배근으로 받으라고 하는것과 비교할 수 있겠네요. 안정성을 위해 견갑 후인하강을 하라는 것이지 벤치의 저항을 등근육으로 받는게 아니에요.
다 떠나서 보디빌딩 측면에서 보아도 모든 운동엔 타겟근육이 있고 concentric(근육의 길이가 짧아지는구간)과 eccentric(근육의 길이가 길어지는 구간)수축이 있어요. 그리고 모든 구간을 타겟근육에 몰빵해주는걸 고립이라고 해요. 프론트 레이즈에서 concentric은 팔을 들때, eccentric은 팔을 내릴때에요. 두 구간 다 타겟으로 삼는 전면삼각근으로 수행해야 효과적인 보디빌딩식 트레이닝이 되겠죠?
그리고 최근에 나오는 논문들만 봐도 eccentric구간의 훈련이 근비대에 더 중요할 수 있다고 나와요.
정석 느낌..
"내릴 때는 대흉근으로 버틴다는 생각으로"
주동근에 주된힘!
참고사항이지 개인마다차이가잇습니다
조권인줄 알았네
몸이좋은딩.. 프레임이 너무아쉽다
와 보기만해도 빡세네
정말 궁금해서 그런데
저 아저씨 왜케 잘알아요
젊은 시절 유명한 선수인가요,
2001 미스터코리아 출신
대흉근으로 버틴다 메모메ㅛ
어깨웅동하고 가슴 근육통 같이 온 게 잘못한 게 아니었나
헨리 폼 미쳤다
이채널은 드립 안 먹히는듯 ㅋㅋ
관장님 반팔티 예쁘다
강아지가 이런기분일까?
와
마자요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐노
전거근?이랑 가슴라인 졸라 이쁘네 ㅠㅋ
그렇치
아니 이미 몸이 ㅈㄴ좋으신데요?
몸도 좋은데 뭐저래 잘생겼노
아오 항문으로 버텼는데 대흉근으로 해야하네. 아
헛짓거리말고 하체하자
몸봐